ამ სწრაფ აჟიოტაჟში, სტრესით სავსე ცხოვრებაში თქვენ ექვემდებარებით სხვადასხვა ტოქსინებს. თქვენ შეიძლება მიმართოთ არაჯანსაღ ინდულგენციებს სწრაფი კვების სახით, სტიმულატორებს, როგორიცაა კოფეინის სასმელები და წვეულებებს, რათა გააგრძელოთ. თქვენი თირკმლები, წყვილი ლობიოს ფორმის ორგანოები მუცლის ღრუს ერთ კუთხეში დევს, ატარებს ამ ტოქსინების გამოყოფის უმძიმეს ნაწილს. როდესაც ტოქსინების დატვირთვა ძალიან დიდია თქვენი თირკმელებისთვის, მათი ფუნქციონირება შენელდება, რაც გაგრძნობინებთ თირკმლის ქვებს, ინფექციებს, კისტებს, სიმსივნეებს ან თირკმლის უკმარისობას. საბედნიეროდ, თქვენ შეგიძლიათ გააუმჯობესოთ თქვენი თირკმელების ჯანმრთელობა ბუნებრივი მეთოდებით, როგორიცაა ჯანსაღი დიეტა.
ნაბიჯები
3 მეთოდი 1: თქვენი დიეტის დეტოქსიკაცია
ნაბიჯი 1. დალიეთ ბევრი და ბევრი წყალი
თირკმელების რეგულარული დეტოქსიკაციისთვის ყველაზე მნიშვნელოვანია ბუნებრივი, სუფთა წყლის მაღალი მიღება. დღეში დაახლოებით 8 ჭიქა წყლის დალევა (ან მეტი, თუ ძალიან ოფლი გაქვთ ან სპორტსმენი ხართ) ხელს უწყობს დაგროვილი ტოქსინების გაფილტვრას. კარგი მითითება იმისა, რომ თქვენ იღებთ საკმარის წყალს, იქნება გამჭვირვალე ან ღია ყვითელი შარდის გამოყოფა, რომელსაც არ აქვს ძალიან მძაფრი სუნი. თუ შარდი უფრო ღრმაა ვიდრე ღია ყვითელი, ეს ნიშნავს რომ ის კონცენტრირებულია (რაც ნორმალურია დილის პირველი შარდვისას). გამჭვირვალე შარდის გადინება არის სუფთა ფილტრაციის სისტემის მანიშნებელი.
- კოლა, ყავა და გაზიანი სასმელების სახით სითხეები არ არის ბუნებრივი წყლის კარგი შემცვლელი.
- ზოგიერთი ჩაი და წვენები შეიძლება შეიცავდეს ვიტამინებს და მინერალებს, რომლებიც სასარგებლოა თქვენი თირკმელებისთვის. თუმცა, ისინი ასევე შეიძლება შეიცავდეს კოფეინის ან შაქრის მაღალ კონცენტრაციას, რაც შეიძლება საზიანო იყოს თქვენი თირკმელებისთვის. გახსოვდეთ, რომ წყალი მაინც საუკეთესოა.
ნაბიჯი 2. შეავსეთ კალიუმით მდიდარი ხილი
ხილი და ბოსტნეული, რომელიც მდიდარია კალიუმით, ხელს უწყობს თირკმელების გაწმენდას. ხილი, როგორიცაა ყურძენი, ტკბილი ცაცხვი, ფორთოხალი, კანტალუპი, ბანანი, კივი, გარგარი და ქლიავი, ყველა კალიუმის მდიდარი წყაროა. რძე და იოგურტი ასევე კალიუმის კარგი წყაროა.
- ამ ხილის ყოველდღიურ დიეტაში ჩართვა ხელს უწყობს სისხლში ელექტროლიტების დონის შენარჩუნებას, რაც თირკმელების ფუნქციონირებას ოპტიმალურ დონეზე ინარჩუნებს.
- ცნობილია, რომ ჭიქა ალუბლის წვენი ყოველდღიურად დილით ან დღის მეორე ნახევარში ათავისუფლებს ჭარბი შარდმჟავას, თირკმლის ფილტრაციის პროდუქტს.
- ადამიანმა უნდა მიიღოს დაბალანსებული კალიუმით მდიდარი საკვები. კალიუმის გადაჭარბებულმა მიღებამ შეიძლება გამოიწვიოს ჰიპერკალემიის მდგომარეობა, რომელიც შეიძლება ფატალური აღმოჩნდეს და გამოიწვიოს გულის გაჩერება. ადამიანებს, რომლებსაც აქვთ თირკმლის პრობლემები, როგორიცაა თირკმლის უკმარისობა, არ შეიძლება ჰქონდეთ ძალიან ბევრი კალიუმი. ჯანმრთელ ადამიანს უფლება აქვს მიიღოს 4.7 გრამამდე კალიუმი დღეში.
ნაბიჯი 3. ჭამე ბევრი მოცვი
მოცვი ხელს უწყობს თირკმლის გაწმენდას. მოცვი შეიცავს საკვებ ნივთიერებას ქინინს, რომელიც გარდაიქმნება ჰიპური მჟავაში ღვიძლში მეტაბოლური ცვლილებების სერიის შედეგად. ჰიპური მჟავა ასუფთავებს შარდოვანას და შარდმჟავას ჭარბ დაგროვებას თირკმელებში. ერთი ჭიქა მოცვი საკმარისია თირკმლის გასაწმენდად ყოველდღე.
სამეცნიერო კვლევებმა დაამტკიცა, რომ მოცვი ასევე ძალიან სასარგებლოა საშარდე გზების ინფექციების სამკურნალოდ, რადგან მას აქვს ანტიბაქტერიული თვისებები
ნაბიჯი 4. ჩართეთ მეტი ქერი თქვენს რაციონში
ქერი არის შესანიშნავი მარცვლეული, რომელიც გამოიყენება თირკმელების გასაწმენდად. მას ასევე შეუძლია ხელი შეუშალოს თირკმელების დაზიანებას უკონტროლო დიაბეტის გამო. გაითვალისწინეთ, რომ ქერი არ არის განკურნება, მაგრამ ის შეიძლება გამოყენებულ იქნას სხვა მეთოდებთან ერთად თირკმელების ოპტიმალური ფუნქციონირების შესანარჩუნებლად. ქერი არის მთელი მარცვლეული და დახვეწილი ფქვილის ნაცვლად ქერის ფქვილის ჩანაცვლება კარგი საშუალებაა ქერის თქვენს დიეტაში ჩართვისთვის.
- კიდევ ერთი გზა ქერის მოსაპოვებლად არის ღამით ერთი მუჭა ქერის ჩადება წყალში და დილით იგივე წყლის დალევა. ეს ასუფთავებს და აღადგენს თირკმლის ტოქსინების დაგროვებას.
- ქერის რეგულარულმა მოხმარებამ ასევე შეიძლება ხელი შეუწყოს კრეატინინის დონის შენარჩუნებას, ან დიაბეტით დაავადებულთა ნორმალურ დონეზე დაყვანას.
ნაბიჯი 5. თავი შეიკავეთ ისეთი ნივთებისგან, როგორიცაა ალკოჰოლი, კოფეინი და შოკოლადი
მიუხედავად იმისა, რომ მეცნიერები ჯერ კიდევ კამათობენ ამაზე, შესაძლო ჩამონათვალში უნდა შედიოდეს ალკოჰოლი, კოფეინი, შოკოლადი, თხილი და დამუშავებული საკვები. ეს შეიძლება იყოს ცუდი თქვენი თირკმელებისთვის და ასევე შეიძლება უარყოფითი გავლენა იქონიოს თქვენს მთლიან ჯანმრთელობაზე. განურჩევლად იმისა, ხართ თუ არა დეტოქსიკაციური, თქვენ შეიძლება კარგი იდეა იყოთ შეზღუდოთ ამ ყველაფრის მიღება.
ესაუბრეთ ექიმს იმის შესახებ, გჭირდებათ ალკოჰოლის, შოკოლადის ან კოფეინის მიღების შეზღუდვა
ნაბიჯი 6. შეზღუდეთ თქვენი ცილის მიღება, თუ ამას ექიმი გირჩევთ
თუ თქვენ გაქვთ თირკმლის დაავადება, ცილის მაღალი შემცველობის დიეტამ შეიძლება გააუარესოს თქვენი მდგომარეობა. არაჯანსაღ თირკმლებს უჭირთ ნარჩენების გაფილტვრა თქვენი სხეულის მიერ ცილის მეტაბოლიზმის დროს. ჰკითხეთ თქვენს ექიმს, უნდა შეზღუდოთ თუ არა ცილის ჭამა თირკმელების დასაცავად.
- თირკმლის დაავადების მქონე მოზრდილებისათვის, როგორიცაა თირკმლის ქრონიკული უკმარისობა, თირკმლის ეროვნული ფონდი გვირჩევს შეზღუდოთ ყოველდღიური ცილის მიღება მხოლოდ 0.8 გრამამდე (0.028 უნცია) 1 კილოგრამზე (2.2 ფუნტი) სხეულის წონაზე. ასე რომ, საშუალოდ 60 კგ (130 ფუნტი) ზრდასრული მამაკაცისთვის, ნებადართულია მხოლოდ 48 გრამი (1.7 უნცია) გრამი ცილა დღეში. ეს უხეშად უდრის მხოლოდ 1 ნაჭერ ღორის ხორცსა და 1 ნაჭერ ყველს!
- ესაუბრეთ ექიმს ამის შესახებ წინასწარ. ცილა არის თქვენი დიეტის ძალიან მნიშვნელოვანი ელემენტი და არ უნდა იქნას აცილებული ადამიანების უმეტესობისთვის.
ნაბიჯი 7. შეწყვიტეთ მოწევა, თუ მწეველი ხართ
მოწევას შეუძლია გაზარდოს თქვენი არტერიული წნევა, რამაც შეიძლება გამოიწვიოს თირკმელების პრობლემები. მოწევას ასევე აქვს მრავალი სხვა უარყოფითი ეფექტი ჯანმრთელობაზე, ასე რომ, თუ თქვენ გინდათ გახდეთ უფრო ჯანმრთელი და გაასუფთაოთ თქვენი სხეული, სიგარეტის დათმობა დაგეხმარებათ.
3 მეთოდი 2: ალტერნატიული მედიცინის შესწავლა
ნაბიჯი 1. სცადეთ dandelion
Dandelion არის ბალახი, რომელიც გამოიყენება როგორც საკვები დანამატი სხვადასხვა პრეპარატებში, როგორიცაა სალათები, გასახდელი, ჩაი, ყავა და შოკოლადი. Dandelion მდიდარია კალიუმით და აქვს შარდმდენი მოქმედების მსგავსი, რაც იმას ნიშნავს, რომ ის ორგანიზმიდან ზედმეტი წყლის გაწმენდას უწყობს ხელს. აქედან გამომდინარე, ეს ძალიან სასარგებლოა შარდის გამომუშავების გაზრდის მიზნით.
როგორც გამწმენდი საშუალება, დაახლოებით 10-15 წვეთი dandelion დედა ნაყენის 3-ჯერ დღეში სასარგებლოა თირკმელების დეტოქსიკაციისთვის და მისი უსაფრთხოდ გაგრძელება შესაძლებელია 6 თვემდე
ნაბიჯი 2. ექსპერიმენტი uva ursi ან დათვის ყურძნით
ეს არის შესანიშნავი ბუნებრივი დანამატი თირკმლის დეტოქსიკაციისთვის. ეს ხელს უწყობს ანთების და დაზიანებების შეკეთებას თირკმელებში ქსოვილებში, ინფექციების ან ქვების შედეგად. იგი შეიცავს გლიკოზიდს, რომელიც ცნობილია როგორც არბუტინი, რომელსაც აქვს ანტიმიკრობული თვისებები, რითაც ეხმარება საშარდე გზების ინფექციების მკურნალობაში.
- მას ასევე აქვს კუნთების დამამშვიდებელი მოქმედება, რომელიც ხელს უწყობს საშარდე გზების ან კუნთების შეშუპების შემცირებას. ის ანეიტრალებს შარდის მჟავე შემცველობას, რითაც ამსუბუქებს ანთებით გამოწვეულ ტკივილს ინფექციებით.
- ზოგადად, ამ დანამატის მიღება უსაფრთხოა. თუმცა, არ უნდა მიიღოთ ის, თუ იღებთ ანტიფსიქოზურ პრეპარატებს, როგორიცაა ლითიუმი. უვა ურსმა შეიძლება ხელი შეუშალოს სხეულის ლითიუმის მოცილებას. ამან შეიძლება გამოიწვიოს სისხლში ლითიუმის მაღალი დონე, რომელიც შეიძლება იყოს ტოქსიკური ან ფატალური.
ნაბიჯი 3. განვიხილოთ გოქშურას გამოყენება
ეს არის აიურვედული დანამატი, რომელიც აძლიერებს თირკმლის ჯანმრთელობას და სასარგებლოა მათთვის, ვისაც აწუხებს საშარდე გზების მორეციდივე ინფექციები, ასევე თირკმლის მორეციდივე ქვები. ეს ხელს უწყობს შარდის ნაკადის შენარჩუნებას, ასევე აცივებს და ამშვიდებს შარდის გარსებს, რითაც ათავისუფლებს ტკივილს. მას ასევე გააჩნია ანტიბიოტიკი და შეიძლება დაეხმაროს ბუშტის ინფექციებს.
გოქშურას კაფსულა შეიძლება დალიოთ დღეში ერთხელ ან ორჯერ თირკმლის ფუნქციის შესანარჩუნებლად
ნაბიჯი 4. შეხედეთ ევროპული კოწახურის გამოყენებას
ეს არის უძველესი დანამატი, რომელიც ცნობილია თირკმლის ქვების გამოდევნის მიზნით. ჰომეოპათიაში, ამ ბალახისგან მომზადებული დედის ნაყენი, რომელიც ცნობილია როგორც Berberis Vulgaris, შეიძლება დაეხმაროს პაციენტებს თირკმლის კოლიკისგან გათავისუფლებაში. თუმცა, ქვების ზომა უნდა იყოს შარდსადენის დიამეტრზე ნაკლები, წინააღმდეგ შემთხვევაში უფრო დიდმა ქვამ შეიძლება დააზიანოს ურეთრის ეპითელიუმი, როდესაც ის ცდილობს გამოსვლას.
დედის ნაყენის 10-15 წვეთმა შერეული ცოტაოდენი წყალი დღეში 3-ჯერ შეიძლება რამდენიმე კვირის განმავლობაში გამოყოს ქვები
მეთოდი 3 -დან 3: როდის უნდა მიმართოთ სამედიცინო დახმარებას
ნაბიჯი 1. ეწვიეთ ექიმს, თუ გაქვთ თირკმლის დაავადების სიმპტომები
თუ გაწუხებთ, რომ შესაძლოა თირკმელების პრობლემა შეგექმნათ, მნიშვნელოვანია რაც შეიძლება მალე მიიღოთ სამედიცინო დიაგნოზი და მკურნალობა. დაუყოვნებლივ დაურეკეთ ექიმს, თუ გაქვთ სიმპტომები, როგორიცაა:
- გულისრევა, ღებინება ან მადის ცვლილებები
- დაღლილობა, სისუსტე ან ძილის გაძნელება
- შარდვის გაძნელება ან შარდის რაოდენობის ცვლილება
- კუნთების კრუნჩხვები ან კრუნჩხვები
- კონცენტრირების სირთულე
- შეშუპება ფეხებში ან ტერფებში
- ქავილი კანი
- გულმკერდის ტკივილი ან ქოშინი
ნაბიჯი 2. მიმართეთ ექიმს, თუ გაქვთ თირკმლის ტკივილი
ტკივილი თქვენს თირკმელებში შეიძლება იყოს თირკმლის ქვების, ინფექციის ან სხვა სერიოზული გართულების ნიშანი. დაუყოვნებლივ მიმართეთ ექიმს, თუ გაქვთ სიმპტომები, როგორიცაა მუდმივი, მოსაწყენი ტკივილი თქვენს მხარეში ან ზურგის ერთ მხარეს, ცხელება, სხეულის ტკივილი, დაღლილობა ან გულისრევა და ღებინება. აცნობეთ მათ, თუ ბოლო დროს გქონდათ საშარდე გზების ინფექცია.
დარეკეთ სასწრაფო დახმარების სამსახურში ან გადადით სასწრაფო დახმარების ოთახში, თუ გაქვთ თირკმლის მწვავე ტკივილი, რომელიც მოულოდნელად ჩნდება, ან თუ გაქვთ თირკმელების ტკივილი შარდში სისხლთან ერთად
ნაბიჯი 3. გაიარეთ კონსულტაცია ექიმთან, სანამ შეიტანთ ცვლილებებს თქვენს დიეტაში
თირკმლის დაავადების მქონე ადამიანების დიეტური მოთხოვნილებები განსხვავდება ჯანმრთელი თირკმელების მქონე ადამიანებისგან. სანამ დაიწყება ცვლილებები თქვენს დიეტაში, ესაუბრეთ ექიმს თქვენი თირკმელების ჯანმრთელობის შესახებ და გაარკვიეთ რომელი საკვებია თქვენთვის უსაფრთხო და სასარგებლო.
მაგალითად, ადამიანების უმეტესობას შეუძლია ისარგებლოს დიეტაში მეტი კალიუმის დამატებით, ხოლო საკმარისი კალიუმის მიღებამ შეიძლება ხელი შეუშალოს თირკმლის ქვების წარმოქმნას. თუმცა, თუ თქვენ გაქვთ თირკმლის დაავადება, კალიუმის შემცველი საკვების ჭამა შეიძლება საზიანო იყოს
ნაბიჯი 4. ჰკითხეთ ექიმს მწვანილისა და დამატებების მიღების შესახებ
ნებისმიერი დიეტური ან დანამატის ან ბალახის მიღებამდე ძალიან მნიშვნელოვანია ექიმთან საუბარი შესაძლო რისკებსა და სარგებელზე. ზოგიერთი დანამატი შეიძლება სახიფათოდ ურთიერთქმედებდეს მედიკამენტებთან და მათ შეუძლიათ გააუარესონ თქვენი მდგომარეობა, თუ უკვე გაქვთ თირკმლის დაავადება. ჰკითხეთ თქვენს ექიმს, თუ თქვენ დაინტერესებული დანამატები იქნება თქვენთვის უსაფრთხო ან სასარგებლო.
- სანამ დანამატს შეეცდებით, მიეცით თქვენს ექიმს სრული სია ნებისმიერი სხვა დანიშნულებისამებრ მედიკამენტის, ურეცეპტოდ გასაცემი მედიკამენტების, ვიტამინების ან დამატებების შესახებ, რომლებსაც თქვენ იღებთ.
- აცნობეთ მათ, თუ თქვენ გაქვთ რაიმე სხვა ჯანმრთელობის მდგომარეობა, რადგან ამან ასევე შეიძლება გავლენა მოახდინოს იმაზე, თუ რომელი დანამატებია თქვენთვის უსაფრთხო.
ნაბიჯი 5. ყურადღებით მიჰყევით ექიმის მოვლის მითითებებს
თუ თქვენ გაქვთ დიაგნოზი თირკმლის დაავადებით ან რისკის ქვეშ ხართ, მნიშვნელოვანია ექიმთან მჭიდროდ თანამშრომლობა, რათა დარწმუნდეთ, რომ თქვენი მდგომარეობა კონტროლდება. ეწვიეთ ექიმს იმდენჯერ, რამდენჯერაც ისინი გვირჩევენ შემოწმებისა და ლაბორატორიული ტესტებისათვის და ნუ დააყოვნებთ დარეკვას შეხვედრებს შორის, თუ თქვენი სიმპტომები შეიცვლება ან რაიმე გაწუხებთ.
- მიიღეთ ექიმის დანიშნულებისამებრ ნებისმიერი მედიკამენტი და ყურადღებით მიჰყევით მათ რეკომენდაციებს სახლში ზრუნვისთვის.
- მათ შეუძლიათ რეკომენდაცია გაუწიონ თქვენს დიეტასა და ცხოვრების წესის შეცვლას სამედიცინო მკურნალობასთან ერთად.
