შარდმჟავას მაღალმა დონემ შეიძლება გამოიწვიოს ართრიტის ფორმა, რომელსაც ეწოდება პოდაგრა და სხვა სამედიცინო საკითხები. თუ რუტინულმა სისხლის მუშაობამ ან შარდმჟავას ტესტმა აჩვენა, რომ თქვენ გაქვთ მომატებული დონე, ეცადეთ არ გადატვირთოთ. არსებობს უამრავი რამ, რისი გაკეთებაც შეგიძლიათ შარდმჟავას გასაკონტროლებლად. ზომიერად მაღალი დონისთვის შეიძლება დაგჭირდეთ მხოლოდ დიეტური ცვლილებების შეტანა. საჭიროების შემთხვევაში ექიმმა შეიძლება დანიშნოს მედიკამენტები შარდმჟავას დონის შესამცირებლად. თუ თქვენ გაქვთ ჩიყვი, გაღიზიანება შეიძლება იყოს მტკივნეული, მაგრამ შეეცადეთ არ ინერვიულოთ. არსებობს მრავალი ნაბიჯი, რომლის გადადგმაც შეგიძლიათ ტკივილისა და შეშუპების კონტროლის შესანარჩუნებლად.
ნაბიჯები
მეთოდი 1 -დან 4: ჯანსაღი დიეტის დაცვა
ნაბიჯი 1. ცხიმიანი, პურინით მდიდარი ნაჭრების ნაცვლად მიირთვით უცხიმო ხორცი
ცილის კარგი არჩევანი მოიცავს ძვლების, კანის გარეშე ქათამს, ოსპსა და ლობიოს. მაქსიმალურად შეეცადეთ თავიდან აიცილოთ წითელი ხორცი, ბეკონი და ორგანოების ხორცი, როგორიცაა ტვინი, თირკმელები და ღვიძლი.
წითელი და ორგანული ხორცი შეიცავს პურინების უფრო მაღალ დონეს, რომლებიც არის ნივთიერებები, რომლებსაც შეუძლიათ შარდმჟავას დონის გაზრდა. მიმართეთ თქვენს ექიმს პურინით მდიდარი საკვების თავიდან აცილების ან შეზღუდვის შესახებ, მიუხედავად იმისა, რომ აკმაყოფილებთ თქვენს კვების მოთხოვნებს
ნაბიჯი 2. მოიხმარეთ ზღვის პროდუქტები ზომიერად
მიუხედავად იმისა, რომ ზომიერად შეგიძლიათ მიირთვათ ორაგული, კრევეტები და კიბორჩხალა, არსებობს რამდენიმე სახის ზღვის პროდუქტი, რომელსაც საერთოდ უნდა ერიდოთ. საგნები, რომლებიც თავიდან უნდა იქნას აცილებული, მოიცავს ანჩოუს, ბალახს, ქაშაყს, სკუმბრია, მიდიას, სარდინს და ხახვს.
მოერიდეთ ზღვის პროდუქტების ჭამას კვირაში 2 -დან 3 -ჯერ მეტს, ან ექიმის მითითებით
ნაბიჯი 3. მიირთვით უფრო რთული ნახშირწყლები, როგორიცაა ხილი, ბოსტნეული და მარცვლეული
რთული ნახშირწყლები ჯანსაღი დიეტის მნიშვნელოვანი ნაწილია და განსაკუთრებით სასარგებლოა, თუ თქვენ გაქვთ შარდმჟავას მაღალი დონე. ყოველ დღე, ეცადეთ მიირთვათ დაახლოებით 3 ჭიქა (400 გრ) თითოეული ხილი და ბოსტნეული და 2–5 პორცია მთლიანი მარცვლეული. მთელი მარცვლეულის ულუფა მოიცავს 1 ნაჭერ პურს და ½ ჭიქას (75 -დან 120 გ -მდე) მაკარონს, ქინოას, შვრიის ფაფას ან ყავისფერ ბრინჯს.
დარწმუნდით, რომ თქვენს პურებსა და პასტებს ეწოდება წარწერა „მთელი მარცვლეული“, რადგან ისინი უფრო ჯანსაღ არჩევანს აკეთებენ, ვიდრე დახვეწილ პროდუქტებს
ნაბიჯი 4. შეზღუდეთ შაქრის მიღება
მოერიდეთ გამაგრილებელ სასმელებსა და სხვა ტკბილ სასმელებს და დალიეთ სპორტული სასმელები ზომიერად. მაქსიმალურად შეეცადეთ თავი შეიკავოთ კანფეტების, ტკბილი საკონდიტრო ნაწარმებისა და დესერტებისა და სხვა შაქრიანი საკვებისგან. ასევე შეამოწმეთ მარცვლეული, სანელებლები და სხვა ნივთები და მოერიდეთ პროდუქტებს, რომლებიც შეიცავს დამატებით შაქარს.
პურინები გამოიყოფა, რადგან თქვენი სხეული ანადგურებს შაქრის ტიპს ტკბილეულსა და გამაგრილებელ სასმელებში. თავის მხრივ, პურინები იწვევს შარდმჟავას დონის მატებას და პოდაგრის გაშეშებას
რჩევა:
მიუხედავად იმისა, რომ ხილი თქვენი დიეტის მნიშვნელოვანი ნაწილია, თქვენ უნდა დალიოთ მხოლოდ ხილის წვენი ზომიერად. გარდა ამისა, შეარჩიეთ დაბალი შაქრის წვენები, რომლებიც არ შეიცავს დამატკბობლებს. ზედმეტი ხილის წვენმა შეიძლება გამოიწვიოს შაქრის დონის მატება.
ნაბიჯი 5. ჩართეთ უცხიმო რძის პროდუქტები თქვენს დიეტაში
ეცადეთ მიიღოთ რძის 3 პორცია დღეში; უბრალოდ დარწმუნდით, რომ შეარჩიეთ უცხიმო ან უცხიმო პროდუქტები. ნიმუშის მენიუ შეიძლება იყოს 1⁄2 ჭიქა (120 მლ) რძე საუზმეზე, ¾ ჭიქა (200 გრ) იოგურტი შუადღის საუზმეზე და 1 ჭიქა (240 მლ) ჭიქა რძე ძილის წინ.
- რძის პროდუქტებმა შეიძლება შეამცირონ შარდმჟავას დონე ორგანიზმს შარდმჟავას წარმოქმნილი ნივთიერებების გაწმენდით.
- თუ რძის გარეშე ხართ, დაგჭირდებათ არა-რძის ალტერნატივები კალციუმის ყოველდღიური მოთხოვნილების დასაკმაყოფილებლად, მაგრამ მათ შეიძლება არ ჰქონდეთ იგივე გავლენა შარდმჟავას დონეზე, როგორც რძის პროდუქტებს.
მეთოდი 2 დან 4: ცხოვრების წესის შეცვლა
ნაბიჯი 1. დალიეთ მინიმუმ 8 -დან 10 ჭიქამდე (1,9-2,4 ლ) სითხე დღეში
დატენიანებული ყოფნა ეხმარება თქვენს თირკმლებს გამოდევნონ შარდმჟავა და სხვა ნივთიერებები თქვენი სხეულიდან. ზუსტი რაოდენობა გჭირდებათ ისეთ ფაქტორებზე, როგორიცაა ასაკი და აქტივობის დონე, მაგრამ 8 -დან 10 ჭიქამდე (1,9-2,4 ლ) კარგი ცერის წესია.
- დაიმახსოვრეთ, რომ დალიოთ მეტი სითხე ცხელ ამინდში, ფიზიკური აქტივობის დროს და როდესაც ძალიან ოფლიანობთ. ამ პერიოდის განმავლობაში ყოველ 20 წუთში 1 ჭიქის დალევა (240 მლ) უნდა გააკეთოთ.
- არ დაელოდოთ დალევას, სანამ არ გწყურდებათ, რადგან წყურვილი ნიშნავს, რომ თქვენ დაიწყეთ დეჰიდრატაცია. ამის ნაცვლად, შეამოწმეთ თქვენი შარდი, რათა შეაფასოთ თქვენი ჰიდრატაცია. თუ ის მუქი ყვითელია, თქვენ უნდა დალიოთ მეტი სითხე.
ნაბიჯი 2. მოერიდეთ ალკოჰოლის დალევას, განსაკუთრებით ჩიყვის ანთების დროს
ზომიერი ღვინო შეიძლება იყოს მისაღები, მაგრამ მოერიდეთ ყოველდღიურ დალევას და არ დალიოთ 1 -დან 2 ჭიქაზე მეტს თითო ჯდომაზე. თავი შეიკავეთ ლუდისა და ლიქიორისგან, რადგან ისინი განსაკუთრებით საზიანოა, თუ გაქვთ შარდმჟავას მაღალი დონე.
- თუ თქვენ გაქვთ პოდაგრა, თავი აარიდეთ ალკოჰოლს შეტევის დროს.
- ჰკითხეთ ექიმს რეკომენდაციები ზომიერად დალევის შესახებ, განსაკუთრებით იმ შემთხვევაში, თუ თქვენ გაქვთ სხვა სამედიცინო პრობლემები, გარდა მაღალი შარდმჟავისა.
ნაბიჯი 3. შეეცადეთ თანდათანობით დაიკლოთ წონა, საჭიროების შემთხვევაში
თუ ჭარბი წონა გაქვთ, მიზანშეწონილია დაიკლოთ დაახლოებით 1 ფუნტი (450 გრ) კვირაში. ჭარბი წონა ართულებს თქვენს თირკმელებს ორგანიზმიდან შარდმჟავას ამოღებას. თვალყური ადევნეთ თქვენს მიერ მიღებულ კალორიების რაოდენობას და ყველაფერი გააკეთეთ იმისათვის, რომ იყოთ რაც შეიძლება აქტიური. გაითვალისწინეთ, რომ წონის მკვეთრმა დაკლებამ შეიძლება გაზარდოს შარდმჟავას დონე, ასე რომ მოერიდეთ დიეტას და ნუ გამოტოვებთ კვებას.
- შარდმჟავას მართვის გარდა, ჯანსაღი დიეტის დაცვა და წონის დაკლება დაგეხმარებათ სახსრების დაძაბულობის შემცირებაში. თუ თქვენ გაქვთ ჩიყვი, სახსრების სტრესის შემცირება დაგეხმარებათ ტკივილის მართვაში და სახსრების ფუნქციის შენარჩუნებაში.
- გაეცანით თქვენს ყოველდღიურ რეკომენდაციას კალორიების მიღებას და შეეცადეთ არ გადააჭარბოთ ამ რაოდენობას. გარდა ამისა, მიირთვით ჯანსაღი, უცხიმო და დაბალი შაქრის დიეტა. გამაგრილებელი სასმელების წყლის შეცვლა ასევე კალორიების შემცირების შესანიშნავი საშუალებაა.
- ეცადეთ მიიღოთ 30 წუთი მსუბუქი და ზომიერი ვარჯიში დღეში, ან ექიმის მითითებების შესაბამისად. შეინახეთ კვება და სავარჯიშო ჟურნალები, რომ თვალყური ადევნოთ თქვენს პროგრესს.
- გამოთვალეთ თქვენი ყოველდღიური კალორია და კვების საჭიროებები
ნაბიჯი 4. შეინარჩუნეთ სტრესის დონე
სტრესმა შეიძლება გააუარესოს პოდაგრა, ხოლო სტრესის შემცირებამ შეიძლება შეამციროს შარდმჟავას დონე. ეცადეთ თქვენს ყოველდღიურ ცხოვრებაში ჩაერთოთ რელაქსაციის ვარჯიშები, როგორიცაა მედიტაცია დღეში 15 ან 20 წუთის განმავლობაში ან ნელა და ღრმად სუნთქვა, როდესაც სტრესს განიცდით.
მოერიდეთ საკუთარი თავის ზედმეტად დაგეგმვას ან ძალიან ბევრი ვალდებულების აღებას. თუ თავს ზედმეტად გრძნობთ, სთხოვეთ მეგობარს ახლობელი დაგეხმაროთ ისეთ მოვალეობებში, როგორიცაა ბავშვზე ზრუნვა, საშინაო დავალება და საქმეები
მეთოდი 3 დან 4: შარდმჟავას დონის მართვა მედიკამენტებით
ნაბიჯი 1. მიიღეთ ალოპურინალი, თუ გაქვთ განმეორებითი ან მძიმე სიმპტომები
თუ თქვენ გაქვთ ხშირი ჩიყვის ანთება, სახსრების დაზიანება ან თირკმლის ქვები, ექიმი დანიშნავს წამალს, რომელიც ამცირებს შარდმჟავას თქვენს სისხლში. ამ მედიკამენტებიდან ყველაზე ხშირად ინიშნება ალოპურინალი. თქვენ სავარაუდოდ დაიწყებთ 50 -დან 100 მგ -მდე პერორალურად დღეში, შემდეგ კი თქვენი ექიმი თანდათან გაზრდის თქვენს დოზას 200 -დან 300 მგ -მდე.
გვერდითი მოვლენები შეიძლება შეიცავდეს გულისრევას, დიარეას და თავის ტკივილს. თუ გვერდითი მოვლენები ხელს უშლის თქვენს ცხოვრების ხარისხს, ჰკითხეთ ექიმს, შესაძლებელია თუ არა შარდმჟავას სხვა წამლის გამოცდა
უსაფრთხოების რჩევა:
მაშინაც კი, თუ თქვენ განიცდით არასასურველ გვერდით ეფექტებს, არ შეწყვიტოთ დანიშნულებისამებრ მედიკამენტების მიღება ექიმთან კონსულტაციის გარეშე. გარდა ამისა, მიიღეთ მედიკამენტები დანიშნულებისამებრ მაშინაც კი, თუ თქვენ არ განიცდით სიმპტომებს, რადგან შეწყვეტამ შეიძლება გამოიწვიოს აალება.
ნაბიჯი 2. აკონტროლეთ შარდმჟავა პეგლოტაზასთან ერთად, თუ სხვა წამლები არ არის ეფექტური
თუ ალოპურინალური ან მსგავსი ზეპირი პრეპარატები არაეფექტურია ან იწვევს აუტანელ გვერდით ეფექტებს, ექიმმა შეიძლება დანიშნოს პეგლოტიკაზას ინექციები. ის ჩვეულებრივ ტარდება ყოველ 2 კვირაში და თქვენ უნდა ეწვიოთ ექიმის კაბინეტს ინექციების მისაღებად.
გვერდითი მოვლენები შეიძლება შეიცავდეს გულისრევას, ღებინებას, ყაბზობას, სისხლჩაქცევებს და ყელის ტკივილს. აცნობეთ ექიმს, თუ რაიმე გვერდითი მოვლენა მძიმეა, ან გაქვთ გამონაყარი, სუნთქვის გაძნელება ან შეშუპება
ნაბიჯი 3. მიმართეთ ექიმს ნებისმიერი ძირითადი მდგომარეობის მართვის შესახებ
შარდმჟავას დონის მომატება შეიძლება გამოწვეული იყოს ან ასოცირებული იყოს ისეთ პირობებთან, როგორიცაა დიაბეტი, მაღალი წნევა, ქოლესტერინი და თირკმლის დაავადება. თუ თქვენ გაქვთ რაიმე ძირითადი სამედიცინო პრობლემა და ჯერ არ იღებთ მედიკამენტებს, იმუშავეთ ექიმთან თქვენი კონკრეტული მდგომარეობის მკურნალობის გეგმის შემუშავების მიზნით.
გაითვალისწინეთ, რომ შარდმდენებს, რომლებიც ინიშნება მაღალი არტერიული წნევის და რიგი სხვა სამედიცინო მდგომარეობების დროს, შეუძლიათ გაზარდონ შარდმჟავას დონე. ჰკითხეთ თქვენს ექიმს, თუ წამალმა შეიძლება გავლენა მოახდინოს თქვენს შარდმჟავას დონეზე და ნახეთ, უნდა გადადგათ თუ არა რაიმე ნაბიჯი რისკის შესამცირებლად, როგორიცაა მეტი წყლის დალევა
მეთოდი 4 დან 4: ტკივილის შემსუბუქება აალების დროს
ნაბიჯი 1. გაყინვისას დაზარალებული სახსრის ყინვა
ტკივილისა და ანთების შესამსუბუქებლად, წაისვით ყინული 15-20 წუთის განმავლობაში ყოველ 1-2 საათში. დარწმუნდით, რომ გადაიტანეთ ყინული ან ყინულის პირსახოცი პირსახოცში, ნაცვლად იმისა, რომ პირდაპირ თქვენს კანზე დაიჭიროთ.
გარდა ამისა, მაქსიმალურად შეეცადეთ თავიდან აიცილოთ დაზარალებული სახსრის გამოყენება, სანამ სიმპტომები, როგორიცაა ტკივილი, შეშუპება ან სიწითლე, შენარჩუნდება
ნაბიჯი 2. მართეთ თქვენი სიმპტომები ურეცეპტოდ გასახსნელად
ექიმმა შეიძლება შემოგთავაზოთ არასტეროიდული ანთების საწინააღმდეგო ტკივილგამაყუჩებლის მაღალი დოზის მიღება, როგორიცაა იბუპროფენი ან ნაპროქსენი, სანამ სიმპტომები შენარჩუნებულია. მათთან ერთად შეამოწმეთ წამლის სწორი რაოდენობა. პოდაგრის გამწვავების სამკურნალოდ გამოყენებული დოზები ჩვეულებრივ აღემატება ინსტრუქციის ეტიკეტზე რეკომენდებულ მაქსიმალურ რაოდენობას.
მაგალითად, ექიმმა შეიძლება გირჩიოთ 800 მგ იბუპროფენის მიღება 4 -ჯერ დღეში სიმპტომების გამოვლენისას და ტკივილისა და ანთების შემცირების შემდგომ 24 საათის განმავლობაში
გაფრთხილება:
მიმართეთ ექიმს NSAID– ის ტკივილგამაყუჩებლების მიღებამდე, თუ თქვენ გაქვთ წყლული, თირკმლის პრობლემები, ღვიძლის დაავადება, გულის უკმარისობა ან სისხლდენა, ან თუ იღებთ სისხლის გამათხელებელს.
ნაბიჯი 3. მიიღეთ კოლხიცინი აფეთქების პირველი ნიშნით
კოლხიცინი არის დანიშნულებისამებრ წამალი, რომელიც ჩვეულებრივ მიიღება ტაბლეტების ფორმით 1-დან 2-ჯერ დღეში აალების დროს. ეს ყველაზე ეფექტურია, როდესაც მიიღება რაც შეიძლება მალე სიმპტომების გამოვლენის შემდეგ. თუ თქვენ გაქვთ ჩიყვი, თქვენი ექიმი მოგწერთ რეცეპტს, ასე რომ თქვენ გექნებათ ის ხელთ, თუკი აალება მოხდება.
- ადამიანების უმეტესობა, რომლებიც იღებენ კოლხიცინს, განიცდიან გულისრევას, ღებინებას ან დიარეას. თუ გვერდითი მოვლენები ერევა თქვენს ჩვეულ რუტინას, ესაუბრეთ ექიმს თქვენი დოზის შემცირების შესახებ.
- არ ჭამოთ გრეიფრუტი ან დალიოთ გრეიფრუტის წვენი კოლხიცინის მიღებისას.
ნაბიჯი 4. ესაუბრეთ თქვენს ექიმს პერორალური ან ინექციური კორტიკოსტეროიდების შესახებ
კორტიკოსტეროიდები ზოგადად რეკომენდებულია მხოლოდ მათთვის, ვისაც არ შეუძლია მიიღოს არასტეროიდული ანთების საწინააღმდეგო საშუალებები და კოლხიცინი, ან თუ ეს წამლები არაეფექტურია. თუ თქვენი სახსრების 1 ან 2 დაზარალებულია, თქვენი ექიმი სავარაუდოდ კორტიკოსტეროიდს გაუკეთებს პირდაპირ თითოეულ მათგანს. ფართოდ გავრცელებული ან ხშირი გამწვავებისთვის, შეიძლება დაგჭირდეთ პერორალური კორტიკოსტეროიდების მიღება.
- ინექციის ადგილას დისკომფორტი შეიძლება შეგექმნათ, მაგრამ გვერდითი მოვლენები ჩვეულებრივ მინიმალურია ინექციური კორტიკოსტეროიდებისთვის.
- სისტემურმა პერორალურმა კორტიკოსტეროიდებმა შეიძლება გამოიწვიოს გვერდითი მოვლენები, მათ შორის წონის მომატება, სისხლში შაქრის მომატება და ინფექციების რისკი.
Რჩევები
- ზოგიერთი ადამიანი აცხადებს, რომ ალუბლის ჭამა ან ალუბლის წვენის დალევა (დამატებული დამატკბობლების გარეშე) გვეხმარება ჩიყვის ანთების სიმპტომების შემსუბუქებაში.
- დაიმახსოვრეთ, რომ მიიღოთ წამალი დანიშნულებისამებრ, მაშინაც კი, თუ სიმპტომები არ გამოჩნდება. შეიძლება ძნელი იყოს დაიცვან თქვენი რეჟიმი, თუ თავს კარგად გრძნობთ, მაგრამ ექიმთან საუბრის გარეშე მედიკამენტების შეწყვეტამ შეიძლება გართულებები გამოიწვიოს.
- პოდაგრის გამწვავების გამო სახსრების ტკივილი და შეშუპება, როგორც წესი, გრძელდება რამდენიმე დღე, ძლიერდება ღამით და ყველაზე მწვავეა პირველი 4-12 საათის განმავლობაში.
გაფრთხილებები
- მიუხედავად იმისა, რომ ხშირად არ არსებობს შარდმჟავას მაღალი დონის სიმპტომები, ნიშნები შეიძლება შეიცავდეს თირკმლის ქვებს და სახსრების ტკივილს, სიმძიმეს, შეშუპებას ან წვას. ეწვიეთ ექიმს, თუ ეჭვი გეპარებათ, რომ გაქვთ შარდმჟავას მაღალი დონე, გაქვთ რისკის ფაქტორები, როგორიცაა ცხიმოვანი დიეტა ან ჭარბი წონა, ან რაიმე უჩვეულო სიმპტომი გაქვთ.
- თქვენს დიეტაში რაიმე ცვლილების შეტანამდე გაიარეთ კონსულტაცია ექიმთან ან რეგისტრირებულ დიეტოლოგთან.
