დამოკიდებული პიროვნების აშლილობა (DPD) არის საერთო პიროვნების აშლილობა. აშლილობას ახასიათებს უმწეობის განცდა, სხვებზე არაჩვეულებრივი დამოკიდებულება და სხვა ადამიანებზე ზრუნვის აუცილებლობა (როცა ვინმე საკმარისად კომპეტენტურია, სხვაგვარად). ვიღაცას, ვისაც ეს აშლილობა აქვს, შეიძლება ხშირად ნერვიულობდეს ან ეშინოდეს, როდესაც ის მარტოა - ან თუნდაც ფიქრობს მარტოობაზე. თუ ფიქრობთ, რომ თქვენ გაქვთ DPD ან ფიქრობთ, რომ თქვენს ნაცნობებს შეიძლება ჰქონდეთ ეს, მაშინ მნიშვნელოვანია მიმართოთ მკურნალობას. DPD– ის მკურნალობა შეიძლება შეიცავდეს ინდივიდუალური საუბრის თერაპიის, ჯგუფური თერაპიის და შესაძლოა მედიკამენტების კომბინაციას.
ნაბიჯები
მეთოდი 1 -დან 3 -დან: დახმარების ძებნა
ნაბიჯი 1. ესაუბრეთ ექიმს
სანამ დამოკიდებული პიროვნების აშლილობის (DPD) მკურნალობას გადიხართ, შეიძლება საჭირო გახდეს პაციენტმა ექიმთან საუბარი. ზოგად ექიმს შეუძლია ჩაატაროს გამოკვლევა და ჩაატაროს ტესტები იმის დასადგენად, არის თუ არა რაიმე გამომწვევი მიზეზი პაციენტის სიმპტომებისთვის. თუ არ არსებობს სამედიცინო ახსნა, ექიმს შეუძლია მიმართოს პაციენტს ფსიქიატრთან ან თერაპევტთან.
მიუხედავად იმისა, რომ DPD– ს აქვს კონკრეტული მკურნალობის ვარიანტები, თქვენი კონკრეტული სიტუაცია, სამედიცინო ისტორია და პირადი გარემოებები შეცვლის თქვენი მკურნალობის ვარიანტების გზას
ნაბიჯი 2. სცადეთ საუბრის თერაპია
DPD– ის საუკეთესო და ყველაზე ხშირად გამოყენებული მკურნალობა საუბრის თერაპიაა. საუბრის თერაპიაში პაციენტებს რეგულარულად უტარდებათ თერაპევტთან ნეგატიური აზრებისა და გრძნობების გადასაჭრელად. ამ სესიებზე თერაპევტი დაეხმარება პაციენტს გააუმჯობესოს თვითშეფასება და ისწავლოს დამოუკიდებელი არჩევანის გაკეთება.
- მოკლევადიანი, ორიენტირებული თერაპია იდეალურია DPD– სთვის, ვინაიდან ხანგრძლივმა თერაპიამ შეიძლება გამოიწვიოს DPD– ით დაავადებული პაციენტი თერაპევტზე დამოკიდებული გახდეს.
- თუ არ ხართ დარწმუნებული როგორ იპოვოთ კარგი თერაპევტი ან ფსიქოლოგი, სთხოვეთ ექიმს მიმართვა. თქვენ ასევე შეგიძლიათ დაათვალიეროთ ამერიკის ფსიქოლოგთა ასოციაციის ონლაინ ლოკატორი, რათა დაგეხმაროთ თქვენთან ახლოს პოვნაში.
- თუ თქვენ მკურნალობთ ვინმეს DPD– ით, დარწმუნდით, რომ თქვენ განსაზღვრეთ მკაფიო საზღვრები. მაგალითად, შეიძლება დაგჭირდეთ ავუხსნათ DPD– ით დაავადებულ პაციენტს, რა სიტუაციებში იქნება სათანადო მიზეზები და რა სიტუაციებში არ იქნება შესაბამისი.
ნაბიჯი 3. გაიარეთ შემეცნებითი ქცევითი თერაპია
DPD– ს მკურნალობის კიდევ ერთი დამხმარე მეთოდია კოგნიტური ქცევითი თერაპია (CBT). CBT არის ფსიქოთერაპიის ტიპი, რომელიც მუშაობს იმ კონცეფციაზე, რომ ადამიანის აზრები აკონტროლებენ მის მოქმედებებს. CBT– ის დროს, თერაპევტი ეხმარება პაციენტს შეცვალოს აზროვნების ნიმუშები უფრო დამხმარე, პროდუქტიული და დამოუკიდებელი ნიმუშებით.
- ამ ტიპის თერაპია უფრო მეტ ურთიერთქმედებას მოითხოვს, ვიდრე საუბრის თერაპია. თქვენი ფსიქოლოგი მოგცემთ საშინაო დავალებას თერაპიის სესიის გარეთ, ასე რომ თქვენ შეგიძლიათ გაარკვიოთ, თუ როგორ უნდა გადააკეთოთ თქვენი აზროვნების პროცესი უფრო დამოუკიდებელი და ჯანსაღი, როცა არ ხართ სხდომაზე.
- როგორც თქვენი CBT– ის ნაწილი, თქვენი ფსიქოლოგი ასევე მოძებნის თქვენს გამომწვევ მიზეზებს, ან ისეთ სიტუაციებს, რამაც შეიძლება დაგაკარგვინოთ დამოკიდებულ ქცევაში. თქვენი ფსიქოლოგი დაგეხმარებათ ამ პრობლემების გადალახვაში და გაარკვიოთ როგორ მოახდინოთ ამ სიტუაციებში თქვენი მგრძნობელობის მოხსნა.
ნაბიჯი 4. გადადით ჯგუფურ თერაპიაზე
შეიძლება იყოს შემთხვევები, როდესაც ჯგუფური თერაპია შეიძლება იყოს DPD– ისთვის სასარგებლო. DPD– ით დაავადებული პაციენტი შეიძლება შევიდეს ადამიანთა ჯგუფში, რომელთაც აქვთ მხოლოდ დამოკიდებულების პრობლემები ან ერთ – ერთი სხვა პიროვნების აშლილობის ნაზავით. ჯგუფური სესიები დაეხმარება პაციენტს გაუმკლავდეს საკითხებს და გამოსცადოს ადაპტირებული ქცევები, რათა გახდეს უფრო დამოუკიდებელი.
- თქვენი ფსიქოლოგი შეაფასებს თქვენს მდგომარეობას და გადაწყვეტს, თუ სად ხართ.
- თუმცა, თუ თქვენ გაქვთ მძიმე გაუფასურება, რომელიც გამოწვეულია DPD– ით ან უკიდურესი ანტისოციალური ტენდენციებით, ამ ტიპის თერაპია შეიძლება არ იყოს თქვენთვის შესაფერისი.
- იშვიათ შემთხვევებში, თქვენს ფსიქოლოგს შეუძლია გირჩიოთ ჯგუფური სესია თქვენი ოჯახის ან მეგობრების ჩათვლით. თუმცა, იმის გათვალისწინებით, რომ თქვენ გაქვთ დამოკიდებულების საკითხები, ეს კეთდება მხოლოდ იმ შემთხვევებში, როდესაც თქვენ შეიძლება ისარგებლოთ სესიებით.
ნაბიჯი 5. განვიხილოთ მედიკამენტები
მედიკამენტები შეიძლება სასარგებლო იყოს ზოგიერთ სიტუაციაში, თუ პაციენტს აქვს თანმდევი მდგომარეობა, რომლის მართვაც შეუძლებელია სხვა სამკურნალო საშუალებებით, როგორიცაა დეპრესია ან შფოთვა. თუმცა, მედიკამენტები უნდა იქნას გამოყენებული მხოლოდ აუცილებლობისას, რადგან არსებობს კონტროლის ქვეშ მყოფი ნივთიერებების დამოკიდებულების ან ბოროტად გამოყენების დიდი შანსი.
იყავით გულწრფელი ექიმთან თქვენი გრძნობების შესახებ. თუ თქვენ ხართ დეპრესიაში ან გაწუხებთ ძლიერი შფოთვა, თქვით რამე
ნაბიჯი 6. იპოვეთ დამხმარე ჯგუფი
DPD– ით დაავადებული პაციენტი გადის ინდივიდუალურ თერაპიას, დამხმარე ჯგუფის პოვნა ასევე შეიძლება სასარგებლო იყოს. ეს მისცემს პაციენტს ადგილს, რომ გამოსცადოს ახალი ქცევა, რომელიც ისწავლება თერაპიაში. პაციენტებს ასევე შეუძლიათ ისაუბრონ ჯგუფის სხვა ადამიანებთან ნებისმიერი გამოწვევის შესახებ, რომლის წინაშეც დგანან ისინი, რადგან ჯგუფის სხვა წევრები სავარაუდოდ გადიან მსგავს გამოწვევებს.
- გაითვალისწინეთ, რომ დამხმარე ჯგუფები არ უნდა იყოს თქვენი მკურნალობის ერთადერთი მეთოდი. თუ ჯერ არ ისწავლით თქვენს დამოკიდებულ საკითხებზე მუშაობას, შეგიძლიათ თქვენი დამოკიდებულება თქვენი დამხმარე ჯგუფის წევრებზე გადაიტანოთ.
- ჰკითხეთ თქვენს ექიმს ან თერაპევტს, რომ მიმართოს კარგ დამხმარე ჯგუფს.
3 მეთოდი 2: გახდი უფრო დამოუკიდებელი თერაპიის საშუალებით
ნაბიჯი 1. ივარჯიშეთ მტკიცედ
თავდაჯერებულობის ნაკლებობა ხშირად პრობლემაა DPD– ს მქონე ადამიანებისთვის, ამიტომ თავდაჯერებულობის სწავლება შეიძლება იყოს DPD– ს თერაპიის ნაწილი. თავდაჯერებულობის ტრენინგის დროს თერაპევტს შეუძლია ასწავლოს პაციენტს, თუ რატომ არის მნიშვნელოვანი იყოს თავდაჯერებული, ახსნას რას ნიშნავს მტკიცება და დაეხმაროს პაციენტს პრაქტიკაში იყოს თავდაჯერებული.
- მაგალითად, თუ პაციენტს უჭირს უარი თქვას თავის მეუღლეზე, მაშინ როლური თამაში შეიძლება გამოყენებულ იქნას, რათა დაეხმაროს პაციენტს თავი უფრო კომფორტულად თქვას არა -ით.
- თუ თქვენ გაქვთ DPD და გინდათ გახდეთ უფრო თავდაჯერებული, ესაუბრეთ თქვენს თერაპევტს ამის შესახებ.
ნაბიჯი 2. იმუშავეთ ნდობის ამაღლებაზე
თვითდაჯერებულობა ხშირად დაბალია იმ ადამიანებში, რომლებსაც აქვთ DPD. ვინმეს DPD– ს შეუძლია ეჭვი შეიტანოს მის უნარში, შეასრულოს რთული ამოცანები ან შესაძლოა ადვილი, დახმარების გარეშე. ამიტომ, თერაპიის კიდევ ერთი მიზანი შეიძლება იყოს დაეხმაროს პაციენტს ნდობის მოპოვებაში.
მაგალითად, თერაპევტმა შეიძლება წაახალისოს პაციენტი გამოიყენოს პოზიტიური მტკიცებები ან შეადგინოს ყველა მისი ძლიერი მხარე და წაიკითხოს იგი ყოველდღე
ნაბიჯი 3. გაატარეთ მეტი დრო მარტო
DPD– ს მქონე ადამიანებს ეშინიათ მარტო ყოფნის. თერაპიის მიზანი შეიძლება იყოს ის, რომ DPD– ით დაავადებულმა ადამიანმა მეტი დრო გაატაროს საკუთარ თავზე.
- მაგალითად, პაციენტმა შეიძლება დაიწყოს მხოლოდ 15 წუთის გატარება, თუკი ეს არის ის, რისი ატანაც მას შეუძლია. შემდეგ, პაციენტმა შეიძლება ეტაპობრივად იმუშაოს ერთი ან ორი საათის განმავლობაში - ან დილით ან საღამოს უკიდურესი შფოთვის გარეშე. ამ დროის განმავლობაში დაძაბულობის შესამსუბუქებლად პაციენტს შეიძლება დასჭირდეს რელაქსაციის ტექნიკის გამოყენება სტრესის შესამსუბუქებლად, როგორიცაა შემთხვევითი ღრმა ამოსუნთქვა.
- ან გამოიყენეთ პროგრესული კუნთების რელაქსაცია ფეხიდან თავამდე ან პირიქით: თითების გამკაცრება და გაფხვიერება ერთხელ, ასევე ტერფის წამიერი მოძრაობა, ერთმანეთის მიყოლებით მოქნევა, მუხლები, თეძოები, ტანის, მუცლის მოძრაობა, მხრების მცირე აწევა, ოდნავ უკან გადაწევა, თავის გადახედვა ზემოთ, ქვემოთ, მარცხნივ/მარჯვნივ, შემდეგ ხელების, მაჯების, ხელების, თითების გადატანა, ბოლოს ყბებისა და სახის მოქნევა, რამდენიმე წამში გაშტერება, თვალების გახსნა და დახუჭვა, შუბლის მოქნევა მცირე მოძრაობებით (წამის დახარჯვა სხეულის თითოეულ მონაკვეთზე, ზოგი ერთდროულად/უნისონში, ან თანმიმდევრობით/პროგრესირებით).
ნაბიჯი 4. ისწავლეთ გადაწყვეტილების მიღების უნარი
DPD– ს მქონე ადამიანებს ხშირად აქვთ საჭირო გადაწყვეტილებების მიღების უნარი, ეყრდნობიან სხვა ადამიანებს მათთვის გადაწყვეტილებების მიღებაში. თერაპიის საშუალებით, DPD– ს მქონე პაციენტმა შეიძლება ისწავლოს დამოუკიდებლად გადაწყვეტილებების მიღების პროცესი.
მაგალითად, თერაპევტმა შეიძლება ასწავლოს პაციენტს, თუ როგორ გამოიყენოს დადებითი და უარყოფითი მხარეების სია რთული გადაწყვეტილებების მისაღებად
ნაბიჯი 5. ჩამოაყალიბეთ ჯანსაღი ურთიერთობები
ადამიანი, რომელსაც აქვს DPD, ზოგჯერ ვარდება შეურაცხმყოფელ ურთიერთობებში იმის გამო, რომ საჭიროა ვიღაცასთან ყოფნა. ამიტომ, თერაპიის კიდევ ერთი მიზანი შეიძლება იყოს დაეხმაროს პაციენტს შექმნას ჯანსაღი ურთიერთობები და თავი აარიდოს იმ ადამიანებს, ვინც პაციენტზე ძალადობს.
თუ თქვენ შეურაცხმყოფელ ურთიერთობაში ხართ, მაშინვე მოიძიეთ დახმარება ურთიერთობიდან გასასვლელად
მეთოდი 3 დან 3: დამოკიდებული პიროვნების აშლილობის დიაგნოსტიკა
ნაბიჯი 1. აღიარეთ სიმპტომები
DPD– ის სიმპტომები ძირითადად ბავშვობაში ვლინდება, მაგრამ ვინმეს, ვისაც ეს აშლილობა აქვს, შეიძლება ეს არ გააცნობიეროს მანამ, სანამ არ დაიწყებს ზრდასრულთა ურთიერთობების განვითარებას. ვინმეს, ვისაც აქვს ერთი ან ორი ამ სიმპტომიდან, შეიძლება არ ჰქონდეს DPD, მაგრამ თუ ვინმეს აქვს ხუთი ან მეტი სიმპტომი, ამ ადამიანს სავარაუდოდ აქვს DPD. ეს სიმპტომები მოიცავს:
- სირთულეები ყოველდღიურ ცხოვრებაში დამოუკიდებლად სხვისი ჩარევის გარეშე
- პრობლემები ცხოვრებისეული გადაწყვეტილებების დამოუკიდებლად მიღებისას ან იმის სურვილი, რომ სხვებმა მიიღონ ეს გადაწყვეტილებები თქვენთვის
- გამოთქვით თანხმობა სხვებთან მაშინ, როდესაც სინამდვილეში არ ეთანხმებით, რადგან გინდათ გახაროთ ისინი და შეინარჩუნოთ მათი მხარდაჭერა
- სირთულე პროექტების წამოწყება საკუთარი თავისადმი რწმენის გამო
- უკიდურესი ზომების მიღწევა ან უსიამოვნო მოვლენების გაძლება, რათა სხვები გახარონ, რაც შეიძლება მცირე დისკომფორტიდან დაწყებული ფიზიკური და ემოციური ძალადობით დამთავრებული
- მარტოობის შეუძლებლობა ან სირთულე
- საკუთარი თავის ფუნქციონირების უუნარობა, განსაკუთრებით ურთიერთობის დასრულების შემდეგ
- მიტოვების შიში, რომელიც გამომდინარეობს თქვენი დამოკიდებულებიდან სხვებზე
ნაბიჯი 2. იცოდეთ გამაფრთხილებელი ნიშნები
არ არსებობს DPD– ს რისკის კონკრეტული ფაქტორები. ეს მდგომარეობა თანაბარი რაოდენობითაა გამოხატული ქალებსა და მამაკაცებში. ამასთან, არსებობს რამდენიმე გამაფრთხილებელი ნიშანი, რომელიც შეიძლება მიუთითებდეს პიროვნების ძირითად აშლილობაზე.
- DPD– ით დაავადებული ადამიანები უფრო მიდრეკილნი არიან განიცადონ ნივთიერების ბოროტად გამოყენება, ალკოჰოლი ან ნარკოტიკი.
- თუ თქვენ გაქვთ ისტორია ან ამჟამად განიცდით ფიზიკურ, სექსუალურ ან ემოციურ შეურაცხყოფას, თქვენ ასევე შეიძლება რისკის ქვეშ აღმოჩნდეთ DPD ან პიროვნების სხვა დარღვევების გამო.
- ეს ყოველთვის არ ხდება ერთმანეთის მიყოლებით, მაგრამ თუ თქვენ გაქვთ ზოგიერთი სიმპტომი და ზოგიერთი გამაფრთხილებელი ნიშანი, უნდა მიმართოთ ექიმს.
ნაბიჯი 3. ჰკითხეთ თანმხლები დარღვევების შესახებ
როდესაც ვინმეს აქვს DPD, ამ ადამიანს შეიძლება ჰქონდეს სხვა განწყობის დარღვევა. ხშირია დეპრესიის ან შფოთვის გარდა DPD– ის გარდა. ეს პირობები შეიძლება გამოწვეული იყოს DPD– ით ან მათ გაუარესდეს DPD– ის სიმპტომები.
- თუ ფიქრობთ, რომ შეიძლება გქონდეთ დამატებითი სიმპტომები, რომლებიც არ არის დაკავშირებული თქვენს DPD– სთან, მიმართეთ ექიმს.
- მიუხედავად იმისა, რომ ამ მდგომარეობების მკურნალობის ზოგიერთი მეთოდი ემთხვევა DPD– ს მეთოდებს, თქვენმა ექიმმა და ფსიქოლოგმა უნდა იცოდეს ნებისმიერი სხვა ფსიქიკური აშლილობის შესახებ, რაც თქვენ გაქვთ, ასე რომ თქვენ შეძლებთ ყველა მათგანის ერთდროულად მკურნალობას.
ნაბიჯი 4. მიიღეთ დიაგნოზი ფსიქიკური ჯანმრთელობის პროფესიონალისგან
სანამ ვინმე DPD– ით სათანადოდ მკურნალობს, ამ ადამიანს უნდა ჰქონდეს სათანადო დიაგნოზი ფსიქიკური ჯანმრთელობის პროფესიონალისგან. ზოგად ექიმს შეუძლია ეჭვი შეიტანოს, რომ ვიღაცას აქვს DPD ან ზოგადად პიროვნების აშლილობა, მაგრამ დარწმუნებული უნდა იყოს, რომ ადამიანი სათანადოდ უნდა შემოწმდეს ფსიქოლოგის ან ფსიქიატრის მიერ.
თქვენი ფსიქოლოგი ან ფსიქიატრი გაივლის თქვენი სიმპტომების და ქცევების შეფასებას, რათა სწორად დაადგინოს თქვენი მდგომარეობა
Რჩევები
- თქვენ შეგიძლიათ დამოუკიდებლად ითამაშოთ მომვლელთან, რომელიც უყურებს ახლომახლო, მაგრამ არასაჭიროდ არ ჩაერევა უმნიშვნელო ან უსაფრთხო სირთულეებში, მაგრამ არ უნდა იგნორირება გაუკეთოს ბავშვს, რომელსაც აქვს მოვლისა და მოსიყვარულეობის რეალური მოთხოვნილება.
- მომვლელმა უნდა დაუშვას დამოუკიდებელი თამაში უყურადღებოდ, შეინარჩუნოს ბავშვისთვის უსაფრთხო გარემო და საქმიანობა. ასევე სასარგებლოა რეგულარული ძილი საკუთარ საწოლში/საწოლში და ისწავლოს თამაში და თვითკმარი სხვადასხვა გზით-მთელი ბავშვობა.
გაფრთხილებები
- ადაპტაციის სირთულეები შეიძლება გაძლიერდეს ძალიან მჭიდროდ ყურადღებიანი/ზედმეტად დამცველი მომვლელების/მშობლების მიერ.
- ეს აშლილობა შეიძლება წარმოიშვას ადრეული არასწორი შეგუებიდან, იმის გამო, რომ არ შეიძლება იყოს ბედნიერად მარტო ყოფნის უსაფრთხო გამოცდილება, ან არ არის საკმარისი სივრცე და არც უსაფრთხოდ შესწავლის შანსი, მაგალითად, იარაღზე ხელის ჩამორთმევის გარეშე. შეიძლება შეაფერხოს ის, რომ არ მიეცეს სრიალი, ველოსიპედით სიარული, ცურვის სწავლა…
