თუ მოგწონთ თქვენი გარუჯული კანი, ან უბრალოდ გიყვართ ლამაზ დღეს გარეთ გასვლა, თქვენი კანის უსაფრთხოების გათვალისწინებით ძალიან მნიშვნელოვანია. ისწავლეთ სწრაფად გარუჯვა, შეგიზღუდოთ მზეზე ყოფნის დრო და შეამციროთ მავნე ულტრაიისფერი სხივების ზემოქმედება. განაგრძეთ კითხვა, რომ უპასუხოთ თქვენს კითხვებს გარუჯვის შესახებ და რამდენ ხანს გჭირდებათ მზეზე გატარება.
ნაბიჯები
კითხვა 1 -დან 8 -დან: მზეზე 30 წუთი საკმარისია გარუჯვისთვის?
ნაბიჯი 1. დიახ, თუ თქვენ გაქვთ ღია და ღია კანი
თუ თქვენ გაქვთ ღია კანი ან ძალიან ღია კანი, მზეზე 10-30 წუთის განმავლობაში გარუჯვის შესანიშნავი დროა. გაცილებით დიდხანს და თქვენ შეიძლება დაიწყოთ მზის დამწვრობის განვითარება.
ნაბიჯი 2. არა, არა თუ თქვენ გაქვთ ღია ყავისფერიდან მუქი ყავისფერი კანი
თუ თქვენი კანი ზეთისხილისფერიდან მუქ ყავისფრამდეა, გარუჯვის დასაწყებად თქვენ ალბათ დაგჭირდებათ 40-60 წუთი მზეზე. ამის შემდეგ შეიძლება განვითარდეს მზის დამწვრობა.
თუ თქვენ გაქვთ მუქი ყავისფერი ან შავი კანი, გარუჯვის შემდეგ შეიძლება არ შეამჩნიოთ თქვენი კანის ფერის ცვლილება. თუმცა, თქვენ შეგიძლიათ განუვითარდეთ მზის დამწვრობა 40-60 წუთის შემდეგ
კითხვა 2 -დან 8 -დან: გჭირდებათ მზის პირდაპირი სხივები გარუჯვის მიზნით?
ნაბიჯი 1. არა, შეგიძლიათ მიიღოთ გარუჯვა ჩრდილში
ულტრაიისფერი სხივები შეიძლება აისახოს მიწიდან და თქვენს კანზე, მაშინაც კი, თუ თქვენ იჯექით დაფარულ ადგილას. მიუხედავად იმისა, რომ შეიძლება ცოტა მეტი დრო დასჭირდეს, თქვენ მაინც შეგიძლიათ მიიღოთ გარუჯვა ჩრდილში, ამიტომ მნიშვნელოვანია მზისგან დამცავი კრემი დაიცვათ თქვენი კანის დასაცავად.
გაითვალისწინეთ, რომ ღრუბლიან დღესაც შეგიძლიათ მზის სხივების მიღება. ის რომ ვერ ხედავ მზეს არ ნიშნავს რომ არ ანათებს
კითხვა 3 -დან 8 -დან: შეგიძლიათ გარუჯვა ერთ დღეში?
ნაბიჯი 1. დიახ, გარუჯვა შეგიძლიათ მიიღოთ ერთ დღეში
თუმცა, ექსპერტები გვირჩევენ გარუჯვას ნელა 2 კვირის განმავლობაში, რათა თავიდან აიცილოთ მზის დამწვრობა. ეცადეთ ყოველ დღე 10 -დან 30 წუთის განმავლობაში იჯდეთ და გარეთ ყოფნისას აუცილებლად ატარეთ მზისგან დამცავი კრემი.
კითხვა 4 – დან 8 – დან: აუზში უფრო სწრაფად გარუჯავთ თუ გასეირნება?
ნაბიჯი 1. აუზის თავზე ცურვა დაგეხმარებათ სწრაფად გარუჯვაში
მზის სხივები აისახება წყლიდან და კანზე. ეს ნიშნავს, რომ როდესაც თქვენ წყლის ზედაპირზე ცურავთ, თქვენ უფრო ინტენსიურად ეკიდებით მზეზე. გაითვალისწინეთ, რომ რადგან წყალში უფრო სწრაფად გარუჯავთ, შეიძლება დაგჭირდეთ უფრო ხშირად შესვენება და მზისგან დამცავი კრემის ადრე გამოყენება.
კითხვა 5 – დან 8 – დან: რამდენად უსაფრთხოა გარუჯვა?
ნაბიჯი 1. ხანმოკლე გარუჯვა ზოგადად ნორმალურია, მაგრამ გარუჯვის "ჯანსაღი" გზა არ არსებობს
დერმატოლოგები აფრთხილებენ, რომ გარუჯვა ნებისმიერი ფორმით გამოიწვევს დაზიანებას თქვენს კანს, თუნდაც ეს იყოს პატარა რუჯი. ყოველ ჯერზე, როდესაც გარუჯავთ, თქვენ ოდნავ გტკივათ კანი-ამიტომაც არის ასე მნიშვნელოვანი SPF- ის ტარება და როცა შეგიძლია მზის სხივების თავიდან აცილება.
თუ ხშირად და დიდი ხნის განმავლობაში გარუჯავთ, შეიძლება განიცადოთ ტყავისებრი კანი, ნაოჭებიანი კანი ან მუქი ლაქები. ზედმეტი გარუჯვა ასევე ზრდის კანის კიბოს განვითარების რისკს
კითხვა 8 – დან 6: რა არის გარუჯვის ყველაზე უსაფრთხო გზა?
ნაბიჯი 1. გამოიყენეთ ფართო სპექტრის SPF 15-დან 30 მზისგან დამცავი საშუალება
ფართო სპექტრის მზისგან დამცავი საშუალებები იცავს როგორც UVA სხივებს, ასევე UVB სხივებს, რაც მნიშვნელოვანია მზეზე ყოფნისას. დარწმუნდით, რომ ხელახლა წაისვით მზისგან დამცავი საშუალება ყოველ 2-3 საათში, ან უფრო ხშირად თუ ცურავთ.
ნაბიჯი 2. იყავით მზეზე, როდესაც ის ყველაზე ინტენსიურია
შეერთებული შტატების უმეტესობისთვის ეს არის დილის 10 საათიდან საღამოს 3 საათამდე. ამ ხნის განმავლობაში, მართლაც ადვილია მზის დამწვრობის მიღება და შეიძლება არც კი იგრძნოთ, რომ ეს ხდება გვიანობამდე.
ნაბიჯი 3. სცადეთ თვით გარუჯვის ლოსიონი მზის გარეშე გარუჯვისთვის
თუ გიყვართ გარუჯული კანის გარეგნობა, მაგრამ გსურთ გამოტოვოთ ულტრაიისფერი სხივების მავნე მოქმედება, თვითგამორკვევის ლოსიონი არის გზა. ეს ლოსიონები დროებით აფერხებს თქვენს კანს, ისე გამოიყურება, თითქოს დიდი ხანია გარუჯავთ. გაითვალისწინეთ, რომ სათრიმლავი ლოსიონი არ იცავს მზისგან, ამიტომ გარეთ გასვლისას მაინც დაგჭირდებათ მზისგან დამცავი საშუალებების ტარება.
მე -8 შეკითხვა მე –8 – დან: როგორ ზრუნავთ თქვენს კანზე გარუჯვის შემდეგ?
ნაბიჯი 1. ატენიანეთ თქვენი კანი
მზეზე დადებამ შეიძლება გაამშრალოს თქვენი კანი, რაც იწვევს ქავილს, აქერცლილ ლაქებს. გამოიყენეთ რბილი, არომატის გარეშე ლოსიონი ან დამატენიანებელი მთელ სხეულზე, გარუჯვის შემდეგ კანი ატენიანეთ და აღადგინეთ.
კითხვა 8 -დან 8 -დან: შიდა გარუჯვა უფრო უსაფრთხოა ვიდრე გარუჯვა?
ნაბიჯი 1. არა, შიდა გარუჯვა ბევრად უფრო საშიშია, ვიდრე გარუჯვა გარეთ
შიდა სათრიმლავი მოწყობილობები, ან სათრიმლავი საწოლები, იყენებენ ულტრაიისფერ სხივებს, რომლებიც მზეზე უფრო ინტენსიურია ან უფრო ინტენსიური. კვლევებმა აჩვენა, რომ შიდა სათრიმლავი საწოლის გამოყენება კანის კიბოს განვითარების რისკს აყენებს, განსაკუთრებით იმ შემთხვევაში, თუ თქვენ რეგულარულად იყენებთ ამ სერვისებს.
