თუ თქვენ (ან საყვარელი ადამიანი) ამჟამად გადიხართ ქიმიოთერაპიას, შეიძლება იცოდეთ ამ მკურნალობის ზოგიერთი გვერდითი მოვლენის შესახებ. ქიმიოთერაპია კლავს კიბოს უჯრედებს, მას ასევე შეუძლია ზიანი მიაყენოს თქვენი სხეულის ჯანსაღ უჯრედებს. თქვენ შეიძლება განიცადოთ გულისრევა და ღებინება, დაღლილობა, საჭმლის მომნელებელი პრობლემები, თმის ცვენა და/ან პირის ღრუს წყლულები, განწყობის ცვლილებები, ასევე გაზრდილი ინფექციების რისკი, რაც დამოკიდებულია თქვენს კონკრეტულ ქიმიოთერაპიულ რეჟიმზე. საბედნიეროდ, ქიმიოთერაპიით გამოწვეული გვერდითი ეფექტების შემცირების რამდენიმე გზა არსებობს.
ნაბიჯები
7 მეთოდი 1: გულისრევის და ღებინების კონტროლი
ნაბიჯი 1. მიირთვით პატარა კვება და დალიეთ ნელა
დიდმა კვებამ და დიდი რაოდენობით სითხეებმა შეიძლება გააძლიეროს გულისრევის სიმპტომები. შეძლებისდაგვარად, შეეცადეთ მიირთვათ უფრო მცირე კვება მთელი დღის განმავლობაში, ჩვეულებრივი საუზმის, ლანჩისა და სადილისგან განსხვავებით. სასმელების დალევა ასევე დაგეხმარებათ.
ნაბიჯი 2. მოერიდეთ ძლიერ გემოსა და სუნის მქონე საკვებს
ზედმეტად ტკბილი ან ცხიმიანი საკვები, ისევე როგორც შემწვარი საკვები, უფრო მეტად იწვევს გულისრევასა და ღებინებას, ვიდრე უცხიმო საკვები. საკვების სუნი ისეთივე მნიშვნელოვანია, როდესაც საქმე გულისრევის პრევენციას ეხება და თქვენ შეიძლება აღმოაჩინოთ, რომ ცივი საკვების მიღება მათ ნაკლებად არომატულს ხდის.
- ქიმიოთერაპიის შემდგომი მკურნალობის დაწყებამდე კერძების მომზადებით და გაყინვით, თქვენ შეგიძლიათ თავიდან აიცილოთ გულისრევა, რომელიც დაკავშირებულია სამზარეულოს სუნთან.
- თქვენ შეიძლება იპოვოთ სხვა სუნი, როგორიცაა საპნები, სარეცხი საშუალებები ან სხვა რამ, რაც ასევე იწვევს თქვენს გულისრევას. გააკეთეთ რაც შეგიძლიათ, რათა შეამციროთ თქვენი ზემოქმედება სხვა გამომწვევ სუნებზე.
ნაბიჯი 3. ატარეთ თავისუფალი ტანსაცმელი
ქამრის ან მჭიდრო პერანგის ზეწოლამ მუცელზე შეიძლება გააუარესოს გულისრევის შეგრძნება. შეეცადეთ აცვიათ ფხვიერი პერანგი და შარვალი თქვენი სიმპტომების უმძიმეს დროს, რათა თავიდან აიცილოთ მათი გაზრდა, განსაკუთრებით უშუალოდ ჭამის შემდეგ.
ნაბიჯი 4. განაახლეთ პირი ხშირად
პირში ცუდი მეტალის გემო ქიმიოთერაპიის კიდევ ერთი გავრცელებული გვერდითი მოვლენაა. გემოს შეიძლება მოჰყვეს გულისრევა ან უბრალო ჭამის სურვილის ნაკლებობა. ჩამოიბანეთ პირი პირის ღრუში ან დაღეჭეთ უშაქრო რეზინა ქიმიოთერაპიის ნებისმიერი ცუდი გემოს წინააღმდეგ საბრძოლველად.
კიდევ ერთი გამრეცხი, რომლის მოსინჯვაც გსურთ, არის ნახევარი ჩაის კოვზი მარილისა და საცხობი სოდის დამატება წყალში
ნაბიჯი 5. სცადეთ მცენარეული ჩაი გულისრევის შესამცირებლად
ზოგიერთი მცენარეული ჩაი ცნობილია გულისრევის წინააღმდეგ ბრძოლის უნარით. ერთმა კვლევამ აჩვენა, რომ ჯანჯაფილის ჩაი ხელს უწყობს ქიმიოთერაპიით გამოწვეული გულისრევის შემცირებას (მაგრამ არა ღებინებას). პიტნის ჩაი არის კიდევ ერთი მცენარეული ჩაი, რომელიც გამოიყენებოდა გულისრევის სამკურნალოდ; თუმცა, მას არ აქვს კვლევები ქიმიოთერაპიით გამოწვეული გულისრევის შესახებ.
ნაბიჯი 6. მოერიდეთ ყოველგვარ "სასწაულებრივ" მკურნალობას
ნებისმიერი ძვირადღირებული (ან თუნდაც დაბალი ფასი) მცენარეული წამალი ან "სუპერ საკვები", რომელიც აცხადებს, რომ კურნავს ქიმიოთერაპიით გამოწვეულ გულისრევას, გარკვეული სკეპტიციზმით უნდა განვიხილოთ. გადახედეთ ნებისმიერი ვარიანტის დადასტურებულ შედეგებს (გამოქვეყნებული კვლევები რეპუტაციის წყაროებში), სანამ მასზე ფულს დახარჯავთ.
თქვენ ასევე უნდა ჰკითხოთ ექიმს ნებისმიერი სახის დანამატის მიღებამდე, რათა დარწმუნდეთ, რომ ის არ შეხება თქვენს დანიშნულ მედიკამენტებთან
ნაბიჯი 7. მიმართეთ ექიმს გულისრევის საწინააღმდეგო მედიკამენტის მისაღებად
თქვენს ექიმს ექნება გულისრევის საწინააღმდეგო სხვადასხვა მედიკამენტების დიდი არჩევანი, მაგრამ თქვენთვის სწორი არჩევანი დამოკიდებული იქნება თქვენი სიმპტომების სიმძიმეზე, ასევე ქიმიოთერაპიის ტიპზე, რომელსაც თქვენ იღებთ. გულისრევის საწინააღმდეგო მედიკამენტები, რომლებიც ჩვეულებრივ ინიშნება, მოიცავს:
- დექსამეტაზონი
- ონდანსეტრონი (ან ზოფრანი)
- მეტოკლოპრამიდი (ან რეგლანი)
- მოძრაობის ავადმყოფობის მკურნალობა, როგორიცაა გრავიოლი (დიმენჰიდრინატი) ხშირად გამოიყენება გულისრევის გასაკონტროლებლად, რომელიც გრძელდება ქიმიოთერაპიის შემდეგ რამდენიმე დღეზე მეტ ხანს.
- კანაბინოიდები
- შფოთვის საწინააღმდეგო პრეპარატები, როგორიცაა ატივანი
- პროტონული ტუმბოს ინჰიბიტორები და ჰისტამინის H2 რეცეპტორების ანტაგონისტები
ნაბიჯი 8. დარწმუნდით, რომ თქვენ იღებთ ყველა თქვენს მედიკამენტს სწორი თანმიმდევრობით
თქვენ სავარაუდოდ გექნებათ მედიკამენტების საკმაოდ დიდი რეჟიმი ქიმიოთერაპიის გავლისას. ჰკითხეთ თქვენს ექიმს მკაფიო მითითებებს მედიკამენტების გრაფიკის შესახებ, რომელიც გახდის გულისრევის საწინააღმდეგო ნებისმიერ მედიკამენტს რაც შეიძლება ეფექტურს.
- გაითვალისწინეთ, რომ გულისრევის საწინააღმდეგო მედიკამენტების დროულად გამოყენება სხვა სამკურნალო საშუალებებთან მიმართებაში არის ეფექტურობის გასაღები.
- ასევე, ვინაიდან თქვენი მკურნალობის გეგმა დამოკიდებულია იმაზე, თუ როგორ მიიღებთ ყველა თქვენს მედიკამენტს გრაფიკით, დაუყოვნებლივ მიმართეთ ექიმს, თუ გაწუხებთ სითხის ან მედიკამენტების შემცირება. მძიმე შემთხვევებში, ამას შეიძლება დასჭირდეს თქვენი მედიკამენტების ინტრავენური მიწოდება (ასევე სითხეები, რათა დაგეხმაროთ ჰიდრატაციის შენარჩუნებაში, თუ ბევრს ღებინებთ).
7 მეთოდი 2: დაღლილობასთან გამკლავება
ნაბიჯი 1. შეეცადეთ იყოთ აქტიური
მიუხედავად იმისა, რომ ეს წინააღმდეგობრივად ჟღერს, ისინი, ვინც აქტიურობენ, უფრო მეტად ინარჩუნებენ ენერგიის დონეს, ვიდრე ისინი, ვინც ცდილობენ ქიმიოთერაპიის შემდგომ დღეებში მთლიანად გააჩერონ თავი. სანამ უნდა იყო აქტიური, ნუ აიძულებ საკუთარ თავს ძალიან ძლიერად.
- ენერგიული ვარჯიშის ნაცვლად, უბრალოდ შეეცადეთ გაისეირნოთ დღეში ერთხელ ან ორჯერ.
- ზოგადად რომ ვთქვათ, შეეცადეთ განაგრძოთ ის საქმიანობა, რომელიც მოგწონთ, მაგრამ სცადეთ მათი უფრო მოკლე და მარტივი ვერსიები.
- ქიმიოთერაპიის ზოგიერთი ფორმა განსაკუთრებით დამღლელია მკურნალობის შემდგომ დღეებში. თუ ეს ასეა თქვენთვის და ძალიან ძნელია გარეთ გასვლა და სიარული ან ვარჯიში, აპატიეთ საკუთარ თავს და მიმართეთ ექიმს დამატებითი რჩევებისა და მითითებებისათვის.
ნაბიჯი 2. შეაფასეთ თქვენი ენერგია
თვალყური ადევნეთ ყოველდღიურად და თქვენ ალბათ შეამჩნევთ ტენდენციას, როდესაც ყველაზე მეტად იგრძნობთ საქმიანობას. დაგეგმეთ თქვენი საყვარელი ან ყველაზე მნიშვნელოვანი აქტივობები ამ დროისათვის.
- ზოგიერთ ადამიანს აქვს რამდენიმე "ცუდი დღე" მკურნალობისთანავე, რასაც მოჰყვება "კარგი დღეები" მომდევნო მკურნალობის დაწყებამდე. თქვენ შეგიძლიათ გამოიყენოთ ეს "კარგი დღეები", რომ იყოთ უფრო პროდუქტიული და გააკეთოთ ის, რაც გჭირდებათ.
- თქვენს "ცუდ დღეებში" მნიშვნელოვანია საკუთარ თავს მიეცით დასვენების უფლება, რათა თქვენი სხეული გამოჯანმრთელდეს.
ნაბიჯი 3. შეისვენეთ
მოუსმინეთ თქვენს სხეულს. არ იგრძნოთ თავი დამნაშავედ დღის განმავლობაში ძილით, თუკი დაგჭირდებათ. ეცადეთ დაიძინოთ ერთი საათი ან ნაკლები და მიიყვანეთ კომფორტულ სავარძელში, ვიდრე საწოლში, რადგან ეს აადვილებს ადგომას და დღის განახლებას.
ნაბიჯი 4. გააკონტროლეთ უძილობა
კიბოს ტიპებიდან გამომდინარე, პაციენტთა 30 -დან 75 პროცენტამდე აღენიშნება უძილობა, როგორც სიმპტომი. სათანადო დასვენება უფრო მნიშვნელოვანია, ვიდრე ოდესმე, სანამ თქვენი სხეული და იმუნური სისტემა ებრძვის კიბოს და ქიმიოთერაპიის ეფექტებს. გაიარეთ კონსულტაცია ექიმთან, რომელიც შეძლებს დანიშნოს ძილის წამლები საჭიროებისამებრ.
- უძილობასთან ბრძოლის რამდენიმე საუკეთესო საშუალება მოიცავს საღამოს სტიმულატორების თავიდან აცილებას, როგორიცაა კოფეინი და იმის უზრუნველყოფა, რომ თქვენი ოთახი იყოს წყნარი, ბნელი და კომფორტულად გრილ ტემპერატურაზე.
- თქვენ შეგიძლიათ იპოვოთ მეტი ინფორმაცია უძილობის კონტროლის შესახებ, როგორ ავიცილოთ თავიდან უძილობა.
ნაბიჯი 5. უყურეთ სისხლის უჯრედების რაოდენობას
ქიმიოთერაპიის ერთ -ერთი ყველაზე გავრცელებული გვერდითი მოვლენა არის სისხლის წითელი უჯრედების და სისხლის თეთრი უჯრედების რაოდენობის შემცირება.
- სისხლის წითელი უჯრედების დაბალ რაოდენობას ანემია ეწოდება. ეს იწვევს დაღლილობის გაზრდას. მკურნალობა მოიცავს რკინისა და ვიტამინი B12 დანამატებს, ასევე ეპოგენის ინექციების ვარიანტს, რომელსაც ზოგიერთი ექიმი აძლევს ქიმიოთერაპიის ციკლებს სისხლის უჯრედების რაოდენობის გასაუმჯობესებლად.
- მისამართი ძირითადი ანემიის. სისხლის წითელი უჯრედების დაბალმა დონემ ასევე შეიძლება გამოიწვიოს დაღლილობა. თუ თქვენ გაქვთ ანემია, შეიძლება განსაკუთრებით მგრძნობიარე იყოთ დაღლილობის დროს ქიმიოთერაპიის დროს. სთხოვეთ ექიმს დახმარება, თუ თქვენ განიცდით ენერგიის ძალიან დაბალ დონეს.
- ქიმიოთერაპიის დროს ასევე მცირდება სისხლის თეთრი უჯრედები და ამას ნეიტროპენია ეწოდება. სისხლის თეთრი უჯრედები მნიშვნელოვანია ინფექციის წინააღმდეგ საბრძოლველად; ამიტომ, ქიმიოთერაპიის განმავლობაში გაიარეთ კონსულტაცია ექიმთან, რათა აკონტროლოთ როგორც თქვენი წითელი, ასევე თქვენი სისხლის თეთრი უჯრედები.
ნაბიჯი 6. სცადეთ დასვენების ტექნიკა
ხშირად, ქიმიოთერაპიის ადამიანებს უვითარდებათ შფოთვა, რაც თავის მხრივ იწვევს დაღლილობას. შფოთვის ამ გრძნობასთან საბრძოლველად, სცადეთ დასვენების ტექნიკა. აქტივობები, როგორიცაა მედიტაცია, იოგა და სუნთქვის სხვადასხვა ვარჯიში დაგეხმარებათ დაგამშვიდოთ და შეამციროთ შფოთვით გამოწვეული დაღლილობა.
- გაწევრიანდით დამხმარე ჯგუფში იმ ადამიანებთან ურთიერთობისთვის, ვინც თქვენს გამოცდილებას უზიარებს. ან, მიმართეთ რეფერალს ფსიქოლოგის სანახავად, რომელიც სპეციალურად მუშაობს კიბოს მქონე პაციენტებთან.
- თუ თქვენ დაინტერესებული ხართ იოგით და მედიტაციის სულიერი მხარეებით, შეგიძლიათ სცადოთ ადგილობრივი ბუდისტური ტაძრის მონახულება მეტი ინფორმაციისთვის-და გაცილებით იაფად, ვიდრე იოგას უმეტეს კლასებზე დასწრება.
ნაბიჯი 7. გამორიცხეთ სტრესის სხვა ფორმები
მიუხედავად იმისა, რომ ქიმიოთერაპიის გავლა საკმაოდ სტრესულია, თქვენ შეიძლება გქონდეთ სხვა სტრესული საკითხებიც, რომლებთანაც გაქვთ საქმე. თუ შეგიძლია, წაშალე ისინი შენი ცხოვრებიდან. სხვა სტრესული საკითხები და მათთან ბრძოლის გზები მოიცავს:
- სამუშაოები - თქვენ შეგიძლიათ გქონდეთ მეგობრის ან საყვარელი ადამიანის დახმარება სახლში. თქვენ ასევე შეგიძლიათ დაგეგმოთ თქვენი აქტივობები, რომ გამოიყენოთ თქვენი კარგი დღეები. მაგალითად, მოამზადეთ კვება კვირის განმავლობაში დასვენების დღეს და შედგით მაცივარში ან გაყინეთ, ასე რომ თქვენ არ ინერვიულოთ სამუშაოს შემდგომ მომზადებაზე.
- სამუშაო - ჰკითხეთ თქვენს დამსაქმებელს იმის შესახებ, თუ რამდენად შესაძლებელია სახლიდან იმუშაოთ დღის განმავლობაში, თქვენი ყველაზე უარესი გვერდითი ეფექტების დროს. მიუხედავად იმისა, რომ თქვენ ვერ შეძლებთ სამსახურიდან შვებულების გატარებას, თქვენ შეიძლება გაანაწილოთ თქვენი დატვირთვა ისე, რომ დაგეხმაროთ დაღლილობის მართვაში.
მეთოდი 7 დან 7: ნაწლავებზე ზემოქმედების შემცირება
ნაბიჯი 1. იყავით ჰიდრატირებული
ქიმიოთერაპიის გავლისას აუცილებელია დალიოთ ბევრი სითხე. დამატებულ სითხეებს ასევე შეუძლიათ თავიდან აიცილონ ყაბზობა. მიზანი დალიე რვა 8-oz. ჭიქა წყალი ყოველდღე, ან მეტი თუ ვარჯიშობთ, ძალიან ოფლიანობთ, ან თუ გარეთ ძალიან ცხელა. თუ გსურთ, დაამატეთ პიტნა ან ხილი თქვენს წყალში, რომ არომატიზირდეს.
ნაბიჯი 2. მიირთვით ბოჭკოებით მდიდარი საკვები ყაბზობის თავიდან ასაცილებლად
ბოჭკოებით მდიდარი საკვები დაამატებთ თქვენს განავალს, რაც ხელს უწყობს მის მოძრაობას საჭმლის მომნელებელი ტრაქტის გასწვრივ. ბევრი ბოჭკოთი მდიდარი საკვები ასევე მიეკუთვნება დაბალ შაქრიან და უცხიმო კატეგორიას, რაც მათ უფრო მადის მომგვრელს გახდის გულისრევის წინააღმდეგ ბრძოლისას. ბოჭკოვანი შემცველი საკვები მოიცავს:
- მთლიანი მარცვლეულის პური: ქატო ფანტელები, ხორბლის პური და ჭვავი.
- ხილი: ქლიავი, ვაშლი, მანგო, მსხალი, ჟოლო, მარწყვი და მაყვალი.
- პარკოსნები: პინტოს ლობიო, ლობიო, ოსპი და შავი ლობიო.
- თხილი: ნუში, ფისტა, პეკანი, ნიგოზი და არაქისი.
- ბოსტნეული: არტიშოკი, ბრიუსელის ყლორტი, ზამთრის გოგრა, ბროკოლი, სოიო, ბარდა, ისპანახი, ბამია და სტაფილო.
ნაბიჯი 3. იყავით აქტიური
გარდა იმისა, რომ დაღლილობას ებრძვის, ფიზიკური აქტივობა ასევე ხელს უწყობს საჭმლის მომნელებელი სისტემის გააქტიურებას. მაშინაც კი, თუ თქვენ არ შეგიძლიათ ენერგიულად ივარჯიშოთ, ეცადეთ ყოველ დღე მინიმუმ ერთი გასეირნება.
ნაბიჯი 4. მიიღეთ განავლის შემარბილებელი
განავლის შემარბილებელი საშუალებების ფართო სპექტრი ხელმისაწვდომია როგორც რეცეპტით, ასევე რეცეპტით, თუ ყაბზობას ებრძვით. ესაუბრეთ თქვენს ექიმს ქიმიოთერაპიის რეჟიმის სპეციფიკური შეთავაზებებისათვის.
ნაბიჯი 5. მიმართეთ ექიმს მუდმივი დიარეისათვის
ზოგი ადამიანი ქიმიოთერაპიის გამო ყაბზობას განიცდის, ზოგი კი განიცდის დიარეას. უკონტროლო დიარეამ შეიძლება გამოიწვიოს დეჰიდრატაცია და კალიუმის საშიში დაბალი დონე, რაც თქვენს სხეულს სჭირდება ფუნქციონირებისთვის. მიმართეთ ექიმს, თუ სიმპტომები შენარჩუნებულია ერთ ან ორ დღეზე მეტ ხანს.
- შეარჩიეთ მაღალი ცილის კარგად მოხარშული საკვები, როგორიცაა მჭლე ხორცი, თევზი, კვერცხი, ფრინველი შემწვარი ან ცხიმიანი საკვების ნაცვლად.
- შეარჩიეთ მოხარშული ბოსტნეული ნედლეულის ნაცვლად.
- შეარჩიეთ ახალი ხილი კანის გარეშე ან დაკონსერვებული ხილი (ქლიავის გარდა).
- თუ თქვენ გაქვთ მხოლოდ შემთხვევითი მსუბუქი დიარეა, დალიეთ დამატებითი წყალი, რომ დარჩეთ დატენიანებული.
- მძიმე დიარეა მოითხოვს ექიმთან ვიზიტს და შეიძლება დაგჭირდეთ დოზის შემცირება ქიმიოთერაპიის მკურნალობაში.
მეთოდი 4 დან 7: თმის ცვენასთან და თავის ქავილთან გამკლავება
ნაბიჯი 1. ჰკითხეთ ექიმს, ელოდებით თუ არა თმის ცვენას
ყველა ქიმიოთერაპიული მკურნალობა არ იწვევს თმის ცვენას. ქიმიოთერაპიასთან დაკავშირებული თმის ცვენასთან გამკლავების ერთ-ერთი საუკეთესო საშუალებაა უბრალოდ მომზადება ამისთვის. ესაუბრეთ თქვენს ონკოლოგს და ჰკითხეთ, უნდა ელოდოთ თუ არა თმის ცვენას თქვენი მკურნალობის გამო. თუ პასუხი დადებითია, მაშინ ველით რომ დაიწყება თქვენი თმის ცვენა სადმე პირველი მკურნალობიდან შვიდიდან ოცდაერთ დღემდე.
ნაბიჯი 2. ნაზად მოექეცი თმას
მოერიდეთ თმის გაუფერულებას, გაჟღენთვას ან სხვა სახის მკაცრ მკურნალობას (ქიმიოთერაპიის დაწყებამდეც კი), რათა საკუთარ თავს შეინარჩუნოთ მისი შენარჩუნების საუკეთესო შანსი. თქვენ ასევე უნდა გამოიყენოთ რბილი ფუნჯი და ძალიან ნაზი შამპუნი, როგორიცაა ბავშვის შამპუნი, რომ შეინარჩუნოთ თმა.
ბავშვის შამპუნი ასევე დაგეხმარებათ შეამციროთ სკალპის ქავილი
ნაბიჯი 3. წაისვით ჰიდროკორტიზონის კრემი ნებისმიერი ქავილის დროს
თქვენ ასევე შეიძლება განიცადოთ ქავილი თქვენს სკალპზე. გაიცემა რეცეპტი ს გარეშე ჰიდროკორტიზონის კრემი, რომელიც დაგეხმარებათ თავის კანის ქავილის შემცირებაში. მიმართეთ მითითებებისამებრ.
თქვენ შეგიძლიათ სთხოვოთ თქვენს ადგილობრივ ფარმაცევტს დახმარება აფთიაქში ამის არჩევაში
ნაბიჯი 4. განიხილეთ გაპარსვა თქვენი უფროსი
თქვენ შეგიძლიათ დაეხმაროთ თმის ცვენის პროცესით გამოწვეული ქავილის გაკონტროლებას, უბრალოდ, თავის გაპარსვით, როდესაც სიმპტომი იწყება. ზოგიერთი პაციენტისთვის თმის ცვენის პროცესის დასრულება თავების გაპარსვით ასევე ხელს უწყობს უხერხულობისა და შფოთვის თავიდან აცილებას, რომელიც დაკავშირებულია ცვენის პროცესთან და მასთან დაკავშირებულ პატჩიასთან.
ნაბიჯი 5. დაფარეთ თქვენი თავი
ბევრმა ადამიანმა, ვინც კიბოს შემდეგ თმას კარგავს, აირჩია თავსაფარი, როგორიცაა შარფი, ტურბანი, ქუდი ან პარიკი. თქვენ შეგიძლიათ იპოვოთ შარფები ულამაზეს ნიმუშებსა და ქსოვილებში, ასევე მხიარული და ლამაზი ქუდები. ზოგიერთი სადაზღვევო გეგმა დაფარავს თავის დაფარვის ხარჯსაც კი.
ნაბიჯი 6. ატარეთ თავის დაცვა
თუ თქვენ განიცდით თმის ცვენას (ან იპარსავთ თქვენს თავს), მნიშვნელოვანია, რომ დაიცვათ თქვენი სკალპი მზისა და უკიდურესი სიცივისგან. დარწმუნდით, რომ მზის შუქზე გასვლამდე ჩაიცვით მზისგან დამცავი საშუალება, მაშინაც კი, თუ თავზე გადასაფარებელი გაქვთ.
მეთოდი 5 -დან 7 -დან: გუნება -განწყობის ცვლილებებთან გამკლავება
ნაბიჯი 1. აღიარეთ განწყობის ცვლილებები
ზოგჯერ ქიმიოთერაპიის პაციენტებს აქვთ განწყობის ცვლილებები მკურნალობის მიღების შემდეგ. განწყობის ცვლილებები შეიძლება შეიცავდეს შფოთვას, შიშს, გაურკვევლობას, რისხვას და მწუხარებას. იფიქრეთ იმაზე, თუ როგორ გრძნობთ თავს ყოველდღიურად, ან შეინახეთ დღიური, რომ ჩაწეროთ თქვენი განწყობა, რათა შეძლოთ ცვლილებების ამოცნობა.
ნაბიჯი 2. ესაუბრეთ თქვენს ექიმს
მიმართეთ ექიმს, თუ გაწუხებთ თქვენი განწყობის ცვლილებები. მათ შეუძლიათ დაგეხმარონ განსაზღვროთ, ცვლილებები გამოწვეულია სტრესით თუ პირდაპირ კავშირშია თქვენს მკურნალობასთან და/ან მედიკამენტებთან. მათ შეუძლიათ შეცვალონ თქვენი მედიკამენტები უფრო მცირე გვერდითი ეფექტებით.
ნაბიჯი 3. მოიძიეთ დახმარება ფსიქიკური ჯანმრთელობის თერაპევტისგან
ფსიქიკური ჯანმრთელობის თერაპევტი დაგეხმარებათ გაიგოთ სტრატეგიები თქვენი განწყობის ცვლილებებთან გამკლავების მიზნით. შეიძლება მოგეთხოვოთ მონაწილეობა მიიღოთ კოგნიტურ ქცევით თერაპიაში ან სხვა თერაპიულ მეთოდებში. ზოგჯერ, მედიკამენტები ინიშნება განწყობის ცვლილებებთან საბრძოლველად, რამდენადაც ის არ ჩაერევა თქვენს ამჟამინდელ მკურნალობის გეგმასა და ქიმიოთერაპიის მედიკამენტებში.
მეთოდი 7 დან 7: ინფექციების პრევენცია
ნაბიჯი 1. მოერიდეთ ხალხმრავლობას და ავადმყოფებს
ქიმიოთერაპიის პაციენტები უფრო მგრძნობიარეა ინფექციის მიმართ, ვიდრე სხვები. ინფექციის რისკის შესამცირებლად მოერიდეთ ავადმყოფებს ან ყველას, ვისაც გაციება, გრიპი, ცხელება ან სხვა ინფექცია აქვს. თქვენ ასევე უნდა მოერიდოთ ხალხმრავლობას, როგორიცაა სკოლებში, სავაჭრო ცენტრებში და საზოგადოებრივ შეკრებებში.
ნაბიჯი 2. შეინახეთ სისუფთავე
ინფექციის რისკის შესამცირებლად მნიშვნელოვანია რეგულარულად დაიბანოთ ხელები და განსაკუთრებით ჭამის წინ, აბაზანის გამოყენების შემდეგ, ცხვირის აფეთქების, ხველების, ცემინების ან ცხოველების შეხების შემდეგ. თქვენ ასევე უნდა დაიბანოთ ყოველდღე. დარწმუნდით, რომ გაასუფთავეთ ფეხები, იდაყვი, მკლავები და სხვა ტენიანი, ოფლიანი ადგილები.
ნუ შეხვალთ ცხელ აბაზანებში და არ იაროთ, არ ითამაშოთ ან ცურავდეთ აუზებში, ტბებში, მდინარეებსა თუ წყლის პარკებში. წყალში შეიძლება იყოს მიკრობები, რამაც შეიძლება დაგავადოთ
ნაბიჯი 3. დაიცავით თქვენი კანი მიკრობებისა და ნაკაწრებისგან
მშრალი კანი უფრო ადვილად ზიანდება, ასე რომ შეინახეთ კანი ტენიანი ლოსიონის ყოველდღიურად წასმით. ატარეთ ხელთათმანები და სხვა დამცავი საშუალებები, როდესაც აკეთებთ საქმიანობას, რამაც შეიძლება გამოიწვიოს დაზიანება. თუ თქვენ გაქვთ ნაკაწრი, დარწმუნდით, რომ დაუყოვნებლივ გაასუფთავეთ. თქვენ ასევე უნდა დაფაროთ ნაკაწრი ბაფთით, რათა თავიდან აიცილოთ მიკრობები თქვენს სისტემაში. მოერიდეთ კონტაქტს ჭუჭყთან და ბინძურ საგნებთან.
- მოერიდეთ კატის ნაგვის ყუთებთან, ფრინველთა გალიებთან და თევზებთან ან ქვეწარმავლების ტანკებთან კონტაქტს.
- ატარეთ ხელთათმანები ბაღის დამუშავებისას და ხელები დაიბანეთ ამის შემდეგ.
- არ შეინახოთ ახალი ყვავილები ან ცოცხალი მცენარეები თქვენს საძინებელში.
ნაბიჯი 4. საზ თქვენი საკვები საფუძვლიანად
უმი ან მოხარშულმა საკვებმა შეიძლება გამოიწვიოს ინფექცია. სტეიკი, შემწვარი და თევზი უნდა იყოს მოხარშული 145º F– მდე (65.5º C) და ფრინველი 160º F– მდე (71º C). დარწმუნდით, რომ შეინახეთ უმი ხორცი, ფრინველი, ზღვის პროდუქტები და კვერცხი მზა საკვებისგან, რათა არ მოხდეს დაბინძურება. გაწმინდეთ საჭრელი დაფები, მაგიდები და ჭურჭელი.
შეარჩიეთ პასტერიზებული პროდუქტები და არა პასტერიზებული პროდუქტები, როგორიცაა რძე და თაფლი
მეთოდი 7 დან 7: ბრძოლა პირის წყლულებთან
ნაბიჯი 1. თავი შეიკავეთ გარკვეული საკვებისგან
მოერიდეთ ცხარე, მარილიან ან მჟავე საკვებს, როგორიცაა ფორთოხალი ან ცხელი წიწაკა. თქვენ ასევე უნდა მოერიდოთ საკვებს მკვეთრი კიდეებით, როგორიცაა კარტოფილის ჩიფსი ან მარცვლეული. პაციენტებმა განაცხადეს, რომ ყურძნის ან ყინულის კუბების წოვა, ასევე ნაყინის ჭამა (ოდნავ გაცხელებული), ამშვიდებს და ამცირებს პირის ღრუს წყლულებით გამოწვეულ ანთებას.
ნაბიჯი 2. მოერიდეთ ალკოჰოლს ან კოფეინს
ორივე ამ ნივთიერებამ შეიძლება გააღიზიანოს პირის ღრუს წყლულები. შეეცადეთ თავი შეიკავოთ ნებისმიერი ალკოჰოლური სასმელის, ყავის, ჩაის ან ენერგეტიკული სასმელებისგან. თუ თქვენ მიირთმევთ ერთ – ერთ ამ სასმელს, ჩამოიბანეთ პირი წყლით დაუყოვნებლივ დალევის შემდეგ.
საერთოდ უნდა დალიოთ თუ არა ალკოჰოლი მკურნალობის დროს, დამოკიდებულია კონკრეტულ ქიმიოთერაპიულ წამლებზე, რომლებზეც თქვენ იღებთ. მიმართეთ ექიმს იმის უზრუნველსაყოფად, რომ ალკოჰოლი არ იმოქმედებს თქვენს მკურნალობასთან
ნაბიჯი 3. შეინახეთ კბილები ან კბილები სუფთა
გამოიყენეთ რბილი ტამპონი ან ძალიან რბილი კბილის ჯაგრისი კბილების გასაწმენდად, რათა თავიდან აიცილოთ პირის ღრუს წყლულები ან პირის ღრუს ანთებული ნაწილები. თქვენ ასევე უნდა ჩამოიბანოთ პირი ყოველი ჭამის შემდეგ თბილ წყალში გახსნილი ჩაის კოვზი მარილით. ეს ხელს შეუწყობს პირის ღრუს გაწმენდას და საბოლოოდ განკურნებას.
მოერიდეთ ალკოჰოლზე დაფუძნებულ პირის ღრუს გამრეცხვებს, რადგან მათ შეუძლიათ გამაღიზიანებელი გახადონ
ნაბიჯი 4. მიიღეთ მედიკამენტები პირის ღრუს წყლულების მოსაშორებლად
ექიმმა შეიძლება დანიშნოს პირის ღრუს გამორეცხვა, როგორიცაა "ჯადოსნური პირის ღრუს გამრეცხი" (მაალოქსისა და ლიდოკაინის გელის კომბინაცია), რათა შეამციროს პირის ღრუს წყლულები და წყლულები.
