ქოლესტერინი არის ცხიმის ტიპი, რომელიც გვხვდება თქვენს სისხლში. მიუხედავად იმისა, რომ თქვენს ორგანიზმს სჭირდება გარკვეული ქოლესტერინი ფუნქციონირებისთვის, თუ თქვენი ქოლესტერინის დონე ძალიან მაღალია, ეს ზრდის თქვენს გულთან დაკავშირებული პრობლემების რისკს, როგორიცაა გულის შეტევა და ინსულტი. თუ ჯანმრთელი ხართ, ქოლესტერინის ტესტი უნდა გაიაროთ ყოველ 5 წელიწადში, ან უფრო ხშირად, თუ ამას ექიმი გირჩევთ. თქვენ შეგიძლიათ გამოიყენოთ სახლის ტესტი თქვენი რიცხვების კარგად წარმოსადგენად, მაგრამ გახსოვდეთ, რომ ყველაზე ზუსტი შედეგის მისაღწევად, თქვენ უნდა მიმართოთ ექიმს ტესტირებისთვის.
ნაბიჯები
3 მეთოდი 1: ქოლესტერინის ტესტის გამოყენება სახლში
ნაბიჯი 1. შეარჩიეთ ნაკრები, რომელიც ზომავს HDL- ს და ტრიგლიცერიდებს და არა მხოლოდ საერთო ქოლესტერინს
თუ გსურთ ქოლესტერინის დონის გაზომვა სახლში, დარწმუნდით, რომ შეარჩიეთ ტესტირების ნაკრები, რომელიც მოგცემთ თქვენს ქოლესტერინის სრულ სურათს. ზოგიერთი ნაკრები მხოლოდ თქვენს საერთო ქოლესტერინს ზომავს, ასე რომ დარწმუნდით, რომ შეარჩიეთ ისეთი, რომელიც ასევე გაზომავს თქვენს HDL და ტრიგლიცერიდების დონეს.
- HDL ითვლება "კარგ" ქოლესტერინად, ხოლო ტრიგლიცერიდები არის ცხიმის ტიპი, რომელიც გვხვდება თქვენს სისხლში.
- თქვენი LDL დონეები, ანუ "ცუდი" ქოლესტერინის დონე განისაზღვრება თქვენი HDL და ტრიგლიცერიდების დონის მიხედვით, ასევე თქვენი მთლიანი ქოლესტერინის საფუძველზე, ამიტომ ტესტს არ სჭირდება LDL რეალურად გაზომვა.
რჩევა:
ნაკრები, რომლებიც აღინიშნება CDC– ს მიერ დამოწმებული ან „CDC– ს მიკვლევა“შეიძლება იყოს უფრო ზუსტი, ვიდრე სხვა ტესტები.
ნაბიჯი 2. ნუ შეჭამთ და არ სვამთ ტესტამდე 9-12 საათით ადრე
ქოლესტერინის ტესტების უმრავლესობა მოითხოვს, რომ 9-12 საათით ადრე იმოგზაუროთ ზუსტი კითხვის უზრუნველსაყოფად. თუ თქვენს ნაკრებში არ არის მითითებული, რომ თქვენ არ გჭირდებათ მარხვა, მოერიდეთ რაიმეს ჭამას და დალევას და შეძლებისდაგვარად თავი შეიკავეთ ნებისმიერი მედიკამენტის მიღებისაგან.
ამ მიზეზით, როგორც წესი, უმჯობესია ტესტის ჩატარება დილით
ნაბიჯი 3. გაწურეთ თითი ალკოჰოლის ბალიშით
იმისათვის, რომ თავიდან აიცილოთ ბაქტერიები თქვენს ტესტირებაში, სტერილიზაცია გაუკეთეთ იმ ადგილს, სადაც აპირებთ სისხლის აღებას ალკოჰოლის ბალიშით გაწმენდით. შემდეგ, გააგრძელეთ ჰაერის გაშრობა სანამ გადახვალთ.
თუ თქვენ არ გაქვთ ალკოჰოლის ბალიში, ჩაასხით ბამბა იზოპროპილის სპირტში, შემდეგ წაისვით კანზე
ნაბიჯი 4. დაახურეთ თითი ლანცეტით
როდესაც მზად იქნებით გამოცდის ჩასატარებლად, ყურადღებით წაიკითხეთ ინსტრუქცია. შემდეგ, მწარმოებლის მითითებების შესაბამისად, დაახურეთ თითი ლანცეტით, რომელიც გათვალისწინებული იყო თქვენს ნაკრებში. ეცადეთ კანი გაწურეთ ერთი გლუვი, სწრაფი მოძრაობით.
ლანცეტის გამოყენების ზუსტი ინსტრუქცია დამოკიდებული იქნება თქვენს მიერ არჩეული ნაკრების ბრენდზე
ნაბიჯი 5. გაწმინდეთ სისხლის პირველი წვეთი
როდესაც თქვენ პირველად იჭრებით თქვენს კანს, ქსოვილების სითხე და კანის უჯრედები შეიძლება შევიდეს თქვენს სისხლში, რამაც შეიძლება გავლენა მოახდინოს ტესტის შედეგებზე. ამის თავიდან ასაცილებლად, გამოიყენეთ ქსოვილის ან ქაღალდის პირსახოცის პატარა კვადრატი, რომ წაშალოთ პირველი სისხლის წვეთი, რომელსაც ხედავთ.
თუ პირველი პუნქციის შედეგად არ მიიღებთ საკმარის სისხლს, ჩაასხით მეორე თითი ახალი ლანცეტით. არ გააკეთოთ კანი ორჯერ ერთი და იმავე ლანცეტით და არ გამოიყენოთ ერთი და იგივე პუნქციის ადგილი ორჯერ, თუ გამოცდის გამეორება დაგჭირდებათ
ნაბიჯი 6. შეაგროვეთ თქვენი სისხლი ნაკრების მითითებების შესაბამისად
ზოგიერთ შემთხვევაში, თქვენ შეგიძლიათ გამოიყენოთ პატარა მოწყობილობა თითის დასაჭერად და ამ მოწყობილობამ შეიძლება სისხლი დაიჭიროს თქვენთვის. სხვა ნაკრებებზე, თქვენ უნდა დააჭიროთ თითს პატარა ფურცელზე მის შესაგროვებლად.
არ დააჭიროთ თითს, რათა ხელი შეუწყოთ სისხლის ახალი წვეთის გაჩენას. ამან შეიძლება პლაზმა გაგზავნოს სისხლში, განზავდეს თქვენი ნიმუში
ნაბიჯი 7. გამოიყენეთ ზეწოლა სისხლდენის შესაჩერებლად
როდესაც დაასრულებთ სისხლის შეგროვებას, თითებით ან ბამბით დააჭირეთ პუნქციის ადგილს, სანამ სისხლდენა არ შეჩერდება. თუ გსურთ, შეგიძლიათ ბაფთით დაადოთ ადგილი.
ვინაიდან თქვენ ადრე გაწმინდეთ პუნქციის ადგილი, ინფექციის რისკი დაბალია, მაგრამ დამატებითი დაცვის მიზნით, შეგიძლიათ მცირე რაოდენობით ანტიბიოტიკი მალამო წაისვათ ამ მხარეში
ნაბიჯი 8. წაიკითხეთ ტესტირების ნაკრების გასაღები, რომ გაარკვიოთ თქვენი შედეგები
მას შემდეგ რაც დასრულდება სისხლის შეგროვება. შეხედეთ ინსტრუქციას, რომელსაც მოყვება თქვენი ტესტირების ნაკრები. ინსტრუქციებში უნდა იყოს ქოლესტერინის დონის სქემა, რომელიც გეტყვით როგორ წაიკითხოთ ტესტი. მოწინავე ტესტებს შეიძლება ჰქონდეთ ციფრული წაკითხვა. თუმცა, ტესტებს, რომლებიც მხოლოდ მთლიანი ქოლესტერინის გაზომვას შეიძლება ჰქონდეს ქაღალდის ზოლი, რომელიც ცვლის ფერს და შესაბამისი ფერის გასაღები.
იცოდეთ, რომ მნიშვნელოვანია ექიმის მიერ თქვენი შედეგების შეფასებაც, რადგან მათ შეუძლიათ მრავალი სხვა ფაქტორის გათვალისწინება, როგორიცაა თქვენი ჯანმრთელობის საერთო მდგომარეობა, ჯანმრთელობის ისტორია, ოჯახის ისტორია, კვების ჩვევები, ასაკი და სქესი
3 მეთოდი 2: შედეგების გააზრება
ნაბიჯი 1. ეწვიეთ ექიმს, თუ სახლის ტესტი აჩვენებს, რომ თქვენი საერთო ქოლესტერინი 200 მგ/დლ-ზე მეტია
თქვენი საერთო ქოლესტერინის დონე მოიცავს თქვენს HDL ქოლესტერინს, LDL ქოლესტერინს და ტრიგლიცერიდებს. მნიშვნელოვანია, რომ ეს კომპონენტები სწორად იყოს დაბალანსებული, რის გამოც ტესტი, რომელიც მხოლოდ მთლიანი ქოლესტერინის გაზომვას ახდენს, არ არის საკმარისად ზუსტი თქვენი ჯანმრთელობის მონიტორინგისთვის. ამასთან, ჯანსაღი ქოლესტერინის დონე არის 200 მგ/დლ ან ნაკლები, ასე რომ, თუ თქვენი მაჩვენებელი ამაზე მაღალია, მიმართეთ ექიმს.
Იცოდი?
Mg/dL ნიშნავს მილიგრამს დეცილიტრზე და ჩვეულებრივ გამოიყენება სისხლში ნივთიერებების გასაზომად, როგორიცაა გლუკოზა ან თქვენი HDL ქოლესტერინის თანაფარდობა.
ნაბიჯი 2. შეამოწმეთ თქვენი HDL დონე თქვენი "კარგი" ქოლესტერინის დონის დასადგენად
HDL ქოლესტერინი, რომელიც ნიშნავს მაღალი სიმკვრივის ლიპოპროტეინს, ეწოდება "კარგ" ქოლესტერინს, რადგან ის ხელს უწყობს თქვენი სისხლიდან LDL ქოლესტერინის ამოღებას. ეს ხელს შეუწყობს არტერიების დაცვას ნადებისგან.
თქვენი HDL ქოლესტერინის დონე უნდა იყოს მინიმუმ 40 მგ/დლ. თუ ის უფრო დაბალია, თქვენი LDL ქოლესტერინი სავარაუდოდ ძალიან მაღალია
ნაბიჯი 3. იპოვეთ თქვენი LDL ქოლესტერინის დონე, რომ იპოვოთ თქვენი "ცუდი" ქოლესტერინი
LDL ქოლესტერინი, ან დაბალი სიმკვრივის ლიპოპროტეინი, არის ის, რაც გროვდება თქვენს არტერიებში. დროთა განმავლობაში, ამ დაგროვებამ შეიძლება შეაფერხოს თქვენი სისხლის მიმოქცევა, რის გამოც LDL- ის მაღალი დონე ითვლება გულის შეტევის ან ინსულტის რისკის ფაქტორად.
თქვენი LDL ქოლესტერინის დონე უნდა იყოს 100 მგ/დლ -ზე ნაკლები, ან 70 მგ/დლ -ზე ნაკლები, თუ თქვენ გაქვთ ცნობილი გულ -სისხლძარღვთა დაავადება, როგორიცაა ინსულტი ან გულის შეტევა. თუ თქვენი LDL არის 190 მგ/დლ-ზე მაღალი და თქვენ არ გაქვთ ცნობილი გულ-სისხლძარღვთა დაავადება, მიზნად ისახეთ 30-50% შემცირება
ნაბიჯი 4. წაიკითხეთ თქვენი ტრიგლიცერიდების დონე, რათა იპოვოთ ცხიმი თქვენს სისხლში
ტრიგლიცერიდები არის ცხიმის ტიპი, რომელიც თქვენი ორგანიზმი გამოიმუშავებს ზედმეტი კალორიებისგან. ეს ცხიმი ინახება თქვენს სისხლში ცხიმოვან უჯრედებში და ეს არის თქვენი HDL და ტრიგლიცერიდების დონის კომბინაცია, რომელიც განსაზღვრავს თქვენს LDL დონეს.
თქვენი ტრიგლიცერიდების დონე უნდა იყოს 150 მგ/დლ -ზე ნაკლები
ნაბიჯი 5. შეაფასეთ თქვენი ქოლესტერინი სხვა რისკ ფაქტორებთან ერთად
მაღალი ქოლესტერინის შემცველობა ზრდის გულის შეტევის ან ინსულტის რისკს. თუმცა, გულის მოვლენების ალბათობა კიდევ უფრო იზრდება, თუ თქვენ გაქვთ სხვა რისკ -ფაქტორები, როგორიცაა სიმსუქნე, მწეველი, თქვენი ასაკი, გულის დაავადებების ოჯახური ისტორია, დიაბეტი ან მაღალი წნევა.
- დარწმუნდით, რომ განიხილეთ ეს და სხვა რისკ ფაქტორები ექიმთან. თქვენ ასევე შეგიძლიათ ჰკითხოთ ექიმს თქვენი ჯანმრთელობის გაუმჯობესების გზების შესახებ, როგორიცაა მეტი ვარჯიში ან დიეტის შეცვლა.
- თუ გსურთ იყოთ უფრო ინფორმირებული თქვენი გულის ჯანმრთელობის შესახებ, სცადეთ ეს ინსტრუმენტი ამერიკის გულის ასოციაციისგან თქვენი რისკის გამოსათვლელად:
- გახსოვდეთ, რომ სისხლში ქოლესტერინის ტესტირება არ არის პროფესიონალური სამედიცინო რჩევის შემცვლელი.
მეთოდი 3 -დან 3 -დან: ექიმის მიერ ქოლესტერინის გაზომვა
ნაბიჯი 1. შეამოწმეთ თქვენი ქოლესტერინი მინიმუმ 5 წელიწადში ერთხელ, თუ ზრდასრული ხართ
ყველა მოზრდილს უნდა ჩაუტარდეს ქოლესტერინის ტესტირება ყოველ 5 წელიწადში ერთხელ. თუმცა, თუ თქვენ ხართ სიმსუქნე, 40 წელზე მეტი ასაკის თქვენ ეწევით, ან გაქვთ გულის დაავადება ან დიაბეტი (ან ამ მდგომარეობის ოჯახური ისტორია), ექიმმა შეიძლება გირჩიოთ, რომ უფრო ხშირად გაიაროთ ტესტი.
- თუ 21 წლამდე ხართ, ზოგიერთი ექიმი გირჩევთ ქოლესტერინის სკრინინგის ჩატარებას ერთხელ 9-11 წლის ასაკში და კვლავ 17-21 წლის ასაკში. თუმცა, ეს შეიძლება არ იყოს აუცილებელი, თუ არ გაქვთ მაღალი ქოლესტერინის ოჯახური ისტორია ან თუ გაქვთ სხვა რისკ -ფაქტორები.
- დარწმუნდით, რომ დაიცავით ექიმის რჩევა იმის შესახებ, თუ რამდენად ხშირად უნდა გაიაროთ ტესტირება, რათა საჭიროების შემთხვევაში მიიღოთ ზომები თქვენი ქოლესტერინის შესამცირებლად. თქვენს დიეტასა და ცხოვრების სტილში მცირედი ცვლილებებიც კი დაგეხმარებათ თქვენი ქოლესტერინის დონის გაუმჯობესებაში, რამაც შეიძლება შეამციროს გულის შეტევის ან ინსულტის რისკი.
ნაბიჯი 2. იარეთ მარხვის დაწყებამდე 9-12 საათით, თუ ამას გირჩევთ ექიმი
უმეტეს შემთხვევაში, ექიმი მოგთხოვთ არ ჭამოთ ან დალიოთ არაფერი ქოლესტერინის სკრინინგის დაწყებამდე 9-12 საათის განმავლობაში. მათ ასევე შეუძლიათ გთხოვონ არ მიიღოთ რაიმე მედიკამენტი, რადგან ამან შეიძლება ხელი შეუშალოს ტესტის შედეგებს.
- როგორც წესი, თქვენი ექიმი დანიშნავს სკრინინგს დილით ადრე, ასე რომ თქვენ უბრალოდ თავი უნდა შეიკავოთ ღამით არაფრის ჭამის ან დალევისგან.
- ზოგიერთი ტესტი არ მოითხოვს თქვენ მარხვას, ასე რომ დარწმუნდით, რომ წინასწარ მიმართეთ ექიმს.
ნაბიჯი 3. მოემზადეთ თქვენი სისხლის აღებისთვის
ქოლესტერინის სკრინინგი გულისხმობს სისხლის ანალიზს, ასე რომ როდესაც თქვენი ტესტის დროა, სამედიცინო პროფესიონალი, სავარაუდოდ, ტურნიკეტს დადებს თქვენს მკლავზე. შემდეგ ისინი ჩადებენ პატარა ნემსს ვენაში თქვენს მკლავში ან მაჯაში და თქვენი სისხლი შეგროვდება ფლაკონში ან შპრიცში. ამას მხოლოდ რამდენიმე წამი დასჭირდება, მაგრამ თქვენ შეგიძლიათ დაეხმაროთ მას უფრო სწრაფად წასვლაში სიმშვიდის შენარჩუნებით და სხეულის გაუნძრევლით.
- ნემსის ჩასმისთანავე იგრძნობთ თავს, მაგრამ ეს არ უნდა იყოს ძალიან მტკივნეული.
- თუ ნერვიულობთ, გაიხედეთ, როდესაც ნემსი თქვენს მკლავშია და მიიღეთ ნელი, ღრმა ამოსუნთქვა, რათა დაგეხმაროთ დამშვიდებაში.
ნაბიჯი 4. დაიცავით ექიმის მითითებები თქვენი ქოლესტერინის დონის შესახებ
თუ თქვენი მთლიანი ქოლესტერინის დონე აღემატება 200 მგ/დლ, ან თუ თქვენი LDL (ან "ცუდი") ქოლესტერინის დონე ძალიან მაღალია, თქვენი ექიმი სავარაუდოდ გირჩევთ შეცვალოთ ცხოვრების წესი, რათა მიიღოთ ეს რიცხვები იქ, სადაც საჭიროა. შეიძლება ძნელი იყოს იმის შეცვლა, თუ როგორ ჭამთ და რას აკეთებთ თავისუფალ დროს, მაგრამ გახსოვდეთ, რომ თქვენი ჯანმრთელობა არის ერთ -ერთი ყველაზე მნიშვნელოვანი ქონება.
- მაგალითად, ექიმმა შეიძლება გირჩიოთ, რომ ზომიერად მიირთვათ დიეტა მდიდარია მჭლე ცილებით, ხილითა და ბოსტნეულით, გულისთვის ჯანსაღი მარცვლეულით და უჯერი ცხიმებით, როგორიცაა ზეითუნის ზეთი და კანოლას ზეთი.
- მათ ასევე შეიძლება გირჩიონ შეამციროთ საკვების მიღება, რომელიც მდიდარია ცხიმებით და ასევე ყველაფერი, რაც დამუშავებულია, როგორიცაა გაყინული მოსახერხებელი საკვები და სწრაფი კვება.
- მათ ასევე შეიძლება გირჩიონ, რომ მიიღოთ მინიმუმ 30 წუთი ფიზიკური აქტივობა ყოველდღე. ამისათვის თქვენ შეიძლება დაიწყოთ ბლოკის გასეირნება, ლიფტის ნაცვლად კიბეების აწევა, ან დანიშნულების ადგილიდან უფრო შორს პარკირება, ასე რომ თქვენ უნდა გაიაროთ ცოტა მეტი.
