სეზონურმა ალერგიამ არ უნდა გააფუჭოს თქვენი დღე. თქვენ შეგიძლიათ შეამციროთ სეზონური ალერგიის გავლენა თქვენს ცხოვრებაზე, ალერგენებთან კონტაქტის შემცირებით. შეზღუდეთ დრო გარეთ, ატარეთ რესპირატორული ნიღაბი და დარწმუნდით, რომ თქვენი სახლი და სხეული სუფთაა. სეზონური ალერგიის სიმპტომების მკურნალობა შეგიძლიათ ალერგიის სამკურნალო საშუალებებით, ცხვირის გამორეცხვით და თვალის წვეთებით.
ნაბიჯები
მეთოდი 1 დან 2: თქვენი ექსპოზიციის შემცირება
ნაბიჯი 1. იცოდეთ ყვავილის მტვრის რაოდენობა
თუ სეზონური ალერგია გაწუხებთ, ყოველთვის უნდა შეამოწმოთ თქვენი ადგილობრივი გაზეთი, ტელევიზია, რადიოსადგური ან ინტერნეტი ყვავილის მტვრის პროგნოზირებისთვის. ეს რესურსები ასევე გეტყვით მტვრის ამჟამინდელ დონეზე. მას შემდეგ რაც გაიგებთ რამდენი ყვავილის მტვერია ჰაერში, შეგიძლიათ დაგეგმოთ თქვენი ყოველდღიური საქმიანობა შესაბამისად.
მიიღეთ ალერგიის სამკურნალო საშუალებები სიმპტომების დაწყებამდე, როდესაც მტვრის რაოდენობა მაღალია
ნაბიჯი 2. შეზღუდეთ დრო გარეთ, როდესაც მტვრის რაოდენობა მაღალია
ალერგენების თავიდან აცილება საუკეთესო საშუალებაა სეზონური ალერგიის სიმპტომების შესამცირებლად. თუ მტვრის რაოდენობა მაღალია, ან თუ მტვერი პროგნოზირებულია, მოერიდეთ გარეთ გატარებას. დარჩით შიგნით დილის 5 საათიდან დილის 10 საათამდე, როდესაც მცენარეების უმეტესობა ამტვერებს.
ნაბიჯი 3. განვიხილოთ ალერგიის ნიღბის ტარება
თუ თქვენ უნდა წავიდეთ გარეთ, როდესაც მტვრის რაოდენობა მაღალია, განიხილეთ ნიღბის ტარება. სტანდარტული რესპირატორული ნიღაბი დაგეხმარებათ შეამციროთ მტვრის რაოდენობა, რომელსაც შეისუნთქავთ გარეთ ყოფნის დროს. დარწმუნდით, რომ ნიღაბი მტკიცედ არის მორგებული თქვენს სახეზე.
თუ თქვენ ალერგიული ხართ ბალახზე, დარწმუნდით, რომ ატარებთ ნიღაბს თიბვის დროს. N95 ნაწილაკების ფილტრის რესპირატორული ნიღაბი გთავაზობთ საუკეთესო დაცვას
ნაბიჯი 4. ხშირად დაიბანეთ ხელები
მნიშვნელოვანია, რომ ხშირად დაიბანოთ ხელები ალერგიის სეზონზე. ყვავილის მტვერი შეიძლება მოხვდეს თქვენს ხელში და თქვენ შეგიძლიათ მარტივად გადაიტანოთ იგი თქვენს სასუნთქ სისტემაში, როდესაც სახეზე შეხებით. ხელების დაბანა რბილი საპონი და თბილი წყალი დაგეხმარებათ ალერგენების მოცილებაში.
ნაბიჯი 5. არ შეეხოთ თვალებს, ყურებს ან პირს
ადვილია ალერგენების გადატანა თქვენი ხელიდან თქვენს სასუნთქ სისტემაზე. ამ გადაცემის შემცირების ერთ -ერთი გზაა პირის, ყურებისა თუ თვალების შეხების თავიდან აცილება, როდესაც მტვრის რაოდენობა მაღალია. ეს ხელს შეუწყობს სეზონური ალერგიის სიმპტომების შემცირებას.
ნაბიჯი 6. ატარეთ ტანსაცმელი, რომელიც ფარავს თქვენს სხეულს
შეეცადეთ მაქსიმალურად დაიფაროთ თქვენი კანი, რათა თავიდან აიცილოთ ალერგენების ზემოქმედება. ეცადეთ ატაროთ გრძელი შარვალი, გრძელმკლავიანი პერანგი, ქუდი, ჩექმები ან მაღალყელიანი კანი სრულად დასაფარავად.
ნაბიჯი 7. ნუ შემოიტანთ გარეთ ფეხსაცმელს ან ტანსაცმელს სახლში
ფეხსაცმელს და ტანსაცმელს შეუძლია ატაროს მტვრის მაღალი დონე, განსაკუთრებით იმ შემთხვევაში, თუ თქვენ მას ატარებდით ბალახზე ან ხშირი მცენარეულობის ადგილებში. იმისათვის, რომ თავიდან აიცილოთ ყვავილის მტვრის გადატანა ფეხსაცმელიდან ან ტანსაცმელიდან, შეეცადეთ დატოვოთ ისინი ვერანდაზე ან ავტოფარეხში. ეს დაგეხმარებათ შეამციროთ ალერგენის დონე თქვენს სახლში.
თქვენ ასევე შეგიძლიათ დატოვოთ ნაგვის ტომარა ვერანდაზე ან ავტოფარეხში და ჩადოთ თქვენი ტანსაცმელი ჩანთაში, სანამ სახლში მოხვალთ
ნაბიჯი 8. გარეცხვის შემდეგ დაიბანეთ თმა, სხეული და ტანსაცმელი
ალერგენების ზემოქმედების შესამცირებლად მარტივი გზაა გარე ტანსაცმლის შემდეგ ტანსაცმლისა და სხეულის გარეცხვა. მიიღეთ სასწრაფოდ შხაპი და მოგვიანებით ატვირთეთ სამრეცხაო.
- თქვენ ბევრად გაგიადვილდებათ ალერგენების ჩამორეცხვა, თუკი უკვე ჩაალაგეთ ტანსაცმელი. უბრალოდ აიღეთ ტომარა და სწრაფად ჩაყარეთ შინაარსი სარეცხ მანქანაში - თქვენ ასე ნაკლებად ალერგენებს შეხვდებით.
- დარწმუნდით, რომ ჩაიცვით სუფთა ტანსაცმელი აბაზანის ან შხაპის მიღების შემდეგ.
ნაბიჯი 9. რეგულარულად გაასუფთავეთ თქვენი სახლი
თქვენს სახლში ალერგენების არსებობის შესამცირებლად, თქვენ დაგჭირდებათ დასუფთავების პრიორიტეტი. გაასუფთავეთ თქვენი სახლი კვირაში ორჯერ მაინც, და გაწურეთ მყარი იატაკი მტვერსასრუტის ან გაწმენდის შემდეგ. თქვენ ასევე უნდა დაასუფთაოთ თქვენი სახლი მტვერსასრუტის შემდეგ.
დარწმუნდით, რომ თქვენს ვაკუუმს აქვს HEPA ფილტრი, რაც ხელს შეუწყობს ალერგენების მოცილებას
ნაბიჯი 10. გამოიყენეთ კონდიციონერი HEPA ფილტრით
კონდიციონერის გამოყენება დაგეხმარებათ შიდა გარემოში ალერგენების შემცირებაში. დახურეთ ფანჯრები და კარები და გაგრილეთ სახლი კონდიციონერით. დარწმუნდით, რომ კონდიციონერს აქვს HEPA ფილტრი.
ნაბიჯი 11. შეინახეთ შინაური ცხოველები სუფთა
თუ თქვენი შინაური ცხოველი ატარებს დროს გარეთ, ის რეგულარულად უნდა დაიბანოთ. შინაური ცხოველის ბეწვს შეუძლია ალერგენების შეტანა თქვენს სახლში, ამიტომ მნიშვნელოვანია, რომ დაიცვან შინაური ცხოველის ჰიგიენა ალერგიის სეზონზე. თუ თქვენ არ შეგიძლიათ დაიბანოთ თქვენი შინაური ცხოველი გარე დროის გატარების შემდეგ, შეეცადეთ გაწმინდოთ იგი ნესტიანი ქსოვილით ან შინაური ცხოველის საწმენდი ხელსახოცით.
დარწმუნდით, რომ გაწმინდეთ თქვენი შინაური ცხოველების ფეხები მას შემდეგ, რაც ისინი გარეთ დარჩნენ
ნაბიჯი 12. შეინახეთ სუფთა ჰაერის მანქანა თქვენს მისაღებ ოთახში
სუფთა ჰაერის მანქანა HEPA ფილტრით შეიძლება სასარგებლო იყოს თქვენი სახლის ძირითად საცხოვრებელ ადგილას, მისაღები ოთახის მსგავსად. თქვენ შეგიძლიათ შეიძინოთ ეს ნებისმიერ დიდ მაღაზიაში სხვადასხვა ფასად და ოთახის კვადრატულ ფართობზე. იგივე გააკეთეთ თქვენი საძილე ადგილისთვისაც.
ნაბიჯი 13. განიხილეთ გადაადგილება
ქვეყნის სხვა ნაწილში გადასვლა შეიძლება საჭირო გახდეს, თუ თქვენ გაქვთ ძლიერი ალერგია მცენარეებისა და ხეების მიმართ, რომლებიც თქვენი რეგიონის მკვიდრია. მიუხედავად იმისა, რომ ეს არის მკაცრი გადაწყვეტილება, შეიძლება დაგეხმაროთ. ასევე შეიძლება იყოს კარგი იდეა ეწვიოთ ახალ ადგილს და ნახოთ რამდენად უკეთესად სუნთქავთ.
მეთოდი 2 დან 2: სიმპტომების მკურნალობა
ნაბიჯი 1. იხილეთ დაფაზე დამოწმებული ალერგოლოგი
თუ გაწუხებთ სეზონური ალერგიის სიმპტომები, სასარგებლოა ზუსტად იცოდეთ რა იწვევს ალერგიულ რეაქციას. დანიშნეთ კონსულტაცია გამგეობის სერტიფიცირებულ ალერგოლოგთან და მოითხოვეთ ალერგიის ტესტირება. ალერგოლოგს შეუძლია განსაზღვროს თქვენი კონკრეტული ალერგია და დანიშნოს მედიკამენტები.
ალერგოლოგს შეუძლია მიიღოს წამალი, რომელიც მიზნად ისახავს თქვენს სპეციფიკურ ალერგიას, ვიდრე ურეცეპტო მედიკამენტები. ზოგიერთ ადამიანს ასევე სჭირდება ინჰალატორი ალერგიის სეზონზე, რომელიც მხოლოდ რეცეპტით ხდება
ნაბიჯი 2. სცადეთ ზეპირი ანტიჰისტამინი
პერორალური ანტიჰისტამინური საშუალება დაგეხმარებათ შეაჩეროთ წყლიანი თვალები, ცხვირის გამონადენი, ქავილი და ცემინება, რაც ხშირად თან ახლავს სეზონურ ალერგიას. ჩვეულებრივი პერორალური ანტიჰისტამინური საშუალებებია ფექსოფენადინი, ლორატადინი და ცეტირიზინი.
ნაბიჯი 3. განვიხილოთ დეკონესტანტი
დეკონესტანტებმა შეიძლება დროებით გაათავისუფლონ ცხვირის შეშუპება, რასაც განიცდის ზოგიერთი ალერგია. გავრცელებული დეკონესტანტები, რომლებიც ეფექტურია სეზონური ალერგიის სიმპტომებისთვის, მოიცავს ოქსიმეტაზოლინს და ფენილეფრინს. თქვენ უნდა გამოიყენოთ ცხვირის შემამცირებელი საშუალებები ზედიზედ არა უმეტეს რამდენიმე დღის განმავლობაში, წინააღმდეგ შემთხვევაში პრეპარატმა შეიძლება გააუარესოს თქვენი სიმპტომები.
ნაბიჯი 4. სცადეთ მარილიანი ხსნარი
ცხვირის ღრუს გამორეცხვა დაგეხმარებათ სეზონური ალერგიისგან ცხვირის შეშუპების მოხსნაში. გამოიყენეთ მარილიანი გამრეცხი. შეიძინეთ შესანახი ბოთლი ან ნეტი ქოთანი, რომელიც შეიძინა თქვენს ადგილობრივ აფთიაქში. ყოველთვის მიჰყევით პაკეტის მითითებებს და გამოიყენეთ მხოლოდ სტერილიზებული წყალი მარილიანი ხსნარის შესაქმნელად.
ნაბიჯი 5. გამოიყენეთ თვალის წვეთები, თუ თვალები გაღიზიანებულია
სეზონურმა ალერგიამ შეიძლება გამოიწვიოს წითელი, ქავილი და ანთება. სცადეთ გამოიყენოთ ალერგიისათვის ფორმულირებული თვალის წვეთები. გამოიყენეთ თვალის წვეთები დღეში მინიმუმ ორჯერ საუკეთესო შედეგისთვის. ასევე შეგიძლიათ ექიმს ესაუბროთ დანიშნულებისამებრ თვალის წვეთების შესახებ.
