საფუარისგან თავისუფალი დიეტის დასაწყებად 9 გზა

ნაბიჯი 1. თუ თქვენ გაქვთ ხშირი საფუარის ინფექციები, შეიძლება დაგჭირდეთ დიეტის გამოცდა

საფუარის გარეშე დიეტის მომხრეები აცხადებენ მის წარმატებას საფუარის ჭარბი ზრდის აღმოფხვრაში. საფუარის ხშირი ინფექციები საფუარის გადაჭარბებული ზრდის საერთო (და გამაღიზიანებელი) სიმპტომია. სხვა სიმპტომები მოიცავს ტვინის ნისლს, დაღლილობას, შებერილობას და კანის ან ფრჩხილის სოკოს.

მიუხედავად იმისა, რომ საფუარის გარეშე დიეტა თავისთავად საკმაოდ შემზღუდავია, მისი ძირითადი ნაწილი უბრალოდ მოითხოვს თქვენ, მიირთვათ დიეტა, რომელიც შეიცავს შაქარს და შეიცავს ნაკლებ გადამუშავებულ საკვებს-რაც ზოგადად ჯანმრთელობისთვის სასარგებლოა ვინმესთვის

მე –9 შეკითხვა 2: რა სარგებლობა მოაქვს საფუარის გარეშე დიეტას?

ნაბიჯი 1. თქვენ შეიძლება შეამჩნიოთ უფრო სუფთა კანი, ენერგიის მომატება და ნაკლები შებერილობა

საფუარისგან თავისუფალი დიეტის ყველაზე რეკლამირებული უპირატესობა არის საფუარის ინფექციების აღმოფხვრა. თუ თქვენ ხშირად იღებთ საფუარის ინფექციებს, დიეტა შეიძლება ღირს მხოლოდ ამ სარგებლისთვის.

ბევრი სხვა სარგებელი შეიძლება იყოს ის ფაქტი, რომ თქვენ უბრალოდ ჭამთ უფრო ჯანსაღ საკვებს

მე –3 შეკითხვა 9 – დან: რა უნდა გავაკეთო დიეტისთვის მოსამზადებლად?

ნაბიჯი 1. ბევრი დიეტის მიმდევარი იწყებს გაწმენდას, რაც შეიძლება მეტი საფუარის აღმოსაფხვრელად

კანდიდას დიეტის შემქმნელები გვირჩევენ 3-7 დღიანი გაწმენდით დაიწყოთ, რათა მოამზადოთ თქვენი ნაწლავები ელიმინაციის დიეტისთვის, საფუარის უმეტესი ნაწილის გაწმენდით და დანარჩენის გამოვლენით. გაწმენდის დროს თქვენ მიირთმევთ პირველ რიგში სალათებს და ახალ ბოსტნეულს, მწვანილებით გაჯერებულს, ასევე კვერცხს ცილისთვის.

• კანდიდას დიეტის მიერ რეკომენდებული დეტოქსიკური წმენდა განსაკუთრებით მკაცრია და შეიძლება გამოიწვიოს დროებითი გვერდითი მოვლენები, მათ შორის თავის ტკივილი და დაღლილობა. სავსებით შესაძლებელია საფუარის გარეშე დიეტაზე წასვლა და გაწმენდა არ შეგაწუხოთ.
• გაითვალისწინეთ ისიც, რომ საფუარზე ეს აგრესიულად შეტევა ალბათ არ არის აუცილებელი ყველასთვის. თუ თქვენ მაინც გადაწყვეტთ გაწმენდას, გაიარეთ კონსულტაცია ექიმთან წინასწარ, რათა დარწმუნდეთ, რომ საკმარისად ჯანმრთელი ხართ ამის გასაკეთებლად.

ნაბიჯი 1. საერთოდ, შეგიძლიათ მიირთვათ დაბალი ნახშირწყლების შემცველი ბოსტნეული, უცხიმო ხორცი, თხილი და ზეთები

მიირთვით მთლიანი საკვები ვიდრე დამუშავებული საკვები, მაგალითად გაყინული საკვები, რომელიც ჩვეულებრივ შეიცავს შაქარს და საფუარს. აქ მოცემულია საკვების რამდენიმე მაგალითი, რომლის ჭამაც შეგიძლიათ შეზღუდვების გარეშე:

• ბოსტნეული: ასპარაგუსი, ბულგარული წიწაკა, ბროკოლი, კომბოსტო, სტაფილო, ყვავილოვანი კომბოსტო, ნიახური, მწვანილი, სალათის ფოთოლი, ხახვი, ისპანახი, პომიდორი
• ხორცი: საქონლის ხორცი, ქათამი, ცხვრის, ჭურვი, ინდაური, გარეული ნადირი
• თხილი და ზეთები: ბრაზილიის თხილი, კარაქი, კეშიუ, ზეითუნის ზეთი, პეკანი, გოგრის თესლი, ზეითუნის ზეთი, ნიგოზი

მე –9 შეკითხვა 5 – დან: რა საკვებს უნდა მოვერიდო?

ნაბიჯი 1. საერთოდ, მოერიდეთ შაქარს და ყველა საკვებს, რომელიც შეიცავს საფუარს ან ობის

დიეტა ასევე გირჩევთ თავი აარიდოთ ნახშირწყლების შემცველი საკვების უმეტესობას, როგორიცაა კარტოფილი და პარკოსნები, რადგან ნახშირწყლები იკვებებიან და ხელს უწყობენ საფუარის შენარჩუნებას თქვენს ორგანიზმში. აქ არის რამოდენიმე სხვა საკვები საფუარისგან თავისუფალი დიეტის აღმოსაფხვრელად:

• თეთრი პური, საკონდიტრო ნაწარმი და სხვა საცხობი პროდუქტები
• Moldy cheeses, როგორიცაა ლურჯი ყველი
• ალაოს პროდუქტები, მათ შორის ალაოს რძის სასმელები, მარცვლეული და ტკბილეული
• საკვები სოკოები, ყველა სახის სოკოს ჩათვლით
• საკვები, რომელიც ხელს უწყობს კანდიდოზის ზრდას, როგორიცაა ფერმენტირებული საკვები, ძმარი და ალკოჰოლური სასმელები

ნაბიჯი 1. დიახ, მაგრამ დალიეთ მხოლოდ შეზღუდული რაოდენობით და შაქრის დამატების გარეშე

საფუარისგან თავისუფალი დიეტის დამცველები აღნიშნავენ, რომ კოფეინს შეუძლია შეაფერხოს თქვენი იმუნური სისტემის უნარი გაუმკლავდეს კანდიდოზის ზრდას. მას ასევე შეუძლია გამოიწვიოს თქვენი სისხლში შაქრის მომატება, რამაც შეიძლება გაამწვავოს პრობლემა, რადგან კანდიდა იკვებება ამ შაქრით.

დილით ერთი ფინჯანი ყავის დალევა ალბათ საუკეთესოა. თუ თქვენ უბრალოდ მოგწონთ ყავის გემო, შეგიძლიათ სცადოთ ყავის დამატება, მაგრამ კრემის ან შაქრის დამატების გარეშე

მე –9 შეკითხვა მე –9 – დან: როდის დავიწყებ გაუმჯობესებას?

ნაბიჯი 1. თქვენ შეიძლება დაიწყოთ გაუმჯობესების შემჩნევა დიეტაზე რამდენიმე კვირის შემდეგ

როდესაც დაიწყებთ ჯანსაღ, სრულფასოვან საკვებს, თქვენ ალბათ იგრძნობთ თავს უკეთესად. თქვენ ასევე შეგიძლიათ შეამჩნიოთ საფუარის გადაჭარბებული ზრდის ზოგიერთი სიმპტომი, რომელიც იწყებს შემსუბუქებას ან მთლიანად გაქრობას.

დიეტაზე ყოფნის პირველი დღეები შეიძლება უფრო უარესად იგრძნოთ თავი ვიდრე დაიწყებდით. ეს, სავარაუდოდ, ნაწილობრივ მაინც მიეკუთვნება თქვენს სხეულს, რომელიც გადის შაქარიდან. დიეტის მომხრეები ამტკიცებენ გრიპის მსგავს სიმპტომებს, რომლებიც ხშირია პირველი რამდენიმე დღის განმავლობაში, რადგანაც თქვენს სხეულში საფუარი იღუპება

მე –8 შეკითხვა 9 – დან: შემიძლია დავკარგო წონა საფუარისგან თავისუფალი დიეტის დროს?

ნაბიჯი 1. დიახ, შესაძლებელია წონის დაკლება საფუარისგან თავისუფალი დიეტის დროს

მიუხედავად იმისა, რომ საფუარის გარეშე დიეტა არ არის განკუთვნილი წონის დაკარგვისთვის, შაქრის, ალკოჰოლის და დამუშავებული საკვების გამორიცხვა დაგეხმარებათ წონის დაკლებაში. თქვენ ასევე იგრძნობთ ენერგიის გაზრდას, რამაც შეიძლება გაზარდოს თქვენი მეტაბოლიზმი, ასე რომ თქვენ უფრო მეტ კალორიას წვავთ ვიდრე ადრე.

მომხრეები ირწმუნებიან, რომ საფუარის გადაჭარბებულმა ზრდამ შეიძლება გაართულოს წონის დაკლება. აქედან გამომდინარეობს, რომ თუ თქვენ შეამცირებთ საფუარის რაოდენობას თქვენს სხეულში, თქვენ უფრო ადვილად შეძლებთ წონის დაკლებას

კითხვა 9-დან 9-დან: რამდენ ხანს უნდა ვიყო საფუარის გარეშე დიეტაზე?

ნაბიჯი 1. თქვენ შეგიძლიათ დარჩეთ დიეტაზე 60 დღის განმავლობაში ან გახადოთ ის მუდმივი ცვლილება

კანდიდას დიეტა კონკრეტულად ამტკიცებს, რომ თუ სწორად დაიცავთ, დიეტა გამორიცხავს კანდიდოზის ზრდას 60 დღეში. თუმცა, შეიძლება დაგჭირდეთ დიეტის ზოგიერთი ასპექტის ჩართვა თქვენს რეგულარულ ცხოვრების წესში, თქვენი საერთო ჯანმრთელობისთვის.

• შაქრის შემცირებას და ნაკლები დამუშავებული საკვების მიღებას ყოველთვის ექნება ჯანმრთელობის სარგებელი თქვენთვის, მიუხედავად თქვენს ორგანიზმში საფუარის რაოდენობისა.
• თუ თქვენ გადაწყვეტთ შეზღუდული საკვების ხელახლა დანერგვას თქვენს დიეტაში, გააკეთეთ ეს თანდათანობით, ხოლო ჯანსაღი საერთო დიეტის შენარჩუნებისას.