მკაცრი ყოფნა გაცილებით მეტია, ვიდრე დიდ თამაშზე საუბარი. მკაცრი ადამიანები რთულ სიტუაციებს სიძლიერით და მადლით უმკლავდებიან. ისინი რჩებიან პოზიტიურნი იმის ნაცვლად, რომ დაუშვან ცინიზმმა მართოს დღე და ისინი არიან ვინც მოხალისედ ეხმარებიან, როდესაც ვინმეს სჭირდება ლიდერობა. სიბრძნის მსგავსად, სიმტკიცის მოპოვება შესაძლებელია მხოლოდ გამოცდილებით. ფაქტობრივად, ყველა პრობლემა, რომლის წინაშეც დგახართ, გაძლევთ უფრო გამკაცრების შანსს. შემდეგ ჯერზე, როდესაც შეხვდებით რთულ დაბრკოლებას, შეძრწუნდებით და გნებავთ, თუ აირჩევთ იყოთ მკაცრი?
ნაბიჯები
ნაწილი 1 3 -დან: მკაცრი აზროვნების ქონა
ნაბიჯი 1. გაზარდეთ თქვენი ნდობა
სიმტკიცე და თავდაჯერებულობა ერთად მიდის. მკაცრი განპირობებულია არჩევანით, რომელსაც აკეთებ ნებისმიერ სიტუაციაში. საკუთარი თავის რწმენა შესაძლებელს ხდის სწორი არჩევანის გაკეთებას და მის გაგრძელებას. თუ არ ხართ დარწმუნებული, რომ თქვენ შეგიძლიათ გაუმკლავდეთ გამოწვევას, ეს ალბათ იმიტომ ხდება, რომ თქვენს თავდაჯერებულობას სჭირდება გაზრდა.
- ისწავლეთ თქვენი ჭეშმარიტი შეხედულებების ამოცნობა, ვიდრე საკუთარ თავს აცდუნებთ სხვების აზროვნებით. ენდეთ საკუთარ თავს, რომ იცოდეთ სიტუაციის მართვის სწორი გზა.
- არ შეადაროთ საკუთარი თავი სხვა ადამიანებს. ეს არის კურდღლის ხვრელი, ბევრი ჩვენგანი დროდადრო ვარდება, მაგრამ საკუთარი თავის სხვებთან შედარება ძირს უთხრის თქვენს თვითშეფასებას. შემდეგ ჯერზე, როდესაც გადაწყვეტილების წინაშე აღმოჩნდებით, შეხედეთ შინაგანს.
- ისწავლეთ უარის თქმა. ხალხი უფრო მეტად პატივს სცემს თქვენს აზრს, თუ თქვენ რეალურად ამბობთ იმას, რასაც ფიქრობთ. ყოველთვის უყურეთ მათ თვალებში, როდესაც უარს იტყვით, რათა მათ იცოდნენ, რომ დარწმუნებული ხართ.
ნაბიჯი 2. იყავით თანაბრად დაძაბული ზეწოლის ქვეშ
აფეთქებთ თავზე ან ცრემლებს იწყებთ, როდესაც რაღაც გაღიზიანებთ ან გაღიზიანებთ? მკაცრი არ ნიშნავს ემოციების არ ქონას, არამედ იმას ნიშნავს, რომ მათ აკონტროლებ, ასე რომ შეგიძლია ნათლად იფიქრო და მიიღოთ რაციონალური გადაწყვეტილებები. ცოტა ხნით დაიწყეთ მეფობა, თუ არასასურველი ამბებისადმი მკაცრი რეაგირება გაქვთ.
- სანამ რამეს გააკეთებ, ღრმად ჩაისუნთქე და ათამდე დაითვალე. საკუთარი თავის შენარჩუნების ეს ცნობილი ხრიკი ნამდვილად მუშაობს. 10 წამის შემდეგ, ემოციის პირველი მოზღვავება ოდნავ დამშვიდდება.
- გაავრცელეთ თქვენი ენერგია იმის ნაცვლად, რომ გაათავისუფლოთ იგი სხვა ადამიანებზე. ვარჯიში, დღიურში წერა და მედიტაციის პრაქტიკა კარგი გზებია ემოციების პოზიტიური შედეგის მისაცემად.
ნაბიჯი 3. არ ინერვიულოთ წვრილმანებზე
თუ მკაცრი იქნებით, არ უნდა მისცეთ საშუალება იმედგაცრუებულ ამბებს ან უარყოფით კომენტარს დაანგრიოს თქვენი დღე. თუ ყოველი პატარა გამოწვევა გიქმნის განცდას, თქვენ არ გექნებათ ენერგია დარჩენილი დიდი საკითხებისადმი ძლიერი არჩევანის გაკეთებისათვის. იმუშავეთ სქელი კანის განვითარებაზე.
- ზედმეტი ფიქრი სხვა ადამიანების განსჯაზე არის თქვენი დროის დაკარგვა. ფაქტია, რომ ხალხი არ დაგეთანხმებათ და ზოგჯერ განსაჯებენ თქვენს არჩევანს; ეს მათი პრობლემაა სანამ ის რასაც თქვენ აკეთებთ არ ავნებს სხვა ადამიანებს, თქვენ კარგად ხართ.
- ნუ იქნები ცხელი. საცობები, ხაზები ფოსტაში და სხვა გაღიზიანება არ ღირს მოთმინების დაკარგვა. თუ თქვენ ვერ შეძლებთ პაკეტის გაგზავნას გაუმართაობის გარეშე, როგორ აპირებთ რეალურ პრობლემას?
ნაბიჯი 4. დაიცავით თქვენი მიზნები
ყველა ადგენს მიზნებს, მაგრამ მათი განხორციელება სხვა საკითხია. მიზნების უმრავლესობა, რომელთა მიღწევაც ღირს, მოითხოვს საათების ერთფეროვან შრომას მათ მისაღწევად. თუ გსურთ იყოთ მკაცრი, მზად იყავით დახარჯოთ დრო და ძალისხმევა, რაც გჭირდებათ მიზნების მისაღწევად.
- დაყავით თქვენი მიზნები მართვადი ნაბიჯებით და შექმენით გრაფიკი მათი დასრულებისთვის. ამ გზით თქვენ ზუსტად იცით რა უნდა გაკეთდეს იმისათვის, რომ მიაღწიოთ დასრულების ხაზს.
- იყავით დაუნდობლად დაჟინებული. თუ თქვენ დანებდებით სანამ მიაღწევთ თქვენს მიზანს, თქვენ თავს იმედგაცრუებთ. არ მისცეთ საკუთარ თავს უფლება დაკარგოს ინტერესი ან დაიღალოს შრომისმოყვარეობით.
ნაბიჯი 5. აიღეთ საკუთარი თავი შეცდომის დაშვების შემდეგ
შეცდომების დაშვება ცხოვრების გარდაუვალი ნაწილია. მკაცრი ადამიანები იყენებენ თავიანთ შეცდომებს, როგორც ინსტრუმენტებს იმის გასაგებად, თუ როგორ უნდა გააკეთონ უკეთესი შემდეგ ჯერზე. თუ თქვენ მიდიხართ, რომ თქვენი შეცდომები თქვენზე უკეთესი იყოს, ან უარესი, სხვას ადანაშაულებთ ყოველ ჯერზე, როდესაც რაღაც არასწორედ წავა, სცადეთ განსხვავებული მიდგომა თქვენს შეცდომებზე.
აღიარე, როცა რამე არასწორად გააკეთე. ეს არის მცდარი წარმოდგენა, რომ იმისათვის, რომ იყო მკაცრი, უნდა მოიქცე ისე, როგორც ყოველთვის მართალი ხარ. სინამდვილეში, პირიქითაა: მკაცრი ადამიანები მზად არიან გაუძლონ თავიანთი შეცდომების ფლობის დისკომფორტი
ნაბიჯი 6. გქონდეთ ოპტიმისტური მსოფლმხედველობა
თქვენ არ გჭირდებათ იყოთ ყოველთვის მზიანი და მხიარული, მაგრამ ზოგადად ოპტიმისტური თვალსაზრისის გამოხატვა მკაცრობასთან არის დაკავშირებული. იმის იმედი იმისა, თუ რა ელის მომავალს, არის ის უპირატესობა, როდესაც ცხოვრება რთულდება. ადამიანები, რომლებიც ბევრს უჩივიან და მომავალში ცინიკურად გრძნობენ თავს, ვერ ახერხებენ კატასტროფის ან სასოწარკვეთილების წინაშე გამკლავებას.
3 ნაწილი 2: ცხოვრებისეულ სიტუაციებთან გამკლავება
ნაბიჯი 1. შეხედეთ რეალობას
არ შეეცადოთ თავი აარიდოთ რთულ სიტუაციებს გაქცევით ან იმის მოჩვენებით, რომ ისინი არ ხდებიან. რეალობის პირისპირ უნარი დაგეხმარებათ მიიღოთ პრაქტიკული გადაწყვეტილებები, რაც საბოლოოდ დადებით ცვლილებებს გამოიწვევს. თუ თავი ქვიშაში ჩააქვთ, თქვენი პრობლემები კვლავ ჩნდება.
გაუძლო ცდუნებას, იგნორირება გაუკეთო შენს პრობლემებს გაქცევის ქცევით. ნარკოტიკების და ალკოჰოლის გამოყენება, ძალიან ბევრი ტელევიზორის ყურება, მთელი ღამე ინტერნეტში გატარება, აზარტული თამაშები და სხვა მსგავსი ქცევები გაართულებს რეალობის ნათლად დანახვას
ნაბიჯი 2. ყურადღებით გაითვალისწინეთ თქვენი პარამეტრები
ნებისმიერ სიტუაციაში, როდესაც თქვენ წააწყდებით, თქვენ გაქვთ არჩევანის გაკეთება. თქვენი გადასაწყვეტია, როგორ რეაგირებთ და რა ქმედებები უნდა მიიღოთ. ზოგჯერ სწორი არჩევანი აშკარაა, ზოგჯერ კი სწორი და არასწორი ერთმანეთისგან გარჩევა შეუძლებელია. დრო მკაფიოდ დაფიქრებისთვის დაგეხმარებათ სწორი არჩევანის გაკეთებაში.
ვთქვათ, თქვენ მიიღებთ ცუდ ამბავს: თქვენ არ მიგიღიათ იმ პროგრამაში, რომელზეც განაცხადეთ. რა გზები შეგიძლიათ გაიაროთ აქედან? არის თუ არა რეაქციის არასწორი გზა? რა არის სწორი გზა?
ნაბიჯი 3. მიიღეთ რჩევა ბრძენი ადამიანებისგან
სუსტი არ არის იმის აღიარება, რომ შეგიძლია გამოიყენო რჩევა. სხვა ადამიანების მოსაზრებები შეიძლება ღირებული იყოს, როდესაც თქვენ შეხვდებით სიტუაციას, რომელიც აქამდე არ შეგხვედრიათ. ჰკითხეთ ადამიანებს, რომლებსაც ენდობით, რას გააკეთებდნენ თქვენს პოზიციაზე. გახსოვდეთ, რომ მხოლოდ თქვენ შეგიძლიათ საბოლოოდ განსაზღვროთ საუკეთესო კურსი. სხვა ადამიანების მოსაზრებები მეორეხარისხოვანია თქვენი საკუთარი ღირებულებების გათვალისწინებით.
- სანდო მეგობრები და ოჯახის წევრები არიან კარგი ადამიანები, რომლებსაც უნდა ენდოთ, როდესაც თქვენ გაქვთ დიდი გადაწყვეტილება. გაითვალისწინეთ მათი რჩევა მარილის მარცვლით, თუმცა, ვინაიდან ადამიანები, ვინც გიცნობთ, თუნდაც ძალიან უყვარდეთ, შეიძლება ჰქონდეთ საკუთარი წილი თქვენს მიერ მიღებულ გადაწყვეტილებაში. მაგალითად, დედაშენს ურჩევნია არ გადავიდეს სხვა ქალაქში, მისი რჩევა იმის შესახებ, თუ რომელი კოლეჯი უნდა აირჩიო, შესაძლოა მისი ემოციებით იყოს დატვირთული.
- თერაპევტთან ან მრჩეველთან მისვლა შესანიშნავი იდეაა, როდესაც ფიქრობთ, რომ პროფესიული აზრი შეიძლება სასარგებლო იყოს.
ნაბიჯი 4. დაე თქვენი სინდისი იყოს თქვენი მეგზური
ეს პატარა შინაგანი ხმა გეუბნებათ, რა არჩევანის გაკეთება გახდება უფრო ხმამაღალი და ძლიერი, როდესაც გამოცდილებას და სიბრძნეს იძენთ. მას შემდეგ რაც სიტუაციას ყველა კუთხიდან განიხილავთ და რამდენიმე გარე მოსაზრებას მიიღებთ, დროა იმოქმედოთ თქვენს ღირებულებებზე. მკაცრი ყოფნა ნიშნავს პატივისცემით და გამბედაობით მოქმედებას, რაც არ უნდა საშინელი იყოს ამის გაკეთება.
ნაბიჯი 5. არ დაიხევთ უკან (თუ არ უნდა)
მას შემდეგ რაც მიიღებთ გადაწყვეტილებას, გააგრძელეთ იგი და იყავით თქვენი ღირებულებების ერთგული. მკაცრი გადაწყვეტილება ხშირად ყველაზე ნაკლებად პოპულარულია, ასე რომ იქნება დრო, როდესაც მოგეჩვენებათ, რომ სხვა ადამიანები თქვენს წინააღმდეგ არიან. იყავი ძლიერი, როდესაც სხვები ცდილობენ დაგაშალონ იმის გამო, რაც შენ გჯერა, რომ სწორია.
ამ წესის გამონაკლისი არსებობს - მაგალითად, როდესაც თქვენი ქმედება რეალურად არასწორი იყო. ნუ იქნებით ავტომატურად თავდაცვითი, თუ თქვენ დააბრალეთ არასწორ ქმედებაში. ნათლად დაფიქრდით იმაზე, რაც მოხდა და გადაწყვიტეთ, კვლავაც ხომ არ ხართ თქვენს თავდაპირველ ქმედებებში. თუ ხვდები, რომ უკეთესი იქნებოდა რაიმე განსხვავებული გამეკეთებინა, აღიარე
მე –3 ნაწილი 3 – დან: იყავით მდგრადი
ნაბიჯი 1. შეინარჩუნეთ თავი კარგ ფიზიკურ მდგომარეობაში
ფიზიკურად ძლიერი და ჯანსაღი სასარგებლოა თქვენი გონებისთვისაც. თუ ყოველთვის დაღლილი ხართ და ამინდის პირობებში ხართ, გაცილებით რთული იქნება წარმოშობილი საკითხების მოგვარება. ნუ უგულებელყოფთ თქვენი სხეულის ჯანმრთელობას, თუ თქვენი მიზანია იყოს მკაცრი.
- დაიძინე ბევრი. ეს შეინარჩუნებს თქვენს სხეულს ჯანმრთელობას და დაგეხმარებათ გონებრივად ფხიზლად იყოთ. დაისახეთ 7-8 საათი ღამით. გახადეთ ის პრიორიტეტი!
- მიირთვით ბევრი ბოსტნეული და ხილი. თქვენი დიეტის საყრდენი გახდება ვიტამინები და ნუტრიენტები, რომლებიც თქვენს გონებას სჭირდება ძლიერი დარჩენისთვის.
- ვარჯიში. კარდიო და ძალების ვარჯიში შეინარჩუნებს თქვენს სხეულს და ტვინს კარგ ფორმაში.
- განადგურება. თუ თქვენი სამყარო გადატვირთულია მილიონი გასაკეთებელით, ეს გავლენას მოახდენს თქვენს კარგ გადაწყვეტილებებზე.
ნაბიჯი 2. ჩამოაყალიბეთ ძლიერი კავშირები სხვა ადამიანებთან
რიცხვებში არის ძალა. უფრო ადვილია შენს გარშემო კედლის აშენება, ვიდრე მიაღწიო და დაამყარო ღრმა ურთიერთობა სხვა ადამიანებთან. ხალხის ნდობის მოპოვება და შენარჩუნება არ არის მარტივი საქმე. ეს შეიძლება უცნაურად ჟღერდეს, მაგრამ სხვებთან დაუცველობის გამოვლენა ფაქტობრივად მკაცრის მნიშვნელოვანი ნაწილია.
- აჩვენეთ თქვენს ოჯახს, მეგობრებს და კოლეგებს, რომ თქვენ ხართ სანდო და სანდო. უპასუხეთ ელ.წერილს და ზარებს დაუყოვნებლივ და იყავით ხალხის გვერდით, როცა დაგჭირდებათ.
- მიიღეთ ლიდერის როლი თქვენს საზოგადოებაში. თქვენ შეგიძლიათ მოხალისედ გაატაროთ დრო სხვების დასახმარებლად, გაწვრთნათ პატარა ლიგის გუნდი, დაიწყოთ სამეზობლო ბაღი და ა. გქონდეთ წილი თქვენს საზოგადოებაში!
ნაბიჯი 3. გაამდიდრეთ თქვენი სულიერი ცხოვრება
აქტიური სულიერი ცხოვრება დაგეხმარებათ გაეცნოთ საჭირო პერსპექტივას, როდესაც თქვენი პრობლემები თქვენს მოხმარებას ემუქრება. იპოვნეთ გზები, რომ გახდეთ სულიერად უფრო ცნობიერი და დაუკავშირდეთ დანარჩენ სამყაროს. იოგა, მედიტაცია, სალოცავ ადგილას მონაწილეობა და ბუნებაში დროის გატარება არის სულიერი გამდიდრების კარგი გზები.
ნაბიჯი 4. იყავით ერთგული თქვენი ღირებულებების
საბოლოო ჯამში, მკაცრი მდგომარეობს იმაში, რომ იცოდე შენი ღირებულებები და იმოქმედო მათზე. ამის გაგება დაგეხმარებათ წვრილმანი შეურაცხყოფის გადატანაში და დრამატულ თამაშებში ჩახედვის თავიდან აცილებაში. ის დაგეხმარებათ გაარკვიოთ რა არის თქვენთვის მნიშვნელოვანი და დასახული მიზნების მისაღწევად. რაც მთავარია, ის დაგეხმარებათ თამამად გააკეთოთ არჩევანი გააკეთოთ ის, რაც იცით, რომ სწორია.
Რჩევები
- ისაუბრეთ საშუალო ხმამაღალი ხმით. არავინ მოუსმენს თუ ძალიან ჩუმად ხართ და არავინ მიაქცევს ყურადღებას თუ ძალიან ხმამაღალი ხართ.
- შეხედეთ ხალხს თვალებში, როდესაც ესაუბრებით მათ.
- არ დაუშვათ თქვენი "მკაცრი დამოკიდებულება" გადაიქცეს ზედმეტად აგრესიულად, შეინარჩუნეთ კონტროლი.
- თქვენ არ გსურთ სურათის გაგზავნა სხვებისთვის, რომ გიჟი ხართ, ამიტომ მოერიდეთ უცნაური სახეების გამოჩენას ან ბევრს ყვირილს.
გაფრთხილებები
- ხალხის მუქარა უარესს ხდის და უსიამოვნებების გროვაში დაგაყენებთ.
- ნუ იქნები ეგოისტი. არსებობს მნიშვნელოვანი განსხვავება თავდაჯერებულსა და თავხედს შორის.
- ნუ ლაპარაკობ ძალიან ხმამაღლა, თორემ ისე ჟღერს, როგორც შენ ყვირიხარ.
- გააცნობიერეთ, რომ ადამიანები ყოველთვის არ გააკეთებენ იმას, რასაც თქვენ სთხოვთ საკუთარი მიზეზების გამო. დარწმუნდით, რომ უსმენთ, თუ ისინი რაღაცის თქმას ცდილობენ, წინააღმდეგ შემთხვევაში ისინი არ მოგისმენენ.
