ყვავილის მტვრის ალერგია ძალიან ხშირია და მილიონობით ადამიანი განიცდის ყოველწლიურად. მიუხედავად იმისა, რომ ისინი ჩვეულებრივ უვნებელია, სეზონური ალერგიისგან ცემინება, შეშუპება და სინუსური წნევა შეიძლება იყოს ნამდვილი გადინება თქვენს ყოველდღიურ ცხოვრებაში. თუ რეგულარულად განიცდით ცუდ ალერგიას, მაშინ საუკეთესო რამ არის ალერგოლოგთან ვიზიტი. მათ შეუძლიათ მოგაწოდონ მედიკამენტები ან დარტყმები, რათა მოხდეს დესენსიბილიზაცია ჰისტამინებზე, რომლებიც იწვევენ ალერგიას. თუმცა, თუ გსურთ მედიკამენტების თავიდან აცილება, ბუნებრივი ანტიჰისტამინური საშუალებები დაგეხმარებათ. ეს იშვიათად ისეთივე ეფექტურია, როგორც მედიკამენტები და კვლევები შერეული, მაგრამ ისინი შეიძლება გამოგადგეთ. თუ თქვენ მკურნალობდით თქვენს ალერგიას წარმატების გარეშე, მაშინ ეწვიეთ ალერგოლოგს შემდგომი მკურნალობისთვის.
ნაბიჯები
მეთოდი 1 დან 2: შეშუპებისა და ანთების შემსუბუქება
ალერგია ხდება იმიტომ, რომ ყვავილის მტვერში არსებული ჰისტამინები იწვევს თქვენი სხეულის იმუნურ პასუხს, იწვევს შეშუპებას და ანთებას. რამდენიმე ნატურალურ ნაერთს შეუძლია დაბლოკოს ეს ჰისტამინები, შეამციროს ანთება, გაათავისუფლოს ლორწოვანი გარსი და გაათავისუფლოს თქვენი ალერგიის სიმპტომები. სცადეთ რამდენიმე საკვები ან სანელებელი, რომ ნახოთ თუ არა ისინი თქვენთვის. თუ არა, მაშინ შეგიძლიათ მიიღოთ ტრადიციული ანტიჰისტამინური საშუალება უფრო ჩვეულებრივი მკურნალობისთვის.
ნაბიჯი 1. გაასუფთავეთ სასუნთქი გზები კაიენის წიწაკით
კაიენი შეიცავს კაპსაიცინს, ნაერთს, რომელიც ბუნებრივად ასუსტებს ლორწოვანს და ასუფთავებს თქვენს სინუსებს. თქვენს საკვებში კაენის დამატება დაგეხმარებათ სუნთქვის გაძნელებაში, თუ თქვენი ალერგია გააქტიურებულია.
- კაიენი შეიძლება ძალიან ცხარე იყოს, ასე რომ ნელ -ნელა დაამატეთ. ეცადეთ მიიღოთ ½ ჩ / კ (2.5 გრ) ერთდროულად, რათა დარწმუნდეთ, რომ თქვენი საკვები არ არის ძალიან ცხარე.
- კაიენის უნივერსალური დოზა არ არსებობს, მაგრამ გვერდითი მოვლენები არ უნდა განიცადოთ, თუ მასზე ალერგია არ გაქვთ ან რეგულარულად არ გაქვთ გულძმარვა. ამ შემთხვევებში მოერიდეთ მას.
ნაბიჯი 2. შეამცირეთ ანთება კურკუმით
კურკუმა, განსაკუთრებით კურკუმინის ნაერთს, შეუძლია ბუნებრივად შეამციროს ანთება თქვენს სასუნთქ გზებში ალერგიისგან. სცადეთ დაამატოთ ცოტა თქვენს დიეტას და ნახოთ ეს გეხმარებათ თუ არა სუნთქვის გაადვილებაში. ეს ინდური სანელებელი გავრცელებულია აზიურ სამზარეულოში, ასე რომ თქვენ შეგიძლიათ მარტივად იპოვოთ რამდენიმე რეცეპტი, რომლითაც შეგიძლიათ გამოიყენოთ იგი.
- კურკუმა უსაფრთხოა შედარებით მაღალი დოზებით, თუნდაც 2 500 მგ -ზე მეტი, ასე რომ თქვენ შეგიძლიათ დაამატოთ ის თქვენს დიეტას ძირითადი გვერდითი ეფექტების გარეშე.
- თქვენ ასევე შეგიძლიათ აურიოთ კურკუმა სხვა სანელებლებთან ერთად, როგორიცაა კაიენი და ნივრის ფხვნილი, გემრიელი, ალერგიის საწინააღმდეგო სანელებლების გასაწმენდად.
ნაბიჯი 3. მიირთვით კვერსეტინთან ერთად საკვები იმუნური პასუხის სტიმულირებისთვის
კვერცეტინი არის ნაერთი რამდენიმე ხილისა და ბოსტნეულის შემადგენლობაში, რომელსაც შეუძლია დაბლოკოს ჰისტამინები და შეამციროს ანთება თქვენს სასუნთქ გზებში. ამ ყველაფერს შეუძლია გაათავისუფლოს ალერგიის სიმპტომები, ასე რომ შეიტანეთ კვერცეტინით მდიდარი საკვები თქვენს დიეტაში, თუ თქვენი ალერგია მოქმედებს.
- ხახვი შეიცავს უამრავ კვერცეტინს და ის ასევე დაგეხმარებათ სინუსების გაწმენდაში.
- კვერცეტინის შემცველი სხვა საკვებია ვაშლი, ბროკოლი, ფოთლოვანი მწვანე ბოსტნეული, კენკრა, ყურძენი და ღვინო.
ნაბიჯი 4. სცადეთ ნიორი თქვენი ლორწოვანის შესუსტებისთვის
ნიორს შეუძლია თხელი და მოხსნას ლორწოვანი გარსი თქვენს სასუნთქ გზებში, რამაც შეიძლება უფრო კომფორტულად შეგიქმნათ ალერგიის შეტევების დროს. სცადეთ დაამატოთ 1 ან 2 კბილი ნიორი თქვენს ყოველდღიურ დიეტაში, რომ ნახოთ ეს ათავისუფლებს თქვენს ალერგიას.
- 1-2 კბილი უმი ნიორი დღეში ითვლება უსაფრთხო დოზად. თქვენ ასევე შეგიძლიათ გამოიყენოთ 300 მგ -მდე ნივრის ფხვნილი.
- ნივრის მაღალმა მიღებამ შეიძლება ხელი შეუშალოს სისხლის გამათხელებელ მედიკამენტებს და გაართულოს თქვენი სისხლის შედედება. თუ თქვენ გაქვთ შედედების პრობლემა, ჰკითხეთ ექიმს ნივრის ჭამამდე.
ნაბიჯი 5. ჰისტამინების დასაბლოკად დალიეთ ჭინჭრის ჩაი
ჭინჭრის ციება აჩვენებს გარკვეულ წარმატებას, როგორც ანტიჰისტამინურს. ამ მცენარის მოხმარების ყველაზე გავრცელებული გზა მცენარეული ჩაის ნაზავია, ამიტომ ეცადეთ დალიოთ 3-4 ჭიქა დღეში, რომ ნახოთ ეს დაგეხმარებათ ალერგიის სიმპტომების შემსუბუქებაში.
- ჭინჭრის ციება უსაფრთხოა 150 მგ -მდე დღეში.
- არასოდეს ჭამოთ ჭინჭრის ნედლეული. იგი თავის სახელს იღებს ფოთლების დამჭკნარი წვერებიდან, რომლებიც ამოღებულია დამუშავების დროს.
ნაბიჯი 6. ჭამე ანანასი ცხვირის შეშუპების შესამცირებლად
ანანასი შეიცავს ბრომელინს, ფერმენტს, რომელსაც ბუნებრივად შეუძლია განკურნოს ანთება და შეშუპება ალერგიისგან. შეეცადეთ შეიტანოთ 1-2 პორცია ანანასი დღეში, სანამ თქვენი ალერგია გამოჩნდება, რომ ნახოთ თუ არა ეს ეხმარება.
ნაბიჯი 7. დაამატეთ ახალი ჯანჯაფილი თქვენს საკვებს
ჯანჯაფილი არის კიდევ ერთი სანელებელი, რომელსაც შეუძლია შეამციროს ცხვირის ანთება. თქვენ შეგიძლიათ გაათბოთ ნაწილი თქვენი საკვები უნიკალური არომატისთვის, რომელსაც ასევე შეუძლია გაუმკლავდეს თქვენს ალერგიის სიმპტომებს.
- ჯანჯაფილის რეკომენდებული პორცია მერყეობს 50 მგ -დან 2 გ -მდე დღეში. დაიწყეთ ამ დიაპაზონის ქვედა ბოლოდან, რათა დარწმუნდეთ, რომ არ განიცდიან გვერდით ეფექტებს.
- თქვენ ასევე შეგიძლიათ დალიოთ ჯანჯაფილის ჩაი ჩაის ჩაის გამოყენებით ან ადუღოთ ახალი ჯანჯაფილი წყალში.
მეთოდი 2 დან 2: ალერგიის პრევენცია
ჰისტამინების დაბლოკვისა და ალერგიის სიმპტომების შემსუბუქების გარდა, არსებობს რამდენიმე ბუნებრივი ნაბიჯი, რომლის გადადგმაც შეგიძლიათ ალერგიის საერთოდ თავიდან ასაცილებლად. ქვემოთ ჩამოთვლილ საკვებ ნივთიერებებს შეუძლია გაზარდოს თქვენი სხეულის იმუნური პასუხი და თავიდან აიცილოს თქვენი ალერგიის სიმპტომები. თუ ისინი არ მუშაობენ, მაშინ ესაუბრეთ ალერგოლოგს მედიკამენტებზე ან დარტყმებზე თქვენი ალერგიის ტოლერანტობის შესაქმნელად.
ნაბიჯი 1. გაზარდეთ თქვენი იმუნური პასუხი C ვიტამინით
არსებობს მტკიცებულება, რომ გაძლიერებული იმუნური სისტემა დაგეხმარებათ უკეთ გაუძლოთ ალერგიას. შეეცადეთ გაზარდოთ C ვიტამინის მიღება თქვენი იმუნური სისტემის გასაძლიერებლად და ალერგენების მიმართ მგრძნობელობის შესამცირებლად.
- C ვიტამინის კარგი წყაროებია ბულგარული წიწაკა, ფოთლოვანი მწვანე ბოსტნეული, ციტრუსის ხილი და ვაშლი.
- C ვიტამინის რეკომენდებული დოზაა 65-90 მგ დღეში. მოზრდილების უმეტესობას შეუძლია მიიღოს ეს რეგულარული დიეტადან, თუ ის შეიცავს ხილსა და ბოსტნეულს.
ნაბიჯი 2. მიიღეთ მეტი ომეგა -3, რათა შეამციროთ ანთება თქვენს ორგანიზმში
ვინაიდან ალერგენები ზრდის სასუნთქი გზების ანთებას, ანთების კონტროლის ქვეშ შენარჩუნება ეფექტური პრევენციული ღონისძიებაა. ომეგა -3 არის ბუნებრივი ანთების საწინააღმდეგო საშუალებები, რომლებიც ასევე მხარს უჭერენ თქვენს იმუნურ სისტემას. ეცადეთ მიიღოთ რეგულარული დიეტადან 1-1.6 გ დღეში საუკეთესო შედეგის მისაღწევად.
ომეგა -3-ის კარგი წყაროა ცხიმიანი თევზი, თხილი, თესლი, ავოკადო და ლობიო
ნაბიჯი 3. დალიეთ მწვანე ჩაი თქვენი ანტიოქსიდანტური დონის გასაზრდელად
როგორც ჩანს, ანტიოქსიდანტები ეხმარებიან თქვენს ორგანიზმს გაუძლოს ალერგიას და მწვანე ჩაი ამ საკვები ნივთიერებების შესანიშნავი წყაროა. ეცადეთ რეგულარულად დალიოთ 2-3 ჭიქა, რომ შეინარჩუნოთ ანტიოქსიდანტური დონე და ნახოთ ეს დაგეხმარებათ ალერგიის თავიდან აცილებაში.
თქვენ ასევე შეგიძლიათ სცადოთ მწვანე ჩაის დალევა, როგორც კი იგრძნობთ, რომ თქვენი ალერგია მოქმედებს. ამან შეიძლება თქვენს სხეულს მისცეს საკმარისი სტიმული ალერგენებთან საბრძოლველად
ნაბიჯი 4. გაზარდეთ მტვრის ტოლერანტობა ადგილობრივი თაფლით
ადგილობრივი თაფლი შეიცავს ყვავილის მტვერს თქვენი ადგილიდან და ამან შეიძლება შეამციროს თქვენი მგრძნობელობა მის მიმართ თანდათანობით. მტკიცებულება შერეულია იმის შესახებ, თუ რამდენად წარმატებულია ეს, მაგრამ შეგიძლიათ თავად სცადოთ და ნახოთ თუ მუშაობს. დაამატეთ 1 გრ თაფლი თქვენს დიეტაში, რომ ნახოთ ეს დაგეხმარებათ თუ არა.
თაფლი ასევე ბუნებრივი ანთების საწინააღმდეგო საშუალებაა, ამიტომ შესაძლებელია, რომ ალერგიული შეტევის დროს ზოგიერთმა ნაწილმა გაათავისუფლოს თქვენი სიმპტომები
სამედიცინო Takeaways
რა თქმა უნდა არსებობს ბუნებრივი საკვები და ნუტრიენტები, რომლებიც შეიძლება მოქმედებდეს როგორც ანტიჰისტამინური საშუალებები და მკურნალობენ ან აფერხებენ თქვენი ალერგიის სიმპტომებს. ეს ნაერთები ზოგადად უსაფრთხოა, ასე რომ თქვენ შეგიძლიათ დაამატოთ ისინი თქვენს დიეტაში და ნახოთ თუ არა ისინი თქვენთვის. თუმცა, კვლევა შერეულია და ეს საშუალებები საერთო ჯამში არ არის ისეთი ეფექტური, როგორც ჩვეულებრივი მკურნალობა, როგორიცაა მედიკამენტები. თუ თქვენ მკურნალობდით თქვენს ალერგიას და არ გინახავთ პროგრესი, მიმართეთ ალერგოლოგს შემდგომი მკურნალობისთვის, რათა დაძლიოთ თქვენი ალერგია.
