როგორ შეამციროთ კიბო, რომელიც იწვევს აცეტალდეჰიდის ექსპოზიციას ალკოჰოლური სასმელებისგან

Სარჩევი:

როგორ შეამციროთ კიბო, რომელიც იწვევს აცეტალდეჰიდის ექსპოზიციას ალკოჰოლური სასმელებისგან
როგორ შეამციროთ კიბო, რომელიც იწვევს აცეტალდეჰიდის ექსპოზიციას ალკოჰოლური სასმელებისგან

ვიდეო: როგორ შეამციროთ კიბო, რომელიც იწვევს აცეტალდეჰიდის ექსპოზიციას ალკოჰოლური სასმელებისგან

ვიდეო: როგორ შეამციროთ კიბო, რომელიც იწვევს აცეტალდეჰიდის ექსპოზიციას ალკოჰოლური სასმელებისგან
ვიდეო: Spread: Alcohol causes cancer. Reduce your drinking to reduce your risk. 2024, მარტი
Anonim

როდესაც ალკოჰოლს სვამთ, თქვენი სხეული ანადგურებს მას აცეტალდეჰიდს, ქიმიურ ნივთიერებას, რომელსაც შეუძლია გაზარდოს კიბოს განვითარების რისკი. მიუხედავად იმისა, რომ ქიმიური ნივთიერება არ იწვევს კიბოს, მას შეუძლია შეაფერხოს თქვენი სხეულის უჯრედების ჯანსაღი ზრდა და ფუნქცია. თუ უჯრედი უკონტროლოდ იწყებს ზრდას, ის შეიძლება გადაიზარდოს კიბოს სიმსივნედ. ამ რისკის თავიდან აცილების საუკეთესო საშუალებაა უბრალოდ არ დალიოთ ალკოჰოლი. თუ თქვენ სვამთ ალკოჰოლს, ყოველთვის დალიეთ ზომიერად და არასოდეს მთვრალამდე.

ნაბიჯები

მეთოდი 1 დან 2: ალკოჰოლის მოხმარების შეზღუდვა

ალკოჰოლის შემცველი აცეტალდეჰიდის გამომწვევი კიბოს შემცირება ნაბიჯი 1
ალკოჰოლის შემცველი აცეტალდეჰიდის გამომწვევი კიბოს შემცირება ნაბიჯი 1

ნაბიჯი 1. დალიეთ მხოლოდ 1 ან 2 ალკოჰოლური სასმელი დღეში

ზომიერად დასალევად, ჯანდაცვის ექსპერტები გვირჩევენ არაუმეტეს 1 ალკოჰოლური სასმელისა დღეში ქალებს დაბადებიდან და 2 ალკოჰოლურ სასმელს დღეში მამაკაცებს დაბადებიდან. ამ კონტექსტში, 1 ალკოჰოლური სასმელი ნიშნავს ნებისმიერ სასმელს, რომელიც შეიცავს 0.6 ფუნტს (18 მლ) სუფთა ალკოჰოლს. საერთოდ, ეს უდრის 12 ფუნტს (350 მლ) ლუდს, 8-9 ფუნტს (240–270 მლ) ალაოს ლიქიორს, 5 ფუნტს (150 მლ) ღვინოს, ან 1.5 ფუნტს (44 მლ) (ა "გასროლა") გამოხდილი ალკოჰოლური სასმელების.

  • რეკომენდებული ზღვარი უფრო დაბალია იმ ადამიანებისთვის, ვინც ქალებს დაბადებიდან ენიშნებათ, რადგან მათ აქვთ სხეულის უფრო მცირე ზომა, ვიდრე მამაკაცებს დაბადებიდან და მათი სხეულები უფრო ნელა ანადგურებენ ალკოჰოლს.
  • ეს არ ნიშნავს იმას, რომ დღეში მხოლოდ 1 ან 2 ალკოჰოლური სასმელის დალევა არის "უსაფრთხო". ეს მხოლოდ იმას ნიშნავს, რომ თქვენი რისკი გაცილებით დაბალია, ვიდრე იქნებოდა, თუ უფრო მძიმე მსმელი იყავით. ალკოჰოლის ნებისმიერი მოხმარება ზრდის კიბოს და სხვა ჯანმრთელობის მდგომარეობის განვითარების რისკს.
ალკოჰოლის შემცველი აცეტალდეჰიდის გამომწვევი კიბოს შემცირება ნაბიჯი 2
ალკოჰოლის შემცველი აცეტალდეჰიდის გამომწვევი კიბოს შემცირება ნაბიჯი 2

ნაბიჯი 2. დაგეგმეთ დღეები კვირის განმავლობაში, როდესაც თქვენ დალევთ

შეხედეთ თქვენს მომავალ კვირას და დაადგინეთ კონკრეტული დღეები, რომლებიც დასალევად უვარგისია. შეზღუდეთ ეს კვირაში 2 ან 3 დღით. სხვა დღეებში საერთოდ არ დალიოთ ალკოჰოლი.

მაგალითად, თუ თქვენ ჩვეულებრივ მეგობრებთან ერთად გამოდიხართ ბარში ან კლუბში შაბათს საღამოს, თქვენ შეიძლება დაგეგმოთ ეს თქვენი ერთ -ერთი სასმელის დღე. ეს ნიშნავს, რომ თქვენ ალბათ არ უნდა დალიოთ არც პარასკევს და არც კვირას. მაგრამ შეიძლება ხუთშაბათის ბედნიერ საათზე წასვლა ადგილობრივ სასმელ ხვრელში

შეამცირეთ კიბო, რომელიც იწვევს აცეტალდეჰიდის ექსპოზიციას ალკოჰოლური სასმელებისგან ნაბიჯი 3
შეამცირეთ კიბო, რომელიც იწვევს აცეტალდეჰიდის ექსპოზიციას ალკოჰოლური სასმელებისგან ნაბიჯი 3

ნაბიჯი 3. თავიდან აიცილეთ ალკოჰოლი მთლიანად, თუ იღებთ რაიმე მედიკამენტს

ქრონიკული ჯანმრთელობის მდგომარეობის სამკურნალოდ გამოყენებულმა მედიკამენტებმა შეიძლება გაზარდოს არა მხოლოდ ალკოჰოლის დამთრგუნველი ეფექტი, არამედ კიბოს განვითარების რისკიც. ესაუბრეთ თქვენს ექიმს იმის შესახებ, თუ როგორ ურთიერთქმედებს თქვენი წამალი ალკოჰოლთან.

  • ზოგიერთი მედიკამენტის დროს შეიძლება დასაშვები იყოს დროდადრო ერთი -ორი სასმელის დალევა. ამასთან, თუ თქვენ ამჟამად გადიხართ რაიმე სახის კიბოს მკურნალობას, თქვენ მთლიანად უნდა თავი შეიკავოთ ალკოჰოლისგან.
  • თუ წარსულში მკურნალობდით კიბოს, ალკოჰოლის მოხმარებამდე დაელაპარაკეთ თქვენს ექიმს. შესაძლებელია, რომ ალკოჰოლის დალევამ შეიძლება გამოიწვიოს თქვენი კიბოს დაბრუნება.
  • მიუხედავად იმისა, რომ ამას არავითარი კავშირი არ აქვს კონკრეტულად აცეტალდეჰიდის ექსპოზიციასთან, თქვენ ასევე უნდა თავი შეიკავოთ ალკოჰოლისგან, თუ ხართ ორსულად ან ცდილობთ დაორსულებას ან გაქვთ ჯანმრთელობის მდგომარეობა, როგორიცაა ღვიძლის დაავადება, რომელიც შეიძლება გაუარესდეს დალევით.

მეთოდი 2 დან 2: აცეტალდეჰიდის წარმოების შემცირება

ალკოჰოლის შემცველი აცეტალდეჰიდის გამომწვევი კიბოს შემცირება ნაბიჯი 4
ალკოჰოლის შემცველი აცეტალდეჰიდის გამომწვევი კიბოს შემცირება ნაბიჯი 4

ნაბიჯი 1. სასმელის დროს თავი შეიკავეთ თამბაქოს კვამლისგან

თამბაქოს კვამლი შეიცავს აცეტალდეჰიდს, რომელიც შეიძლება შევიდეს თქვენს ორგანიზმში მეორადი კვამლის ზემოქმედებისას, მაშინაც კი, თუ თქვენ თვითონ არ ეწევით. როდესაც ეწევით, თქვენ კიდევ უფრო შთანთქავთ აცეტალდეჰიდს.

  • ალკოჰოლმა ასევე შეიძლება გაზარდოს მოწევასთან დაკავშირებული კიბოს რისკი, ეხმარება უჯრედებს, რომლებიც პირის ღრუსა და ყელში უფრო ადვილად შთანთქავენ სიგარეტის კვამლში შემავალ კანცეროგენულ ქიმიკატებს.
  • მოწევას ასევე შეუძლია გაზარდოს ალკოჰოლური პანკრეატიტის რისკი, რომელიც შეუქცევადად აზიანებს თქვენს პანკრეასს და შეიძლება უფრო დიდი რისკის ქვეშ აღმოჩნდეთ პანკრეასის კიბოს განვითარებისათვის.
ალკოჰოლური სასმელებისგან აცეტალდეჰიდის ზემოქმედების გამომწვევი კიბოს შემცირება ნაბიჯი 5
ალკოჰოლური სასმელებისგან აცეტალდეჰიდის ზემოქმედების გამომწვევი კიბოს შემცირება ნაბიჯი 5

ნაბიჯი 2. გაიხეხეთ კბილები ალკოჰოლის დალევამდე და მის შემდეგ აცეტალდეჰიდის შესამცირებლად

მიუხედავად იმისა, რომ ამის შესახებ ბევრი სამეცნიერო კვლევა არ ჩატარებულა, არის რამოდენიმე, რომელიც ვარაუდობს, რომ კბილების გახეხვა ალკოჰოლის მიღებამდე ამცირებს ნერწყვში გამომუშავებული აცეტალდეჰიდის რაოდენობას. დალევის შემდეგ კბილების გახეხვა ასევე ხელს უწყობს ნერწყვის აცეტალდეჰიდის გაწმენდას, ასე რომ თქვენს სხეულს არ სჭირდება მისი დაშლა.

ენის დავარცხნა და პირის ღრუს გამორეცხვა ასევე შეიძლება სასარგებლო იყოს, თუ თქვენ ცდილობთ შეამციროთ თქვენი ზემოქმედება აცეტალდეჰიდზე. უბრალოდ დარწმუნდით, რომ იყენებთ ალკოჰოლის გარეშე პირის ღრუს სარეცხს

ალკოჰოლური სასმელებისგან აცეტალდეჰიდის გამომწვევი კიბოს შემცირება ნაბიჯი 6
ალკოჰოლური სასმელებისგან აცეტალდეჰიდის გამომწვევი კიბოს შემცირება ნაბიჯი 6

ნაბიჯი 3. დაიცავით პირის ღრუს ჰიგიენა საერთო ჯამში

რეგულარულად სტომატოლოგთან მისვლა და კბილების დაზიანების ან ღრძილების დაავადების დროული მკურნალობა ასევე შეიძლება შეამციროს აცეტალდეჰიდის წარმოება თქვენს პირში. ზოგადად, სამეცნიერო კვლევები აჩვენებს, რომ თუ თქვენ გაქვთ ცუდი პირის ღრუს ჯანმრთელობა, თქვენ ასევე გაქვთ მეტი აცეტალდეჰიდი თქვენს ნერწყვში, როდესაც სვამთ.

პირის ღრუს ჰიგიენამ ასევე შეიძლება უფრო დაუცველი დაგაყენოს პირის ღრუს და ყელის კიბოს მიმართ, რაც აცეტალდეჰიდის ზემოქმედებას მხოლოდ გაამძაფრებს

ალკოჰოლის შემცველი აცეტალდეჰიდის გამომწვევი კიბოს შემცირება ნაბიჯი 7
ალკოჰოლის შემცველი აცეტალდეჰიდის გამომწვევი კიბოს შემცირება ნაბიჯი 7

ნაბიჯი 4. შეარჩიეთ სასმელები, როგორიცაა ჯინი და არაყი, აცეტალდეჰიდის დაბალი დონით

სანამ თქვენი სხეული აწარმოებს აცეტალდეჰიდს ალკოჰოლის დაშლისას, ალკოჰოლური სასმელები ასევე შეიცავს სხვადასხვა დონის აცეტალდეჰიდს. გამჭვირვალე, უგემოვნო ალკოჰოლური სასმელები, როგორიცაა ჯინი და არაყი, აქვთ უფრო ნაკლები აცეტალდეჰიდი ვიდრე მუქი, ხილის სასმელები, როგორიცაა კონიაკი ან შერი.

  • ჩვეულებრივ ლუდს აქვს უფრო დაბალი აცეტალდეჰიდის შემცველობა, თუმცა უფრო მაღალი ვიდრე სუფთა ალკოჰოლური სასმელები. მეორეს მხრივ, ღვინოს აქვს შედარებით მაღალი აცეტალდეჰიდის შემცველობა.
  • ალკოჰოლური სასმელების აცეტალდეჰიდის შემცველობა ჩვეულებრივ არ არის ჩამოთვლილი, მაგრამ უფრო კონკრეტული ინფორმაციის მისაღებად შეგიძლიათ მოძებნოთ თქვენი საყვარელი სასმელის შინაარსი ინტერნეტით.
ალკოჰოლის შემცველი აცეტალდეჰიდის გამომწვევი კიბოს შემცირება ნაბიჯი 8
ალკოჰოლის შემცველი აცეტალდეჰიდის გამომწვევი კიბოს შემცირება ნაბიჯი 8

ნაბიჯი 5. მოერიდეთ დალევას ინტოქსიკაციამდე

თქვენს ორგანიზმში წარმოებული აცეტალდეჰიდი უმეტესად იშლება ღვიძლში. ამასთან, ღვიძლზე მეტის დალევამ შეიძლება გამოიწვიოს აცეტალდეჰიდის დაგროვება. დროთა განმავლობაში, ამან შეიძლება მნიშვნელოვნად გაზარდოს კიბოს რისკი.

ზოგიერთმა კვლევამ აჩვენა, რომ სიმთვრალესთან დაკავშირებული მრავალი სიმპტომი შეიძლება რეალურად იყოს აცეტალდეჰიდის დაგროვების სიმპტომი. თუ გრძნობთ, რომ იწყებთ გულისრევას, დაუყოვნებლივ შეწყვიტეთ ალკოჰოლის დალევა და დაიწყეთ წყლის დალევა. ეს დაეხმარება თქვენს სხეულს აცეტალდეჰიდის დაშლაში

ალკოჰოლის შემცველი აცეტალდეჰიდის გამომწვევი კიბოს შემცირება ნაბიჯი 9
ალკოჰოლის შემცველი აცეტალდეჰიდის გამომწვევი კიბოს შემცირება ნაბიჯი 9

ნაბიჯი 6. მიიღეთ L- ცისტეინის ტაბლეტები ნერწყვში აცეტალდეჰიდის შესამცირებლად

შეგიძლიათ შეუკვეთოთ L- ცისტეინის ტაბლეტები ინტერნეტით ან იყიდოთ ისინი იქ, სადაც იყიდება საკვები დანამატები. დალევის წინ ამ დანამატების მიღებამ შეიძლება შეამციროს ნერწყვში აცეტალდეჰიდის დონე, რამაც შეიძლება შეამციროს კიბოს განვითარების რისკი აცეტალდეჰიდის ზემოქმედების შედეგად.

დარწმუნდით, რომ იღებთ L- ცისტეინს და არა მსგავს ჟღერადობას N-acetyl-L-cysteine (NAC). NAC არის L- ცისტეინის წინამორბედი და აქვს ანტიოქსიდანტური თვისებები. თუმცა, ეს არ არის მომგებიანი აცეტალდეჰიდის შემცირებაში

Რჩევები

  • თუ ხშირად იღებთ hangover- ს, მაშინაც კი, როდესაც ზომიერად სვამთ, თავი აარიდეთ ალკოჰოლს მთლიანად, თუ თქვენ შეშფოთებული ხართ აცეტალდეჰიდის ზემოქმედებით. მეცნიერებმა დაასკვნეს, რომ მალამო შეიძლება გამოწვეული იყოს თქვენს სხეულში აცეტალდეჰიდის დაგროვებით.
  • გენეტიკამ შეიძლება დიდწილად განსაზღვროს თქვენი დაუცველობა ალკოჰოლის კიბოს გამომწვევი ეფექტების მიმართ. ზოგიერთ მძიმე მსმელს შეიძლება არასოდეს განუვითარდეს კიბო, ხოლო ზომიერ ან შემთხვევით მსმელ პირებს მაინც განუვითარდეთ ალკოჰოლთან დაკავშირებული კიბო.

გირჩევთ: