სტენოკარდიის ტკივილის მართვის 6 გზა სახლის საშუალებებით

2024 ავტორი: Louis Wesley | [email protected]. ბოლოს შეცვლილი: 2023-12-16 12:50

სტენოკარდია არის გულმკერდის ტკივილის ტიპი, რომელიც ხშირად აღწერილია როგორც "შეკუმშვის" შეგრძნება მკერდში. ტკივილი ასევე შეიძლება მოხდეს მხრებში, მკლავებში, კისერზე, ყბაზე ან ზურგში. სტენოკარდიის ტკივილმა შეიძლება შეაწუხოს საჭმლის მონელებაც კი. სტენოკარდიის ნაკლებად გავრცელებული სიმპტომებია დაღლილობა, ქოშინი, თავბრუსხვევა, გულისრევა, ღებინება და პალპიტაცია. სტენოკარდია ჩვეულებრივ არის გულის ძირითადი დაავადების ნიშანი, როგორიცაა გულის კორონარული დაავადება (CHD). ეს ხდება მაშინ, როდესაც დაფა გროვდება არტერიების შიგნით, ანელებს ან ზღუდავს სისხლის ნაკადს გულში. როდესაც სისხლის მიმოქცევა შეზღუდულია, თქვენ გაქვთ გულის შეტევის გაზრდილი რისკი. ხშირ შემთხვევაში, სტენოკარდიის ტკივილის განკურნება შესაძლებელია სახლის საშუალებებით და თქვენი დიეტისა და ცხოვრების წესის ცვლილებით.

ნაბიჯები

6 მეთოდი 1: სტენოკარდიის ტკივილის დიაგნოსტიკა

ნაბიჯი 1. შეინახეთ დღიური

ჩაწერეთ დღიურში, რომ თვალყური ადევნოთ თქვენს ყოველდღიურ რუტინას ან ცვლილებებს. ეს დაგეხმარებათ ექიმს განსაზღვროს არის თუ არა თქვენი ტკივილი გულის ფუძემდებლური პრობლემის შედეგი, განსაკუთრებით თუ ხშირად განიცდით გულმკერდის ტკივილს. სტენოკარდია შეიძლება იყოს გულის კორონარული დაავადების (CHD) ნიშანი, თუნდაც პირველადი ტესტები არ მიუთითებდეს დაავადებაზე. თუმცა, გულმკერდის ყველა ტკივილი ან დისკომფორტი არ არის CHD- ის ნიშანი. პანიკის შეტევებმა და ფილტვის ან გულის სხვა დაავადებებმა ასევე შეიძლება გამოიწვიოს გულმკერდის ტკივილი. თქვენს ექიმს შეუძლია გკითხოთ თქვენი სიმპტომების, გულის დაავადებების რისკის ფაქტორების და თქვენი ოჯახის ისტორიის შესახებ CHD და გულის სხვა დაავადებებთან დაკავშირებით. თქვენს ჟურნალში გაითვალისწინეთ შემდეგი საკითხები:

• რას გრძნობს ტკივილი, სიმპტომები, რომლებსაც განიცდით გულმკერდის არეში, როგორიცაა მაღალი არტერიული წნევა და ნებისმიერი სიმპტომი, რომელსაც განიცდით შემდგომში, როგორიცაა გულისრევა ან თავბრუსხვევა.
• რამდენად ხშირად განიცდით გულმკერდის ტკივილს, სადაც გრძნობთ ტკივილს ან დისკომფორტს, ტკივილის სიმძიმეს და რამდენ ხანს გრძელდება ტკივილი.
• დიეტური ცვლილებები ან საკვები, რომელიც შეჭამეთ ორიდან სამი დღით ადრე გულმკერდის ტკივილის ან საჭმლის მონელების შეგრძნებამდე. ასევე გაითვალისწინეთ ნებისმიერი სასმელი, როგორიცაა ყავა, ჩაი და სოდა, და რამდენად ხშირად სვამთ მათ დღეში ან კვირაში.
• სავარჯიშოების ახალი რეჟიმი ან რეკრეაციული აქტივობები, რომლებიც იწვევს ფიზიკურ დატვირთვას.
• ნებისმიერი სტრესული გარემო, სამუშაო ან ურთიერთობა, რომელიც შეიძლება გამოიწვიოს გულმკერდის ტკივილის სიმპტომები.
• ნებისმიერი სხვა მდგომარეობა, რომელიც შეიძლება გქონდეთ ან ნებისმიერი დაავადება, რაც შეიძლება გქონდეთ, როგორიცაა ცხელება ან გაციება, გულმკერდის ტკივილამდე.
• ნებისმიერი ნარკოტიკი, მედიკამენტები, დანამატები, მწვანილი ან საშინაო საშუალებები, რომლებსაც ამჟამად იყენებთ ან იყენებთ ბოლო ორი კვირის განმავლობაში.
• თუ თქვენი გულმკერდის ტკივილი ხელს უშლის თქვენს ყოველდღიურ საქმიანობას.

ნაბიჯი 2. ეწვიეთ ექიმს დიაგნოზის დასადგენად

ნებისმიერი სახის გულმკერდის ტკივილი უნდა შემოწმდეს ექიმმა, რადგან ეს შეიძლება იყოს ძირითადი მდგომარეობის სიმპტომი. ექიმმა შეიძლება შემოგთავაზოთ ცხოვრების წესის ცვლილებები, მედიკამენტები ან სამედიცინო პროცედურები, რაც დამოკიდებულია სტენოკარდიის ტკივილის ტიპსა და სიმძიმეზე. სხვადასხვა სახის სტენოკარდიას აქვს განსხვავებული სიმპტომები და მოითხოვს სხვადასხვა მკურნალობას., თუ თქვენ გაქვთ სტენოკარდია, თქვენ შეიძლება დიაგნოზირებული იყოთ ერთ -ერთი შემდეგიდან:

• სტაბილური სტენოკარდია: სტაბილური სტენოკარდია არის ყველაზე გავრცელებული ტიპი, რომელიც მიჰყვება რეგულარულ ნიმუშს, მაგალითად როდის ხდება და რა ფაქტორებმა შეიძლება გამოიწვიოს ის. ეს ჩვეულებრივ ხდება სტრესის ან ფიზიკური აქტივობის შემდეგ და შეიძლება გაგრძელდეს ერთიდან 15 წუთამდე. სტაბილური სტენოკარდია არ არის გულის შეტევა, მაგრამ ვარაუდობს, რომ გულის შეტევა უფრო სავარაუდოა მომავალში. თუ თქვენ გაქვთ სტაბილური სტენოკარდია, შეგიძლიათ გაიგოთ მისი ნიმუში და წინასწარ განსაზღვროთ როდის მოხდება ტკივილი. ტკივილი ჩვეულებრივ ქრება დასვენებიდან ან სტენოკარდიის მიღებიდან რამდენიმე წუთის შემდეგ (ჩვეულებრივ ნიტროგლიცერინი, სუბლინგვალურად ან ენის ქვეშ).
• სტენოკარდია: სტენოკარდია იშვიათია. კორონარული არტერიის სპაზმი იწვევს ამ ტიპის სტენოკარდიას. სტენოკარდია ჩვეულებრივ ვითარდება დასვენების დროს და ტკივილი შეიძლება იყოს ძლიერი. ეს ჩვეულებრივ ხდება შუაღამემდე და დილით ადრე. მოწევა ამ ტიპის სტენოკარდიის მთავარი რისკფაქტორია. მედიცინას შეუძლია გაათავისუფლოს ამ ტიპის სტენოკარდია.
• არასტაბილური სტენოკარდია: არასტაბილური სტენოკარდია არ ემორჩილება ნიმუშს და ის შეიძლება უფრო ხშირად მოხდეს და იყოს უფრო მძიმე ვიდრე სტაბილური სტენოკარდია. ეს ხშირად ხდება მაშინ, როდესაც ადამიანი ისვენებს. ეს ტიპი ძალიან საშიშია, რადგან ვარაუდობს, რომ გულის შეტევა შეიძლება მალე მოხდეს და საჭიროებს გადაუდებელ მკურნალობას. არასტაბილური სტენოკარდია ასევე შეიძლება მოხდეს ფიზიკური დატვირთვით ან მის გარეშე - ხშირად ხდება ფიზიკური აქტივობის გარეშე. დასვენება ან წამალი შეიძლება არ ათავისუფლებდეს ტკივილს.
• მიკროვასკულარული სტენოკარდია: მიკროვასკულარული სტენოკარდია შეიძლება იყოს უფრო მძიმე და გაგრძელდეს უფრო დიდხანს ვიდრე სხვა სახის სტენოკარდია. ეს ხშირად შეინიშნება რუტინული საქმიანობის დროს და ფსიქოლოგიური სტრესის დროს. სიმპტომები მოიცავს ქოშინი, ძილის პრობლემები, დაღლილობა და ენერგიის ნაკლებობა. მედიცინამ შეიძლება არ გაათავისუფლოს ამ ტიპის სტენოკარდია.

ნაბიჯი 3. განვიხილოთ ელექტროკარდიოგრამა

ექიმმა შეიძლება შემოგთავაზოთ ელექტროკარდიოგრამა (ეკგ), რათა დადგინდეს გაქვთ თუ არა გულის დაავადება. თუ თქვენ განიცდით სტენოკარდიის ტკივილს ან პალპიტაციას, ელექტროკარდიოგრაფია, როგორც წესი, არის პირველი ტესტი იმის დასადგენად, გაქვთ თუ არა გულის დაავადება. ეკგ არის ტესტი, რომელიც აფიქსირებს გულის ელექტრულ აქტივობას გულის ნებისმიერი დაზიანების, გულისცემის, ზომის და გულის პალატების პოზიციის გასაზომად. ის ასევე ზომავს იმ წამლების ან მოწყობილობების ეფექტებს, რომლებსაც თქვენ იყენებთ გულმკერდის ტკივილის გასაკონტროლებლად. გარდა ამისა, ეკგ შეიძლება გამოყენებულ იქნას სტრესის დონის მონიტორინგისთვის. ეკგ -ის პროცედურა უმტკივნეულოა, კეთდება ხელების, ფეხების ან გულმკერდის მიდამოების მიმაგრება გულის მოქმედების მონიტორინგისთვის.

ჰკითხეთ თქვენს ექიმს ეკგ -ს შესახებ, თუ განიცდით სტენოკარდიის ტკივილს და გქონდათ გულის პრობლემები წარსულში ან გაქვთ გულის დაავადების ძლიერი ისტორია თქვენს ოჯახში. დარწმუნდით, რომ თქვენმა ჯანდაცვის პროვაიდერმა იცის ყველა მედიკამენტის შესახებ, რომელსაც თქვენ იღებთ, რადგან ზოგიერთმა შეიძლება ხელი შეუშალოს ტესტის შედეგებს. ეკგ -ს დაწყებამდე ცივი წყლის ვარჯიშმა ან დალევამ შეიძლება გამოიწვიოს ცრუ შედეგები

ნაბიჯი 4. მიიღეთ სისხლის ტესტი

სისხლის ტესტები ამოწმებენ სისხლში გარკვეული ცხიმების, ქოლესტერინის, შაქრის და ცილების დონეს. არანორმალურმა დონემ შეიძლება აჩვენოს, რომ თქვენ გაქვთ გულის კორონარული დაავადების რისკფაქტორები. ექიმმა შეიძლება გირჩიოთ სისხლის ტესტი, რომ შეამოწმოთ ცილის დონე, რომელსაც ეწოდება C- რეაქტიული ცილა (CRP) თქვენს სისხლში. სისხლში CRP– ის მაღალმა დონემ შეიძლება გაზარდოს გულის იშემიური დაავადების და გულის შეტევის რისკი.

ექიმმა ასევე შეიძლება გირჩიოთ სისხლის ტესტი სისხლში ჰემოგლობინის დაბალი დონის შესამოწმებლად. ჰემოგლობინი არის რკინით მდიდარი ცილა სისხლის წითელ უჯრედებში. ის ეხმარება სისხლის უჯრედებს ფილტვებიდან ჟანგბადი თქვენი სხეულის ყველა ნაწილისკენ. თუ თქვენი ჰემოგლობინის დონე დაბალია, შეიძლება გქონდეთ მდგომარეობა, რომელსაც ეწოდება ანემია

მეთოდი 6 -დან 2: გააუმჯობესეთ თქვენი ცხოვრების წესი

ნაბიჯი 1. დალიეთ ბევრი წყალი

წყალი ხელს უწყობს ზედმეტი ნატრიუმის გამოდევნას, რაც იწვევს არტერიულ წნევას და ჰიპერტენზიას. ეს სიმპტომები ხშირად იწვევს სტენოკარდიის ტკივილს და გულის კორონარული დაავადებას.

• მიზანია დალიოთ მინიმუმ რვა უნცია წყალი ყოველ ორ საათში.
• 2 ლიტრი წყალი არის ყოველდღიური რეკომენდაცია საშუალო ზრდასრული ადამიანისთვის. თუ იღებთ კოფეინირებულ სასმელებს, მიიღეთ 1 ლიტრი წყალი კოფეინის ყოველ ჭიქაზე (1 სითხის მოცულობა).
• თუ თქვენ იღებთ სისხლის გამათხელებელ მედიკამენტებს ან შარდმდენებს (წყლის აბებს) სტენოკარდიის ტკივილის დროს, ჰკითხეთ ექიმს რამდენი წყალი უნდა მოიხმაროთ.
• წყლის ნაკლებობამ ასევე შეიძლება გამოიწვიოს დეჰიდრატაცია. დეჰიდრატაციამ შეიძლება გამოიწვიოს თავის ტკივილი, გაღიზიანება, თავბრუსხვევა, არარეგულარული გულისცემა და ქოშინი. არაკოფეინირებული, გლუკოზის გარეშე სპორტული სასმელები ელექტროლიტებით შეიძლება ასევე დაგეხმაროთ დეჰიდრატაციის შემსუბუქებაში.

ნაბიჯი 2. მიიღეთ საკმარისი ძილი

არასაკმარისი ძილი უკავშირდება მაღალი არტერიული წნევის, ჰიპერტენზიის, დიაბეტის, სიმსუქნისა და ქრონიკული სტრესის რისკს, რამაც შეიძლება გამოიწვიოს სტენოკარდიის ტკივილი და გაზარდოს გულის დაავადებების რისკი. კვლევებმა აჩვენა, რომ ძილის ნაკლებობამ შეიძლება შეასუსტოს იმუნური სისტემა, გაზარდოს სტრესის ჰორმონების გამომუშავება, გაზარდოს ქრონიკული დაავადებების რისკი და შეამციროს სიცოცხლის ხანგრძლივობა. სხვა გზები, რომლითაც შეგიძლიათ დარწმუნდეთ, რომ საკმარისად გძინავთ, მოიცავს:

• მოერიდეთ კოფეინს, ნიკოტინს, ალკოჰოლს და შაქრიან სასმელებს ძილის წინ 4-6 საათით ადრე. მათ შეუძლიათ იმოქმედონ როგორც მასტიმულირებელი, რათა გაგაღვიძოთ.
• წყნარ, ბნელ და გრილ გარემოს შეუძლია ხელი შეუწყოს ძილს. გამოიყენეთ მძიმე ფარდები ან თვალის ნიღაბი სინათლის დასაბლოკად. სინათლე არის ძლიერი სიგნალი, რომელიც ეუბნება ტვინს, რომ გაღვიძების დროა. შეინახეთ ტემპერატურა კომფორტულად გრილ (65 -დან 75 ° F– მდე ან 18,3 – დან 23,9 ° C– მდე) და შეინახეთ ოთახი კარგად ვენტილირებადი.
• დარწმუნდით, რომ თქვენი საძინებელი აღჭურვილია კომფორტული ლეიბებითა და ბალიშებით. ხშირად შეცვალეთ ფურცლები და ბალიშები. თუ სუნთქვა გიჭირთ, ეცადეთ, თავი ბალიშზე დაადო, ჰაერის ნაკადის გასაუმჯობესებლად.
• ძილისთვის ბრძოლა მხოლოდ იმედგაცრუებას იწვევს. თუ 20 წუთის შემდეგ არ გძინავთ, ადექი საწოლიდან, წადი სხვა ოთახში და გააკეთე რაიმე დამამშვიდებელი სანამ არ დაიღლები საკმარისად დასაძინებლად.
• მოერიდეთ საქმიანობას, როგორიცაა სამუშაო ან ვარჯიში ძილის წინ 3-4 საათით ადრე. ფიზიკურად და ფსიქოლოგიურად სტრესულმა საქმიანობამ შეიძლება გამოიწვიოს ორგანიზმში სტრესის ჰორმონის კორტიზოლის გამოყოფა, რაც სიფხიზლესთან არის დაკავშირებული. შეეცადეთ მოუსმინოთ დამამშვიდებელ მუსიკას ან გააკეთოთ მსუბუქი კითხვა ძილის წინ რამდენიმე საათით ადრე.
• ძილის რეგულარული გრაფიკი ხელს უწყობს უკეთესი ხარისხის და თანმიმდევრული ძილს. ეცადეთ დაადგინოთ რუტინა ადრეული დასაძინებლად და ადრე გაღვიძებისთვის, თქვენი სხეულის შიდა საათის დასადგენად.
• თუ თქვენ გაქვთ გულის შეგუბებითი უკმარისობა სტენოკარდიის გარდა, შეიძლება დაგჭირდეთ ბალიშით საწოლის აწევა ძილის დროს ისე, რომ თქვენი თავი მაღლა იყოს თქვენს გულზე.

ნაბიჯი 3. მოერიდეთ ხანგრძლივ ჯდომას

უსაქმოდ ჯდომა მნიშვნელოვნად ზრდის სტენოკარდიისა და გულის სხვა დაავადებების რისკს. არ იჯდეთ ტელევიზორის წინ, სამუშაო მაგიდის ან მძღოლის ადგილის უკან ორ საათზე მეტხანს, თუ თქვენ გაქვთ სტენოკარდიის დიაგნოზი.

იფიქრეთ იმაზე, თუ როგორ შეგიძლიათ იაროთ მუშაობისას, როგორიცაა დგომა ტელეფონზე საუბრისას. ხელებს და ფეხებს გაჭიმვისთვის დაუთმეთ ხუთ წუთიანი შესვენება სამუშაოებს შორის. კუნთების აქტივობა, რომელიც საჭიროა დგომისა და სხვა მოძრაობისათვის, იწვევს მნიშვნელოვან პროცესებს, რომლებიც დაკავშირებულია სხეულის შიგნით ცხიმებისა და შაქრის დაშლასთან. როდესაც ზიხარ, ეს პროცესები ჩერდება და შენი ჯანმრთელობის რისკები იზრდება. როდესაც დგახართ ან აქტიურად მოძრაობთ, თქვენ პროცესებს ისევ მოქმედებაში აყენებთ

ნაბიჯი 4. მოერიდეთ სტრესს

მიუხედავად იმისა, რომ მცირე რაოდენობით სტრესი ჯანსაღია, მას შეუძლია გამოიწვიოს არტერიული წნევა, შფოთვა, არარეგულარული გულისცემა და შეცვალოს იმუნური ფუნქცია, გამოიწვიოს სტენოკარდიის ტკივილი და მძიმე შემთხვევებში გამოიწვიოს გულის შეტევა. ასაკის მატებასთან ერთად, სტრესული მოვლენის შემდეგ რელაქსაციური პასუხის მიღწევა უფრო რთულდება. სტრესის თავიდან ასაცილებლად ივარჯიშეთ მედიტაციური ვარჯიშებით, როგორიცაა იოგა და ტაი ჩი, დაუთმეთ დრო დასვენებას და დარწმუნდით, რომ დაისვენეთ საკმარისად. სტრესის შემცირების სხვა მარტივი გზებია:

• ნელი, ღრმა სუნთქვა წყნარ გარემოში. ჩაისუნთქეთ ცხვირით და ამოისუნთქეთ პირით. სცადეთ და შეიგრძენით დიაფრაგმის კუნთი, როდესაც სუნთქავთ, რათა მოახდინოთ პარასიმპათიური ნერვული სისტემის სტიმულირება.
• ფოკუსირება დადებით შედეგებზე.
• პრიორიტეტების რესტრუქტურიზაცია და არასაჭირო ამოცანების აღმოფხვრა.
• შეამცირეთ ელექტრონული მოწყობილობების გამოყენება. ამან შეიძლება გამოიწვიოს თვალის დაძაბვა და გამოიწვიოს თავის ტკივილი.
• გამოიყენეთ იუმორი. კვლევებმა აჩვენა, რომ იუმორი მწვავე სტრესთან გამკლავების ეფექტური საშუალებაა.
• მოუსმინეთ დამამშვიდებელ მუსიკას.

ნაბიჯი 5. მიიღეთ ზომიერი ვარჯიში

კვლევებმა აჩვენა, რომ რეგულარული ვარჯიში სასარგებლოა სტაბილური სტენოკარდიის მქონე ადამიანებისთვის, რადგან ეს ხელს უწყობს მაღალი წნევის, ქოლესტერინის, დიაბეტის და სიმსუქნის რეგულირებას. აერობული ვარჯიში, კერძოდ, ზრდის სისხლს და ჟანგბადს გულში დასვენების დროს და როდესაც აკეთებთ ყოველდღიურ საქმეებს, როგორიცაა კიბეებზე ასვლა ან სასურსათო ნივთების ტარება. ის ასევე ხელს უწყობს სხეულის სტრესის ჰორმონების წარმოების შემცირებას და დადებითად აისახება ფსიქოლოგიურ ჯანმრთელობაზე.

• ესაუბრეთ თქვენს ჯანდაცვის პრაქტიკოსს ან რეგისტრირებულ კლინიკურ სავარჯიშო ფიზიოლოგს (RCEP) ვარჯიშის პროგრამის დაწყებამდე. მოითხოვეთ კონკრეტული პროგრამის რეკომენდაციები გულ -სისხლძარღვთა ვარჯიშის გასაუმჯობესებლად, კუნთების სიძლიერის და გამძლეობის გასაუმჯობესებლად და მოძრაობის დიაპაზონის გასაუმჯობესებლად.
• გახანგრძლივებულმა დათბობამ და გაცივებამ შეიძლება შეამციროს სტენოკარდიის ან გულ-სისხლძარღვთა სხვა გართულებების რისკი ვარჯიშის შემდეგ. გათბობა და გაცივება ყველა ვარჯიშის მნიშვნელოვანი ნაწილია. ისინი ეხმარებიან სხეულს გადავიდეს დასვენებიდან საქმიანობაზე და ისევ უკან და შეიძლება ხელი შეუშალოს ტკივილის ან დაზიანების თავიდან აცილებას, განსაკუთრებით ხანდაზმულ ადამიანებში.
• შეარჩიეთ დაბალი ზემოქმედების ისეთი აქტივობები, როგორიცაა სიარული, ველოსიპედი ან წყლის ვარჯიშები, რომელიც მოიცავს კუნთების დიდ ჯგუფებს და შეიძლება განუწყვეტლივ გაკეთდეს. თუ თქვენი ფიტნეს დონე დაბალია, დაიწყეთ უფრო მოკლე სესიებით (10 -დან 15 წუთის განმავლობაში) და თანდათან გაზარდეთ კვირაში ხუთი ან მეტი დღის განმავლობაში 30 წუთამდე.
• შეასრულეთ სინათლის წინააღმდეგობის წრიული ვარჯიში და მთელი სხეულის მოძრაობის დიაპაზონი კვირაში ორიდან სამი დღის განმავლობაში.
• ყურადღებით დააკვირდით თქვენი ინტენსივობის დონეს და იყავით თქვენს მიერ რეკომენდებულ გულისცემის მიზნობრივ ზონაში. საჭიროების შემთხვევაში, ხშირად შეისვენეთ აქტივობის დროს. სტენოკარდიის განვითარების შემთხვევაში დაუყოვნებლივ შეწყვიტეთ ვარჯიში. დაუკავშირდით თქვენს ექიმს, თუ განიცდით გულმკერდის ტკივილს, მძიმე სუნთქვას ან ძლიერ დაღლილობას.
• არ ჭამოთ ვარჯიშამდე ორი საათით ადრე. დალიეთ ბევრი სითხე ვარჯიშის დაწყებამდე, დროს და მის შემდეგ. თუ ნიტროგლიცერინი დაინიშნა, ყოველთვის თან იქონიეთ, განსაკუთრებით ვარჯიშის დროს.

ნაბიჯი 6. გააკონტროლეთ არტერიული წნევა

არარეგულარული გულისცემა, მაღალი ან დაბალი არტერიული წნევა და გაზრდილი სტრესი შეიძლება გამოიწვიოს სტენოკარდიის ტკივილი და მძიმე შემთხვევებში გამოიწვიოს გულის შეტევა. ექიმმა შეიძლება მოგთხოვოთ, რომ თვალყური ადევნოთ თქვენს არტერიულ წნევას სახლში. ამისათვის თქვენ უნდა მიიღოთ სახლის არტერიული წნევის მონიტორი. თქვენ მიერ არჩეული მონიტორი უნდა იყოს კარგი ხარისხის და კარგად მოერგოს.,

• ციფრული მონიტორები საუკეთესო არჩევანია ადამიანების უმეტესობისთვის. ივარჯიშეთ მონიტორის გამოყენებით ექიმთან ან ექთანთან ერთად, რათა დარწმუნდეთ, რომ სწორად იღებთ არტერიულ წნევას. ციფრული არტერიული წნევის მონიტორი არ იქნება ისეთი ზუსტი, თუ თქვენი სხეული მოძრაობს მისი გამოყენებისას. ასევე, არარეგულარული გულისცემა კითხვას ნაკლებად ზუსტ გახდის. თქვენი მკლავი უნდა იყოს საყრდენი, თქვენი ზედა მკლავი გულის დონეზეა და ფეხები იატაკზე, ზურგს უკან და ფეხები დაუჯვარედინებული. უმჯობესია გაზომოთ არტერიული წნევა მინიმუმ ხუთი წუთის განმავლობაში დასვენების შემდეგ.
• არტერიული წნევა არ უნდა შემოწმდეს სტრესის, ვარჯიშის, თამბაქოს ზემოქმედების, ან საკვების ან სასმელების, როგორიცაა ყავა, მიღების შემდეგ, რამაც შეიძლება გაზარდოს არტერიული წნევა.
• თუ თქვენი არტერიული წნევის მონიტორი აჩვენებს 120/80 მმ Hg– ზე მეტს, შეიძლება გქონდეთ ზომიერი ჰიპერტენზია. თუ ის აჩვენებს 140/90 მმ Hg– ზე მეტს, შეიძლება გქონდეთ მაღალი წნევა და ამის შესახებ უნდა აცნობოთ ექიმს.
• ყველა ზრდასრულ ადამიანს უნდა ჩაუტარდეს არტერიული წნევის შემოწმება ყოველ ორ -ორ წელიწადში ერთხელ, თუ მათი არტერიული წნევა იყო 120/80 მმ.ვწყ.სვწყ.სვ. -ზე ნაკლები მათი ბოლო კითხვის დროს.

ნაბიჯი 7. წაისვით თბილი პირსახოცის კომპრესი

დაასველეთ პატარა პირსახოცი თბილ წყალში (104–113 ° F ან 40–45 ° C), შემდეგ ამოიღეთ წყალი. დაწექით და წაისვით თბილი პირსახოცი მკერდზე ან ზურგზე 20-25 წუთის განმავლობაში. ეს ხელს უწყობს არტერიებში სისხლის მიმოქცევის გაუმჯობესებას და ამცირებს სპაზმს, რათა გაათავისუფლოს მწვავე სტენოკარდიული ტკივილი ხუთიდან 10 წუთის განმავლობაში. თუ ტკივილი უკიდურესად ძლიერია, იწვევს თავბრუსხვევას ან ქოშინი, დაუყოვნებლივ უნდა მიმართოთ სამედიცინო დახმარებას.,

ნაბიჯი 8. მიიღეთ თბილი შხაპი

თბილი შხაპის მიღება (104–113 ° F ან 40–45 ° C) ხუთიდან 10 წუთის განმავლობაში შეიძლება დაგეხმაროთ სისხლის მიმოქცევის გაუმჯობესებაში და შეამციროთ კუნთების ტკივილი, რითაც შეამცირეთ სტენოკარდიის ტკივილის შანსი. ამის გაკეთება შეგიძლიათ კვირაში ორჯერ ან სამჯერ.

არ არის რეკომენდებული ხშირი შხაპის მიღება ან შხაპის მიღება 15 წუთზე მეტ ხანს, რადგან ამან შეიძლება გამოიწვიოს მშრალი კანი

ნაბიჯი 9. დაანებეთ თავი მოწევას

მოწევა, მეორადი კვამლი, ნახშირორჟანგის ზემოქმედება და ნიკოტინის ნებისმიერი ფორმით მიღება შეიძლება გაამწვავოს სტენოკარდიის ტკივილის სიმპტომები. მას ასევე შეუძლია გამოიწვიოს ჰიპერტენზია და არარეგულარული გულისცემა და მას შეუძლია შეავიწროვოს სისხლძარღვები. ეს ზრდის გულის შეტევის და ხშირი სტენოკარდიის ტკივილის რისკს. შეეცადეთ თავიდან აიცილოთ კვამლი და საშიში კვამლი თქვენს გარემოში. თუ ამჟამად ეწევით, ჰკითხეთ ექიმს მოწევის შეწყვეტის გზების შესახებ.,

ნაბიჯი 10. შეზღუდეთ ალკოჰოლის მიღება

ალკოჰოლის ზომიერი რაოდენობა, იქნება ეს ღვინო, ლუდი თუ ალკოჰოლი, შეუძლია შეამციროს გულის დაავადებების რისკი და გულთან დაკავშირებული დაავადებები, როგორიცაა სტენოკარდია. თუმცა, ალკოჰოლი ზომიერად უნდა იქნას მიღებული. თუ თქვენ გაქვთ სტენოკარდიასთან დაკავშირებული მდგომარეობა, როგორიცაა მაღალი არტერიული წნევა, მაღალი ქოლესტერინი, არითმია (არარეგულარული გულისცემა) ან დიაბეტი, უნდა შეამციროთ ალკოჰოლის მიღება ერთ სასმელზე დღეში ქალებისთვის და ორი დღეში მამაკაცებისთვის.,

მოერიდეთ ალკოჰოლურ სასმელებს, თუ ხართ: ვინმე ალკოჰოლიზმისგან გამოჯანმრთელებული, ორსული ან მეძუძური ქალები, ალკოჰოლიზმის ოჯახური ანამნეზით დაავადებული, ღვიძლის დაავადებით დაავადებული ან ვინმე ერთი ან მეტი მედიკამენტი, რომელიც ალკოჰოლთან ურთიერთქმედებს

მეთოდი 6 დან 6: ჯანსაღი დიეტის დაცვა

ნაბიჯი 1. მოერიდეთ ანთებით საკვებს

საკვებს, რომელიც იწვევს ანთებას, შეუძლია გაზარდოს გულის დაავადებების, დიაბეტის, მაღალი არტერიული წნევის და მაღალი ქოლესტერინის რისკი. მათ ასევე შეუძლიათ გამოიწვიონ საჭმლის მონელების დარღვევა, შებერილობა, სტრესი და დეპრესია, ყოველივე ამან შეიძლება გამოიწვიოს სტენოკარდიის ტკივილი. ეს საკვები ასევე მდიდარია ცხიმებით, რამაც შეიძლება გამოიწვიოს სისხლის შედედება, სისხლძარღვების შევიწროება და გულის არტერიებში დაფის წარმოქმნა, რაც ზრდის სტენოკარდიის მქონე ადამიანებში გულის შეტევის რისკს. შეეცადეთ მაქსიმალურად მოერიდოთ ამ საკვებს:

• დახვეწილი ნახშირწყლები, როგორიცაა თეთრი პური, ნამცხვრები და დონატები
• შემწვარი საკვები
• შაქრის შემცველი სასმელები, როგორიცაა სოდა ან ენერგეტიკული სასმელები
• წითელი ხორცი, როგორიცაა ხბოს, ლორი ან სტეიკი და დამუშავებული ხორცი, როგორიცაა ცხელი ძაღლი
• მარგარინი, შემოკლება და ღორის ქონი

ნაბიჯი 2. მიირთვით გარკვეული ხილი გულის ჯანმრთელობის გასაუმჯობესებლად

ზოგიერთი ხილი შეიძლება ეფექტური იყოს სტენოკარდიის ტკივილის შესაჩერებლად. რადგან ისინი მდიდარია ანტიოქსიდანტებით, ისინი ხელს უწყობენ სისხლის გაწმენდას და გათხელებას, ტოქსინების მოცილებას და სისხლის მიმოქცევის გაუმჯობესებას. ისინი ასევე აუცილებელი მინერალების, ვიტამინებისა და საკვები ნივთიერებების მდიდარი წყაროა. მათ შეუძლიათ გააუმჯობესონ თქვენი იმუნიტეტი და თქვენი სისხლძარღვების ელასტიურობა. ხილი, რომელიც ხელს უწყობს გულის ჯანმრთელობას და ამით ამცირებს სტენოკარდიის ტკივილს, მოიცავს:

• ყურძენი
• ანანასი
• მარწყვი, მოცვი და ალუბალი
• ფორთოხალი
• ბროწეული
• ვაშლი

ნაბიჯი 3. მიირთვით ბოსტნეული, რომელიც დაგეხმარებათ სტენოკარდიის ტკივილის შემცირებაში

ბოსტნეული, რომელიც მდიდარია მინერალებით, ვიტამინებით და ნუტრიენტებით, შეიძლება დაგეხმაროთ ქოლესტერინის მართვაში, შეამციროს ანთება და არეგულიროს სისხლის მიმოქცევა, რათა შეამციროს სტენოკარდიისა და სხვა გულის დაავადებების რისკი. ზოგიერთი ბოსტნეული, რომელიც უნდა შეიტანოთ თქვენს დიეტაში, მოიცავს:

• ფოთლოვანი ბოსტნეული, როგორიცაა ისპანახი, კომბოსტო, მწვანილი, სალათის ფოთოლი და კომბოსტო
• Ბროკოლი
• Მწვანე ლობიო
• ყლორტები
• სტაფილო
• Პომიდვრები

ნაბიჯი 4. გაზარდეთ საკვების მიღება აუცილებელი ცხიმოვანი მჟავებით

კვერცხი, თევზი და უცხიმო ფრინველის ხორცი შეიცავს აუცილებელ ომეგა -3 და ომეგა -6 ცხიმოვან მჟავებს. ეს მჟავები ხელს უწყობს ცუდი ქოლესტერინის შემცირებას, რამაც შეიძლება გამოიწვიოს სიმსუქნე და დაფების წარმოქმნა არტერიებში. ისინი ასევე ხელს უწყობენ სტრესის შემცირებას და აუმჯობესებენ სისხლის მიმოქცევას და იმუნურ ფუნქციას. ეს ფაქტორები ხელს შეუწყობს გულის დაავადებების, გულის შეტევის და სტენოკარდიის ტკივილის შემცირებას.,, ომეგა -3 ცხიმოვანი მჟავებით მდიდარი საკვებია:

• კვერცხი
• სელის თესლი
• ცხიმოვანი თევზი, როგორიცაა ორაგული, თინუსი, სკუმბრია და კრევეტები
• ფრინველის ხორცი, როგორიცაა მწყერი, ინდაური და ქათამი
• თხილი, როგორიცაა ნიგოზი, ნუში და ბრაზილიის თხილი

ნაბიჯი 5.გამოიყენეთ ჯანსაღი სამზარეულოს ზეთი

ზოგიერთი მცენარეული ზეთი, როგორიცაა სელის თესლი, კანოლა, ზეთისხილი და სოიო მდიდარია ომეგა -3 და ომეგა -6 აუცილებელი ცხიმოვანი მჟავებით, რაც ხელს უწყობს ქოლესტერინის შემცირებას და ამცირებს გულის დაავადებების რისკს. თქვენი ჩვეულებრივი მცენარეული სამზარეულოს ზეთის ჯანსაღი ალტერნატივით შეცვლა დაგეხმარებათ სტენოკარდიის ტკივილის რისკის შემცირებაში.,,

თქვენ ასევე შეგიძლიათ გამოიყენოთ ეს ზეთები სალათის გასახდელი

ნაბიჯი 6. დაამატეთ თაფლი თქვენს რაციონში

თაფლში შემავალი ფენოლური კომპონენტები, როგორიცაა კვერცეტინი, აკაცეტინი და გალანგინი, შეიძლება დაგეხმაროთ გულ -სისხლძარღვთა დაავადებების მკურნალობაში. თაფლში შემავალ ფლავონოიდებს ასევე შეუძლიათ შეამცირონ თქვენი გულის სხვა დაავადებების რისკი. ამის გამო, თაფლმა შეიძლება გააუმჯობესოს სისხლის მიმოქცევა, სისხლში ჟანგბადი და გაზარდოს თქვენი ორგანოების ფუნქციონირება. მას ასევე შეუძლია შეამციროს ცხიმის დაგროვება თქვენს არტერიებში, რითაც ამცირებს სტენოკარდიის ტკივილის შესაძლებლობას.

• ჭამე ჩაის კოვზი ველური თაფლი დილით ყოველდღე.
• თქვენ ასევე შეგიძლიათ დაამატოთ ½ ჩაის კოვზი თაფლი კოფეინირებულ ჩაის ან ჭიქა წყალს და დალიოთ ნარევი, დღეში სამჯერ.
• დარწმუნდით, რომ თაფლი არ შეიცავს დამატებით შაქარს, რადგან ამ შაქარმა შეიძლება გაზარდოს დიაბეტის რისკი ხანგრძლივი გამოყენებისას.

მეთოდი 4 დან 6: გულის ჯანსაღი დანამატების მიღება

ნაბიჯი 1. მიიღეთ მეტი ვიტამინი C

ვიტამინი C არის მნიშვნელოვანი ბუნებრივი ანტიოქსიდანტი, რომელიც ხელს უწყობს იმუნური ფუნქციის გაძლიერებას, სისხლში შაქრის მართვას და ასტიმულირებს უჯრედების ზრდას და შეკეთებას. ვიტამინი C ასევე ამცირებს სხვადასხვა ქრონიკული დაავადებების რისკს, მათ შორის სტენოკარდიის ტკივილს და გულის იშემიურ დაავადებებს. მიუხედავად იმისა, რომ C ვიტამინის დეფიციტი იშვიათია, მას შეუძლია მნიშვნელოვნად იმოქმედოს იმუნურ სისტემაზე.

• ვიტამინი C შეიძლება იქნას მიღებული როგორც დიეტური დანამატი, რეკომენდებული დოზით 500 მგ, გაყოფილი ორჯერ ან სამჯერ დღეში. თქვენ ასევე შეგიძლიათ დაამატოთ C ვიტამინით მდიდარი საკვები თქვენს ყოველდღიურ რაციონში. C ვიტამინის კარგი ბუნებრივი წყაროებია:

  • ტკბილი წითელი ან მწვანე წიწაკა
  • ციტრუსის ხილი, როგორიცაა ფორთოხალი, პომელო, გრეიფრუტი, ცაცხვი ან არაკონცენტრირებული ციტრუსის წვენები
  • ისპანახი, ბროკოლი და ბრიუსელის ყლორტები
  • მარწყვი და ჟოლო
  • Პომიდვრები
  • მანგო, პაპაია და კანადა
• ვინაიდან მოწევა ამცირებს C ვიტამინს, მწეველებს შეიძლება დასჭირდეთ დამატებით 35 მგ დღეში.

ნაბიჯი 2. გაზარდეთ ნიაცინის მიღება

ნიაცინი არის B3 ვიტამინის ფორმა, რომელიც გამოიყენება სისხლის ნაკადის გასაუმჯობესებლად და ცუდი ქოლესტერინის დონის შესამცირებლად. მაღალი ქოლესტერინი იწვევს სისხლძარღვებში დაფის დაგროვებას. ქოლესტერინის შემცირება ამცირებს სტენოკარდიისა და გულის დაავადებების რისკს. ნიაცინს ასევე შეუძლია სისხლში შაქრის დონის რეგულირება 1 და 2 ტიპის დიაბეტისთვის.

• ნიაცინის რეკომენდებული დოზაა 14 -დან 18 მგ -მდე დღე -ღამეში, იქნება ეს დანამატის სახით ან საკვების წყაროს საშუალებით. არ მიიღოთ უფრო მაღალი დოზა, თუ ექიმი არ გირჩევთ.
• კორონარული არტერიის დაავადების, მძიმე ან არასტაბილური სტენოკარდიის მქონე ადამიანებმა არ უნდა მიიღონ ნიაცინი ექიმის მეთვალყურეობის გარეშე. დიდი დოზებით შეიძლება გაიზარდოს გულის რითმის პრობლემების რისკი.
• B3 ვიტამინის საუკეთესო საკვები წყაროა ჭარხალში, ლუდის საფუარში, ძროხის ღვიძლში, ძროხის თირკმელში, თევზში, ორაგულში, ხმელში, თინუსში, მზესუმზირის თესლში და არაქისში. პური და მარცვლეული ჩვეულებრივ გამდიდრებულია ნიაცინით. გარდა ამისა, საკვები, რომელიც შეიცავს ტრიპტოფანს, ამინომჟავას, რომელსაც სხეული გარდაქმნის ნიაცინად, მოიცავს ფრინველს, წითელ ხორცს, კვერცხს და რძის პროდუქტებს.
• ნიაცინი ხელმისაწვდომია ტაბლეტის ან კაფსულის სახით, როგორც რეგულარული, ასევე დროული გამოშვების ფორმით. დროული გამოშვების ტაბლეტებსა და კაფსულებს შეიძლება ჰქონდეთ ნაკლები გვერდითი მოვლენები ვიდრე ჩვეულებრივ ნიაცინს. თუმცა, დროული გამოშვების ვერსიები უფრო მეტად იწვევს ღვიძლის დაზიანებას. ექიმები გვირჩევენ ღვიძლის ფუნქციის პერიოდულ ტესტებს ნიაცინის მაღალი დოზებით (100 მგ -ზე მეტი დღეში).

ნაბიჯი 3. მიიღეთ საკმარისი მაგნიუმი

მაგნიუმი არის აუცილებელი საკვები ნივთიერებები სხეულის მრავალი ფუნქციისთვის, ხელს უწყობს ენერგიის გამომუშავებას. ის არეგულირებს შფოთვას, სტრესს, ქრონიკულ დაღლილობას და ხელს უწყობს ჯანსაღი არტერიული წნევის, ქოლესტერინის და სისხლში შაქრის დონის შენარჩუნებას სტენოკარდიისა და გულის სხვა დაავადებების რისკის შესამცირებლად. მაგნიუმის დეფიციტმა ასევე შეიძლება შეასუსტოს იმუნური სისტემა და გამოიწვიოს რიგი ჯანმრთელობის პრობლემები.

• მაგნიუმის კვების ბუნებრივი წყაროებია ორაგული, სკუმბრია, ჰალიბუტი, თინუსი, შავი შოკოლადი, მუქი ფოთლოვანი მწვანილი, თხილი, თესლი, ყავისფერი ბრინჯი, ოსპი, სოიო, შავი ლობიო, წიწიბურა, ავოკადო და ბანანი.
• კალციუმს შეუძლია შეაჩეროს მაგნიუმის დანამატების შეწოვა, ამიტომ უმჯობესია გამოვიყენოთ უფრო ადვილად შეწოვილი ფორმები, როგორიცაა მაგნიუმის ბიკარბონატი და მაგნიუმის ოქსიდი. რეკომენდებულია 100 მგ მაგნიუმის დანამატების მიღება დღეში ორჯერ სამჯერ. მოზრდილებმა უნდა მიიღონ მინიმუმ 280–350 მგ მაგნიუმი ყოველდღიურად.
• მაგნიუმის დეფიციტის სიმპტომები შეიძლება იყოს აღგზნება და შფოთვა, მოუსვენარი ფეხის სინდრომი (RLS), ძილის დარღვევა, გაღიზიანება, გულისრევა და ღებინება, არანორმალური გულის რიტმი, დაბალი არტერიული წნევა, დაბნეულობა, კუნთების სპაზმი და სისუსტე, ჰიპერვენტილაცია, უძილობა და კრუნჩხვებიც კი.
• მაგნიუმის გადაჭარბებულმა მიღებამ შეიძლება გამოიწვიოს გვერდითი მოვლენები და შეამციროს კალციუმის შეწოვა, ამიტომ მნიშვნელოვანია დოზის გადაჭარბება. ჰკითხეთ თქვენს ექიმს, რომელი დოზა იქნება თქვენი ინდივიდუალური საჭიროებისთვის.

ნაბიჯი 4. მიიღეთ რესვერატროლი

რესვერატროლი არის აქტიური ნაერთი ყურძენში, ყურძნის თესლში და კენკრაში. ნაჩვენებია, რომ მას აქვს სასარგებლო გავლენა გულსისხლძარღვთა ჯანმრთელობაზე, ქოლესტერინის, მაღალი არტერიული წნევის, დიაბეტის და არტერიების დაფების წარმოქმნის შემცირებით, რითაც მართავს და აფერხებს სტენოკარდიის ტკივილს.

• რესვერატროლი ხელმისაწვდომია თხევადი ექსტრაქტის, კაფსულების ან ტაბლეტების სახით უმეტეს აფთიაქებში და კვების მაღაზიებში.
• რესვერატროლის რეკომენდებული დოზაა 30-45 მგ ჭამის შემდეგ, სამჯერ დღეში.

მეთოდი 5 დან 6: მცენარეული საშუალებების გამოყენება

ნაბიჯი 1. დალიეთ ლიმონის წყალი

ზოგიერთი კვლევა აჩვენებს, რომ ლიმონის წვენი შეიცავს ანტიოქსიდანტებს, რომლებიც დაგეხმარებათ წონის დაკლებაში, მაღალი ქოლესტერინის დონის მართვაში და სისხლში ზედმეტი ნატრიუმის გამოდევნაში. ეს ხელს შეუწყობს არტერიების დაფის დაგროვებას და თავიდან აიცილებს სტენოკარდიის ტკივილს.

• ჩაასხით ნახევარი ლიმონი ჭიქა თბილ წყალში და დალიეთ ეს ნარევი დილით უზმოზე.
• თქვენ ასევე შეგიძლიათ დაამატოთ ლიმონის წვენი, როგორც არომატიზატორი თქვენს ჩვეულებრივ საკვებს.

ნაბიჯი 2. გაზარდეთ ნივრის მიღება

ნიორი გამოიყენება მრავალი მდგომარეობისთვის, რომლებიც დაკავშირებულია გულთან და სისხლის მიმოქცევის სისტემასთან, როგორიცაა ჰიპერტენზია, არარეგულარული გულისცემა, მაღალი ქოლესტერინი, გულის იშემიური დაავადება, გულის შეტევა და ამცირებს დაფის დაგროვებას არტერიებში, რითაც ამცირებს სტენოკარდიას. ეს იმიტომ ხდება, რომ ნიორი შეიცავს კომპონენტს, სახელწოდებით ალიცინს, რომელიც ხელს უწყობს მყარი სისხლძარღვების მოდუნებას. ნიორი ასევე შეუძლია შეამციროს თავის ტკივილი, სტრესი და ხელი შეუწყოს ჯანსაღი ღვიძლის მუშაობას.

• მიირთვით ერთი კბილი უმი ნიორი დილით. თუ არ მოგწონთ უმი ნივრის ჭამა, შეგიძლიათ დაამატოთ დაფქული ან დაჭრილი ნიორი, როგორც არომატიზატორი თქვენს საჭმელს.
• ნივრის დამატებები ასევე ხელმისაწვდომია აფთიაქებში და კვების მაღაზიებში. ასაკის ნივრის ექსტრაქტისთვის რეკომენდებული დოზაა 600 -დან 1200 მგ -მდე ყოველდღიურად, გაყოფილი ორ -სამ დოზად. ნივრის კაფსულები ან ტაბლეტები უნდა შეიცავდეს ალიინის ან ალიცინის 0.5-1.5% -ს, რომ იყოს სასარგებლო, დოზით ორი 200 მგ ტაბლეტი, სამჯერ დღეში.
• ადამიანები, რომლებიც იყენებენ რეცეპტით ან სისხლის გამათხელებელ მედიკამენტებს, ან მათ, ვისაც წყლულები და ფარისებრი ჯირკვლის პრობლემები აქვთ, უნდა მიმართონ ექიმს ნივრის ან ნივრის დანამატების გამოყენებამდე.

ნაბიჯი 3. მიირთვით ჯანჯაფილი

ჯანჯეროლი, ჯანჯაფილის ფესვის ბუნებრივი ნაერთი, შეიძლება დაგეხმაროთ სისხლში ქოლესტერინის დონის შემცირებაში და ამით თავიდან აიცილოთ სტენოკარდიის ტკივილი. ის ასევე არის ანტიოქსიდანტი, რომელიც იცავს სისხლძარღვებს ქოლესტერინის დაზიანებისგან, ეხმარება სტრესის მართვაში და ამცირებს არტერიულ წნევას.

• ნუ მიიღებთ 4 გრამზე მეტ ჯანჯაფილს დღეში ექიმის გარეშე. ჯანჯაფილი არ უნდა იქნას გამოყენებული სისხლის გასათხელებლად, ჰიპერტენზიის ან დიაბეტის სამკურნალო საშუალებებთან ერთად.
• ჯანჯაფილი შეიძლება ბევრნაირად დაემატოს თქვენს დიეტას. თქვენ შეგიძლიათ ადუღოთ 2-4 გრამი ჯანჯაფილი 1 ჭიქა წყალში, რათა დაუმზადოთ ჯანჯაფილის ჩაი. თქვენ ასევე შეგიძლიათ მიიღოთ ჯანჯაფილის დანამატი, რომელიც იყიდება უმეტეს აფთიაქებში ან დაამატეთ დაჭრილი ჯანჯაფილი თქვენს საკვებს.

ნაბიჯი 4. მიიღეთ ჟენშენის დანამატები

კვლევებმა აჩვენა, რომ ჯინსენგი შეიცავს ანტიოქსიდანტებს, რომლებიც დაგეხმარებათ თავისუფალი რადიკალების წინააღმდეგ ბრძოლაში და გულის ჯანმრთელობის გაუმჯობესებაში არტერიული წნევის, მაღალი ქოლესტერინის, სისხლში შაქრის დონის რეგულირებით, სტრესის შემცირებით და ფიზიკური სიძლიერის და გამძლეობის გაუმჯობესებით, რითაც ამცირებს სტენოკარდიისა და გულის დაავადებების რისკს. ჯინსენგი მოდის სხვადასხვა ფორმით, როგორიცაა თხევადი ექსტრაქტები, ფხვნილები და კაფსულები და ხშირად გამოიყენება სხვა მწვანილთან ან საკვებ ნივთიერებებთან ერთად.

ჰკითხეთ თქვენს ექიმს ჯინსენგის გამოყენებამდე, განსაკუთრებით იმ შემთხვევაში, თუ თქვენ იყენებთ დანიშნულ მედიკამენტებს სტენოკარდიის სამკურნალოდ. თქვენი ექიმი დაგეხმარებათ განსაზღვროთ თქვენთვის შესაფერისი დოზა

ნაბიჯი 5. სცადეთ კურკუმა ფხვნილი

კურკუმინი, კურკუმაში აქტიური ნაერთი, აფერხებს დაფის წარმოქმნას თქვენს არტერიებში და ამცირებს ცუდი ქოლესტერინის დონეს, რამაც შეიძლება გამოიწვიოს სტენოკარდიის ტკივილი. კურკუმა ასევე შეიძლება დაეხმაროს სიმსუქნის მართვაში, რამაც შეიძლება გამოიწვიოს გულის სხვა დაავადებები, ასევე ართრიტის ტკივილის შემცირება.

• კურკუმა და კურკუმინის დანამატები უსაფრთხოდ ითვლება რეკომენდებული დოზებით მიღებისას. მოზრდილთათვის რეკომენდებული დოზაა 400-600 მგ, სამჯერ დღეში. დიდი რაოდენობით კურკუმას დიდი ხნის განმავლობაში მიღებამ შეიძლება გამოიწვიოს კუჭის აშლილობა და უკიდურეს შემთხვევაში წყლულები. ადამიანები, რომლებსაც აქვთ ნაღვლის ქვები ან ნაღვლის ბუშტის ობსტრუქცია, კურკუმის მიღებამდე უნდა ესაუბრონ ექიმს.
• დაუმატეთ 1 ჩაის კოვზი კურკუმას ფხვნილი ჭიქა თბილ რძეს, რათა შეიქმნას გულის ჯანსაღი სასმელი, რომლის მიღებაც შეგიძლიათ დღეში სამჯერ. თქვენ ასევე შეგიძლიათ დაამატოთ ცოტაოდენი კურკუმა ფხვნილი თქვენს სამზარეულოში გემოსთვის.
• კურკუმის გამოყენებამდე ჰკითხეთ ექიმს, იღებთ თუ არა სისხლის გამათხელებელ ან დიაბეტის სამკურნალო საშუალებებს.

მეთოდი 6 დან 6: ეძებს სამედიცინო დახმარებას

ნაბიჯი 1. დააკვირდით მძიმე სიმპტომებს

დაუყოვნებლივ მიმართეთ ექიმს, თუ გაქვთ გულმკერდის ახალი, აუხსნელი ტკივილი ან წნევა. თქვენ უნდა დარეკოთ 911 -ში, თუ გულმკერდის ტკივილი არ გაქრება მედიკამენტების მიღებიდან ხუთი წუთის შემდეგ, იზრდება სიმძიმის ან თუ სტენოკარდიით დაავადებული ადამიანი კარგავს ცნობიერებას. სხვა სიტუაციები, როდესაც უნდა მიმართოთ ექიმს, არის:

• თქვენ უფრო ხშირად განიცდით სტენოკარდიის ახალ ან განმეორებით სიმპტომებს.
• თქვენ განიცდით სტენოკარდიის ტკივილს ჯდომისას ან დასვენების დროს.
• გიჭირთ გულის წამლების მიღება
• თქვენ უფრო ხშირად გრძნობთ დაღლილობას, სისუსტეს ან თავბრუსხვევას.
• თქვენ განიცდით არარეგულარულ გულისცემას, დაბალი (60 დარტყმა წუთში ქვემოთ) ან მაღალი (120 დარტყმა წუთში ზემოთ) არტერიული წნევა.
• თქვენ განიცდით ნებისმიერ სხვა უჩვეულო სიმპტომს, რომელიც შეიძლება დაკავშირებული იყოს სტენოკარდიასთან.

ნაბიჯი 2. ჰკითხეთ ექიმს ანგიოპლასტიკის შესახებ

ანგიოპლასტიკა არის არაქირურგიული, მინიმალური ინვაზიური პროცედურა, რომელიც გამოიყენება დაბლოკილი ან შევიწროებული არტერიების გასახსნელად, გულში სისხლის ნაკადის გასაუმჯობესებლად. ანგიოპლასტიკა შეიძლება ჩატარდეს ლიცენზირებული კარდიოლოგის მიერ, რათა დაეხმაროს საშუალო და მძიმე სტენოკარდიის ტკივილს, რომელიც გამოწვეულია არტერიებში დაფის დაგროვებით.

• ანგიოპლასტიკის დროს, პატარა ბუშტი ფართოვდება კორონარული არტერიის შიგნით, რაც ხელს უწყობს ბლოკირების შეკუმშვას და არტერიის კედლის გაფართოებას. მავთულხლართების მილი, რომელსაც ეწოდება სტენტი, ზოგჯერ იმპლანტირდება არტერიის კედლის გაფართოების შესანარჩუნებლად. პროცედურა შეიძლება გაგრძელდეს ორიდან სამ საათამდე.
• ჰკითხეთ თქვენს ექიმს, შეიძლება თუ არა ანგიოპლასტიკამ ხელი შეუწყოს თქვენს მდგომარეობას.

ნაბიჯი 3. განვიხილოთ EECP თერაპია

გაძლიერებული გარე საწინააღმდეგო (EECP) თერაპია არის არაინვაზიური პროცედურა, რომელიც სასარგებლოა ზოგიერთი ადამიანისთვის, ვისაც აქვს მუდმივი სტენოკარდია. დიდი მანჟეტები, მსგავსი არტერიული წნევის მანჟეტები, დაგიდგათ ფეხებზე. მანჟეტები გაბერილი და გაბერილია სინქრონიზებულ თქვენს გულისცემასთან. EECP თერაპია აუმჯობესებს ჟანგბადით მდიდარი სისხლის ნაკადს თქვენი გულის კუნთში და ხელს უწყობს სტენოკარდიის შემსუბუქებას.

თქვენ ჩვეულებრივ იღებთ 35 ერთსაათიან მკურნალობას შვიდი კვირის განმავლობაში. EECP თერაპია შეიძლება შესრულდეს ლიცენზირებული თერაპევტის ან ექიმის მიერ

ნაბიჯი 4. ჰკითხეთ ექიმს მედიკამენტების შესახებ

ესაუბრეთ ექიმს, თუ გაქვთ რაიმე შეკითხვა ან შეშფოთება სტენოკარდიის სამკურნალო საშუალებების მიღებასთან დაკავშირებით. თქვენ უნდა იცოდეთ რა მედიკამენტებს იღებთ, თითოეულის დანიშნულება, როგორ და როდის უნდა მიიღოთ ისინი, შესაძლო გვერდითი მოვლენები და უსაფრთხოა თუ არა მათი მიღება სხვა მედიკამენტებთან, მცენარეებთან ან საკვებთან ერთად. თუ თქვენ გაქვთ გვერდითი მოვლენები თქვენი მედიკამენტებისგან, აცნობეთ ექიმს. არასოდეს შეწყვიტოთ მედიკამენტების მიღება ექიმის ნებართვის გარეშე. ექიმმა შეიძლება დანიშნოს მედიკამენტები CHD– ის, მაღალი არტერიული წნევის, დიაბეტის ან ქოლესტერინის მაღალი დონის სამკურნალოდ. ეს შეიძლება შეიცავდეს:

• თრომბოციტების საწინააღმდეგო პრეპარატები, რომლებსაც ასევე უწოდებენ სისხლის გამხსნელებს, როგორიცაა ასპირინი. მიიღეთ ბავშვის სიძლიერე (81 მგ) ასპირინი ან გაანადგურეთ ჩვეულებრივი სიძლიერე (325 მგ) ასპირინი შუაზე. მიიღეთ ერთი აბი დღეში ერთხელ საკვებთან ერთად. კვლევებმა აჩვენა, რომ ასპირინის მიღება ამცირებს გულ -სისხლძარღვთა დაავადებების რისკს.
• აგფ ინჰიბიტორები ჰიპერტენზიის და მაღალი წნევის სამკურნალოდ
• ბეტა-ბლოკატორები ჰიპერტენზიის, არარეგულარული გულისცემის, სტენოკარდიის სამკურნალოდ და გულის შეტევის თავიდან ასაცილებლად.
• კალციუმის არხის ბლოკატორები სტენოკარდიის ტკივილისა და ჰიპერტენზიის სამკურნალოდ
• შარდმდენები (წყლის აბები) ნატრიუმის ჭარბი გამოდევნის მიზნით
• სტატინები ქოლესტერინის შესამცირებლად
• ნიტროგლიცერინის აბები ან ნიტრატები სტენოკარდიის შეტევის შესაჩერებლად

ნაბიჯი 5. შეადგინეთ გადაუდებელი მოქმედების გეგმა

სტენოკარდია ზრდის გულის შეტევის რისკს. მნიშვნელოვანია, რომ თქვენ და თქვენმა ოჯახმა იცოდეთ როგორ და როდის მიმართოთ სამედიცინო დახმარებას. ესაუბრეთ ექიმს გადაუდებელი მოქმედების გეგმის შედგენის შესახებ. განიხილეთ თქვენი გადაუდებელი გეგმა თქვენი ოჯახის წევრებთან. მიიღეთ ზომები სწრაფად, თუ თქვენი გულმკერდის ტკივილი ძლიერდება, გრძელდება რამდენიმე წუთზე მეტ ხანს, ან არ გათავისუფლდება დასვენებით ან მედიკამენტებით. გეგმა უნდა შეიცავდეს თქვენ და თქვენი ოჯახის წევრების დარწმუნებას:

• გულის შეტევის ნიშნები და სიმპტომები
• როგორ გამოვიყენოთ მედიკამენტები საჭიროებისამებრ, როგორიცაა ნიტროგლიცერინი
• როგორ მიხვიდეთ სასწრაფო სამედიცინო სერვისებზე თქვენს საზოგადოებაში
• უახლოესი საავადმყოფოს ადგილმდებარეობა, რომელიც გთავაზობთ 24-საათიან გადაუდებელ გულის მოვლას.
• დარეკეთ 911 -ზე, თუ განიცდით არასტაბილურ სტენოკარდიას, გულის შეტევას ან ცნობიერების დაკარგვას. თქვენ ასევე უნდა დარეკოთ 911 -ში, თუ ტკივილი ჩვეულებრივზე მეტ ხანს გრძელდება ან თუ ტკივილი ბრუნდება წამლის მიღებიდან რამდენიმე წუთის შემდეგ.

ნაბიჯი 6. მიიღეთ ნიტროგლიცერინი დაუყოვნებლივ განმუხტვის მიზნით

ნიტროგლიცერინი გამოიყენება ქრონიკული ან სტაბილური სტენოკარდიის თავიდან ასაცილებლად. ეს წამალი მოქმედებს სისხლძარღვების მოდუნებაზე და ზრდის სისხლში და ჟანგბადის მიწოდებას გულში. ეს წამალი ასევე გამოიყენება სტენოკარდიის შეტევის მოსახსნელად, რომელიც უკვე ხდება. რეგულარული გამოყენებისას გრძელვადიან პერიოდში, ან ვარჯიშის დაწყებამდე ან სტრესულ მოვლენაზე, ეს ხელს უწყობს სტენოკარდიის შეტევების თავიდან აცილებას. ექიმმა შეიძლება დანიშნოს ნიტროგლიცერინი ტაბლეტის, კაფსულის ან სპრეის სახით სტენოკარდიის ტკივილის შესამსუბუქებლად.

• ეს წამალი უნდა იქნას გამოყენებული ზუსტად ექიმის დანიშნულებისამებრ. ნუ მიიღებთ დადგენილ დოზაზე მეტს, ნუ მიიღებთ უფრო ხშირად და ნუ მიიღებთ იმაზე დიდხანს ვიდრე ექიმი გირჩევთ.
• თუ გამოტოვეთ ამ პრეპარატის დოზა, მიიღეთ რაც შეიძლება მალე. თუმცა, თუ თქვენი მომდევნო დოზის მიღების დრო დადგა, გამოტოვეთ გამოტოვებული დოზა და დაუბრუნდით ჩვეულ დოზირების გრაფიკს. არ მიიღოთ ორმაგი დოზა.
• როდესაც იგრძნობთ სტენოკარდიის შეტევას, როგორიცაა გულმკერდის ტკივილი, შებოჭილობა ან შეკუმშვა გულმკერდში, დაჯექით. გამოიყენეთ ნიტროგლიცერინის ტაბლეტი ან სპრეი თქვენი ექიმის მითითებით. შეიძლება თავბრუსხვევა, თავბრუსხვევა ან გონების დაკარგვა ტაბლეტის ან სპრეის გამოყენების შემდეგ მალევე, ამიტომ წამლის მოქმედების დროს უფრო უსაფრთხოა ჯდომა ვიდრე დგომა. თუ ჯდომისას თავბრუსხვევა ან გონების დაკარგვა ხდება, რამდენიმე ღრმა ამოსუნთქვა და წინ მოხარეთ თავი მუხლებს შორის. შეინარჩუნეთ სიმშვიდე და რამდენიმე წუთში უკეთესად უნდა იგრძნოთ თავი.
• ნიტროგლიცერინის სუბლინგვალური ტაბლეტები ჩვეულებრივ შვებას იძლევა ერთიდან ხუთ წუთში. ნიტროგლიცერინის სუბლინგვალური ტაბლეტები არ უნდა დაღეჭოთ, გაანადგუროთ ან გადაყლაპოთ. ისინი უფრო სწრაფად მუშაობენ, როდესაც შეიწოვება პირის ღრუს ლორწოვან გარსში. მოათავსეთ ტაბლეტი ენის ქვეშ ან ლოყასა და ღრძილებს შორის და დატოვეთ. არ ჭამოთ, დალიოთ, მოწიოთ და არ გამოიყენოთ საღეჭი თამბაქო ტაბლეტის დაშლის დროს. თუ ტკივილი არ შეგიმსუბუქდებათ, შეგიძლიათ გამოიყენოთ მეორე ტაბლეტი პირველი ტაბლეტის მიღებიდან ხუთი წუთის შემდეგ. თუ ტკივილი გრძელდება კიდევ ხუთი წუთის განმავლობაში, შეიძლება გამოყენებულ იქნას მესამე ტაბლეტი.
• ჰკითხეთ თქვენს ექიმს ან ექთანს, თუ როგორ გამოვიყენოთ ნიტროგლიცერინის ორალური სპრეი, თუ დანიშნულია. თქვენ შეგიძლიათ მიიღოთ ნიტროგლიცერინის ერთი ან ორი შესხურება ორალური სპრეის დროს გულმკერდის ტკივილის დაწყებისას. თუ ტკივილი გრძელდება ხუთი წუთის შემდეგ, მესამე სპრეის გამოყენება შეიძლება. მესამე სპრეის გამოყენებამდე უნდა დაელოდოთ პირველი ერთი ან ორი შესხურების შემდეგ ხუთი წუთის განმავლობაში.
• თუ თქვენ ჯერ კიდევ გაქვთ ტკივილი გულმკერდის ჯამში სამი ტაბლეტის ან სამი შესხურების შემდეგ, მიმართეთ ექიმს ან სასწრაფო დახმარების ოთახში. არ მართოთ თავი და საჭიროების შემთხვევაში დარეკეთ 911 -ზე.
• აცნობეთ თქვენს ექიმს, თუ გაქვთ სხვა რესპირატორული ან გულის დაავადებები. ასევე გააფრთხილეთ თქვენი ექიმი თუ იყენებთ სხვა მედიკამენტებს, დანამატებს, მცენარეულ ან საშინაო საშუალებებს, ან თუ განიცდით ალერგიულ რეაქციას ნიტროგლიცერინზე.
• ნიტროგლიცერინი არ უნდა იქნას გამოყენებული მძიმე ან არასტაბილური სტენოკარდიისთვის, გულის შეტევის დროს, დაბალი არტერიული წნევის სამკურნალოდ ან ანემიით დაავადებული ადამიანებისთვის. დარეკეთ 911 -ზე თუ თქვენ ან ვინმე სტენოკარდიით დაავადებულს გაქვთ გულის შეტევა.
• გაიარეთ კონსულტაცია ექიმთან და ნახეთ, ურთიერთქმედებს თუ არა ნიტროგლიცერინი რომელიმე თქვენგანის მიმდინარე მედიკამენტთან.

Რჩევები

• გულის რეაბილიტაციას შეუძლია მნიშვნელოვნად გააუმჯობესოს გულის დაავადებები და შეამციროს გულ-სისხლძარღვთა დაავადებებით გამოწვეული სიკვდილის რისკი.
• სისხლში შაქრის დონის სტაბილური და კონტროლის შენარჩუნება ასევე დაგეხმარებათ სტენოკარდიის მართვაში. კარგი რეკომენდაციაა შეინარჩუნოთ თქვენი HBA1C ნაკლები ან ტოლი 7.0.

გაფრთხილებები

• არ შეწყვიტოთ ნებისმიერი მედიკამენტის მიღება ექიმთან კონსულტაციის წინ. საშინაო საშუალებები შეიძლება გამოყენებულ იქნას მედიკამენტებთან ერთად, რათა დაგეხმაროთ სტენოკარდიის ტკივილის შემცირება ექიმთან ან დიეტოლოგთან კონსულტაციის შემდეგ.
• მიმართეთ ექიმს დიეტის შეცვლამდე, ახალი ვარჯიშის დაწყებამდე ან სტენოკარდიის ტკივილის გამო თქვენი ცხოვრების შეცვლამდე.