გულმკერდის ტკივილი სულაც არ ნიშნავს გულის პრობლემას. 5.8 მილიონი ამერიკელიდან, რომლებიც ყოველწლიურად სტუმრობენ სასწრაფო დახმარების ოთახებს გულმკერდის ტკივილის გამო, 85% იღებს დიაგნოზს გულთან დაკავშირებული. თუმცა, ვინაიდან ამდენმა პრობლემამ შეიძლება გამოიწვიოს გულმკერდის ტკივილი - გულის შეტევიდან მჟავას რეფლუქსამდე - ყოველთვის უნდა ეწვიოთ ექიმს, რაც შეიძლება მალე, მიზეზის დასადგენად. იმავდროულად, არსებობს გზები, რათა შეამსუბუქოთ ტკივილი დამოუკიდებლად, სანამ ელოდებით პროფესიონალური ყურადღების მიღებას.
ნაბიჯები
მეთოდი 1 -დან 6 -დან: გულმკერდის ტკივილის შემსუბუქება გულის შეტევით
ნაბიჯი 1. აღიარეთ გულის შეტევის სიმპტომები
გულის შეტევა ხდება მაშინ, როდესაც არტერიები, რომლებიც სისხლს აწვდიან თქვენს გულს, იკეტება, რაც ბლოკავს სისხლის ნაკადს. ეს აზიანებს გულს და იწვევს გულმკერდის ტკივილს, რომელიც დაკავშირებულია გულის შეტევით. გულმკერდის ტკივილი გულის შეტევის დროს შეიძლება აღწერილი იყოს როგორც მოსაწყენი, მტკივნეული, შეკუმშული, მჭიდრო ან მძიმე წნევის მსგავსი. იგი ყურადღებას ამახვილებს გულმკერდის ცენტრში. იმისათვის, რომ დარწმუნდეთ, რომ გაქვთ გულის შეტევა, მოძებნეთ მისი სხვა სიმპტომები:
- Ჰაერის უკმარისობა
- გულისრევა ან ღებინება
- თავბრუსხვევა ან თავბრუსხვევა
- ცივი ოფლი
- ტკივილი მარცხენა მხრის, ყბის და კისრის არეში.
ნაბიჯი 2. დაუყოვნებლივ მიმართეთ სასწრაფო დახმარებას
ან დარეკეთ სასწრაფო დახმარების სამსახურში ან სთხოვეთ ვინმეს გადაგიყვანოთ სასწრაფო დახმარების ოთახში. რაც უფრო სწრაფად შეძლებენ ექიმები ბლოკირების მოცილებას, მით ნაკლები ზიანი შეიძლება მიაყენოს მას გულს.
ნაბიჯი 3. მიიღეთ ასპირინი, თუ არ ხართ ალერგიული
ბლოკირების უმეტესობა, რომელიც იწვევს გულის შეტევას, არის თრომბოციტების გამომწვევი თრომბოციტები (სისხლის უჯრედები), რომლებიც იზიდავს ქოლესტერინის დაფის დაგროვებას. ასპირინის მცირე რაოდენობაც კი თრგუნავს თრომბოციტების არსებობას თქვენს სისხლში, ათხელებს როგორც სისხლს, ასევე თრომბებს.
- კვლევებმა აჩვენა, რომ ასპირინის ტაბლეტის დაღეჭვა უფრო ეფექტურია თრომბის სამკურნალოდ, ამსუბუქებს გულმკერდის ტკივილს და აფერხებს დაზიანებას, ვიდრე მის გადაყლაპვას.
- ნელა დაღეჭეთ 325 მგ ტაბლეტი ასპირინი, სანამ ელოდებით სასწრაფო დახმარების მიღებას.
- შეიყვანეთ ასპირინი თქვენს სისტემაში რაც შეიძლება მალე.
ნაბიჯი 4. მიიღეთ მაქსიმალურად კომფორტული
თქვენ არ გსურთ იმოძრაოთ ან არაფერი გააკეთოთ თქვენი სისხლის ტუმბოს, რადგან ამან შეიძლება ზიანი მიაყენოს გულს. დაჯექით კომფორტულ მდგომარეობაში და ყველაფერი გააკეთეთ სიმშვიდის შესანარჩუნებლად. გაშალეთ ან ამოიღეთ ნებისმიერი შემზღუდველი ტანსაცმელი და შეეცადეთ დაისვენოთ რაც შეიძლება კარგად.
მეთოდი 2 6 -დან: გულმკერდის ტკივილის შემსუბუქება პერიკარდიტისგან
ნაბიჯი 1. ისწავლეთ პერიკარდიტის სიმპტომები
პერიკარდიტი ხდება მაშინ, როდესაც პერიკარდიუმი (გარსი გულის გარშემო) არის შეშუპებული ან გაღიზიანებული, ჩვეულებრივ ვირუსული ინფექციისგან. გულმკერდის არეში ტკივილი, როგორც წესი, მკვეთრ ტკივილს ჰგავს მკერდის ცენტრში ან მარცხენა მხარეს. ზოგიერთ პაციენტში, ტკივილი უფრო მტკივნეული წნევაა, რომელიც ვრცელდება ყბაზე და/ან მარცხენა მკლავზე. ეს ტკივილი შეიძლება გაუარესდეს სუნთქვით ან მოძრაობით. პერიკარდიტის ზოგიერთი სიმპტომი ძალიან ჰგავს გულის შეტევას:
- Ჰაერის უკმარისობა
- გულის პალპიტაცია
- დაბალი ხარისხის ცხელება
- დაღლილობა ან გულისრევა
- ხველა
- შეშუპებული ფეხები ან მუცელი
ნაბიჯი 2. დაუყოვნებლივ მიმართეთ სამედიცინო დახმარებას
მიუხედავად იმისა, რომ პერიკარდიტი ხშირად რბილია და თავისით წყდება, ძნელია მისი სიმპტომებისა და გულის შეტევის სიმპტომების გარჩევა. ის ასევე შეიძლება გადაიზარდოს უფრო მძიმე შემთხვევებში, რომელიც მოითხოვს ქირურგიულ ჩარევას სიმპტომების შესამსუბუქებლად. თქვენ გჭირდებათ დაუყოვნებელი ზედამხედველობა და დიაგნოსტიკური ტესტები, რათა გაარკვიოთ რა იწვევს ტკივილს.
- დარეკეთ სასწრაფო დახმარების სამსახურში ან სთხოვეთ ვინმეს გადაგიყვანოთ უახლოეს სასწრაფო დახმარების ოთახში.
- გულის შეტევის მსგავსად, ადრეული მკურნალობა საუკეთესო საშუალებაა მდგომარეობის გაუარესების თავიდან ასაცილებლად.
ნაბიჯი 3. ტკივილის შემსუბუქება ზის და წინ იხრება
პერიკარდიუმს აქვს ქსოვილის ორი ფენა, რომელიც ანთების დროს ხახუნდება, რაც იწვევს გულმკერდის ტკივილს. ამ პოზიციაზე ჯდომისას შეგიძლიათ შეამციროთ ქსოვილების ხახუნი და მისი შედეგად გამოწვეული ტკივილი სამედიცინო დახმარების მოლოდინში.
ნაბიჯი 4. მიიღეთ ასპირინი ან იბუპროფენი
არასტეროიდული ანთების საწინააღმდეგო პრეპარატის მიღება, როგორიცაა ასპირინი ან იბუპროფენი, შეამცირებს ქსოვილების ანთებას. ეს, თავის მხრივ, ამცირებს ხახუნს პერიკარდიუმის ორ ფენას შორის და ამსუბუქებს გულმკერდის ტკივილს.
- ამ მედიკამენტების მიღებამდე გაიარეთ კონსულტაცია ექიმთან.
- ექიმის ნებართვით, მიიღეთ ეს მედიკამენტები დღეში სამჯერ საკვებთან ერთად. თქვენ უნდა მიიღოთ სულ ორიდან ოთხი გრამი ასპირინი დღეში ან 1200-1800 მგ იბუპროფენი დღეში.
ნაბიჯი 5. დაისვენეთ ბევრი
პერიკარდიტი ჩვეულებრივ ვირუსული ინფექციის შედეგია. თქვენ შეგიძლიათ გაუმკლავდეთ მას ჩვეულებრივ სიცივეს, რათა დააჩქაროთ გამოჯანმრთელება და სწრაფად აღმოფხვრას ტკივილი. დასვენება და ძილი დაეხმარება თქვენს იმუნურ სისტემას უფრო ეფექტურად ფუნქციონირებაში, დააჩქარებს სამკურნალო პროცესს.
მეთოდი 3 დან 6: გულმკერდის ტკივილის შემსუბუქება ფილტვის მდგომარეობიდან
ნაბიჯი 1. აღიარეთ ფილტვის მდგომარეობის სიმძიმე
თუ თქვენი ფეხები შეშუპებულია ან უკვე დიდი ხანია იჯექით, როგორც საზღვარგარეთ თვითმფრინავზე მგზავრობისას, სისხლის შედედება წარმოიქმნება და ვრცელდება თქვენს ფილტვის არტერიებზე, რაც იწვევს ბლოკირებას. ფილტვების მდგომარეობა იწვევს გულმკერდის ტკივილს, რომელიც შეიძლება გაუარესდეს სუნთქვის, მოძრაობის ან ხველის დროს.
- რაც შეიძლება სწრაფად მიდით სასწრაფო დახმარების ოთახში.
- ფილტვების მდგომარეობამ შეიძლება მოითხოვოს სასწრაფო ოპერაცია სიმპტომების შესამსუბუქებლად.
ნაბიჯი 2. შეხედეთ პნევმონიის სიმპტომებს
პნევმონია არის ინფექცია, რომელიც გავლენას ახდენს ფილტვების საჰაერო ტომრებზე. ისინი გახდებიან ანთებული და შეუძლიათ შეავსონ სითხე, რის შედეგადაც ნახველის და ლორწოს ხედავთ ხველების დროს. გულმკერდის ტკივილს, რომელსაც თქვენ განიცდით, შეიძლება თან ახლდეს:
- Ცხელება
- ლორწოს ან ნახველის ხველა
- დაღლილობა
- Გულისრევა და ღებინება
ნაბიჯი 3. ეწვიეთ ექიმს, თუ თქვენი პნევმონიის სიმპტომები ძლიერდება
მსუბუქ შემთხვევებში შეგიძლიათ უბრალოდ დაისვენოთ სახლში და დაელოდოთ იმუნურ სისტემას ინფექციის წინააღმდეგ საბრძოლველად. მაგრამ თუ ინფექცია ძლიერდება, ის შეიძლება სიცოცხლისათვის საშიში გახდეს, განსაკუთრებით ბავშვებსა და ხანდაზმულებში. ეწვიეთ ექიმს, თუ:
- გიჭირთ სუნთქვა
- გულმკერდის ტკივილი მნიშვნელოვნად გაუარესდება
- თქვენ გაქვთ 102 F (39 C) ან უფრო მაღალი ტემპერატურა, რომელიც არ დაიკლებს
- ხველა არ ჩაცხრება, განსაკუთრებით თუ ჩირქოვანი ხველა გაქვთ
- განსაკუთრებით ფრთხილად იყავით ორ წლამდე ბავშვებთან, 65 წელზე უფროსი ასაკის მოზარდებთან და სხვა ადამიანებთან, რომლებსაც აქვთ დასუსტებული იმუნური სისტემა.
ნაბიჯი 4. სთხოვეთ ექიმს მედიკამენტები
თუ ბაქტერიულმა ინფექციამ გამოიწვია პნევმონია, ექიმს შეუძლია დანიშნოს ანტიბიოტიკები (აზითრომიცინი, კლარითრომიცინი ან ერითრომიცინი) ინფექციის წინააღმდეგ საბრძოლველად და გამოჯანმრთელების დასაჩქარებლად. თუმცა, მაშინაც კი, თუ ანტიბიოტიკოთერაპია არ არის თქვენი ინფექციის საშუალება, მას მაინც შეუძლია მოგაწოდოთ მედიკამენტები გულმკერდის ტკივილთან გამკლავებისთვის ან ხველის შესამცირებლად, რომელიც ტკივილს აძლიერებს.
ნაბიჯი 5. დააკვირდით ფილტვის ემბოლიისა და პნევმოთორაქსის სიმპტომებს
ფილტვის ემბოლია ხდება მაშინ, როდესაც ფილტვის (ფილტვის) არტერიაში ვითარდება ბლოკირება. პნევმოთორაქსი (ფილტვის ჩამონგრევა) ხდება მაშინ, როდესაც ჰაერი გაედინება თქვენს ფილტვებსა და გულმკერდის კედელს შორის სივრცეში. ორივე პირობა იწვევს მძიმე ქოშინი ან თითების და პირის მოლურჯო ფერის შეცვლა.
დელიკატურ პაციენტებში, როგორიცაა ხანდაზმული ადამიანები ან ასთმით დაავადებულები, პნევმონიის ინტენსიურმა ხველებამ შეიძლება გამოიწვიოს ფილტვის ბლოკირება ან ფილტვის ცრემლდენა
ნაბიჯი 6. სასწრაფოდ მიმართეთ ექიმს ფილტვის ემბოლიისა და პნევმოთორაქსისთვის
თუ ეჭვი გაქვთ ფილტვის ემბოლიაზე ან პნევმოთორაქსზე, მაშინ დაუყოვნებლივ მიმართეთ სამედიცინო დახმარებას. გულმკერდის ტკივილის გარდა, ორივე მდგომარეობა იწვევს მძიმე ქოშინი ან თითების და პირის მოლურჯო ფერის შეცვლა.
ორივე პირობა მოითხოვს დაუყოვნებლივ სამედიცინო ყურადღებას. გულმკერდის ღრუში გაჟღენთილი სისხლი ან მასში შემავალი ჰაერი შეიძლება სწრაფად შეაგროვოს და შეკუმშოს თქვენი ფილტვები. ეს პირობები არ მოგვარდება თავისთავად, მაგრამ მოითხოვს სამედიცინო დახმარებას. დარეკეთ სასწრაფო დახმარების სამსახურში ან სასწრაფო დახმარების ოთახში რაც შეიძლება სწრაფად
მეთოდი 4 -დან 6 -დან: გულმკერდის ტკივილის შემსუბუქება მჟავა რეფლუქსისგან
ნაბიჯი 1. დარწმუნდით, რომ გაქვთ მჟავა რეფლუქს
მჟავა რეფლუქს ხდება მაშინ, როდესაც კუჭის მჟავა აღიზიანებს კავშირს კუჭსა და საყლაპავს შორის, რაც იწვევს მის მოდუნებას. ამის შემდეგ მჟავა ამოდის კუჭისგან საყლაპავში, რის შედეგადაც იწვის ტკივილი გულმკერდში. მჟავა რეფლუქსის მქონე ადამიანებმა შეიძლება განიცადონ გულისრევა ან ისეთი შეგრძნება, თითქოს საჭმელი მკერდში ან ყელშია ჩარჩენილი. ის ზოგჯერ მჟავე გემოს ტოვებს პირში.
- მდგომარეობა ჩვეულებრივ გამოწვეულია ან გამწვავდება ცხიმოვანი ან ცხარე კვებით, განსაკუთრებით მაშინ, თუ ჭამის შემდეგ იწექით.
- ალკოჰოლი, შოკოლადი, წითელი ღვინო, პომიდორი, ციტრუსები, პიტნა, კოფეინირებული პროდუქტები და ყავა შეიძლება გამოიწვიოს მჟავების დაგროვება და რეფლუქსი.
ნაბიჯი 2. დაჯექით ან დადექით
როდესაც გრძნობთ იმ ნაცნობ წვის შეგრძნებას, მოერიდეთ დაწოლას. მჟავა რეფლუქს ხდება საყლაპავში და დაწოლა ხელს უწყობს კუჭის მჟავის გადინებას მასში. დაჯექით იმისათვის, რომ მჟავა ადვილად შევიდეს საყლაპავში.
ასევე შეგიძლიათ სცადოთ რაიმე ნაზი მოძრაობის გაკეთება, როგორიცაა სავარძელში ქანაობა ან სიარული. ეს შეიძლება დაგეხმაროთ საჭმლის მონელების გაუმჯობესებაში
ნაბიჯი 3. მიიღეთ ანტაციდი
Tums, Maalox, Pepto-Bismol და Mylanta არის მთელს აფთიაქში არსებული ანტაციდები, რომელთაც შეუძლიათ სწრაფად გაათავისუფლონ გულძმარვის სიმპტომები. მიიღეთ ეს წამლები ან ჭამის შემდეგ, ან სიმპტომების დაწყების შემდეგ. თქვენ ასევე შეგიძლიათ იპოვოთ ანტაციდები, რომელთა მიღებაც შესაძლებელია ჭამის წინ, რათა თავიდან აიცილოთ გულძმარვა. ყურადღებით წაიკითხეთ ეტიკეტზე მითითებული ინსტრუქცია და მიიღეთ წამლები ინსტრუქციის შესაბამისად.
ნაბიჯი 4. დაფიქრდით მედიკამენტების მიღებაზე მჟავას წარმოების შესამცირებლად
მიუხედავად იმისა, რომ ანტაციდები ხელს უშლიან რეფლუქსს, პრილოზეკი და ზანტაკი მუშაობენ კუჭში მჟავას წარმოების შესაჩერებლად.
- Prilosec არის პროტონული ტუმბოს ინჰიბიტორი, რომელიც აჩერებს მჟავას თქვენს კუჭში. მიიღეთ 1 ტაბლეტი ჭამამდე მინიმუმ ერთი საათით ადრე, რათა შეანელოთ მჟავა რეფლუქს. დარწმუნდით, რომ ყურადღებით წაიკითხეთ ჩანართი, რათა დარწმუნდეთ, რომ გესმით, როგორ იმოქმედებს ეს წამალი თქვენს საერთო მონელებაზე.
- ზანტაკის ნაშრომები აღწევს იგივე ეფექტს ჰისტამინის რეცეპტორების ბლოკირებით. მოათავსეთ ტაბლეტი ჭიქა წყალში და დაელოდეთ სანამ დაიშლება. დალიეთ ნარევი ჭამამდე 30-60 წუთით ადრე, რათა შეამციროთ მჟავის გამომუშავება.
ნაბიჯი 5. გააკეთეთ მარტივი, ხელნაკეთი მკურნალობა
სოდასა და წყლის ნაზავი ასევე ცნობილია როგორც "ნატრიუმის ბიკარბონატი" და შეიძლება ძალიან სასარგებლო იყოს მჟავა რეფლუქსის ტკივილის შესამსუბუქებლად. უბრალოდ აურიეთ 1 ან 2 სუფრის კოვზი საცხობი სოდა ჭიქა წყალში და დალიეთ, როდესაც იგრძნობთ გულმკერდის ტკივილს მჟავის რეფლუქსისგან. სოდაში ნაპოვნი ბიკარბონატი ხელს შეუწყობს მჟავის განეიტრალებას.
ნაბიჯი 6. სცადეთ მცენარეული მკურნალობა
მოამზადეთ ჭიქა გვირილის ან ჯანჯაფილის ჩაი, ან დაამატეთ ჯანჯაფილის ფესვი თქვენს საჭმელს. ეს ორი ბალახი დაგეხმარებათ საჭმლის მონელებაში და აქვს დამამშვიდებელი ეფექტი თქვენს კუჭზე.
- DGL-licorice (Glycyrrhiza glabra) ექსტრაქტი დაგეხმარებათ საყლაპავის ლორწოვანი გარსის დაფარვაში და თავიდან აიცილოთ მჟავა რეფლუქსის დაზიანება და ტკივილი.
- მიიღეთ 250 -დან 500 მგ კაფსულა დღეში სამჯერ, დაღეჭული ჭამიდან ერთი საათით ადრე ან ორი საათის შემდეგ. თუ ამას ხანგრძლივად იღებთ, ეწვიეთ ექიმს, რომ შეამოწმოს თქვენი კალიუმის დონე. ძირტკბილას შეუძლია შეამციროს კალიუმის შემცველობა თქვენს სხეულში, რაც თავის მხრივ შეიძლება გამოიწვიოს გულის პალპიტაცია და არითმია.
- შეიძინეთ დეგლიცირიზირებული კაფსულები გვერდითი ეფექტების თავიდან ასაცილებლად, როგორიცაა შეშუპება.
ნაბიჯი 7. განიხილეთ აკუპუნქტურის მკურნალობა
რამდენიმე კვლევამ აჩვენა, რომ აკუპუნქტურას შეუძლია დადებითად იმოქმედოს კუჭ -ნაწლავის ტრაქტის დაავადებების მკურნალობაში. 6 -კვირიანი კვლევისას მჟავა რეფლუქს პაციენტებს ჩაუტარდათ ტრადიციული ჩინური აკუპუნქტურა სხეულის 4 სპეციფიკურ წერტილში. აკუპუნქტურის ჯგუფს ჰქონდა მსგავსი შედეგები ტრადიციული მედიკამენტებით მკურნალობისას. უთხარით აკუპუნქტურისტს, რომ კვირაში ერთხელ გაამახვილოს ყურადღება შემდეგ სფეროებზე:
- ჟონგვანი (CV 12)
- ორმხრივი ზუსანლი (ST36)
- სანიინჯიაო (SP6)
- ნეიგუანი (PC6)
ნაბიჯი 8. სთხოვეთ ექიმს დანიშნულებისამებრ წამლების დანიშნულებისამებრ
თუ აღმოაჩენთ, რომ ურეცეპტო მკურნალობა და საშინაო საშუალებები ხრიკს არ აკეთებს, შეიძლება დაგჭირდეთ დანიშნულებისამებრ დახმარება. OTC წამალი Prilosec ასევე მზადდება დანიშნულებისამებრ და შეიძლება დაგეხმაროთ ტკივილის შემსუბუქებაში.
დარწმუნდით, რომ დაიცავით მედიკამენტების ჩანართები იმ ცვლილებების შესახებ, რომლებიც შეიძლება განიცადოთ საჭმლის მონელებაში
მეთოდი 5 -დან 6 -დან: გულმკერდის ტკივილის შემსუბუქება პანიკის ან შფოთვის შეტევისგან
ნაბიჯი 1. ისწავლეთ რა არის პანიკის ან შფოთვის შეტევა
ეს შეტევები დიდწილად გამოწვეულია მოუსვენრობის, ნერვიულობის, შიშის ან სტრესის გრძნობით. თავდასხმების განმეორების თავიდან ასაცილებლად პაციენტებმა უნდა მიიღონ ქცევითი თერაპია და შესაძლოა ფსიქიატრიული მედიკამენტები. ძლიერ ემოციურ მდგომარეობას შეუძლია გაზარდოს თქვენი სუნთქვის სიხშირე, დაძაბოს გულმკერდის კუნთები ტკივილამდე. მათ ასევე შეუძლიათ საყლაპავის ან კორონარული (გულის) არტერიების სპაზმი, რასაც თქვენ იგრძნობთ თქვენს მკერდზე. გულმკერდის ტკივილის გარდა, შეიძლება განიცადოთ:
- გაიზარდა სუნთქვა
- გაზრდილი გულისცემა
- შერყევა
- პალპიტაცია (შეგრძნება, რომ გული მკერდიდან გადმოხტება)
ნაბიჯი 2. ამოისუნთქეთ ღრმად და ნელა
ჰიპერვენტილაციამ შეიძლება გამოიწვიოს სპაზმი გულმკერდის კუნთებში, არტერიებსა და საყლაპავში. ნელი, ღრმა სუნთქვა ამცირებს სუნთქვის სიხშირეს, ამცირებს მტკივნეული სპაზმების შანსს.
- დაითვალეთ სამამდე თქვენს თავში ყოველი ჩასუნთქვისა და ყოველი ამოსუნთქვისას.
- აკონტროლეთ თქვენი სუნთქვა იმის ნაცვლად, რომ ჰაერი შემოვარდეს და გამოვიდეს თქვენს სხეულში. თქვენი სუნთქვის კონტროლით, თქვენ შეგიძლიათ აკონტროლოთ თქვენი შფოთვა ან პანიკა.
- თუ მოგიწევთ, გამოიყენეთ სუნთქვის მოცულობის შემამცირებელი მოწყობილობა, როგორიცაა ქაღალდის ლანჩი ტომარა, რომელიც ეჭირა თქვენს პირსა და ცხვირს, რათა შეზღუდავთ თქვენი სხეულის ჰაერის რაოდენობას. ამან შეიძლება შეწყვიტოს ჰიპერვენტილაციის ციკლი.
ნაბიჯი 3. გამოიყენეთ რელაქსაციის ტექნიკა
ბოლოდროინდელმა კვლევამ აჩვენა, რომ მასაჟის თერაპია, თერმოთერაპია და ოთახის დამამშვიდებელი თერაპია ეფექტურია განზოგადებული შფოთვითი აშლილობის სამკურნალოდ. ამ რელაქსაციის ტექნიკის 12-კვირიანი კურსის შემდეგ, სუბიექტებმა აჩვენეს შფოთვისა და დეპრესიის სიმპტომების შემცირება.
- დაგეგმეთ 35-წუთიანი მასაჟი, რომელიც ფოკუსირებულია არაპირდაპირი მიოფასიური გათავისუფლებაზე (გამომწვევი წერტილები). ასევე სთხოვეთ მასაჟისტ თერაპევტს, რომ ყურადღება გაამახვილოს მხრის, საშვილოსნოს ყელის, გულმკერდისა და წელის ხერხემლის, კისრის და უკანა ნაწილის კუნთების შეზღუდვაზე და დუნდულების თავზე ძვლოვან არეზე.
- იპოვეთ კომფორტული პოზიცია მასაჟის მაგიდაზე, გამოიყენეთ საბნები ან პირსახოცები, რათა განახორციელოთ თქვენთვის სასურველი ცვლილებები.
- დაუკარით მუსიკა, რომელიც დაგამშვიდებს და ნელა, ღრმად ჩაისუნთქეთ.
- სთხოვეთ მასაჟისტ თერაპევტს გამოიყენოს შვედური მასაჟის ტექნიკა კუნთების ჯგუფებს შორის მათ შორის გადასასვლელად.
- სთხოვეთ მასაჟისტ თერაპევტს, რომ მოათავსოს თბილი პირსახოცები ან გათბობის ბალიშები თქვენს კუნთებზე. როდესაც ის გადადის კუნთების ჯგუფებს შორის, ამოიღეთ სითბო, რომ განიცადოთ ცივი გადასვლები ჯგუფებს შორის.
- სესიის დროს ღრმად ამოისუნთქეთ.
ნაბიჯი 4. დანიშნეთ შეხვედრა ფსიქიატრთან
თუ პანიკის შეტევები იწყებს თქვენს ცხოვრებაში ჩარევას და რელაქსაციის ტექნიკამ შედეგი არ გამოიღო, შეიძლება დაგჭირდეთ პროფესიონალური დახმარება. მიმართეთ ფსიქიატრს, რომ ისაუბროს თქვენი შფოთვის შესაძლო მიზეზებზე. მუდმივი რუტინული 1-დან 1 თერაპია არის საუკეთესო საშუალება სიმპტომების შესამსუბუქებლად.
თერაპევტები ხანდახან ბენზოდიაზეპინებს ან ანტიდეპრესანტებს უნიშნავენ ადამიანებს, რომლებიც განიცდიან პანიკის შეტევებს. ეს მედიკამენტები მკურნალობენ სიმპტომებს თავდასხმის დროს და ხელს გიშლით მომავალში
მეთოდი 6 -დან 6: კასტოქონდრიტის შემსუბუქება ან ძვალ -კუნთოვანი ტკივილი
ნაბიჯი 1. შეძლებს განასხვავოს კოსტოქონდრიტი და ძვალ -კუნთოვანი ტკივილი
ნეკნები უკავშირდება მუცლის ღრუს ხრტილის მეშვეობით "ქონდროროსტერნულ" სახსარში. როდესაც ეს ხრტილი ანთდება - ჩვეულებრივ მძიმე ვარჯიშის შედეგად - თქვენ იგრძნობთ გულმკერდის ტკივილს კოსტოქონდრიტისგან. ვარჯიშმა ასევე შეიძლება დაძაბოს გულმკერდის კუნთები, რასაც მოჰყვება კუნთოვანი სისტემის ტკივილი, რომელიც იგრძნობა კოსტოქონდრიტი. ტკივილი შეიძლება იყოს მკვეთრი, მტკივნეული ან იგრძნონ ზეწოლა მკერდზე. ჩვეულებრივ, ამას იგრძნობთ მხოლოდ მაშინ, როდესაც მოძრაობთ ან სუნთქავთ. თუმცა, გულმკერდის ტკივილის ეს ორი მიზეზი არის ერთადერთი, რისი გამრავლებაც შესაძლებელია ხელით არეზე ზეწოლის გზით.
- კუნთოვანი და ხრტილოვანი სახსრების ტკივილს შორის განსხვავების გასაგებად, დააჭირეთ ნეკნებს მკერდის ირგვლივ (ძვალი გულმკერდის ცენტრში).
- თუ ტკივილი მუცლის ღრუს გვერდით არის, თქვენ გაქვთ კოსტოქონდრიტი.
ნაბიჯი 2. მიიღეთ ტკივილგამაყუჩებელი წამალი
არასტეროიდული ანთების საწინააღმდეგო პრეპარატები, როგორიცაა ასპირინი, იბუპროფენი და ნაპროქსენი, შეგიმსუბუქებთ ტკივილს ხრტილოვანი და კუნთოვანი გულმკერდის ტკივილისგან. ეს წამლები თრგუნავენ ანთების პროცესს - ხრტილში თუ კუნთებში - ამცირებენ ტკივილის გამომწვევ მდგომარეობას.
მიიღეთ 2 აბი ან ტაბლეტი წყლით და საკვებით. საკვები ხელს უწყობს კუჭის გაღიზიანების თავიდან აცილებას
ნაბიჯი 3. დაისვენეთ ბევრი
ამ მდგომარეობისგან გამოწვეული ტკივილი თვითშეზღუდულია, რაც იმას ნიშნავს, რომ ის დროთა განმავლობაში გაქრება ნაცვლად გაჩერების. თუმცა, თქვენ უნდა დაისვენოთ დაძაბული კუნთები და ნეკნების სახსრები, რათა დაზიანებულ ქსოვილს გამოჯანმრთელების შანსი მისცეთ. თუ არ გსურთ მთლიანად შეწყვიტოთ ვარჯიში, მინიმუმ შეამცირეთ ვარჯიშები, რომლებიც სტრესს აყენებს გულმკერდის არეს.
ნაბიჯი 4. გაჭიმეთ წინასწარ თუ ვარჯიშობთ
თუ დაძაბულ აქტივობამდე არ გაჭიმავთ კუნთებს, შეწყვეტის შემდეგ იგრძნობთ მათში შებოჭილობას და ტკივილს. ეს არის ბოლო რამ, რაც გსურთ ხრტილის ან კუნთების ტკივილის დროს. ვარჯიშის დაწყებამდე დარწმუნდით, რომ გაჭიმეთ კუნთების ჯგუფები მკერდზე:
- აწიეთ ხელები პირდაპირ თქვენს თავზე, შემდეგ გაჭიმეთ რაც შეიძლება უკანა და გვერდებზე. ნება მიეცით გულმკერდის კუნთები გაფართოვდეს და მოდუნდეს, როდესაც ამას აკეთებთ.
- სანამ კუთხეს უყურებთ, გაშალეთ ხელები სრულად და მოათავსეთ თითო ხელი თითოეულ კედელზე. გადაწიეთ ხელები ერთმანეთისგან დაშორებით, გაუშვით მკერდი კედელთან ახლოს.
- მიწასთან გაშლილი ფეხებით, მტკიცედ დაიჭირეთ ღია კარის მხარეები. აწიეთ მკერდი წინ, დაიჭირეთ სხეული კარის ჩარჩოზე. თქვენ ასევე შეგიძლიათ უბრალოდ წინ იაროთ კარების ჩარჩოზე დაჭერისას.
ნაბიჯი 5. გამოიყენეთ გათბობის ბალიში
სითბო შეიძლება იყოს ეფექტური თერაპია კუნთების ან სახსრების მიმდინარე პრობლემებისთვის და ამსუბუქებს ამ ტიპის გულმკერდის ტკივილს. მოათავსეთ სითბოს ბალიში მიკროტალღურ ღუმელში და გააცხელეთ როგორც ეს მითითებულია ინსტრუქციებში. მოათავსეთ იგი მტკივნეულ უბნებზე პერიოდულად, რათა არ დაიწვათ თავი. სიცხე შეგიმსუბუქებთ დაძაბულობას კუნთებში და ხელს შეუწყობს შეხორცებას. თქვენ ასევე შეგიძლიათ მასაჟი გააკეთოთ მას შემდეგ, რაც თითები ბალიშებით გაათბეთ სითბოს კუნთების კიდევ უფრო შესუსტებისთვის.
წყალში თბილი აბაზანის მიღება Epsom- ის მარილებით, ასევე შეგიმსუბუქებთ თქვენს ხრტილსა და კუნთებს
ნაბიჯი 6. დანიშნეთ შეხვედრა ჯანდაცვის პროფესიონალთან, თუ სიმპტომები გაგრძელდება
თუ თქვენ გამუდმებით დაძაბავთ გულმკერდის კუნთებს, ნუ ელოდებით, რომ ტკივილი სწრაფად გაქრება. თუმცა, თუკი ტკივილი დიდხანს ისვენებს, თქვენ უნდა დანიშნოთ ექიმთან ვიზიტი.
