მკვლევარები ამბობენ, რომ საშვილოსნოს ყელის ლორწოს მახასიათებლების თვალყურის დევნება დაგეხმარებათ განსაზღვროთ, როდის ხართ ყველაზე ნაყოფიერი. ეს მეთოდი, რომელსაც ასევე უწოდებენ ბილინგსის ოვულაციის მეთოდს, დაგეხმარებათ თავიდან აიცილოთ ან ხელი შეუწყოთ ორსულობას ბუნებრივად, თქვენი მიზნიდან გამომდინარე. კვლევები აჩვენებს, რომ საშვილოსნოს ყელის ლორწოს თვისებების გაცნობა და მისი რეგულარული შემოწმება შეიძლება დაგეხმაროთ თქვენი ოჯახის დაგეგმვის ბუნებრივ მეთოდში. თუმცა, საშვილოსნოს ყელის ლორწოს თვალყურის დევნება არ იცავს სქესობრივი გზით გადამდები დაავადებების გავრცელებისგან.
ნაბიჯები
2 ნაწილი 1: საშვილოსნოს ყელის ლორწოს შემოწმება
ნაბიჯი 1. საშვილოსნოს ყელის ლორწოს მახასიათებლების ამოცნობა
სანამ საშვილოსნოს ყელის ლორწოს შემოწმებას შეძლებთ, გაეცანით მის მახასიათებლებს მთელი ციკლის განმავლობაში. ეს დაგეხმარებათ უფრო ეფექტურად აკონტროლოთ თქვენი მენსტრუალური ციკლი და ოვულაცია.
- თქვენ სავარაუდოდ ვერ შეამჩნევთ საშვილოსნოს ყელის სეკრეციას მენსტრუაციის დასრულებიდან სამი ოთხი დღის განმავლობაში.
- ამ რამდენიმე დღის შემდეგ, თქვენ შეგიძლიათ გამოყოთ მწირი, მოღრუბლული და წებოვანი საშვილოსნოს ყელის ლორწო სამიდან ხუთ დღეში.
- ამის შემდეგ, თქვენი საშვილოსნოს ყელის ლორწო გაიზრდება და სველი იქნება, რაც შეესაბამება დროს ოვულაციამდე და მის დროს. ლორწოს ასევე შეუძლია იგრძნოს თხელი, მოლიპულ და ძალიან გაჭიმული. ეს ის დროა, როდესაც ყველაზე ნაყოფიერი ხართ.
- ოვულაციის შემდეგ, თქვენ არ გექნებათ შესამჩნევი საშვილოსნოს ყელის სეკრეცია მომდევნო მენსტრუაციის დაწყებამდე ორი კვირით ადრე. თქვენ ასევე შეიძლება განიცადოთ უფრო სქელი, მაგრამ იშვიათი სეკრეცია.
- მნიშვნელოვანია გვესმოდეს, რომ თითოეული ამ ფაზის კონკრეტული სიგრძე შეიძლება განსხვავდებოდეს ქალების მიერ. საშვილოსნოს ყელის ლორწოს ჩანაწერის შენარჩუნება დაგეხმარებათ განსაზღვროთ რამდენი ხანია თითოეული ეტაპი თქვენს ციკლში.
- შეიძლება ძნელი იყოს დიფერენცირება საშვილოსნოს ყელის ნორმალურ სეკრეციასა და სპერმას შორის ან სქესობრივ შეზეთვას პირველი ციკლის განმავლობაში. შეიძლება დაგჭირდეთ განიხილონ სექსუალური კონტაქტის თავიდან აცილება, რათა დაგეხმაროთ თქვენი საშვილოსნოს ყელის ნორმალური ლორწოს უკეთ გამოვლენაში.
ნაბიჯი 2. შეინახეთ ჩანაწერი თქვენი ლორწოს მახასიათებლების შესახებ
ჩაწერეთ თქვენი საშვილოსნოს ყელის ლორწოს სპეციფიკური მახასიათებლები ყოველდღიურად. ეს დაგეხმარებათ განსაზღვროთ თქვენი ციკლის კონკრეტული ფაზები და როდის ხართ ყველაზე ნაყოფიერი ან თავი უნდა აარიდოთ სექსს. თქვენ უნდა დაიწყოთ ნიმუშის შემჩნევა პირველი რამდენიმე ციკლის შემდეგ.
- დაიწყეთ საშვილოსნოს ყელის ლორწოს მახასიათებლების თვალყურის დევნება მენსტრუაციის შეწყვეტის შემდეგ დღეს.
- შეამოწმეთ ყოველდღე, დღის დაახლოებით იმავე დროს, რათა დაგეხმაროთ დროთა განმავლობაში ცვლილებების ნიმუშების დანახვაში.
- დარწმუნდით, რომ ჩაწერეთ ფერი, როგორიცაა ყვითელი, თეთრი, გამჭვირვალე ან მოღრუბლული.
- მიაქციეთ ყურადღება თანმიმდევრულობას: არის ის სქელი, წებოვანი ან გაჭიმული?
- დაწერეთ როგორ გრძნობს ლორწოს შეხება. ის შეიძლება იყოს მშრალი, სველი ან მოლიპულ. თქვენ ასევე გსურთ იგრძნოთ თქვენი ვულვა და ჩაწეროთ სიმშრალის, ტენიანობის ან ტენიანობის ნებისმიერი შეგრძნება.
ნაბიჯი 3. შეამოწმეთ საშვილოსნოს ყელის სეკრეცია შარდვის დაწყებამდე და მის შემდეგ
საშვილოსნოს ყელის სეკრეციის შესამოწმებლად საუკეთესო საშუალებაა გაწმინდოთ შარდვის დაწყებამდე და შემდეგ და შემდეგ შეისწავლოთ ლორწო ტუალეტის ქსოვილზე. ეს ეფექტურად დაგეხმარებათ თვალყური ადევნოთ საშვილოსნოს ყელის ლორწოს და თქვენს ციკლს.
- გამოიყენეთ თეთრი ტუალეტის ქაღალდი ისე, რომ თქვენ შეძლოთ საუკეთესოდ განსაზღვროთ თქვენი საშვილოსნოს ყელის სეკრეციის ფერი.
- გაწმინდეთ წინიდან უკნიდან ტუალეტის ქსოვილი შარდვის დაწყებამდე და მის შემდეგ.
- დარწმუნდით, რომ ჩაწერეთ ის, რასაც ტუალეტის ქაღალდზე ხედავთ თქვენს ჩანაწერში.
ნაბიჯი 4. გააანალიზეთ საშვილოსნოს ყელის სეკრეტი საცვლებში
თქვენ ასევე შეგიძლიათ შეამოწმოთ თქვენი საშვილოსნოს ყელის ლორწო, გაანალიზოთ ნებისმიერი სეკრეცია, რომელიც თქვენს საცვლებში ჩნდება. ეს დაგეხმარებათ კიდევ უფრო დაადგინოთ სად ხართ ციკლში და ასევე შეიძლება გამოგადგეთ, თუ გაწმენდისას ლორწოს ვერ იპოვით.
ჩაწერეთ იმ ლორწოს მახასიათებლები, რასაც საცვლებში ნახავთ
ნაბიჯი 5. შეისწავლეთ თქვენი ვულვა და მისი შეგრძნებები
თითებით ნაზად შეიგრძენით თქვენი ვულვის არე და შენიშნეთ ნებისმიერი შეგრძნება, როგორიცაა სიმშრალე, სველი ან ტენიანობა. ეს დაგეხმარებათ საშვილოსნოს ყელის ლორწოს ან ციკლის ცვლილებების იდენტიფიცირებაში.
- ვულვა ქმნის ქალთა გარე სასქესო ორგანოებს, მათ შორის კლიტორს, ლაბიას, საშოს გახსნას და ნებისმიერ მიმდებარე კანს ან ქსოვილს.
- არ იგრძნოთ თავი უხერხულად ან თავდაჯერებულად შეეხოთ თქვენს ვულვას. თქვენ არაფერს ცდებით.
- ნაზად შეეხეთ თქვენი ვულვის სხვადასხვა ნაწილს, რომ შეისწავლოთ მისი ტექსტურა. დარწმუნდით, რომ იგრძნობთ ლაბიის შიგნითაც.
- კარგი იდეაა რეგულარულად იგრძნოთ თქვენი ვულვა ისე, რომ იცოდეთ რა არის თქვენთვის ნორმალური.
ნაბიჯი 6. შეაფასეთ თქვენი საშვილოსნოს ყელის ლორწოს ჩანაწერი
პირველი ციკლის ან რამოდენიმე ციკლის შემდეგ წაიკითხეთ ჩანაწერი, რომელიც თქვენ შეინახეთ საშვილოსნოს ყელის ლორწოს შესახებ. ეს დაგეხმარებათ ეფექტურად შეაფასოთ თქვენი ციკლი და ოვულაცია და შეიძლება დაგეხმაროთ ორსულობის თავიდან აცილებაში.
ნაწილი 2 2: საშვილოსნოს ყელის ლორწოს მეთოდის შენარჩუნება
ნაბიჯი 1. იყავით თანმიმდევრული და მოტივირებული
ამ მეთოდის სწავლას შეიძლება დრო დასჭირდეს და თქვენი ლორწოს ინტერპრეტაციას შეიძლება რამდენიმე ციკლი დასჭირდეს. საშვილოსნოს ყელის ლორწოს გამოკვლევისას თანმიმდევრული და მოტივირებული დარჩება დაგეხმარებათ წარმატებით გამოიყენოთ იგი ორსულობის თავიდან ასაცილებლად ან ხელშესაწყობად.
- თუ თქვენ გაქვთ რაიმე შეკითხვა, შეგიძლიათ მიმართოთ ექიმს.
- შეიძლება რამდენიმე ციკლი დასჭირდეს საშვილოსნოს ყელის სეკრეციისა და მენსტრუალური ციკლის ნიმუშების ამოცნობის დასაწყებად. ნუ იმედგაცრუებთ და დაემორჩილეთ მას.
- თუ არ ხართ დარწმუნებული თქვენს ლორწოს და იყენებთ ამ მეთოდს, როგორც ჩასახვის საწინააღმდეგო ფორმას, შეიძლება დაგჭირდეთ ჩასახვის საწინააღმდეგო სარეზერვო მეთოდი, როგორიცაა პრეზერვატივი.
ნაბიჯი 2. გაიაზრეთ ის ფაქტორები, რომლებსაც შეუძლიათ საშვილოსნოს ყელის ლორწოს შეცვლა
გარკვეულ ფაქტორებს შეუძლიათ შეცვალონ საშვილოსნოს ყელის ლორწოს ხასიათი. იმის გაგება, თუ რა შეუძლია შეცვალოს თქვენი საშვილოსნოს ყელის ლორწო, დაგეხმარებათ უფრო ეფექტურად გამოავლინოთ სეკრეცია და ცვლილებები თქვენს ციკლში.
- ზოგიერთმა მედიკამენტმა, ქალის ჰიგიენის საშუალებებმა, როგორიცაა ტამპონები, სქესობრივმა ურთიერთობამ ან მენჯის გამოკვლევის ჩატარებამ შეზეთვით, შეიძლება შეცვალოს თქვენი საშვილოსნოს ყელის ლორწოს გარეგნობა. თუ რომელიმე ამ ფაქტორის შედეგად შეამჩნევთ ლორწოს ცვლილებას, არ ინერვიულოთ.
- მოერიდეთ ჩამობანას, რადგან მას შეუძლია ამოიღოს საშვილოსნოს ყელის გამონადენი, რამაც შეიძლება გაართულოს ლორწოს ცვლილებების შემჩნევა.
ნაბიჯი 3. განვიხილოთ სხეულის ბაზალური ტემპერატურის მონიტორინგი
გაზომეთ თქვენი სხეულის ბაზალური ტემპერატურა საშვილოსნოს ყელის ლორწოს მონიტორინგთან ერთად. ეს მეთოდი, რომელიც გულისხმობს თქვენი ტემპერატურის გაზომვას ყოველ დილით, დაგეხმარებათ ნაყოფიერების ციკლის დამატებით გააზრებაში.
ეს მეთოდი თვლის, რომ თქვენი სხეულის ბაზალური ტემპერატურა, ან სხეულის ტემპერატურა დასვენების დროს, ოდნავ მოიმატებს-0.5-1 გრადუსი ფარენჰეიტით-ოვულაციის დროს
ნაბიჯი 4. დაგეგმეთ ან თავიდან აიცილეთ სქესობრივი კავშირი ნაყოფიერ დღეებში
დამოკიდებულია იმაზე, იყენებთ თუ არა საშვილოსნოს ყელის ლორწოს მეთოდს ორსულობის თავიდან ასაცილებლად ან ხელშესაწყობად, დაგეგმეთ სქესობრივი კავშირი ან თავი აარიდოთ სქესობრივ კავშირს ყველაზე ნაყოფიერ დროს. ამან შეიძლება გაზარდოს ან შეამციროს თქვენი დაორსულების შანსი.
- გახსოვდეთ, რომ თქვენ ყველაზე ნაყოფიერი ხართ იმ დღეებში, როდესაც საშვილოსნოს ყელის ლორწო იზრდება და თხელი და მოლიპულ.
- იცოდეთ, რომ ეს მეთოდი არც ჩასახვის საწინააღმდეგო მეთოდია და არც გარანტია იმისა, რომ დაორსულდებით.
- თუ თქვენ იყენებთ საშვილოსნოს ყელის ლორწოს, როგორც ჩასახვის საწინააღმდეგო ფორმას, შეიძლება დაგჭირდეთ გამოიყენოთ სარეზერვო მეთოდი, როგორიცაა პრეზერვატივი, როდესაც ყველაზე ნაყოფიერი ხართ.
ნაბიჯი 5. ეწვიეთ ექიმს
თუ თქვენ გაქვთ რაიმე შეკითხვა საშვილოსნოს ყელის ლორწოს მეთოდის გამოყენების შესახებ ან შეამჩნევთ ლორწოს ცვლილებებს, მიმართეთ ექიმს. ეს დაგეხმარებათ სერიოზული პირობების გამორიცხვაში და დაგეხმარებათ ამ მეთოდის უფრო ეფექტურად გამოყენებაში.
- თუ შეამჩნევთ სისხლს თქვენს საშვილოსნოს ყელის სეკრეტში, რომელიც არ შეესაბამება თქვენს პერიოდს, მიმართეთ ექიმს.
- თუ თქვენი საშვილოსნოს ყელის ლორწოს აქვს უჩვეულო ფერი, მაგალითად მწვანე, ან აქვს ჩვეულებრივი სუნი, უნდა მიმართოთ ექიმს.
