არსებობს მრავალი მიზეზი, რის გამოც თქვენ გსურთ გაარკვიოთ თქვენი მკლავის სიგანე. მაგალითად, თქვენ შეიძლება დაგჭირდეთ თქვენი მკლავის სიგანე, სხვა ზომებთან ერთად, როგორიცაა თქვენი მკლავის სიგრძე და საყელოს ზომა, ჩაცმული ტანსაცმლის საყიდლად. ან, შესაძლოა, თქვენ ძლიერად ურტყამდით ბიცეპსს და ტრიცეფსს სპორტული დარბაზი და გინდათ თვალყური ადევნოთ თქვენს გაზრდილ მკლავს. ნებისმიერ შემთხვევაში, მკლავის სიგანის გასაზომად საჭიროა მხოლოდ მოქნილი მკერავის ლენტი. თქვენ ასევე შეგიძლიათ გამოიყენოთ პერანგი, რომელიც ძალიან კარგად ჯდება თქვენს მკლავებზე, რათა შეაფასოთ თქვენი მკლავის სიგანე, თუ არ გაქვთ მოქნილი ლენტი ან უბრალოდ გსურთ იპოვოთ სხვა პერანგი იმავე ზომის ყდის.
ნაბიჯები
მეთოდი 1 დან 2: გაზომვა თქვენი ბიცეპსის გარშემო
ნაბიჯი 1. სთხოვეთ ვინმეს დაგეხმაროთ თქვენი მკლავის სიგანის გაზომვაში
ძალიან უხერხული და რთულია საკუთარი ბიცეფსის გარშემო გაზომვა. სთხოვეთ მეგობარს ან ოჯახის წევრს დაგეხმაროთ, ამას მხოლოდ ერთი ან ორი წუთი დასჭირდება!
თუ თქვენ არ გყავთ ვინმე, ვინც დაგეხმარებათ მკლავების სიგანის გაზომვაში, შეგიძლიათ მიიღოთ ყველა თქვენი გაზომვა უფასოდ ტანსაცმლის უმეტეს მაღაზიებში, რომლებიც ყიდიან ტანსაცმლის ტანსაცმელს
ნაბიჯი 2. დადექით ხელებით, რომლებიც ბუნებრივად არის ჩამოკიდებული თქვენს გვერდებზე
ადექი პირდაპირ და გაუშვი მკლავები თავისუფლად. ნუ აიძულებ მათ პირდაპირ ან საერთოდ წარმართონ ისინი ზემოთ, უბრალოდ მიეცი მათ საშუალება, რომ დამოუკიდებლად ჩამოიხრჩო.
- თქვენს მკლავებს ექნება ოდნავ ბუნებრივი მოხრა იდაყვის დროს, როდესაც პირდაპირ დგახართ და მკლავები მთლიანად გაშლილი გაქვთ თქვენს გვერდებზე.
- არ დაიხრჩო არც. ყოველთვის გააკეთეთ თქვენი ხელის სიგანის გაზომვები თქვენი ხელებით სრულიად მოდუნებული.
რჩევა: არ აცვიათ სქელი ტანსაცმელი ან მრავალ ფენა. ერთი პერანგი კარგია და არ გამორიცხავს გაზომვას, მაგრამ ამოიღეთ ზედმეტი ფენები, როგორიცაა სვიტერები ან ქურთუკები ზუსტი ნომრის მისაღებად.
ნაბიჯი 3. სთხოვეთ თქვენს დამხმარეებს, რომ გადააფაროთ მოქნილი ლენტი თქვენს ბიცეპსზე
დაე, მოათავსონ მოქნილი მკერავის ფირის ზომა თქვენი მკლავის გარე ნაწილის შუაგულში, თქვენი ბიცეფსის ყველაზე სქელ წერტილში. უთხარით მათ, რომ შემოახვიონ ლენტი მთელ მკლავზე, სანამ არ გაორმაგდება.
ყოველთვის გაზომეთ თქვენი მკლავის ყველაზე სქელი ნაწილის გარშემო, რომ მიიღოთ მკლავის სიგანის ზუსტი გაზომვები
ნაბიჯი 4. წაიკითხეთ რიცხვები და ხაზები ფირზე, რათა გაარკვიოთ თქვენი ბიცეპსის სიგანე
შეხედეთ ფირზე გაზომვის ხაზს ზუსტად იქ, სადაც ის თავის თავზე იწყებს გაორმაგებას. ხაზები არის სრული სანტიმეტრის ან ინჩის ათობითი წილადები, ასე რომ დაითვალეთ ხაზები და დაამატეთ ისინი რიცხვს ათწილადის სახით, რათა მიიღოთ მკლავის სიგანე.
მაგალითად, თქვით, რომ თქვენი ფირის ზომა სანტიმეტრშია. თუ რიცხვი ფირის ზომის გაორმაგებამდე არის 32 და მას შემდეგ არის 5 ხაზი, სანამ ფირის ზომა შეხება რიცხვების დასაწყისს, მაშინ თქვენი მკლავის სიგანე 32.5 სმ (12.8 ინჩი)
მეთოდი 2 დან 2: პერანგის ყდის სიგანის პოვნა
ნაბიჯი 1. დაიდეთ პერანგი ბრტყელ ზედაპირზე და ხელები შეუფერხებლად გაშალეთ
დააწკაპუნეთ მაისურზე, თუ მას აქვს ღილაკები და დადეთ მაგიდაზე ან იატაკზე. გაშალეთ ხელები ბრტყლად და გაასუფთავეთ ხელებით ისე, რომ არ იყოს ნაოჭები და ნაოჭები.
ამის გაკეთება შეგიძლიათ ნებისმიერი პერანგით, თუ უბრალოდ გსურთ იცოდეთ ყდის სიგანე მსგავსი პერანგის შესაძენად. ან, თუ გსურთ გამოიყენოთ პერანგი თქვენი მკლავის სავარაუდო სიგანის დასადგენად, შეარჩიეთ პერანგი, რომელიც ძალიან მჭიდროდ ჯდება თქვენს მკლავებზე
ნაბიჯი 2. გამოიყენეთ საზომი ლენტი, რათა გავზომოთ ზედა მკლავის ყდის შუა ნაწილი
მოათავსეთ ფირის ზომა ბოლო მკლავის ზედა კიდეზე, დაახლოებით იქ, სადაც თქვენი ბიცეპსი წავიდოდა. გაჭიმეთ ფირის ზომა ყდის გასწვრივ ქვედა კიდესთან.
დარწმუნდით, რომ არ ზომავთ მხრის გვერდით ან იქ, სადაც ყდის ვიწროება იწყება წინამხრისთვის. გაზომვის საუკეთესო ადგილი ჩვეულებრივ არის 15–18 სმ (5,9–7,1 ინჩი) იმ ნაკერიდან, სადაც ყდის მიმაგრებულია მკლავის ხვრელში
რჩევა: მოქნილი მკერავის საზომი ლენტი საუკეთესოა ამისათვის. თუმცა, თუ არ გაქვთ, შეგიძლიათ გამოიყენოთ სტანდარტული მკაცრი ფირის ზომა. თუ ასეა, დარწმუნდით, რომ შეძლებისდაგვარად მჭიდროდ დააჭირეთ მას მაისურზე.
ნაბიჯი 3. წაიკითხეთ საზომი ლენტი, რომ მიიღოთ ყდის სიგანის ნახევარი
შეხედეთ პერანგის ყდის ქვედა კიდეზე არსებულ რიცხვს და ხაზებს. დაამატეთ სტრიქონები ათწილადების სახით რიცხვს ყდის ქვედა კიდეზე ზემოთ, თუ ის ზუსტად არ არის ლუწი რიცხვი, რომ იცოდეთ რა არის ყდის სიგანის ნახევარი.
მაგალითად, თუ თქვენ კითხულობთ საზომი ლენტს ინჩში, და ნომერი ყდის ქვედა კიდეზე ზემოთ არის 6, მის ქვემოთ 2 ხაზი, სადაც ის ხვდება ყდის კიდეს, მაშინ ყდის სიგანის ნახევარი არის 6.2 ინჩი (16 სმ)
ნაბიჯი 4. გააორმაგეთ რიცხვი, რომ მიიღოთ ყდის სრული სიგანე ან ხელის სავარაუდო სიგანე
გაამრავლეთ გაზომვა, რომელიც მიიღეთ ფირზე 2 -ით, რათა მიიღოთ ყდის მთლიანი გარშემოწერილობა. გამოიყენეთ ეს, რომ შეიძინოთ იგივე ზომის პერანგი ან იცოდეთ თქვენი ბიცეფსის სავარაუდო ზომა, თუ თქვენ აირჩევთ პერანგის გაზომვას მჭიდროდ მორგებული ყდის მქონე.
