როგორ იყოთ ტოლერანტული სხვების მიმართ: 11 ნაბიჯი (სურათებით)

Სარჩევი:

როგორ იყოთ ტოლერანტული სხვების მიმართ: 11 ნაბიჯი (სურათებით)
როგორ იყოთ ტოლერანტული სხვების მიმართ: 11 ნაბიჯი (სურათებით)

ვიდეო: როგორ იყოთ ტოლერანტული სხვების მიმართ: 11 ნაბიჯი (სურათებით)

ვიდეო: როგორ იყოთ ტოლერანტული სხვების მიმართ: 11 ნაბიჯი (სურათებით)
ვიდეო: How to [Topic] in 5 Easy Steps (with Pictures) #thoughts #mentalhealth #negativethoughts 2024, მარტი
Anonim

ზოგჯერ აღმოჩნდებით სიტუაციაში, როდესაც გიჭირთ ვიღაცის ქმედებების ან სიტყვების შემწყნარებლობა. შეეცადეთ გაიგოთ, საიდან მოდის თითოეული ადამიანი და მოერიდეთ მას პირად ბრძოლაში. თქვენ შეგიძლიათ სცადოთ განავითაროთ უფრო ტოლერანტული მსოფლმხედველობა სხვადასხვა ადამიანების სწავლის გზით, საკუთარი თავის მიმართ ნდობის გამომუშავებით და განსხვავებულობის დაფასებით.

ნაბიჯები

მეთოდი 1 -დან 2 -დან: სხვების შემწყნარებლობა რთულ სიტუაციებში

იყავით ტოლერანტული სხვების მიმართ ნაბიჯი 1
იყავით ტოლერანტული სხვების მიმართ ნაბიჯი 1

ნაბიჯი 1. სცადეთ თანაგრძნობა

სახიფათო სიტუაციაში მყოფი სხვების შემწყნარებლობის კარგი პირველი ნაბიჯი არის შეგნებული ძალისხმევა თანაგრძნობისკენ და მისი პერსპექტივიდან დანახვის მცდელობა. თქვენ შეიძლება გქონდეთ ძალიან განსხვავებული გამოცდილება და გამოცდილება, ასე რომ ის, რაც თქვენთვის აშკარად გეჩვენებათ, შეიძლება ვინმესთვის უცნაური ან უცხო ჩანდეს.

იყავით ტოლერანტული სხვების მიმართ ნაბიჯი 2
იყავით ტოლერანტული სხვების მიმართ ნაბიჯი 2

ნაბიჯი 2. მოითხოვეთ ახსნა

თუ ვინმეს ესაუბრებით და ის ამბობს იმას, რისი მიღებაც გიჭირთ, შეგიძლიათ გაარკვიოთ სხვისი ხედვა შეუწყნარებლობის ან აგრესიულობის გარეშე. შეეცადეთ უკეთ გაიგოთ სხვისი შეხედულებები, სთხოვეთ მას აგიხსნათ იგი.

  • თქვენ შეიძლება თქვათ მსგავსი რამ:”კარგი, მითხარი ამაზე მეტი. რა გიბიძგებს ამაზე?”
  • თუ ამას აკეთებთ, თქვენ ხართ შემწყნარებელი, რომ არ გაათავისუფლოთ იგი პირდაპირ და ცდილობთ გაიგოთ ის, რაც თქვენთვის რთულია.
  • გახსოვდეთ, რომ შემწყნარებლობა არ ნიშნავს მიუღებელი ქცევის მიღებას.
იყავით ტოლერანტული სხვების მიმართ ნაბიჯი 3
იყავით ტოლერანტული სხვების მიმართ ნაბიჯი 3

ნაბიჯი 3. იგნორირება თქვენი განსხვავებები

რთულ სიტუაციასთან გამკლავების ერთ -ერთი გზა არის უბრალოდ შეეცადოთ იგნორირება გაუკეთოთ თქვენს განსხვავებებს. ეს არის უფრო უარყოფითი სახის ტოლერანტობა, ვიდრე სწავლა მიიღოს და დააფასოს განსხვავება, მაგრამ ის შეიძლება სასარგებლო იყოს. ამისათვის თქვენ უნდა მოერიდოთ საუბრის გარკვეულ თემებს, ან საჭიროებისამებრ სწრაფად შეცვალოთ თემა.

იყავით სხვების მიმართ ტოლერანტული ნაბიჯი 4
იყავით სხვების მიმართ ტოლერანტული ნაბიჯი 4

ნაბიჯი 4. გამოიყენეთ "მე" დებულებები ვიდრე "თქვენ" განცხადებები

თუ აღმოჩნდებით ვინმესთან საუბარში და გიჭირთ მოქალაქეობის შენარჩუნება, ეს დაგეხმარებათ თავიდან აიცილოთ ბრალდებების ან ვარაუდების გამოთქმა იმ ადამიანზე, ვისთანაც საუბრობთ. ამის გაკეთება შეგიძლიათ "მე" განცხადებების ნაცვლად "თქვენ" განცხადებების გამოყენებით. ეს ხელს შეუწყობს ნებისმიერი პირადი მტრობის დეესკალაციას და შეიძლება დაგეხმაროთ უფრო გახსნილი იყოთ ერთმანეთის თვალსაზრისით.

  • მაგალითად, თუ თქვენ საუბრობთ სკოლებზე, რომლებიც თინეიჯერებს კონტრაცეფციის საშუალებას აძლევენ, თქვენ შეიძლება თქვათ "მე ვფიქრობ, რომ გონივრულია სკოლებისთვის კონტრაცეპტივების ხელმისაწვდომობა". ეს არის თქვენი აზრის გამოხატვის ტოლერანტული გზა.
  • მოერიდეთ "თქვენ" განცხადებების გაკეთებას, როგორიცაა: "შენ სულელი ხარ, რადგან ფიქრობ, რომ სკოლებმა არ უნდა გასცენ კონტრაცეფცია".
იყავით ტოლერანტული სხვების მიმართ ნაბიჯი 5
იყავით ტოლერანტული სხვების მიმართ ნაბიჯი 5

ნაბიჯი 5. კონფლიქტის მოგვარება

თუ თქვენ იბრძვით სიტუაციის თანაგრძნობისთვის ან იგნორირებისთვის და თქვენთვის ძნელია მოითმინოთ, შეგიძლიათ სცადოთ მისი მოგვარება რაიმე სახის გადაწყვეტილების მისაღწევად. თუ ვინმესთან კარგი მეგობრები ხართ და არ გინდათ, რომ ამ შეუწყნარებლობამ ხელი შეუშალოს თქვენს მეგობრობას, ღირს ძალისხმევის გაწევა, რათა ერთად იპოვოთ გამოსავალი. ყველა მონაწილე უნდა იყოს მომზადებული ძალისხმევისა და სრულად მონაწილეობის მისაღებად.

  • თქვენ უნდა დაიწყოთ მშვიდად აღწერეთ ის, რაც შეურაცხმყოფლად ან აუტანლად მიგაჩნიათ ერთმანეთის ქცევაში ან შეხედულებებში. მაგალითად, "მე არ ვეთანხმები თქვენს პოზიციას იარაღის კონტროლთან დაკავშირებით".
  • შემდეგ თქვენ უნდა შეეცადოთ უკეთ გაეცნოთ ერთმანეთის კულტურულ წარმოდგენებს. თქვენ შეიძლება ამის გაკეთება გააკეთოთ მსგავსი კითხვით: "რა გამოცდილებამ გიბიძგათ განავითაროთ თქვენი იდეები იარაღის კონტროლის შესახებ?"
  • შემდეგ თქვენ უნდა აუხსნათ, როგორ განიხილებოდა ეს საკითხი ერთმანეთის კულტურაში ან თვალსაზრისში. თქვენ შეგიძლიათ დაიწყოთ იმის თქმით, თუ როგორ ფიქრობთ, რომ იდეალური სიტუაცია შეიძლება იყოს და შემდეგ სხვას მისცეთ უფლება იგივე გააკეთოს. მაგალითად, თქვენ შეგიძლიათ დაიწყოთ შემდეგი სიტყვებით: "მე ვფიქრობ, რომ ჩვენ უნდა გავართულოთ იარაღის მოპოვება, რადგან …"
  • შემდეგ თქვენ შეგიძლიათ დაიწყოთ მოლაპარაკება წინსვლის გზაზე, რომელიც ითვალისწინებს და პატივს სცემს თქვენს განსხვავებებს. ეს უფრო ადვილი იქნება, თუ მოხდა ერთმანეთის ქცევის გაუგებრობა, ვიდრე თუ მეტ -ნაკლებად შეუთავსებელი შეხედულებები გაქვთ. მაგალითად, თქვენ შეგიძლიათ დაიწყოთ შემდეგი სიტყვებით:”მიუხედავად იმისა, რომ მე არ ვეთანხმები თქვენს შეხედულებებს, მე მათ უკეთესად მესმის. ახლა, როდესაც მე ვიცი თქვენი მრწამსის მიზეზები, ჩემთვის ადვილია თქვენი აზრის გაგება და მზად ვარ წინ წავიწიო.”

მეთოდი 2 დან 2: უფრო ტოლერანტული მსოფლმხედველობის განვითარება

იყავით ტოლერანტული სხვების მიმართ ნაბიჯი 6
იყავით ტოლერანტული სხვების მიმართ ნაბიჯი 6

ნაბიჯი 1. ღირებულების სხვაობა

უფრო ტოლერანტული მსოფლმხედველობის განვითარების მნიშვნელოვანი ნაწილია ისწავლოს განსხვავებების დაფასება და დაფასება. ადამიანები, რომლებიც აფასებენ განსხვავებულობას და მრავალფეროვნებას, ზოგადად უფრო ტოლერანტულები არიან სხვების მიმართ და ნაკლებად არიან გატაცებულნი გაურკვევლობისა და გაურკვევლობის გამო. შეუწყნარებლობას შეუძლია ეფექტურად შეავიწროვოს და გაამარტივოს მუდმივად ცვალებადი სამყარო, გაუადვილოს გაგება, რადგან იგნორირებას უკეთებს მრავალფეროვნებას და სირთულეს.

  • უფრო ღია აზროვნების მიღება და საკუთარი თავისგან განსხვავებული შეხედულებებისა და კულტურების გამოვლენა დაგეხმარებათ გახდეთ უფრო ტოლერანტული.
  • ესაუბრეთ უცნობ ადამიანებს და წაიკითხეთ გაზეთები ან ვებსაიტები, რომლებსაც ჩვეულებრივ არ უყურებთ.
  • ესაუბრეთ სხვადასხვა ასაკისა და კულტურის ადამიანებს.
იყავით ტოლერანტული სხვების მიმართ ნაბიჯი 7
იყავით ტოლერანტული სხვების მიმართ ნაბიჯი 7

ნაბიჯი 2. მიიღეთ გაურკვევლობა

კვლევამ აჩვენა, რომ გაურკვევლობის შეუწყნარებლობა ან გაურკვევლობის მიღების შეუძლებლობა არის პიროვნების ძირითადი თვისებები, რომლებიც ნაკლებად ტოლერანტული არიან სხვების მიმართ. ეროვნულ დონეზე ჩატარებულმა კვლევებმა აჩვენა, რომ ქვეყნები, რომელთა ხალხიც უფრო მეტად აღიარებს გაურკვევლობას, უფრო მეტად აღიარებენ განსხვავებული აზრის, შემწყნარებლობისადმი გადახრის, ნაკლებად რისკისმომგვრელი და უფრო პოზიტიური ახალგაზრდების მიმართ.

  • თქვენ შეგიძლიათ სცადოთ უფრო მეტად მიიღოთ გაურკვევლობა, უფრო მეტად იფიქრეთ პასუხებზე, ვიდრე კითხვებზე.
  • იდეა იმაში მდგომარეობს, რომ თუ თქვენ ყოველთვის ხართ ორიენტირებული პასუხის პოვნაზე, იწყებთ ფიქრს, რომ არსებობს მხოლოდ ერთი პასუხი, და პასუხი არის მუდმივი და უცვლელი.
  • ხშირად ბევრი განსხვავებული პასუხი არსებობს ერთსა და იმავე კითხვაზე და თუ დარჩებით ღია გონებით და ცნობისმოყვარე, უფრო გაცნობიერებული იქნებით განსხვავებების შესახებ და უფრო შემწყნარებელი იქნებით ამ გაურკვევლობის მიმართ.
იყავით ტოლერანტული სხვების მიმართ ნაბიჯი 8
იყავით ტოლერანტული სხვების მიმართ ნაბიჯი 8

ნაბიჯი 3. გაეცანით სხვა ადამიანებს და კულტურებს

კარგი გზა გახდეთ უფრო ტოლერანტული ადამიანი არის საკუთარი თავის უფრო ღრმად განათლება სხვა ადამიანებისა და კულტურების შესახებ. ხშირად, როდესაც ადამიანები ავლენენ ტოლერანტობას ვინმეს მიმართ, ეს ნაწილობრივ იმიტომ ხდება, რომ ისინი გრძნობენ გაუცხოებას ან გაურკვევლობას იმაში, რასაც სხვა ადამიანი აკეთებს ან ამბობს. დაუთმეთ დრო გაეცნოთ სხვადასხვა კულტურას და რწმენის სისტემებს. არ შეგეშინდეთ კითხვების დასმის, მაგრამ ყოველთვის გააკეთეთ ეს პატივისცემით და თავაზიანი გზით.

  • მაგალითად, თქვენ შეგიძლიათ გაეცნოთ მნიშვნელოვანი ღონისძიებების აღნიშვნის სხვადასხვა გზებს.
  • თქვენ ასევე შეგიძლიათ გამოამჟღავნოთ ახალი გამოცდილება, რათა მოახდინოთ ისეთი ნივთების დემისტიფიკაცია, რაც აქამდე უცნაურად ან უცხოდ მოგეჩვენებოდათ. `
იყავით სხვების მიმართ ტოლერანტული ნაბიჯი 9
იყავით სხვების მიმართ ტოლერანტული ნაბიჯი 9

ნაბიჯი 4. გაანალიზეთ თქვენი შეუწყნარებელი გრძნობები

თქვენი შეუწყნარებელი გრძნობების კონტექსტისა და ფესვების გაცნობიერებამ შეიძლება დაგეხმაროთ მათ ამოცნობაში და გამოწვევაში. იფიქრეთ იმაზე, თუ რატომ იყავით განსჯილი სხვების მიმართ წარსულში. გაგიჩნდათ იმის რწმენა, რომ ზოგიერთი ადამიანი თქვენზე დაბალია, ან გქონდათ ნეგატიური გამოცდილება? დაადგინეთ, რატომ გრძნობთ გარკვეულ დამოკიდებულებას ადამიანთა გარკვეული ჯგუფის მიმართ.

მაგალითად, თქვენ ალბათ გაიზარდეთ ოჯახში, სადაც ჩვეულებრივი იყო რაიმე რასისა თუ რელიგიის ადამიანების დამამცირებელი კომენტარების მოსმენა. ან, შესაძლოა, თქვენ გქონდათ რაიმე უარყოფითი გამოცდილება სხვა რასის ან რელიგიის წარმომადგენელთან და ამ გამოცდილებამ ხელი შეუწყო თქვენს წარმოდგენას ამ ადამიანების შესახებ

იყავით ტოლერანტული სხვების მიმართ ნაბიჯი 10
იყავით ტოლერანტული სხვების მიმართ ნაბიჯი 10

ნაბიჯი 5. გაზარდეთ თქვენი საკუთარი თვითშეფასება

ხანდახან ადამიანები, რომლებიც არ გრძნობენ თავს ბედნიერად ან აქვთ დაბალი ან უარყოფითი თვითშეფასება, ყველაზე მეტად არიან შეუწყნარებლები სხვების მიმართ. ეს შეუწყნარებლობა შეიძლება ასახავდეს იმას, თუ როგორ გრძნობს ადამიანი საკუთარ თავს. თუ თავს უფრო თავდაჯერებულად და თავდაჯერებულად გრძნობთ, შეიძლება აღმოჩნდეთ, რომ უფრო გახსნილი და შემწყნარებელი ხართ სხვა ადამიანების მიმართ.

იყავით ტოლერანტული სხვების მიმართ ნაბიჯი 11
იყავით ტოლერანტული სხვების მიმართ ნაბიჯი 11

ნაბიჯი 6. დაფიქრდით რთულ აზრზე

ერთ -ერთი საინტერესო გზა იმისთვის, რომ გახდე უფრო ტოლერანტული არის პრაქტიკა გაუმკლავდე აზრებს, რომლებიც შენთვის აუტანელი გგონია. ეს არის ტექნიკა, რომელსაც ფსიქოლოგები იყენებენ და ის შეიძლება იყოს სასარგებლო გზა შეუწყნარებლობის აღმოსაფხვრელად. ის მუშაობს პრინციპზე, რომ ძნელია შეინარჩუნო რთული აზრი და რომ ამის მცდელობა დაგეხმარებათ ისწავლოთ რთული სიტუაციების მართვა.

  • ჩვენ მიდრეკილი ვართ გავექცეთ ან თავიდან ავიცილოთ რთული აზრები, რამაც შეიძლება გამოიწვიოს შეუწყნარებელი, მოუთმენელი ან არასიმპათიური ხედვა.
  • შეარჩიეთ რთული აზრი და ყოველდღე ათი წამი დაუთმეთ ამაზე ფიქრს.
  • მაგალითად, თუკი რელიგიის შეცვლის იდეა შენთვის აუტანელია, მაშინ შეიძლება იფიქრო „მე ვაპირებ უარი ვთქვა ჩემს რელიგიაზე და გავხდები ბუდისტი (ან სხვა რელიგია, რომელიც განსხვავდება შენი რელიგიისგან)“.
  • შემდეგ გააანალიზეთ რა ხდება შემდეგ. გაქვთ ფიზიკური რეაქცია? რა არის შემდეგი აზრები, რომლებიც თავში გიჩნდებათ?

ვიდეო - ამ სერვისის გამოყენებით, ზოგიერთი ინფორმაცია შეიძლება გაზიარდეს YouTube- თან

Რჩევები

  • დაიმახსოვრე ოქროს წესი: "მოექეცი სხვებს ისე, როგორც შენ გინდა რომ მოგექცნენ".
  • იმის აღიარება, რომ ადამიანები განსხვავებულები არიან და მათში პოზიტივის ძიება გვეხმარება შემწყნარებლობის დამოკიდებულების ჩამოყალიბებაში.
  • ადამიანის ნამდვილი სრულყოფილება მდგომარეობს იმაში, რომ მათ შეუძლიათ იცოდნენ და მიიღონ თავიანთი პიროვნული არასრულყოფილებები. ნუ დაგავიწყდებათ, რომ ყველაფერი შესაძლებელია და თქვენ შეგიძლიათ მიაღწიოთ მას.

გირჩევთ: