სეროტონინი არის ნეიროტრანსმიტერი, რომელიც გავლენას ახდენს თქვენს განწყობაზე, შიმშილზე და ძილის ჩვევებზე. სეროტონინის ძალიან მცირე რაოდენობამ შეიძლება გამოიწვიოს დეპრესია და დაღლილობა. ამასთან, თქვენ ასევე შეგიძლიათ გქონდეთ ძალიან ბევრი კარგი რამ. ჭარბი სეროტონინი ყველაზე ხშირად გამოწვეულია მედიკამენტებით, რომლებიც გავლენას ახდენენ თქვენი სხეულის წარმოებაზე ან ნეიროტრანსმიტერის შეწოვაზე და, როგორც წესი, მოითხოვს მედიკამენტების დოზის კორექციას. თუმცა, თუ თქვენ არ იღებთ რაიმე მედიკამენტს ან დამატებებს, რომლებიც გავლენას ახდენენ სეროტონინზე, შეიძლება დაგჭირდეთ თქვენი დიეტის შეცვლა სეროტონინის დონის შესამცირებლად.
ნაბიჯები
მეთოდი 2 დან 2: მიმართეთ სამედიცინო დახმარებას
ნაბიჯი 1. დარეკეთ ექიმს, თუ აღიარებთ სეროტონინის სინდრომის სიმპტომებს
სეროტონინის ჭარბი სიმპტომები, ასევე ცნობილი როგორც სეროტონინის სინდრომი ან სეროტონინის ტოქსიკურობა, განსხვავდება მსუბუქიდან არასასიამოვნოდან სიცოცხლისათვის საშიშამდე. დაუკავშირდით შხამის კონტროლის ცენტრს თქვენს მხარეში, ასევე სამედიცინო ტოქსიკოლოგს და კლინიკურ ფარმაკოლოგს, თუ ეს შესაძლებელია. მიმართეთ ექიმს, თუ შეამჩნევთ რომელიმე ქვემოთ ჩამოთვლილს, განსაკუთრებით იმ შემთხვევაში, თუ თქვენ იღებთ მედიკამენტს, რომელიც გავლენას ახდენს სეროტონინზე:
- განწყობის უეცარი ცვლილებები, განსაკუთრებით გაღიზიანება ან დაბნეულობა
- დიარეა
- Გაფართოებული გუგები
- სწრაფი ან არანორმალური გულისცემა
- გაზრდილი არტერიული წნევა
- ოფლიანობა ან კანკალი
- Ცხელება
- კუნთების სიმტკიცე, განსაკუთრებით ფეხებში
- თუ თქვენ ცხოვრობთ შეერთებულ შტატებში, შეგიძლიათ დარეკოთ 1-800-222-1222, რათა მიაღწიოთ უახლოეს შხამის კონტროლის ცენტრს.
რჩევა:
იყავით ახალი ადამიანების მიღების დაწყებისთანავე ან გაზარდეთ იმ მედიკამენტების დოზა, რომელსაც იღებთ.
ნაბიჯი 2. აცნობეთ ექიმს ყველა მედიკამენტისა და დამატებების შესახებ, რომელსაც თქვენ იღებთ
თუ თქვენ გაქვთ სეროტონინის ჭარბი სიმპტომები, მნიშვნელოვანია იყოთ გულწრფელი თქვენს ექიმთან ნებისმიერი მედიკამენტის ან დანამატის შესახებ, რომელსაც თქვენ იღებდით, მაშინაც კი, თუ არ ფიქრობთ, რომ ისინი გავლენას მოახდენენ თქვენს სეროტონინის დონეზე. სეროტონინის დონის მომატება ყველაზე ხშირად ხდება იმ შემთხვევაში, თუ თქვენ იღებთ სეროტონინთან დაკავშირებულ წამალს ძალიან ბევრს ან იღებთ ერთზე მეტ მედიკამენტს ან დამატებას, რომელიც გავლენას ახდენს სეროტონინზე.
- ანტიდეპრესანტების გარდა, მედიკამენტები, რომლებიც მკურნალობენ ძლიერ ტკივილს, აივ/შიდსს, შაკიკის თავის ტკივილს და გულისრევას ასევე შეუძლიათ გავლენა მოახდინონ თქვენი სხეულის სეროტონინის გამოყენებაზე. გაიცემა რეცეპტი ს გარეშე ხველის წამლები, რომლებიც შეიცავს დექსტრომეტორფანს (გვხვდება ისეთ ბრენდებში, როგორებიცაა Delsym, Robitussin, Mucinex და DayQuil) ასევე შეიძლება გამოიწვიოს ჭარბი სეროტონინი.
- ტკივილგამაყუჩებელს ტრამადოლთან ერთად ასევე შეუძლია ნეგატიური ურთიერთქმედება სეროტონინის წამლებთან და გაგიჩინოთ რისკი სეროტონინის სინდრომის გამო.
- მცენარეულმა დანამატებმა, როგორიცაა ჯინსენგი და წმინდა იოანეს ვორტი, ასევე შეიძლება გამოიწვიოს ჭარბი სეროტონინი, განსაკუთრებით იმ შემთხვევაში, თუ იგი მიიღება დანიშნულ ანტიდეპრესანტთან ერთად.
- არალეგალურმა ნივთიერებებმა, როგორიცაა ექსტაზი, LSD და კოკაინი, ასევე შეიძლება გამოიწვიოს ჭარბი სეროტონინი. თუ თქვენ დალიეთ რომელიმე ეს ნივთიერება, მნიშვნელოვანია იყოთ გულწრფელი თქვენს ექიმთან.
ნაბიჯი 3. ესაუბრეთ ექიმს თქვენი სიმპტომების შესახებ
არ არსებობს სპეციალური ტესტი სეროტონინის ჭარბი დიაგნოზის დასადგენად, ამიტომ ექიმები, როგორც წესი, დიაგნოზირებენ სინდრომს თქვენი სიმპტომების სხვა მიზეზების აღმოფხვრის პროცესში. ისინი სავარაუდოდ სვამენ კითხვებს სხვა პოტენციური გამომწვევების იდენტიფიცირების მიზნით. თუ თქვენი სიმპტომები გამოჩნდა სეროტონინზე მოქმედი წამლის მიღებისთანავე, ეს შეიძლება იყოს კარგი ნიშანი იმისა, რომ თქვენ გაქვთ ჭარბი სეროტონინი.
- როგორც წესი, ექიმები მკურნალობენ სიმპტომებს და დაელოდებიან თქვენი სეროტონინის დონის დაბალანსებას. მაგალითად, ექიმმა შეიძლება მოგაწოდოთ ინტრავენური სითხეები ან მოგცეთ ბენზოდიაზეპინის წამალი, როგორიცაა დიაზეპამი (ვალიუმი) ან ლორაზეპამი (ატივანი), რათა შეამციროს აღგზნება და გაათავისუფლოს კუნთების სიმტკიცე.
- თუ თქვენი სიმპტომები მძიმეა, ექიმმა შეიძლება გირჩიოთ საავადმყოფოში დარჩენა მინიმუმ 24 საათის განმავლობაში მჭიდრო დაკვირვების ქვეშ. მძიმე სეროტონინის სინდრომი შეიძლება იყოს სიცოცხლისათვის საშიში, თუ დაუყოვნებლივ არ მკურნალობთ.
ნაბიჯი 4. დაიცავით ექიმის მითითებები მედიკამენტებთან დაკავშირებით
თუ თქვენ განიცდით ჭარბ სეროტონინს მიღებული მედიკამენტების ან დანამატების შედეგად, თქვენი ექიმი სავარაუდოდ შეცვლის დოზებს, რათა თავიდან აიცილოთ პრობლემა. თუ თქვენი სიმპტომები უფრო მკაცრი იყო, მათ შეიძლება სრულად გამორიცხონ სეროტონინზე მოქმედი მედიკამენტები.
სეროტონინის სინდრომის სიმპტომების გამოვლენის შემდეგ, თქვენ შეიძლება გადაწყვიტოთ, რომ აღარ გსურთ სეროტონინზე მოქმედი წამლების მიღება. თუმცა, ესაუბრეთ ექიმს ამის შესახებ. არ შეწყვიტოთ მედიკამენტების მიღება დამოუკიდებლად. ამ მედიკამენტების ზოგიერთმა ნაწილმა შეიძლება გამოიწვიოს მავნე გვერდითი მოვლენები თქვენი სხეულის გაყვანისას
მეთოდი 2 დან 2: თქვენი დიეტის კორექტირება
ნაბიჯი 1. შეზღუდეთ საკვები ტრიპტოფანით
ტრიპტოფანი იწვევს თქვენს სხეულს სეროტონინის გამომუშავებას. თუ რეგულარულად გაქვთ პრობლემა ჭარბი სეროტონინით, ნაკლები ტრიპტოფანის შემცველი საკვების ჭამა პოტენციურად დაგეხმარებათ სეროტონინის დონის კონტროლში. ტრიპტოფანის შემცველი საკვები მოიცავს:
- თესლი და თხილი, როგორიცაა სეზამის თესლი, მზესუმზირის თესლი, კეშიუ და ნუში
- სოიოს საკვები, როგორიცაა ტოფუ და სოიო
- ყველი, როგორიცაა მოცარელა, პარმეზანი, რომანო, შვეიცარია და გუდა
- ხორცი და ფრინველი, როგორიცაა ცხვრის, საქონლის ხორცი, ღორის ხორცი, ქათამი და ინდაური
- თევზი და ჭურვი, როგორიცაა თინუსი, კრაბი, ხალიბუტი, ლობსტერი, ორაგული და კალმახი
გაფრთხილება:
თუ თქვენ ზღუდავთ ტრიპტოფანის საკვებს, აკონტროლეთ თქვენი ჯანმრთელობა იმ ნიშნების გამო, რომ თქვენი სეროტონინი ძალიან დაბალია. დეპრესია, დაღლილობა, უძილობა და კონცენტრირების სირთულე არის სეროტონინის დეფიციტის ზოგიერთი საერთო სიმპტომი.
ნაბიჯი 2. მოერიდეთ შაქარს და დახვეწილ სახამებელს
შაქარი და დახვეწილი სახამებელი, როგორიცაა თეთრი პური, თეთრი ბრინჯი და მაკარონი, იწვევს ინსულინის სწრაფ გამოყოფას თქვენს ორგანიზმში. ინსულინი ამცირებს ყველა ამინომჟავის დონეს თქვენს სისხლში, გარდა ტრიპტოფანისა. ამან შეიძლება გამოიწვიოს სეროტონინის მომატება.
შოკოლადს ასევე აქვს ტრიპტოფანის შედარებით მაღალი დონე, რაც პრობლემურს ხდის სეროტონინის ჭარბი რაოდენობით პრობლემის შემთხვევაში
ნაბიჯი 3. დაამატეთ თქვენს დიეტაში საკვები, რომელიც მდიდარია ლიზინით
ლიზინი არის ამინომჟავა, რომელიც ხელს უწყობს სეროტონინის წარმოების შემცირებას, პირველ რიგში ნაწლავში, სადაც სხეულის სეროტონინის უმეტესი ნაწილი იწარმოება. ლიზინით მდიდარი საკვები მოიცავს:
- ხორცი და ფრინველი
- ყველი, განსაკუთრებით პარმეზანი
- თევზი, როგორიცაა ვირთევზა და სარდინი
- სოიო და ტოფუ
- კვერცხი
- ლობიო და სხვა პარკოსნები
რჩევა:
ბევრი საკვები, რომელიც შეიცავს ლიზინს, ასევე შეიცავს ტრიპტოფანს. ამასთან, ლიზინმა შეიძლება გაანადგუროს ტრიპტოფანი სეროტონინის წარმოების შენელებით.
ნაბიჯი 4. მიირთვით მეტი მარცვლეული
მთლიანი მარცვლეულის პურმა, განსაკუთრებით ჭვავის პურმა, შეიძლება შეამციროს თქვენი სხეულის სეროტონინის გამომუშავება. მთელი მარცვლეულის მარცვლეული ასევე ცვლის სეროტონინის წარმოებას თქვენს ნაწლავებში, სადაც წარმოიქმნება თქვენი სხეულის სეროტონინის უმეტესი ნაწილი.
