ყველას სძულს გულისრევა, არა? ეს მოსალოდნელი განცდა იმისა, რომ ღებინება ახლავს მუცლის მოშლას, არის ყველაზე უარესი. იმის ნაცვლად, რომ ქარიშხალი განიცადოთ, შეეცადეთ საქმეები თქვენს ხელში აიღოთ და დაგეხმაროთ შეამციროთ გულისრევა სახლის სამკურნალო საშუალებებით. ქვემოთ მოყვანილი მეთოდების გამოყენებით თქვენ თავს სწრაფად და ჯანმრთელად იგრძნობთ.
ნაბიჯები
3 მეთოდი 1: შეცვალეთ თქვენი საქმიანობა
ნაბიჯი 1. დაისვენეთ
თქვენი გულისრევა შეიძლება გამწვავდეს, თუ ძალიან ბევრს ცდილობთ ან თუ არ იღებთ ადექვატურ დასვენებას. დარჩით სახლში საწოლში, თუკი გულისრევა დაიწყებთ. დაწოლა, ვარჯიშისა და უეცარი მოძრაობების თავიდან აცილება და ცოტა მეტი ძილი შეიძლება შეანელოთ და შეაჩეროთ თქვენი გულისრევა და შეამციროთ ღებინების შანსი. საჭიროების შემთხვევაში, დაუთმეთ სამსახურს ან სკოლას ამის გაკეთება.
ნაბიჯი 2. გადი გარეთ სუფთა ჰაერზე
შეიძლება ერთ ავადმყოფი ოთახში დარჩენა ადვილი იყოს, მაგრამ ჰაერი დაძველდება და თავს უარესად გაგრძნობინებთ. გახსენით რამოდენიმე ფანჯარა სუფთა ჰაერის დასალევად და როცა შესაძლებელია, რამდენიმე წუთი დაუთმეთ გარეთ გასვლას.
ნაბიჯი 3. მოერიდეთ ძლიერ სუნს
ბუშტუკების აბაზანის მიღება შეიძლება მშვენივრად ჟღერდეს, მაგრამ ზედმეტად სურნელოვანი სუნამოების დამატება, სავარაუდოდ, უფრო მეტად გააღიზიანებს თქვენს კუჭს. ზოგადად, მოერიდეთ არაფერს (სუნამოებს ან სხვაგვარად) ძალიან მძაფრი სუნით. სუნი და გემო ერთმანეთთან არის დაკავშირებული, ამიტომ ძლიერმა სუნმა შეიძლება ისეთივე ცუდად იგრძნოთ თავი, როგორც ცუდი გემო. გახსენით ფანჯარა სუფთა ჰაერის შესასვლელად და ცუდი სუნის შესანარჩუნებლად.
ნაბიჯი 4. დაუთმეთ დრო თქვენს ელექტრონიკას
სიკაშკაშე, ხმაური და მოძრაობა, რომელიც დაკავშირებულია თქვენს ტელევიზიასთან, ლეპტოპთან, ტაბლეტთან და ტელეფონთან, შეიძლება იყოს ზედმეტად მასტიმულირებელი და გააუარესოს კუჭის აღგზნება. ამის ნაცვლად, დაწექით საწოლში შუქის ჩაქრობით და წაიკითხეთ წიგნი ან დაისვენეთ მსგავსი გზით. ელექტრონიკისგან დროის მოშორება შეგიმსუბუქებთ კუჭს და თავიდან აიცილებთ მასთან დაკავშირებულ თავის ტკივილსაც.
ნაბიჯი 5. შეცვალეთ თქვენი ტემპერატურა
არაფერია იმაზე უარესი, ვიდრე ავად გახდე და იყო ძალიან ცხელი ან ძალიან ცივი. დარჩით კომფორტულ ტემპერატურაზე, რათა დასვენება ადვილი იყოს; დაამატეთ ან წაშალეთ ტანსაცმლის და საბნების ფენები, ან მიიღეთ მოკლე შხაპი ან აბაზანა. თქვენ ასევე შეგიძლიათ შეცვალოთ სითხეების ტემპერატურა, რომელსაც თქვენ სვამთ.
ნაბიჯი 6. სცადეთ ურეცეპტო მედიკამენტები
თუ ბუნებრივი საშუალებები უბრალოდ არ მოგაკლდებათ, გადადით ადგილობრივ აფთიაქში ან აფთიაქში წამალზე. მოძებნეთ მედიკამენტები, რომლებიც რეკლამას უწევენ გულისრევისა და ღებინების მკურნალობას, ვიდრე ზოგადი მედიკამენტების მიღებას. ანტაციდურმა მედიკამენტმაც შეიძლება იმუშაოს. დარწმუნდით, რომ შეამოწმეთ თქვენი მედიკამენტის დოზა და მიიღეთ აბები შესაბამისად.
ნაბიჯი 7. ნუ მოერიდებით გადაყრას
თუ თქვენი კუჭის ტკივილი უბრალოდ არ გაქრება და ღებინების სურვილი ძლიერდება, ნუ შეწყვეტთ მას. თქვენი სხეული ცდილობს თქვენი ორგანიზმიდან გამოაძევოს თქვენი ავადმყოფობის მიზეზი, ასე რომ ნება მიეცით. ღებინება, რა თქმა უნდა, არ არის სასიამოვნო საქმიანობა, მაგრამ ის მნიშვნელოვან საქმეს გეხმარებათ განკურნებაში. თქვენ მაინც უკეთესად იგრძნობთ თავს მაინც.
მეთოდი 3-დან 3: გულისრევის საწინააღმდეგო საკვების ჭამა
ნაბიჯი 1. მიირთვით ჯანჯაფილი
უკვე წლებია, ჯანჯაფილი ავადმყოფებს უწევს დახმარებას გულისრევის საწინააღმდეგო ძალებით. გაემგზავრეთ თქვენი საკუჭნაოსკენ და აიღეთ ახალი ან დაშაქრული ჯანჯაფილი. თუ შეგიძლიათ გაუმკლავდეთ ახალი ჯანჯაფილის არომატს, მიირთვით ნედლად. წინააღმდეგ შემთხვევაში, დააგემოვნეთ ან ჩაასხით ჭიქა ცხელ წყალში ჩაის მოსამზადებლად.
ნაბიჯი 2. ჭამე რამდენიმე კრეკერი
როდესაც ყველაფერი ვერ ხერხდება, ჩვეულებრივი მარილიანი კრეკერი აკეთებს გულისრევის ხერხს. მათ აქვთ რბილი არომატი და ადვილად მონელებადი, რაც მათ სრულყოფილ ავადმყოფ საკვებად აქცევს. თუ თქვენ შეგიძლიათ კრეკერების დამუშავება, სცადეთ გადახვიდეთ ნამცხვრებზე, რომლებსაც აქვთ ცოტა უფრო მაღალი კვების ღირებულება.
გახსოვდეთ, რომ ზოგიერთ ადამიანს შეიძლება შეურაცხმყოფელი სუნი ჰქონდეს
ნაბიჯი 3. სცადეთ საზამთრო
მიუხედავად იმისა, რომ ეს არ არის ყველასთვის პირველი "ავადმყოფი საკვები", საზამთრო მართლაც შესანიშნავია გულისრევის დროს. წყლის მაღალი შემცველობა და რბილი არომატი ხელს უწყობს კუჭის მოწესრიგებას და მეტი სითხის შეტანას თქვენს სისტემაში. თუ თქვენ ასევე გაქვთ ცხელება, სცადეთ გაცივებული ხილი დამამშვიდებელი, გამაგრილებელი ეფექტისთვის.
ნაბიჯი 4. მიირთვით ჩვეულებრივი ბრინჯი
თეთრი ბრინჯი ტოპინგის გარეშე არ არის ყველაზე არომატული კერძი, მაგრამ ის სასარგებლოა გულისრევის წინააღმდეგ საბრძოლველად. ადვილად ასათვისებელი ნახშირწყლები მოგცემთ ენერგიის მოკლე მომატებას, ხოლო უბრალო არომატი არ გააღიზიანებს თქვენს კუჭს.
ნაბიჯი 5. მიირთვით ბანანი
ძლივს მწიფე ბანანის ჭამა (უფრო მწვანე მხარეს, ლაქების გარეშე) შესანიშნავია რამდენიმე მიზეზის გამო. რბილი ტექსტურა და რბილი გემო აადვილებს მონელებას, ასევე ხილი სავსეა კალიუმით, რაც ეხმარება თქვენს იმუნურ სისტემას სხეულის განკურნებაში. შეგიძლიათ სცადოთ თქვენი ბანანის დაფქვა ჭიქა თეთრი ბრინჯით.
ნაბიჯი 6. აიღეთ იოგურტი
ახლა, რძის პროდუქტების უმეტესობას თან ახლავს ღებინება გულისრევის პერიოდში. ამასთან, იოგურტი აქტიური კულტურებით ეხმარება თქვენს კუჭს მიაწოდოს კარგი ბაქტერიები, რომლებიც აუცილებელია ცუდი ბაქტერიების გამოსადევნად. ამიტომ, იპოვეთ იოგურტის უბრალო არომატი, რომელიც აცხადებს პრობიოტიკებს და თქვენი კუჭი უმოკლეს დროში დაუბრუნდება თავის გზას.
ნაბიჯი 7. სცადეთ ჩვეულებრივი სადღეგრძელო
არც კარაქი, არც ჯემი, არაფერი. უბრალო (უწვის) სადღეგრძელოს კრეკერების მსგავსი თვისებები აქვს. პური ადვილად მონელდება და აქვს ძალიან რბილი გემო, რაც უფრო სავარაუდოა, რომ თქვენი კუჭი არ ებრძვის მას. სცადეთ ერთი ნაჭერი და ნახეთ რას გრძნობთ მეორის მიღებამდე.
ნაბიჯი 8. მიიღეთ B- კომპლექსის ვიტამინები თქვენი კუჭის დასამშვიდებლად
B ვიტამინები, განსაკუთრებით B6 ვიტამინი, დაგეხმარებათ კუჭის დალაგებაში და გულისრევის მოხსნაში. ესაუბრეთ ექიმს B კომპლექსის ვიტამინის ან B6 დანამატის გამოყენების შესახებ. აცნობეთ მათ, იღებთ თუ არა სხვა მედიკამენტებს ან დამატებებს, რათა თავიდან აიცილოთ არასასურველი ურთიერთქმედება.
თუ გსურთ, შეგიძლიათ სცადოთ B ვიტამინების გამოყენება ჯანჯაფილთან ერთად, გულისრევის დამატებითი მოსახსნელად
ნაბიჯი 9. მოერიდეთ საჭმლის შეწუხებას
საუკეთესოა ზემოაღნიშნული საკვების ჭამა, მაგრამ თუ სხვა რამ უნდა მიირთვათ, გამოიყენეთ თქვენი საუკეთესო განსჯა. მოერიდეთ ცხიმოვანი, შემწვარი, ცხარე ან ძალიან ტკბილი საკვების ჭამას. ამ ყველაფერმა შეიძლება გააუარესოს კუჭის აშლილობა და უფრო მეტად გამოიწვიოს ღებინების შელოცვა.
მეთოდი 3 -დან 3: გულისრევის წინააღმდეგ ბრძოლა სხვადასხვა სითხეებით
ნაბიჯი 1. დალიეთ ბევრი წყალი
წყალი შლის ტოქსინებს თქვენს სისტემაში და ინარჩუნებს თქვენს სხეულს ჰიდრატაციას ისე, რომ მას შეეძლოს ებრძოლოს მას, რაც მას აწუხებს. მიუხედავად იმისა, რომ მნიშვნელოვანია წყლის რეგულარულად დალევა, განსაკუთრებით მნიშვნელოვანია ამის გაკეთება ავადმყოფობისას. დარწმუნდით, რომ თქვენთან ერთად გაქვთ ჭიქა წყალი და სვამთ ყოველ საათში მაინც.
დალიეთ მცირე ყლუპები წყალი ან დაღეჭეთ ყინულის ჩიპები, თუ ერთდროულად ერთი ჭიქა წყლის დალევა თქვენთვის მეტისმეტია
ნაბიჯი 2. სცადეთ სპორტული სასმელები სითხეების შესაცვლელად
თუ თქვენ გაქვთ გულისრევა და ღებინება, თქვენ ალბათ დაკარგეთ ბევრი სითხე და გიჭირთ ახლის დალევა. სპორტული სასმელები გაძლიერებულია ელექტროლიტებით, რაც თქვენს სხეულს სჭირდება სწრაფი აღდგენისთვის. აიღეთ თქვენი საყვარელი არომატი და დალიეთ მცირეოდენი ყლუპები, რათა დაგეხმაროთ თქვენი სხეულის ელექტროლიტებისა და სითხის მარაგის შევსებაში.
თუ თქვენ არ ხართ სპორტული სასმელების მოყვარული, ასევე შეგიძლიათ გააკეთოთ ხელნაკეთი ელექტროლიტების შემცვლელი სასმელი. შეუთავსეთ 1 ჭიქა (240 მლ) ქოქოსის წყალი, 2 ჭიქა (470 მლ) წყალი, 1⁄2 ჭიქა (120 მლ) რბილობიანი ფორთოხლის წვენი, 1⁄8 ჭიქა (30 მლ) ახლად გაჟღენთილი ლიმონის წვენი, 1/4 ჩაის კოვზი (1.4 გრ) მარილი და 2 სუფრის კოვზი (30 მლ) ნეკერჩხლის სიროფი.
ნაბიჯი 3. დალიეთ მოცვის წვენი
მიუხედავად იმისა, რომ ბევრი წვენი შეიძლება შევსებული იყოს შაქრით და არომატით, რომლებიც მძიმედ აწუხებთ კუჭს, მოცვის წვენი გთავაზობთ საკვებ ნივთიერებებს შაქრიანი დარტყმის გარეშე. დალიეთ მოცვის წვენი გულისრევის დროს, განსაკუთრებით მაშინ, როდესაც თქვენ ვერ შეძელით რაიმე საკვების ჭამა.
ნაბიჯი 4. შეურიეთ ლიმონის წვენი თაფლით
ეს ტკბილი და მჟავე კომბინაცია მუშაობს კუჭის სწრაფად დასახლებაზე, ტონა სითხის გარეშე. შეურიეთ 1 ჩაის კოვზი (4.9 მლ) ლიმონის წვენი 1 ჩაის კოვზ (4.9 მლ) თაფლს. ნელა დალიეთ წვენის მსგავსი სითხე რამდენიმე წუთის განმავლობაში. შეგიძლიათ მიიღოთ ეს ნარევი დღეში რამდენჯერმე, თუ გულისრევა არ ჩაცხრება.
ნაბიჯი 5. დალიეთ დარიჩინის ჩაი
დარიჩინი ათწლეულების განმავლობაში გამოიყენება როგორც გულისრევისა და ღებინების ბუნებრივი საშუალება. შეურიეთ ½ ჩაის კოვზი (1.3 გრ) დარიჩინი 1 ჭიქა (240 მლ) ცხელ წყალს და დაუშვით ნარევი გაჟღენთილი. დალიეთ ჩაი ნელა დღეში რამდენჯერმე, სანამ კუჭის მოშლა არ გაქრება.
ნაბიჯი 6. სცადეთ მიხაკის ჩაი
დარიჩინის მსგავსი შემოდგომის არომატით, მიხაკი ასევე დაგეხმარებათ კუჭის გაღიზიანების მოგვარებაში. დალიეთ ჭიქა მიხაკის ჩაი, აურიეთ 1 ჭიქა (240 მლ) ცხელი წყალი და 1 ჩაის კოვზი (2 გრ) ფხვნილი მიხაკი. მიეცით ნარევი რამდენიმე წუთის განმავლობაში ადუღებამდე, სანამ არ გამოწურავთ მსხვილ კბილებს.
ნაბიჯი 7. მოამზადეთ ჭიქა მწიკვი ჩაი
ჩვეულებრივ, კულინარიას უკავშირდება კულინარია, რეალურად შეიძლება კარგად იმუშაოს გულისრევის საწინააღმდეგო ჩაიში. სცადეთ კათხა 1 ჭიქა (240 მლ) ცხელი წყლის შერევით 1 ჩაის კოვზ (2 გრ) კამრის თესლით. დატოვეთ ჩაი 10-15 წუთის განმავლობაში, სანამ თესლს ამოიღებთ და ნელ-ნელა სვამთ. სურვილისამებრ, შეგიძლიათ დაამატოთ ცოტაოდენი თაფლი სიტკბოსთვის.
ნაბიჯი 8. დალიეთ პიტნის ჩაი
პიტნა ჯანჯაფილის ტოლფასია, როგორც გულისრევის საწინააღმდეგო ერთ-ერთი საუკეთესო ბუნებრივი საშუალება. გამოიყენეთ 1 ჩაის კოვზი (1.5 გრ) პიტნის დაქუცმაცებული და გამხმარი ფოთლები, ან გამოიყენეთ რამდენიმე ახალი ფოთოლი 1 ჭიქა (240 მლ) ცხელი წყლით, სრულყოფილი ჩაის დასამზადებლად. ეს შეიძლება დალიოთ ცხელი ან ცივი, რამდენჯერაც გსურთ დღის განმავლობაში.
ნაბიჯი 9. სცადეთ ჯანჯაფილის ალე
თუ ჯანჯაფილის ჭამა არ არის საკმარისი თქვენთვის, აიღეთ ჯანჯაფილის სოდა. ჯერ შეამოწმეთ თქვენი სოდა ინგრედიენტები, თუმცა დარწმუნდით, რომ ის მზადდება ნამდვილი ჯანჯაფილის და არა ხელოვნური არომატით. ჯანჯაფილის ჭიქის ყლუპმა შეიძლება დაგიწესრიგოთ კუჭი და დაგეხმაროთ თავიდან აიცილოთ ყლაპვა.
ნაბიჯი 10. დალიეთ კოლას სიროფი
ოდნავ განსხვავებული, ვიდრე ჩვეულებრივი კოლა სოდა, კოლას სიროფი არის სქელი სითხე, რომელიც გამოიყენება გულისრევის სამკურნალოდ. თქვენი საყვარელი კოლას იგივე კლასიკური არომატით, შეიძლება სასიამოვნო იყოს მისი დალევა ავადმყოფობისას. დაასხით 1-2 სუფრის კოვზი (15-30 მლ) დაქუცმაცებულ ყინულზე და დალიეთ სითხე ნელა რამდენიმე წუთის განმავლობაში.
ნაბიჯი 11. დალიეთ ყველა სითხე ნელა
არ აქვს მნიშვნელობა რას ირჩევთ დატენიანების მიზნით, მოერიდეთ მის სწრაფად ჩახშობას ან დიდ ყელში. თქვენი კუჭი უკვე გაღიზიანებულია, ასე რომ ჩაასხით სითხე მასში მცირე, ნელი ყლუპებით.
Რჩევები
- არ გაიხეხეთ კბილები ჭამისთანავე, რადგან კბილის პასტამ შეიძლება თქვენი მუცელი გააღიზიანოს.
- ჩამოიბანეთ პირი ნარევით 1⁄4 ჭიქა (59 მლ) ძმარი 1 ჭიქა (240 მლ) წყალი ღებინების შემდეგ. ამით გაასუფთავებთ თქვენს პირში გემოს და სუნს და ამოიღებთ მავნე კუჭის მჟავას, რამაც შეიძლება ზიანი მიაყენოს თქვენს ყელს და კბილებს.
- მოერიდეთ ძალიან ბევრ ვარჯიშს.
გაფრთხილებები
- თუ გულისრევა გრძელდება და თქვენ ვერ პოულობთ მიზეზს, მაშინ მიმართეთ ჯანდაცვის პროფესიონალს.
- თუ გულისრევას თან ახლავს თავბრუსხვევა, თავის ტკივილი ან მხედველობის დაბინდვა, მაშინ დაჯექით და მიიღეთ ვინმე ექიმის გამოძახების მიზნით. თუ ეს ნორმალური სიმპტომებია ძირითადი სამედიცინო მდგომარეობისგან, რომელიც იცით, რომ გაქვთ, მაშინ გადადგით ზომები, რასაც ჩვეულებრივ გადადგამდით მის სამკურნალოდ.
- თუ ორსულად ხართ ან გაქვთ რაიმე ძირითადი სამედიცინო მდგომარეობა, რამაც შეიძლება გამოიწვიოს გულისრევა, მაშინ იგნორირება გაუკეთეთ ზემოთ მოცემულ ნაბიჯებს და მიჰყევით თქვენი ჯანდაცვის პროფესიონალის რჩევას.
