თუ თქვენ გაქვთ CKD (თირკმლის ქრონიკული დაავადება), თქვენ გჭირდებათ თირკმლის დიეტა, რომელიც გააუმჯობესებს თირკმლის ფუნქციის დარღვევას ბუნებრივად. არ არსებობს თირკმლის დაავადების განკურნება, მაგრამ თქვენ შეგიძლიათ შეანელოთ სიმპტომების პროგრესირება სწორი კვების ცვლილებებით. გაითვალისწინეთ, რომ ზოგიერთ ადამიანს ასევე უნდა შეეზღუდოს კალიუმი და ფოსფორი. ცოტა დრო და ერთგულება, შეგიძლიათ იპოვოთ ჯანსაღი დიეტა, რომელიც აკმაყოფილებს თქვენს მოთხოვნებს. გაითვალისწინეთ, რომ არ არსებობს ერთი დიეტა, რომელიც ყველასთვის მუშაობს, ამიტომ მნიშვნელოვანია ექიმთან და დიეტოლოგთან ერთად იმ დიეტის პოვნა, რომელიც თქვენთვის შესაფერისია.
ნაბიჯები
სანიმუშო დიეტა
საკვებისა და სასმელების ჩამონათვალი თირკმლის დაავადების საწინააღმდეგოდ
მხარი დაუჭირეთ wikiHow და გახსენით ყველა ნიმუში.
სურსათის ჩამონათვალი, რომელიც ზღუდავს თირკმლის უკმარისობის დაავადებებს
მხარი დაუჭირეთ wikiHow და გახსენით ყველა ნიმუში.
მეთოდი 1 -დან 3 -დან: სწორი საკვების ჭამა
ნაბიჯი 1. აირჩიეთ სწორი ბოსტნეული
როდესაც თქვენ ჭამთ თირკმლის დაავადებით, თქვენ უნდა იყოთ კეთილსინდისიერი ბოსტნეულის მიღებით. მიუხედავად იმისა, რომ ბოსტნეული სასიცოცხლო მნიშვნელობისაა ჯანსაღი დიეტისთვის, ყველა ბოსტნეული არ არის თქვენთვის უსაფრთხო თუ გაქვთ თირკმლის ფუნქციის დარღვევა. კალიუმის მაღალი შემცველობის მქონე ბოსტნეული თავიდან უნდა იქნას აცილებული თირკმლის პრობლემების დროს.
- ბოსტნეულის კარგი არჩევანია ბროკოლი, კომბოსტო, ყვავილოვანი კომბოსტო, სტაფილო, ბადრიჯანი, სალათის ფოთოლი, კიტრი, ნიახური, ხახვი, წიწაკა, ყაბაყი და ყვითელი გოგრა.
- თავი უნდა აარიდოთ კარტოფილს, პომიდორს, ავოკადოს, ასპარაგუსს, გოგრას, ზამთრის გოგრას და მოხარშულ ისპანახს. ამ ვარიანტებს აქვთ ბევრი კალიუმი.
- თუ თქვენ გჭირდებათ კალიუმის შეზღუდვა, დარწმუნდით, რომ თავიდან აიცილოთ მაღალი კალიუმის ბოსტნეული, მაგალითად კარტოფილი. ამის ნაცვლად, შეარჩიეთ დაბალი კალიუმი, როგორიცაა კიტრი და ბოლოკი.
ნაბიჯი 2. აირჩიეთ სწორი ხილი
თქვენ ასევე ფრთხილად უნდა იყოთ, რომ გაუფრთხილდეთ ხილს კალიუმის მაღალი შემცველობით. ხილი არის თქვენი დიეტის მნიშვნელოვანი კომპონენტი, როდესაც გაქვთ თირკმლის დაავადება, მაგრამ იყავით კეთილსინდისიერი, რა სახის ხილს აირჩევთ.
- დაბალი კალიუმის ნაყოფი მოიცავს ყურძენს, ალუბალს, ვაშლს, მსხალს, კენკრას, ქლიავს, ანანასს, მანდარინს და საზამთროს.
- შეეცადეთ თავიდან აიცილოთ ფორთოხალი და ფორთოხლის შემცველი პროდუქტები, როგორიცაა ფორთოხლის წვენი. ყურადღება უნდა მიაქციოთ კივის, ნექტარინებს, ქლიავს, კანტალუპას, თაფლს, ქიშმიშს და საერთოდ მშრალ ხილს.
- თუ თქვენ გჭირდებათ კალიუმის შეზღუდვა, დარწმუნდით, რომ შეარჩიეთ დაბალი კალიუმის ხილი, როგორიცაა მოცვი და ჟოლო.
ნაბიჯი 3. ესაუბრეთ თქვენს ექიმს ცილის მოთხოვნილებების შესახებ
ცილა არის თქვენი დიეტის მნიშვნელოვანი ნაწილი, მაგრამ გსურთ იყოთ ფრთხილად ცილების მიღებასთან ერთად, თუ გაქვთ თირკმლის დაავადება. თუ თქვენ მიიღებთ ძალიან ბევრს, მაშინ ამან შეიძლება დაძაბოს თქვენი თირკმელები. თუმცა, თუ თქვენ არ იღებთ საკმარის რაოდენობას, ეს შეიძლება გამოიწვიოს დაღლილობის შეგრძნება. რადგანაც ცილა წარმოქმნის ნარჩენებს ორგანიზმში და თირკმელები ხელს უწყობენ ნარჩენების ამოღებას, ძალიან ბევრმა ცილმა შეიძლება ზედმეტი ზეწოლა მოახდინოს თქვენს თირკმელებზე. ექიმმა შეიძლება შემოგთავაზოთ დაბალი ცილის დიეტა. ამასთან, დიალიზის დროს, შეიძლება დაგჭირდეთ ცილის მიღების დროებით გაზრდა.
- გაეცანით რამდენი ცილის ნებადართულია მიიღოთ დღეში და მიჰყევით ამ სახელმძღვანელოს.
- შეზღუდეთ მაღალი ცილოვანი საკვები 5 -დან 7 უნციამდე დღეში, ან ნაკლები, თუ ამას გეტყვით დიეტოლოგი. მაღალი ცილის შემცველი საკვები მოიცავს ხორცს, ფრინველს, ზღვის პროდუქტებს და კვერცხს.
- დააკვირდით ცილებს სხვა საკვებში. გაითვალისწინეთ, რომ ცილა ასევე არის რძეში, ყველში, იოგურტში, მაკარონში, ლობიოში, თხილიში, პურსა და მარცვლეულში. დარწმუნდით, რომ აკონტროლეთ თქვენი მთლიანი ცილის მიღება ყოველდღიურად.
- შეეცადეთ მიირთვათ ცილის უფრო მცირე ნაწილი სადილის დროს. შეინახეთ თქვენი თეფშის უმეტესი ნაწილი ჯანსაღი ხილით, ბოსტნეულით და ნახშირწყლებით. ცილის პორცია უნდა იყოს არაუმეტეს 3 უნციისა, რაც დაახლოებით ბანქოს ზომისაა.
- მაღალი ცილის შემცველი საკვები შეიძლება იყოს დროებით მნიშვნელოვანი დიალიზის დროს, ასე რომ დაელაპარაკეთ თქვენს ექიმს თუ დიალიზზე გადიხართ ან მომავალში იქნებით. თქვენ მოგიწევთ მაღალი ცილის შემცველი საკვების ჭამა. ბევრი ექიმი გვთავაზობს კვერცხს ან კვერცხს, როგორც ცილის კარგ წყაროს დიალიზის დროს.
ნაბიჯი 4. მოამზადეთ საკვები გულის ჯანსაღი წესით
როგორ ამზადებთ თქვენს საჭმელს დიდი მნიშვნელობა აქვს, როდესაც საქმე ეხება თირკმლის დაზიანების შენელებას ან შექცევას. ისწავლეთ როგორ მოხარშოთ საკვები, რომ თქვენი დიეტა იყოს ჯანსაღი.
- კულინარიის დროს გამოიყენეთ არაწებოვანი ტაფები, რათა შეამციროთ კარაქისა და სამზარეულოს ზეთების საჭიროება, რამაც შეიძლება ბევრი არასაჭირო კალორია და ცხიმი დაამატოთ თქვენს დიეტას. გამოიყენეთ გულზე ჯანსაღი ცხიმები, როგორიცაა ზეითუნის ზეთი, როდესაც კარაქზე ან მცენარეულ ზეთზე ხარშავთ.
- როდესაც ჭამთ, ამოიღეთ ჭარბი ცხიმი ხორცისგან. თქვენ ასევე უნდა ამოიღოთ კანი ფრინველისგან.
- საჭმლის მომზადებისას მიზნად დაისახეთ საჭმლის გამოცხობა, გახეხვა, შემწვარი ან ადუღება.
მეთოდი 2 -დან 3 -დან: გარკვეული საკვებისგან თავის არიდება
ნაბიჯი 1. ფრთხილად მართეთ თქვენი ნატრიუმის მიღება
ნატრიუმი, რომელიც უფრო ცნობილია მარილის სახელით, შეიძლება ძალიან საზიანო იყოს თირკმლის უკმარისობის შემთხვევაში. მნიშვნელოვანია შეამციროთ ნატრიუმის მიღება მთელი დღის განმავლობაში. მარილის შემცირება გამოიწვევს ორგანიზმში სითხის ნაკლებ შეკავებას, ასევე არტერიული წნევის კონტროლს, რაც ხელს შეუწყობს თირკმლის დაავადების გაუმჯობესებას.
- იყიდეთ საკვები წარწერებით, რომელზეც წერია "მარილის დამატება არ არის", "ნატრიუმის გარეშე" ან "დაბალი ნატრიუმი".
- შეამოწმეთ პროდუქტის ეტიკეტები, რომ ნახოთ რამდენ ნატრიუმს შეიცავს საკვები. მიირთვით საკვები 100 მგ -ზე ნაკლები ნატრიუმის თითო პორციაზე.
- არ გამოიყენოთ საჭმლის მომზადებისას და ნუ დაამატებთ მარილს თქვენს საკვებს. თუ თქვენ გაქვთ მარილის შემრევი, ამოიღეთ იგი სუფრიდან საერთოდ, რათა თავიდან აიცილოთ ცდუნება, რომ საჭმლის დროს მარილი გაუწიოთ საკვებს. მოერიდეთ მარილის შემცვლელებსაც, თუ ექიმმა ან დიეტოლოგმა არ თქვა, რომ კარგია.
- მოერიდეთ მარილიან საკვებს, როგორიცაა ნამცხვრები, კარტოფილის ჩიფსები, პოპკორნი, ბეკონი, დელიკატური ხორცი, ცხელი ძაღლი, დაკონსერვებული ხორცი და დაკონსერვებული ხორცი და თევზი.
- თავი აარიდეთ MSG შემცველ საკვებს.
- შეამცირეთ რამდენად ხშირად ჭამთ გარეთ. რესტორნების საკვები ხშირად შეიცავს უფრო მეტ ნატრიუმს, ვიდრე საკვები, რომელსაც სახლში ამზადებთ.
ნაბიჯი 2. შეზღუდეთ თქვენი ფოსფორის მიღება
ფოსფორის დონე სისხლში უნდა იყოს დაბალი, თუ თქვენ გაქვთ თირკმლის ქრონიკული დაავადება. რძის პროდუქტები, როგორიცაა რძე და ყველი, ძირითადად შეიცავს ფოსფორს. უმჯობესია შეამციროთ რძის პროდუქტები, თუ თქვენ ებრძვით თირკმლის ქრონიკულ დაავადებას.
- რაც შეეხება რძის პროდუქტებს, დაიცავით თქვენი დიეტის გეგმა და არ გადააჭარბოთ რეკომენდებულ რაოდენობას დღეში. თქვენ ასევე შეგიძლიათ დაიცვას დაბალი ფოსფორის რძის არჩევანი. მიირთვით ნაღების ყველი, რიკოტა ყველი, მარგარინი, კარაქი, მძიმე ნაღები, შერბეტი, ბრი ყველი და ათქვეფილი ტოპინგები, რომლებიც არ შეიცავს რძეს.
- რადგან თქვენ გჭირდებათ კალციუმი ძლიერი ძვლებისთვის, ესაუბრეთ ექიმს კალციუმის დამატებების შესახებ. ბევრ ადამიანს, ვისაც აქვს თირკმლის ქრონიკული დაავადება, უნდა მიიღოს კალციუმის დანამატები მათი ჯანმრთელობისა და კეთილდღეობისთვის.
- თქვენ ასევე უნდა შეზღუდოთ თხილის, არაქისის კარაქის, თესლის, ოსპის, ლობიოს, ორგანული ხორცი, სარდინი და დაკონსერვებული ხორცი, როგორიცაა ძეხვი, ბოლონია და ცხელი ძაღლები.
- მოერიდეთ კოლას და გამაგრილებელ სასმელებს დალიოთ მათში ფოსფატი ან ფოსფორის მჟავა.
- თავი შეიკავეთ ქატო პურისა და ქატო მარცვლეულისგანაც.
ნაბიჯი 3. თავი შეიკავეთ შემწვარი საკვებისგან
თუკი გაქვთ თირკმლის დაავადება, თავიდან უნდა იქნას აცილებული შემწვარი საკვები. საჭმლის შემწვარი თქვენს დიეტას ბევრ არასაჭირო კალორიას და ცხიმს მატებს.
- როდესაც ჭამთ გარეთ, მოერიდეთ მენიუში შემწვარ ხორცს. ჰკითხეთ მიმტანს ან მიმტანს ნივთების შეცვლის შესახებ. მაგალითად, ნახეთ, შეგიძლიათ შეცვალოთ შემწვარი ქათმის მკერდი სენდვიჩზე შემწვარი.
- ოჯახურ შეკრებებზე, დღესასწაულების მსგავსად, თავი შეიკავეთ შემწვარი საკვებისგან. აირჩიე ბოსტნეული და ხილი, ვიდრე შემწვარი ქათამი.
- სახლში საჭმლის მომზადებისას ნუ შეწვით საჭმელს. თუ თქვენ გაქვთ ღრმა შემწვარი, უმჯობესია აჩუქოთ იგი.
მეთოდი 3 -დან 3: თქვენი სითხის მიღების მართვა
ნაბიჯი 1. შეამოწმეთ ექიმთან თუ ალკოჰოლი ზომიერია
ალკოჰოლმა შეიძლება დიდი გავლენა მოახდინოს თირკმელებზე. თუ თქვენი თირკმელები უკვე დაზიანებულია, არ არის რეკომენდებული ჭარბი დალევა. თუ თქვენი თირკმლის დაავადება საკმარისად განვითარებულია, შეიძლება საერთოდ ვერ შეძლოთ ალკოჰოლის დალევა. თირკმლის დაავადების მქონე ზოგიერთ ადამიანს შეუძლია ერთხელ დალიოს სასმელი. ამასთან, თქვენ უნდა ესაუბროთ ექიმს, რომ მიიღოთ ზუსტი რეკომენდაციები იმის შესახებ, თუ რამდენად უსაფრთხოა ალკოჰოლი თქვენთვის.
- თუ თქვენი ექიმი ამბობს, რომ დალევა ნორმალურია, დარწმუნდით, რომ არ გადააჭარბოთ ერთ სასმელს დღეში და დაითვალეთ ის თქვენი დღის სითხის მიღების ნაწილად.
- სთხოვეთ მეგობრებს და ოჯახის წევრებს არ დალიონ თქვენს გარშემო სოციალურ ღონისძიებებზე. თუ იცით, რომ სოციალური მოვლენა დალევას გულისხმობს, სცადეთ ეს ღონისძიება ან სთხოვეთ მეგობარს ან ოჯახის წევრს თავი შეიკავოს თქვენთან ერთად დალევისგან.
- თუ გიჭირთ ალკოჰოლზე უარის თქმა, ესაუბრეთ თერაპევტს იმის შესახებ, თუ როგორ უნდა დაანებოთ თავი სასმელს. თქვენ ასევე შეგიძლიათ მოიძიოთ ისეთი ჯგუფების მხარდაჭერა, როგორიცაა ანონიმური ალკოჰოლიკები, თუ თვლით, რომ თქვენ გაქვთ სასმელის პრობლემა.
ნაბიჯი 2. იპოვეთ წყურვილის მართვის გზები
შეიძლება არ დაგჭირდეთ სითხის მიღების შეზღუდვა ადრე, მაგრამ ბევრმა ადამიანმა უნდა შეამციროს სითხის მოხმარება თირკმლის დაავადების შემდგომ ეტაპებზე. თუ დიალიზზე ხართ, სითხე შეიძლება დაგროვდეს სხეულში სესიებს შორის. თქვენს ექიმს შეიძლება სურდეს, რომ თქვენ დაიჭიროთ სითხეების გარკვეული დიაპაზონი მთელი დღის განმავლობაში. გადახედეთ წყურვილის მართვის გზებს ზედმეტი სითხის დალევის გარეშე.
- დალიეთ პატარა ჭიქებიდან ჭამის დროს. თუ რესტორანში ხართ, დალიეთ ჭიქა, როდესაც სასმელს დაასრულებთ. ეს თქვენს სერვერს აცნობებს, რომ არ შეავსოთ თქვენი ჭიქა, რაც საშუალებას მოგცემთ თავიდან აიცილოთ ზედმეტი წყლის დალევის ცდუნება.
- შეგიძლიათ სცადოთ ხილის წვენების გაყინვა ყინულის უჯრებში. ამ წვენების წოვა შეგიძლიათ ყინულის მსგავსად, რაც საშუალებას მოგცემთ ნელ -ნელა შეგიმსუბუქოთ წყურვილი. დარწმუნდით, რომ დაითვალეთ ეს პოპულაციები სითხის მთლიანი მიღებისთვის დღის განმავლობაში.
- თუ თქვენ გჭირდებათ სითხის შეზღუდვა, სცადეთ ქვევრის გამოყენებით, რათა თვალყური ადევნოთ იმ სითხის რაოდენობას, რომლის დალევაც ნებადართულია დღეში. შეავსეთ ქვევრი წყლით და დალიეთ მხოლოდ ქვევრიდან მთელი დღის განმავლობაში. თუ თქვენ გაქვთ რაიმე სხვა სითხე, როგორიცაა ყავა, რძე, ჟელე ან ნაყინი, მაშინ დაასხით წყლის რაოდენობა, რაც უდრის თქვენს მოხმარებას. დარწმუნდით, რომ დაითვალოთ სითხეები დაკონსერვებული ხილიდან, დაკონსერვებული ბოსტნეულიდან, სუპებიდან და სხვა წყაროებიდან.
ნაბიჯი 3. ფრთხილად იყავით სოდაში
სოდა საერთოდ უნდა იქნას აცილებული, რადგან ისინი არასაჭირო კალორიებისა და შაქრის წყაროა. თუმცა, თუ ზოგჯერ სოდა მოგწონთ, წადით ღია ფერის ჯიშებზე. ლიმონის არომატიზებული სასმელები, როგორიცაა Sprite, უკეთესია ვიდრე მუქი სოდა, როგორიცაა კოკა და პეპსი.
დარწმუნდით, რომ თავი აარიდეთ კოლას და გამაგრილებელ სასმელებს, რომლებიც შეიცავს ფოსფატს ან ფოსფორმჟავას. სოდა ასევე შეიცავს დიდი რაოდენობით ნატრიუმს და მნიშვნელოვანია შეამციროთ თქვენი ნატრიუმის/მარილის მიღება
ნაბიჯი 4. შეზღუდეთ ფორთოხლის წვენის მიღება
ფორთოხლის წვენი შეიცავს კალიუმის მაღალ დონეს. უმჯობესია თავი აარიდოთ ფორთოხლის წვენს, თუ გაქვთ თირკმლის ქრონიკული დაავადება. სცადეთ ყურძნის წვენი, ვაშლის წვენი ან მოცვის წვენი ჩაანაცვლოთ ფორთოხლის წვენით.
Რჩევები
- იყავით პოზიტიური. სტრესმა შეიძლება გააუარესოს თირკმლის დაავადება.
- ეცადეთ რეგულარულად იმუშაოთ ვარჯიშზეც. რეგულარული ფიზიკური აქტივობა ხელს შეუწყობს თირკმლის დაავადების პროგრესირების შენელებას. თქვენ ასევე უნდა შეიტანოთ სხვა ცხოვრების წესი, როგორიცაა მოწევის დატოვება, თირკმლის დაავადების მართვის მიზნით.
- არ გამოტოვოთ კვება ან გაატაროთ ძალიან ბევრი საათი არაფრის ჭამის გარეშე. თუ არ გრძნობთ შიმშილს, ეცადეთ მიირთვათ ოთხი ან ხუთი მცირე კვება, ნაცვლად იმისა, რომ მიირთვათ ერთი ან ორი დიდი კვება.
- ნუ მიიღებთ ვიტამინებს ან მინერალებს, დანამატებს ან მცენარეულ პროდუქტებს ექიმთან კონსულტაციის გარეშე.
- გაითვალისწინეთ, რომ შესაძლოა თქვენი დიეტა შეიცვალოს თქვენი დაავადების შეცვლისას. ეწვიეთ ექიმს რეგულარული ტესტირებისთვის და დარწმუნდით, რომ იმუშავეთ დიეტოლოგთან, რათა შეცვალოთ თქვენი დიეტა საჭიროებისამებრ.
- შეიძლება ძნელი იყოს თქვენი დიეტის შეცვლა. შეიძლება დაგჭირდეთ უარი თქვან ბევრ საკვებზე, რომელიც მოგწონთ. თუმცა, ძალზედ მნიშვნელოვანია შემოთავაზებული ცვლილებების შეტანა ისე, რომ შეძლებისდაგვარად შეძლოთ იყოთ ჯანმრთელი.
