ბუნიონი არის ძვლოვანი ამობურცული, რომელიც წარმოიქმნება ძირითად თითის ძირში. ბუნიკები წარმოიქმნება მაშინ, როდესაც მჭიდრო ან მაღალქუსლიანი ფეხსაცმელი, დაზიანება ან პირის მემკვიდრეობითი ძვლის სტრუქტურა იწვევს დიდ თითს ფეხის სხვა თითებისკენ. საბოლოოდ, დიდი თითის სახსარი ხდება გაფართოებული და მტკივნეული და შეიძლება გამოიწვიოს სირთულეები ვარჯიშსა და სიარულში. ეს სტატია განიხილავს ცხოვრების წესის ცვლილებებს, საშინაო საშუალებებს და სამედიცინო ჩარევებს ბუნიკების მოშორების მიზნით.
ნაბიჯები
3 მეთოდი 1: ბუნებრივი საშუალებების გამოყენება
ნაბიჯი 1. სცადეთ ფეხის ვარჯიშები
წვრთნებმა შეიძლება შეანელოს ან თუნდაც შეაჩეროს ბუნიონის პროგრესირება, თავიდან აიცილოს ქირურგიული ჩარევის აუცილებლობა. სცადეთ შემდეგი ვარჯიშები ყოველდღე, განსაკუთრებით ფეხსაცმლის ამოღების შემდეგ:
- გაჭიმეთ დიდი თითი. გამოიყენეთ თქვენი თითები, რათა გაიყვანოთ თქვენი დიდი თითი, რათა ის თანაბრად გასწორდეს დანარჩენ თითებთან.
- გაჭიმეთ დანარჩენი თითები. უბრალოდ მიუთითეთ ისინი პირდაპირ წინ 10 წამის განმავლობაში, შემდეგ გააფუჭეთ ისინი 10 წამის განმავლობაში. რამდენჯერმე გაიმეორეთ.
- აწიეთ ფეხის თითები. დააჭირეთ თითებს იატაკზე ან კედელზე, სანამ უკან არ დაიხრება. გააჩერეთ ისინი 10 წამის განმავლობაში, შემდეგ გაათავისუფლეთ. რამდენჯერმე გაიმეორეთ.
- დაიჭირეთ თითებით. ივარჯიშეთ, აიღეთ ტანსაცმელი ან პირსახოცი თითებით, დააგდეთ იგი, შემდეგ კვლავ აიღეთ.
ნაბიჯი 2. აცვიათ დაბალი ქუსლიანი ფეხსაცმელი შესაბამისი სიგანის თქვენი ფეხებისთვის
სთხოვეთ კონსულტანტს ფეხსაცმლის მაღაზიაში შეაფასოს თქვენი ფეხის ზომა. მათ შეუძლიათ გითხრათ, რა სიგანეა თქვენთვის შესაფერისი, რათა უზრუნველყოთ თქვენი ფეხსაცმლის სწორად მორგება. შემდეგ, შეარჩიეთ ქვედა სტილები, რათა თავიდან აიცილოთ წნევა, რომელიც იწვევს ბუნიებს.
Bunions გამოწვეულია გენეტიკური პათოლოგიის თქვენი ფეხი, სადაც პირველი გრძელი ძვლის გადადის შიგნით. თუმცა, ეს შეიძლება გამწვავდეს და დაჩქარდეს ისეთებით, როგორიცაა მჭიდრო ფეხსაცმლის ან ქუსლების ტარება
ნაბიჯი 3. ატარეთ ბუნიონის ბალიში ან ფეხსაცმლის ჩანართები ფეხის თითების გასწორებისთვის
თუ ადრეულ სტადიაზე დაიჭირეთ ბუნიონი, ნებისმიერ აფთიაქში ან აფთიაქში შეძენილ ბალიშს შეუძლია ტკივილის შემსუბუქება და თითის სწორი მიმართულებით დაბრუნება. ფეხსაცმლის ჩანართები ასევე დაგეხმარებათ ფეხის თითების გადაკეთებაში, როდესაც ფეხსაცმელს ატარებთ.
- თქვენ შეგიძლიათ გამოიყენოთ ასაწყობი ჩანართები ან ჩვეულებრივი ორთოპედიული, რომელიც შეესაბამება ფეხის სპეციალისტს.
- ასევე, განიხილეთ ჩანართების გამოყენება, რათა უზრუნველყოთ თქვენი ფეხსაცმელი ადეკვატური თაღოვანი მხარდაჭერით. თუ თქვენი თაღი დაინგრა, თქვენი ბუნიონი დროთა განმავლობაში უკეთესი გახდება.
ნაბიჯი 4. მიამაგრეთ ფეხი და თითები ნორმალურ გასწორების მდგომარეობაში
ფეხის თითები შეიძლება მოერგოს ნორმალურ მდგომარეობას ერთი ან ორი კვირის განმავლობაში ლენტით დაფიქსირების შემდეგ. ჰკითხეთ თქვენს ექიმს, გჭირდებათ დახმარება ამ პროცესში.
ნაბიჯი 5. გაათავისუფლეთ ტკივილი
ფეხების და თითების ვარჯიში კარგი და კარგია, მაგრამ ტკივილის გამომწვევი ტკივილები ასევე უნდა იქნას განხილული. ფეხების შემსუბუქება შემდეგი მეთოდების გამოყენებით:
- ჩაალბეთ ფეხები თბილ წყალში. მოამზადეთ თასი თბილი წყლით და დატოვეთ ფეხები ოცი წუთის განმავლობაში. სითბო დაამშვიდებს თქვენს სახსრებს და დროებით შეგიმსუბუქებთ ტკივილს.
- სცადეთ ყინულის პაკეტი. განსაკუთრებით ცუდი გამწვავებისთვის, ყინულის პაკეტები კარგი არჩევანია. შეავსეთ პლასტიკური ჩანთა ყინულით და გადაიტანეთ თხელი პირსახოცით. წაისვით ყინულის პაკეტი ოცდაათ წუთში ერთხელ დღეში რამდენჯერმე.
- ტკივილის შესამსუბუქებლად მიიღეთ არასტეროიდული ანთების საწინააღმდეგო საშუალებები (აასს), როგორიცაა იბუპროფენი.
ნაბიჯი 6. ატარეთ ღვეზელის ღეროები ღამით
სცადეთ ბილინგის ბილიკები, რომ უფრო კომფორტული გახადოთ თქვენი თითები სწორ განლაგებაში. თქვენ შეგიძლიათ შეიძინოთ ეს თქვენს ადგილობრივ ფეხსაცმლის ან ორთოტიკების მაღაზიაში.
ნაბიჯი 7. სცადეთ ბუნიონის გაყოფა
რბილი და ზომიერი ბუნიკებისათვის, მოქნილი ბილინგის ბილიკი, როგორიცაა "Bunion-Aid" მეცნიერულად დამტკიცებულია, რომ ეფექტურად ასწორებს Hallux valgus- ს და ათავისუფლებს მუცლის ტკივილს.
მეთოდი 2 დან 3: მკურნალობა მძიმე bunions
ნაბიჯი 1. მიმართეთ ექიმს
თუ თქვენ განიცდით ძლიერ ტკივილს, რომელიც, როგორც ჩანს, ძლიერდება, ან თუ თქვენი ფეხები აღარ ჯდება თქვენს ფეხსაცმელში, დაუყოვნებლივ მიმართეთ ექიმს. შესაძლებელია შეანელოთ ან შეაჩეროთ მუწუკების პროგრესირება, მაგრამ რეალურად მათ დამოუკიდებლად ვერ განკურნავთ.
ნაბიჯი 2. მიიღეთ დანიშნული ტკივილგამაყუჩებელი მედიკამენტები
ზოგიერთ შემთხვევაში ექიმი გირჩევთ ცხოვრების წესის შეცვლის შესახებ და დანიშნოს ტკივილის სამკურნალო საშუალება. ბუნიონის გაუარესების თავიდან ასაცილებლად, აუცილებლად დაიცავით ექიმის რჩევა.
ნაბიჯი 3. განიხილეთ ოპერაცია
დაელაპარაკეთ თქვენს ექიმს ოპერაციის შესახებ, თუკი თქვენი მუცლის ტკივილი ძლიერია და სიმპტომები არ გაუმჯობესდება სხვა თერაპიებთან ერთად. ქირურგი გაპარსავს თქვენი დიდი თითის ძვალს და გადააკეთებს თქვენს დიდ თითს სხვა თითებთან. Bunion ოპერაცია არის საერთო და ითვლება ერთადერთი სამკურნალო bunions.
- ბუნიონექტომიის ოპერაციის რამდენიმე ვარიანტი არსებობს. ჩაატარეთ კვლევა ექიმთან, რათა გაარკვიოთ რომელი ვარიანტია თქვენთვის საუკეთესო.
- ქირურგია, როგორც წესი, ხელს უწყობს მუწუკებს, მაგრამ ეს არ იძლევა გარანტიას, რომ თქვენ სრულიად გათავისუფლდებით ტკივილისგან, ან რომ თქვენი ფეხის თითი მშვენივრად გამოიყურება.
- გააგრძელეთ ქირურგია სათანადო ცხოვრების წესის ცვლილებით და სავარჯიშოებით, რათა თავიდან აიცილოთ მომავალი ტკივილი და ანთება.
- ქირურგიას აქვს პოტენციური ნაკლოვანებები, როგორიცაა ჭრილობის ინფექცია, ბუნიონის განმეორება ან შეგრძნების დაქვეითება დიდ თითში, ამიტომ ის ხშირად განიხილება როგორც უკანასკნელი საშუალება. ექიმს შეუძლია თქვენთან განიხილოს ეს პოტენციური გართულებები, ასე რომ თქვენ შეგიძლიათ მიიღოთ ინფორმირებული გადაწყვეტილება.
მეთოდი 3 -დან 3: ცხოვრების სტილის შეცვლა
Ნაბიჯი 1. წადი ფეხშიშველი.
იქნება თქვენ მემკვიდრეობით მიღებული მიდრეკილება ერთ -ერთი მშობლისგან ან თქვენი ბუნიკებისგან, არის სიცოცხლის განმავლობაში ძალიან მჭიდრო ფეხსაცმლის ტარების შედეგი, რაც შეიძლება მეტი დრო გაატაროთ ფეხშიშველი სიარულით, რომ თავიდან აიცილოთ და განკურნოთ კიდეც. ფეხშიშველი სიარული აძლიერებს ფეხების კუნთებს და ეხმარება ძვლებს თავიანთ ბუნებრივ პოზიციაში, ვიდრე ფეხსაცმლის ფორმას უნდა მოერგოს.
- თუმცა, თუკი თქვენი მუწუკები მოწინავე და ძალიან მტკივნეულია, ფეხშიშველი სიარული მათ უარესს გახდის. თუ ეს ასეა, მხოლოდ ფეხშიშველი იარეთ სქელ ხალიჩაზე. წინააღმდეგ შემთხვევაში, ატარეთ წინდები, როდესაც თქვენ დადიხართ სახლში და აკეთებთ თქვენს ყოველდღიურ საქმიანობას.
- სახლის ირგვლივ სქელი, კომფორტული ჩუსტების ტარება არის კიდევ ერთი ვარიანტი, რომელიც შეგიმსუბუქებთ მუწუკების ტკივილს ფეხების ფეხსაცმლის ზეწოლის გარეშე.
ნაბიჯი 2. ნახეთ, თქვენი ფეხსაცმელი უარესს ხდის თუ არა
თქვენ შეიძლება ფიქრობთ, რომ ისინი კომფორტული და კარგია თქვენი ფეხებისთვის, მაგრამ ჩოგბურთის ფეხსაცმელებმა და სხვა სპორტულმა ფეხსაცმელმაც კი შეიძლება თქვენი ბუნიკები გააუარესოს. ატარეთ დამხმარე ფეხსაცმელი კარგი ბალიშითა და თაღებით. თუ ეჭვი გეპარებათ, რა ტიპის ფეხსაცმელი უნდა იყიდოთ, რჩევა ჰკითხეთ ექიმს.
- დარწმუნდით, რომ თქვენი ფეხსაცმელი თქვენთვის შესაფერისი ზომისაა. ძალიან მცირე ზომის ფეხსაცმლის ტარებამ შეიძლება გააუარესოს ბუნიკები. როდესაც თქვენ ცდილობთ ფეხსაცმელს, თქვენი დიდი თითი არასოდეს უნდა შეეხოს ფეხსაცმლის ბოლოს.
- იმისათვის, რომ მაქსიმალურად კომფორტულად მოერგოთ, სცადეთ თქვენი ფეხსაცმელი დღის ბოლოს, როდესაც თქვენი ფეხები ყველაზე შეშუპებულია. ასევე, გამოიყენეთ brannock მოწყობილობა, რომ გაზომოთ თქვენი ფეხები ყოველ ჯერზე, როდესაც ყიდულობთ ფეხსაცმელს, რადგან თქვენი ფეხსაცმლის ზომა შეიძლება შეიცვალოს დროთა განმავლობაში.
- არ აცვიათ მაღალი ქუსლები ან წვეტიანი თითები. ისინი საკმაოდ ლამაზები არიან, მაგრამ ქუსლები და ელეგანტური წვეტიანი ფეხსაცმელი საშინელებაა მუწუკებისთვის. ისინი იწვევენ დამატებით ტკივილს და ხელს უშლიან ბუნიონის შეხორცებას. ატარეთ ნაკლებად შემზღუდველი სანდლები შეძლებისდაგვარად.
ნაბიჯი 3. მოერიდეთ აქტივობებს, რომლებიც იწვევს ბუნიებს
ბალეტის ცეკვა და სხვა აქტივობები, რომლებიც მოითხოვს შემაკავებელ ფეხსაცმელს, შეიძლება გამოიწვიოს ბუნიკები. თუ შეუძლებელია თქვენი ფეხებისთვის უფრო ჯანსაღი ფეხსაცმლის გაკეთება, თავიდან აიცილეთ ეს საქმიანობა საერთოდ.
Რჩევები
- მოქნილი Bunion Splints, როგორიცაა "Bunion-Aid" რეგულირება დიდი toe ხოლო შენარჩუნების ფეხის მობილურობა. Bunion splints ასევე გამოიყენება post bunion ოპერაციის შენარჩუნება ქირურგიული ფიქსაცია დიდი toe და დაიცვას ნედლეული ქსოვილი.
- ღამის ტალღები, რომლებიც ღამით ატარებენ თითებსა და ფეხებს, შეიძლება ხელი შეუშალონ ბავშვებს ძვლების ზრდის კორექციით ცუდი ბუნიკების განვითარებაში. ვინაიდან მოზრდილთა ფეხები უკვე სრულად არის ჩამოყალიბებული, ღამის ბილიკები არ არის ეფექტური მოზრდილებში ბუნიკების სამკურნალოდ.
- განიხილეთ აფთიაქიდან ფეხის თითების შესყიდვა ტკივილის შესამსუბუქებლად და პროცესის შენელებისთვის.
