ნარკოლეფსია თავის ტვინის იშვიათი ქრონიკული აშლილობაა, რომლის დროსაც ადამიანი ცუდად აკონტროლებს თავის ძილსა და გაღვიძებას, ხშირად დღის განმავლობაში ძინავს და განიცდის ძილის უეცარ შეტევებს. ნარკოლეფსია არის სამედიცინო მდგომარეობა და არა უბრალოდ ძილის ნაკლებობის შედეგი. ნარკოლეფსიის განკურნება არ არსებობს, მაგრამ ცხოვრების წესის გარკვეული ცვლილებების შეტანა, სხვადასხვა სახის მედიკამენტების გამოყენება და სხვებთან თქვენი მდგომარეობის გამოვლენა დაგეხმარებათ წარმატებით მართოთ თქვენი ნარკოლეფსია.
ნაბიჯები
ნაწილი 1 3-დან: ყოველდღიური ამოცანების მართვა
ნაბიჯი 1. იმუშავეთ თქვენი ძილის გრაფიკზე
კარგი საძილე ჩვევების გამომუშავება დაეხმარება ნარკომანიასთან დაკავშირებულ დღის ძილიანობას. არსებობს მრავალფეროვანი ჩვევა, რომელსაც შეუძლია გააუმჯობესოს ძილის/გაღვიძების ციკლი, რომელიც შეიძლება ეფექტური იყოს, თუ თქვენ განიცდით ნარკოლეფსიას.
- დაიცავით ძილის გრაფიკი, თუნდაც შაბათ -კვირას. ჩვენს სხეულს აქვს შიდა საათი, რომელიც მიუთითებს იმაზე, თუ როდის უნდა გავიღვიძოთ და დავიძინოთ. თუ ჩვენი ძილის ჩვევები არასწორია, ეს საათი ირღვევა. წადი დასაძინებლად და გაიღვიძე ყოველ ღამე დაახლოებით ერთსა და იმავე დროს, თუნდაც შაბათ -კვირას ან დილით, როდესაც არ გჭირდებათ ადრე გაღვიძება.
- შექმენით დამამშვიდებელი ძილის რეჟიმი. ეს ნიშნავს დამამშვიდებელ ქცევას, როგორიცაა კითხვა ან თბილი აბაზანა. შეამცირეთ ნათელი შუქების ან ელექტრონული ეკრანების ზემოქმედება, რომლებიც ასტიმულირებენ და შეუძლიათ შეაჩერონ მელატონინის გამომუშავება, ჰორმონი, რომელიც ძილს იწვევს. თქვენი დამამშვიდებელი რუტინა დაგეხმარებათ გამოყოთ ძილის დრო დღის საქმიანობისგან, რაც იწვევს სტრესს, აღელვებას და შფოთვას.
- შეინახეთ თქვენი საძინებელი კომფორტული. ძილის იდეალური ტემპერატურაა 60-67 ° F (15.6-19.4 ° C). საჭიროების შემთხვევაში, ჩადეთ ინვესტიცია გულშემატკივრებში ან კონდიციონერებში, რომ ყველაფერი გაცივდეს. დარწმუნდით, რომ თქვენი ოთახი თავისუფალია ნათელი განათებისა და ხმამაღალი ხმაურისგან; გამოიყენეთ ჩამქრალი ფარდები სინათლის შესანარჩუნებლად და გამოიყენეთ ხმის აპარატი ან ყურსასმენები ხმამაღალი ხმების დაბლოკვის მიზნით. შეინახეთ ოთახი ნებისმიერი ალერგენისგან, რამაც შეიძლება შეაფერხოს ძილი.
- მიუხედავად იმისა, რომ დღის განმავლობაში მცირე ძილმა შეიძლება გამოიწვიოს ძილის პრობლემები ბევრისთვის, ისინი შეიძლება რეალურად ეფექტური იყოს ნარკოლეფსიასთან ბრძოლაში. ძილის დაგეგმვა, რომელიც გრძელდება 15 ან 30 წუთის განმავლობაში მთელი დღის განმავლობაში, შეუძლია თავიდან აიცილოს ძილის უეცარი შეტევები. მნიშვნელოვანი მოვლენის წინ ძილმა შეიძლება ნაკლებად შეგიძიათ დაიძინოთ.
ნაბიჯი 2. მოერიდეთ ალკოჰოლს, ნიკოტინს და კოფეინს
ამ ნივთიერებებმა შეიძლება მკვეთრად იმოქმედოს ძილის ციკლზე. თუ თქვენ განიცდით ნარკოლეფსიას, უმჯობესია თავი აარიდოთ მათ.
- ნიკოტინი სტიმულატორია. მოწევა, განსაკუთრებით ძილის წინ, შეიძლება გამოიწვიოს ზედმეტი მოუსვენრობა. ასევე, რადგან ნარკოლეპტიკებს მოულოდნელად ეძინებათ, არსებობს სიგარეტის ხელში დაძინების და ცეცხლის გაჩენის რისკი. თუ ეწევით, ესაუბრეთ ექიმს, რომ თავი დაანებოთ. მოწევა გავლენას ახდენს არა მხოლოდ ნარკოლეფსიაზე, არამედ შეიძლება გამოიწვიოს ჯანმრთელობის სხვა მრავალი პრობლემა.
- მიუხედავად იმისა, რომ ალკოჰოლი დაგეხმარებათ სწრაფად დაიძინოთ, თქვენი ძილი საერთო ჯამში უფრო დაბალი ხარისხისაა. როდესაც დაძინების შემდეგ გძინავთ, ტვინის ნიმუშები მიუთითებს მოუსვენრობაზე და ადამიანები ხშირად აღნიშნავენ დაღლილობას სასმელის შემდეგ, თუნდაც საკმარისად სძინავთ. ალკოჰოლის მოხმარება, თუნდაც ზომიერი მოხმარება, არ არის რეკომენდებული, თუ თქვენ განიცდით ნარკოლეფსიას.
- კოფეინი ხშირად არის წამყვანი ნარკოლეპტიკებისთვის, რადგან ის ძლიერი სტიმულატორია, რომელსაც შეუძლია დღის განმავლობაში გამოუძინოს ძილიანობა; თუმცა, კოფეინს არ შეუძლია შეცვალოს ძილი. ის უბრალოდ გვაფრთხილებს ტვინში ძილის გამომწვევი ქიმიკატების დაბლოკვით და ადრენალინის გამომუშავებით. კოფეინი ორგანიზმში დიდხანს რჩება. ექვს საათს სჭირდება მოხმარებული კოფეინის ნახევრის აღმოფხვრა, ასე რომ დალიეთ კოფეინი ზომიერად და მოერიდეთ კოფეინის მოხმარებას შუადღეს და საღამოს.
ნაბიჯი 3. ივარჯიშეთ ყოველდღიურად
ვარჯიში შეიძლება იყოს ძლიერი ბუნებრივი სტიმულატორი. ის ზრდის სიფხიზლეს დღის განმავლობაში და ხელს უწყობს ჯანმრთელობისა და კეთილდღეობის გაუმჯობესებას.
- სამსახურში შესვენებების დროს გაისეირნეთ 30 წუთის განმავლობაში ან გააკეთეთ მარტივი ვარჯიშები კუნთების გასაჭიმად. ამან შეიძლება გააღვიძოს და გამორიცხოს ძილის მოულოდნელი პერიოდები სამუშაო საათებში.
- იყავით ფრთხილად ვარჯიშის დროს. მიუხედავად იმისა, რომ ყოველდღიური ვარჯიში დაგეხმარებათ ძილის საერთო გრაფიკში, თქვენ არ უნდა ივარჯიშოთ ძილის წინ. ფიზიკური აქტივობა მასტიმულირებელ გავლენას ახდენს ტვინზე. დაისვენეთ ძილის წინ ოთხი ხუთი საათით ადრე.
ნაბიჯი 4. შეცვალეთ თქვენი დიეტა
ზოგიერთმა საკვებმა და კვების ჩვევამ შეიძლება ხელი შეუწყოს ძილიანობას. თუ თქვენ გაქვთ ნარკოლეფსია, უმჯობესია შემცირდეს ან საერთოდ აღმოიფხვრას.
- დიდი კვება თავიდან უნდა იქნას აცილებული ძილის წინ სამი ან ოთხი საათით ადრე, რადგან ამგვარმა კვებამ შეიძლება შეაფერხოს ძილი. მიზნად ისახავს მსუბუქ ვახშმებს, ადრე ვახშმებს, ან დაშლის სადილს ორ კვებად.
- თქვენი დიეტა უნდა შედგებოდეს მარცვლეულის, ხილის, ბოსტნეულის, უცხიმო რძის პროდუქტებისა და მჭლე ცილისგან. შაქრის დიდი რაოდენობა და დამუშავებული ნახშირწყლები, როგორიცაა თეთრი პური და ბრინჯი, სწრაფად ზრდის სისხლში შაქრის დონეს. როდესაც ეს მაჩვენებლები მცირდება, ძილიანობა მოდის. შეეცადეთ თავიდან აიცილოთ ასეთი პროდუქტები.
- კვება უნდა იყოს დაგეგმილი და თქვენ უნდა მიირთვათ მცირე კვება მთელი დღის განმავლობაში, განსაკუთრებით იმ შემთხვევაში, თუ გარკვეული ვალდებულებები გაქვთ. დიდმა კვებამ შეიძლება გამოიწვიოს ძილიანობა.
ნაბიჯი 5. შეამცირეთ სტრესი
ნარკოლეფსიური ეპიზოდები შეიძლება გამოწვეული იყოს ძლიერი ემოციებით, ამიტომ ძალზე მნიშვნელოვანია სტრესის დონის შემოწმება.
- ვარჯიშს შეუძლია დაგეხმაროთ სტრესის და ემოციების მართვაში, განსაკუთრებით გრძელი გასეირნების ან სირბილის დროს. როგორც უკვე აღვნიშნეთ, დარწმუნდით, რომ ივარჯიშეთ ძილის წინ ოთხი ან ხუთი საათით ადრე.
- ღრმა სუნთქვა, მედიტაცია, იოგა, ტაი ჩი, ხელოვნება და მუსიკალური თერაპია სტრესის წარმატებული მართვისთვის გამოიყენება. მოძებნეთ კლასები, მოიძიეთ თერაპევტები, ან ჩაატარეთ კვლევები ინტერნეტში ან ბიბლიოთეკაში, რომ მეტი გაიგოთ ამგვარი ტექნიკის შესახებ.
- დასვენების ტექნიკა, რომელიც გულისხმობს ყურადღების გადატანას რაიმე დამამშვიდებელზე, ასევე შეიძლება გამოყენებულ იქნას მთელი დღის განმავლობაში. ავტოგენური რელაქსაცია გულისხმობს სიტყვებისა და წინადადებების გამეორებას თქვენს გონებაში. კუნთების პროგრესული რელაქსაცია გულისხმობს სხეულის თითოეული კუნთის ნელ დაძაბვას და მოდუნებას. ვიზუალიზაცია გულისხმობს დამამშვიდებელი სიტუაციის ან სცენის წარმოდგენას სტრესული სიტუაციის გონებრივად გაქცევის მიზნით.
ნაწილი 3 3 -დან: სხვებთან ურთიერთობა
ნაბიჯი 1. მიიღეთ უსაფრთხოების ზომები
იმ შემთხვევაში, თუ თქვენ გეძინებათ, აუცილებელია უსაფრთხოების ზომების მიღება, განსაკუთრებით საშიში საქმიანობის განხორციელებისას. თქვენ უნდა განიხილოთ თქვენი მდგომარეობა გარშემომყოფებთან, რათა მათ იცოდნენ როგორ დაიცვან თქვენ და საკუთარი თავი უბედური შემთხვევების შემთხვევაში.
- გაანალიზეთ ნებისმიერი სიტუაცია, რომელშიც იცით, რომ თქვენ გეძინებათ. აცნობეთ გარშემომყოფებს თქვენი რისკის შესახებ და აცნობეთ მათ რა სახის ჩარევა დაგჭირდებათ.
- მოერიდეთ მექანიზმებთან მუშაობას ან ავტომობილის მართვას, თუ თქვენ განიცდით ნარკოლეფსიის სიმპტომებს იმ დღეს ან კვირას. ესაუბრეთ ექიმს, რომ მიიღოთ რჩევა იმის შესახებ, თუ როგორ გაუმკლავდეთ ავტომობილის მართვას და მანქანასთან მუშაობას თქვენი მდგომარეობით.
- კატაპლექსია, ნარკოლეფსიის სიმპტომი, რომელიც იწვევს კუნთების უეცარ გაუმართაობას და სისუსტეს, შეიძლება მოხდეს სპონტანურად მთელი დღის განმავლობაში. მიუხედავად იმისა, რომ კატაპლექსიის დროს დაზიანება ნაკლებად სავარაუდოა, დარწმუნდით, რომ ადამიანები, რომლებიც მუშაობენ და ცხოვრობენ თქვენთან ერთად, იციან ეპიზოდის შესაძლებლობის შესახებ. აცნობეთ მათ რა სიფრთხილის ზომები უნდა მიიღონ უბედური შემთხვევის თავიდან ასაცილებლად.
- სამედიცინო გამაფრთხილებელი სამაჯური შეიძლება იყოს კარგი ინვესტიცია, რადგან ის სხვებს გააცნობს რა ხდება თუ თქვენ გეძინებათ ან განიცდით კატაპლექსიას.
- თუ მოცურავე ხარ, ჩაიცვი უსაფრთხოების აღჭურვილობა ყველა ცურვის დროს. არასოდეს ცუროთ მარტო, რადგან უეცარი ძილის ან კატაფლექსიის ეპიზოდი შეიძლება ფატალური იყოს მაშველი ან გამოცდილი მოცურავის გარეშე.
ნაბიჯი 2. განიხილეთ თქვენი მდგომარეობა
ნარკოლეფსია არის რთული მდგომარეობა არა მხოლოდ მისი ფიზიკური ზემოქმედების გამო, არამედ ის შეიძლება იყოს ემოციურად იზოლირებული, რადგან ადამიანებს ეს არასწორად ესმით, როგორც უბრალო სიზარმაცე ან არაორგანიზებულობა. თქვენი მდგომარეობისადმი ღიად ყოფნა, მაშინაც კი, როდესაც ძნელია გაზიარება, შეიძლება დაგეხმაროთ ამ გრძნობების წინააღმდეგ ბრძოლაში და შეამციროთ გარე განაჩენი.
თქვენ შეიძლება აღმოაჩინოთ, რომ ადამიანების უმრავლესობას არ ესმის და ჩაწერეთ თქვენი მდგომარეობა დაღლილობის სახით. ნარკოლეფსიის ახსნა და მისი მიზეზები მეგობრებისა და ახლობლებისთვის შეიძლება დაგეხმაროთ. ეძიეთ დამხმარე ჯგუფები, თქვენს მხარეში ან ინტერნეტში და მიმართეთ მათ პამფლეტებსა და საკითხავ მასალას, რომელიც შეგიძლიათ გაუზიაროთ თქვენს გარშემო მყოფებს
ნაბიჯი 3. მართეთ თქვენი ნარკოლეფსია სამსახურში და სკოლაში
ნარკოლეფსიის მართვა შეიძლება ძნელი იყოს, თუ მუშაობთ ან სწავლობთ სკოლაში სრულ განაკვეთზე. ვინაიდან პირობამ შეიძლება დროდადრო იმოქმედოს შესრულებაზე, მნიშვნელოვანია შენსა და შენს უფროსს, მასწავლებელს ან პროფესორს შორის ღია კომუნიკაცია.
- ნარკოლეფსიამ შეიძლება გავლენა მოახდინოს ყურადღების ხანგრძლივობაზე, კონცენტრაციაზე და მოკლევადიან მეხსიერებაზე. კარგი ამბავი ის არის, რომ შესაბამისი საცხოვრებლით, ადამიანების უმეტესობას შეუძლია ნორმალურად იმოქმედოს ნარკოლეფსიით. მასწავლებლები, პროფესორები და დამსაქმებლები უნდა იყვნენ ინფორმირებული მდგომარეობის შესახებ და დადონ ხელშეკრულება თქვენთან, რომელიც საშუალებას მოგცემთ მართოთ თქვენი მდგომარეობა სამსახურში ან სკოლაში.
- მცირეწლოვანი ბავშვებისთვის, ნარკოლეფსია შეიძლება განსაკუთრებით რთული იყოს სკოლაში. თუ თქვენს შვილს აქვს ნარკოლეფსია, დარწმუნდით, რომ ესაუბრებით მათ მასწავლებლებს, რადგან ბავშვები ზოგჯერ ისჯებიან ან გაკიცხავენ კლასში ძილის გამო.
- ზოგჯერ, შეიძლება მოგიწიოთ შეხვედრების ჩაწერა მოულოდნელი ძილის შემთხვევაში. მიმართეთ თქვენს უფროსს ამის განსახილველად და დარწმუნდით, რომ ეს არ არღვევს კომპანიის პოლიტიკას. თუ ჩაწერის მოწყობილობა დაუშვებელია, თქვენ ნახავთ, შეძლებს თუ არა თქვენი ბიზნესი მოგაწოდოთ ჩანაწერების მიმღები.
- ნარკოლეფსიის შესახებ საზოგადოების ცნობიერება და გაგება ჯერ კიდევ ძალიან შეზღუდულია. დარწმუნდით, რომ შედიხართ სხვადასხვა სახის რესურსებითა და ინფორმაციით, რადგან თქვენს მასწავლებელს ან დამსაქმებელს შეიძლება არ იცნობდეს ეს მდგომარეობა. საჭიროების შემთხვევაში, მოიტანეთ თქვენი ექიმის შენიშვნა, რომელიც ასახავს თქვენს საჭიროებებს.
მე –3 ნაწილი 3 – დან: ეძებს მკურნალობას
ნაბიჯი 1. მიიღეთ დიაგნოზი
ნარკოლეფსია საკმაოდ იშვიათია და მნიშვნელოვანია ექიმმა შეაფასოს სწორი დიაგნოზისთვის. თქვენი ექიმი მოგცემთ ფიზიკურ გამოკვლევას, რათა გამოირიცხოს ნებისმიერი სხვა საკითხი, რომელიც შეიძლება გამოიწვიოს ნარკოლეფსიის მსგავსი სიმპტომები და თქვენ დაგჭირდებათ ძილის დარღვევების კლინიკაში სპეციალიზებული ტესტების გავლა. თქვენს ექიმს ასევე სურს დეტალური სამედიცინო ისტორია და შეიძლება მოგთხოვოთ ძილის დღიურის შენახვა.
- თუ თქვენი ექიმი ეჭვობს, რომ თქვენ გაქვთ ნარკოლეფსია, თქვენ უნდა გაიაროთ ძილის სულ მცირე ორი ტესტი, პოლისომნოგრაფია (PSG) და მრავალჯერადი ძილის ლატენტური ტესტი (MSLT).
- PSG არის ღამის ტესტი, რომლის დროსაც ძილის დარღვევების კლინიკაში არსებული მანქანები ზომავს თქვენს გულსა და სუნთქვის სიხშირეს, ტვინში ელექტრო აქტივობას და ნერვულ აქტივობას.
- MSLT ზომავს თქვენს მიძინებას დღის განმავლობაში და განსაზღვრავს თუ არა REM ძილის ელემენტები გაღვიძების დროს. ისინი ასევე შეამოწმებენ რამდენ ხანს დაგჭირდებათ დასაძინებლად.
- სხვა ტესტები, როგორიცაა სისხლის ან ზურგის სითხის ტესტები, ასევე შეიძლება საჭირო გახდეს ნარკოლეფსიის დიაგნოზის დასადასტურებლად.
ნაბიჯი 2. განვიხილოთ სტიმულატორების მიღება
სტიმულატორები გავლენას ახდენენ სხეულის ცენტრალურ ნერვულ სისტემაზე. ისინი, ძირითადად, ნარკოლეფსიით დაავადებულთათვის დანიშნული პირველადი მკურნალობის მეთოდია, რადგან ისინი დაგეხმარებათ გაიღვიძოთ მთელი დღის განმავლობაში. ესაუბრეთ ექიმს სტიმულატორების შესახებ და გადაწყვიტეთ, თქვენი სამედიცინო ისტორიის საფუძველზე, რომელია თქვენთვის მკურნალობის საუკეთესო მარშრუტი.
- მოდაფინილი და არმოდაფინილი ყველაზე ხშირად ინიშნება მედიკამენტები ნარკოლეფსიით დაავადებული ადამიანებისთვის. ისინი უფრო ნაკლებად არიან დამოკიდებულნი ვიდრე სხვა სტიმულატორები (მაგალითად ამფეტამინები) და წარმოქმნიან განწყობის ნაკლებ ცვლილებებს. დილით მოდაფინილი ხელს უშლის დღის ძილს, მაგრამ მაინც უნდა მოგცეთ საშუალება დაიძინოთ ღამით. გვერდითი მოვლენები იშვიათია, თუმცა ზოგიერთ პაციენტს აღენიშნება პირის სიმშრალე და გულისრევა.
- ზოგიერთმა ადამიანმა შეიძლება არ უპასუხოს მოდაფინილს ან არმოდაფინილს. სხვა ვარიანტებია მეთილფენიდატის ტიპის წამლები, როგორიცაა რიტალინი, მაგრამ ცნობილია, რომ ეს იწვევს პაციენტებში ნერვიულობას. ისინი ასევე უფრო მეტად არიან დამოკიდებულნი.
- ექიმმა უნდა განიხილოს თქვენთან ნებისმიერი სტიმულატორის სარგებელი და უარყოფითი მხარეები. თუ თქვენ გაქვთ რაიმე შეკითხვა ან შეშფოთება, განიხილეთ ისინი ექიმთან.
ნაბიჯი 3. ჰკითხეთ SSRI– ს და SNRI– ს
თუ თქვენ გაწუხებთ ისეთი სიმპტომები, როგორიცაა კატაპლექსია, ჰალუცინაციები ან ძილის დამბლა, შეიძლება გამოგიწეროთ სეროტონინის უკუმიტაცების სელექციური ინჰიბიტორები (SSRIs) ან სეროტონინისა და ნორეპინეფრინის უკუქცევის ინჰიბიტორები (SNRI).
- პროზაკი, სარაფემი და ეფექსორი SSRI– ს და SNRI– ს ყველა ტიპია. ისინი შეიძლება იყვნენ მძლავრი ნარკოლეფსიის უფრო მძიმე ეფექტებთან ბრძოლის თვალსაზრისით, მაგრამ აქვთ არასასურველი გვერდითი ეფექტები.
- გვერდითი მოვლენები მოიცავს წონის მატებას, საჭმლის მომნელებელ პრობლემებს და სექსუალურ დისფუნქციას. თუ თქვენ დაგინიშნავთ SSRI/SNRI– ს და განიცდით რაიმე გვერდით ეფექტს, ესაუბრეთ ექიმს დოზის კორექტირების ან მედიკამენტების შეცვლის შესახებ.
ნაბიჯი 4. მიიღეთ რეცეპტი ნატრიუმის ოქსიბატზე
ნატრიუმის ოქსიბატს შეუძლია წარმოუდგენლად ეფექტური აღმოფხვრას კატაპლექსია. ის ასევე ეხმარება ღამის ძილს და, მაღალი დოზით, შეუძლია თავიდან აიცილოს დღის ძილიანობაც.
- ნატრიუმის ოქსიბატის მიღება უნდა მოხდეს დღეში ორჯერ: ერთი ღამით და ერთი ოთხი საათის შემდეგ.
- თქვენს ექიმს სურს იცოდეს თქვენი სამედიცინო ისტორია ნატრიუმის ოქსიბატის დანიშვნამდე, რადგან ამან შეიძლება გამოიწვიოს სერიოზული გვერდითი მოვლენები. მიუხედავად იმისა, რომ ექიმები დანიშნულებენ მედიკამენტებს მხოლოდ მაშინ, როდესაც თვლიან, რომ სარგებელი აღემატება რისკს, თქვენ უნდა იცოდეთ პოტენციური ნაკლოვანებების შესახებ და განიხილეთ ისინი ექიმთან. აღინიშნა გულისრევა და საწოლის დალევა. თუ თქვენ ხართ მძინარე, შეიძლება თქვენი ძილიანობა უარესი გახდეს. დაელაპარაკეთ თქვენს ექიმს, თუ თქვენ განიცდით რაიმე გვერდით ეფექტს.
- არასოდეს მიიღოთ ნატრიუმის ოქსიბატი სხვა საძილე საშუალებებთან, ნარკოტიკულ ტკივილგამაყუჩებლებთან ან ალკოჰოლთან ერთად. ამან შეიძლება გამოიწვიოს პოტენციურად ფატალური გვერდითი მოვლენები, როგორიცაა სუნთქვის გაძნელება და კომა. თუ თქვენ დაგინიშნავთ სხვა მედიკამენტებს ნატრიუმის ოქსიბატის მიღებისას, ჰკითხეთ თქვენს ექიმს შესაძლო ურთიერთქმედების შესახებ.
ნაბიჯი 5. ეძიეთ თერაპია და მხარდაჭერა
ნარკოლეფსია შეიძლება იყოს რთული მდგომარეობა იმით, რომ შეიძლება გამოიწვიოს ფსიქოლოგიური ეფექტები. ეს განპირობებულია ისეთი ფაქტორების ერთობლიობით, როგორიცაა დარღვევის გავლენა ტვინზე, საზოგადოებრივი სტიგმა, იმედგაცრუება სიმპტომების გამო და ძილის დამბლით ან ჰალუცინაციებით გამოწვეული ტრავმა.
- იმედგაცრუება და დაბალი განწყობა ხშირად გვხვდება ნარკოლეპტიკურ პაციენტებში და ასეთი სიმპტომები უფრო დიდხანს გრძელდება, თუ არ იქნა გათვალისწინებული. თუ ქრონიკული დაბალი განწყობა გაქვთ, იპოვეთ თერაპევტი თქვენს მხარეში. ამის გაკეთება შეგიძლიათ სადაზღვევო პროვაიდერთან შემოწმებით ან ინტერნეტით ძიებით. თუ თქვენ ხართ კოლეჯის სტუდენტი, თქვენს უნივერსიტეტს შეუძლია მოგაწოდოთ უფასო კონსულტაცია.
- ნარკოლეფსიით დაავადებული ბევრი ადამიანი იმედგაცრუებულია გაუგებრობის გამო. სოლიდარობის განცდა შეიძლება აღმოჩნდეს დამხმარე ჯგუფების მოძიებით. ჰკითხეთ თქვენს ექიმს ან თერაპევტს იმის შესახებ, თუ სად უნდა მოძებნოთ დამხმარე ჯგუფები. თუ თქვენს მხარეში არ არსებობს, ბევრი ფორუმი არსებობს ინტერნეტში, სადაც შეგიძლიათ გამოხატოთ შეშფოთება და იმედგაცრუება სხვებთან ერთად.
Რჩევები
- ამ მდგომარეობის განკურნება არ არსებობს, მაგრამ სიმპტომების მართვა შესაძლებელია იმისათვის, რომ უზრუნველყოთ თქვენი ცხოვრების უკეთესი ხარისხი.
- მედიკამენტები ინიშნება ნარკოლეფსიის ძირითადი სიმპტომების აღმოსაფხვრელად, როგორიცაა ძილიანობა და კატაპლექსია. ეს ჩვეულებრივ შერწყმულია ცხოვრების წესის ცვლილებებთან და კონსულტაციებთან სასურველი ეფექტის მისაღწევად.
- იყავით ფრთხილად, როდესაც იღებთ ურეცეპტო მედიკამენტებს საერთო დაავადებებისათვის, როგორიცაა გაციება ან ტკივილგამაყუჩებელი. მათ ზოგჯერ შეიძლება ჰქონდეთ მასტიმულირებელი ეფექტი და თავიდან უნდა იქნას აცილებული თუ თქვენ გაქვთ ნარკოლეფსია.
