კარგი ჰიგიენა დაგეხმარებათ უკეთ იგრძნოთ თავი და გამოიყურებოდეთ ლამაზად. კარგია, თუ არ იცით საიდან დაიწყოთ, ან გჭირდებათ დახმარება თქვენი სხეულის ცვლილებებთან დაკავშირებით. ბევრი ახალგაზრდა ქალი გადის ამას! დიდი ჰიგიენის დაცვა ისეთივე ადვილია, როგორც სუფთა ყოფნა, კარგი ყოველდღიური ჩვევების ქონა და სუფთა სილამაზის რუტინის პრაქტიკა.
ნაბიჯები
მეთოდი 1 -დან 4: იყავით სუფთა
Ნაბიჯი 1. მიიღეთ შხაპი ან დაიბანეთ ყოველ ორ დღეს.
ბაქტერიები იკვებებიან ოფლით და კანის უჯრედებით, რომლებიც გროვდება თქვენს სხეულზე მთელი დღის განმავლობაში - ეს არის ის, რაც იწვევს სხეულის სუნს. მიიღეთ შხაპი ან დაიბანეთ ყოველდღე და გამოიყენეთ რბილი საპონი დღის ჭუჭყის დასაბანად. განსაკუთრებით დაიბანეთ და ფრთხილად გაიმშრალეთ ფეხები, სახე, ხელები, მკლავები და ქვედა ნაწილი.
- გარდა ყოველდღიური აბაზანისა და შხაპისა, მიიღეთ ვარჯიშის შემდეგ ან დაიღალეთ, რათა კანი სუფთა იყოს.
- ნამდვილად არ აქვს მნიშვნელობა შხაპს იღებ ღამით თუ დილით; ეს არის პირადი უპირატესობა.
- არ გამოიყენოთ საპონი თქვენი პირადი ნაწილების გასაწმენდად; ეს დაარღვევს თქვენს ბუნებრივ ქიმიურ ბალანსს იქ. გაასუფთავეთ ბარძაყების შიდა ნაწილი და ვულვის გარშემო რბილი საპნით, მაგრამ უბრალოდ გარეცხეთ თქვენი ვულვის გარე და შიდა ნაწილები (საშოს გარე ნაწილი) თბილი წყლით. შენი საშო კარგად იწმინდება ბუნებრივი გამონადენით (გამჭვირვალე სითხე, რომელიც მოდის საშოდან).
- დეოდორანტი და სუნამო არ ცვლის ყოველდღიურ დაბანას ან შხაპს.
ნაბიჯი 2. შამპუნი და გააჯანსაღეთ თმა.
დაიბანეთ თმა კვირაში 2-3-ჯერ. თმის ხშირი დაბანა აშორებს ბუნებრივ ცხიმს და შეიძლება გაგიშროთ. შეარჩიეთ თქვენთვის შესაფერისი შამპუნი და კონდიციონერი - იქნება თქვენი თმა მშრალი, ცხიმიანი, მოშავო, სწორი თუ ხვეული, არსებობს მრავალი პროდუქტი, რომლის გამოცდაც შეგიძლიათ.
- დაასველეთ თმა თბილი წყლით. ჩაასხით მეოთხედი ზომის შამპუნი თქვენს პალმში და შეიზილეთ (არც ისე მკაცრად) თავის კანზე და თმის ბოლოებამდე. ჩამოიბანეთ შამპუნი და შემდეგ წაისვით კონდიციონერი, გამოიყენეთ მეტი მშრალი თმისთვის და ნაკლები ცხიმიანი თმისთვის. დატოვეთ ის თქვენს თმაზე რამდენიმე წუთის განმავლობაში, სანამ გაასუფთავებთ თქვენს სხეულს, შემდეგ კარგად ჩამოიბანეთ.
- თუ თქვენი თმა ცხიმდება თქვენს სკალპთან ერთი -ორი დღის შემდეგ, დაიბანეთ თმა ყოველდღიურად ან ყოველ მეორე დღეს რბილი შამპუნის გამოყენებით. გამოიყენეთ კონდიციონერი მხოლოდ თმის ბოლოებზე და არა თავის კანზე. გამოიყენეთ "უცხიმო" ან "უცხიმო" სტილის პროდუქტები.
ნაბიჯი 3. დაიბანეთ სახე დღეში ორჯერ
გამოიყენეთ თბილი წყალი და ნაზი, არა აბრაზიული გამწმენდი, რომ დაიბანოთ სახე დილით და ძილის წინ. გამოიყენეთ მხოლოდ თითის თითები მასაჟის გასაწმენდად თქვენს კანზე - სარეცხის ან ღრუბლის გამოყენება შეიძლება გამაღიზიანებელი იყოს. ნუ გახეხავთ თქვენს კანს მკაცრად. ჩამოიბანეთ თბილი წყლით და გააშრეთ (არ გახეხოთ) თქვენი კანი სუფთა პირსახოცით.
- მოერიდეთ პროდუქტებს, რომლებიც ამცირებენ კანს ან შეიცავს ალკოჰოლს. არ გამოიყენოთ ჩვეულებრივი საპონი. ეს პროდუქტები ძალიან მკაცრია თქვენი სახისთვის.
- თუ თქვენი კანი აქერცლილია, ქავილი ან მშრალია, წაისვით სახის დამატენიანებელი მცირე რაოდენობით. თუ თქვენი კანი ძალიან გაღიზიანებულია ან ადვილად ცხიმიანდება, გამოიყენეთ პროდუქტები მგრძნობიარე კანისთვის.
- ასევე, დაიბანეთ სახე ვარჯიშის ან ოფლიანობის შემდეგ.
ნაბიჯი 4. ატარეთ სუფთა ტანსაცმელი
თქვენ არ გჭირდებათ ტანსაცმლის დაბანა ყოველ ჯერზე, მაგრამ ყოველთვის ატარეთ ტანსაცმელი ლაქების, ნაოჭების და სუნის გარეშე. თუ თქვენი ტანსაცმელი ბინძურდება ან ოფლი გექნებათ, გარეცხეთ სანამ ისევ ჩაიცმევთ. ატარეთ ახალი საცვლები და ახალი ბიუსჰალტერი. შეცვალეთ წინდები საჭიროებისამებრ კომფორტისთვის და ცუდი სუნის თავიდან ასაცილებლად. ეს შეიძლება იყოს უფრო მეტი ვიდრე ყოველდღიურად, ან შეიძლება იყოს ნაკლები, თუ მათ ატარებდით რამდენიმე საათის განმავლობაში სახლში ფეხსაცმლის გარეშე.
შეცვალეთ თქვენი საწოლები ყოველ კვირას, ან უფრო ხშირად, თუ ღამით ძალიან ოფლიანდებით. შეცვალეთ ბალიშის საფარები ყოველკვირეულად ან 2-3 დღეში ერთხელ, თუ ცხიმიანი კანი გაქვთ
ნაბიჯი 5. ხშირად დაიბანეთ ხელები
თქვენ რეგულარულად უნდა დაიბანოთ ხელები მთელი დღის განმავლობაში, მაგრამ განსაკუთრებით აბაზანის გამოყენებისას, ცემინების ან ხველების შემდეგ, საკვების მიღებამდე ან შეხების წინ და იმ ნივთების შეხების შემდეგ, რასაც ბევრი სხვა ადამიანი შეეხო (მაგალითად, ფულის დამუშავების შემდეგ - დაფიქრდით როგორ ბევრი ადამიანი ეხება ფულს!)
დაასველეთ ხელები თბილი წყლით, შემდეგ კი საპონი გააცხელეთ ხელებში მინიმუმ 20 წამის განმავლობაში - აუცილებლად დაიბანეთ მაჯები, თითებს შორის და ფრჩხილების ქვეშ. კარგად ჩამოიბანეთ ხელები, შემდეგ გააშრეთ ქაღალდის პირსახოცით და გამორთეთ წყალი ქაღალდის პირსახოცით
ნაბიჯი 6. თან წაიღეთ მცირე ზომის პროდუქცია
გააკეთეთ მინი-ჰიგიენის ნაკრები თქვენს ჩანთაში ან ზურგჩანთაში. ჭამის შემდეგ მოიტანეთ სუნთქვის პიტნის პაკეტი, რეზინი ან პირის ღრუს გამრეცხი პატარა ბოთლი. ჩაალაგე პატარა სამგზავრო სარკე, ხელის სადეზინფექციო საშუალება, დეოდორანტი, პაკეტი Kleenex და პატარა სავარცხელი ყოველდღიური გამოყენებისთვის.
ნაბიჯი 7. დაიცავით დაავადების კარგი ჰიგიენა
თუ ავად ხართ, მნიშვნელოვანია დაიცვან კარგი ჰიგიენა სხვების დასაცავად. ხველების ან ცემინებისას დაიფარეთ პირი. ხშირად დაიბანეთ ხელები, განსაკუთრებით ხველების ან ცემინების შემდეგ. თუ ღებინებთ ან გაქვთ ცხელება, დარჩით სახლში და სხვებისგან შორს.
მეთოდი 2 დან 4: პრაქტიკა კარგი მოვლის
ნაბიჯი 1. გამოიყენეთ დეოდორანტი ყოველდღიურად
ნორმალურია სხეულის სუნი, განსაკუთრებით მკლავების ქვეშ. თქვენი მკლავები ბუნებრივად ოფლიანდება სქესობრივი მომწიფების შემდეგ და ქვევით ხელის თმას შეუძლია ოფლის და ბაქტერიების შეკავება. ატარეთ დეოდორანტი ყოველდღე, რომ იგრძნოთ და გაგრძნობინოთ ახალი. არსებობს უამრავი სხვადასხვა სახის დეზოდორანტი-რულეტი, სპრეი, ჯოხი და ის ანტიპერსპირანტით ან მის გარეშე (ამცირებს ოფლიანობას, ასევე ფარავს სუნს). ზოგი სურნელოვანია, ზოგიც უსუნო. თქვენზეა დამოკიდებული რომელი სახეობა აირჩიოთ.
ქალების და მამაკაცების ბაზარზე იყიდება სხვადასხვა დეზოდორანტები, მაგრამ სინამდვილეში ერთადერთი, რაც განსხვავდება, არის მათი სუნი
ნაბიჯი 2. გაპარსვა, თუ გინდა
გინდათ თუ არა გინდათ გაპარსოთ ფეხები, მკლავი და პირადი ტერიტორია მთლიანად თქვენზეა დამოკიდებული. გრძელი თმა თქვენს მკლავებსა და იდაყვაში შეიძლება დააკავოს ტენიანობა და სუნი, მაგრამ რეგულარულმა შხაპმა და ტერიტორიის სისუფთავე და მშრალმა შენახვა უნდა გადაჭრას ეს. თუ იპარსავთ, გააკეთეთ ეს უსაფრთხოდ და ჰიგიენურად:
- გამოიყენეთ სუფთა, ახალი, მკვეთრი საპარსები და უამრავი საპარსი კრემი ან გელი (არა მხოლოდ ჩვეულებრივი საპონი). არასოდეს გაპარსო მშრალი!
- აიღე დრო და წადი ნელა. სთხოვეთ დედას, დეიდას ან უფროს დას დახმარება ან რჩევა.
- ნუ გაიპარსავ სახეს. მოიშორეთ უპატრონო თმა ან პინცეტი ან სცადეთ გაუფერულება, კრემი ან ცვილი, რომელიც შემუშავებულია სახის თმისთვის. თუ თქვენ გაქვთ ბევრი სახის თმა, ეწვიეთ ექიმს და ჰკითხეთ ელექტროლიზის ან ლაზერული თმის მოცილების შესახებ, რათა სამუდამოდ მოიცილოთ იგი.
- გაპარსვის შემდეგ გამოიყენეთ უცხიმო დამატენიანებელი ლოსიონი, რათა კანი არ გამოშრეს. არასოდეს გამოიყენოთ მამაკაცის შემდგომი გაპარსვა - ის მტკივა!
ნაბიჯი 3. მართეთ თქვენი საჯარო თმა
საპარსი თმის გაპარსვამ შეიძლება კანი ამ მხარეში ქავილი, გაღიზიანება ან მიდრეკილი გახუნებული თმისა და ფოლიკულიტისკენ (თმის ფოლიკულის ინფექცია). დაიმახსოვრე, რომ შენზეა დამოკიდებული, როგორ გინდა მოაწყო იქაურობა. თქვენ შეგიძლიათ გაპარსოთ თქვენი „ბიკინის ზონა“ბარძაყის შიდა ნაწილზე და დატოვოთ საჯარო თმა ბუნებრივი, შეინარჩუნოთ მუცლის თმა (ფრთხილად) მოჭრილი მაკრატლით, ან დარჩეთ სრულიად ბუნებრივად. უბრალოდ დარწმუნდით, რომ კარგად დაიბანეთ საშხაპეში. თუ გადაწყვეტთ გაპარსვას, მიჰყევით ამ მითითებებს:
- გამოიყენეთ სუფთა მაკრატელი, რომ გრძელი თმა ჯერ გაპარსოთ, რათა გაპარსვა გაგიადვილდეთ (გააკეთეთ ეს ტუალეტში ისე, რომ არეულობა არ შეგექმნათ). დარწმუნდით, რომ სხვა არავინ იყენებს ამ მაკრატელს!
- შეიზილეთ ცხელი აბაზანა ან შხაპი რამდენიმე წუთის განმავლობაში, რათა დარბილდეს თმა და კანი.
- გამოიყენეთ უსაფრთხოების საპარსები (სწორი პირები და ერთჯერადი გამოყენება), სასურველია ტენიანობის ზოლებით.
- გაიგეთ კანი მჭიდროდ და გლუვად და გაიპარსეთ თმის ზრდის მიმართულებით - იყავით ნაზი, ნუ მოახდენთ დიდ ზეწოლას.
- ჩამოიბანეთ თბილი წყლით, გააშრეთ ტერიტორია და გამოიყენეთ ბავშვის ზეთი, ალოე ან არაპარფიუმერიანი დამატენიანებელი თქვენს კანზე.
- იხილეთ სტატიები მორთეთ თქვენი საჯარო თმა, გაიპარსეთ თქვენი საჯარო თმა, გაუმკლავდეთ საჯარო თმას ან იზრუნეთ თქვენს საჯარო თმაზე კონკრეტული ინსტრუქციისთვის.
ნაბიჯი 4. დაიცავით სტომატოლოგიური ჰიგიენა
გაიხეხეთ კბილები, გაიხეხეთ ძაფები და გამოიყენეთ პირის ღრუს სარეცხი დღეში მინიმუმ ორჯერ - საუზმის შემდეგ და ძილის წინ. ეს ამცირებს კბილების გაფუჭებას, ღრძილების დაავადებებს და უსიამოვნო სუნს. შეეცადეთ გამოიყენოთ კბილის პასტა ან პირის ღრუს გამწმენდი ფტორთან ერთად. თუ თქვენ გაქვთ ბრეკეტები ან გასწორება, შეიძლება დაგჭირდეთ ფუნჯი ყოველი ჭამის შემდეგ.
- ასევე ნაზად გამოიყენეთ კბილის ჯაგრისი ენის დასაბანად.
- მიიღეთ ახალი კბილის ჯაგრისი ყოველ 3 თვეში, ან მას შემდეგ რაც ავად გახდებით რაიმე გადამდები, როგორიცაა სტრეპტოკოკური ყელი.
- ეწვიეთ თქვენს სტომატოლოგს წელიწადში ორჯერ შემოწმებისა და გაწმენდის მიზნით.
ნაბიჯი 5. გაასუფთავეთ თქვენი დამჭერი ან კარგად გასწორება.
საფუარი და ბაქტერიები შეიძლება იცხოვრონ თქვენს მოწყობილობაზე ან მოწყობილობის ყუთზე, თუ მას კარგად არ გაასუფთავებთ. გაიხეხეთ მოწყობილობის ქეისი ყოველ ჯერზე კბილების გახეხვისას და გაიკეთეთ დეზინფექცია კვირაში ერთხელ.
საყრდენებისთვის, ჩაასხით კბილის პროთეზის გამწმენდი, როგორიცაა Efferdent ან Polident ჭიქა თბილ წყალში და ნება მიეცით თქვენი დამჭერი გაჟღენთილი იყოს. კარგად ჩამოიბანეთ სანამ ისევ გამოიყენებთ
ნაბიჯი 6. შეინახეთ კონტაქტური ლინზები სუფთა
თუ თქვენ ატარებთ კონტაქტურ ლინზებს, მნიშვნელოვანია მათი მაქსიმალურად სუფთა შენარჩუნება თვალის ინფექციის თავიდან ასაცილებლად. არ ჩამოიბანოთ ისინი ონკანის წყლით და ხელახლა გამოიყენოთ ისინი, ან ხელახლა გამოიყენოთ იგივე კონტაქტური ხსნარი ყოველდღე - ეს არის ის, რაც დაგაყენებთ ბაქტერიას თქვენს თვალში! კარგად ჩამოიბანეთ კონტაქტები ყოველ ჯერზე, როდესაც მათ ამოიღებთ, საფუძვლიანად გაასუფთავეთ კონტაქტი და გამოიყენეთ ახალი კონტაქტური ხსნარი. დარწმუნდით, რომ შეცვალეთ თქვენი საკონტაქტო საქმე რეგულარულად, დაახლოებით ყოველ 3 თვეში.
ნაბიჯი 7. შეინარჩუნეთ ჯანსაღი ფეხები.
თქვენი ფეხებისა და ფეხსაცმლის სუნი ნორმალურია, მაგრამ თქვენ უნდა შეეცადოთ ეს გააკონტროლოთ. წინდები და ფეხსაცმლის ჩაცმამდე დარწმუნდით, რომ თქვენი ფეხები მშრალია. შეცვალეთ რომელი ფეხსაცმელი აცვიათ და დატოვეთ თქვენი ფეხსაცმელი ღამით სადმე ვენტილირებადი (არა თქვენი კარადის ბოლოში). ატარეთ წინდები დახურული ფეხსაცმლით და შეარჩიეთ ბამბის წინდები სინთეტიკური ბოჭკოების ნაცვლად.
თუ თქვენ გაქვთ წითელი, ქავილი ან ქერცლიანი ლაქები თითებს შორის ან ფეხებზე, შესაძლოა გქონდეთ სპორტსმენის ფეხი. თავიდან აიცილეთ ეს, თუ ფეხშიშველი სიარულის ნაცვლად სკოლაში და გასახდელის საშხაპეებს ატარებთ. საჭიროების შემთხვევაში გამოიყენეთ ფეხის ფხვნილი, რომელიც გაიცემა რეცეპტი ს გარეშე, ან მიმართეთ ექიმს დახმარებისთვის
ნაბიჯი 8. ნუ გაუზიარებთ პირად ნივთებს
სასიამოვნოა გაზიარება, მაგრამ არა როცა საქმე ეხება კბილის ჯაგრისს, საპარსს ან თმის ჯაგრისს. შეინახეთ პირადი ჰიგიენის ნივთები და ნუ გამოიყენებთ სხვა ადამიანების პირად ნივთებს. ასევე, შეინახეთ პირსახოცები და პირსახოცები.
მეთოდი 3 დან 4: გაუმკლავდეთ თქვენს პერიოდს
ნაბიჯი 1. რეგულარულად შეცვალეთ თქვენი ქალური ჰიგიენის პროდუქტები
საშუალოდ, თქვენ უნდა გამოიყენოთ სამიდან ექვსამდე ბალიში ან ტამპონი დღეში. უფრო მძიმე ნაკადისათვის (მენსტრუაციის პირველ დღეებში) და ღამით, გამოიყენეთ უფრო გრძელი, მძიმე ბალიშები ფრთებით (გვერდითი დამცავები), რათა თავიდან აიცილოთ დაღვრა. შეცვალეთ ბალიში ან ტამპონი ყოველ ოთხიდან რვა საათში, თქვენი დინების მიხედვით. არასოდეს ატაროთ ტამპონი რვა საათზე მეტხანს ტოქსიკური შოკის სინდრომის (TSS) რისკის გამო.
- ნუ შეგეშინდებათ, თუ შემთხვევით სისხლი ჩაგივარდათ საცვლებში ან თეთრეულზე. ეს ხდება ქალების უმეტესობას რაღაც მომენტში. ჩამოიბანეთ თეთრეული ცივი წყლით და დაუყოვნებლივ ჩადეთ სარეცხში.
- პერიოდის განმავლობაში აცვიათ მუქი საცვალი და ტანსაცმელი. ამრიგად, შემთხვევითი ლაქები ნაკლებად შესამჩნევი იქნება. თუ ეს მოხდება სკოლაში ან საჯაროდ, შეახვიეთ მაისური წელის გარშემო, რომ დაიფაროთ სახლამდე.
- ტამპონებით კომფორტულად ყოფნა დაგეხმარებათ, თუ გიყვართ ცურვა, სპორტის თამაში ან აქტიურობა. აპლიკატორებით ტამპონების გამოყენება უფრო ადვილია, ვიდრე მათ გარეშე. თუ ტამპონის გამოყენება ჯერ კიდევ არასასიამოვნოა, მის ჩასვლამდე სცადეთ ცოტაოდენი ვაგინალური ლუბრიკანტი. თუმცა, არ გამოიყენოთ ნავთობი ჟელე ინფექციის რისკის გამო.
- თქვენ ასევე შეგიძლიათ სცადოთ ალტერნატიული პროდუქტები თქვენი პერიოდის განმავლობაში, როგორიცაა ჭიქები ან THINX პერიოდი.
ნაბიჯი 2. რეგულარულად მიიღეთ შხაპი
მენსტრუაციის დროს არა მხოლოდ შხაპის მიღებაა მნიშვნელოვანი, არამედ ამის გაკეთებაც. შხაპის მიღება დაგეხმარებათ გაგრძნობინოთ სისუფთავე, ხოლო თბილ წყალს შეუძლია გააუმჯობესოს მენსტრუაცია. მიიღეთ ჩვეულებრივი შხაპი, დაიბანეთ საშო თბილი წყლით. როდესაც დაასრულებთ, გაშრეთ თავი მუქი ფერის პირსახოცით, რათა თავიდან აიცილოთ თეთრეული, ან საშო ჯერ ქაღალდის პირსახოცებით გააშრეთ. შემდეგ გამოიყენეთ ახალი ბალიში, ტამპონი ან ჭიქა ჩაცმამდე.
- შხაპის მიღებამდე შეგიძლიათ ამოიღოთ ტამპონები და ჭიქები, მაგრამ ეს არ არის აუცილებელი. რა თქმა უნდა, გაიხადე საცვლები და თავიდან გადააგდე საფენი.
- თუ ძლიერი სისხლდენა გაქვთ, აბაზანის მიღებას თავი უნდა აარიდოთ. შხაპის ქვეშ მყოფი წყალი სისხლს უკეთესად გაირეცხავს ვიდრე აბაზანის წყალი.
- ჩამოიბანეთ საშხაპედან დარჩენილი ნარჩენები დასრულებისთანავე - ნუ დატოვებთ შემდეგს.
ნაბიჯი 3. თვალყური ადევნეთ თქვენს პერიოდს
საუკეთესო გზა, რათა თავიდან აიცილოთ საცვლების შემთხვევითი სისხლდენა ან ტამპონების გარეშე დაჭერა, როდესაც ეს გჭირდებათ, არის ზოგადად იმის ცოდნა, თუ როდის უნდა ელოდოთ მენსტრუაციას. ამისათვის ბევრი ვებსაიტი და აპლიკაციაა, როგორიცაა WebMDs ოვულაციის კალკულატორი. ან გამოიყენეთ ჟურნალი, დღიური ან პერიოდის კალენდარი. ჩაწერეთ მენსტრუაციის პირველი დღე და თვალყური ადევნეთ რამდენიმე თვის განმავლობაში.
- საშუალო მენსტრუალური ციკლი 28 დღეა, მაგრამ ეს შეიძლება ძალიან განსხვავებული იყოს. დაითვალეთ მენსტრუაციის პირველი დღიდან ერთი თვის შემდეგ მენსტრუაციის პირველ დღეს. თუ საშუალოდ სამ თვეზე მეტს მიიღებთ, თქვენ ალბათ გექნებათ კარგი წარმოდგენა თქვენი ციკლის ხანგრძლივობაზე. მაგალითად, თუ თვეში არის 29 დღე, შემდეგ თვეში 30 დღე და მესამე თვეში, დაამატეთ ეს ყველაფერი ერთად და გაყავით 3 თვეზე - თქვენი საშუალო ციკლი 29 დღეა. თუმცა, გახსოვდეთ, რომ თქვენი პერიოდი შეიძლება ძალიან განსხვავდებოდეს თინეიჯერობისას და შეიძლება 21 -დან 45 დღემდე.
- თუ თქვენ გაქვთ არარეგულარული ციკლი, ესაუბრეთ თქვენს მშობელს ან ექიმს რჩევისთვის და შესაძლო მკურნალობისთვის.
ნაბიჯი 4. ითხოვეთ დახმარება
თუ არ ხართ დარწმუნებული როგორ გამოიყენოთ ტამპონი, გჭირდებათ დახმარება ჰიგიენის პროდუქტების შეძენაში, ან გაქვთ შეკითხვები ან შეშფოთება თქვენს პერიოდთან დაკავშირებით, ჰკითხეთ რჩევა უფროს ნათესავს. დაიმახსოვრე, რომ შენმა დედამ, დეიდამ და უფროსმა დამ გაიარეს ეს რაღაც მომენტში! თქვენ ასევე შეგიძლიათ ესაუბროთ ექიმს, თუკი ეს უფრო კომფორტულად გრძნობს თავს.
მეთოდი 4 დან 4: დაიცავით ჰიგიენური სილამაზის რუტინა
ნაბიჯი 1. მკურნალობა თქვენი აკნე
თუ თქვენ გაქვთ pimples, გამოიყენოთ ნაზი, არა აბრაზიული და ალკოჰოლის გარეშე აკნე მკურნალობა. არ დაიბანოთ კანი ენერგიულად, როდესაც დაიბანეთ სახე, რადგან ეს შლის ბუნებრივ ზეთებს და შეუძლია თქვენი კანი გაშრობა, აქერცვლა და კიდევ უფრო მეტი აკნე გამოიწვიოს. ეცადეთ ბუნებრივად გაუმკლავდეთ თქვენს აკნეს, ან ესაუბრეთ ექიმს იმ პროდუქტების შესახებ, რომელთა გამოყენებაც შეგიძლიათ.
- სთხოვეთ ექიმს მიმართოს დერმატოლოგს, თუ გაქვთ აკნე, რომელიც არ გაივლის ოთხიდან რვა კვირაში ურეცეპტოდ მკურნალობის შემდეგ ან თუ თქვენი აკნე მტკივნეულია. არსებობს მედიკამენტები, რომელთა მიღებაც შეგიძლიათ, მაგრამ ზოგიერთ მათგანს, მაგალითად აკუტანს, აქვს უამრავი გვერდითი მოვლენა.
- არასოდეს გამოიყენოთ თქვენი ფრჩხილები თქვენი კანის გასაწმენდად ან აკნეს ნაკაწრების დასაკრეფად. მუწუკების შეკუმშვამ, ჩხვლეტამ ან კრეფამ შეიძლება გამოიწვიოს ინფექციები და დატოვოს ნაწიბურები.
ნაბიჯი 2. ნუ გადააჭარბებთ მაკიაჟს
თუ გრძნობთ, რომ არ იცით თქვენი კანი, შეიძლება გქონდეთ ცდუნება მაკიაჟის გასაკეთებლად. თუმცა, ზედმეტი მაკიაჟის გამოყენებამ შეიძლება თქვენი კანი მშრალი ან ცხიმიანი გახადოს და გამოიწვიოს გამონაყარი. გამოიყენეთ მხოლოდ ტონალური კრემის მსუბუქი ფენები და გამოიყენეთ მაკიაჟი მინიმალური, ბუნებრივი, ჯანსაღი იერსახისთვის.
არსებობს ტექნიკა, რომლის საშუალებითაც შეგიძლიათ აკნე დაიმალოთ მაკიაჟით
ნაბიჯი 3. იზრუნეთ თქვენს ფრჩხილებზე
შეინახეთ თითი და ფეხის ფრჩხილები მოჭრილი და გახეხილი კიდეების გარეშე. ხელების (და ფეხების) დაბანისას გაასუფთავეთ თქვენი ფრჩხილები და საჭიროების შემთხვევაში გამოიყენეთ ფრჩხილის საფხეკი თქვენი ფრჩხილების ქვემოდან ჭუჭყის მოსაშორებლად. გამოიყენეთ მკვეთრი მაკრატელი ან პატარა მანიკურის მაკრატელი თქვენი ფრჩხილის გასასვლელად, ხოლო კუთხეები მომრგვალეთ ნაზი მოსახვევში ფრჩხილის ძაფით. გამოიყენეთ ხელის ლოსიონი ფრჩხილებსა და კუტიკულებზე.
- არ იკბინოთ ფრჩხილები და არ მოიხსნათ ფრჩხილები. ამან შეიძლება გამოიწვიოს ინფექცია და გამოიყურებოდეს ბინძურად. ამის ნაცვლად გამოიყენეთ სუფთა ფრჩხილის მაკრატელი.
- თუ გინდა, დახატე შენი ფრჩხილები! ან უბრალოდ წაისვით ფრჩხილის გამაგრების დამცავი ფენა ან ზედა საფარი ბრწყინვალებისთვის. გამოიყენეთ მხოლოდ ფრჩხილის ლაქების მოსაშორებელი აცეტონის გარეშე.
ნაბიჯი 4. ატარეთ სასიამოვნო სუნამო, მაგრამ არა ძალიან ბევრი
თუ გსურთ აცვიათ სუნამო ან ტანის სპრეი, წადით! უბრალოდ მოერიდეთ ზედმეტ ტარებას. ეს შეიძლება იყოს ძლიერი და უსიამოვნო ზოგიერთი ადამიანისთვის. დაასხით თქვენი სუნამო ორჯერ სამჯერ თქვენს თვალწინ და შემდეგ გაიარეთ მასში - ეს მოგცემთ სასიამოვნო სუნს დაუფლების გარეშე.
- ნუ ჩაასხამთ თმის ფუნჯს სუნამოში და არ დაასხათ სუნამო პირდაპირ თმაზე. ამან შეიძლება თქვენი თმა გაშრეს.
- გახსოვდეთ, სუნამოს ტარება არ იკავებს აბაზანის ან შხაპის მიღებას ყოველდღე.
Რჩევები
- ყველა განსხვავებულია და აქ ჩამოთვლილი ნაბიჯები შეიძლება კონკრეტულად არ გამოგადგეთ. შეიმუშავეთ ჰიგიენის რუტინა, რომელიც თქვენთვის მუშაობს და თავს კარგად იგრძნობთ!
- იყავით ჯანმრთელი და მორგებული, რომ იგრძნოთ თავი და გამოიყურებოდეთ საუკეთესოდ. იკვებეთ ჯანსაღად, დალიეთ ბევრი წყალი და ივარჯიშეთ რეგულარულად.
- არ დაიბანოთ საპონი თქვენი პირადი ზონის შიგნით. არ გამოიყენოთ სურნელოვანი საპნები ან სხეულის დასაბანი საშუალებები მისი გასაწმენდად. არ დაასხათ სუნამო საცვლებში. ეს შეიძლება იყოს ძალიან საზიანო!
- ხშირად შეცვალეთ თქვენი საწოლები, რადგან მათ შეუძლიათ ბაქტერიების დაგროვება.
- დილით შხაპის მიღება, ვიდრე ღამით, შეიძლება უკეთესი იყოს, რადგან თქვენი სხეული ღამით ოფლიანდება.
