კეტონები მეტაბოლური პროდუქტებია, რომლებსაც ღვიძლი წარმოქმნის, როდესაც ცხიმს წვავს საწვავად გლუკოზის ნაცვლად. თუ თქვენ გაქვთ ტიპი 1 დიაბეტი, უფრო სავარაუდოა, რომ გაქვთ მაღალი კეტონები, მაგრამ ტიპი 2 დიაბეტის, სისხლში შაქრის მაღალი შემცველობის, ალკოჰოლიზმის ან კვების დარღვევის მქონე ადამიანებს ასევე შეიძლება ჰქონდეთ უფრო მაღალი დონე. უკიდურესად მაღალი კეტონების არსებობა არის სიცოცხლისათვის საშიში მდგომარეობა, რომელსაც ეწოდება კეტოაციდოზი, ასე რომ გამოიძახეთ სასწრაფო დახმარება, თუ რისკის ქვეშ ხართ და განიცდიან ადრეულ სიმპტომებს, როგორიცაა პირის სიმშრალე, ხშირი შარდვა ან სისხლში შაქრის მომატება.
ნაბიჯები
მეთოდი 1 დან 2: კეტონების შემცირება დიაბეტით
ნაბიჯი 1. შეამოწმეთ თქვენი გლუკოზა ყოველ 3-4 საათში, რათა უზრუნველყოთ ადექვატური ინსულინი
უფრო ხშირად შეამოწმეთ სისხლში შაქარი, რათა დარწმუნდეთ, რომ იღებთ ინსულინის სწორ რაოდენობას და რომ თქვენი სხეული რეაგირებს მასზე. ჭამის წინ, თქვენი სისხლში შაქარი უნდა იყოს 70 -დან 130 მგ/დლ, ხოლო ჭამის დაწყებიდან 1-2 საათის შემდეგ, ის უნდა იყოს 180 მგ/დლ -ზე ნაკლები.
- თუ თქვენ მიიღებთ 2 თანმიმდევრულ კითხვას 240 მგ/დლ ან უფრო მეტს, კვლავ შეამოწმეთ თქვენი კეტონის დონე.
- გლუკოზის მაღალმა დონემ და არასაკმარისი ინსულინმა შეიძლება გამოიწვიოს მაღალი კეტონები, თუ თქვენი სხეული ვერ გამოიყენებს გლუკოზას საწვავად, ის გადაიქცევა ცხიმში და წარმოქმნის კეტონებს ამ პროცესში.
ნაბიჯი 2. შეამოწმეთ თქვენი კეტონები თუ თქვენი გლუკოზა აღემატება 240 მგ/დლ -ს ან თუ თავს ცუდად გრძნობთ.
შეიძინეთ სისხლის კეტონის ან შარდის კეტონის ტესტის ნაკრები თქვენს ადგილობრივ აფთიაქში და გაიარეთ ტესტი. გაზომვა 1.6 -დან 3.0 მმოლ/ლ -მდე ნიშნავს, რომ თქვენ გაქვთ მაღალი კეტონები, ხოლო 3.0 მმოლ/ლ -ზე მეტი ნიშნავს, რომ გაქვთ კეტოაციდოზი და სასწრაფოდ უნდა გამოიძახოთ სასწრაფო დახმარება.
- თუ კეტონები არსებობს, კვლავ შეამოწმეთ ისინი შარდვის შემდეგ დაახლოებით 1–2 საათის შემდეგ.
- არ ივარჯიშოთ, თუ სისხლში შაქარი მაღალი გაქვთ და შარდში არის კეტონები. ვარჯიში ამაღლებს კეტონის დონეს, რადგან ის პროვოცირებას უკეთებს თქვენს სხეულს ცხიმების დაწვაში საწვავად.
- თუ გესტაციური დიაბეტი გაქვთ, შარდში არსებული კეტონები იმის ნიშანია, რომ თქვენ არ ჭამთ საკმარის საკვებს რეგულარული ინტერვალებით მთელი დღის განმავლობაში. თუ თქვენ გაქვთ მაღალი გლუკოზა და კეტონები, დაურეკეთ ექიმს ინსულინის მიღების შესახებ, რათა სისხლში შაქრის კონტროლი მოხდეს.
ნაბიჯი 3. დალიეთ 8 მლ წყალი (240 მლ) ყოველ 30-60 წუთში კეტონების გასასუფთავებლად
წყალი ხელს შეუწყობს კეტონების გამოდევნას თქვენი ორგანიზმიდან შარდის საშუალებით. თუ თქვენი სისხლში შაქარი აღემატება 250 მგ/დლ, დალიეთ უშაქრო სასმელები. თუ ის ამ რიცხვზე ნაკლებია, დალიეთ სითხეები შაქართან ერთად, როგორიცაა წვენი ან სპორტული სასმელები.
წყლის დალევის და შარდვის შემდეგ კვლავ შეამოწმეთ კეტონის დონე
ნაბიჯი 4. დარეკეთ ექიმს, თუ თქვენი კეტონები არის 1.6 -დან 3.0 მმოლ/ლ -მდე
უთხარით თქვენს ექიმს რა არის თქვენი კეტონის დონე და ჰკითხეთ რა უნდა გააკეთოთ მათი შემცირების მიზნით. თუ ინსულინი გაუკეთეთ კეტონების შემოწმებას შორის, უთხარით მათ, შეიცვალა თუ არა კეტონის დონე ამის შედეგად. საჭიროების შემთხვევაში, მოითხოვეთ მეტი ინსულინი.
თუ თქვენი კეტონები 3.0 მმოლ/ლ -ზე მეტია, სასწრაფოდ გამოიძახეთ სასწრაფო დახმარება
ნაბიჯი 5. მიიღეთ საკმარისი სწრაფი მოქმედების ინსულინი ისე, რომ თქვენს სხეულს შეუძლია გამოიყენოს გლუკოზა ცხიმის ნაცვლად
მიიღეთ ინსულინი ჩვეულებისამებრ ან მიჰყევით ექიმის მითითებებს, თუკი მათ გითხრათ მიიღეთ უფრო მაღალი, მაკორექტირებელი დოზა. როდესაც თქვენ არ იღებთ საკმარის ინსულინს, თქვენი სხეული ინახავს გლუკოზას და ვერ გამოიყენებს მას საწვავად. შედეგად, თქვენი სხეული დაწვავს ცხიმს და გამოიმუშავებს მეტ კეტონებს.
- დარწმუნდით, რომ არ გამოტოვებთ კვებას. თუ თქვენ არ შეგიძლიათ ჭამა გულისრევის ან ღებინების გამო, სასწრაფოდ გამოიძახეთ სასწრაფო დახმარება.
- სწრაფი მოქმედების ინსულინი იწყებს მოქმედებას 15 წუთის განმავლობაში და გრძელდება დაახლოებით 4 საათის განმავლობაში.
ნაბიჯი 6. დარეკეთ სასწრაფო დახმარების სამსახურში, თუ თქვენი სიმპტომები გაუარესდება ან ახალი სიმპტომები გამოჩნდება
გადადით სასწრაფო დახმარების ოთახში, რაც შეიძლება მალე, თუ გაწუხებთ პირის სიმშრალე, უფრო ხშირი შარდვა და სისხლში მაღალი შაქარი, რომელიც არ პასუხობს ინსულინის ინექციებს. დაუყოვნებლივ გამოიძახეთ სასწრაფო დახმარების მანქანა, თუკი გაქვთ შემდეგი კეტოაციდოზის რომელიმე სიმპტომი:
- უკიდურესი სისუსტე ან დაღლილობა
- მშრალი ან გაწითლებული კანი
- გულისრევა, კუჭის ტკივილი ან ღებინება (2 საათზე მეტი ხნის განმავლობაში)
- სუნთქვის გაძნელება
- ხილის სუნით სუნთქვა
- დაბნეულობა (ან ფოკუსირების შეუძლებლობა)
მეთოდი 2 2: კეტონების მართვა დიაბეტის გარეშე
ნაბიჯი 1. შეამოწმეთ თქვენი კეტონები შარდის ანალიზის ტესტის ზოლების გამოყენებით
ჩაასხით პატარა ერთჯერადი ჭიქაში და ჩაასხით ტესტის ზოლის ბოლოს შარდში, სანამ ის არ გაჯერდება (რასაც სულ რაღაც 2 წამი დასჭირდება). მოაშორეთ ზედმეტი შარდი ტუალეტს და დაელოდეთ სადმე 15 -დან 45 წამამდე თქვენს შედეგებს.
- რა ფერისაც არ უნდა იყოს ზოლები მოერგება თქვენს ტესტირების ნაკრებში, რომელიც წარმოადგენს სხვადასხვა დონის კეტონებს. ხშირად, ღია ფერები ნიშნავს კეტონების უფრო მცირე რაოდენობას, ხოლო მუქი ფერები უფრო მაღალ რიცხვებს.
- ნორმალური შედეგი უარყოფითია, ანუ შარდში არ არის კეტონები. ამასთან, გაითვალისწინეთ, რომ შარდის ტესტირება არ არის ისეთი ზუსტი, როგორც სისხლის ტესტირება. კეტონებს შარდში მოხვედრა უფრო მეტი დრო სჭირდება და რამდენად დატენიანებული ხართ ასევე შეიძლება გავლენა იქონიოს შედეგებზე.
- თქვენ შეგიძლიათ შეიძინოთ კეტონის ტესტის ზოლები ინტერნეტით ან ნებისმიერ აფთიაქში.
- ვინაიდან კეტონის დონე იცვლება იმის მიხედვით, თუ რას ჭამთ და შეასრულეთ რაიმე ფიზიკური აქტივობა, უმჯობესია შეამოწმოთ თქვენი კეტონები დილით ადრე ან სადილის შემდეგ.
ნაბიჯი 2. მოერიდეთ ვარჯიშს, რათა ღვიძლმა არ მოახდინოს ცხიმების მეტაბოლიზმი და წარმოქმნას კეტონები
ვარჯიშს შეუძლია გაზარდოს თქვენი კეტონის დონე, ასე რომ, თუ თქვენ ცდილობთ კეტონების შემცირებას, გარკვეული დრო დაუთმეთ ვარჯიშის რუტინას. ჩვეულებრივი ყოველდღიური საქმიანობის გაკეთება, როგორიცაა სამუშაოები ან მცირე დისტანციებზე სიარული, ნორმალურია, უბრალოდ არ გააკეთოთ ისეთი რამ, რაც აჩქარებს თქვენს გულისცემას ან ოფლიანობს.
ვარჯიშის დროს კეტონის დონე იზრდება სისხლის ნაკადის გაზრდისა და ღვიძლში ცხიმის გარდაქმნის უფრო მაღალი მაჩვენებლის გამო
ნაბიჯი 3. მიირთვით მეტი ნახშირწყლები, თუ იყავით დაბალ ნახშირწყლების დიეტაზე
თუ თქვენი კეტონები მაღალია კეტოგენური ან სხვა დაბალი ნახშირწყლების დიეტის გამო, ნახშირწყლები კვლავ შეიტანეთ თქვენს დიეტაში. დაუთმეთ ნახშირწყლები თქვენი ყოველდღიური მიღებიდან მინიმუმ 25% -დან 30% -მდე და თანდათან გაზარდეთ თქვენი მიღება, სანამ თქვენი კალორიების 45% -დან 60% -მდე ნახშირწყლები არ მოდის.
- არასაკმარისი ნახშირწყლების მიღება თქვენს სხეულს აიძულებს ცხიმების დაწვას საწვავად (გლუკოზის ნაცვლად), რაც ზრდის კეტონების წარმოებას. ეს ასევე ცნობილია როგორც "შიმშილის კეტონები" ან "კვების კეტონები", რაც არის კეტო დიეტის საერთო ეფექტი.
- მოზრდილთათვის ყოველდღიური რეკომენდებული რაოდენობაა 130 გრამი ნახშირწყლები დღეში, მაგრამ შეიძლება დაგჭირდეთ მეტ -ნაკლებად იმის მიხედვით, თუ რამდენ კალორიას ჭამთ და რამდენად აქტიური ხართ.
- მაგალითად, თუ თქვენ ჭამთ 2,000 კალორიას დღეში და ხართ საკმაოდ აქტიური, მიირთვით 225 -დან 325 გრამამდე ნახშირწყლები დღეში. თუ თქვენ ხართ ძალიან აქტიური და ჭამთ 2, 400 კალორიას დღეში, მიზნად დაისახეთ მიიღოთ დაახლოებით 270 - დან 390 გრ ნახშირწყლები.
ნაბიჯი 4. მოერიდეთ ექსტრემალურ და წყვეტილ მარხვას, რათა თქვენს სხეულს ჰქონდეს გლუკოზა დასაწვავად
მიირთვით 3 რეგულარული კვება და 1 ან 2 საჭმელი დღეში კეტონების შესამცირებლად. მარხვა ამატებს კეტონის დონეს, რადგან გლუკოზის დაწვის გარეშე, თქვენი სხეული გადადის ცხიმების წვაში. და როდესაც თქვენი სხეული იყენებს ცხიმს საწვავად, თქვენი ღვიძლი წარმოქმნის კეტონებს.
- თუ თქვენ ცდილობთ წონის დაკლებას, კონცენტრირება მოახდინეთ მთელი საკვების ჭამაზე და მარხვის ნაცვლად ვარჯიშობთ ნაწილის კონტროლზე.
- თუ რეგულარულად მარხულობთ რელიგიური მიზეზების გამო, გააცნობიერეთ, რომ შეიძლება დაგჭირდეთ თქვენი ჯანმრთელობის გამო მარხვის ინტენსივობის ან ხანგრძლივობის შემცირება (ან საერთოდ შეწყვეტა).
ნაბიჯი 5. მოერიდეთ ალკოჰოლს, რათა თქვენს სხეულს შეეძლოს ინსულინის გამომუშავება და გლუკოზის მეტაბოლიზმი
თუ თქვენ ხართ მძიმე სასმელი, შეწყვიტეთ ან საერთოდ გაჩერდით. ალკოჰოლი ამაღლებს თქვენს კეტონის დონეს, რადგან ის იწვევს თქვენს პანკრეასს შეწყვიტოს ინსულინის წარმოება გარკვეული პერიოდის განმავლობაში. ეს ნიშნავს, რომ თქვენი უჯრედები ვერ გამოიყენებენ გლუკოზას ენერგიისთვის და თქვენი სხეული მიმართავს ცხიმების წვას, ამ პროცესში წარმოქმნის კეტონებს.
- ქალები, რომლებიც სვამენ მინიმუმ 4 სასმელს დღეში კვირაში 5 ან მეტ დღეს, ითვლება ალკოჰოლის მძიმე მომხმარებლებად. მამაკაცებისთვის მძიმე გამოყენება განისაზღვრება, როგორც მინიმუმ 5 სასმელი დღეში კვირაში 5 ან მეტი დღის განმავლობაში.
- თუ ალკოჰოლზე დამოკიდებულებამ გამოიწვია არასწორი კვება, თქვენ მაღალი რისკის ქვეშ ხართ ალკოჰოლური კეტოაციდოზის განვითარების. თუ თქვენ განიცდით გულისრევას, ღებინებას, აგიტაციას, დაბნეულობას, არარეგულარულ სუნთქვას და ჰიდრატაციის სიმპტომებს (თავბრუსხვევა, თავბრუსხვევა, წყურვილი), დაუყოვნებლივ მიმართეთ სასწრაფო სამედიცინო დახმარებას.
- თუ თქვენ გაქვთ ალკოჰოლიზმი, ესაუბრეთ ექიმს მკურნალობის სხვადასხვა ვარიანტის შესახებ. მათ შეუძლიათ მოგაწოდონ აღდგენის პროგრამა, დამხმარე ჯგუფი ან დამოკიდებულების სპეციალისტი.
ნაბიჯი 6. ეძებეთ მკურნალობა ანორექსიისთვის, საჭიროების შემთხვევაში, ასე რომ თქვენს სხეულს აქვს გლუკოზა გამოსაყენებლად.
ანორექსიამ და მასთან დაკავშირებულმა სიმპტომებმა, როგორიცაა მარხვა და უაღრესად შეზღუდული კვება, შეიძლება გამოიწვიოს თქვენი სხეული გამოიყენოს ცხიმი, როგორც საწვავის ერთადერთი წყარო. ეს გამოიწვევს თქვენს ღვიძლს აწარმოოს დიდი რაოდენობით კეტონები, რამაც შეიძლება გამოიწვიოს არადიაბეტური კეტოაციდოზი.
- თუ თქვენ განიცდით ანორექსიას და გაქვთ მაღალი დონის კეტონები, ეწვიეთ ექიმს და გაიარეთ სისხლის ტესტი რაც შეიძლება მალე, რათა დადგინდეს ხართ კეტოაციდოზის რისკის ქვეშ.
- თუ თქვენ განიცდით კეტოაციდოზის ნიშნებს, როგორიცაა უკიდურესი დაღლილობა, დაბნეულობა, უკიდურესი წყურვილი, ხილის სუნი ან სუნთქვის გაძნელება, სასწრაფოდ გამოიძახეთ სასწრაფო დახმარების სამსახური.
Რჩევები
- თუ დიაბეტი გაქვთ, იყიდეთ სისხლში შაქრის მონიტორი, რომელიც ასევე ზომავს თქვენს კეტონის დონეს.
- თუ დიაბეტიანი ხართ და გაციებული ან გრიპი გაქვთ, თქვენი სხეული გამოყოფს ჰორმონებს, რაც იწვევს სისხლში გლუკოზისა და კეტონების მომატებას, ამიტომ დარწმუნდით, რომ შეამოწმეთ თქვენი კეტონები ყოველ 4-6 საათში.
