როგორ შევამციროთ ორსულობის დროს კარპალური გვირაბის სიმპტომები: 14 ნაბიჯი

Სარჩევი:

როგორ შევამციროთ ორსულობის დროს კარპალური გვირაბის სიმპტომები: 14 ნაბიჯი
როგორ შევამციროთ ორსულობის დროს კარპალური გვირაბის სიმპტომები: 14 ნაბიჯი

ვიდეო: როგორ შევამციროთ ორსულობის დროს კარპალური გვირაბის სიმპტომები: 14 ნაბიჯი

ვიდეო: როგორ შევამციროთ ორსულობის დროს კარპალური გვირაბის სიმპტომები: 14 ნაბიჯი
ვიდეო: Pregnancy carpal tunnel: 3 diet tips 2024, მარტი
Anonim

კარპალური გვირაბის სინდრომი (CTS) გამოწვეულია ნერვების შეშუპებით და ანთებით, რომლებიც მაჯის მაჯის გვირაბის ღრუში მდებარეობს, რომელიც მდებარეობს თითოეული ხელის მაჯაში. CTS არის ჩვეულებრივი მოვლენა ორსულობის დროს შეშუპების, სხეულის ქსოვილებში სითხის დაგროვების გამო. ზოგიერთი შეფასებით, ორსული ქალების 60 პროცენტზე მეტმა შეიძლება განიცადოს კარპალური გვირაბის სინდრომის სიმპტომები სხვადასხვა ხარისხის ინტენსივობით. CTS– ის საერთო სიმპტომები მოიცავს ტკივილს, დაბუჟებას, საგნების დაჭერის სირთულეს და ჩხვლეტის შეგრძნებას ხელებში, ხელებსა და თითებში. მიუხედავად იმისა, რომ კარპალური გვირაბის სინდრომი ჩვეულებრივ მცირდება თქვენი ორსულობის ბოლოს, ის შეიძლება გაგრძელდეს მშობიარობიდან ექვს თვემდე. იმის ცოდნა, თუ როგორ უნდა მოექცეთ სიმპტომებს თავიდან, რათა არ გამწვავდეს, დაგეხმარებათ ტკივილის შემცირებაში და აღადგინოთ თქვენი მოძრაობის სრული დიაპაზონი.

ნაბიჯები

3 ნაწილი 1: CTS ტკივილის შემსუბუქება

ორსულობის დროს კარპალური გვირაბის სიმპტომების შემცირება ნაბიჯი 1
ორსულობის დროს კარპალური გვირაბის სიმპტომების შემცირება ნაბიჯი 1

ნაბიჯი 1. გაყინეთ მაჯები

ყინულის თერაპია შესანიშნავი ტკივილგამაყუჩებელი და ანთების საწინააღმდეგო საშუალებაა, რადგან ის ძალიან სწრაფად ათავისუფლებს ტკივილს. ყინულს ასევე შეუძლია შეამციროს ანთება დაზიანების ადგილზე სისხლის ნაკადის შენელებით.

  • გამოიყენეთ ცივი პაკეტი, ან გადაიტანეთ ყინულის კუბურები სუფთა ჭურჭლის პირსახოცში. თქვენ ასევე შეგიძლიათ გაუშვათ მაჯები ცივი ონკანის წყლის ქვეშ 10 წუთის განმავლობაში.
  • არ გამოიყენოთ ყინულის პაკეტები ერთდროულად 20 წუთზე მეტხანს. ამოიღეთ ყინული მინიმუმ 10 წუთის განმავლობაში მისი ხელახლა გამოყენებამდე.
  • ზოგი ფიქრობს, რომ ცივი და ცხელი თერაპია შეიძლება ეფექტური იყოს ხერხემლის გვირაბის ტკივილის შესამცირებლად. ამისათვის მონაცვლეობით შეცვალეთ ყინულის კომპრესი და ცხელი კომპრესი თითო წუთით, ხუთიდან ექვს წუთის განმავლობაში. თუ ცვლის ცხელ და ცივ მკურნალობას, შეგიძლიათ გაიმეოროთ მკურნალობის რეჟიმი დღეში სამიდან ოთხჯერ.
ორსულობის დროს კარპალური გვირაბის სიმპტომების შემცირება ნაბიჯი 2
ორსულობის დროს კარპალური გვირაბის სიმპტომების შემცირება ნაბიჯი 2

ნაბიჯი 2. გააბზინეთ მაჯები

ბევრს მიაჩნია, რომ მაჯის სპლინტის ტარება ხელს შეუწყობს მაჯის მოძრაობის შემცირებას, სანამ CTS სიმპტომები შენარჩუნებულია. ეს საშუალებას აძლევს მაჯას დარჩეს შედარებით სტაბილური განკურნების მიზნით.

ორსულობის დროს კარპალური გვირაბის სიმპტომების შემცირება ნაბიჯი 3
ორსულობის დროს კარპალური გვირაბის სიმპტომების შემცირება ნაბიჯი 3

ნაბიჯი 3. მიიღეთ საკმარისი დასვენება

დასვენება მნიშვნელოვანია ნებისმიერი დაზიანების გამოჯანმრთელებისთვის, რადგან ის ორგანიზმს დრო აძლევს გამოჯანმრთელდეს. ეს განსაკუთრებით მნიშვნელოვანია, როდესაც საქმე ეხება სხეულის მაღალ ნაწილებს, როგორიცაა ხელები და მაჯები.

შეამცირეთ ან გამორიცხეთ არასასურველი საქმიანობა. მაქსიმალურად მოერიდეთ ხელისგულებით ან მაჯებით რაიმე დაძაბულობის გაკეთებას CTS– ისგან განკურნებისას

ორსულობის დროს კარპალური გვირაბის სიმპტომების შემცირება ნაბიჯი 4
ორსულობის დროს კარპალური გვირაბის სიმპტომების შემცირება ნაბიჯი 4

ნაბიჯი 4. ასწიეთ ხელები

დასვენების დროს შეიძლება სასარგებლო იყოს წინამხრისა და ხელის ამაღლება (ან ორივე, თუკი CTS განიცდის ორივე მაჯას). ტრავმის ამაღლებამ შეიძლება შეამციროს შეშუპება და ანთება სისხლის ნაკადის შენელებით.

ხელების ასამაღლებლად გამოიყენეთ ბალიში ან სუფთა, შემოხვეული პირსახოცი

5086804 5
5086804 5

ნაბიჯი 5. ჩამოაყალიბეთ საძილე პოზა

ორსულობის დროს უმჯობესია გვერდით ან ზურგზე დაიძინოთ. დარწმუნდით, რომ ხელები არ არის შეკრული, მაგრამ ნეიტრალურ მოდუნებულ მდგომარეობაშია. თუ გვერდით გძინავთ, შეგიძლიათ გამოიყენოთ ბალიში, რომ დაისვენოთ ხელი, შეინარჩუნოთ ნეიტრალური პოზიცია. თუ თქვენ იღვიძებთ შუა ღამით დაბუჟებული ან ჩხვლეტით, სცადეთ ხელი გაანძრიოთ სანამ ტკივილი არ გაქრება. ყოველთვის დარწმუნდით, რომ თქვენი მაჯები არ არის მოხრილი ძილის დროს, ან რომ თქვენ გძინავთ ხელებზე. სპლინტი შეიძლება დაგეხმაროთ მაჯის გასწორებაში.

ნაწილი 3 3 -დან: მაჯის ვარჯიში CTS Relief– ისთვის

ორსულობის დროს კარპალური გვირაბის სიმპტომების შემცირება ნაბიჯი 5
ორსულობის დროს კარპალური გვირაბის სიმპტომების შემცირება ნაბიჯი 5

ნაბიჯი 1. მოხრილი მაჯის ზემოთ და ქვემოთ

კარპელის გვირაბის სინდრომი ამცირებს მობილობას მაჯაში და ართულებს თუნდაც ყველაზე ძირითადი მექანიკური ფუნქციების შესრულებას. მაჯის გაძლიერების ერთ -ერთი გზაა ძალის გაძლიერება ნაზი მოძრაობების გამეორების გამოყენებით. მაჯის მაღლა და ქვევით მოქცევამ შეიძლება ხელი შეუწყოს მობილობის გაზრდას და აღადგინოს თქვენი მოძრაობის დიაპაზონი.

  • გააჩერეთ თითები და გაშალეთ ხელი პირდაპირ თქვენს წინ.
  • მოხარეთ მაჯი წინ და უკან, ასწიეთ მთელი ხელი ზემოთ და ქვემოთ ნაზი, მონაცვლეობით მოძრაობებით.
  • თუ გიჭირთ ამ სავარჯიშოს შესრულება თქვენი მკლავით თქვენს წინ, შეგიძლიათ გაშალეთ ხელი მაგიდაზე ან ხელისგულზე, მაჯაზე კიდით.
  • გაიმეორეთ ეს სავარჯიშო დღეში 10 -ჯერ.
ორსულობის დროს კარპალური გვირაბის სიმპტომების შემცირება ნაბიჯი 6
ორსულობის დროს კარპალური გვირაბის სიმპტომების შემცირება ნაბიჯი 6

ნაბიჯი 2. ივარჯიშეთ თითების მოძრაობით

მაჯის მოძრაობის შემცირების გარდა, ბევრ ადამიანს, ვისაც აწუხებს მაჯის გვირაბის სინდრომი, უჭირს თითების მოძრაობა ან მუშტის ფორმირება. მაჯის ვარჯიშების გარდა, თანაბრად მნიშვნელოვანია თითების და ხელების სიძლიერის და მობილობის აღდგენა.

  • ჩამოაყალიბეთ მუშტი თქვენი ხელით, და მჭიდროდ გაწიეთ რაც შეიძლება ძლიერად ტკივილის გარეშე.
  • გააჩერეთ მუშტი ხუთიდან 10 წამის განმავლობაში, სანამ თითები უკან გასწორებულ მდგომარეობაში არ დააბრუნებთ.
  • გაიმეორეთ ეს სავარჯიშო დღეში 10 -ჯერ.
ორსულობის დროს კარპალური გვირაბის სიმპტომების შემცირება ნაბიჯი 7
ორსულობის დროს კარპალური გვირაბის სიმპტომების შემცირება ნაბიჯი 7

ნაბიჯი 3. გააფართოვეთ მოძრაობის დიაპაზონი

კარპალური გვირაბის ყოვლისმომცველი სავარჯიშო რეჟიმი უნდა მუშაობდეს ხელისა და მაჯის ყველა ნაწილის გასაძლიერებლად. თითის თითოეულ თითს შეუძლია განიცადოს მოძრაობის დიაპაზონი, ამიტომ მნიშვნელოვანია ფოკუსირება ხელის თითოეულ ციფრზე.

  • შეეხეთ საჩვენებელ თითს ცერა თითზე და შექმენით "O" ფორმა (როგორც ნიშანი "კარგი").
  • ამოძრავეთ ქვემოთ, შეეხეთ თითოეულ თითს ცერა თითზე.
  • გაიმეორეთ ეს სავარჯიშო 10 -ჯერ, იმუშავეთ თქვენი თითების რიგის ზემოთ და ქვემოთ.

ნაწილი 3 3 -დან: CTS– ის მკურნალობა თქვენი მიწოდების შემდეგ

ორსულობის დროს კარპალური გვირაბის სიმპტომების შემცირება ნაბიჯი 8
ორსულობის დროს კარპალური გვირაბის სიმპტომების შემცირება ნაბიჯი 8

ნაბიჯი 1. იცოდეთ როდის უნდა ნახოთ ექიმი

კარპალური გვირაბის სინდრომის ორსულობით გამოწვეული შემთხვევების უმეტესობა თავისთავად იხსნება ბავშვის დაბადებიდან რამდენიმე კვირის განმავლობაში. თუმცა, ორსულობასთან დაკავშირებული CTS– ის შემთხვევები შეიძლება გაგრძელდეს მშობიარობიდან ექვსი თვის განმავლობაში. თუ CTS ადრეულ სტადიაზე მკურნალობს, ხშირად ადვილია სიმპტომების მართვა მანამ, სანამ ტკივილი თავისით არ გაქრება. თუმცა, თუ CTS არ მკურნალობს, ის შეიძლება პროგრესირებდეს და გამოიწვიოს დიდი ზიანი.

მძიმე შემთხვევებში, როდესაც CTS არ მკურნალობს, მას შეიძლება დასჭირდეს ოპერაცია ან თერაპია

ორსულობის დროს კარპალური გვირაბის სიმპტომების შემცირება ნაბიჯი 9
ორსულობის დროს კარპალური გვირაბის სიმპტომების შემცირება ნაბიჯი 9

ნაბიჯი 2. მიიღეთ მედიკამენტები

ექიმმა შეიძლება გირჩიოთ არ მიიღოთ ტკივილგამაყუჩებელი მედიკამენტები, მათ შორის არასტეროიდული ანთების საწინააღმდეგო საშუალებები (არასტეროიდული ანთების საწინააღმდეგო საშუალებები) ორსულობისას. ბავშვის დაბადების შემდეგ, ექიმმა შეიძლება გირჩიოს, რომ მიიღოთ მედიკამენტები ტკივილის შესამსუბუქებლად.

  • მნიშვნელოვანია დაელაპარაკოთ ექიმს იმის შესახებ, შეიძლება თუ არა რაიმე მედიკამენტმა გავლენა მოახდინოს თქვენს შვილზე დედის რძით, თუ თქვენ აპირებთ ბავშვის ძუძუთი კვებას.
  • გავრცელებული ტკივილგამაყუჩებელი მედიკამენტები მოიცავს არასტეროიდულ ანთების საწინააღმდეგო საშუალებებს, როგორიცაა იბუპროფენი და აცეტამინოფენი. უფრო სერიოზული ტკივილის შემთხვევაში ექიმმა შეიძლება გირჩიოთ დანიშნულებისამებრ ტკივილგამაყუჩებელი მედიკამენტები.
ორსულობის დროს კარპალური გვირაბის სიმპტომების შემცირება ნაბიჯი 10
ორსულობის დროს კარპალური გვირაბის სიმპტომების შემცირება ნაბიჯი 10

ნაბიჯი 3. ჰკითხეთ ექიმს კორტიკოსტეროიდების შესახებ

თქვენი კარპალური გვირაბის სინდრომის სიმძიმის მიხედვით, ექიმმა შეიძლება გირჩიოთ კორტიკოსტეროიდული ინექციები. კორტიკოსტეროიდები, როგორიცაა კორტიზონი, დაგეხმარებათ გაათავისუფლოთ შეშუპება და ანთება, რაც თავის მხრივ ათავისუფლებს ზეწოლას თქვენს მაჯის ნერვებზე.

პერორალურად მიღებული კორტიკოსტეროიდები არ არის ისეთი ეფექტური, როგორც ინექციები CTS– ის სამკურნალოდ

ორსულობის დროს კარპალური გვირაბის სიმპტომების შემცირება ნაბიჯი 11
ორსულობის დროს კარპალური გვირაბის სიმპტომების შემცირება ნაბიჯი 11

ნაბიჯი 4. განვიხილოთ ქირურგიული პარამეტრები

უმეტეს შემთხვევაში, კარპალური გვირაბის სინდრომი თავისით გაიხსნება ბავშვის დაბადებისთანავე, ასე რომ თქვენ სავარაუდოდ არ დაგჭირდებათ ოპერაცია. თუმცა, თუ თქვენ მიდრეკილი ხართ კარპალური გვირაბის ტკივილისკენ და თქვენი სიმპტომები არ იშლება ბავშვის გაჩენის შემდეგ, ექიმმა შეიძლება გირჩიოთ ოპერაცია, როგორც ვარიანტი. ქირურგიას აქვს რისკები, მათ შორის ნერვული ან სისხლძარღვოვანი დაზიანებების რისკი, რამაც შეიძლება სამუდამოდ შეზღუდა თქვენი მოძრაობის დიაპაზონი. თუმცა, ქირურგიული ჩარევა ზოგადად უსაფრთხოა და შეიძლება ეფექტური იყოს ტკივილის შემსუბუქების მიზნით.

  • ენდოსკოპიური ქირურგია არის CTS პროცედურა, რომლის დროსაც ქირურგი იყენებს ენდოსკოპს (გრძელი, თხელი ტელესკოპური ინსტრუმენტი) კარპალური გვირაბში შესასვლელად და ლიგატების გასაწყვეტად, რაც იწვევს ტკივილს და ანთებას. ენდოსკოპიური ქირურგია ზოგადად განიხილება ნაკლებად მტკივნეულად, ვიდრე ღია ოპერაცია.
  • ღია ოპერაცია მოიცავს ქირურგს, რომელიც აკეთებს შედარებით უფრო დიდ ჭრილობას ხელისგულზე. შემდეგ ქირურგი შემოდის მაჯაში ჭრილობის საშუალებით და წყვეტს ლიგატს ნერვის გასათავისუფლებლად. პროცედურა ენდოსკოპიური ქირურგიის მსგავსია, მაგრამ ის ბევრად უფრო ინვაზიურია და, შესაბამისად, განკურნებას შეიძლება მეტი დრო დასჭირდეს.
ორსულობის დროს კარპალური გვირაბის სიმპტომების შემცირება ნაბიჯი 12
ორსულობის დროს კარპალური გვირაბის სიმპტომების შემცირება ნაბიჯი 12

ნაბიჯი 5. სცადეთ სარეაბილიტაციო თერაპია

ზოგიერთ ადამიანს კარპალური გვირაბის ხანგრძლივი ტკივილებით შეიძლება დასჭირდეს ფიზიკური და პროფესიული თერაპია ხელისგულებსა და ხელებში მოძრაობის ფართო სპექტრის დასაბრუნებლად. გარკვეული სარეაბილიტაციო თერაპიის ტექნიკა დაგეხმარებათ ტკივილის შემსუბუქებაში და კუნთების გაძლიერებაში ხელებსა და მაჯებში.

ფიზიკური და საოკუპაციო თერაპიის გარდა, ზოგიერთი ადამიანი მიიჩნევს, რომ მაღალი ინტენსივობის ულტრაბგერითი თერაპია ხელს უწყობს მაჯებს. ეს მკურნალობა გულისხმობს მაჯის და მის მახლობლად ტემპერატურის აწევას ტკივილის შესამცირებლად და სისხლის ნაკადის გასაუმჯობესებლად, რათა მოხდეს დაზიანების შეხორცება

5086804 6
5086804 6

ნაბიჯი 6. შეასრულეთ გაძლიერების ვარჯიშები მას შემდეგ, რაც თქვენი მაჯის საკმარისად ძლიერი იქნება

გაძლიერების ვარჯიშები შეიძლება შესრულდეს მას შემდეგ, რაც ტკივილი მნიშვნელოვნად შემცირდება. დაიწყეთ იზომეტრული ვარჯიშებით, როგორიცაა შემდეგი: შეინახეთ მაჯის ნეიტრალური პოზიცია ხელისგულით ქვემოთ და დაიდეთ მეორე ხელი მაჯის თავზე. შეინახეთ მუშტი ოდნავ დახურული და შეეცადეთ გაახანგრძლივოთ მაჯის უკან, ამავდროულად უზრუნველყოთ საკმარისი წინააღმდეგობა თქვენი მეორე ხელით, რათა შეინარჩუნოთ მაჯის მოძრაობა. გააჩერეთ პოზიცია 10 წამის განმავლობაში და გაიმეორეთ ხუთიდან 10 -ჯერ.

  • თქვენ შეგიძლიათ შეასრულოთ ეს ვარჯიში კვირაში სამჯერ.
  • ახლა თქვენ შეგიძლიათ მოათავსოთ თქვენი ხელი ისე, რომ თქვენი პალმა ზემოთ იყოს, თქვენი ხელი კომფორტულად დახურულ მდგომარეობაში. მოათავსეთ მეორე ხელი დახურული ხელის თავზე და სცადეთ მაჯის მოხრა, ხოლო მეორე ხელით გაუშვით საკმარისი წინააღმდეგობა ისე, რომ მაჯის მოძრაობა არ მოხდეს. გააჩერეთ ეს პოზიცია 10 წამის განმავლობაში და გაიმეორეთ ხუთჯერ.

გირჩევთ: