ყაბზობის სწრაფად მოშორების 3 გზა

Სარჩევი:

ყაბზობის სწრაფად მოშორების 3 გზა
ყაბზობის სწრაფად მოშორების 3 გზა

ვიდეო: ყაბზობის სწრაფად მოშორების 3 გზა

ვიდეო: ყაბზობის სწრაფად მოშორების 3 გზა
ვიდეო: 3 BIGGEST Weaknesses of the Human Body 2024, მარტი
Anonim

თუ ყაბზობა იწვევს შფოთვას, თქვენ უნდა სწრაფად მოიხსნათ! სცადეთ ურეცეპტოდ გასაცემი მკურნალობა, როგორიცაა განავლის შემარბილებელი საშუალებები ან საფაღარათო საშუალებები, რომლებიც განავალს უფრო რბილს ხდის. თუ ეს არ მუშაობს, შეგიძლიათ სცადოთ საფაღარათო საშუალებები, რომლებიც ასტიმულირებენ ნაწლავებს. მიირთვით მეტი ბოჭკოთი მდიდარი საკვები, რათა ნაყარი შეიტანოთ განავალში და დალიოთ ბევრი სითხე, ასე რომ მისი გადატანა უფრო ადვილია. გახსოვდეთ, რომ თქვენ გაქვთ მკურნალობის უამრავი ვარიანტი, რომელიც აუცილებლად იმუშავებს სწრაფად.

ნაბიჯები

მეთოდი 1-დან 3-დან: გაიცემა რეცეპტი ს გარეშე მკურნალობა

სწრაფად მოიშორეთ ყაბზობა ნაბიჯი 1
სწრაფად მოიშორეთ ყაბზობა ნაბიჯი 1

ნაბიჯი 1. სცადეთ ოსმოსური საფაღარათო ან განავლის შემარბილებელი, რათა განავალი უფრო ადვილად გაიაროს

თქვენ შეიძლება გაგიჭირდეთ განავლის გადატანა, თუ ის გაძნელდება. შეიძინეთ ოსმოსური საფაღარათო საშუალება მაგნეზიის რძე ან განავლის შემარბილებელი, როგორიცაა ნატრიუმის დოკუსატი ან კალციუმის დოკუსატი, რომელიც შექმნილია განავლის დატენიანებისთვის ნაწლავებიდან წყლის ამოღებით. ეს საშუალებას აძლევს განავალს უფრო ადვილად გამოვიდეს თქვენი სხეულიდან.

თქვენ შეიძლება აღმოაჩინოთ, რომ თქვენ შეგიძლიათ განავალი გაიაროთ ოსმოტური საფაღარათო ან განავლის შემარბილებელი საშუალების მიღებიდან 30 წუთიდან 6 საათამდე

გაფრთხილება: არ მიიღოთ ოსმოსური საფაღარათო საშუალება ან განავლის შემარბილებელი დღეში ერთხელ, რადგან თქვენ შეიძლება გახდეთ მათზე დამოკიდებული განავლის გასავლელად.

სწრაფად მოიშორეთ ყაბზობა ნაბიჯი 2
სწრაფად მოიშორეთ ყაბზობა ნაბიჯი 2

ნაბიჯი 2. მიიღეთ მინერალური ზეთი თქვენი ნაწლავების ლორწოვანი გარსის დასაფარავად, ასე რომ განავალი უფრო ადვილად გამოდის

ვინაიდან თქვენი სხეული ვერ ითვისებს დამარბილებელს მინერალური ზეთის მსგავსად, ის იწებება თქვენი ნაწლავების გვერდებზე. ეს მოლიპული ზედაპირი აადვილებს განავლის გამოდევნას. მინერალური ზეთის ასაღებად გადაყლაპეთ 1 სუფრის კოვზი (15 მლ) ზეთი და დაელოდეთ 6 -დან 8 საათამდე განავლის გასვლამდე.

მოერიდეთ მინერალური ზეთის მიღებას დღეში ერთზე მეტჯერ ან თუ ახლახან მიიღეთ განავლის შემარბილებელი. რამოდენიმე დღეზე მეტხანს მინერალური ზეთის მიღებამ შეიძლება ხელი შეუშალოს თქვენს ორგანიზმს ვიტამინების სწორად ათვისებაში

სწრაფად მოიცილეთ ყაბზობა ნაბიჯი 3
სწრაფად მოიცილეთ ყაბზობა ნაბიჯი 3

ნაბიჯი 3. მიიღეთ Epsom მარილის საფაღარათო საშუალება, თუ ოსმოსური საფაღარათო ან განავლის შემარბილებელი არ მუშაობს

Epsom მარილი შეიცავს მაგნიუმს, რომელსაც შეუძლია იმოქმედოს როგორც საფაღარათო საშუალება. პირის ღრუს საფაღარათოდ გამოსაყენებლად, გახსენით 2 სუფრის კოვზი (29,6 მლ) (30 გრ) Epsom მარილი 1 ჭიქაში (240 მლ) წყალში ან წვენში. დაუყოვნებლივ დალიეთ წვენი. თქვენ უნდა გაიაროთ განავალი 30 წუთიდან 6 საათამდე.

მოერიდეთ დღეში 1 Epsom მარილის საფაღარათო საშუალების მიღებას, რადგან მაგნიუმის დოზის გადაჭარბება შესაძლებელია

სწრაფად მოიცილეთ ყაბზობა ნაბიჯი 4
სწრაფად მოიცილეთ ყაბზობა ნაბიჯი 4

ნაბიჯი 4. გამოიყენეთ პერორალურად გაიცემა რეცეპტი ს გარეშე მასტიმულირებელი საფაღარათო საშუალება სერიოზული შეკრულობის დროს

თუ თქვენ სცადეთ სხვა სამკურნალო საშუალებები ან საფაღარათო საშუალებები განავლის გადაადგილების გარეშე, იყიდეთ საფაღარათო სტიმულატორი, რომელიც შეიცავს ბისაკოდილს ან სენა-სენოზიდებს. ეს ასტიმულირებს თქვენს ნაწლავებს შეკუმშვას, ასე რომ თქვენ შეგიძლიათ განავალი აიღოთ.

  • თქვენ უნდა მიიღოთ მხოლოდ 1 დოზა მასტიმულირებელი საფაღარათო საშუალება დღეში და არ გამოიყენოთ ისინი ზედიზედ ერთ ან ორ დღეზე მეტ ხანს.
  • ყოველთვის სცადეთ ყაბზობის სხვა საშუალებები მასტიმულირებელი საფაღარათო საშუალების მიღებამდე. მასტიმულირებელი საფაღარათო საშუალებებმა შეიძლება გამოიწვიოს დეჰიდრატაცია და დამოკიდებულება, თუ მათ ძალიან ხშირად იყენებთ.
სწრაფად მოიშორეთ ყაბზობა ნაბიჯი 5
სწრაფად მოიშორეთ ყაბზობა ნაბიჯი 5

ნაბიჯი 5. სცადეთ სუპოზიტორია, თუ საფაღარათო საშუალებები არ მუშაობს

იყიდეთ ყაბზობის შემსუბუქების სანთლები, რომლებიც შეიცავს ბისაკოდილს და ნაზად შეიყვანეთ ის სწორ ნაწლავში. იჯექით ან იწექით 15 წუთის განმავლობაში ან სანამ სუპოზიტორია ამოქმედდება და თქვენ არ გექნებათ განავლის სურვილი.

  • სანთლის მოქმედებას დაახლოებით 10 -დან 45 წუთი სჭირდება. შეეცადეთ თავი კომფორტულად იგრძნოთ და ახლოს იყოთ ტუალეტთან.
  • იმის გამო, რომ სანთლები ძალიან ეფექტურია, არ უნდა მიიღოთ 1 -ზე მეტი დღეში.

რჩევა:

თუ საფაღარათო საშუალებები და სანთლები არ მოქმედებენ, მიმართეთ ექიმს და ჰკითხეთ, უნდა ჩაუტაროთ თუ არა enema. სთხოვეთ ექიმს რეკომენდაცია გაუწიოს კონკრეტულ ხსნარს და დოზირების რაოდენობას.

სწრაფად მოიშორეთ ყაბზობა ნაბიჯი 6
სწრაფად მოიშორეთ ყაბზობა ნაბიჯი 6

ნაბიჯი 6. მიიღეთ სამედიცინო დახმარება, თუ ყაბზობა გაქვთ 3 დღეზე მეტი ხნის განმავლობაში

თუ თქვენ სცადეთ სამკურნალო საშუალებები და ყაბზობის საწინააღმდეგო რეცეპტები უშედეგოდ, დარეკეთ ექიმს. ისინი ჩაატარებენ სრულ ფიზიკურ გამოკვლევას იმის დასადგენად, იწვევს თუ არა სხვა რამ შეკრულობას. დაუყოვნებლივ უნდა მიმართოთ სამედიცინო დახმარებას, თუ განიცდით:

  • Ცხელება
  • კუჭის ტკივილი
  • საჭმლის მონელება გაზის გავლის გარეშე
  • გულისრევა ან ღებინება
  • შეშუპებული ან მტკივნეული კუჭი
  • სწორი ნაწლავის სისხლდენა

მეთოდი 2 დან 3: დაამატეთ ბოჭკოვანი თქვენს დიეტაში

სწრაფად მოიშორეთ ყაბზობა ნაბიჯი 7
სწრაფად მოიშორეთ ყაბზობა ნაბიჯი 7

ნაბიჯი 1. ჩართეთ მაღალი ბოჭკოვანი მარცვლეული ყოველ კვებაზე

ადამიანების უმეტესობა არ იღებს რეკომენდებულ 20 -დან 35 გრამ ბოჭკოს დღეში, რამაც შეიძლება ყაბზობა გამოიწვიოს. შეეცადეთ მიირთვათ ბოჭკოებით მდიდარი საკვები, როგორიცაა ხორბლის პური, მაკარონი, მარცვლეული და შვრიის ფაფა.

პარკოსნები, როგორიცაა ოსპი, შავი ლობიო, ლობიო, სოიო და წიწიბურა, ასევე ბოჭკოს დიდი წყაროა

სწრაფად მოიშორეთ ყაბზობა ნაბიჯი 8
სწრაფად მოიშორეთ ყაბზობა ნაბიჯი 8

ნაბიჯი 2. მიირთვით მაღალი ბოჭკოვანი ხილი და ბოსტნეული მთელი დღის განმავლობაში

დატოვეთ კანი ვაშლზე და მსხალზე, რომ მიიღოთ მეტი ბოჭკოვანი თქვენს დიეტაში ან მიირთვით ხმელი ხილი, როგორიცაა ქლიავი, ლეღვი და ქიშმიში. ბოჭკოებით მდიდარი პროდუქტების ჭამა, როგორიცაა კენკრა, ფორთოხალი, სტაფილო, მწვანილი და ბროკოლი, შეუძლია დაამატოთ მოცულობა თქვენს განავალს. ეს აადვილებს თქვენს სხეულს განავალს ნაწლავებში და ათავისუფლებს ყაბზობას.

რჩევა:

თხილი ასევე ბოჭკოს დიდი წყაროა. მიირთვით მუჭა არაქისი, ნუში ან პეკანი, რომ მიიღოთ ბოჭკოვანი.

სწრაფად მოიშორეთ ყაბზობა ნაბიჯი 9
სწრაფად მოიშორეთ ყაბზობა ნაბიჯი 9

ნაბიჯი 3. დაამატეთ ყოველდღიური ბოჭკოვანი დანამატი თქვენი განავლის მოცულობის გაზრდის მიზნით

თუ გაწუხებთ, რომ ჯერ კიდევ არ იღებთ საკმარის ბოჭკოს საკვებით, იყიდეთ ყოველდღიური ბოჭკოვანი დანამატი, რომელიც შეიცავს 6 დან 9 გრამ ბოჭკოს. დაიცავით მწარმოებლის დოზირების ინსტრუქცია და დარწმუნდით, რომ სვამთ ჩვეულებრივზე მეტ სითხეს, რაც ხელს შეუწყობს განავლის განდევნას.

შეიძინეთ ბოჭკოვანი დანამატები კაფსულის ან ფხვნილის სახით

სწრაფად მოიშორეთ ყაბზობა ნაბიჯი 10
სწრაფად მოიშორეთ ყაბზობა ნაბიჯი 10

ნაბიჯი 4. მოერიდეთ საკვების მიღებას, რომლის მონელებას მეტი დრო სჭირდება

ნუ შეჭამთ საკვებს, რომელიც შეიცავს მცირე რაოდენობით ან არ შეიცავს ბოჭკოს, სანამ თქვენ ცდილობთ გაათავისუფლოთ ყაბზობა. მათ შეუძლიათ შეანელონ საჭმლის მონელება და გაართულონ განავალი. შეეცადეთ გამორიცხოთ ეს თქვენი დიეტადან ყაბზობის დროს:

  • ჩიფსები ან შემწვარი საკვები
  • დამუშავებული საკვები, როგორიცაა სწრაფი კვება ან გაყინული კერძები
  • ხორცი, განსაკუთრებით ძეხვი ან ცხელი ძაღლი
  • რძის
  • თეთრი პური და მაკარონი

მეთოდი 3 -დან 3: გაზარდეთ თქვენი სითხის მიღება

სწრაფად მოიშორეთ ყაბზობა ნაბიჯი 11
სწრაფად მოიშორეთ ყაბზობა ნაბიჯი 11

ნაბიჯი 1. დალიეთ წყალი მთელი დღის განმავლობაში თქვენი განავლის შესარბილებლად

მიუხედავად იმისა, რომ ყოველდღიურად წყლის მიღება განსხვავდება ადამიანიდან ადამიანამდე, მნიშვნელოვანია დალიოთ მეტი წყალი, ვიდრე ჩვეულებრივ, განსაკუთრებით იმ შემთხვევაში, თუ ბოჭკოვანს გაზრდით თქვენს დიეტაში. ჰიდრატაციის შენარჩუნება ხელს უწყობს ბოჭკოს უკეთეს მუშაობას და ხელს უშლის განავლის ძალიან გამკვრივებას.

თბილი წყლის და სუფთა სუპების დალევა ასევე დაგეხმარებათ შეკრულობასთან ბრძოლაში და დაგიტენიანებთ

სწრაფად მოიშორეთ ყაბზობა ნაბიჯი 12
სწრაფად მოიშორეთ ყაბზობა ნაბიჯი 12

ნაბიჯი 2. დალიეთ ქლიავის, ვაშლის ან მსხლის წვენი ყაბზობის მოსახსნელად

ეს წვენები შეიცავს სორბიტოლს, რომელიც არის შაქრის სპირტი, რომელსაც აქვს საფაღარათო მოქმედება. დალიეთ ერთი ან ორი ჭიქა ასეთი წვენი მთელი დღის განმავლობაში. ისინი ასევე დაგეხმარებიან ჰიდრატაციის შენარჩუნებაში.

შეარჩიეთ წვენები, რომლებსაც არ აქვთ შაქარი ან დამატკბობლები

რჩევა: თქვენ ასევე შეგიძლიათ სცადოთ ერთჯერადი ქლიავის ან ჭარხლის ჭამა დღეში ერთხელ, რათა ხელი შეუწყოთ ნაწლავის მოძრაობას.

სწრაფად მოიშორეთ ყაბზობა ნაბიჯი 13
სწრაფად მოიშორეთ ყაბზობა ნაბიჯი 13

ნაბიჯი 3. დალიეთ ჭიქა ყავა, თუ ის ჩვეულებრივ ასტიმულირებს ნაწლავის მოძრაობას

ყავა არის შარდმდენი საშუალება, ასე რომ თქვენ უნდა შეზღუდავთ სასმელის რაოდენობას, წინააღმდეგ შემთხვევაში შეიძლება გაუწყლოდეთ. თუ ჭიქა ცხელი ყავის დალევა ჩვეულებრივ იწვევს ტუალეტში ჩქარობას, დალიეთ ჭიქა და ნახეთ გაათავისუფლებს თუ არა ყაბზობას.

თუ გირჩევნიათ, დალიეთ კოფეინის შემცველი ყავა ნაწლავებზე იგივე ეფექტისთვის

სწრაფად მოიცილეთ ყაბზობა ნაბიჯი 14
სწრაფად მოიცილეთ ყაბზობა ნაბიჯი 14

ნაბიჯი 4. დალიეთ სენა შემცველი ცხელი მცენარეული ჩაი ნაწლავების მოძრაობის წარმოსაქმნელად

შეიძინეთ მცენარეული ჩაი, რომელიც შეიცავს სენას ფოთლებს ან ფხვნილს, რომელიც ბუნებრივი საფაღარათო საშუალებაა. დალიეთ ჭიქა სენა ჩაი 2 -ჯერ დღეში განავლის მიღებამდე.

როგორც წესი, ჩაის მოქმედებას 6 -დან 8 საათამდე სჭირდება

რჩევა:

დააგემოვნეთ ჩაი ნაჭერი ლიმონით ან ცოტა თაფლით, თუ არ მოგწონთ მცენარეული ჩაის არომატი.

Რჩევები

  • სცადეთ ნაზად შეიზილოთ მუცელი დღეში რამდენჯერმე, რათა ხელი შეუწყოთ საჭმლის მონელებას.
  • თქვენ ასევე შეგიძლიათ გაეცნოთ აიურვედას სამკურნალო საშუალებებს, როგორიცაა ტრიფალა ან დაშამულა, მაგრამ დარწმუნდით, რომ ექიმთან კონსულტაციამდე დაიწყებთ მათ, განსაკუთრებით იმ შემთხვევაში, თუ ამჟამად იღებთ სხვა მედიკამენტებს.
  • გაისეირნეთ 20-30 წუთის განმავლობაში ან იმოძრავეთ ნაწლავის მოძრაობის სტიმულირებისთვის. მსუბუქი ვარჯიში აძლიერებს სისხლის ნაკადს მუცლის ღრუში, რაც დაგეხმარებათ განავლის განდევნაში.
  • ესაუბრეთ ექიმს, თუ რეგულარულად განიცდით ყაბზობას. მათ შეიძლება გირჩიონ დიეტური ცვლილებების შეტანა, მაგალითად ყოველდღიური პრობიოტიკის დამატება.

გირჩევთ: