სამსახურში გადაფურცვლის შემდეგ, შეიძლება მზად იყოთ, რომ იატაკი მთლიანად გადაგყლაპოთ. არაუშავს-არსებობს უამრავი ჯანსაღი, პროდუქტიული გზა თქვენი შეცდომისგან გამოჯანმრთელების ნაცვლად, მასზე ფიქრის ნაცვლად. ჩვენ შევიკრიბეთ რამოდენიმე რჩევა და ხრიკი, რომელიც დაგეხმარებათ დაგეწყოთ.
ნაბიჯები
მეთოდი 1 -დან 9 -დან: დაეუფლეთ თქვენს შეცდომას, თუ დაუშვით
0 1 მალე
ნაბიჯი 1. აიღეთ პასუხისმგებლობა იმაზე, რაც მოხდა იმის ნაცვლად, რომ ის გვერდით აიწიოთ
სამწუხაროდ, სიტუაციის იგნორირება არ გაგათავისუფლებთ ცხელი ადგილიდან. ამის ნაცვლად, ის უბრალოდ ხაზს უსვამს სიტუაციას. ერთი წუთით აიღეთ პასუხისმგებლობა შეცდომებზე, ასე რომ სიტუაცია ჰაერში არ დარჩება.
თქვენ შეიძლება თქვათ: "უი! ეს ჩემი ბრალია "ან" ეს ჩემზეა ". თუნდაც თქვა "უხერხულია!" შეუძლია დაეხმაროს ნივთების განათებას
მეთოდი 9 დან 9: შეცდომის გამოსწორება
0 8 მალე
ნაბიჯი 1. პრობლემის გადაჭრა ბევრად უფრო პროდუქტიული ვიდრე ბრალის გადატანა
თითით მანიშნებელი არის სრულიად ბუნებრივი რეაქცია უხერხულ მომენტში, მაგრამ ეს არ აღწევს ბევრს გრძელვადიან პერსპექტივაში. იმის ნაცვლად, რომ ვიფიქროთ იმაზე, თუ ვინ და რატომ სიტუაციაში, ყურადღება გაამახვილეთ იმაზე, თუ როგორ შეგიძლიათ გააუმჯობესოთ სიტუაცია. სამოქმედო გეგმა ნამდვილად დაეხმარება საგნების მოდუნებაში.
- თუ თქვენ გამოტოვეთ ვადა თქვენი უფროსისთვის, შეგიძლიათ მოხალისედ დაასრულოთ დავალება პირად დროს.
- თუ თქვენ დაასხით თქვენი სასმელი ვიღაცის ქურთუკზე, შეგიძლიათ შესთავაზოთ გადახდა ქიმწმენდისთვის.
მეთოდი 3 9 -დან: გაეცინეთ მას, თუ ეს მცირე შეურაცხყოფაა
0 7 მალე
ნაბიჯი 1. საკუთარ თავზე სიცილი რეალურად კარგია თქვენი ჯანმრთელობისთვის
კვლევები აჩვენებს, რომ "ადაპტირებული იუმორი", ანუ საკუთარ თავზე სიცილის უნარი, აუმჯობესებს თქვენი გულის ჯანმრთელობას, აძლიერებს ტკივილის ზღურბლს და ეხმარება თქვენს მოკლევადიან მეხსიერებას. იმის ნაცვლად, რომ საკუთარ თავს გაუსწორდეთ შეცდომის გამო, ნაცვლად იმისა, რომ გაგეცინოთ სიტუაცია. ამის შემდეგ თქვენ ბევრად უკეთესად იგრძნობთ თავს და რეალურად გააუმჯობესებთ თქვენს ჯანმრთელობას!
- თუ სამსახურში მიდიხართ მაისურით გარედან, შეგიძლიათ გაიცინოთ და თქვათ მსგავსი რამ: "გამოიცანი, დამავიწყდა ამ დილით შუქების ჩართვა."
- თუ თქვენ შეცდით პრინტერს შეცდომით, შეგიძლიათ თქვათ:”როგორც ჩანს, პრინტერს ქაღალდი ჩემზე მეტად სჭირდება”.
- სიცილი არ შეიძლება იყოს საუკეთესო გამოსავალი ყველა სიტუაციაში-სცადეთ წაიკითხოთ ოთახი, რომ ნახოთ სიცილმა შეიძლება რამ გაანათოს ან გააუარესოს სიტუაცია.
მეთოდი 4 -დან 9 -დან: გამოიყენეთ "მე ვგრძნობ" განცხადებებს ნაცვლად "მე ვარ"
0 8 მალე
ნაბიჯი 1. შეცვალეთ თქვენი აზროვნების ნიმუშები ისე, რომ არ დაამარცხოთ თავი
გამოავლინეთ და მიმართეთ ნებისმიერ საშუალო, მკაცრ აზრს, რომელსაც საკუთარ თავზე ფიქრობთ. სცადეთ შეცვალოთ თქვენი აზრები სიტყვებიდან "მე ვარ" - დან "ვგრძნობ", "მე გავაკეთე" ან "მე განვიცდი" განცხადებებს. ეს გეხმარებათ განცალკევდეთ საკუთარი შეცდომისგან, მიუხედავად იმისა, რომ აღიარებთ, რომ ეს მოხდა.
- იმის ნაცვლად, რომ იფიქროთ "მე ვარ იდიოტი ყავის ყველგან დაღვრისთვის", იფიქრეთ, "მე ცუდად ვგრძნობ თავს, რომ ყავა მაგიდაზე დავასხი, მაგრამ შემდეგ ჯერზე მეტად ფრთხილად ვიქნები".
- იმის ნაცვლად, რომ საკუთარ თავს უთხრათ: "მე ძალიან სულელი ვარ, რომ ეს წერილი არასწორ ადამიანს ვუგზავნი", იფიქრეთ: "მე არ შევამოწმე ჩემი შეტყობინების გაგზავნამდე, მაგრამ შემდეგ ჯერზე უფრო ფრთხილად ვიქნები".
მეთოდი 5 დან 9: შეცვალე სიტუაცია ახალი პერსპექტივის მისაღებად
0 6 მალე
ნაბიჯი 1. თქვენ არ ხართ პირველი ადამიანი, ვინც უხერხულად გრძნობს თავს და ნამდვილად არ იქნებით უკანასკნელი
უხერხულ მომენტში ჩვენ ვგრძნობთ „თანაგრძნობის უგულებელყოფას“, სადაც ჩვენ ვადანაშაულებთ და ვიმსჯელებთ საკუთარ თავზე, ახლომდებარე ადამიანების თანაგრძნობის გათვალისწინების გარეშე. ასე იფიქრეთ-თუ თქვენი თანამშრომელი გააკეთებს რაიმე სამარცხვინო, თქვენ არ ფიქრობთ უგუნურ, განსჯის საგნებზე, არა? დიდი შანსია, ისინი არც ფიქრობენ უხეშ, მკაცრ რამეებზე შენზე.
ზოგიერთ შემთხვევაში, თქვენმა თანამშრომლებმა შეიძლება ვერც კი შეამჩნიონ შეცდომა ან უბედურება, რომლის გამოც თქვენ გრცხვენიათ
მეთოდი 6 დან 9: იფიქრეთ თქვენს მიღწევებზე
0 6 მალე
ნაბიჯი 1. თქვენი უხერხული მომენტები არ განსაზღვრავს თქვენს ღირებულებას
ამის ნაცვლად, იფიქრეთ ყველაფერზე, რაც თქვენ მიაღწიეთ თქვენს სამსახურს და დადებით გავლენას, რაც გქონდათ. უხერხული მომენტი არ ცვლის და არ წაშლის თქვენს წარსულ მიღწევებს. ჩამოწერეთ ყველა ეს დადებითი, ასე რომ თქვენ შეგიძლიათ კონცენტრირება მოახდინოთ მათ ნაცვლად.
თქვენ შეიძლება გაიხსენოთ ის დრო, როდესაც თქვენმა უფროსმა კომპლიმენტი მოგანიჭათ, ან ის დრო, როცა თანამშრომლისთვის დაიხარჯეთ
მეთოდი 7 -დან 9 -დან: გაიხსენეთ წარსული შეცდომები, რაც თქვენ განიცადეთ
0 4 მალე
ნაბიჯი 1. განათავსეთ თქვენი შეცდომა პერსპექტივაში
გაიხსენეთ მოვლენა ან სიტუაცია, რომელიც იმ დროს მართლაც სტრესული ან უხერხული იყო. შემდეგ, დაიმახსოვრე, როგორ შეძელი ამ გამოცდილების გადალახვა და უფრო ძლიერი გამოსვლა. მიუხედავად იმისა, რომ ახლა შეიძლება უსიამოვნო იყოს, თქვენ შეძლებთ ამ მომენტის გასვლას!
შეიძლება გაიხსენოთ საშუალო სკოლაში ან კოლეჯში დაშვებული შეცდომა, ან შეცდომა, რომელიც დაუშვით წარსულ სამსახურში
მეთოდი 8 დან 9: მოუსმინეთ სხვის უხერხულ ამბავს
0 4 მალე
ნაბიჯი 1. ჰკითხეთ ვინმეს იმ სამარცხვინო სიტუაციის შესახებ, რომელიც მან გაიარა
დაე მათ გაგიზიარონ თავიანთი გამოცდილება და შეახსენეთ საკუთარ თავს, რომ თქვენ არ ხართ მარტო იმაში, რასაც გრძნობთ. ზღაპრების გაზიარება დიდი გზაა პერსპექტივის მოსაპოვებლად გრძელვადიან პერსპექტივაში.
მეთოდი 9 დან 9: გაუშვით
0 8 მალე
ნაბიჯი 1. დატოვეთ თქვენი შეცდომა წარსულში და შეხედეთ მომავალს
სხვა არაფრის გაკეთება არ შეგიძლია მას შემდეგ რაც აღიარებ შენს უხერხულ მომენტს და ყველაფერს გააკეთებ იმისთვის რომ საქმეები გამოსწორდეს. მომავალში ყურადღება გაამახვილეთ იმაზე, რომ იყოთ საუკეთესო, რაც შეიძლება იყოთ.
- "გაშვება" ბევრად უფრო ადვილი სათქმელია ვიდრე შესრულება. შეახსენეთ საკუთარ თავს, რომ არავინ არის სრულყოფილი და ყველას აქვს უხერხული მომენტები ხანდახან.
- შეიძლება დაგეხმაროთ შეახსენოთ საკუთარ თავს, რომ თქვენს თანამშრომლებსა და ზემდგომებს აქვთ საკუთარი ცხოვრება და არ არიან ფიქსაცია თქვენს წანაცვლებაზე.
