ტესტოსტერონის მსგავსი ანდროგენები ცნობილია როგორც მამრობითი ჰორმონები, მათი როლის გამო მამაკაცური მახასიათებლების სექსუალურ განვითარებაში. თუმცა, ანდროგენის მაღალმა დონემ შეიძლება გამოიწვიოს სერიოზული პრობლემები როგორც ქალებში, ასევე მამაკაცებში, როგორიცაა კუნთების დაკარგვა, სხეულის ზედმეტი თმა, სიმელოტე, აკნე, სექსუალური სურვილის დაკარგვა და სხვადასხვა დაავადებები. დისბალანსი ჩვეულებრივ მკურნალობს მედიკამენტებით და ცხოვრების წესის ცვლილებით. ზოგიერთი დამატებითი მცენარე ასევე შეიძლება ეფექტური იყოს, თუ თქვენ ეძებთ ბუნებრივ წამალს. მიუხედავად იმისა, რომ სერიოზული დისბალანსი არ იკურნება, თქვენ შეგიძლიათ მართოთ ანდროგენების გავლენა თქვენს სხეულზე.
ნაბიჯები
3 მეთოდი 1: ეძებს სამედიცინო მკურნალობას
ნაბიჯი 1. ესაუბრეთ ექიმს ანდროგენის დონის შესამოწმებლად
ექიმს შეუძლია დაადასტუროს თქვენი ანდროგენის დონე სისხლის მარტივი ტესტის საშუალებით. ტესტის შეკვეთის დაწყებამდე თქვენი ექიმი გკითხავთ თქვენი გამოცდილების შესახებ, როგორიცაა აკნე, თმის ცვენა და დაღლილობა. შემდეგ ისინი იღებენ სისხლის მცირე ნიმუშს, რომელსაც ლაბორატორიაში აანალიზებენ ანდროგენის უჩვეულო დონეს. ეს არის მარტივი, მაგრამ ეფექტური გზა იმის დასადგენად, არის თუ არა საჭირო მკურნალობა.
- ტესტი გამოიყენება შესაძლო მიზეზების გამორიცხვის მიზნით. მაგალითად, თირკმელზედა ჯირკვლის სიმსივნეები, სათესლე ჯირკვლების ან საკვერცხეების სიმსივნეები და პოლიკისტოზური საკვერცხეების სინდრომი (PCOS) იწვევს ანდროგენების ნორმალურ დონეს.
- ქალებში 45-60 ნგ/დლ არის უმაღლესი დონე იმისა, რაც ნორმად ითვლება სისხლში ტესტოსტერონისთვის. თუ თქვენ გაქვთ ტესტოსტერონის დონე 150 ნგ/დლ -ზე მაღალი, თქვენ უნდა შემოწმდეთ ისეთი სერიოზული მდგომარეობისთვის, როგორიცაა საკვერცხის და თირკმელზედა ჯირკვლის სიმსივნეები.
ნაბიჯი 2. მიიღეთ ანდროგენის საწინააღმდეგო წამალი, თუ თქვენი ანდროგენის დონე მაღალია
არსებობს რამდენიმე განსხვავებული მედიკამენტი, რომელიც ზღუდავს ან აფერხებს თქვენს სხეულს ანდროგენების გამომუშავებაში. ექიმს შეუძლია დანიშნოს ისინი სისხლის ანალიზის შემდეგ. ბევრი ანტიანდროგენული პრეპარატი გამოდის აბების სახით და იგულისხმება მათი მიღება დღეში ერთხელ. ასევე არსებობს ექიმის მიერ ინექციების სახით გაკეთებული ნაწილი.
- ანდროგენების მაღალი დონის ყველაზე გავრცელებული საწყისი წამალია სპირონოლაქტონი. ეს არის შარდმდენების ტიპი (ან "წყლის აბი"). ბევრი სხვა შარდმდენებისგან განსხვავებით, სპირონოლაქტონი არ ამცირებს თქვენი სხეულის კალიუმის მარაგს.
- შესაძლო გვერდითი მოვლენები მოიცავს კუნთების მგრძნობელობას, დეპრესიას, თმის ცვენას და გამონაყარს, სხვა საკითხებთან ერთად. აცნობეთ ექიმს, თუ შეამჩნევთ რაიმე უარყოფით ეფექტს.
- ანდროგენების საწინააღმდეგო მედიკამენტები, როგორც წესი, საკმაოდ ძლიერია და შეიძლება გამოიწვიოს დაბადების დეფექტები. ამ მიზეზით, მათ არ შეუძლიათ მიიღონ ორსული ქალები ან ვინმე, ვინც ცდილობს დაორსულებას. თქვენი ექიმი გირჩევთ ცხოვრების წესის შეცვლას და ალტერნატიულ მკურნალობას, თუკი საჭიროა ამ რისკის თავიდან აცილება.
ნაბიჯი 3. გამოიყენეთ ორალური კონტრაცეპტივა, თუ ქალი ხართ
ჩასახვის საწინააღმდეგო აბები არის მარტივი გზა თქვენი სხეულის ჰორმონების რეგულირებისათვის, ანდროგენების წარმოქმნის თავიდან ასაცილებლად. აბები ხშირად ინიშნება ანდროგენის საწინააღმდეგო მედიკამენტებით, თუმცა მათი ცალკე მიღებაც შეგიძლიათ. მიიღეთ აბი დღეში ერთხელ ერთსა და იმავე დროს.
- ზეპირი კონტრაცეპტივები ამცირებენ სიმპტომებს, როგორიცაა აკნე და თმის ცვენა, ამიტომ ისინი შეიძლება იყოს ეფექტური გრძელვადიანი მკურნალობა, თუ შეძლებთ მათ გამოყენებას.
- ზოგიერთი შესაძლო გვერდითი მოვლენაა სისხლდენა, თავის ტკივილი, გულისრევა, წონის მომატება და განწყობის ცვლილებები.
ნაბიჯი 4. მიიღეთ სხვა პრეპარატები გვერდითი ეფექტების სამკურნალოდ, როგორიცაა მაღალი ქოლესტერინი
მიუხედავად იმისა, რომ ანდროგენის საწინააღმდეგო პრეპარატები უმეტესად ახორციელებენ გვერდით მოვლენებს, ექიმმა შეიძლება დანიშნოს დამატებითი პრეპარატები შესაბამისი პრობლემების სამკურნალოდ. მაღალი ქოლესტერინი და სისხლში ინსულინი არის რამდენიმე პრობლემა, რომლებიც ხშირად თან ახლავს ანდროგენების დისბალანსს. ამ პრობლემების მკურნალობა, როგორიცაა აბების მიღება ქოლესტერინის ან სისხლში შაქრის შესამცირებლად, ასევე ათავისუფლებს თქვენს სხეულს ჭარბი ანდროგენებისგან. თუ თქვენ გაქვთ ეს პრობლემები, მათთან გამკლავებამ შეიძლება თქვენი გამოჯანმრთელება უფრო სწრაფი გახადოს.
კიდევ ერთი მაგალითია თმის ზრდა. თქვენს ექიმს შეუძლია დანიშნოს ისეთი მკურნალობა, როგორიცაა ფინასტერიდი, რომელიც არის აბი, რომელიც ჩვეულებრივ გამოიყენება თმის ცვენის ან პროსტატის გადიდების მამაკაცებში. ვინაიდან ის ბლოკავს ტესტოსტერონს, ის ასევე ენიჭება ქალებს, როგორც საშუალება თმის ზედმეტი ზრდის თავიდან ასაცილებლად
3 მეთოდი 2: მცენარეული მკურნალობის ჩატარება
ნაბიჯი 1. მიიღეთ წითელი რეიშის სოკო ანდროგენის დონის შესამცირებლად
რეიში, ან ლინჯი, არის რბილი სოკო, რომელიც დიდი ხანია გამოიყენება აზიაში მრავალი სხვადასხვა დაავადების სამკურნალოდ. ის ხელმისაწვდომია მთელს მსოფლიოში თხევადი ექსტრაქტის, ფხვნილის ან აბი დანამატის სახით. კვლევებმა აჩვენა, რომ მას აქვს გავლენა ანდროგენებზე როგორც მამაკაცებში, ასევე ქალებში, რაც ეხმარება სიმპტომებს, როგორიცაა აკნე და სიმელოტე. ჩვეულებრივ, თქვენ უნდა მიიღოთ კაფსულა დღეში, ან დაახლოებით 1 გ (0.035 უნცია) ფხვნილი.
ყოველთვის ისაუბრეთ ექიმთან დანამატის ან ალტერნატიული მკურნალობის მიღებამდე. დარწმუნდით, რომ მკურნალობა უსაფრთხოა და მუშაობს ნებისმიერ სხვა მედიკამენტთან, რომელსაც თქვენ იღებთ
ნაბიჯი 2. შეჭამეთ ძირტკბილას ფესვი, რბილი ჰორმონების დისბალანსის სამკურნალოდ
ძირტკბილას ფესვი არის ტკბილი მცენარის ფესვი, რომელსაც ყოველდღიურად მიღებისას გარკვეული გავლენა აქვს ანდროგენების დონეზე. ის ყველაზე ხშირად გვხვდება კაფსულის ან საღეჭი ტაბლეტის სახით. რეგულარულად გამოყენებისას მას შეუძლია შეამციროს ტესტოსტერონის დონე, რაც დაეხმარება მსგავს საკითხებში, როგორიცაა მაღალი წონა და სისხლში შაქარი. მიიღეთ 1 კაფსულა ან 75 მგ -მდე (0.0026 უნცია) დღეში.
- ძირტკბილას ფესვის კაფსულები შეგიძლიათ იხილოთ ინტერნეტში ან ზოგიერთ აფთიაქში. თქვენ ასევე შეგიძლიათ იპოვოთ ძირტკბილას ფესვები ჯანმრთელობის მაღაზიებში და ზოგჯერ სასურსათო მაღაზიებში.
- ძირტკბილას კანფეტი ჩვეულებრივ არ შეიცავს ძირტკბილას ფესვს. მოძებნეთ ექსტრაქტი ან ნედლი ფესვი, თუ ის ხელმისაწვდომია. მოერიდეთ შაქრიან კანფეტებს.
ნაბიჯი 3. დალიეთ პიტნის ჩაი დღეში ორჯერ, თუ ახალი პიტნა გაქვთ
პიტნის ციცაბო ფოთლები ცხელ წყალში ჩაის დასამზადებლად. თუ მას ყოველდღიურად სვამთ, მას შეუძლია შეამციროს რამდენიმე ჰორმონი, რომლებიც მონაწილეობენ ანდროგენების დონის შენარჩუნებაში. ერთმა კვლევამ აჩვენა, რომ პიტნის ჩაი ეხმარება ქალებს გაუმკლავდნენ ზედმეტ თმას და ანდროგენებთან დაკავშირებულ სხვა პრობლემებს, რომლებიც წარმოიქმნება PCOS– ით.
მწვანე ჩაი ასევე შეიძლება მუშაობდეს, თუმცა ნაკლები მტკიცებულება არსებობს იმისა, რომ ის გავლენას ახდენს ანდროგენების დონეზე
ნაბიჯი 4. გამოიყენეთ როზმარინის ფოთლის ექსტრაქტი ანდროგენების დაბლოკვის მრავალმხრივი გზით
როზმარინის ფოთლის ექსტრაქტი ჩვეულებრივ იყიდება როგორც ეთერზეთი. ეს კარგია არომათერაპიისთვის, თუმცა ის ასევე შეიძლება გამოყენებულ იქნას უშუალოდ თქვენს კანზე. ბევრი ადამიანი ზეთს უსვამს მტკივნეულ კუნთებზე, თავის კანზე, ან აურიებს მას შამპუნში, რათა მოგვიანებით გამოიყენოს. ცნობილია, რომ ზრდის თმის ზრდას და შესაძლოა მკურნალობდეს ანდროგენის მაღალი დონის სხვა სიმპტომებს. გამოიყენეთ 500 მგ -მდე (0.018 უნცია) ორჯერ დღეში.
როზმარინის ზეთი საერთოდ არ არის მოხმარებული, თუმცა ცოტას მიღება ზიანს არ მოგაყენებთ, თუ პირველად გაზავებთ. მოერიდეთ მისი დალევას ბოთლიდან და გამოიყენეთ იგი კანზე ან დიფუზორში
ნაბიჯი 5. მიიღეთ ხერხი palmetto დამატებების თმის ცვენა და ტკივილი
Saw palmetto არის პალმის ხის ტიპი აშშ -ს სამხრეთ -აღმოსავლეთიდან, რომელიც ხშირად იყიდება აბების სახით. ის ყველაზე ხშირად გამოიყენება ანდროგენებთან დაკავშირებულ პრობლემებში, როგორიცაა პროსტატის დარღვევები, თმის ცვენა და PCOS. სცადეთ მიიღოთ დაახლოებით 160 მგ (0.0056 უნცია) ორჯერ დღეში.
- Saw palmetto– ს შეუძლია ურთიერთქმედება სხვადასხვა დანიშნულების მედიკამენტებთან. ესაუბრეთ თქვენს ექიმს და მიეცით სხვა მედიკამენტების და დანამატების სრული ჩამონათვალი, რომელსაც ამჟამად იღებთ, სანამ პალმეტოს ხერხს სცადეთ.
- მიუხედავად იმისა, რომ ის ეფექტურია ამ პრობლემების გამომწვევი ანდროგენების დაბლოკვაში, მისი სარგებლიანობის ხარისხი ჯერ კიდევ უცნობია. თუმცა, იგი ითვლება მედიკამენტების უსაფრთხო და ეფექტურ ალტერნატივად.
ნაბიჯი 6. გამოიყენეთ თეთრი პეონი, როგორც ტესტოსტერონის ინჰიბირების საშუალება
თეთრი პეონი არ არის მხოლოდ ბაღის ყვავილი, რადგან ის ასევე გადაიქცევა დამატებით აბად, რომელიც შეიძლება ეფექტური იყოს ანდროგენების შემცირებაში. ტესტოსტერონი არის მთავარი ანდროგენი, რომელიც გამოიყოფა სხეულის მიერ, განსაკუთრებით მამაკაცებისთვის. როდესაც პეონი რეგულარულად მიიღება, მას შეუძლია აღმოფხვრას ჭარბი ტესტოსტერონი და დაეხმაროს მას გარდაქმნას ესტროგენად. თუმცა, მისი ეფექტურობის ხარისხი ჯერ კიდევ არ არის შესწავლილი. მიიღეთ 4 გ -მდე (0.14 უნცია) 3 -ჯერ დღეში.
- თეთრი პეონი შეიძლება განსაკუთრებით სასარგებლო იყოს ქალებისთვის, რომლებსაც აქვთ ისეთი დაავადებები, როგორიცაა საკვერცხის სიმსივნეები ან PCOS. ეს პრობლემები იწვევს ტესტოსტერონის ჭარბ რაოდენობას.
- თეთრი პეონი ხშირად შერწყმულია ძირტკბილას ფესვთან ერთად. თქვენ შეგიძლიათ მიიღოთ თანაბარი ოდენობით თითოეული დანამატი ყოველდღე, რომ მიიღოთ ორივე მათგანის სარგებელი.
მეთოდი 3 -დან 3: შეცვალეთ თქვენი ცხოვრების წესი
ნაბიჯი 1. იყავით ჯანსაღი წონის დონეზე ანდროგენების აღმოსაფხვრელად
ესაუბრეთ ექიმს იმის შესახებ, თუ რა წონის დონეა თქვენთვის ჯანსაღი. თუ ჭარბი წონა გაქვთ, რაც ძალიან გავრცელებული პრობლემაა ანდროგენის მაღალი დონისას, 5 -დან 10 ფუნტამდე დაკლებაც კი (2.3 -დან 4.5 კგ -მდე) შეიძლება შეიცვალოს. ბევრი გზა არსებობს ამის სასარგებლოდ, როგორიცაა ჯანსაღი საკვების ჭამა, როგორიცაა ბოსტნეული და მარცვლეული.
- მაგალითად, ახალი ხილი, ბოსტნეული და ჯანსაღი ცილები, როგორიცაა ქათამი, ინარჩუნებს თქვენს ცხიმს და ინსულინის დონეს. თქვენი ცხიმისა და ინსულინის დონე ხშირად იზრდება ანდროგენების დონესთან ერთად და შეიძლება გამოიწვიოს თქვენი სხეულის მეტი ანდროგენების გამომუშავება.
- მოერიდეთ გაჯერებულ ცხიმებში მდიდარ საკვებს, როგორიცაა სწრაფი კვება, დამუშავებული ხორცი და ცხიმიანი საჭმლის საჭმელი. გაჯერებული ცხიმებით მდიდარი დიეტა ანდროგენის მაღალ დონესთან ერთად შეიძლება ხელი შეუწყოს სხეულის ზედმეტი ცხიმის დაგროვებას.
- შეეცადეთ დაგეგმოთ თქვენი კვება წინასწარ. გამოიყენეთ ეს როგორც შესაძლებლობა, თავად მოაწყოთ კვება და შეზღუდოთ რამდენად ხშირად მიდიხართ საჭმელად.
ნაბიჯი 2. ივარჯიშეთ უფრო ხშირად, რომ იყოთ ჯანმრთელი და დაიკლოთ წონაში
ზომიერ ვარჯიშს ბევრი სარგებელი მოაქვს, მათ შორის ანდროგენების შემცირებაში. იყავით აქტიური იმისათვის, რომ შეინარჩუნოთ ფორმა, დაიკლოთ ცხიმი და შეინარჩუნოთ ჯანსაღი წონა. სცადეთ ვარჯიში დღეში 30 წუთის განმავლობაში, კვირაში 5 დღე. გამოყავით დრო ისეთი აქტივობებისთვის, როგორიცაა ველოსიპედის ტარება ან ცურვა, რათა განაგრძოთ მოძრაობა.
შეეცადეთ შექმნათ რუტინა, რომელიც გაძლევთ შესაძლებლობას იყოთ აქტიური. რეგულარული ვარჯიში შეიძლება იყოს რთული, მაგრამ ეს არის ერთ -ერთი ყველაზე მნიშვნელოვანი რამ, რისი გაკეთებაც შეგიძლიათ ანდროგენების დონის გასაკონტროლებლად
ნაბიჯი 3. მიირთვით ომეგა -3-ით მდიდარი საკვები
ომეგა 3 არის ცხიმოვანი მჟავების ტიპი, რომელიც გავრცელებულია თევზის სხვადასხვა სახეობებში, მათ შორის ორაგულში, სარდინი და ქაშაყი. თუ თქვენ არ ხართ თევზის მოყვარული, სელის თესლი არის ძალიან ჯანსაღი მარცვლეული, კიდევ უფრო მეტი ომეგა -3, ვიდრე თევზი. კაკალი, ჩიას თესლი და სოიო ასევე ის ვარიანტებია, რომლებიც ანდროგენების დონის შემცირებას უწყობს ხელს.
მაგალითად, ჩართეთ სელის თესლი სმუზში, ცომეულში, სალათებში და სხვა სახის საკვებში
ნაბიჯი 4. შეზღუდეთ დამუშავებული საკვებისა და შაქრის რაოდენობა, რომელსაც მიირთმევთ
ნაჭდევებს, როგორიცაა ორცხობილა და ჩიფსები, შეიცავს უამრავ შაქარს, მარილს და ცხიმს. ისინი ორივე ცუდია თქვენი წელისა და საერთო ჯანმრთელობისთვის. გადამუშავებული საკვები ტრანს ცხიმებით, როგორიცაა სწრაფი კვება და გაყინული ვახშამი, ასევე შეიძლება გავლენა იქონიოს თქვენს ანდროგენის დონეზე. მიეცით ეს ნივთები დროდადრო, მაგრამ ნუ გახდებით თქვენი დიეტის რეგულარულ ნაწილად.
დამუშავებული საკვები იწვევს წონის მატებას და ისეთ მდგომარეობას, როგორიცაა სისხლში შაქრის მომატება, რაც იწვევს თქვენს ორგანიზმს მეტი ანდროგენების გამომუშავებას
Რჩევები
- ანდროგენებთან დაკავშირებული დარღვევები ამჟამად არ იკურნება, ამიტომ ისინი მუდმივ მკურნალობას საჭიროებენ. თუ თქვენ შეწყვეტთ ანდროგენული მედიკამენტების ან დანამატების მიღებას, პრობლემა ბრუნდება.
- დაუკავშირდით თქვენს ექიმს თუ ეჭვი გაქვთ ანდროგენების დისბალანსზე, გინდათ სხვა მკურნალობა სცადოთ ან გქონდეთ გვერდითი მოვლენები.
- გაითვალისწინეთ, რომ დამატებითი მკურნალობა არ იძლევა გარანტიას, თუმცა ბევრი მათგანი გავლენას ახდენს ანდროგენების დონეზე.
