ხართ თვითგამოცხადებული შრომისმოყვარე, რომელიც ყოველთვის იღებს დამატებით პროექტებს, მიუხედავად სტრესის გაზრდისა? ეს სტატია დაგეხმარებათ ამაღლებაში.
ნაბიჯები
ნაწილი 1 3 -დან: უსაქმურობის ვალდებულება
ნაბიჯი 1. პრიორიტეტი მიანიჭეთ თქვენს ცხოვრებაში ყველაზე მნიშვნელოვან დასასვენებელ ნივთებს
ბავშვების გაშვება ფეხბურთის პრაქტიკაზე, ძაღლების სასეირნოდ და სამსახურში დამატებითი პროექტების განხორციელება არ არის უსაქმურის საქმიანობა. ღრუბლის ყურება? მედიტირება? ჩაის სვამ? ახლა ჩვენ ვსაუბრობთ. განსაზღვრეთ ის, რისი კეთებაც ყველაზე მეტად გსიამოვნებთ, მიუხედავად იმისა, განიხილავს თუ არა კულტურა მათ "პროდუქტიულად".
- რას გააკეთებდით, თუ ფული არ იქნებოდა ობიექტი? შექმენით თქვენი დღის სრულყოფილი ვერსია. როდის გაიღვიძებ? რას გააკეთებდით პირველ რიგში? რას გააკეთებდი ლანჩამდე? ჩამოთვალეთ თქვენი ძირითადი პრიორიტეტები ცხოვრებაში.
- რისი გაკეთება შეგიძლია ახლა, დღეს, რომ ეს ყველაფერი უფრო ადვილად მოხდეს? თუ გსურთ, რომ შეძლოთ ჯდომა და ყავის დალევა და ქაღალდის წაკითხვა, შეუფერხებლად, შეგიძლიათ ამის გაკეთება? რა გიშლით ხელს უსაქმური დროის მისაღებად?
ნაბიჯი 2. შეწყვიტეთ მოხალისეობა დამატებითი სამუშაოსთვის
ეხმარებით თქვენს მეგობარს გადაადგილებაში, გვიან დარჩით ოფისში, აიღეთ დრო, რათა დაეხმაროთ მეზობელს სახლის დახატვაში? წმინდანთა საქმიანობა, ეჭვგარეშეა, მაგრამ ამგვარი ნივთები სერიოზულად წყვეტს უსაქმურ დროს, რომელიც შეიძლება ძალიან დაგჭირდეთ. გააკეთეთ ის, რაც გჭირდებათ და განაგრძეთ საიმედოობა საოჯახო საქმეების, საქმიანობისა და პასუხისმგებლობისთვის, მაგრამ შეწყვიტეთ მოხალისეობა დამატებით საკითხებში.
სულ უფრო მეტად, განსაკუთრებით სოციალური ქსელის განახლებებითა და მყისიერი დაკმაყოფილების საშუალებებით, ჩვენ გვსურს ვაქციოთ დაკავებულობა, როგორც კულტურა. არაფერია ცუდი იმაში, რომ თქვენ ვალდებულებას იღებთ დაზოგოთ დრო უკან არაფერში. თქვენ არ გჭირდებათ რაიმე საფუძველი იმისთვის, რომ სკამზე ჯდომა, ჭიქა ღვინო და შუა მანძილზე გახედვა მოისურვოთ. ასე ვრჩებით გონიერნი
ნაბიჯი 3. გადააგდეთ თქვენი გრაფიკი
ზოგიერთი ადამიანისთვის მკაცრად ორგანიზებული გრაფიკი არის პროდუქტიულობის განუყოფელი ნაწილი და გრძნობს მიღწევის გრძნობას დღის განმავლობაში. სხვებისთვის ეს ტყვიის წონას ჰგავს, რომელიც თქვენს კისერზეა ჩამოკიდებული. ვინ ამბობს, რომ თქვენ უნდა მიირთვათ ლანჩი დაუყოვნებლივ 12:15 საათზე, და რომ მას უნდა დასჭირდეს ზუსტად 30 წუთი, და რომ თქვენ უნდა დაბრუნდეთ სამსახურში 12:45 საათზე? ჭამე როცა მშიერი ხარ. გადაყარეთ თქვენი გრაფიკი ნაგავში.
- შეწყვიტეთ საათის ტარება, თუ ის უფრო მეტად გძაბავს, ვიდრე დროულად დარჩენაში გეხმარებათ. მიეცით საშუალება იყოთ პროდუქტიული საკუთარი შინაგანი მუშაობის პროცესით და არა პატარა ტკიპები საათის ზედაპირზე.
- ზოგიერთ ენაზე, დროის მუშაობის პრინციპი განსხვავებულია. საათების გრაფიკი, "ლანჩის დროდან" და "ყავის შესვენება", შეიძლება შეიქმნას იმ ენაზე, რომელზეც ჩვენ ვსაუბრობთ. ხელოვნურია. მაგალითად, ტუვანელები მომავალს წარმოიდგენენ როგორც ჩვენს უკან, რადგან ჩვენ მას ვერ ვხედავთ და რომ ჩვენ უკან მივდივართ. რაც მთავარია, კარგია, რომ დროის "ღირებულებაზე" სხვაგვარად ვიფიქროთ.
ნაბიჯი 4. დაკარგეთ შიში დაკარგვის
მობილური ტელეფონები, სოციალური მედია და მაღალსიჩქარიანი ინტერნეტი უსაქმურ დროს სერიოზულად ჭრის. ეცადე ცოტათი უკან დაიხიო სოციალური მედიიდან და ისწავლე გათიშვა. "დაკარგვის შიში" სულ უფრო სერიოზული ფენომენია. როდესაც ოდესღაც შეგიძლია იჯდე ფიქრებით და უსაქმოდ იყო სამსახურში, ახლა უკვე მთელი მსოფლიო ხელისგულზე გაქვს, კარდაშიანებიდან კლინგონებამდე, პირდაპირ ტელეფონზე. შენი საშუალო სკოლის მეგობრის ქორწინების სურათები. ორმოცდაათი სამუშაო ელ. ვიღაცას თქვენ ერთხელ შეხვდით ფლორიდის უახლესი ურთიერთობის თავმდაბალი ტრაბახით. ეს არის თქვენი დღის მართლაც მნიშვნელოვანი ნაწილები, სწორედ ამ მომენტში? გახდი საკუთარი თავი ნაკლებად ხელმისაწვდომი და მეტი უსაქმურად.
მრავალი თვალსაზრისით, ტექნოლოგია გვეხმარება გამოვიყენოთ ჩვენი დრო უფრო გონივრულად. მიეცით ჩვევა უპასუხოთ წერილებს დაუყოვნებლივ, ასე რომ თქვენ არ ინერვიულოთ იმაზე, რომ მათ მოგვიანებით უპასუხოთ, დახარჯოთ უსაქმური დრო. თუ გამოგრჩათ ტექსტი, დიდი საქმეა. ხალხი არ უნდა ელოდოს, რომ თქვენ იქნებით 24-7 გამოძახებით
ნაბიჯი 5. იყავით ამბიციური ბედნიერებისა და დასვენებისათვის
ამბიცია ხელს უშლის. დიდი ფულის სურვილი, "წარმატებული" კარიერა და ისეთი რამ, როგორიცაა დიდება და აღიარება, ბევრს გვაძლევს იმისთვის, რომ გაგვახაროს, იმედგაცრუდეს და გადაგვაქციოს უგონო შრომისმოყვარეებად. შეწყვიტეთ თქვენი ეგოს კვება და დაიწყეთ თქვენი უსაქმურის კვება. გახადეთ ბედნიერება და დასვენება თქვენი ყველაზე დიდი მიზანი და ნება მიეცით სხვა ნივთები გაქრეს.
ზოგიერთი ფსიქოლოგი მოიხსენიებს "კონტროლის ადგილს". ზოგიერთ ადამიანს აქვს გარეგანი ლოკუსი, რაც იმას ნიშნავს, რომ ისინი ეძებენ დამტკიცებას სხვებისგან, ზოგს კი აქვს შიდა ლოკუსი, რაც იმას ნიშნავს, რომ ისინი მხოლოდ საკუთარი თავის დამტკიცებას ეძებენ. იყავით ბედნიერი, გახადეთ საკუთარი თავი ბედნიერი, არ იმუშაოთ სხვების აღიარების მოსაპოვებლად. თუ რისი გაკეთებაც გსურთ, დალიეთ ერთი ბოთლი ლუდი და უყურეთ მზის ჩასვლას, მაშინ თქვენ ვალდებული ხართ დალიოთ ერთი ბოთლი ლუდი და უყუროთ მზის ჩასვლას. წადი მას
3 ნაწილი 2: ნაკლები სამუშაოს შესრულება
ნაბიჯი 1. გააკეთეთ მეტი ნაკლებ დროში
ბობ დილანი აცხადებს, რომ მან დაწერა "Blowin 'in the Wind", სიმღერა, რომელიც მთელი ათწლეულის განმავლობაში და კულტურული მომენტია ისტორიულ დოკუმენტურ ფილმებში, ხუთ წუთში. მაშინაც კი, თუ მან სხვა არაფერი გააკეთა სიცოცხლის ბოლომდე, ლანჩების ჭამა, ღვინის დალევა და მონსტრების ფილმების ყურება, ეს იქნებოდა ნაყოფიერი დღე. როგორც ფრანგები ამბობენ, "Travailler moins, produire plus". თარგმანი: რაც უფრო ნაკლებს მუშაობთ, მით მეტს აკეთებთ.
- მიუხედავად იმისა, რომ ეს შეიძლება უცნაურად ჟღერდეს, მოკლე დროში სუპერ პროდუქტიული გახდე, უფრო მეტ დროს დაგტოვებთ უსაქმოდ. მოიპარეთ დრო ნახევარი დღის განმავლობაში ჩაალაგეთ უაღრესად ყურადღებიანი შრომა, შემდეგ დაარტყით უკან და დარჩით საათის განმავლობაში დანარჩენ დროს.
- ისწავლეთ კონცენტრირება მხოლოდ ერთ რამეზე. ნუ ეცდებით თქვენი ნიჭისა და ძალისხმევის ერთდროულად გავრცელებას ყველგან. ჩაყარეთ ყველაფერი საკუთარ თავში და დაასრულეთ რაც შეიძლება საუკეთესოდ, შემდეგ გადადეთ მთლიანად და დაივიწყეთ იგი. თქვენ უფრო პროდუქტიული იქნებით იმ დროით, რაც გაქვთ.
ნაბიჯი 2. ნება მიეცით სხვას გააკეთოს ეს თქვენთვის
ნებისმიერმა უსაქმურმა იცის, რომ სამუშაოსთვის საუკეთესო ადამიანი სხვა ვინმეა. როდესაც მასწავლებელი ითხოვს მოხალისეებს, შეხედეთ თქვენს მაგიდას. როდესაც პროექტის მენეჯერს სჭირდება მეწარმე ახალგაზრდა ნიჭი ახალი პროექტის სათავეში, ხელები ჯიბეში ჩაიდეთ. აზრი არ აქვს ამბიციისა და "წარმატების" შესახებ ხელოვნურ იდეებს ხელი შეუშალოს თქვენს ძვირფას დასასვენებელ დროს. თუ უსაქმურობა თქვენთვის მნიშვნელოვანია, გააკონტროლეთ თქვენი ეგო და მიეცით საშუალება სხვა ადამიანებს აიღონ ოქროს ბეჭედი.
უსაქმურობასა და სიზარმაცეს შორის განსხვავება ისაა, რომ უსაქმურ ადამიანს შეუძლია იზრუნოს საკუთარ თავზე, ზარმაცი კი მოითხოვს სხვების დახმარებას. იმისათვის, რომ მართლაც უსაქმოდ იყოთ, თქვენ უნდა აკონტროლოთ საკუთარი ცხოვრება, შეძლოთ რამის გაკეთება, მაგრამ არ აირჩიოთ. სხვა სიტყვებით რომ ვთქვათ, თუ თქვენ ხართ 32 წლის და ცხოვრობთ მამის სარდაფში, უყურებთ მულტფილმებს და ჭამთ მარცვლეულს სამჯერ დღეში, თქვენ არ შეგიძლიათ ცარცი უსაქმურობამდე. ეს უბრალოდ ზარმაცია. იზრუნეთ საკუთარ თავზე, მიეცით საკუთარ ბედნიერებას თავი და შეწყვიტეთ სხვების ტვირთი
ნაბიჯი 3. დაიწყეთ მედიტაცია
მედიტაციას შეუძლია ბევრი რამ გააკეთოს თქვენი სტრესის დასამშვიდებლად, საკუთარი თავის ცენტრალიზაციისთვის და თქვენი ენერგიის ხელახალი ფოკუსირებისთვის თქვენს გონებაზე. ნებისმიერი კარგი უსაქმური დროის უმეტეს ნაწილს ოცნებობს თავების სივრცეში, ასე რომ მედიტაცია ბუნებრივი უნდა იყოს. თქვენ არ გჭირდებათ იყო სამურაი ან რაიმე სახის ბერი მედიტაციისთვის. ეს არ არის რთული.
- იპოვეთ კომფორტული ჯდომის პოზიცია. თავდაყირა სავარძელი კარგია, ან იატაკზე სავსე ლოტოსის პოზიციაზე, მედიტაციის სრულყოფილი გზა არ არსებობს, მიუხედავად იმისა, რასაც ვინმე ამბობს. იჯექით თავდაყირა, მოხარეთ ხელები კომფორტულად და უბრალოდ დაჯექით. Ის არის. კონცენტრირება მოახდინეთ თქვენს სუნთქვაზე, დააკვირდით თქვენს ფიქრებს, როგორც თევზი აუზში. ნუ იქნები შენი აზრები, უყურე მათ. Გაუშვი ისინი.
- ზაზენი, ზენის მედიტაციის ძირითადი პრაქტიკა, სიტყვასიტყვით ნიშნავს "უბრალოდ ჯდომას". არ არსებობს საიდუმლო, ან მისტიკური კომპონენტი იჯდეს მედიტაცია. შენ უბრალოდ იჯექი. თუ ეს არ არის უსაქმური ქცევა, არაფერია.
ნაბიჯი 4. დაიძინეთ რაც შეიძლება ხშირად
ჯონ კიტსი, ერთ -ერთი ყველაზე ცნობილი ლირიკული პოეტი, რომელიც ოდესმე ცხოვრობდა, ერთხელ თქვა, რომ პოეტს ევალებოდა ყოველდღე დაეძინა 10 საათამდე მაინც. გამთენიისას გაღვიძება არის ამბიციური ადამიანის ქცევა და არა უსაქმური. არ არის საჭირო დღის გათენების რქებით დაკავება. ნება მიეცით საკუთარ თავს გაათავისუფლოთ დღე თანდათანობით ძილით და ადგომით, როდესაც იგრძნობთ, რომ მზად ხართ ადგომისთვის.
წადი დაიძინე როცა ძილი გაქვს. დაიძინე, როცა ძილი გჭირდება. გრაფიკს აზრი არ აქვს, გახსოვს?
მე –3 ნაწილი 3 – დან: იყო პროფესიონალი უსაქმური
ნაბიჯი 1. მიატოვეთ კარიერის კონცეფცია
კარიერა ჰგავს წარმოსახვითი დომინოს, რომელსაც იცავს უხილავი მეკარეები. სავარაუდოდ, თუ თქვენ დაარტყამთ ამ ერთს, შეიძლება დაარტყა სხვას, რაც საბოლოოდ მოგცემთ უამრავ ფულს, სექსუალურ მეუღლეს და რაიმე სახის მანქანას, რომელიც სწრაფად ჩადის. Დიახ მართალია. არ ინერვიულოთ კარიერის იდეით, ახლა სამუშაოს შესრულებით, რომელიც, ალბათ, იმედია ანაზღაურდება ათი წლის განმავლობაში. ფოკუსირება დღეს. ფოკუსირება ამ წუთზე. ფოკუსირება ახლაზე.
ნაბიჯი 2. შეწყვიტეთ ფულისადმი შეპყრობა
ფული გიშლით ხელს მიიღოთ ის რაც გსურთ. ეს საბაბია. ყველა წარუმატებელი მუსიკოსი, რომელიც ოდესმე ცხოვრობდა, უყურებდა ძვირადღირებულ მექანიზმს და ამბობდა: "ოჰ, მე რომ მქონოდა ეს 8 სიმღერა, შემეძლო შემექმნა ის მუსიკა, რაც მსურდა." თქვენ რომ გქონდეთ ის დასასვენებელი სახლი თქვენს უფროსს, ან ნდობის ფონდი თქვენს კოლეჯის თანაკლასელს, ან თქვენი მეგობრის რეზიუმე, მაშინ წარმატებული იქნებით. არაფერი გიშლით ხელს მიიღოთ ის რაც გსურთ, გარდა თქვენ.
ნაბიჯი 3. შეამცირეთ თქვენი სამუშაო საათები რაც შეიძლება ცოტა
გაარკვიეთ თქვენი ძირითადი ხარჯები და გაარკვიეთ, რამდენის გაკეთება შეგიძლიათ იმისთვის, რომ გამოიმუშაოთ საჭირო თანხა, უზრუნველყოთ საკუთარი თავი იმაზე მეტის გაკეთების გარეშე, რაც საჭიროა. ნუ დახარჯავთ ფულს სულელურ მატერიალურ საქონელზე, ან ბრენდების სახელების დაკავებაზე. დახარჯეთ მხოლოდ აუცილებელი.
- გაარკვიე აუცილებელი და იცხოვრე უფრო სპარტანული არსებობით. ლეონარდ კოენი, ცნობილი მომღერალი, რამდენიმე თვე გაატარებდა კანადაში ჟურნალების ისტორიების წერაში, სანამ ის გახდებოდა ცნობილი, დაეჯახა დივანებს, დაზოგავდა მთელ მის ფულს, რათა დარჩენილი წლის განმავლობაში იაფად ეცხოვრა საბერძნეთში. როგორც ჩანს კარგი გარიგებაა.
- კარგი ბიუჯეტი სასარგებლოა უსაქმური ცხოვრებისთვის. ისწავლეთ ნაკლები დახარჯვა დამატებით ნივთებზე და დაზოგეთ თქვენი ფული კომფორტული ცხოვრების შესანარჩუნებლად, ამისთვის ზედმეტი შრომის გარეშე.
ნაბიჯი 4. მიიღეთ სამუშაო, რომელიც არ არის "სამუშაო
თქვენი ნიჭის, უნარებისა და შესაძლებლობების გათვალისწინებით, შეიძლება გქონდეთ სხვადასხვა სამუშაო. ვერავინ შეძლებს იყოს 24-7 დღიან, მაგრამ ისწავლოს სამუშაოს პოვნა, რომელიც აკეთებს ყველაზე სასიამოვნო და არანაკლებ სამუშაოს შესაძლებელია დაგეხმაროთ იგრძნოთ თავი თითქოს უსაქმურად ხართ ნებისმიერ დროს.
- როდესაც თქვენ გადაწყვიტეთ, როგორ გაატარებდით თქვენს იდეალურ დღეს, რა თქვით? თუ გიყვართ კითხვა, განიხილეთ თქვენი უნარების განვითარება, როგორც გადამწერი, მწერალი ან შინაარსის შემქმნელი. თუ გიყვართ მთელი დღე ყავის დალევა, იმუშავეთ ბარისტად. თუ გიყვართ ტყეში სიარული, გადადით ველური ბუნების მენეჯმენტში. გაატარეთ დრო აკეთეთ ის, რაც გიყვართ და ეს არ გამოდგება.
- დატოვე ეს სამუშაო სამსახურში. როდესაც სახლში ხარ, იყავი სახლში. როცა სამსახურში ხარ, იყავი სამსახურში. ნუ დაკარგავთ დროს, შეიძლება უსაქმურად იყოთ ფიქრი სამსახურზე, ან ისაუბროთ სამუშაოზე, ან რა თქმა უნდა არ შეასრულოთ რაიმე სამუშაო.
ნაბიჯი 5. დაისვენეთ რაც შეიძლება მეტი დღე
ამერიკელები ტოვებენ სადღაც 400 მილიონი შვებულების დღის სიახლოვეს ყოველწლიურად გამოუყენებლად. ეს არის 400 მილიონი დღე, რომელიც შეიძლება გამოყენებულ იქნას დასვენების, აღდგენისა და საკუთარ თავზე ყურადღების გამახვილების მიზნით, რაც სხვისთვის მშობიარობამ მოიტანა. თუ შვებულება თქვენთვის ხელმისაწვდომია, აიღეთ ის.
კიდევ ერთხელ, ნუ ადიდებთ დაკავებულობას. თუ თქვენ გაქვთ ერთი კვირა დასვენება, ვინ ამბობს, რომ თქვენ უნდა დაგეგმოთ სტრესული მოგზაურობა მსოფლიოს მეორე მხარეს? თუ ეს არ გგონიათ შვებულება, გაატარეთ დღე სახლში, დაიძინეთ, დალიეთ ყავა და აკეთეთ ის, რაც გსურთ. დამშვიდდი. იყავით უსაქმოდ
ნაბიჯი 6. გადადით იმ ადგილას, რომელიც აღნიშნავს დასასვენებელ საქმიანობას
მართალია, ზოგიერთი ადგილი განსხვავებულად განიხილავს უსაქმურობის კონცეფციას და უფრო მიმზიდველია კაფეებში სვამს დიდხანს ლანჩებს, შუადღისას ტარდება სანაპიროზე, ან სამსახურს წყვეტს დღის სხვა საქმის გასაკეთებლად. თუ თქვენ სერიოზულად ხართ ერთგული უსაქმურობისკენ, განიხილეთ საკუთარი თავის ამოძირკვა, ან სულ მცირე სხვა კულტურების მონახულება, რომლებიც უსაქმურობას სერიოზულად ეკიდებიან.
