ანდროგენების მაღალმა დონემ ქალებში შეიძლება გამოიწვიოს ისეთი პრობლემები, როგორიცაა აკნე, წონის მომატება, თმის გადაჭარბებული ზრდა და ინსულინის წინააღმდეგობა. მას ასევე შეუძლია საფრთხე შეუქმნას პოლიკისტოზური საკვერცხეების სინდრომის (PCOS) განვითარებას, დარღვევას, რომელიც იწვევს მტკივნეულ პერიოდებს და ნაყოფიერების პრობლემებს. ჩასახვის საწინააღმდეგო და ექიმის მიერ დადგენილი სხვა მედიკამენტების მიღებამ შეიძლება შეამციროს თქვენი ანდროგენის დონე. თქვენ ასევე შეგიძლიათ შეცვალოთ თქვენი დიეტა და ვარჯიში. მცენარეული დანამატები შეიძლება დაგეხმაროთ ანდროგენის დონის შემცირებაში, თუმცა დამატებების მიღება მხოლოდ ექიმის ნებართვით უნდა მიიღოთ.
ნაბიჯები
3 მეთოდი 1: ჩასახვის საწინააღმდეგო და სხვა მედიკამენტების მიღება
ნაბიჯი 1. გაიარეთ ტესტირება იმის დასადასტურებლად, რომ თქვენი ანდროგენის დონე მაღალია
თქვენი ექიმი პირველ რიგში დაგისვამთ კითხვებს თქვენი სამედიცინო ისტორიის შესახებ, რათა გაარკვიოთ გაქვთ თუ არა პრობლემები, როგორიცაა მწვავე აკნე, არარეგულარული პერიოდები, თმის ცვენა ან თმის მომატება და წონის პრობლემები. შემდეგ ისინი იღებენ ნერწყვის, შარდისა და სისხლის ნიმუშს ანდროგენების დონის შესამოწმებლად. თუ ტესტები დადებითი იქნება, ისინი გაცნობებთ, რომ თქვენ გაქვთ მაღალი ანდროგენი და უნდა მიმართოთ მას, რათა დარჩეთ ჯანმრთელი.
ნაბიჯი 2. ესაუბრეთ თქვენს ექიმს პერორალური ჩასახვის საწინააღმდეგო საშუალებების მიღების შესახებ
ზეპირი კონტრაცეპტივები უზრუნველყოფს თქვენს პერიოდებს უფრო რეგულარულად და შეამცირებს ანდროგენების დონეს საკვერცხეებში. მათ ასევე შეუძლიათ გაათავისუფლონ აკნე და თმის ზედმეტი ზრდა, რომელიც გამოწვეულია ანდროგენების მაღალი დონით. თქვენს ექიმს შეუძლია დანიშნოს პერორალური ჩასახვის საწინააღმდეგო საშუალება, რომელსაც იღებთ დღეში ერთხელ, ერთსა და იმავე დროს.
- ზეპირი კონტრაცეპტივები ასევე შეიძლება იყოს კარგი გრძელვადიანი მკურნალობა მაღალი ანდროგენების დონისთვის, თუ არ გეგმავთ დაორსულებას.
- თქვენმა ექიმმა უნდა განსაზღვროს ზეპირი ჩასახვის საწინააღმდეგო ნებისმიერი შესაძლო გვერდითი მოვლენა, სანამ მათ დანიშნავს თქვენ.
ნაბიჯი 3. მიიღეთ ჰიპოგლიკემიური მედიკამენტები ინსულინის და ანდროგენების დონის შესამცირებლად
ეს მედიკამენტები ასევე დაგეხმარებათ რეგულარულად ოვულაციაში და შეამციროთ ქოლესტერინის დონე. ექიმს შეუძლია დანიშნოს ეს წამალი და განიხილოს თქვენთან შესაბამისი დოზა.
- ეს წამალი ასევე დაგეხმარებათ წონის დაკლებაში და ანდროგენის მაღალი დონის შედეგად გამოწვეული აკნეს მოცილებაში.
- ეს ორსულობა შეიძლება არ იყოს უსაფრთხო, თუ ორსულად ხართ. ექიმმა შეიძლება გირჩიოთ სცადოთ დიეტის ან ცხოვრების წესის ცვლილებები.
ნაბიჯი 4. ჰკითხეთ თქვენს ექიმს ანდროგენის საწინააღმდეგო მედიკამენტების შესახებ
ეს მედიკამენტები ხელს უშლის თქვენს სხეულს ანდროგენების წარმოქმნისგან და ზღუდავს ანდროგენების ეფექტებს. ექიმს შეუძლია თქვენთან განიხილოს ეს წამალი და დანიშნოს სათანადო დღიური დოზა.
- ანდროგენების საწინააღმდეგო საშუალებებმა შეიძლება გამოიწვიოს დეფექტები. ამ მიზეზით, ეს წამალი ხშირად არის დაწყვილებული პერორალურ კონტრაცეპტივებთან, რათა თავიდან აიცილოთ ორსულობა.
- თუ დაორსულდებით, სავარაუდოდ დაგჭირდებათ სხვა სამკურნალო საშუალებების გამოყენება, როგორიცაა დიეტა ან ცხოვრების წესის შეცვლა.
3 მეთოდი 2: თქვენი დიეტისა და ცხოვრების წესის მორგება
ნაბიჯი 1. დაამატეთ მაღალი ბოჭკოვანი, უცხიმო საკვები თქვენს დიეტაში
ბოჭკოვანი მდიდარი საკვები დაგეხმარებათ შეინარჩუნოთ ჯანსაღი წონა და დარწმუნდეთ, რომ იღებთ საკმარის ბოჭკოს თქვენს დიეტაში ბოსტნეულიდან და ხილიდან. წადი ახალი ხილით ან ბოსტნეულით, ასევე ცილის ჯანსაღი წყაროებით, როგორიცაა ქათამი, ტოფუ და ლობიო. შეინარჩუნეთ თქვენი კვება დაბალი ცხიმით, რათა შეინარჩუნოთ ინსულინის დონე დაბალი და შეინარჩუნოთ ჯანსაღი წონა.
- შეადგინეთ კვების გეგმა და წადით საყიდლებზე კვირის დასაწყისში, ასე რომ თქვენ გაქვთ ინგრედიენტები საჭმლის მოსამზადებლად. კონცენტრირება მოახდინეთ ახალი პროდუქტების, მარცვლეულისა და ცილის კარგი ბალანსზე თქვენს ყველა კვებაზე.
- ეცადეთ რაც შეიძლება სახლში მოამზადოთ და შეამციროთ გარეთ ჭამა, ასე რომ კვირაში მხოლოდ 1-2-ჯერ მიდიხართ საჭმელად. საკუთარი კერძების მომზადება დაგეხმარებათ იცოდეთ რა არის მათში.
ნაბიჯი 2. წადი ომეგა -3-ით მდიდარ საკვებზე
ომეგა -3 ხელს უწყობს ანდროგენის დონის შემცირებას. დაამატეთ საკვები, როგორიცაა სელის თესლი, ორაგული, ნიგოზი, სარდინი და ჩიას თესლი თქვენს დიეტაში, რათა შეინარჩუნოთ ომეგა -3 დონე.
ნაბიჯი 3. მოერიდეთ რაფინირებული ნახშირწყლებითა და შაქრით მდიდარ საკვებს
გამორიცხეთ სწრაფი კვება, წინასწარ შეფუთული საკვები, ტკბილეული და ტკბილეული თქვენი დიეტადან, რათა შეინარჩუნოთ ნახშირწყლები და შაქარი. დახვეწილი ნახშირწყლებითა და შაქრით მდიდარი საკვების მიღებამ შეიძლება გამოიწვიოს ინსულინის დონის მომატება და ანდროგენების დონის მატება.
ამ საკვების გამორიცხვა ასევე დაგეხმარებათ ჯანსაღი წონის შენარჩუნებაში, რამაც შეიძლება გააუმჯობესოს თქვენი ანდროგენის დონე
ნაბიჯი 4. განახორციელეთ 45 წუთი დღეში, კვირაში 5 დღე
ჯანსაღი წონის შენარჩუნება და აქტიური დარჩენა დაგეხმარებათ ანდროგენის დონის შემცირებაში და თავიდან აიცილოთ პოლიკისტოზური საკვერცხეების სინდრომის განვითარება. დაგეგმეთ რეგულარული ვარჯიში დღეში ერთხელ, რათა შეძლოთ დარჩეთ ფორმაში. სცადეთ სამსახურში ფეხით ან ველოსიპედით სიარული. დაიწყეთ ცურვა ან დარეგისტრირდით ფიტნეს კლასზე, რათა კვირაში რამდენჯერმე იყოთ ფიზიკურად აქტიური.
სიძლიერის ვარჯიშისა და კარდიო ვარჯიშების კომბინაცია იდეალურია ჯანსაღი წონის შესანარჩუნებლად და აქტიური დარჩენისთვის
მეთოდი 3 დან 3: მცენარეული დანამატების გამოყენება
ნაბიჯი 1. ესაუბრეთ ექიმს ნებისმიერი დანამატის გამოყენებამდე
მცენარეულ დანამატებს ხშირად ვარაუდობენ, როგორც დამატებით მკურნალობას მედიკამენტებით და ცხოვრების წესის ცვლილებით. დაელაპარაკეთ თქვენს ექიმს, სანამ მიიღებთ დამატებებს და გააგრძელეთ ნებისმიერი მედიკამენტის მიღება, რომელიც უკვე დაგენიშნათ მაღალი ანდროგენების გამო, სანამ თქვენ მიიღებთ დამატებებს. ნუ იქნებით დამოკიდებული მხოლოდ დანამატებზე ანდროგენის მაღალი დონის სამკურნალოდ, რადგან ისინი შეიძლება დამოუკიდებლად არ იმუშაონ.
ნაბიჯი 2. დალიეთ პიტნის ჩაი 2-3-ჯერ დღეში
პიტნა შეიძლება დაგეხმაროთ ტესტოსტერონის დონის შემცირებაში და ლუტეინირებადი ჰორმონების გაზრდაში, ჰორმონი, რომელიც ჩვეულებრივ გვხვდება ანდროგენების ნორმალური დონის მქონე ქალებში. დილით ან ღამით მიირთვით ორგანული პიტნის ჩაი, რომ მიიღოთ ეს ბუნებრივი ბალახის სარგებელი.
ნაბიჯი 3. სცადეთ ანდროგენული მცენარეები, როგორიცაა ძირტკბილა, პეონი და პალმეტო
ამ მცენარეებს შეუძლიათ შეინარჩუნონ თქვენი ტესტოსტერონის დონე დაბალი. მოძებნეთ ეს მცენარეები აბების ან ფხვნილის სახით თქვენს ადგილობრივ ჯანსაღ საკვების მაღაზიაში ან ინტერნეტში.
მიირთვით ეს მწვანილი მცირე კვებით. გადაყლაპეთ ტაბლეტები მთლიანად. დალიეთ დაფხვნილი მწვანილი ჭიქა წყალში, რომ დალიოთ
ნაბიჯი 4. მიიღეთ რეიშის სოკოს დანამატები თქვენი ანდროგენის დონის შესამცირებლად
Reishi სოკო შეიცავს ანტიანდროგენულ თვისებებს და შეუძლია დაბლოკოს თქვენი სხეული ზედმეტი ანდროგენების წარმოქმნისგან. ეს მცენარე შეიძლება მოიძებნოს როგორც დანამატი აბების ან ფხვნილის სახით.
განათავსეთ ფხვნილი რეიშის სოკოს დანამატები ჭიქა წყალში, ასე რომ დაიშლება და შემდეგ დალიეთ
ნაბიჯი 5. სცადეთ როზმარინის ფოთლის ექსტრაქტი
ეს არის კარგი აქტუალური თერაპია თქვენი ანდროგენების დონის შესამცირებლად. როზმარინის ფოთლის ექსტრაქტი შეგიძლიათ იპოვოთ თქვენს ადგილობრივ ჯანსაღ საკვების მაღაზიაში ან ინტერნეტში.
ნაბიჯი 6. დაადასტურეთ, რომ დანამატების მიღება უსაფრთხოა
დაიწყეთ ეტიკეტის შემოწმებით, რათა დარწმუნდეთ, რომ მცენარე ან მცენარე პირველი ინგრედიენტია ჩამოთვლილი. დარწმუნდით, რომ არ არსებობს კონსერვანტები, დანამატები, საღებავები ან ქიმიკატები ინგრედიენტებში. მოძებნეთ მწარმოებელი ინტერნეტით, რათა დარწმუნდეთ, რომ ისინი მოგაწოდებენ საკონტაქტო ინფორმაციას და აქვთ მაღალი რეიტინგი მომხმარებლების მიერ.
- თქვენ ასევე შეგიძლიათ დაუკავშირდეთ მწარმოებელს პირდაპირ იმის დასადასტურებლად, რომ დამატებები შემოწმებულია მესამე მხარის მიერ.
- გაითვალისწინეთ, რომ წამლის ფედერალური ადმინისტრაცია არ ახდენს მონიტორინგს დამატებების შესახებ, ასე რომ თქვენ უნდა დარწმუნდეთ, რომ დანამატები უსაფრთხოდ მიიღება მათ მიღებამდე.
- საუკეთესო საშუალება იმის უზრუნველსაყოფად, რომ დანამატები იყოს უსაფრთხო, არის თქვენი ექიმის კაბინეტში მიყვანა და ექიმთან კონსულტაცია.
