მედიტაცია შესანიშნავი საშუალებაა დასვენების, დეკომპრესიის და გონებრივი სიცხადის მოსაპოვებლად. ზოგს მიაჩნია, რომ მედიტაციას ძლევამოსილ ცხოველთან - არსებასთან, რომელთანაც სულიერი კავშირი აქვთ - შეუძლია გააძლიეროს მათი მედიტაციური მდგომარეობა. სანამ მედიტაციას მოახდენთ თქვენს ძლევამოსილ ცხოველზე, თქვენ უნდა გაარკვიოთ, გაქვთ თუ არა საკუთარი თავის ძლიერი ცხოველი. როდესაც თქვენ ამოცნობთ თქვენს ძლევამოსილ ცხოველს, განაგრძეთ მედიტაცია ჩვეულებისამებრ, მაგრამ ყურადღებით გაამახვილეთ ყურადღება თქვენს ძლიერ ცხოველებზე უნიკალური მედიტაციის გამოცდილებისთვის.
ნაბიჯები
მეთოდი 1 -დან 4: ჩაერთეთ მედიტაციაში
ნაბიჯი 1. მიიღეთ კალამი და ქაღალდი
თქვენ უნდა ჩამოწეროთ თქვენი მედიტაციის გამოცდილების შედეგები. რას გრძნობდით დაწყებამდე? რას ელოდი? მედიტაციის დასრულების შემდეგ ჩაწერეთ როგორ წავიდა თქვენი მედიტაციის გამოცდილება. აღწერეთ თქვენი აზრები და გრძნობები. დაგეხმარა შენი ძლიერი ცხოველი?
გამოიყენეთ ჩაწერილი მედიტაციის გამოცდილება, რათა თვალყური ადევნოთ თქვენს პროგრესს დროთა განმავლობაში
ნაბიჯი 2. აირჩიეთ მედიტაციის მეთოდი
მედიტაცია არის უბრალოდ თქვენი სიტუაციის რეფლექსიის, საკუთარი თავის ყურადღების ცენტრში მოქცევის და საკუთარი თავისა და გარშემომყოფების გაცნობიერების პროცესი. მედიტაციის მრავალი სახეობა არსებობს. მაგალითად, თქვენ შეიძლება:
- სცადეთ ფეხით მედიტაცია. ამ მედიტაციაში თქვენ დადიხართ ტყეში ან სხვა დამამშვიდებელ ბუნებრივ გარემოში. ნელა და მიზანმიმართულად იმოძრავეთ ტყეში. დიდი ყურადღება მიაქციეთ ფეხების თითოეულ მოძრაობას. გააცნობიერეთ საკუთარი თავი, როგორ გრძნობს თქვენი ფეხი თქვენს ფეხსაცმელში, როგორ იგრძნობა თქვენი ქუსლი მიწიდან და როგორ იგრძნობა თქვენი ფეხი წინ წამოწეული ყოველ ნაბიჯზე. ეს არ არის მხოლოდ დიდი მედიტაცია, არამედ ვარჯიშის დამამშვიდებელი ფორმა.
- სცადეთ მადლიერების შუამავალი. თუ თქვენ არ ხართ დაინტერესებული მედიტაციით, შეგიძლიათ სცადოთ მარტივი მადლიერების შუამავალი. უბრალოდ წარმოიდგინეთ ვიღაცის სახე, ვისთვისაც მადლობელი ხართ და თქვით "მადლობა …" და შემდეგ ერთი ან რამდენიმე მიზეზი, რის გამოც მადლობელი ხართ ამ ადამიანის. ამის თქმა შეგიძლიათ მშვიდად საკუთარ თავს ან ხმამაღლა. ეს საუკეთესოდ შესრულებულია ყოველი დღის ბოლოს ან დასაწყისში.
- სცადეთ მანტრას შუამავლობა. თუ არც მოსიარულე მედიტაცია და არც მადლიერების მედიტაცია არ დაგაინტერესებთ, შეიძლება მანტრა მედიტაცია. როგორც მისი სახელი მიგვანიშნებს, მანტრა მედიტაცია იყენებს მანტრას - ან ერთ სიტყვას, როგორიცაა "ომ", ან მოკლე, პოზიტიურ ფრაზას, როგორიცაა "მე მივაღწევ გამარჯვებას" - გონების გასუფთავებისა და სიმშვიდის განცდის შესაქმნელად. იჯექით კომფორტულ, წყნარ ადგილას. თქვენ შეგიძლიათ დაიჭიროთ ჯვარედინი პოზიცია და სურვილისამებრ დაჯდეთ ხალიჩაზე ან თხელ ბალიშზე. ისაუბრეთ, იმღერეთ ან ჩურჩულეთ მანტრა ხმამაღლა.
ნაბიჯი 3. შეარჩიეთ როდის გსურთ მედიტაცია
როდესაც თქვენ ჩართავთ მედიაციას თქვენს ყოველდღიურ გრაფიკში, თქვენ უნდა შეეცადოთ შეინარჩუნოთ იგი დაახლოებით ერთსა და იმავე დროს ყოველდღე. ეს საშუალებას მისცემს თქვენს სხეულს და გონებას შეეგუოს მედიტაციის რიტმებს და დაგეხმარებათ დროთა განმავლობაში უფრო ადვილად გადახვიდეთ მედიტაციურ მდგომარეობაში. თუ გყავთ სულიერი ცხოველი, რომელიც ღამის ღამეს ჰგავს ავარდვარკს, ბუს ან მაჩვს, შეიძლება ღამით მედიტირება თქვენთვის სასარგებლო იყოს.
ნაბიჯი 4. შექმენით შესაბამისი მედიტაციის გარემო
თქვენი მედიტაციის გარემო შეიძლება იყოს საძინებელი, მისაღები ოთახი, საზოგადოებრივი პარკი ან სხვა სივრცე. სადაც არ უნდა იყოთ, თქვენი მედიტაციის სივრცე უნდა იყოს მშვიდი და კომფორტულ ტემპერატურაზე. ტერიტორია თავისუფალი უნდა იყოს ნაგვის, ნაგვისა და ნაგვისაგან.
ნაბიჯი 5. დააფიქსირეთ თქვენი განზრახვა
მედიტაციის დაწყებამდე, თქვენ უნდა შეხვიდეთ აზროვნების სწორ ჩარჩოში. ხმამაღლა თქვით:”მე ვაპირებ შეხვდე ჩემს ძლიერ ცხოველს. ერთად ჩვენ მივაღწევთ სულის სიმშვიდეს. ერთად ჩვენ გავხდებით ერთი.”
- ან, მადლიერების მედიტაციის შემთხვევაში, შეგიძლიათ თქვათ: „მე ვაპირებ მადლიერების გამოხატვას. ჩემი ძლიერი ცხოველი დამეხმარება. ჩვენ ერთად მადლობას ვუხდით.”
- თუ გსურთ შეიმუშაოთ თქვენი საკუთარი განზრახვის განცხადება, დარწმუნდით, რომ ის არის გულწრფელი, მოკლე, პირდაპირი და პოზიტიური. უბრალოდ თქვით რისი მიღწევა გსურთ ძლიერ ცხოველთან მედიტაციით.
ნაბიჯი 6. გაიმეორეთ განზრახვის განცხადება რამდენიმე წუთის განმავლობაში
თუ არ ასრულებთ მოძრავ ან ფეხით შუამავლობას, დახუჭეთ თვალები. ნელა და მიზანმიმართულად წარმოთქვით თითოეული მარცვალი. დამშვიდდით საკუთარ თავში. გახსენით თქვენი გონება თქვენი ძლიერი ცხოველის ვიზუალიზაციით. Სად ხარ? რას აკეთებ შენ და შენი ძლიერი ცხოველი? მიიღეთ რაც შეიძლება მეტი დეტალი.
5-10 წუთის შემდეგ დაასრულეთ მედიტაცია
ნაბიჯი 7. ჩამოწერეთ მედიტაციის დეტალები
ჩაწერეთ რაც შეიძლება მეტი თქვენი გამოცდილების შესახებ. გაგიმხილა რამე შენმა ძლიერმა ცხოველმა? გაქვთ ახალი შეხედულება საკუთარ თავზე ან თქვენს გარშემო არსებულ სამყაროზე? იყავი კონკრეტული.
- წაიკითხეთ მეორე დღეს დაწერილი დეტალები. იფიქრეთ მათზე და მოძებნეთ შემთხვევები, როდესაც შეხედულებები შეიძლება სასარგებლო იყოს.
- სანამ აგრძელებთ მედიტაციას თქვენს ძლიერ ცხოველთან ერთად, განიხილეთ მედიტაციის სესიებში შეშფოთების და პრობლემების შემოტანა. გამოიყენეთ მედიტაცია დასასვენებლად და დატოვეთ შფოთვა.
მეთოდი 2 დან 4: აღმოაჩინეთ თქვენი ძლიერი ცხოველი შამანურ მოგზაურობაში
ნაბიჯი 1. შექმენით სწორი განწყობა
არსებობს რამდენიმე ნაბიჯი, რომლის გადადგმაც შეგიძლიათ შექმნათ ისეთი გარემო, რომელიც უფრო მეტად შეეფერება თქვენს ძლიერ ცხოველს. გამორთეთ შუქი და აანთეთ სანთლები. დაჯექით თქვენს სამსხვერპლოსთან, თუ გაქვთ ერთი. ჩაასხით რამდენიმე ეთერზეთი, როგორიცაა ლავანდა, ღვია ან როზმარინი ატომიზატორზე, სასიამოვნო არომატის შესაქმნელად.
ნაბიჯი 2. მოემზადეთ სულიერ სამყაროში შესასვლელად
გამოაცხადეთ თქვენი განზრახვა სულიერ სამყაროში გადასვლისა. სამჯერ თქვით: "მე ვაპირებ შეხვდე ჩემს ძლიერ ცხოველს". დაწექი ზურგზე და დახუჭე თვალები.
ძლევამოსილი ცხოველების ან სულიერი ცხოველების კონცეფცია ფესვგადგმულია მშობლიური ამერიკის სულიერ იდეებსა და პრაქტიკაში
ნაბიჯი 3. მოუსმინეთ შამანურ რიტმს
ზოგი თვლის, რომ ბარაბნის მოსმენა დაგეხმარებათ სულიერ სამყაროში შესვლაში, სადაც შეგიძლიათ იპოვოთ თქვენი ძლიერი ცხოველი. რიტმის დაკვრა შესაძლებელია სანდო მეგობრის ან ოჯახის წევრის მიერ, ან შეგიძლიათ გამოიყენოთ წინასწარ ჩაწერილი რიტმი.
- მოუსმინეთ დრამს წუთში 205 -დან 22 დარტყმამდე. რიტმი უნდა შედგებოდეს დრამის დარტყმის დაახლოებით 15 წუთის განმავლობაში ამ ტემპით, შემდეგ "უკუკავშირის" რიტმს, რომელიც გაღვიძებს თქვენი ტრანსისგან.
- გამოძახება მოიცავს მოკლე პაუზას რეგულარული რიტმით, შემდეგ სამი ან ოთხი სწრაფი გამეორებით შვიდი ბარაბნის დარტყმით. შემდეგ, რიტმი კვლავ უნდა აჩქარდეს კიდევ ერთი წუთით, სანამ საკუთარ თავს დაუბრუნდებით.
- არსებობს ბევრი შამანიური რიტუალური ბარაბანი, რომელიც ხელმისაწვდომია დისკზე ან ინტერნეტში.
ნაბიჯი 4. წარმოიდგინეთ საკუთარი თავი ბუნებრივ გარემოში
როგორც კი რიტმი დაიწყება, წარმოიდგინეთ თავი დიდებული ბუნებრივი სცენით. თქვენ შეიძლება წარმოიდგინოთ თავი კლდის პირას, მასიურ კანიონში, ან ეს შეიძლება იყოს მზის შუქზე სეირნობა.
- ყურადღება მიაქციეთ სცენის დეტალებს. წარმოიდგინეთ ფიჭვის სუნი, ან როგორ გრძნობს ქარი თქვენს კანზე.
- შეეცადეთ იპოვოთ გზა ამ წარმოსახვითი სამყაროს ღრმა ნაწილში. თქვენ შეიძლება ნახოთ ხვრელი, გვირაბი ან კარი. გამოიყენეთ ეს პორტალი თქვენი შამანური მოგზაურობის სიღრმეში წასასვლელად.
ნაბიჯი 5. ეძებეთ თქვენი ძლიერი ცხოველი
მას შემდეგ რაც გადახვალთ თქვენი ვიზუალიზაციის ღრმა ნაწილში, იყავით თქვენს ძლევამოსილ ცხოველზე. როდესაც ხედავთ არსებას, ჰკითხეთ მას პირდაპირ: "შენ ხარ ჩემი ძლიერი ცხოველი?" მან შეიძლება პირდაპირ დაუქნია თავი ან უპასუხოს, რომ ეს შენი ძლიერი ცხოველია.
- არ ინერვიულოთ, თუ თქვენი ძლიერი ცხოველი გელაპარაკებათ. სულიერ სამყაროში ყველაფერი შეიძლება მოხდეს.
- თუ შეხვდებით ცხოველებს, რომლებიც არ არიან თქვენი ძლევამოსილი ცხოველები, ნუ მიჰყვებით მათთან.
- სულიერი სამყაროს ზოგიერთი ცხოველი შეიძლება მტრულად განწყობილი იყოს. შორს დაიჭირე მათგან.
- მას შემდეგ რაც აღმოაჩენთ თქვენს ძლევამოსილ ცხოველს, დაელოდეთ მოთმინებით, სანამ არ იწყება გამოძახების რიტმი. იმ მომენტში, მიეცით საკუთარ თავს უფლება, რომ კვლავ დაიწყოთ თქვენს ფიზიკურ სხეულზე ფოკუსირება შამანური მოგზაურობის დასასრულებლად.
მეთოდი 3 -დან 4 -დან: თქვენი ძალის ცხოველის ამოცნობა სხვა გზებით
ნაბიჯი 1. ნება მიეცით თქვენს ძლიერ ცხოველს აირჩიოს თქვენ
თუ ერთი ქმნილება ისევ და ისევ მოგეჩვენებათ გონების თვალში, თქვენ აღმოაჩინეთ თქვენი ძლიერი ცხოველი. ალტერნატიულად, თუ რეგულარულად ხედავთ კონკრეტულ ცხოველს რეალურ სამყაროში, განსაკუთრებით თუ ის მოგეჩვენებათ, ეს ცხოველი თქვენი ძლიერი ცხოველია.
მიაქციეთ ყურადღება თქვენს ოცნებებს. თუ თქვენ გაქვთ განმეორებითი ოცნებები, ვიზუალიზაცია და წარმოსახვითი აზრები კონკრეტულ ცხოველებთან დაკავშირებით, ეს არსება თქვენი ძლიერი ცხოველია
ნაბიჯი 2. შეარჩიეთ თქვენი ძლიერი ცხოველი საკუთარი თავის ცოდნის გამოყენებით
ამ ტიპის მძლავრი ცხოველების აღმოჩენაში თქვენ შეადარებთ თქვენს პიროვნებას იმ ცხოველებთან, რომლებსაც აქვთ მსგავსი თვისებები. ცხოველი ან ცხოველები, რომელთაც ყველაზე მეტად აქვთ საერთო, თქვენი ძლიერი ცხოველები არიან.
- მაგალითად, თუ ღამის ადამიანი ხართ და თავშეკავებული ხართ ადამიანებთან პირველად შეხვედრისას, თქვენი ძლევამოსილი ცხოველი არის აარდვარკი.
- იყავით გულწრფელი საკუთარ თავთან თქვენი პირადი ძლიერი და სუსტი მხარეების შესახებ.
- ზოგჯერ ძნელია საკუთარი თავის ობიექტურად ანალიზი. სთხოვეთ მეგობარს ან ოჯახს აღწეროთ სიღრმისეულად, რათა მიიღოთ მეტი თვითცნობიერება.
ნაბიჯი 3. შეარჩიეთ თქვენი ძლიერი ცხოველი იმის მიხედვით, რაც გჭირდებათ
როდესაც თქვენი სიტუაცია იცვლება, შეიძლება დაგჭირდეთ სხვა ძლიერი ცხოველის გამოძახება ან საკუთარი თავის იდენტიფიცირება. მაგალითად, თუ გსურთ მიაღწიოთ გარკვეულ მიზნებს, ან ცდილობთ იყოთ უფრო თავდაჯერებული, თქვენ უნდა დაუძახოთ ძლიერი ცხოველი, როგორც დათვი.
შესაძლებელია ერთზე მეტი ძლევამოსილი ცხოველის ყოლა
მეთოდი 4 დან 4: გააძლიერე კავშირი შენს ძლიერ ცხოველთან
ნაბიჯი 1. სცადეთ ძლიერი ცხოველის მოწოდება
ძლევამოსილი ცხოველების გამოძახება არის ერთგვარი დაპირება, რომ თქვენ გახსნით საკუთარ თავს ენერგიის ცხოველის ენერგიასა და ხელმძღვანელობას. დაიწყეთ მოწოდება საკუთარი თავის დამშვიდებით. რამდენჯერმე ღრმად ჩაისუნთქეთ ცხვირით და ამოისუნთქეთ პირით. ამოსუნთქვისთვის საჭირო დრო უნდა იყოს უფრო დიდი ვიდრე ის, რაც საჭიროა ამოსუნთქვისთვის.
- გამოაცხადეთ თქვენი განზრახვა შეასრულოს მოწვევა. ნელა და მიზანმიმართულად თქვით: "მე ვემზადები მისასალმებლად…"
- მოიწვიე შენი ძლიერი ცხოველი, რომ მოვიდეს შენთან. თქვი:”მე ვიცი, რომ ძლიერი ხარ. მსურს ვისესხო თქვენი ძალა და ძალა.” შემდეგ აღწერეთ ის ძალაუფლება, რომელსაც ელოდებით ცხოველისგან. კონკრეტული უფლებამოსილებები განისაზღვრება იმით, თუ როგორია თქვენი ძლიერი ცხოველი.
- გახდი ერთი ძლიერი ცხოველი. თქვი:”ვგრძნობ, რომ შენი ენერგია ავსებს სინათლით”.
- მადლობა გადაუხადეთ ძლევამოსილ ცხოველს. უთხარი:”მადლობელი ვარ, რომ შენი ძველი სიბრძნე გამიზიარე, კეთილშობილურ მხეცავ”.
ნაბიჯი 2. პატივი ეცი შენს ძლიერ ცხოველს
გამოხატეთ პატივისცემა თქვენი ძლიერი ცხოველის სიცოცხლისა და სახლის მიმართ. მაგალითად, თუ თქვენი ძლიერი ცხოველი არის მაიმუნი, ნუ ჩაერთვებით ქცევებში, რამაც შეიძლება გამოიწვიოს ტყეების გაჩეხვა ან მაიმუნების პოპულაციის განადგურება.
- ვინაიდან თქვენი ძლიერი ცხოველი შეიძლება შეიცვალოს, თქვენ უნდა გააკეთოთ თქვენი წვლილი, რომ უზრუნველყოთ ცხოველების კარგად მოპყრობა მთელ მსოფლიოში. მიიღეთ ვეგანური ან ვეგეტარიანული დიეტა და მოხალისეთ არაკომერციული ორგანიზაციებით, რომლებიც იბრძვიან ცხოველთა უფლებებისთვის.
- თქვენ ასევე შეგიძლიათ გამოიჩინოთ პატივისცემა თქვენი ძლიერი ცხოველის მიერ პერანგის ან გულსაკიდის ტარება თქვენი ძლიერი ცხოველის გამოსახულებით. დაე, ძლიერი ცხოველის გამოსახულებამ შეგატყობინოთ და გახსნათ მისი ხელმძღვანელობა.
ნაბიჯი 3. მოუსმინეთ თქვენს ძლიერ ცხოველს
ზოგი მიიჩნევს, რომ ისინი იღებენ სპეციალურ შეტყობინებებს ან ინფორმაციას თავიანთი ძლიერი ცხოველებისგან. ძლევამოსილ ცხოველს შეუძლია გააგზავნოს გაფრთხილებები ან წინასწარ ცოდნა მნიშვნელოვანი მოვლენის შესახებ. თუ გრძნობთ, რომ მიიყვანეთ გარკვეულ ადგილას ან იძულებული ხართ გაატაროთ კონკრეტული მოქმედება, ეს შეიძლება გამოწვეული იყოს თქვენი ძლიერი ცხოველის გავლენით. დაუმორჩილებლობა ან წინააღმდეგობა გაუწიოს თქვენს ძლიერ ცხოველს, შეიძლება გამოიწვიოს თქვენსა და თქვენს ძლიერ ცხოველს შორის კომუნიკაციის გაწყვეტა.
ნაბიჯი 4. ასწავლეთ საკუთარი თავი თქვენი ძლიერი ცხოველის შესახებ
თქვენი ძლიერი ცხოველის ქცევის, ჰაბიტატისა და უნიკალური თვისებების სულ მცირე ელემენტარული გაგება დაგეხმარებათ თქვენი ძლიერი ცხოველის მიმართ უფრო დიდი თანაგრძნობის ჩამოყალიბებაში. თქვენ არ გჭირდებათ ბიოლოგი გახდეთ, მაგრამ უნდა ეწვიოთ ადგილობრივ ბიბლიოთეკას და დაათვალიეროთ რამდენიმე წიგნი თქვენი ძლიერი ცხოველის შესახებ. კითხვები, რომლებზეც პასუხის გაცემა უნდა შეგეძლოთ, მოიცავს:
- რას უყვარს ჭამა?
- როგორია მისი შეჯვარების ჩვევები
- სახეობის მამაკაცი და ქალი ერთნაირად გამოიყურებიან?
- აქვს მას რაიმე განსაკუთრებული ზარი ან გამოსცემს უნიკალურ ხმას?
Რჩევები
- დაიმახსოვრეთ, მიუხედავად იმისა, რომ ძლიერი ცხოველები არ არიან ნამდვილი, მედიტაციას აქვს მნიშვნელოვანი სარგებელი.
- მედიტაციის დაწყებამდე გაასუფთავეთ თქვენი გონება.
