სავსებით ნორმალურია თავი დაუცველად იგრძნოთ მას შემდეგ, რაც ვინმე მოგატყუებთ. დასრულდა თუ არა ღალატმა თქვენი ურთიერთობა, თუ თქვენ ცდილობთ გაუმკლავდეთ მას თქვენს სხვა მნიშვნელოვან პირს, აუცილებლად გექნებათ ნდობის საკითხები გზაზე და ეს ნორმალურია. საბედნიეროდ, არის რაღაცეები, რისი გაკეთებაც შეგიძლია, რომ დაძლიო შენი დაუცველობა და კვლავ იგრძნო თავი უსაფრთხოდ ურთიერთობაში. სცადეთ ამ სტატიაში მოცემული მეთოდები, რათა დაიწყოთ თქვენი მოგზაურობა იმისთვის, რომ ხელახლა გახდეთ თქვენთვის უსაფრთხო. ამის გადალახვა შეგიძლია!
ნაბიჯები
3 მეთოდი 1: ნდობისა და თვითშეფასების გაუმჯობესება
ნაბიჯი 1. ფოკუსირება საკუთარ ჯანმრთელობაზე და კეთილდღეობაზე
საკუთარ თავში მეტი ენერგიის ჩადება აყალიბებს თქვენს თვითშეფასებას. მიიღეთ მთელი ენერგია თქვენს ურთიერთობაში და მიმართეთ ისეთ საკითხებს, როგორიცაა პირადი ჰიგიენა, ჯანსაღი კვების ჩვევები და ვარჯიში. როდესაც კარგად გამოიყურებით და თავს კარგად გრძნობთ, თქვენი პარტნიორის ღალატის შემდეგ თავს უფრო დაცულად იგრძნობთ საკუთარ კანში.
ნუ იგრძნობთ თავს დამნაშავედ ამ რთულ დროს საკუთარ თავზე დაფარვის გამო. წადი თმის შეჭრა, გადაკეთება, მანი/პედი, ან იყიდე ახალი სამოსი! რაც გეხმარებათ უკეთ იგრძნოთ თავი საკუთარ თავზე, შესანიშნავია
ნაბიჯი 2. დაიწყე ისევ ისეთი საქმის კეთება, რაც გიყვარს
ეს დაგეხმარებათ კვლავ იგრძნოთ ძველი, უფრო თავდაჯერებული. იფიქრეთ იმაზე, თუ რა ჰობი ან საქმიანობა შეწყვიტეთ თქვენი ურთიერთობის გამო. შეარჩიეთ ისეთი რამ, რაც თავს ბედნიერად და დაცულად გაგრძნობინებთ და კვლავ დაიწყეთ ამის გაკეთება!
როდესაც ურთიერთობაში ხართ, ნორმალურია, რომ დაიწყოთ უფრო მეტად გაზიარებული საქმიანობა თქვენს მნიშვნელოვან სხვა ადამიანთან. მოტყუების შემდეგ, ეს აქტივობები შეიძლება ტკივილგამაყუჩებელ ადგილად იქცეს, ასე რომ თქვენი ძველი გართობის ხელახლა დაკავება დაგეხმარებათ სიცარიელის შევსებაში
ნაბიჯი 3. გახდი უფრო დამოუკიდებელი
ურთიერთობაზე დამოკიდებულების არ გრძნობა გიქმნის უფრო დაცულს ცხოვრებაში. დაუთმეთ დრო საქმეებს საკუთარ მეგობრებთან ერთად და გაამახვილეთ ყურადღება თქვენს კარიერაზე და ფინანსურ დამოუკიდებლობაზე. შეადგინეთ რამდენიმე თვითგანვითარების მიზნის ჩამონათვალი, რომლისკენაც უნდა იმუშაოთ, რომ გახდეთ უფრო დამოუკიდებელი და უსაფრთხო საკუთარ თავში.
თუ თქვენ ახლახან ხართ მარტოხელა ღალატის გამო, საკუთარი თავისთვის ბევრი რამ ასევე უფრო მიმზიდველ და უფრო საინტერესო პოტენციურ პარტნიორად აქცევს ახალ ადამიანებს, რომლებსაც ხვდებით
ნაბიჯი 4. შეადგინეთ თქვენი კარგი თვისებების სია
როდესაც თავს დაუცველად გრძნობთ, მნიშვნელოვანია გახსოვდეთ საკუთარი ღირსება. დაფიქრდით პიროვნების ყველა იმ თვისებაზე, რაც თქვენ კარგ პარტნიორად აქცევთ და არა იმ სფეროებზე, სადაც თქვენი ნაკლებობაა. განიხილეთ ყველა ის გზა, რაც თქვენ გააკეთეთ/გააუმჯობესეთ თქვენი პარტნიორის ცხოვრება.
- მაგალითად, შესაძლოა თქვენ ხართ მხიარული, კეთილი, თანაგრძნობი და ძლიერი კომუნიკატორი. შესაძლოა თქვენს ურთიერთობაში თქვენ გახადეთ თქვენი პარტნიორი გრძნობდეს სიყვარულს, მხარდაჭერას და ბედნიერებას.
- თუ თქვენ გამოჯანმრთელდებით თქვენი ყოფილი ღალატით გამოწვეული დაშლის შემდეგ, ჩამოთვალეთ თქვენი ყველა კარგი თვისება და ის, რაც შესთავაზეთ მომავალ პარტნიორს, დაგეხმარებათ უფრო დაცულად იგრძნოთ თავი ახალ ურთიერთობაში.
3 მეთოდი 2: ურთიერთობების გამოსწორება
ნაბიჯი 1. ჰკითხეთ ადამიანს რატომ მოატყუა
თუ გსურთ ერთად დარჩეთ რომანის შემდეგ, სიმართლე გვეხმარება განკურნებაში. დაჯექით იმ ადამიანთან, რომელმაც მოგატყუათ ან ისაუბრეთ ტელეფონით და სთხოვეთ, რომ იყვნენ გულწრფელნი იმაში, რამაც ისინი უღალატეს. ეს ალბათ თავიდან გტკივა, მაგრამ მას შემდეგ რაც ყველა ფაქტს გაეცნობი უფრო ადვილია წინსვლა და შენი დაუცველობების დაძლევა.
რაც არ უნდა თქვან, გახსოვდეთ, რომ თქვენ არ ხართ დამნაშავე იმაში, რომ თქვენმა სხვა მნიშვნელოვანმა ადამიანმა მოგატყუათ. მაშინაც კი, თუ თქვენს ურთიერთობაში იყო პრობლემები, მოტყუების გადაწყვეტილება მიიღო სხვა ადამიანმა
ნაბიჯი 2. იყავით ღია და გულწრფელი აბსოლუტურად ყველაფერში
სრული პატიოსნება არის ერთადერთი გზა ურთიერთობისადმი ნდობის აღსადგენად რომანის შემდეგ. გაეცანით ერთმანეთს თქვენს ცხოვრებაში ყველაფრის ჩათვლით, ხარჯების, სპორტული დარბაზის მონახულების, სამუშაოების, სამუშაოების, სოციალური ურთიერთობების შესახებ. გააცნობიერე შენი პარტნიორი, რომ შენ რომ კვლავ ენდო მათ, ისინი ვერაფერს დაგიმალებენ.
თუ თქვენ ცდილობთ გაასწოროთ თქვენი ურთიერთობა პარტნიორის მოტყუების შემდეგ, აბსოლუტურად მნიშვნელოვანია გქონდეთ სრულიად ღია და გულწრფელი კომუნიკაცია საქმის შესახებ. მხოლოდ ამის შემდეგ შეგიძლიათ დაიწყოთ ურთიერთობების ნდობისა და უსაფრთხოების აღდგენა
ნაბიჯი 3. მიმართეთ ურთიერთობის მრჩეველს
პროფესიონალური დახმარების მიღებამ შეიძლება მოგაწოდოთ ღირებული მითითებები. თუ გადაწყვეტთ დარჩეთ იმ ადამიანთან, რომელმაც მოგატყუათ და იმუშავეთ, ეწვიეთ ერთად ქორწინების მრჩეველს, რათა გაიგოთ საკითხები უსაფრთხო სივრცეში.
თუ თქვენ განიცდით დეპრესიას ან განიცდით სერიოზულ შფოთვას მოტყუების შემდეგ, თერაპევტის მონახულება ასევე კარგი იდეაა. არასოდეს არის სამარცხვინო დახმარების თხოვნა
ნაბიჯი 4. დაიწყეთ ურთიერთობა ერთად, თუკი ორივეს გინდათ
მოტყუებას ყოველთვის არ სჭირდება ურთიერთობის დასრულება. სინამდვილეში, თუ ორივე ერთგული ხართ თქვენი ურთიერთობისთვის, ის შეიძლება გაძლიერდეს თავისთავად მას შემდეგ, რაც თქვენ გადალახავთ ამას. ამასთან, დარწმუნდით, რომ თქვენი პარტნიორი იღებს სრულ პასუხისმგებლობას მათ ქმედებებზე, გვთავაზობს გულწრფელ ბოდიშს და გპირდებით, რომ აღარასოდეს გააკეთებთ ამას. თუ თქვენ მიიღებთ მათ ბოდიშს და გსურთ მათთან დარჩენა, დაიწყეთ ერთად მუშაობა ურთიერთობების მიმართ ნდობის აღსადგენად.
იმისათვის, რომ წარმატებით აღადგინოთ ურთიერთობა თქვენი სხვა მნიშვნელოვანი მოტყუებების შემდეგ, დარწმუნდით, რომ გაუმკლავდეთ ურთიერთობის ნებისმიერ ძირითად საკითხს. ეს შეიძლება იყოს ისეთი საკითხები, როგორიცაა კომუნიკაციის ნაკლებობა, საკმარისი დროის ერთად გატარება, ან ფიზიკური ინტიმური ურთიერთობის საკითხები, მაგალითად
მეთოდი 3 -დან 3: დაუცველების დატოვება მომავალი ურთიერთობებისათვის
ნაბიჯი 1. ჩაწერეთ თქვენი აზრები
გრძნობების შესახებ წერა გეხმარებათ მათ ამოღებაში და დამუშავებაში. ყოველთვის, როდესაც თავს იგრძნობთ მოტყუების შესახებ ფიქრებით, აიღეთ ფურცელი და კალამი და დაიწყეთ ყველაფრის ჩაწერა, რაც თქვენს გონებაშია. არ ინერვიულოთ მართლწერის, სასვენი ნიშნების და გრამატიკის შესახებ - უბრალოდ ამოიღეთ ეს ყველაფერი!
ჟურნალისტიკის დასრულების შემდეგ, შეგიძლიათ სცადოთ გაანადგუროთ ფურცელი და გადააგდოთ იგი, რათა სიმბოლურად მოიცილოთ ყველა თქვენი უარყოფითი გრძნობა
ნაბიჯი 2. ენდეთ საკუთარ თავს, რომ იზრუნებს თქვენზე
ეს მოგცემთ უფლებას არ დაეყრდნოთ ურთიერთობას უსაფრთხოებისათვის. ენდეთ საკუთარ თავს, რომ გაუფრთხილდეთ საკუთარ საჭიროებებს, შეინარჩუნოთ თქვენი თვითმყოფადობა და იყავით გულწრფელი საკუთარ თავთან თქვენი გრძნობებისა და სურვილების მიმართ. ენდეთ საკუთარ თავს, რომ შეძლოთ ცუდი ურთიერთობისგან თავის დაღწევა და მაინც იყოთ სრულად მოქმედი, საკუთარ თავში დარწმუნებული პიროვნება.
ისევე, როგორც გამოჯანმრთელების ყველა ნაწილი მას შემდეგ, რაც ვიღაცამ გიღალატა, საკუთარი თავის 100% -ით ნდობას დრო სჭირდება. მაგრამ მოთმინებითა და ვარჯიშით შეგიძლიათ მიაღწიოთ იქ
ნაბიჯი 3. სცადეთ მედიტაცია
მედიტაციას შეუძლია ხელი შეუწყოს თქვენს ცხოვრებაში სიმშვიდის შექმნას. იჯექით სადმე წყნარად დახუჭული თვალებით და გაამახვილეთ ყურადღება თქვენს სუნთქვაზე და იმაზე, თუ როგორ გრძნობს თქვენი სხეული. როდესაც აზრები მოგივათ გონებაში, აღიარეთ ისინი, შემდეგ გააძევეთ ისინი და ნება მიეცით გაიქცნენ, როგორც გემი ზღვაში.
