ოფლიანობა არის თქვენი სხეულის ბუნებრივი პროცესი აკონტროლოთ თქვენი შიდა სითბოს მექანიზმი ვარჯიშის დროს ან ცხელი გარემოს ზემოქმედების დროს. მიუხედავად იმისა, რომ ჭარბი ოფლიანობა შეიძლება უხერხული იყოს, ადამიანების უმრავლესობას არ აწუხებს აქსილარული ჰიპერჰიდროზი (სამედიცინო ტერმინი იარაღის ქვეშ ჭარბი ოფლიანობისთვის, რაც გავლენას ახდენს მხოლოდ ამერიკელთა 2.9%). მათთვის, ვისაც არ აქვს ჰიპერჰიდროზი, შეგიძლიათ მარტივად გადადგათ ნაბიჯები სახლში, რათა შეამციროთ ოფლიანობასთან დაკავშირებული პრობლემები და სხეულის სუნი.
ნაბიჯები
მეთოდი 1 -დან 2 -დან: ხელქვეით ოფლიანობის კონტროლი
ნაბიჯი 1. წაისვით ანტიპერსპირანტი
ოფლიანობა არის თქვენი სხეულის ბუნებრივი გაგრილება რიგ სიტუაციებში. მიუხედავად იმისა, რომ მარტო ოფლი ნორმალური და მართლაც ჯანსაღია, შეიძლება მაინც არსებობდეს სიტუაციები, როდესაც გირჩევნიათ არ დაოფლიანდეთ, მაგალითად პაემანზე ან მნიშვნელოვანი პრეზენტაციის დროს. ალუმინის დაფუძნებული ნაერთები ანტიპერსპირანტებში ფაქტობრივად ბლოკავს ფორებს ოფლიანობის თავიდან ასაცილებლად.
- თუ ფიქრობთ, რომ უფრო მეტ ოფლს გამოიმუშავებთ, ვიდრე თქვენი რეცეპტით გასაცემი ანტიპერსპირანტი, შეგიძლიათ ექიმთან ისაუბროთ დანიშნულებისამებრ ანტიპერსპირანტებზე. გამოიყენეთ ეს ღამით; შეიძლება ერთი კვირა დასჭირდეს განსხვავების შესამჩნევად.
- თუ თქვენ გირჩევნიათ ბუნებრივი ალტერნატივა ქიმიკატებით დატვირთული ანტიპერსპირანტების ნაცვლად, მაშინ შეეცადეთ ნედლი კარტოფილი შეიზილოთ იარაღის ქვეშ. კარტოფილში შემავალ სახამებელს შეუძლია ანალოგიურად დაბლოკოს ფორები, რათა შეამციროს თქვენი ოფლის რაოდენობა. თქვენი მკლავების სიმინდის სახამებელით დაბინძურება ასევე დაგეხმარებათ.
ნაბიჯი 2. მიირთვით ჯანსაღი, დაბალანსებული დიეტა ნორმალური წონის შესანარჩუნებლად
სიმსუქნის მქონე ადამიანები ხშირად უფრო მეტად ოფლიანდებიან, რადგან მის გადასატანად მეტი ენერგიაა საჭირო. კანის ნაკეცები ასევე დაიცავს ტენიანობას და გაზრდის სხეულის სუნს ბაქტერიების ზრდის მატებასთან ერთად.
ნაბიჯი 3. ატარეთ სუნთქვის ქსოვილები
სინთეზური ქსოვილები, რომლებიც არ აძლევენ თქვენს მკლავებს სუნთქვას, გაზრდის თქვენს ოფლიანობას. ნატურალური ქსოვილები - ბამბა, ბამბა და აბრეშუმი - უკეთესად უშვებს თქვენს კანს სუნთქვას.
გამონაკლისის სახით, გარკვეული სინთეზური ქსოვილები, განსაკუთრებით ის, რაც განკუთვნილია სავარჯიშო ტანსაცმლისთვის, შემუშავებულია თქვენი კანის ტენიანობის შთანთქმის ან მოსაშორებლად. შეიძინეთ აქტიური მასალები, რომლებიც დამზადებულია ამ მასალებისგან, რაც ხელს შეუწყობს ოფლის შემცირებას
ნაბიჯი 4. შეამცირეთ სტრესი
ემოციურად და ფიზიკურად სტრესული სიტუაციები გაზრდის ოფლის რეაქციას თქვენს სხეულში. ისწავლეთ სტრესის შემცირების ტექნიკა, როგორიცაა იოგა, მედიტაცია, დადასტურება, მუსიკის მოსმენა, საკმარისი ძილი და დაბალანსებული დიეტა.
ეს ასევე მოიცავს თქვენს ცხოვრებაში ემოციურად სტრესული სიტუაციების განიარაღების მცდელობას, როგორიცაა სამუშაო ან ურთიერთობები
ნაბიჯი 5. მოერიდეთ საკვებს და სასმელს, რამაც შეიძლება გაზარდოს ოფლიანობა
კოფეინს, ალკოჰოლს, ცხარე საკვებს, ნიორს, კარს და ხახვს შეუძლია გაზარდოს ოფლის რაოდენობა. შეეცადეთ შეამციროთ კერძები და სასმელები, რომლებიც შეიცავს ამ ინგრედიენტებს.
ნაბიჯი 6. შეამცირეთ საკვები ან სიტუაციები, რომლებიც იწვევს ცხელ ციმციმებს
მენოპაუზის პერიოდში მყოფ ქალებს ხშირად აქვთ ცხელი ციმციმები, როგორიცაა კოფეინი და ძილის ნაკლებობა, რაც იწვევს ოფლიანობას. მოერიდეთ ამ გამომწვევებს, რათა დაგეხმაროთ ოფლიანობაზე პასუხის შემცირებაში.
ნაბიჯი 7. ეწვიეთ ექიმს ძირითადი მდგომარეობების შესახებ, რამაც შეიძლება გამოიწვიოს ჭარბი ოფლიანობა
გაზრდილი ოფლიანობა შეიძლება იყოს უფრო დიდი სამედიცინო მდგომარეობის სიმპტომი. ეწვიეთ ექიმს, რომ გამოირიცხოს:
- დიაბეტი (ან სისხლში შაქრის ზოგადი დისბალანსი)
- ენდოკარდიტი
- გენერალიზებული შფოთვითი აშლილობა
- აივ ინფექცია
- ჰიპერჰიდროზი (ჭარბი ოფლიანობა)
- ჰიპერთირეოზი (ფარისებრი ჯირკვლის ჰიპერაქტიურობა)
- ტუბერკულოზი
- ლეიკემია
- არაჰოჯკინის ლიმფომა
- ზოგიერთი მედიკამენტი ასევე შეიძლება იყოს პასუხისმგებელი თქვენს გაზრდილ ოფლიანობაზე. თუ თქვენ შეიმუშავეთ სიმპტომები ახალ მედიკამენტთან ერთად, მაშინ ჰკითხეთ ექიმს მსგავსი მედიკამენტების შესახებ, რომლებმაც შეიძლება არ გამოიწვიოს ოფლიანობა.
ნაბიჯი 8. მიმართეთ დერმატოლოგს სამედიცინო მკურნალობისთვის
თუ არცერთი ეს ნაბიჯი არ გამოგადგებათ ოფლიანობასთან დაკავშირებით, მაშინ შეგიძლიათ მიმართოთ დერმატოლოგს სამედიცინო ვარიანტებისათვის. თქვენი ექიმი და დერმატოლოგი სავარაუდოდ განიხილავს სამედიცინო ვარიანტებს მხოლოდ იმ შემთხვევაში, თუ თქვენ გაქვთ ჰიპერჰიდროზის დიაგნოზი (ჭარბი ოფლიანობა). ხელმისაწვდომი პარამეტრები მოიცავს:
- ბოტოქსის ინექციები, რომლებიც იყენებენ ბოტულინის ტოქსინს, რათა შეამცირონ სხეულის მიერ ოფლის გამომუშავება იარაღის ქვეშ. ეს მოქმედებს აცეტილქოლინის გამოყოფის ბლოკირებით, რითაც დროებით ამცირებს ოფლის გამომუშავებას. ეს შეიძლება იყოს ეფექტური, მაგრამ ძვირი მკურნალობა.
- ოფლის ჯირკვლების ქირურგიული მოცილება, რაც ამბულატორიული პროცედურაა ადგილობრივი ანესთეზიის გამოყენებით.
- მიკროტალღური თერმოლიზი, რომელიც გამოიყენება მიკროტალღური ენერგიით ოფლის ჯირკვლების გასანადგურებლად. ის ჩვეულებრივ ტარდება ორ 20–30 წუთიან სესიაში, გამოყოფილია სამი თვით.
- იონტოფორეზი, რომელიც იყენებს ელექტრო დენებს ოფლიანობის შესამცირებლად.
- პერორალური დანიშნულების მედიკამენტები, რომლებიც სისტემატურად ზღუდავს ოფლიანობას. ესენია ანტიქოლინერგული საშუალებები, როგორიცაა გლიკოპიროლატი, ოქსიბუტინინი, ბენზტროპინი, პროპანტელინი და სხვა.
- სიმპათექტომია, სადაც თქვენი ქირურგი ცდილობს შეაჩეროს ნერვული სიგნალები, რომელსაც თქვენი სხეული აგზავნის ოფლის ჯირკვლებში. ეს არის სერიოზული ოპერაცია, რომელიც მოითხოვს ჰოსპიტალიზაციას. შესაძლო გვერდითი მოვლენები მოიცავს მხრის ქვეშ შეგრძნების დაკარგვას, არტერიულ წნევას, სითბოს შემწყნარებლობის უუნარობას და თუნდაც არარეგულარულ გულისცემას.
მეთოდი 2 დან 2: ხელქვეითი სუნის კონტროლი
ნაბიჯი 1. ისწავლეთ რა იწვევს ხელისგულების სუნს
თქვენს სხეულს აქვს ორი განსხვავებული სახის ოფლის ჯირკვალი - ეკკრინი და აპოკრინული. აპოკრინული ჯირკვლები განლაგებულია თმის მკვრივი ფოლიკულების მქონე ადგილებში, რაც მათ ქვეჯგუფებთან დაკავშირებულ ჯირკვლების ტიპად აქცევს. თუმცა, არც ერთი სახის ოფლის ჯირკვალი არ წარმოშობს სუნს. ოფლი უპირველეს ყოვლისა წყლისა და მარილის კომბინაციაა და ოფლთან დაკავშირებული სუნი რეალურად მოდის ოფლის და ბუნებრივად წარმოქმნილი ბაქტერიების კომბინაციიდან, რომელიც თქვენს კანზე ცხოვრობს.
ნაბიჯი 2. განსაზღვრეთ დრო და სიტუაციები, რომლებიც იწვევენ ოფლთან დაკავშირებულ სუნს
ვინაიდან ოფლი თავისთავად არ შეიცავს ცუდ სუნს, შეიძლება შეამჩნიოთ კონკრეტული სიტუაციები, როდესაც ოფლი გაქვთ ყოველგვარი სუნი. ეცადეთ გამოყოთ კონკრეტული სიტუაციები, სადაც მტკივნეულად ხვდებით ოფლიანობით გამოწვეულ სუნს.
ეს სიტუაციები ჩვეულებრივ მოიცავს ვარჯიშის შემდეგ, თუ არ დაგიბანავთ, არ გამოგცვლიათ ტანსაცმელი, ან მიირთვით მძაფრი საკვები ან მიიღეთ ალკოჰოლი
ნაბიჯი 3. ყოველდღიურად მიიღეთ შხაპი
ყოველდღიურად შხაპის მიღება ამცირებს თქვენს სხეულზე ბაქტერიების ზრდას და, შესაბამისად, სხეულის სუნი. თქვენ ასევე უნდა მიიღოთ შხაპი ინტენსიური ფიზიკური ვარჯიშის შემდეგ, როგორიცაა სპორტის თამაში ან სპორტული დარბაზში გასვლა, რადგან ზედმეტი ოფლი აქტივობის დროს წარმოშობს ბაქტერიების გამრავლებას.
ნაბიჯი 4. ყოველდღიურად შეცვალეთ ტანსაცმელი
ყოველდღიური შხაპის გარდა, ყოველდღიურად უნდა შეცვალოთ ტანსაცმელი. თქვენს მკლავებთან კონტაქტი ავრცელებს თქვენს კანზე არსებულ ბაქტერიებს პერანგის მკლავების ნაკეცზე, რაც სუნიანი შედეგის მომტანი იქნება, თუ ერთი და იგივე მაისური აცვიათ რამდენიმე დღის განმავლობაში.
ნაბიჯი 5. გამოიყენეთ დეოდორანტი
დეზოდორანტები ურეცეპტოდ გასაცემი პროდუქტებია, რომლებიც აღმოფხვრის სუნს, ხოლო სხეულს მაინც აძლევს საშუალებას, გაცივდეს ოფლიანობით. ისინი, როგორც წესი, ალკოჰოლზეა დაფუძნებული, ამცირებენ გამოყენებულ ადგილს მჟავე და არ იწვევს ბაქტერიებს.
თუ თქვენ გირჩევნიათ ბუნებრივი ალტერნატივა დეზოდორანტის ნაცვლად, შეგიძლიათ გამოიყენოთ თეთრი ან ვაშლის ძმარი ან თუნდაც ახალი ლიმონი თქვენს მკლავებში, რადგან ეს ასევე იმოქმედებს თქვენი მკლავის pH- ზე, რაც ამცირებს ბაქტერიების ზრდას. შეიძლება დაგჭირდეთ მათი (განსაკუთრებით ნებისმიერი ძმრის) შერევა რამოდენიმე წვეთი თქვენი სურვილისამებრ ეთერზეთთან, რადგან მათ ასევე შეუძლიათ დატოვონ განსაკუთრებით ძლიერი სუნი
ნაბიჯი 6. გაიპარსეთ მკლავები
მამაკაცების უმეტესობა, ალბათ, დასცინის ამ იდეას, მაგრამ თმიანი მკლავები გაცილებით დიდ ფართობს ქმნის სუნის გამომწვევი ბაქტერიების გავრცელებისთვის. ბაქტერიების საერთო რაოდენობის შემცირებით შეგიძლიათ შეამციროთ სუნი.
მაშინაც კი, თუ წინააღმდეგი ხართ, რომ მკლავი მთლიანად გაიპარსოთ, მაინც შეგიძლიათ მნიშვნელოვნად მოაწყოთ თმა, რაც უკეთესად იმუშავებს ვიდრე საერთოდ
ნაბიჯი 7. მოერიდეთ კონკრეტულ საკვებს და სასმელს, რომელსაც შეუძლია სხეულის სუნი გაზარდოს
საკვებს, რომელსაც თქვენ მიირთმევთ, შეიძლება გავლენა იქონიოს თქვენს ბუნებრივ არომატზე, რომელიც შემდეგ ძლიერდება ოფლიანობის დროს. ჩვეულებრივი საკვები და სასმელები, რომლებიც დაკავშირებულია სხეულის მკვეთრ სუნთან, მოიცავს ნიორს, ხახვს, კარს, ალკოჰოლს და კოფეინიან სასმელებს. შეეცადეთ დროებით გამორიცხოთ ისინი თქვენი დიეტადან ან მინიმუმამდე დაიყვანოთ ისინი, რათა შეამოწმოთ სუნის სხვაობა.
ვიტამინებისა და მინერალების დიეტური დისბალანსიც კი, როგორიცაა მაგნიუმი და თუთია, ასევე შეიძლება გამოიწვიოს სხეულის ძლიერი სუნი
ნაბიჯი 8. მიირთვით მწვანე ბოსტნეული
გარდა იმისა, რომ თავს არიდებთ გარკვეულ საკვებს, უფრო მეტი საკვების მიღებამ შეიძლება ასევე შეამციროს სხეულის მკვეთრი სუნი. ნაჩვენებია ქლოროფილით მდიდარი საკვები (მწვანე ბოსტნეული), რომელსაც შეუძლია სხეულის სუნი შეამციროს.
ნაბიჯი 9. იყავით ჰიდრატირებული
საკვები, რომელსაც შეუძლია გავლენა მოახდინოს თქვენი სხეულის სუნზე, უფრო მძაფრი იქნება, თუ დეჰიდრატირებული ხართ. უამრავი წყლის დალევით თქვენ თქვენს სხეულს მისცემთ ოპტიმალურ უნარს, ამოიღოს ნარჩენები სხეულის სუნი არ გაზარდოს.
