ქიმიოთერაპიამ შეიძლება ზიანი მიაყენოს თქვენს იმუნურ სისტემას. მიუხედავად იმისა, რომ არცერთ აქტივობას არ შეუძლია გააძლიეროს თქვენი იმუნური სისტემა, თქვენ შეგიძლიათ დარწმუნდეთ, რომ თქვენ მას მაქსიმალურად უჭერთ მხარს ჯანსაღ კვებას, ვარჯიშს და სტრესის შემცირებას და ექიმთან საუბარს. თქვენ ასევე შეგიძლიათ ყველაფერი გააკეთოთ, რათა თავიდან აიცილოთ ბაქტერიები და ინფექციები ქიმიოთერაპიაზე, სანამ თქვენი სხეული არ ებრძვის მათ.
ნაბიჯები
მეთოდი 1 -დან 4: ჯანსაღი დიეტის დაცვა
ნაბიჯი 1. ეწვიეთ რეგისტრირებულ დიეტოლოგს რეკომენდაციებისთვის
როდესაც თქვენი იმუნური სისტემა დასუსტებულია, განსაკუთრებული ყურადღება უნდა მიაქციოთ თქვენს დიეტას. მიუხედავად იმისა, რომ არცერთ საკვებს არ შეუძლია გააუმჯობესოს თქვენი იმუნური სისტემა, თქვენ უნდა მიაწოდოთ მას საჭირო საკვები ნივთიერებები და დიეტოლოგი დაგეხმარებათ ამის გარკვევაში.
სთხოვეთ თქვენს ონკოლოგს, მიმართოს თქვენ დიეტოლოგს
ნაბიჯი 2. ჭამე კარგი ხარისხის ცილა სისხლის თეთრი უჯრედების ასაშენებლად
ქიმიოთერაპია ხშირად ამცირებს სისხლის თეთრი უჯრედების რაოდენობას, რაც აუცილებელია თქვენი იმუნური სისტემისთვის. ამ უჯრედების აღსადგენად, თქვენს სხეულს სჭირდება ამინომჟავები, რომლებიც ცილებშია.
- ცილის კარგი წყაროებია ქათამი, საქონლის ხორცი, ცხვრის, თევზი, ლობიო, რძის და თხილის კარაქი.
- ხანდახან ქიმიოთერაპიას შეუძლია ხორცის გემოვნება თქვენთვის სასაცილო გახადოს. თუ ასეა, სცადეთ ცილის სხვა წყაროები, როგორიცაა ლობიო, ოსპი, კვერცხი, ხაჭო, თხილი, თხილის კარაქი, თესლი, ქინოა, ტოფუ, იოგურტი და მილქშეიკი. ლობიო ასევე მდიდარია ფოლიუმის მჟავით, რაც ასევე დაგეხმარებათ თქვენს იმუნურ სისტემაში.
- ალტერნატიულად, სცადეთ ხორცის ჭამა არომატიზებულ სოუსებში, როგორიცაა სპაგეტის სოუსი, ჩაშუშული ან ტაფები, ან ზემოდან დაამატეთ სოუსები გემოს გასაუმჯობესებლად.
ნაბიჯი 3. ჩართეთ მრავალფეროვანი ხილი და ბოსტნეული თქვენს დიეტაში
თქვენს იმუნურ სისტემას სჭირდება მთელი რიგი ვიტამინები, რომ გააგრძელოს მუშაობა. ხილისა და ბოსტნეულის ფართო სპექტრის ჭამა უზრუნველყოფს თქვენს ორგანიზმს საჭირო ვიტამინების მიღებას.
- დარწმუნდით, რომ კარგად გარეცხეთ ხილი და ბოსტნეული, რათა არ მოიხმაროთ იმდენი ბაქტერია. გაწურეთ ისინი სუფთა ბოსტნეულის ფუნჯით გაშვებული წყლის ქვეშ, მათ შორის ისეთებიც, რომელთა გახეხვასაც აპირებთ.
- ხანდახან, ქიმიოთერაპიას შეუძლია თქვენი საჭმლის გემოვნების ტკბილი გახადოს. სცადეთ დაამატოთ სოუსები, როგორიცაა ტერიაკის სოუსი, მწვადი სოუსი ან რანჩო, რომ არომატი გაზარდოთ. არომატის გასაზრდელად შეგიძლიათ გამოიყენოთ სანელებლები და სანელებლები. მწვანილი, როგორიცაა ორეგანო, დარიჩინი, კურკუმა და ძირტკბილას ფესვი, ასევე დაგეხმარებათ თქვენი იმუნური სისტემის გაძლიერებაში.
- თუ თქვენ გაქვთ პრობლემები უმი ხილის ან ბოსტნეულის ჭამის გამო, მაგალითად, პირის ღრუს წყლულების გამო, აირჩიეთ სხვა ვარიანტი. სცადეთ, მაგალითად, უშაქრო ვაშლის წვნიანი, ან დაკონსერვებული ბოსტნეული.
- თუ არ გსიამოვნებთ ბოსტნეული, შეეცადეთ დაიმალოთ ისინი სხვა რამეში, მაგალითად, ხილის სმუზი, სტაფილოს ნამცხვარი, ყაბაყის პური ან ტკბილი კარტოფილის ბრაუნი. ალტერნატიულად, შეიპარეთ ისინი ჭურჭელში, მაგალითად, სტაფილო და ბარდა დაამატეთ მწყემსის ღვეზელს. გაითვალისწინეთ, რომ ისეთ საკვებს, როგორიცაა სპაგეტის სოუსი, აქვს ბოსტნეულის ღირსეული პორცია.
ნაბიჯი 4. მიირთვით თხილი და თესლი E ვიტამინის გასაძლიერებლად
არაქისი, თხილი, მზესუმზირის თესლი და ნუში ვიტამინ E- ს შესანიშნავი წყაროა. დარწმუნდით, რომ ყოველდღიურად მიირთმევთ მათ მცირე რაოდენობას, რათა გაძლიერდეს თქვენი იმუნური სისტემა.
თუ თხილის ალერგია გაქვთ, მის ნაცვლად სცადეთ ბროკოლი ან ისპანახი
მეთოდი 2 დან 4: ცხოვრების წესის შეცვლა
ნაბიჯი 1. მიზნად ისახეთ 7-9 საათი ძილი ღამით, რათა შეინარჩუნოთ იმუნური სისტემა
ქიმიოთერაპიის დროს საკმარისი ძილი უფრო ადვილი სათქმელია, ვიდრე შესრულება. ამასთან, ამის გაკეთება შეიძლება გაართულოს თქვენს იმუნურ სისტემას თავისი სამუშაოს შესრულებაში. სინამდვილეში, ძილის ნაკლებობამ შეიძლება შეაფერხოს იმუნური სისტემა.
- გამოტოვეთ ძილი დღის განმავლობაში, რამაც შეიძლება ღამით ნაკლები ძილი მოგანიჭოთ. თუ დაღლილობას გრძნობთ, ადექით და გააკეთეთ სამუშაოები ან გადაადგილდით, რათა თავიდან აიცილოთ ძილი. ასევე, ივარჯიშეთ შეძლებისდაგვარად თქვენი ძილის გასაუმჯობესებლად. ივარჯიშეთ ძილის წინ 5-6 საათით ადრე, რადგან ძილის წინ ძალიან ახლოს ვარჯიშმა შეიძლება გაგაღვიძოთ.
- დაიცავით ძილის სტანდარტული გრაფიკი. თქვენი სხეული მიეჩვევა განრიგს და ის ელოდება ძილს, თუ ყოველ ღამე ერთსა და იმავე დროს დაიძინებთ. თუ ძილის დამახსოვრება გიჭირთ, სცადეთ მაღვიძარა დააყენოთ დასაძინებლად წასვლამდე ერთი საათით ადრე.
- დაიწყეთ ძილის რიტუალი, რომელსაც იმეორებთ ყოველ ღამე, რათა შეახსენოთ თქვენს სხეულს ძილის დრო. მაგალითად, დაიბანეთ სახე, გაიხეხეთ კბილები და დაალაგეთ ყოველ ღამე ძილის წინ.
- გამორთეთ ელექტრონიკა ძილის წინ თქვენი სიგნალიზაციის დროს, რადგან მათი გამოყენება საწოლთან ახლოს შეიძლება გავლენა იქონიოს ძილის ციკლზე. დაბლოკეთ ხმაური და შუქი თქვენს საძინებელში უკეთესი საძილე გარემოსთვის.
- შეინახეთ თქვენი საძინებელი ბნელი და მშვიდი, ელექტრონიკის შენახვა სხვაგან თქვენს სახლში.
- არ დაიძინოთ ძალიან მშიერი ან სავსე.
- თუ ქიმიოთერაპია იწვევს უძილობას, ჰკითხეთ ექიმს, არის თუ არა საძილე საშუალება კარგი იდეა.
ნაბიჯი 2. ივარჯიშეთ 30 წუთი კვირის უმეტეს დღეებში, როცა ამის საშუალება გაქვთ
ვარჯიში დაგეხმარებათ ჯანსაღი იმუნური სისტემის შენარჩუნებაში. რა თქმა უნდა, ქიმიოთერაპიამ შეიძლება გაგიძლოთ ვარჯიშის სურვილი, მაგრამ მცირედიც კი შეიძლება იყოს მომგებიანი და გაზარდოს თქვენი ენერგია.
- ყოველთვის ესაუბრეთ ექიმს ვარჯიშის დაწყებამდე, განსაკუთრებით მაშინ, როდესაც ქიმიოთერაპიის მსგავსად გადიხართ მკურნალობას. მათ შეუძლიათ გირჩიონ რამდენის გაკეთება შეგიძლიათ. ექიმმა შეიძლება გირჩიოს ფიზიოთერაპევტიც კი.
- დაიცავით დაბალი ინტენსივობის ვარჯიშები და დაისვენეთ საჭიროების შემთხვევაში.
- მაგალითად, სცადეთ რამდენიმე მოკლე გასეირნება მთელი დღის განმავლობაში თქვენი გზის ზემოთ და ქვემოთ.
- სთხოვეთ ექიმს დაინახოს ცურვა სიცოცხლისუნარიანი ვარიანტია. თუ ასეა, დარწმუნდით, რომ კარგად გაშრეთ შემდეგ, რათა არ გაცივდეთ.
ნაბიჯი 3. ივარჯიშეთ სტრესის შემამცირებელი აქტივობებით, რათა შეინარჩუნოთ თქვენი იმუნური სისტემა ჯანმრთელი
სტრესს შეუძლია შეამციროს თქვენი იმუნური სისტემის უნარი შეასრულოს თავისი საქმე. რა თქმა უნდა, თქვენი ცხოვრების სხვა ასპექტებთან ერთად ქიმიოთერაპიაზე დაკავების მცდელობა შეიძლება იყოს ძალიან სტრესული. ამასთან, იოგას ვარჯიში, მედიტაცია და მასაჟის გაკეთება დაგეხმარებათ თქვენი სტრესის დონეზე.
- სცადეთ შეუერთდეთ კიბოს პაციენტთა დამხმარე ჯგუფს, ასე რომ თქვენ არ იგრძნობთ თავს მარტო თქვენს მოგზაურობაში. ასევე, დაეყრდენით თქვენს მეგობრებს და ოჯახს, რომ უზრუნველყონ დახმარება ამ სტრესულ დროს.
- სცადეთ არომათერაპია, რათა დამშვიდდეთ და გააძლიეროთ თქვენი იმუნური სისტემა.
- რამდენადაც შეგიძლიათ, განაგრძეთ ის საქმეები, რაც მოგწონთ, როგორიცაა კარგი წიგნის კითხვა, ფილმების ყურება ან ქსოვა.
მეთოდი 3 დან 4: სამედიცინო ჩარევის განხილვა
ნაბიჯი 1. ესაუბრეთ თქვენს ექიმს CSF– ების შესახებ, რათა გაზარდოთ თქვენი სისხლის თეთრი უჯრედები
ქიმიოთერაპიას შეუძლია გაანადგუროს სისხლის თეთრი უჯრედები, რომლებიც აუცილებელია თქვენი იმუნური სისტემისთვის. კოლონიის მასტიმულირებელ ფაქტორებს (CSF) შეუძლიათ გაზარდონ სისხლის თეთრი უჯრედების წარმოება თქვენს ორგანიზმში. თუმცა, მათ შეუძლიათ გამოიწვიონ დაღლილობა და მტკივნეულობა და, როგორც წესი, ძვირი ღირს.
- ეს წამლები შეიძლება დაჯდეს $ 4,000 აშშ დოლარამდე. როგორც წესი, ექიმი გაძლევთ ქიმიოთერაპიის მიღებიდან ერთი დღის შემდეგ.
- ძირითადი CSF– ებია ნეუპოგენი (ფილგრასტიმი), ნეულასტა (პეგფილგრასტიმი) და ლეუკინი და პროკინი (სარგრამოსტიმი).
- თქვენი ექიმი ჩვეულებრივ დანიშნავს მათ მხოლოდ იმ შემთხვევაში, თუ თქვენ ხართ ხანდაზმული ან ქიმიოთერაპიის დაწყებამდე დაქვეითებული იმუნური სისტემა.
ნაბიჯი 2. ჰკითხეთ B12 და ფოლიუმის მჟავასთან ერთად მულტივიტამინის მიღების შესახებ
მიუხედავად იმისა, რომ ვიტამინების მიღება თქვენი დიეტადან ყოველთვის საუკეთესოა, ეს შეიძლება იყოს უფრო რთული ქიმიოთერაპიის დროს, რადგან ამცირებს თქვენს მადას. თუ ასეა, შეიძლება დაგჭირდეთ თქვენი დიეტის შევსება მულტივიტამინებით.
- მოძებნეთ ერთი B12 და ფოლიუმის მჟავა, რადგან თქვენს სხეულს ეს სჭირდება სისხლის თეთრი უჯრედების აღსადგენად.
- ყოველთვის ისაუბრეთ ექიმთან დანამატის დაწყებამდე, განსაკუთრებით მაშინ, როდესაც გადიხართ ქიმიოთერაპიის მსგავსად. მათ ასევე შეუძლიათ გირჩიონ დოზირების შესახებ.
ნაბიჯი 3. იმსჯელეთ მიზანშეწონილია თუ არა მკურნალობის გადადება
თუ თქვენი სისხლის თეთრი უჯრედები განსაკუთრებით დაბალია, შეიძლება მიზანშეწონილი იყოს მკურნალობის გადადება იმუნური სისტემის აღდგენამდე. თუმცა, თქვენი ექიმი ჩვეულებრივ გირჩევთ ამას მხოლოდ მძიმე შემთხვევებში.
მეთოდი 4 დან 4: მიკრობებისა და ინფექციების თავიდან აცილება
ნაბიჯი 1. სთხოვეთ ყველას სახლში ხშირად დაიბანონ ხელები
თქვენ და ოჯახის სხვა წევრებმა უნდა დაიბანოთ ხელები ჭამის წინ, მაგალითად, ასევე შინაურ ცხოველებთან შეხების შემდეგ. თქვენ ასევე უნდა დარწმუნდეთ, რომ ყველამ დაიბანეთ ხელები აბაზანის გამოყენების შემდეგ.
- საპნისა და წყლის გამოყენებით, 20 წუთის განმავლობაში გაიხეხეთ, სანამ ჩამოიბანებთ, დარწმუნდით, რომ მოხვდებით თითებს შორის და ფრჩხილების ქვეშ. სცადეთ იმღეროთ ბედნიერი დაბადების დღის სიმღერა სარეცხის დროს, რომელიც დაახლოებით 20 წამია.
- შეინახეთ ხელის სადეზინფექციო საშუალება საფულეში ან იზრუნეთ, როდესაც საპონი და წყალი არ არის.
ნაბიჯი 2. მოერიდეთ ჭიქების, ჭურჭლისა და თეფშების გაზიარებას სხვა ადამიანებთან
ძირითადად, თქვენ უნდა მოერიდოთ იმ ნივთების გაზიარებას, რომლებიც სხვა ადამიანებს შეეხო. მათ შეუძლიათ ბაქტერიების გადაცემა თქვენში, რომელიც შევა თქვენს სხეულში თქვენი პირით.
გამოყენებამდე ჩამოიბანეთ ეს ნივთები ცხელ საპნიან წყალში. ჭურჭლის სარეცხი მანქანის გამოყენება სადეზინფექციო ციკლით კიდევ უკეთესია
ნაბიჯი 3. შეძლებისდაგვარად გამოტოვეთ ბრბო
რაც უფრო მეტად ხართ ადამიანების გარშემო, მით უფრო სავარაუდოა, რომ ვირუსი ან ბაქტერიული ინფექცია თქვენზე გადავა. თუ გსურთ ჭამაზე გასვლა, მაგალითად, წადით დღის დასაწყისში, ასე რომ იქ არ იქნება იმდენი ხალხი. მოერიდეთ აქტივობებს, როგორიცაა კონცერტები, სასკოლო შეკრებები, ფრენები და ფილმები, როცა ეს შესაძლებელია.
- როდესაც გარეთ ხართ ხალხმრავალ ადგილას, მაქსიმალურად მოერიდეთ ზედაპირების შეხებას და არ შეეხოთ სახეს, სანამ ხელების დაბანა არ შეგიძლიათ.
- გამოიყენეთ სასურსათო მაღაზიების მიერ მოწოდებული ხელსახოცები, სანამ გამოიყენებთ კალათის სახელურებს. თუ შესაძლებელია, სთხოვეთ სხვას დაგეხმაროთ სასურსათო მაღაზიებში.
ნაბიჯი 4. მოერიდეთ ნაკაწრებს, ჭრილობებს და სხვა სახის დაზიანებებს, როდესაც ეს შესაძლებელია
რა თქმა უნდა, თქვენ არ შეგიძლიათ თავიდან აიცილოთ შემცირება. თუმცა, თქვენ შეგიძლიათ თავიდან აიცილოთ ისეთი საქმიანობა, რომელიც საფრთხეს უქმნის თქვენ, მაგალითად ბოსტნეულის მოჭრა და სტანდარტული საპარსის გამოყენება. მაგალითად, აირჩიე ელექტრო საპარსები.
კბილების გახეხვისას გაიხეხეთ ძალიან ნაზად, რათა არ მოხდეს ღრძილების სისხლდენა. თქვენმა ექიმმა შეიძლება მოგთხოვოთ ძაფის ძაფის არ გაკეთება, ან ისურვებდეთ რომ წყლის ნაცვლად გამოიყენოთ წყალი. ანალოგიურად, ააფეთქეთ ცხვირი ნაზად, რათა თავიდან აიცილოთ ღია ჭრილობა
ნაბიჯი 5. მოხარშეთ ხორცი და კვერცხი საფუძვლიანად, რათა თავიდან აიცილოთ დაბინძურება
მოხარშეთ ხორცი, სანამ ის არ გახდება ვარდისფერი ცენტრში და შეამოწმეთ ხორცის თერმომეტრით. ჩადეთ თერმომეტრი ხორცის ცენტრში, რომ შეამოწმოთ ტემპერატურა. ასევე, გააცხელეთ კვერცხი სანამ არ გახდება მყარი და არ გაჟღენთილი.
მიზნად ისახეთ შიდა ტემპერატურა 160 ° F (71 ° C) ხორცის უმეტესობისთვის და 180 ° F (82 ° C) ფრინველისთვის
ნაბიჯი 6. მოერიდეთ სასურსათო მაღაზიის საკვებს, რომელსაც, სავარაუდოდ, აქვს დამატებითი ბაქტერიები
მაგალითად, მოერიდეთ დელიკატურ საკვებს, ჩაღრმავებულ ქილასა და ნაგვის ყუთს, რომელსაც უფრო მეტი ბაქტერია აქვს. შეარჩიეთ თქვენთვის უახლესი ხილი და ბოსტნეული და შეარჩიეთ შეფუთული ნივთები, რომლებსაც აქვთ ყველაზე შორს გასვლის თარიღი.
