სხეულის უსიამოვნო სუნმა შეიძლება გაგრძნობინოს თავი სოციალურ სიტუაციებში და ხელი შეუშალოს სხვა ადამიანებს თქვენთან ძალიან ახლოს. ოფლიანობისას და ბ.ო. ჩვეულებრივ ერთად მიდიხართ, თქვენი ოფლი თავისთავად უსუნოა. სხეულის უსიამოვნო სუნი ფაქტობრივად გამოწვეულია ბაქტერიებით, რომლებიც მრავლდება თქვენს კანზე, როდესაც თქვენ არ გაწმენდით ოფლს დაუყოვნებლივ. მიუხედავად იმისა, რომ თქვენ სრულად ვერ მოიშორებთ ამ ბაქტერიას, არის რისი გაკეთებაც შეგიძლიათ მათი შემცირების მიზნით. ვარჯიშის ან სიცხეში ყოფნის შემდეგ სხეულის მცირე სუნი სრულიად ნორმალურია. თუმცა, ქრონიკული უსიამოვნო სუნი შეიძლება იყოს ძირითადი სამედიცინო პრობლემის ნიშანი, ასე რომ მიმართეთ ექიმს, თუ საშინაო საშუალებები არ გამოდგება.
ნაბიჯები
მეთოდი 1 დან 4: კარგი ჰიგიენის პრაქტიკა
ნაბიჯი 1. შეიმუშავეთ და დაიცავით კარგი ყოველდღიური ჰიგიენის რეჟიმი
კარგი ყოველდღიური ჰიგიენის რუტინა დაგეხმარებათ შეამციროთ ბაქტერიები, რომლებიც იწვევენ სხეულის შეურაცხმყოფელ სუნს. ყოველდღიურ რუტინაში ჩართეთ შემდეგი პრაქტიკა:
- მიიღეთ შხაპი ან მიიღეთ აბაზანა ყოველდღიურად. გარეცხეთ თქვენი მთელი სხეული ანტიბაქტერიული სარეცხი საშუალებით ან საპნით, განსაკუთრებული ყურადღება მიაქციეთ თქვენს მკლავებს, იდაყვს და ფეხებს.
- გაიპარსე მკლავები. თმა უზრუნველყოფს ბაქტერიების გამრავლების დამატებით ზედაპირს. გაპარსვით თქვენ შეამცირებთ თქვენს სხეულზე სუნის გამომწვევი ბაქტერიების რაოდენობას.
- კარგად გაიმშრალეთ თავი. მას შემდეგ რაც გაწმინდეთ, გაიშრეთ სუფთა, მშრალი პირსახოცით. ჭარბი ტენიანობა ბაქტერიების გამრავლების ნიადაგს ქმნის, ამიტომ განსაკუთრებით კარგად გააშრეთ მკლავები.
ნაბიჯი 2. წაისვით ცოტაოდენი ძმარი თქვენს მკლავებში, რათა შეამციროთ ბაქტერიები
შხაპის მიღების შემდეგ და დეზოდორანტის გამოყენებამდე, გახეხეთ თქვენი მკლავი თეთრი ან ვაშლის ძმრით. შემდეგ გაწურეთ ისინი ქსოვილით. ეს დამატებითი ნაბიჯი შეამცირებს თქვენს კანზე სუნის გამომწვევი ბაქტერიების რაოდენობას და დაგეხმარებათ უკეთეს სუნში.
- მიუხედავად იმისა, რომ ძმრის სუნი თავდაპირველად შეიძლება ოდნავ დამძიმდეს, ის რამდენიმე წუთის შემდეგ უნდა გაქრეს.
- შეიძლება დაგჭირდეთ ძმრის ხელახლა გამოყენება დღის განმავლობაში რამდენჯერმე, თუ არ იყენებთ სხვა სახის დეზოდორანტს.
ნაბიჯი 3. გამოიყენეთ ბავშვის ხელსახოცები გზაზე
ყოველდღიური შხაპის მიღების გარდა, შეინახეთ მკლავები და სხეულის სხვა ნაწილები სუფთა და ოფლის გარეშე ბავშვის ხელსახოცების ან ზრდასრული სხეულის ხელსახოცების გამოყენებით. თუ თქვენ გაქვთ მგრძნობიარე კანი, შეარჩიეთ ხელსახოცები, რომლებსაც არ აქვთ სუნი.
თუ თქვენ გაქვთ ჰიპერჰიდროზი, მდგომარეობა, რომელიც იწვევს გადაჭარბებულ ოფლიანობას, ექიმს შეუძლია დანიშნოს სამკურნალო ტილოები, რომლებიც ხელს უწყობენ ოფლიანობის შემცირებას და ინარჩუნებენ B. O. ყურეში
მეთოდი 2 დან 4: დეოდორანტი
ნაბიჯი 1. მიიღეთ ალუმინის თავისუფალი დეოდორანტი, რათა შეამციროთ სუნი, მაგრამ არა ოფლი
სამწუხაროდ, ალუმინზე დაფუძნებული ანტიპერსპირანტები ბაზარზე ერთადერთი ურეცეპტო პროდუქტია, რომლებიც რეალურად ამცირებენ ოფლს. თუმცა, არსებობს უამრავი დეზოდორანტი, რომელსაც შეუძლია შეამციროს არასასურველი სუნი ალუმინის შესაძლო მავნე ზემოქმედების გარეშე. მოძებნეთ პროდუქტები, სადაც ნათქვამია "ბუნებრივი დეოდორანტი" ან "ალუმინის გარეშე".
- ალუმინისგან თავისუფალი დეზოდორანტების უმეტესობა შეიცავს ალკოჰოლს, რომელიც დაგეხმარებათ კანის გაშრობაში და ნაკლებად დაუმეგობრდება სუნის გამომწვევ ბაქტერიებს.
- ზოგიერთი ბუნებრივი დეზოდორანტი შთანთქავს დამატებით ტენიანობას თქვენს მკლავებში, რაც იმას ნიშნავს, რომ ისინი მოქმედებენ როგორც ნამდვილი ანტიპერსპირანტი და ეხმარებიან თქვენს კანს სიგრილეში და სიმშრალეში. მოძებნეთ ტენიანობის შემამსუბუქებელი ინგრედიენტები, როგორიცაა ალოე და მცენარეული გლიცერინი.
ნაბიჯი 2. შეიძინეთ ანტიპერსპირანტი ოფლიანობის შესამცირებლად
ალუმინის ქლორიდი ანტიპერსპირანტ დეზოდორანტებში ამცირებს ოფლიანობას და ნაკლები ოფლი ნიშნავს სუნის გამომწვევ ბაქტერიების ნაკლებ რაოდენობას. დარწმუნდით, რომ ეტიკეტზე დეოდორანტზე წერია "ანტიპერსპირანტი". თუ დეზოდორანტი არ ამბობს "ანტიპერსპირანტს", მაშინ ის უბრალოდ დაამატებს სუნს და შეამცირებს ბაქტერიებს ოფლის კონტროლის გარეშე.
- მიმდინარე კვლევები აჩვენებს, რომ არ არსებობს არანაირი მტკიცებულება იმისა, რომ ალუმინზე დაფუძნებული ანტიპერსპირანტები იწვევს კიბოს ან ალცჰეიმერის დაავადებას. თუმცა, მათ შეუძლიათ გამოიწვიონ გაღიზიანება ან ალერგიული რეაქციები ზოგიერთ ადამიანში. თუ გაწუხებთ, მიამაგრეთ დეოდორანტი ალუმინის ქლორიდის გარეშე. უბრალოდ გაითვალისწინეთ, რომ ის რეალურად არ შეამცირებს ოფლიანობას.
- თუ თქვენ ებრძვით გადაჭარბებულ ოფლიანობას და სხეულის განსაკუთრებულად ძლიერ სუნს, ექიმს შეუძლია დანიშნოს უფრო ძლიერი, მედიკამენტური დეოდორანტი. გაითვალისწინეთ, რომ ამან შეიძლება გამოიწვიოს გვერდითი მოვლენები, როგორიცაა კანის სიწითლე, ქავილი ან შეშუპება.
ნაბიჯი 3. დეზოდორანტის გამოყენებამდე გაწმინდეთ და გააშრეთ მკლავები
უმჯობესია გამოიყენოთ დეოდორანტი შხაპის მიღების შემდეგ. თუ თქვენი ბოლო შხაპის მიღებიდან რამდენიმე საათია გასული, გამოიყენეთ სარეცხი და საპონი ან სველი ხელსახოცები, რათა გაიწმინდოთ მკლავები და მოიცილოთ ზედმეტი ოფლი. შემდეგ, კარგად გააშრეთ მკლავები, სანამ დეზოდორანტს გამოიყენებთ.
დეზოდორანტის გამოყენება მშრალ კანზე დაგეხმარებათ უკეთესად გამყარებაში და თავიდან აიცილოთ გაღიზიანება
ნაბიჯი 4. წაისვით დეოდორანტი თქვენს მკლავებში დღეში ორჯერ
წაისვით დეოდორანტი ერთხელ დილით და ისევ შუადღეს ან საღამოს. დეოდორანტი დღის განმავლობაში მოძრაობს და ოფლიანდება, ამიტომ მეორე გამოყენება შეიძლება საჭირო გახდეს მშრალი და სასიამოვნო სურნელის შესანარჩუნებლად. არ დაგავიწყდეთ მკლავების გაწმენდა და გაშრობა დეოდორანტის ახალი ფენის გამოყენებამდე!
- თუ გსურთ მხოლოდ დეოდორანტის გამოყენება დღეში ერთხელ, გააკეთეთ ეს ძილის წინ. ეფექტი უფრო დიდხანს გაგრძელდება, თუკი დეზოდორანტი ღამით თქვენს კანზე იჯდება.
- თან წაიღეთ დეოდორანტის პატარა ჯოხი, რათა შეძლოთ ხელახლა წაისვათ იგი მოძრაობაში.
- თუ თქვენ იყენებთ დეზოდორანტს, რომელსაც არ აქვს ანტიპერსპირანტი ინგრედიენტები, შეიძლება დაგჭირდეთ მისი უფრო ხშირად ხელახლა გამოყენება.
მეთოდი 3 დან 4: სუნი ტანსაცმელში
ნაბიჯი 1. ყოველთვის ატარეთ სუფთა ტანსაცმელი
ჩაიცვით ახალი ტანსაცმელი ყოველ დილით და გარეცხეთ ტანსაცმელი ყოველი გამოყენების შემდეგ. ნუ ატარებთ ტანსაცმელს-განსაკუთრებით მაისურებს, საცვლებს და წინდებს. სუნის გამომწვევი ბაქტერია შეიძლება დაერთოს ტანსაცმელს და გამრავლდეს.
თუ დღის განმავლობაში განსაკუთრებით გაოფლიანდებით ან ბინძურდებით, რაც შეიძლება მალე შეიცვალეთ სუფთა, მშრალი ტანსაცმელი
ნაბიჯი 2. გაწურეთ მხოლოდ მშრალი ნივთები ძმრისა და წყლის ხსნარით
ვინაიდან მხოლოდ მშრალი ტანსაცმლის დაბანა ყოველ ჯერზე მათი ჩაცმისას არ შეიძლება ჩაითვალოს, შეინარჩუნეთ ბაქტერიების სუნი ბაქტერიაში უბრალო ძმრისა და წყლის ხსნარით. მოამზადეთ 50/50 ძმრის და წყლის ნაზავი სპრეის ბოთლში, გადააბრუნეთ სამოსი შიგნით და დაასხით ცოტაოდენი ნარევი თქვენი სამოსის ქვემო არეში. გაიმეორეთ ეს პროცესი ყოველი ტარების შემდეგ.
- ადგილზე შეამოწმეთ თქვენი სამოსი, რათა დარწმუნდეთ, რომ ძმრის ხსნარი არ იწვევს რაიმე სახის გაუფერულებას. ეძებეთ შესამჩნევი ადგილი შესამოწმებლად, როგორც საყელოს ქვეშ.
- არ გამოიყენოთ ეს ტექნიკა აბრეშუმზე ან სხვა მასალებზე, რომლებიც შეიძლება დაზიანდეს ტენიანობით.
ნაბიჯი 3. შეინახეთ სუფთა, მშრალი ტანსაცმლის ნაკრები ხელთ
შეინახეთ შესაბამისი სათადარიგო პერანგი თქვენს მანქანაში, სავარჯიშო ჩანთაში, მბრძანებელში ან ოფისში, ასე რომ თქვენ შეგიძლიათ იცვალოთ ოფლიანი ტანსაცმლისგან. ეს განსაკუთრებით მნიშვნელოვანია, თუ აპირებთ ვარჯიშს, ბევრ მძიმე ტვირთის აწევას ან სიცხეში დროის გატარებას.
მაგალითად, თუ აპირებთ ველოსიპედით სამუშაოდ ან სპორტული დარბაზში წასვლას სკოლის შემდეგ, თქვენ აუცილებლად მოგიწევთ ტანსაცმლის გამოცვლა
ნაბიჯი 4. ჩადეთ ინვესტიცია ტენიანობის შესამცირებელ ტანსაცმელში
ტენიანობის შემწოვი ტანსაცმელი სპეციალურად შექმნილია იმისთვის, რომ დაგეხმაროთ მშრალი გახდეთ ვარჯიშის დროს. ტენიანობის შემწოვი ტანსაცმლის ტარება შეამცირებს ოფლის და ბაქტერიების რაოდენობას თქვენს სხეულზე და თქვენს ტანსაცმელზე. ეს ტანსაცმელი, როგორც წესი, დამზადებულია სინთეტიკური მასალისაგან, მაგალითად სპანდექსი. ტენიანობის შემწოვი ტანსაცმელი იდეალურია როცა ვარჯიშობთ ან სხვა ინტენსიურ ფიზიკურ აქტივობას აკეთებთ.
- ბუნებრივი, სუნთქვის მასალისგან დამზადებული ტანსაცმელი, როგორიცაა ბამბა, ბამბა ან აბრეშუმი, ასევე შესანიშნავია ზედმეტი ოფლისა და სუნის თავიდან ასაცილებლად. ამ ტიპის ტანსაცმელი ყველაზე შესაფერისია ყოველდღიური საქმიანობისთვის, როგორიცაა სამუშაო ან მსუბუქი ფიზიკური აქტივობების შესრულება.
- მოერიდეთ პოლიესტერს, რომელიც წყალგაუმტარია და შეუძლია ოფლი დაიჭიროს თქვენს კანზე.
- ყოველთვის ჩაიცვით სეზონისა და გარემოს შესაბამისი ტანსაცმელი, ვინაიდან ეს კომფორტს შეგიქმნით და ზედმეტ ცხელებას და ოფლიანობას არ შეგიშლით ხელს.
მეთოდი 4 დან 4: დიეტის ცვლილებები
ნაბიჯი 1. მოძებნეთ საერთო სუნი გამომწვევი საკვები თქვენს დიეტაში
ზოგიერთ საკვებს შეუძლია სხეულის სუნი გამოიწვიოს, ამიტომ ღირს დაფიქრდეთ რას ჭამთ და განიხილოთ საკვების შემცირება ან გამორიცხვა, რამაც შესაძლოა თქვენი მდგომარეობა გააუარესოს. დაფიქრდით იმაზე, თუ რამდენად ხშირად ჩართავთ თქვენს დიეტაში შემდეგ საკვებს:
- ცხარე საკვები. ამ საკვებმა შეიძლება დაგაოფლოთ ჩვეულებრივზე მეტად ან გამოიწვიოს თქვენი სხეულის უჩვეულოდ ძლიერი სუნი.
- ხორცი და თევზი. ბევრი ხორცის ჭამამ შეიძლება ზოგჯერ თქვენი B. O. სუნი ოდნავ ძლიერი ან უსიამოვნო. ზოგიერთ ადამიანს ასევე აქვს იშვიათი მდგომარეობა, რომელიც ხელს უშლის ზღვის პროდუქტებში გარკვეული ქიმიკატების დაშლას, რაც იწვევს სხეულის "თევზის" სუნს.
- კვერცხი. ზოგიერთი ადამიანი კვერცხის ჭამის შემდეგ სხეულის უსიამოვნო სუნს განიცდის. ისინი შეიცავს ქიმიკატს ქოლინს, რომელიც შეიძლება დაიშალოს სუნიანი და თევზის სუნით, რომელიც გამოდის თქვენს ოფლში.
- გოგირდის საკვები. ზოგიერთი საკვები შეიცავს უფრო მეტ გოგირდს, ვიდრე სხვა საკვები, რაც ხელს უწყობს სხეულის სუნს. შეზღუდეთ ხახვის, ნივრის, ბროკოლის, კომბოსტო, asparagus და ყვავილოვანი კომბოსტო.
- ალკოჰოლი. როდესაც ალკოჰოლურ სასმელებს სვამთ, ალკოჰოლის უსიამოვნო სუნი შეიძლება დარჩეს თქვენს კანზე და სუნთქვაზე.
- კოფეინი. ძალიან ბევრი კოფეინის დალევამ შეიძლება მეტი ოფლი მოგანიჭოთ, რამაც შეიძლება თქვენი B. O. უფრო ძლიერი.
ნაბიჯი 2. შეამცირეთ ან გამორიცხეთ პრობლემური საკვები
ეს პროცესი შეიძლება რთული იყოს, განსაკუთრებით იმ შემთხვევაში, თუ თქვენი საყვარელი საკვები და სასმელი ხელს უწყობს თქვენი სხეულის სუნს. მაგრამ დაიმახსოვრეთ თქვენი მიზეზები ამ ნივთების შემცირების ან აღმოფხვრისა და ნელა იარეთ. შეეცადეთ შეამციროთ ან გამორიცხოთ კვირაში ერთი პუნქტი, სანამ არ გააკეთებთ საჭირო კორექტირებას.
გაიარეთ კონსულტაცია ექიმთან, სანამ რაიმე მკვეთრ ცვლილებას შეიტანთ თქვენს დიეტაში. მაგალითად, თუ გაწუხებთ, რომ ხორცმა უსიამოვნო სუნი შეგიქმნათ, ჰკითხეთ ექიმს, თუ როგორ მიიღოთ მეტი ცილა სხვა წყაროებიდან
ნაბიჯი 3. მიირთვით მეტი საკვები, რომელიც სასიამოვნო სურნელს მოგცემთ
პრობიოტიკების შემცველმა საკვებმა შეიძლება გაზარდოს თქვენს ორგანიზმში სასარგებლო ბაქტერიების რაოდენობა, რაც, თავის მხრივ, დაეხმარება თქვენს სხეულის სუნი უკეთეს სუნში. მიირთვით პრობიოტიკური იოგურტი ან სცადეთ დანამატი, რომელიც შეიცავს აციდოფილს. სხვა საკვები, რამაც შეიძლება გააუმჯობესოს თქვენი სუნი, მოიცავს:
- საკვები მდიდარია ნაერთებით, რომელსაც ეწოდება კაროტინოიდები, როგორიცაა გოგრა, სტაფილო და გარგარი.
- ნიორი. დიახ, ნიორს შეუძლია თქვენი B. O. უფრო ძლიერია, მაგრამ ზოგიერთი კვლევა აჩვენებს, რომ ქალები უპირატესობას ანიჭებენ მამაკაცების სურნელს, რომლებიც ჭამენ ნიორით მდიდარ დიეტას.
- Ციტრუსი.
- სასიამოვნო სუნიანი სანელებლები, როგორიცაა კარდამონი, დარიჩინი, როზმარინი, თიამი და პიტნა. ციტრუსის ხილი ასევე დაგეხმარებათ.
ნაბიჯი 4. დალიეთ ბევრი წყალი ოფლიანობის შესამცირებლად
თუ თქვენ აპირებთ ვარჯიშს ან ბევრ ინტენსიურ ფიზიკურ აქტივობას, მოიტანეთ წყლის ბოთლი თქვენთან ერთად და ხშირად დალიეთ ყლუპი. ბევრი წყლის დალევა ხელს უწყობს თქვენი სხეულის ტემპერატურის რეგულირებას ისე, რომ არ დაგჭირდეთ იმდენი ოფლი.
- საკმარისი წყლის დალევა ასევე სწრაფად გამოდევნის თქვენს სისტემაში სუნის გამომწვევ ქიმიკატებს.
- თქვენ ასევე შეგიძლიათ მიიღოთ მეტი სითხე წვნიანი ბოსტნეულის და ხილის ჭამით, როგორიცაა კიტრი ან საზამთრო.
ნაბიჯი 5. დაამატეთ მეტი ბოჭკოვანი თქვენს დიეტას ნაწლავის ჯანმრთელობის გასაუმჯობესებლად
არაჯანსაღი საჭმლის მომნელებელი ტრაქტის არსებობამ შეიძლება გამოიწვიოს ჯანმრთელობის მრავალი პრობლემა-მათ შორის სხეულის უსიამოვნო სუნი. გააუმჯობესეთ თქვენი სუნი და თქვენი საერთო კეთილდღეობა დაბალანსებული დიეტის დაცვით უამრავი ნაწლავის ჯანსაღი ბოჭკოებით. დიეტური ბოჭკოების კარგი წყაროებია:
- ბევრი ხილი, როგორიცაა ვაშლი, კენკრა და ბანანი.
- ბოსტნეული, მათ შორის მწვანე ბარდა, გამომცხვარი კარტოფილი (კანზე), ტკბილი სიმინდი და უმი სტაფილო. მიუხედავად იმისა, რომ ბოსტნეული, როგორიცაა ბროკოლი და ყვავილოვანი კომბოსტო, ასევე ბოჭკოს შესანიშნავი წყაროა, თქვენ უნდა მოერიდოთ მათ, თუ ისინი უარეს სუნს მოგცემთ.
- მთელი მარცვლეულის საკვები, როგორიცაა ქერი, მთელი ხორბლის მაკარონი, ქინოა და ქატო.
- თხილი, თესლი, ლობიო და ოსპი.
ნაბიჯი 6. სცადეთ პრობიოტიკური დანამატი თქვენი სურნელის გასაუმჯობესებლად
პრობიოტიკები აუმჯობესებენ ნაწლავების ჯანმრთელობას, რაც დაგეხმარებათ უკეთეს სუნში. კარგი ბაქტერიებით მდიდარი საკვების მიღების გარდა, როგორიცაა კეფირი და იოგურტი, თქვენ ასევე შეიძლება ისარგებლოთ აციდოფილუსის შემცველი პრობიოტიკური დანამატით. სთხოვეთ თქვენს ექიმს ან ფარმაცევტს გირჩიოთ მაღალი ხარისხის დანამატი.
- პრობიოტიკური დანამატები ზოგადად უსაფრთხოა ადამიანების უმრავლესობისთვის, მაგრამ პირველ რიგში მიმართეთ ექიმს, თუ გაქვთ დასუსტებული იმუნური სისტემა.
- თქვენ ასევე შეგიძლიათ მიიღოთ დანამატები ქლოროფილით, ბუნებრივი ქიმიური ნაპოვნი მცენარეებში. ქლოროფილი აუმჯობესებს შარდისა და განავლის სუნს. ზოგი ასევე იღებს მას სხეულის გარე სუნის გასაკონტროლებლად, თუმცა ნაკლები მტკიცებულება არსებობს, რომ ის მუშაობს B. O.
Რჩევები
- თუ თქვენი მდგომარეობა გაუარესდება ან თუ საშინაო საშუალებები არ გეხმარებათ, მიმართეთ ექიმს ან დერმატოლოგს.
- არ გამოიყენოთ თამბაქოს ნაწარმი! მათ სხვა მავნე ზემოქმედებას შორის, სიგარეტი, სიგარეტი და საღეჭი თამბაქო ხელს უწყობს სხეულის უსიამოვნო სუნს.
- შეინახეთ ბავშვის ხელსახოცები თქვენს საფულეში, პორტფელში ან სპორტული დარბაზის ჩანთაში, რათა სწრაფად მოიშოროთ ზედმეტი ოფლი მოგზაურობისას.
- გადახედეთ იოგას ან მედიტაციის კლასს. გადაჭარბებული ოფლიანობა შეიძლება გამოწვეული იყოს ზედმეტი სტრესით, ამიტომ დასვენების ზოგიერთი ტექნიკის დაუფლებამ ასევე შეიძლება შეამციროს სხეულის სუნი.
- ზოგიერთი ჰოლისტიკური და ნატუროპათიური მედიცინის პრაქტიკოსი გვირჩევენ საუნა გამოიყენოთ თქვენი სხეულის სუნის გასაუმჯობესებლად. საუნაში ჯდომა იწვევს ოფლიანობას, რაც შეიძლება დაგეხმაროს ორგანიზმიდან ცუდი სუნიანი ნივთიერებების გამოდევნაში. ყოველთვის მიიღეთ შხაპი საუნა სესიის შემდეგ, რომ ზედმეტი ოფლი მოიშოროთ თქვენი კანიდან!
