ქალების უმეტესობა პერიოდულად განიცდის მძიმე მენსტრუაციას. თუ გაქვთ მენსტრუაცია, რომელიც გრძელდება 7 დღეზე მეტ ხანს და იწვევს ზედმეტ სისხლდენას, ამას მენორაგია ეწოდება. ეს საშინლად ჰგავს სახელს, მაგრამ არ ინერვიულო! თქვენ გაქვთ ბევრი ვარიანტი მძიმე პერიოდის სამკურნალოდ. ზოგიერთი საშინაო საშუალება შეიძლება დაგეხმაროთ გააკონტროლოთ თქვენი ნაკადი და გაათავისუფლოთ თქვენი ტკივილი. თუმცა, თუ რეგულარულად გაქვთ მძიმე პერიოდები, მაშინ ეწვიეთ ექიმს, რათა დარწმუნდეთ, რომ თქვენ არ გაქვთ ჯანმრთელობის რაიმე გამომწვევი მიზეზი.
ნაბიჯები
მეთოდი 1 -დან 3 -დან: ალტერნატიული მკურნალობა, რომელმაც შეიძლება იმუშაოს
თუ თქვენ დახარჯეთ დრო ინტერნეტის ძებნაზე, ნახავთ, რომ არსებობს უამრავი სავარაუდო საშინაო საშუალება და ბუნებრივი მკურნალობა მძიმე ნაკადის სამკურნალოდ. ბევრი მათგანი არ მუშაობს, მაგრამ ზოგიერთს აქვს გარკვეული სარგებელი. თუ გსურთ გამოსცადოთ ალტერნატიული საშუალებები შვებულების მოსაძებნად, მაშინ ნახავთ თუ არა ისინი თქვენთვის. უბრალოდ დარწმუნდით, რომ ჰკითხეთ ექიმს მცენარეული დანამატების მიღებამდე, განსაკუთრებით თუ თქვენ ხართ ორსულად ან მეძუძური ხართ, რათა დარწმუნდეთ, რომ ისინი თქვენთვის უსაფრთხოა.
ნაბიჯი 1. გაათავისუფლეთ დისკომფორტი აკუპუნქტურით
ეს შეიძლება თქვენთვის უცნაურად ჟღერდეს, მაგრამ კვლევებმა აჩვენა, რომ აკუპუნქტურა შეიძლება იყოს ეფექტური მკურნალობა მძიმე პერიოდებისთვის. სწორი წნევის წერტილების წვდომამ შეიძლება გაათავისუფლოს ტკივილი და ასევე შეამციროს მძიმე სისხლის მიმოქცევა. სცადეთ დაჯავშნოთ აკუპუნქტურის სესია, რომ ნახოთ ეს თქვენთვის მუშაობს.
დარწმუნდით, რომ ეწვიეთ ლიცენზირებულ და გამოცდილ აკუპუნქტურას, რათა იცოდეთ, რომ თქვენ იღებთ საუკეთესო მკურნალობას
ნაბიჯი 2. მიიღეთ chasteberry ექსტრაქტი შეამციროს სისხლდენა
ამ ბალახს შეუძლია გააკონტროლოს კრუნჩხვები და ჭარბი სისხლდენა თქვენი პერიოდის განმავლობაში. სცადეთ ყოველდღიურად მიიღოთ 15 წვეთი თხევადი ექსტრაქტი, რომ ნახოთ ეს გვეხმარება.
- Chasteberry არის ნელი მოქმედების, ასე რომ ეს შეიძლება დაგჭირდეს დაგროვება თქვენს სისტემაში რამდენიმე თვის განმავლობაში, სანამ შეამჩნევთ შედეგებს.
- Chasteberry შეიძლება გამოიწვიოს miscarriage, ასე რომ არ მიიღოს, თუ არსებობს შანსი, რომ ორსულად.
ნაბიჯი 3. სცადეთ ჯანჯაფილის კაფსულები სისხლის დაკარგვის შესაჩერებლად
ჯანჯაფილი არის ბუნებრივი ანთების საწინააღმდეგო ბალახი და აჩვენებს წარმატებას მძიმე მენსტრუალური სისხლდენის მკურნალობაში. სცადეთ მიიღოთ ის თქვენი პერიოდის განმავლობაში, რათა შეამციროთ სისხლდენა.
მიუხედავად იმისა, რომ არ არსებობს ჯანჯაფილის გარკვეული რაოდენობა მძიმე პერიოდის განმავლობაში, ექსპერტები თვლიან, რომ უსაფრთხოა სადმე 170 მგ -დან 1 გ -მდე დღიურად მიღება. მიჰყევით დოზირების ინსტრუქციას, რომელსაც მოყვება თქვენ მიერ გამოყენებული დანამატი
ნაბიჯი 4. გამოიყენეთ yarrow სისხლის ნაკადის გასაკონტროლებლად
Yarrow არის ტრადიციული მკურნალობა სისხლდენის ჭრილობებისთვის და შეიძლება დაგეხმაროთ მძიმე პერიოდებში. მენორაგიის მართვის კონკრეტული დოზები არ არსებობს, მაგრამ დღეში 4.5 გ არის იარუსის ჩვეულებრივი დოზა, ზოგადად.
Yarrow შეიძლება გამოიწვიოს miscarriages, ასე რომ არასოდეს გამოიყენოთ იგი თუ არსებობს შანსი, რომ ორსულად
ნაბიჯი 5. აიღეთ მწყემსის საფულე შვებისთვის
ამ ბალახს შეუძლია შეამსუბუქოს საშვილოსნოს შეკუმშვა ტკივილისა და სისხლდენის შესამსუბუქებლად. ამან შეიძლება შეამციროს თქვენი სიმპტომები მძიმე პერიოდის განმავლობაში.
შეგიძლიათ მიიღოთ 100-400 მგ დღეში. მიჰყევით დოზირების ინსტრუქციას თქვენს მიერ გამოყენებულ ტიპზე
3 მეთოდი 2: დიეტური ცვლილებები
თქვენს დიეტას შეუძლია დიდი გავლენა მოახდინოს თქვენს ციკლზე და მთლიან ჯანმრთელობაზე. თუ თქვენ გაქვთ გარკვეული ვიტამინებისა და მინერალების ნაკლებობა, ამან შეიძლება თქვენი მენსტრუაცია უფრო მძიმე გახადოს. სცადეთ დაიცვას ეს დიეტური რჩევები, რომ ნახოთ თუ არა ისინი თავს უკეთესად იგრძნობთ.
ნაბიჯი 1. მიიღეთ ვიტამინი A სისხლდენის გასაკონტროლებლად
შეიძლება არსებობდეს კავშირი A ვიტამინის დეფიციტსა და მენსტრუაციის დროს გადაჭარბებულ სისხლდენას შორის. ერთმა კვლევამ აჩვენა, რომ ქალებმა, რომლებმაც მიიღეს 60,000 საერთაშორისო ერთეული (სე) ვიტამინი A 35 დღის განმავლობაში, განიცადეს გაუმჯობესებული სიმპტომები მენსტრუაციის დროს.
ეს ალბათ დაგეხმარებათ მხოლოდ იმ შემთხვევაში, თუ თქვენ უკვე გაქვთ A ვიტამინის დეფიციტი
ნაბიჯი 2. დაარეგულირეთ ესტროგენის დონე B ვიტამინით
ვინაიდან ესტროგენის მაღალი დონე შეიძლება იყოს მძიმე პერიოდის დამნაშავე, მაშინ ესტროგენის კონტროლი დაგეხმარებათ. ვიტამინი B არეგულირებს ესტროგენის დონეს და შეიძლება დაგეხმაროთ უკეთესად იგრძნოთ თავი.
- B ვიტამინის კარგი წყაროებია რძე და რძის პროდუქტები, კვერცხი, ხორცი, მარცვლეული, თევზი და გამაგრებული საკვები.
- B ვიტამინს ასევე შეუძლია დაეხმაროს თქვენს სხეულს სისხლის უჯრედების აღდგენაში და თავიდან აიცილოს ანემია მძიმე პერიოდში.
ნაბიჯი 3. მიიღეთ ბევრი რკინა მძიმე პერიოდების თავიდან ასაცილებლად
რკინა არის აუცილებელი საკვები ნივთიერება, რომელიც დაგეხმარებათ თავიდან აიცილოთ ჭარბი სისხლდენა და უჩვეულოდ მძიმე პერიოდები. დაიცავით დიეტა, რომელიც მდიდარია რკინით თქვენი ციკლის დასარეგულირებლად. თქვენ შეიძლება შეძლოთ თავიდან აიცილოთ მძიმე პერიოდები.
- რკინის კარგი წყაროებია მჭლე ხორცი, თევზი, თხილი, თესლი, ლობიო, ფოთლოვანი მწვანე ბოსტნეული და მთლიანი მარცვლეული.
- რკინის საკმარისი რაოდენობა ასევე მნიშვნელოვანია ანემიის თავიდან ასაცილებლად. მძიმე პერიოდები უფრო მაღალი რისკის ქვეშ აყენებს ამ მდგომარეობას.
- მიიღეთ რკინის დანამატები, თუ არ მიიღებთ საკმარის რაოდენობას თქვენი დიეტადან. არ დაიწყოთ მათი მიღება ექიმთან წინასწარი კითხვის გარეშე. ჭარბი რკინა შეიძლება გამოიწვიოს მუცლის ტკივილი, გულისრევა, ყაბზობა და დიარეა.
ნაბიჯი 4. მიიღეთ ბევრი ვიტამინი C, რომელიც დაეხმარება თქვენს სხეულს რკინის ათვისებაში
მიუხედავად იმისა, რომ თქვენ ფიქრობთ თქვენს იმუნურ სისტემაზე C ვიტამინის მოსმენისას, მას შეუძლია შეამციროს ჭარბი სისხლდენა თქვენი სისხლის კაპილარების გაძლიერებით. ის ასევე ეხმარება თქვენს სხეულს შეიწოვოს რკინა, ასე რომ დაგეხმარებათ მძიმე პერიოდის განმავლობაში ანემიის თავიდან აცილებაში.
C ვიტამინის კარგი წყაროა ბულგარული წიწაკა, ციტრუსის ხილი, კენკრა, ფოთლოვანი მწვანე ბოსტნეული, პომიდორი და გოგრა
მეთოდი 3 -დან 3: მართეთ თქვენი სიმპტომები
მძიმე პერიოდთან გამკლავება შეიძლება მოუხერხებელი იყოს, მაგრამ თქვენ იღბლიანი ხართ. არსებობს რამდენიმე მარტივი ნაბიჯი, რომლის გადადგმაც შეგიძლიათ ტკივილისა და ზედმეტი სისხლდენის გასაკონტროლებლად. ეს რჩევები არ შეამცირებს თქვენს პერიოდს, მაგრამ მათ შეუძლიათ გააკონტროლონ სისხლდენა ისე, რომ არ ჩაერიოს თქვენს დღეში.
ნაბიჯი 1. გაითავისეთ ის დღეები, სადაც მძიმე ნაკადი გაქვთ
მძიმე პერიოდმა შეიძლება მართლაც გაანადგუროს თქვენი ენერგია. თუ დაღლილობას გრძნობთ, ეცადეთ ამ დღეებში ცოტა მეტი დაისვენოთ, რათა თავი უკეთ იგრძნოთ.
ზოგიერთ ქალს არ სურს დატოვოს სახლი, როდესაც მათ აქვთ მძიმე ნაკადი, მაგრამ თქვენ უნდა შეძლოთ გასვლა მანამ, სანამ აბაზანასთან ახლოს იქნებით
ნაბიჯი 2. განათავსეთ ყინულის პაკეტი თქვენს მუცელზე, რათა გაადვილდეს ნაკადი
მიიღეთ ყინულის პაკეტი ან ცივი კომპრესი და დაიჭირეთ მუცელთან ერთდროულად 20 წუთის განმავლობაში. ამან შეიძლება ხელი შეუწყოს სისხლის ნაკადის შემცირებას. საჭიროების შემთხვევაში შეგიძლიათ გაიმეოროთ რამდენჯერმე მთელი დღის განმავლობაში.
ნაბიჯი 3. მუდამ თან იქონიეთ ბალიშები ან ტამპონები
თქვენ ალბათ ამას აკეთებთ თქვენი პერიოდის განმავლობაში, მაგრამ ეს განსაკუთრებით მნიშვნელოვანია მძიმე ნაკადის დროს. მოიტანეთ რამდენიმე დამატებითი, რადგან შეიძლება დაგჭირდეთ მათი შეცვლა ისე ხშირად, როგორც ყოველ 2 საათში.
ნაბიჯი 4. განახორციელეთ ვარჯიში, თუ ეს დაგეხმარებათ თქვენს ტკივილში
ეს შეიძლება იყოს ბოლო რამ, რისი კეთებაც გსურთ, მაგრამ მენსტრუაციის დროს ვარჯიშმა შეიძლება შეამციროს კრუნჩხვები და ტკივილი. თუ გრძნობთ ამას, შეეცადეთ განახორციელოთ ვარჯიში და ნახოთ ეს გეხმარებათ.
თქვენ არ გჭირდებათ ინტენსიური ვარჯიშის გაკეთება, რომ უკეთ იგრძნოთ თავი. თუნდაც მსუბუქი ვარჯიში, როგორიცაა ყოველდღიური გასეირნება, შეიძლება დაგეხმაროთ
ნაბიჯი 5. ატარეთ მუქი ტანსაცმელი ლაქების თავიდან ასაცილებლად
თუ გაწუხებთ, რომ შესაძლოა ძლიერი ნაკადი გასკდეს თქვენს ტანსაცმელში, მაშინ მუქი კოსტიუმები დაგეხმარებათ ამაში. მუქი სარეცხი ჯინსი ან შავი მაქსიმალური ქვედაკაბა კარგი ვარიანტია!
ნაბიჯი 6. განათავსეთ წყალგაუმტარი ფურცელი თქვენს საწოლზე, რომ დაიცვათ თქვენი ლეიბი
თუ გაწუხებთ, რომ ღამით სისხლდენამ შეაფერხა თქვენი ფურცლები, მაშინ ცდის პერიოდში გამოიყენეთ წყალგაუმტარი ფურცლები.
სამედიცინო Takeaways
მიუხედავად იმისა, რომ მძიმე პერიოდებთან გამკლავება რთულია, საბედნიეროდ არსებობს ბუნებრივი ნაბიჯები, რომელთა გადადგმაც შეგიძლიათ მათ გასაკონტროლებლად. სწორი ნაბიჯებით, თქვენ შეძლებთ შეამციროთ სისხლდენა და ტკივილი, რომელსაც განიცდით. თუ ეს ნაბიჯები არ გამოდგება, ეწვიეთ ექიმს შემოწმების მიზნით. ამ გზით თქვენ შეგიძლიათ დარწმუნდეთ, რომ ჯანმრთელობის ძირითადი პრობლემა არ იწვევს თქვენს მძიმე პერიოდებს.
