ბევრ ადამიანს აქვს მცდარი წარმოდგენა, რომ კვების დარღვევები არის ინდივიდუალური განზრახ არჩევანი. თუმცა, კვების დარღვევები განიხილება სერიოზულ დაავადებებად, რომლებიც შეიძლება გამოწვეული იყოს ფსიქიკური ჯანმრთელობის დარღვევით და/ან გენეტიკური მიდრეკილებით. კვების ყველაზე გავრცელებული დარღვევებია ნერვული ანორექსია (შეზღუდული კვება), ნერვული ბულიმია (ჭინჭრის ციება და გაწმენდა) და ჭამის დარღვევა (ჭარბი კვება გამწმენდის გარეშე). ესაუბრეთ თქვენს მოზარდს კვების ჩვევების შესახებ და ისწავლეთ სიმპტომები და გამაფრთხილებელი ნიშნები, რათა შეძლოთ თქვენი მოზარდის კვების დარღვევის ამოცნობა.
ნაბიჯები
ნაწილი 1 -დან 3: ეძებს გამაფრთხილებელ ნიშნებს
ნაბიჯი 1. მოუსმინეთ იმას, თუ როგორ ლაპარაკობს თქვენი მოზარდი ჯანმრთელობაზე
თუ თქვენი მოზარდი შეპყრობილია საკვებით, ჯანსაღი კვებით და გადაჭარბებული ვარჯიშით, მათ შეიძლება ჰქონდეთ არაჯანსაღი ფიქსაცია სხეულის იმიჯზე. ეს სულაც არ ნიშნავს იმას, რომ თქვენს მოზარდს აქვს კვების დარღვევა, მაგრამ ის მიუთითებს მომავალში კვების დარღვევის განვითარების შესაძლო რისკზე.
- თუ თქვენი მოზარდი უჩივის სიმსუქნეს ან წუხს ჭარბი წონის გამო, მას შეიძლება ჰქონდეს სხეულის გამოსახულების პრობლემები.
- მოზარდები ხშირად ამოწმებენ საკუთარ თავს სარკეში გასვლამდე. თუმცა, თუ თქვენი თინეიჯერი აკვირდება გარეგნობას, მაშინაც კი, როდესაც ისინი უბრალოდ სახლში რჩებიან, შეიძლება არსებობდეს სხეულის იმიჯის განვითარებადი საკითხები.
- გაითვალისწინეთ, საუბრობს თუ არა თქვენი მოზარდი კვების ჩვევებზე. იმედგაცრუების ან სირცხვილის გამონათქვამები შეიძლება შენიღბული იყოს სარკაზმით - მაგალითად, ხშირად ამბობ ისეთ რაღაცეებს, როგორიცაა: "ვაიმე, მე ვჭამდი როგორც სულელი. ამაზრზენი უნდა იყოს ჩემი ჭამის ყურება."
ნაბიჯი 2. შენიშნეთ ხედავთ თუ არა თქვენი მოზარდი ჭამს
არარეგულარული ან არათანმიმდევრული კვების ჩვევები არის კვების ნიშნის განვითარებადი ნიშანი. ზოგიერთმა მოზარდმა შეიძლება განაცხადოს, რომ მათ უკვე შეჭამეს, ან შეიძლება საჭმელი წაიყვანონ თავიანთ ოთახში და განაცხადონ, რომ მარტო ჭამენ. სხვა მოზარდებმა შეიძლება საერთოდ გამოტოვონ კვება, იმის მტკიცებით, რომ ისინი არ არიან მშივრები ან აკეთებენ საბაბს მადის ნაკლებობის გამო.
გაითვალისწინეთ, რომ ნიმუშები და გამეორება აქ მთავარია. მოზარდებს შეიძლება ჰქონდეთ ცვალებადი მადა მათი მეტაბოლიზმის და აქტივობის დონის მიხედვით, ასე რომ, თუ თქვენი მოზარდი ერთხელ გამოტოვებს კვებას, ეს სულაც არ ნიშნავს იმას, რომ პრობლემა არსებობს
ნაბიჯი 3. დაიცავით აბაზანის ჩვევები
მოზარდები, რომლებსაც აქვთ გარკვეული სახის კვების დარღვევები, როგორიცაა ბულიმია, იწმინდება ჭამის შემდეგ. ეს შეიძლება შეიცავდეს ღებინების გამოწვევას ან ნაწლავის მოძრაობის დაწყებას.
- თუ თქვენი მოზარდი მუდმივად მიდის აბაზანაში ჭამის დროს ან დაუყოვნებლივ, ეს შეიძლება იყოს იმის ნიშანი, რომ თქვენი მოზარდი ასუფთავებს საკუთარ თავს საკვებისგან.
- ზოგიერთ მოზარდს შეუძლია მიიღოს დიეტური დანამატები ან საფაღარათო საშუალებები საკვების გასაწმენდად ან მადის დასარეგულირებლად. იყავით ფრთხილად ნებისმიერი ხშირი მედიკამენტის ან დანამატის გამოყენებისთვის, ან აბაზანაში ხშირი მოგზაურობისთვის.
ნაბიჯი 4. კვების რიტუალების ამოცნობა
მოზარდები კვების დარღვევებით ხშირად ძალიან დაკავებულნი არიან საკვებით. მათ შეუძლიათ ჭამონ ძალიან მცირე ულუფები, ან დაიცვან მკაცრი თვითნებური ჩვევები ჭამის დროს. ეს შეიძლება შეიცავდეს საჭმლის წვრილ ნაწილებად დაჭრას, ერთი ნაკბენის დაღეჭვას უკიდურესად დიდი ხნის განმავლობაში, ზოგადად ძალიან ნელა ჭამას, ან მოდერაციულ დიეტას.
მოზარდები, რომლებსაც აქვთ კვების დარღვევები, უმეტესად ერთსა და იმავე საკვებს მიირთმევენ
ნაბიჯი 5. განსაზღვრეთ რისკის ფაქტორები
მიუხედავად იმისა, რომ სოციალურმა ზეწოლამ შეიძლება გავლენა მოახდინოს კვების დარღვევის განვითარებაზე, ზოგი მოზარდი უფრო მეტად არის მიდრეკილი ამ დაავადებისკენ, ვიდრე სხვები. დაფიქრდით თქვენი ოჯახის ისტორიაზე, განსაკუთრებით თქვენი მოზარდის ფსიქიკურ ჯანმრთელობაზე და შეაფასეთ, აქვთ თუ არა ისინი კვების დარღვევის განვითარების მაღალი რისკი.
- გაითვალისწინეთ, რომ სანამ ბიჭებსა და გოგონებს შეიძლება განუვითარდეთ კვების დარღვევა, ისინი უფრო ხშირია გოგონებში.
- მოზარდებს, რომლებსაც აქვთ შფოთვის, დეპრესიის ან დამოკიდებულების ოჯახური ისტორია, უფრო მეტად აქვთ ბიოლოგიური წინასწარგანწყობა კვების დარღვევების მიმართ.
- ობსესიურ-კომპულსიური ტენდენციები, ისევე როგორც პერფექციონიზმისკენ მიდრეკილება, შეიძლება მიუთითებდეს კვების დარღვევის განვითარების შესაძლო რისკზე.
- თუ თქვენს მოზარდს ჰყავს ახლო ნათესავი, რომელსაც ჰქონდა კვების დარღვევა, ამან შეიძლება გაზარდოს მათი განვითარების შანსიც.
3 ნაწილი 2: კვების დარღვევის აღიარება
ნაბიჯი 1. შეხედეთ წონის დრამატულ რყევებს
მოზარდები, რომლებიც ებრძვიან კვების დარღვევას, სავარაუდოდ განიცდიან წონის შესამჩნევ რყევებს, რაც შეიძლება შეიცავდეს წონის დაკლებას და მომატებას. მოზარდი, რომელიც განიცდის წონის ცვალებადობას, შეიძლება ჩაიცვას ფენებში ან ატაროს უჩვეულოდ ფართო ტანსაცმელი. ეს შეიძლება გაკეთდეს წონის დაკლების დასაფარად, ან გაათბოთ, თუ მოზარდს არ აქვს საკმარისი ცხიმი სხეულში. კვების დარღვევის მქონე მოზარდებმა შეიძლება იგრძნონ, რომ წონის დაკლება არ არის "საკმარისი".
ნაბიჯი 2. ნერვული ანორექსიის ნიშნების დადგენა
ნერვული ანორექსია არსებითად არის საკუთარი თავის შიმშილი. ანორექსიით დაავადებულმა მოზარდებმა შეიძლება მკაცრად შეზღუდონ საკვების საერთო რაოდენობა, ან შეიძლება გამორიცხონ გარკვეული საკვები ჯგუფები, როგორიცაა ნახშირწყლები ან ცხიმები.
- თქვენ შეიძლება შეამჩნიოთ, რომ თქვენს მოზარდს აქვს მშრალი, მოყვითალო ან ფერმკრთალი კანი და მყიფე თმა და ფრჩხილები. მათ ასევე შეიძლება ჰქონდეთ რბილი თმის ზრდა, ატმის ბუდის მსგავსად, სხეულზე.
- ყაბზობა, მუცლის ტკივილი და ენერგიის ნაკლებობა ან ჭარბი რაოდენობა ნებისმიერ დროს არის ანორექსიის ფიზიკური სიმპტომები.
- ისინი შეიძლება უჩივიან სიცივეს, თავბრუსხვევას ან ხშირ დაღლილობას.
- თინეიჯერ გოგონებს, რომლებმაც დაიწყეს მენსტრუაცია, შეიძლება დაეწყოთ მენსტრუაცია ან არარეგულარულად ჰქონდეთ ანორექსია.
- კვების რიტუალები ყველაზე გავრცელებულია მოზარდებში ანორექსიით. მათ შეუძლიათ მიირთვან საკვები გარკვეული თანმიმდევრობით ან წესით, ან საერთოდ უარი თქვან საკვების მთელი კატეგორიის ჭამაზე.
ნაბიჯი 3. ნერვული ბულიმიის ნიშნების ამოცნობა
გადაჭარბებული კვება (დიდი რაოდენობით საკვების მოხმარება მოკლე დროში) და გაწმენდა (სხეულის გაუქმება) ბულიმიის ორი ყველაზე დიდი ნიშანია. გაწმენდა შეიძლება განხორციელდეს გამოწვეული ღებინების ან ნაწლავების მოძრაობის გზით.
- მათ შეიძლება უჩივიან კუჭის ტკივილს, გულძმარვას ან ყელის ტკივილს.
- მოზარდებში, რომლებსაც განუვითარდათ ბულიმია, შეიძლება განუვითარდეთ ხელების ჭრილობები ან ზურგის არეები და ხელისგულები მუხლებზე ხელის ჩამორთმევით, რათა გამოიწვიოს ღებინება.
- ბულიმიით დაავადებულმა პირმა შეიძლება გამოიყენოს ზედმეტი პიტნა, რეზინი ან პირის ღრუს გამრეცხი, რათა დაფაროს ღებინების სუნი.
- მოზარდს, რომელსაც აქვს ბულიმია, შეიძლება ჰქონდეს გაუფერულებული კბილები, ღრუები, მშრალი კანი და შეშუპება სხეულის გარკვეულ ნაწილებში. მათ ასევე შეიძლება ჰქონდეთ თხელი ან მტვრევადი თმა.
ნაბიჯი 4. იცოდეთ როგორია ჭამის დარღვევა
გადაჭარბებული კვება არის არანორმალურად დიდი რაოდენობით საკვების მოხმარება შედარებით მოკლე დროში. გადაჭარბებულ კვებას შეიძლება თან ახლდეს გაწმენდა მოზარდებში, რომლებსაც განუვითარდათ ნერვული ბულიმია. თუმცა, ზოგიერთ მოზარდს შეიძლება აწუხებდეს გადაჭარბებული კვების დარღვევა, რაც გულისხმობს ჭარბი კვებას გაწმენდის გარეშე.
- მოძებნეთ დამალული საკვების შეფუთვა და საკვების დაგროვილი „კერძი“, როგორც ჭარბი კვების აშკარა ნიშანი.
- მოზარდებს ხშირად აქვთ ცვალებადი მადა, მაგრამ ვინც ჭამს ჭამს შეიძლება ჭამოს ყოველგვარი კონტროლის გარეშე, თუნდაც სავსე განცდის მიღმა.
- მოძებნეთ წონის რყევები, მათ შორის მსუბუქი და მძიმე სიმსუქნე.
მე –3 ნაწილი 3 – დან: დაეხმარეთ თქვენს მოზარდს
ნაბიჯი 1. ესაუბრეთ თქვენს მოზარდს
თუ გაწუხებთ, რომ თქვენს მოზარდს შეიძლება ჰქონდეს კვების დარღვევა, პირველი ნაბიჯი არის ესაუბროთ თქვენს მოზარდს თქვენს პრობლემებზე. ეს მოითხოვს კარგ ტაქტიკას, ვინაიდან მოზარდები შეიძლება სწრაფად იქცნენ თავდაცვითი ან აგრესიულიც კი, თუ ისინი შეექმნებიან კვების დარღვევას.
- აცნობეთ თქვენს მოზარდს რაიმე ნანახი ან მოსმენილი ქცევის შესახებ.
- გამოიყენეთ "მე" განცხადებები და მოერიდეთ პირდაპირ ბრალდებებს. მაგალითად, იმის ნაცვლად, რომ თქვათ: "თქვენ გაქვთ კვების დარღვევა", თქვით მსგავსი რამ, "მე შევამჩნიე, რომ თქვენი კვების ჩვევები ცოტა განსხვავებული იყო და მე მაინტერესებს. შეგიძლიათ მითხრათ რა ხდება?"
- შეიძლება დაგჭირდეთ რამდენჯერმე დაუკავშირდეთ თქვენს მოზარდს, სანამ გულწრფელ პასუხს მიიღებთ. ეს არ არის იშვიათი შემთხვევა, როდესაც მოზარდები იტყუებიან კვების დარღვევის შესახებ და ამტკიცებენ, რომ ყველაფერი კარგად არის.
ნაბიჯი 2. ესაუბრეთ სპეციალისტს
პირველი ნაბიჯი თქვენი მოზარდის დასახმარებლად არის საკუთარი თავის განათლება კვების დარღვევებზე და როგორ უნდა მოექცეთ მათ. კვების დარღვევების ეროვნულ ასოციაციას აქვს ცხელი ხაზი, სადაც მშობლებსა და მოზარდებს შეუძლიათ დახმარების გაწევა. მათ შეუძლიათ მიაღწიონ შეერთებულ შტატებს დარეკვით (800) 931-2237.
ნაბიჯი 3. ეძებეთ მკურნალობა თქვენი მოზარდისთვის
ბევრი მოზარდი, რომელიც ებრძვის კვების დარღვევას, საჭიროებს პროფესიონალურ მკურნალობას. იპოვეთ თერაპევტი, რომელიც სპეციალიზირებულია კვების დარღვევებში და/ან ობსესიურ-კომპულსიურ აზროვნებაში.
- თქვენი მოზარდის ექიმს შეუძლია განსაზღვროს და მართოს კვების დარღვევის ფიზიკური გართულებები და დაგეხმაროს სხვა რესურსების, თერაპევტების ან სპეციალისტებისკენ.
- იპოვეთ თერაპევტი ინტერნეტით ძებნით, თქვენი ადგილობრივი სატელეფონო წიგნის შემოწმებით, ან თინეიჯერი ექიმის რეკომენდაციით.
- კონსულტაციის გარდა, შეიძლება დაგჭირდეთ დიეტოლოგთან ვიზიტის დანიშვნაც.
- დიეტოლოგს შეუძლია იმუშაოს თქვენს მოზარდთან ერთად ჯანსაღი არჩევანის გაკეთების მიზნით და გაარკვიოს მკვებავი დიეტა, რომელიც წონის ცვალებადობას გაუმკლავდება მარაგის მსხვერპლშეწირვის გარეშე.
ნაბიჯი 4. საკვებისა და ფიტნესის მიმართ ჯანსაღი დამოკიდებულების ხელშეწყობა
ზოგიერთი მოზარდი ავითარებს ნეგატიურ დამოკიდებულებას გარკვეული სახის საკვების მიმართ გარემოსდაცვითი მინიშნებების გამო. თუ გაწუხებთ, რომ თქვენს მოზარდს აქვს კვების დარღვევა, შეეცადეთ იყოთ უფრო შეგნებული, თუ როგორ საუბრობთ მოზარდის საკვებსა და ფიტნესზე.
- ნუ მოიხსენიებთ ზოგიერთ საკვებს, როგორც "კარგს" და ზოგს "ცუდს", რადგან ამან შეიძლება თქვენს მოზარდს დანაშაულის გრძნობა შეუქმნას. არასოდეს გამოიყენოთ საკვები როგორც ქრთამი, ჯილდო ან სასჯელი.
- ნუ აიძულებთ მოზარდებს ჭამონ ყველაფერი თეფშზე, თუ ისინი სავსეა, მაგრამ დარწმუნდით, რომ მათ ჭამეს საკმარისი საკვები მათი მზარდი სხეულის შესანარჩუნებლად.
- ყურადღება გაამახვილეთ ჯანსაღ კვებაზე და ჯანსაღი ვარჯიშის ჩვევებზე. წაახალისეთ სპორტი და რეგულარული ვარჯიში ისე, რომ არ მისცეთ თქვენს მოზარდს შეპყრობილი ვარჯიშის ჩვევები.
ნაბიჯი 5. წაახალისეთ თვითშეფასება
კვების დარღვევების მქონე ბევრ მოზარდს აქვს საკუთარი სხეულის დამახინჯებული სურათი. ნორმალურია, რომ მოზარდები თავს ოდნავ დაუცველად გრძნობენ თავიანთ მზარდ, ცვალებად სხეულში, მაგრამ მნიშვნელოვანია სხეულის პოზიტიური იმიჯის გაძლიერება და თვითშეფასების ძლიერი გრძნობა.
- არასოდეს გააღიზიანოთ მოზარდები მათი გარეგნობის შესახებ.
- იყავით კრიტიკული იმის შესახებ, თუ როგორ ასახავს რეკლამა და მედია „მიმზიდველ“სხეულებს.
- გამოიჩინეთ სხეულის ყველა ტიპის, მათ შორის თქვენი, პატივისცემით აღიარება. თუ თქვენ ხართ კრიტიკული საკუთარი სხეულის მიმართ, თქვენს მოზარდს შეუძლია მსგავსი ქცევები ჩაიდინოს.
- დაეხმარეთ თქვენს მოზარდს ჯანსაღი, ეფექტური სტრატეგიების შემუშავებაში, როგორიცაა სტრესის მართვა და თქვენს პრობლემებზე საუბარი სხვებთან ერთად.
