ინდუისტური იოგურ ფილოსოფიაში, ჩაკრა არის ადამიანის სხეულის უხილავი ენერგიის ცენტრები და ამ უბნების დაბლოკვა შეიძლება ფიზიკურ და ემოციურ საკითხებთან იყოს დაკავშირებული. ჩაკრების განბლოკვის დასახმარებლად შეგიძლიათ გააკეთოთ შემდეგი მედიტაცია, ჩაკრის სისტემის დასავლური ადაპტაციის გამოყენებით.
ნაბიჯები
ნაბიჯი 1. იცოდე შენი ჩაკრები
ჩაკრები შედარებულია დისკებთან, რომლებიც ჰორიზონტალურად დევს თქვენს სხეულში და ტრიალებს. ისინი შეესაბამება სხვადასხვა ჯირკვალს და მათ ჰორმონებს, ამიტომ ზოგიერთი ტრადიცია ამბობს, რომ სინამდვილეში შვიდზე მეტი ჩაკრაა ადამიანის სხეულის ჯირკვლების რაოდენობის მიხედვით. თითოეულ ჩაკრას იმდენი ატრიბუტი აქვს, რომ მათი აქ ჩამოთვლა შეუძლებელია, ასე რომ აქ მხოლოდ მოკლე მიმოხილვაა:
- გვირგვინი ჩაკრა (ჰიპოფიზის ჯირკვალი): თავზე, მეწამული. ცნობიერება, სულიერება.
- მესამე თვალის ჩაკრა (ფიჭვის ჯირკვალი): შუბლი, ინდიგო ლურჯი. აღქმა, ინტუიცია, ნებისყოფა.
- ყელის ჩაკრა (ფარისებრი ჯირკვალი): ყელი, ლურჯი. ურთიერთობა, შთაგონება.
- გულის ჩაკრა (თიმუსის ჯირკვალი): გულის არე, მწვანე. სიყვარული, თანაგრძნობა, განკურნება.
- მზის წნულის ჩაკრა (ლანგერჰანს-კუნძულები, თირკმელზედა ჯირკვლები): ჭიპი, ყვითელი. პიროვნება, ძალა, სიბრძნე.
- საკრალური ჩაკრა (საკვერცხეები, სათესლე ჯირკვალი): სასქესო ორგანო, ფორთოხალი. სექსუალობა, კრეატიულობა.
- ფესვის ჩაკრა (სასქესო ჯირკვლები, თირკმელზედა ჯირკვალი): ანუსი, წითელი. გადარჩენა, ინსტინქტი, სტაბილურობა.
ნაბიჯი 2. შეარჩიეთ სწორი გარემო
თავს კომფორტულად იგრძნობთ ოთახში ან გარეთ, სადაც მარტო ხართ და სადაც ის დუმს (ბუნებრივი ხმების გარდა). გამორთეთ ტელეფონი და კარი, რომ არ შეგაწუხოთ. დარწმუნდით, რომ თქვენი ტანსაცმელი არ არის ძალიან მჭიდრო ან ნაკაწრი. დახუჭე თვალები, რომ შეძლო კონცენტრირება მოახდინო სხეულზე.
ნაბიჯი 3. დამშვიდდით
ზოგიერთი ექსპერტი გირჩევთ ამ მედიტაციის დროს ადგეთ, მაგრამ თქვენ ასევე შეგიძლიათ დაწექით საბანზე ან დაჯექით ბალიშზე. ღრმად ამოისუნთქეთ და დაისვენეთ კუნთები.
ნაბიჯი 4. გაიარეთ ჩაკრები ქვემოდან ზემოდან
ეს აუცილებელია იმის დასადგენად, თუ რომელი ჩაკრა დაბლოკილია ან სხვაგვარად არ არის კარგად. ზოგჯერ ეს აშკარად ჩანს წინასწარ, მაგრამ ზოგიერთი საკითხი შეიძლება დაკავშირებული იყოს სხვადასხვა ჩაკრასთან. ყოველთვის დაიწყეთ ფესვის ჩაკრით და დაასრულეთ გვირგვინის ჩაკრით, რადგან ეს ნიშნავს სხეულის ყველაზე "პრიმიტიული" ნაწილიდან (გადარჩენა) ყველაზე მაღალ განვითარებულზე (ცნობიერებაში) გადასვლას.
ნაბიჯი 5. ხელახლა გაამდიდრეთ თითოეული ჩაკრა
წარმოიდგინეთ ჩაკრა როგორც დისკები ან ლოტოსის ყვავილები. ჩაისუნთქეთ და წარმოიდგინეთ სინათლე, რომელიც მიედინება ჩაკრაში, რაც მას ენერგიით ანათებს. ამოისუნთქეთ და წარმოიდგინეთ, რომ თქვენი სტრესი ჩაკრადან გადმოედინება. საჭიროების შემთხვევაში გაიმეორეთ, შემდეგ გადადით შემდეგ ჩაკრაზე.
ნაბიჯი 6. ჩაკრების გასწორება
უმარტივესი თვალსაზრისით, ჩაკრების გასწორება ნიშნავს ყველა მათგანის ბრუნვას საათის ისრის მიმართულებით. ჩაკრა, რომელიც აჩერებს ტრიალს ან ტრიალებს არასწორად, შეიძლება ასოცირდებოდეს ფიზიკურ დაავადებებთან, ან ტყუილის თქმასთან. ასეთი ჩაკრის ხელახალი გასწორების ერთ-ერთი საშუალებაა მედიტაცია და ვიზუალიზაცია საათის ისრის მიმართულებით შემობრუნებით, კორექტირება თქვენს სხეულში.
ნაბიჯი 7. დაბრუნდი ნელა
გვირგვინის ჩაკრის გაძლიერების შემდეგ განაგრძეთ ღრმა ამოსუნთქვა. ნელა გაახილეთ თვალები და მშვიდად დაუბრუნდით თქვენს ყოველდღიურ ცხოვრებას.
მეთოდი 1 -დან 1 -დან: ღრმა ზოგადი მიდგომა
ჩაკრას მედიტაცია შეიძლება დამწყებთათვის საკმაოდ საშიში იყოს. თუ ფიქრობთ, რომ თქვენ გჭირდებათ ამის შესახებ ხელმძღვანელობა, სანამ ამის გაკეთებას საკუთარ თავზე შეძლებთ, უნდა განიხილონ ჩაკრას მედიტაციის მიღება პროგრამებიდან, ონლაინ მედიტაციის ვებსაიტებიდან ან თუნდაც პოდკასტიდან. მაგრამ დაიმახსოვრეთ, რომ გამოიყენოთ რესურსები სანდო და სანდო წყაროებიდან, რათა გაითვალისწინოთ როგორ კეთდება ეს სწორად. აქ არის ჩაკრა მედიტაციის მარტივი და მარტივი გზა.
ნაბიჯი 1. მიიღეთ საკმაოდ კომფორტული
ეძებეთ წყნარი და საკმაოდ კომფორტული ადგილი, სადაც არ შეგაწუხებთ. დაჯექით დადგმული ხერხემლით და გადააჯვარედინეთ ფეხები თქვენს წინ. ხელები თავისუფლად დაადეთ მუხლებზე. თუ ამის გაკეთება მეტისმეტად გრძნობს, გამოიყენეთ მედიტაციის ბალიში.
ნაბიჯი 2. ღრმად ჩაისუნთქეთ
დახუჭული თვალებით, ჩაისუნთქეთ და ამოისუნთქეთ ბევრად უფრო ღრმად, რათა დაგეხმაროთ მოდუნებაში და კონცენტრაციაში.
ნაბიჯი 3. ფოკუსირება თქვენს ჩაკრებზე
ფესვური ჩაკრიდან დაწყებული გვირგვინის ჩაკრამდე, შექმენით ენერგეტიკული ცენტრის გონებრივი სურათი, რომელსაც ენერგია მიედინება მასში. დარწმუნდით, რომ გესმით თითოეული ჩაკრა იმ ფერებით, რაც მათ უკავშირდება.
ნაბიჯი 4. მიიღეთ დრო თითოეული ჩაკრასთან ერთად
მიეცით საკუთარ თავს საკმარისი დრო თითოეული ჩაკრასთვის და დარწმუნდით თქვენს ვიზუალიზაციაში, რომ ხედავთ ენერგიას, რომელიც მოძრაობს და მიედინება.
ნაბიჯი 5. ნახეთ ჩაკრას მთელი სისტემა მოქმედებაში
გაიარეთ თითოეული ჩაკრა ერთნაირად და ერთხელ დაასრულეთ ყველა მათგანი, წარმოიდგინეთ მთელი ჩაკრის სისტემა და დაინახეთ ენერგია, რომელიც მიედინება ძირეული ჩაკრადან გვირგვინის ჩაკრაზე შეუფერხებლად, ხოლო თქვენს სხეულზე ეფექტს ტოვებს.
ნაბიჯი 6. დაასრულეთ მედიტაციის სესია
როდესაც დასასრულს უახლოვდებით, ნელა გაახილეთ თვალები და გაითვალისწინეთ თქვენი გრძნობები და ენერგია თქვენს სხეულში.
ვიდეო - ამ სერვისის გამოყენებით, ზოგიერთი ინფორმაცია შეიძლება გაზიარდეს YouTube- თან
Რჩევები
- გარდა ამისა, თქვენ შეგიძლიათ წარმოიდგინოთ თითოეული ჩაკრის ფერი და შეამოწმოთ არის ის ცოცხალი. თუ ეს ასე არ არის, გააკეთეთ ჩასუნთქვა-ამოსუნთქვა-ვიზუალიზაცია ზემოდან.
- არსებობს YouTube ვიდეოები და პროგრამები, რომლებიც მედიტაციაში დაგეხმარებათ ინსტრუქციის მიწოდებით, სურათების დამამშვიდებლად და ინსტრუმენტული მუსიკით.
- თქვენ შეგიძლიათ მხარი დაუჭიროთ საკმევლის ან საკმევლის ჩხირების დაწვას (ტრადიციულად რეკომენდებულია სანდლის ხე, საკმეველი და თეთრი სალბი), ან ეთერზეთების დახმარებით. ეს ნივთიერებები შეიძლება ასოცირდებოდეს კონკრეტულ ჩაკრასთან, რაც დაგეხმარებათ განბლოკვაში ან გასწორებაში.
- დაიმახსოვრე, დრო სჭირდება იმისთვის, რომ გახდე უფრო მგრძნობიარე შენს სხეულში მიმდინარე ენერგიის მიმართ. იყავით მომთმენი და ივარჯიშეთ რეგულარულად.
- დაიწყეთ ყველა ჩაკრაზე ფოკუსირებით და შემდეგ, როცა უკვე გამოცდილი ხართ, შეგიძლიათ გააკეთოთ მედიტაცია ერთ ჩაკრაზე
