სხეულის სუნი შეიძლება იყოს უხერხულობის წყარო, განსაკუთრებით მაშინ, როდესაც ის შესამჩნევი ხდება გარშემომყოფებისთვის. მიუხედავად იმისა, რომ ადამიანების უმრავლესობას საკმაოდ კარგად უყვარს პირადი ჰიგიენის დაცვა, შეიძლება იყოს დრო, როდესაც თქვენ ასხივებთ მჟავე სურნელს ამის გაცნობიერების გარეშე. თუ ეჭვი გეპარებათ, რომ სუნის პრობლემა გაქვთ, ამის გარკვევის მრავალი გზა არსებობს. დაიწყეთ საკუთარი თავის გონიერი სურნელით-თუ ეს არ გამოდგება, შეგიძლიათ სხვას სთხოვოთ გულახდილი აზრი ან სხვათა რეაქციები მიუთითოთ.
ნაბიჯები
მე –3 ნაწილი 1: საკუთარი თავის შემოწმება უსიამოვნო სუნისთვის
ნაბიჯი 1. ყნოსეთ საკუთარი თავი
თქვენი სხეულის დამცავი უსიამოვნო სუნისგან დაცვის პირველი ხაზი არის სუნი. შეისწავლეთ პოტენციური პრობლემური ადგილები, მათ შორის თქვენი მკლავი, ფეხები და სასქესო ორგანოები. მიუხედავად იმისა, რომ თქვენი სხეულის სუნი, როგორც წესი, ძნელია განასხვავოთ, თქვენ შეიძლება შეძლოთ მისი გაძლიერება, თუ ის საკმარისად ძლიერია.
- ნახეთ, შეგიძლიათ თუ არა აღმოაჩინოთ რაიმე მარილიანი, მუქი ან მკვეთრი ნოტები.
- ამის საუკეთესო დროა მას შემდეგ, რაც დაბანა აბაზანამ, რადგან ამ დროს სუნი ყველაზე გამოხატული იქნება.
ნაბიჯი 2. შეამოწმეთ თქვენი სუნთქვა
ამოისუნთქეთ მკვეთრად თქვენი პირით და ხელისგულზე, ისე რომ ცხვირი ცხვირისკენ იყოს გადატანილი. სუნთქეთ თქვენი სუნთქვა, როდესაც ის უკან ბრუნდება თქვენსკენ. ეს ჩვეულებრივ დაგეხმარებათ გაიგოთ, არის თუ არა პირის ღრუს ჰიგიენა სხეულის არასასურველი სუნის წყარო.
- ჩაატარეთ რუტინული სუნთქვა კვებებს შორის ისე, რომ თქვენ გამორიცხოთ კონკრეტული ტიპის საკვები, როგორც მიზეზი.
- შეინახეთ პაკეტი უშაქრო საღეჭი რეზინი ან პიტნა, რომელიც ხელს შეუწყობს ცუდი სუნთქვის განახლებას.
ნაბიჯი 3. მიეცით თქვენს ტანსაცმელს ყნოსვა
დღის ბოლოს გათხარეთ თქვენი გადაყრილი ტანსაცმელი და გაიარეთ სუნი. როდესაც თქვენი სხეული გამოყოფს ოფლს, ჭუჭყს და ბუნებრივ ზეთებს, ისინი შეიძლება შეიწოვოს ტანსაცმლის ბოჭკოებში, რამაც გამოიწვია მათი სუნი. ამგვარად, თქვენი ტანსაცმელი შეიძლება იყოს პასუხისმგებელი სხეულის სუნის დაჭერასა და გაუარესებაზე.
- გაამახვილეთ ყურადღება თქვენი მაისურების ქვეჯგუფზე და შარვლისა და საცვლების არეში.
- დარწმუნდით, რომ ტანსაცმელს, რომელსაც თქვენ ამოწმებთ, სამუშაო ან ჩვეულებრივი ნივთებია. სავარჯიშო ტანსაცმელს უფრო მეტი სუნი აქვს უკვე იმის გამო, თუ რამდენად ოფლიანობთ მასში.
ნაბიჯი 4. შეაფასეთ თქვენი ოფლი
სხეულის უმეტესი სუნი გამოწვეულია ოფლიანობით და თქვენი ოფლის სუნი ბევრს გეტყვით რა ხდება თქვენს სხეულში. არ არის იშვიათი შემთხვევა, როდესაც სხეულის სუნი უარესდება ზაფხულის თვეებში ან ინტენსიური ვარჯიშის შემდეგ. თუ აღმოაჩენთ, რომ თქვენი ოფლის სუნი უჩვეულოდ უცნაური ან ინტენსიურია, ეს შეიძლება იყოს ცხოვრების წესის ცვლილების შედეგი, რომელიც თქვენ ახლახანს გააკეთეთ.
- თქვენ შეგიძლიათ უკეთესად გააცნობიეროთ თქვენი სუნთქვის სუნი, თუ იგრძნობთ თავს ცუდი ვენტილაციის მქონე ადგილას, მაგალითად, დახურული საშხაპე ან პერანგის კისრის შიგნით.
- ახალი მედიკამენტები, ბუნებრივი ჰორმონალური ცვლილებები, ქრონიკული სტრესი და ისეთი დაავადებები, როგორიცაა დიაბეტი, ეს არის სხეულის ძლიერი სუნის პოტენციური მიზეზები.
ნაწილი 3 3 -დან: მეორე აზრის მიღება
ნაბიჯი 1. ჰკითხეთ ვინმეს, რომელსაც ენდობით
მიმართეთ ახლო მეგობარს ან საყვარელ ადამიანს, რომ თქვან თავიანთი გულწრფელი აზრი იმის შესახებ, თუ როგორ სუნთქავთ. დაჟინებით მოითხოვეთ, რომ ისინი იყვნენ თქვენთან პირდაპირ, რადგან მათი დაშვება საბოლოოდ მოგცემთ სიკეთეს. ბევრად უკეთესია გაიგო ვინმესგან, ვინც ზრუნავს შენს გრძნობებზე, ვიდრე უცხო ადამიანისგან.
- გაეცანით უფრო სასარგებლო ინფორმაციას რამდენიმე შემდგომი კითხვის დასმით, მაგალითად, როდესაც მათ პირველად შეამჩნიეს სუნი და რამდენად აშკარაა ის.
- სხვის სურნელს რომ იგრძნობთ, ზოგადად საუკეთესო საშუალებაა იმის აღმოსაჩენად, რომ თქვენ გაქვთ სხეულის სუნი.
ნაბიჯი 2. დააკვირდით სხვა ადამიანების ქცევას თქვენს მიმართ
გაითვალისწინეთ, თუ როგორ რეაგირებენ თქვენს გარშემო მყოფი ადამიანები, როდესაც თქვენ ახლოს ხართ. მაგალითად, თუ ვინმე ჩვეულებრივზე უფრო შორს იჯდება თქვენგან ან აცილებს სახეს, როდესაც გვერდით მიდიხართ, ეს შეიძლება ნიშნავდეს, რომ ის აღმოაჩენს თქვენს სურნელს.
თავაზიანობის მცდელობისას, ადამიანების უმეტესობა არ გამოაქვეყნებს თავის უსიამოვნებას. ყურადღება მიაქციეთ დახვეწილ მინიშნებებს, როგორიცაა ტკივილიანი ღიმილი, გაზვიადებული მოციმციმე ან სივრცის შექმნის აშკარა მონდომება
ნაბიჯი 3. ესაუბრეთ ექიმს
თუ თქვენი შეშფოთება მიაღწია იმ დონეს, რამაც გამოიწვია საკუთარი თავის შეგნებული შეგრძნება, შეგიძლიათ ჰკითხოთ თქვენს ექიმს ან ჯანდაცვის სპეციალისტს, გაწუხებთ სხეულის სუნი? ეს ადამიანები იქ არიან, რომ დაგეხმარონ, ამიტომ ისინი არ იქნებიან გულწრფელები, რომ გიპასუხონ გულწრფელად. მათ ასევე შეუძლიათ მოგაწოდონ პროფესიონალური რჩევა, თუ როგორ უნდა გადალახოთ სხეულის სუნი ან გახადოთ ის ნაკლებად შესამჩნევი.
- დერმატოლოგები, სტომატოლოგები და ზოგადი ექიმები ყველა კვალიფიციურნი არიან გაცნობონ სხეულის სუნის გამომწვევი მიზეზების და მკურნალობის შესახებ.
- თქვენს ექიმს შეუძლია თქვენი სხეულის სუნი განსაზღვროს სპეციფიკური ჩვევის, მდგომარეობის ან დიეტური არჩევანის მიხედვით და დაგეხმაროთ ამონახსნის ამუშავებაში.
ნაწილი 3 3: სხეულის სუნთან გამკლავება
ნაბიჯი 1. ატარეთ ანტიპერსპირანტი
დილით სახლიდან გასვლამდე წაისვით ძლიერი ანტიპერსპირანტი თქვენს მკლავებზე. ეს წინადადება შეიძლება აშკარად მოგეჩვენოთ, მაგრამ ფაქტია, რომ სხეულის სუნის უმეტესი პრობლემა წარმოიშობა ქვემო არეში. შეეცადეთ მიიღოთ ჩვევა გამოიყენოთ ანტიპერსპირანტი ყოველდღე, რათა დაიცვათ თავი B. O.
- ანტიპერსპირანტი და დეზოდორანტი არ არის იგივე. დეზოდორანტები ხელს უწყობენ ქვემოთა სუნის წინააღმდეგ ბრძოლას, მაგრამ ასევე არ იცავს ოფლისგან, რაც სხეულის სუნის წამყვანი მიზეზია.
- კლინიკური სიძლიერის დეზოდორანტები ასევე არის ვარიანტი, რომელიც დაგეხმარებათ მუდმივი სუნის კონტროლის ქვეშ დარჩეს.
- ხელახლა წაისვით ანტიპერსპირანტი მთელი დღის განმავლობაში, როგორც საჭიროა, რომ ერთი ნაბიჯით წინ იყოთ შემზარავი სუნამოების წინ.
ნაბიჯი 2. დაიცავით პირის ღრუს ჰიგიენა
ცუდი სუნთქვა არის მთავარი წვლილი სხეულის საერთო სუნში. ამ მიზეზით, მნიშვნელოვანია, რომ გაიხეხეთ კბილები დღეში ერთხელ მაინც (სასურველია ორჯერ), ასევე გაიაროთ ძაფების გაწმენდა და პირის ღრუს ანტისეპტიკური საშუალებების გამოყენება. რაც უფრო გაწმენდილია შენი პირი, მით უფრო ნაკლები გექნება ფიქრი იმაზე, რომ სხვები შეაშინო, როცა ახლო და ახლოს იქნები.
- გაიხეხეთ დაახლოებით ორი წუთის განმავლობაში, დაარტყით კბილების ყველა ძირითად ზედაპირს და ენის ზედა ნაწილს.
- რეგულარული დავარცხნის გარდა, თქვენ უნდა დანიშნოთ შეხვედრა წელიწადში ორჯერ სტომატოლოგის მიერ კბილების გასაწმენდად.
ნაბიჯი 3. ხშირად დაიბანეთ ტანსაცმელი
გააკეთეთ სამრეცხაო მინიმუმ კვირაში ერთხელ, ან მეტი, თუ ფიზიკურად აქტიური ხართ ან გაქვთ გარდერობი. უმეტეს შემთხვევაში, უმჯობესია არ ატაროთ ერთი და იგივე ტანსაცმელი ზედიზედ ერთ დღეს. იმის გამო, რომ თქვენი ტანსაცმელი შთანთქავს სუნის გამომწვევ ყველა ნივთიერებას, რომელსაც თქვენი სხეული აჩერებს, ის სწრაფად იზრდება.
- ქვედა საცვლებს, როგორიცაა ბიუსტჰალტერი, წინდები და საცვლები, უფრო მეტ ყურადღებას საჭიროებს, რადგან ისინი უშუალოდ მძაფრ პრობლემურ უბნებს ეცვათ.
- დაამატეთ კოვზი სოდა სარეცხ მანქანაში დამატებითი სუნი და ლაქების საწინააღმდეგო ძალა.
ნაბიჯი 4. შეცვალეთ თქვენი დიეტა
როგორც ძველი გამონათქვამია, თქვენ ხართ ის, რასაც ჭამთ. შეარჩიეთ საკვები, რომელიც მდიდარია ბოჭკოვანი და აუცილებელი ვიტამინებით და მინერალებით. მოერიდეთ ზედმეტ ტკბილეულს და ცხიმიან ან არომატულ საკვებს-როგორიცაა ნიორი, ხახვი და კარრი-რადგან ეს შეიცავს ქიმიურ ნაერთებს, რომლებიც იდეალური რეცეპტია უსიამოვნო ოფლისთვის.
- ბოჭკოვანი ხელს უწყობს საჭმლის მონელებას და ხელს უწყობს უსიამოვნო სუნიანი ნარჩენების თავიდან აცილებას და აღმოფხვრას.
- დარწმუნდით, რომ თქვენც კარგად დატენიანებული ხართ. წყალი მნიშვნელოვან როლს ასრულებს ჯანსაღი სხეულის ფუნქციების რეგულირებაში.
Რჩევები
- ანტიბაქტერიული საპნით დაბანამ შეიძლება შეამციროს სხეულის ინტენსიური სუნის სიმძიმე სუნი გამომწვევი მიკრობების მოშორებით.
- დარწმუნდით, რომ თქვენი თმა, კანი და ტანსაცმელი დარჩება მშრალი. მუდმივი ტენიანობა ზოგჯერ შეიძლება იყოს საიდუმლო სუნის დამნაშავე.
- გამოიყენეთ ეთერზეთები, როგორიცაა პიტნის და ჩაის ხის ზეთი, ნიღაბი და ებრძვის სხეულის სუნს ისეთ ადგილებში, როგორიცაა მკლავები, ფეხები და იდაყვი.
- გადადით უფრო ამოსუნთქულ სამოსზე, რომელიც უკეთეს ვენტილაციას უკეთებს თქვენს სხეულს.
- გადაყარეთ ძველი ფეხსაცმელი და საცვლები, რომლებიც ძალიან შორს არის წასასვლელად.
- სცადეთ თქვენი სურვილისამებრ იგრძნოთ თქვენი კუთვნილების ან საცხოვრებელი ადგილები მას შემდეგ, რაც გადიხართ დიდი ხნის განმავლობაში. ხშირად გაცნობამ შეიძლება გამოიწვიოს თქვენ „სუნი-ბრმა“.
