თავისუფალი სტრესის მართვის 3 მარტივი გზა

Სარჩევი:

თავისუფალი სტრესის მართვის 3 მარტივი გზა
თავისუფალი სტრესის მართვის 3 მარტივი გზა

ვიდეო: თავისუფალი სტრესის მართვის 3 მარტივი გზა

ვიდეო: თავისუფალი სტრესის მართვის 3 მარტივი გზა
ვიდეო: Davit barqaia & Revaz pipia - საით მიდის გზა / sait midis gza (Original mix) 2024, მაისი
Anonim

დამოუკიდებლად წასვლა შეიძლება ჟღერდეს როგორც ოცნების ახდენა. თქვენ გახდებით თქვენი უფროსი, განსაზღვრეთ თქვენი საათები, შესაძლოა პიჟამაც კი იმუშაოთ სახლში. მაგრამ საკმარისი კონცენტრაციისა და თვითდისციპლინის გარეშე, თავისუფალი სამსახური შეიძლება სწრაფად გახდეს მოსალოდნელი ვადებისა და სტრესის კოშმარი. თუ თქვენ გიჭირთ დამოუკიდებელი სტრესის მართვა, შექმენით რუტინა და დაიმახსოვრეთ დრო დაუთმეთ საკუთარ თავს და იმას, რაც გიყვართ. იმის გამო, რომ ფინანსური გაურკვევლობა მოქნილობასთან ერთად მოდის, თქვენი ფინანსური სახლის მოწესრიგება ასევე დაგეხმარებათ სტრესის თავიდან აცილებაში.

ნაბიჯები

მეთოდი 1 -დან 3 -დან: რუტინის შექმნა

მართეთ თავისუფალი სტრესი ნაბიჯი 1
მართეთ თავისუფალი სტრესი ნაბიჯი 1

ნაბიჯი 1. დაგეგმეთ სამუშაო საათები ყოველდღე

მართალია, თქვენ შეგიძლიათ განსაზღვროთ თქვენი საკუთარი საათები, თუ რეალურად არ დაგიდგენთ სტანდარტულ სამუშაო საათებს, თქვენ იგრძნობთ, რომ თქვენ მუდმივად უნდა იმუშაოთ. თქვენი კლიენტები ასევე თავისუფლად დაგიკავშირდებიან ნებისმიერ დროს. შექმენით რეგულარული "საოფისე" საათები, როდესაც ხელმისაწვდომი იქნებით, შემდეგ კი აცნობეთ თქვენს კლიენტებს ეს საათები.

  • თქვენ ჯერ კიდევ გაქვთ მუშაობის მოქნილობა, როცა გინდათ. თქვენ არ გჭირდებათ სტანდარტული საოფისე საათების მუშაობა. თუმცა, კარგი იდეაა, რომ თქვენი ძირითადი კლიენტების საოფისე საათებს გადაფაროთ.
  • ასევე გაითვალისწინეთ დროის ზონები. მაგალითად, თუ თქვენ ცხოვრობთ შეერთებული შტატების აღმოსავლეთ სანაპიროზე და თქვენი კლიენტების უმეტესობა კალიფორნიაშია, შეიძლება დაგჭირდეთ თქვენი სამუშაო დღის დაწყება დილით, ასე რომ თქვენი სამუშაო საათები გადაფარავს მათ.
  • მიუხედავად იმისა, რომ თქვენი სამუშაო საათები არ უნდა იყოს ერთი და იგივე ყოველდღე, უნდა არსებობდეს უწყვეტობა, რათა თქვენმა კლიენტებმა იცოდნენ როდის დაგიკავშირდებიან. მაგალითად, თქვენ შეიძლება იმუშაოთ დილის 9 საათიდან საღამოს 4 საათამდე. ორშაბათს და ოთხშაბათს და დილის 10 საათიდან საღამოს 7 საათამდე. სამშაბათს და ხუთშაბათს.

რჩევა:

გაუგზავნეთ კლიენტებს ელექტრონული ფოსტა, რომელიც აცნობებს მათ თქვენი სამუშაო საათების შესახებ. არ შეამოწმოთ თქვენი სამუშაო ელ.წერილი გარდა სამუშაო საათებისა.

მართეთ თავისუფალი სტრესი ნაბიჯი 2
მართეთ თავისუფალი სტრესი ნაბიჯი 2

ნაბიჯი 2. იმუშავეთ მოკლე პაუზებით, რომლებიც თავისუფალია ყურადღების გამახვილებისგან

მოკლე ადიდებულებით მუშაობა მნიშვნელოვანია პიკური ფოკუსის შესანარჩუნებლად. მიიღეთ ძირითადი სამზარეულოს ტაიმერი და დააყენეთ 20 წუთის განმავლობაში. იმუშავეთ ამ 20 წუთის განმავლობაში ყურადღების გადატანის ან შესვენების გარეშე, შემდეგ გააკეთეთ მოკლე შესვენება რამდენიმე წუთის განმავლობაში. შემდეგ შეგიძლიათ დაიწყოთ კიდევ 20 წუთიანი ბლოკი.

  • ექსპერიმენტი გაუკეთეთ დროს, სანამ არ იპოვით ბლოკს, რომელიც თქვენთვის მუშაობს. მაგალითად, თქვენ შეიძლება შეძლოთ უწყვეტი მუშაობა 30 წუთის განმავლობაში. დააყენეთ სამზარეულოს ტაიმერი ნახევარი საათის განმავლობაში, შემდეგ გააკეთეთ 5 წუთიანი შესვენება.
  • შესვენების დროს ადექი მაგიდიდან და გააკეთე რაღაც განსხვავებული. ეს შეიძლება იყოს საოჯახო საქმე, საჭმლის მიღება ან ჭიქა წყალი, ან თამაში შინაურ ცხოველთან.

TIp:

თუ თქვენ გაქვთ განსხვავებული პასუხისმგებლობა, როგორც თქვენი თავისუფალი სამუშაოს ნაწილი, შეგიძლიათ შეცვალოთ სხვადასხვა ტიპის სამუშაოები. მაგალითად, თქვენ შეიძლება გქონდეთ ბლოკი სოციალური მედიის მუშაობის გასაკეთებლად, რასაც მოყვება შინაარსის წერის ბლოკი.

მართეთ თავისუფალი სტრესი ნაბიჯი 3
მართეთ თავისუფალი სტრესი ნაბიჯი 3

ნაბიჯი 3. გამოყავით დრო ყოველდღიური ვარჯიშისთვის

ვარჯიში ხელს უწყობს სტრესის ჰორმონების შემცირებას და გაძლევთ ენერგიას, რომელიც გჭირდებათ კონცენტრირებისთვის და პროდუქტიული სამუშაო დღისთვის. განსაზღვრეთ დღის განმავლობაში ვარჯიშის საუკეთესო დრო და მიიღეთ ჩვევა მიიღოთ 20-30 წუთი ზომიერი ვარჯიში ყოველდღე.

  • შეძლებისდაგვარად გაატარეთ ვარჯიში გარეთ, რათა მიიღოთ მზისა და სუფთა ჰაერის სამკურნალო სარგებელი. მაგალითად, შეგიძლიათ გაისეირნოთ პარკში ან თქვენს სამეზობლოში.
  • თქვენ არ გჭირდებათ ერთდროულად ყველა ვარჯიშის შესრულება. მაგალითად, დილის მუშაობის დაწყებამდე შეგიძლიათ გააკეთოთ 15 წუთიანი იოგა, შემდეგ გაატაროთ 15 წუთიანი გასეირნება ლანჩზე ან დღის მეორე ნახევარში.
მართეთ თავისუფალი სტრესი ნაბიჯი 4
მართეთ თავისუფალი სტრესი ნაბიჯი 4

ნაბიჯი 4. სცადეთ "ეიზენჰაუერის მეთოდი" თქვენი პრიორიტეტების დასადგენად ყოველდღე

თქვენი ყველაზე მნიშვნელოვანი ამოცანების ამოცნობა ყოველდღიურად შეიძლება იყოს რთული, განსაკუთრებით იმ შემთხვევაში, თუ გყავთ მრავალი კლიენტი კონკურენტული ვადებით. ეიზენჰაუერის მეთოდი, რომელიც დაფუძნებულია აშშ -ს პრეზიდენტის დუაიტ დ. ეიზენჰაუერის ციტატაზე, წარმოადგენს მკაფიო გზას თქვენი ამოცანების პრიორიტეტიზაციისათვის გადაუდებელობისა და მნიშვნელობის დონის მიხედვით. გამოიყენეთ შემდეგი კრიტერიუმები თქვენი დღის ამოცანების დასალაგებლად:

  • მნიშვნელოვანი და გადაუდებელი: გააკეთე ეს ყველაფერი ჯერ
  • მნიშვნელოვანია, მაგრამ არა გადაუდებელი: დაგეგმეთ ისინი დღის მეორე ნახევარში
  • არ არის მნიშვნელოვანი, მაგრამ სასწრაფო: გადაეცით დავალება სხვას, თუ ეს შესაძლებელია; წინააღმდეგ შემთხვევაში, სწრაფად გამოაგდე ისინი
  • არ არის მნიშვნელოვანი და არა გადაუდებელი: იგნორირება
მართეთ თავისუფალი სტრესი ნაბიჯი 5
მართეთ თავისუფალი სტრესი ნაბიჯი 5

ნაბიჯი 5. პრაქტიკაში ღრმა სუნთქვის ტექნიკა მთელი დღის განმავლობაში

სუნთქვის ვარჯიშები ეფექტურია სტრესის მართვისთვის, თუკი ჩვევად იქცევით მათი რეგულარულად შესრულებისას მთელი დღის განმავლობაში. თქვენ შეგიძლიათ დაგეგმოთ სუნთქვის დრო ან უბრალოდ განახორციელოთ ვარჯიში, რომელსაც აკეთებთ ყოველთვის, როდესაც ცოტათი სტრესის განცდას იწყებთ.

სულ რაღაც ერთი ან ორი წუთის ღრმა სუნთქვა ასევე შეუძლია გააუმჯობესოს თქვენი ყურადღება და გაზარდოს თქვენი ენერგიის დონე

რჩევა:

არსებობს პროგრამები ჭკვიანი საათებისთვის და სმარტფონებისთვის, რომლებიც შეგახსენებთ, რომ გააკეთოთ სუნთქვითი ვარჯიშები მთელი დღის განმავლობაში და დაგეხმარებათ სუნთქვის ვარჯიშებში ან მოკლე მედიტაციებში. ზოგი უფასოა, ზოგი კი ხელმოწერას მოითხოვს.

3 მეთოდი 2: სამუშაო/ცხოვრების ბალანსის შენარჩუნება

მართეთ თავისუფალი სტრესი ნაბიჯი 6
მართეთ თავისუფალი სტრესი ნაბიჯი 6

ნაბიჯი 1. დაუთმეთ დრო დილით საკუთარ თავს მუშაობის დაწყებამდე

თუ სამსახურში მიდიხართ სამსახურში, გექნებათ დილის რუტინა. ალბათ შხაპს მიიღებდით, საუზმობდით, ან ყოველდღიურ კროსვორდს გააკეთებდით ფინჯან ყავაზე. მაშინაც კი, თუ თავისუფალი ხართ სახლიდან, დილის ამ დროის საკუთარ თავზე აღება თქვენი სამუშაო/ცხოვრების ბალანსის შენარჩუნების მნიშვნელოვანი ნაწილია.

  • თუ გყავთ ბავშვები, რომლებსაც უნდა მოემზადოთ, დარწმუნდით, რომ დატოვეთ სკოლაში წასვლის შემდეგ სულ მცირე 15 ან 20 წუთი.
  • დილით მოკლე გასეირნება ასევე კარგი საშუალებაა დღის დასაწყისში გარკვეული დროის გასატარებლად, ასევე მცირეოდენი ვარჯიშისთვის.
  • შეეცადეთ მიუდგეთ თქვენს საქმიანობას ზრდის აზროვნებით! ფოკუსირება გააკეთე იმაზე უკეთესად, ვიდრე წინა დღეს.
მართეთ თავისუფალი სტრესი ნაბიჯი 7
მართეთ თავისუფალი სტრესი ნაბიჯი 7

ნაბიჯი 2. გქონდეთ გამოყოფილი ადგილი სამუშაოსთვის, თუ სახლიდან მუშაობთ

თუ გაგიმართლათ, რომ გქონდეთ სასწავლო ოთახი ან დამატებითი საძინებელი, შეიძლება შეძლოთ მისი ოფისად გადაკეთება. თუმცა, თუნდაც ყველაზე პატარა ბინაში, თქვენ მაინც უნდა შეძლოთ კუთხის გამოკვეთა, რომელიც გამოიყენება მხოლოდ სამუშაოსთვის.

  • თუ თქვენ მუშაობთ თქვენი საწოლიდან, ტახტიდან ან სასადილო მაგიდიდან, თქვენ მოხვალთ, რომ სახლის ეს ნაწილი სამსახურს დაუკავშიროთ. თუ თქვენ იჯექით ფილმის საყურებლად ან ემზადებით ძილისთვის, თქვენ თავს დამნაშავედ იგრძნობთ, რადგან არ მუშაობთ.
  • თქვენს ოფისში შეინახეთ ყველა ის ინსტრუმენტი, რაც გჭირდებათ პროდუქტიული. დარწმუნდით, რომ სივრცე კარგად არის განათებული და გაქვთ საკმარისი ადგილი თქვენი ყოველდღიური დავალებების ორგანიზებისა და შესრულებისთვის.
  • თუ ეს შესაძლებელია, მაგიდა კედლისკენ გაუშვით და არა საცხოვრებელი ადგილისკენ. ეს საშუალებას გაძლევთ ფოკუსირება მოახდინოთ თქვენს სამუშაოზე, როდესაც დაჯდებით თქვენს მაგიდასთან, ვიდრე გადაიტანოთ სხვა რამეზე ან სამუშაოზე, რომელიც გასაკეთებელია.

რჩევა:

თუ თქვენ გაქვთ ამის საშუალება, თქვენ ასევე შეგიძლიათ განიხილოთ სამუშაო ადგილის გამოყენება კვირაში რამდენიმე დღე. ეს გაძლევთ შანსს გქონდეთ გამოყოფილი "ოფისი" ასევე ქსელი სხვა თავისუფალ შტატებთან.

მართეთ თავისუფალი სტრესი ნაბიჯი 8
მართეთ თავისუფალი სტრესი ნაბიჯი 8

ნაბიჯი 3. დატოვეთ თქვენი ოფისი ერთი საათის განმავლობაში ლანჩზე

თუ ოფისში მუშაობდით, ალბათ გექნებოდათ ლანჩის შესვენება, რამაც საშუალება მოგეცა სამსახურიდან წასულიყავით და მეგობრებთან ერთად მოეკლათ ან სუფთა ჰაერი გაგეღოთ. ახლა, როდესაც თქვენ მოქმედებთ როგორც თქვენი უფროსი, ნუ მოაკლებთ თავს ამ შესაძლებლობას.

  • ისარგებლეთ ლანჩის საათით, რათა შეადგინოთ გეგმები თქვენს მეგობრებთან ან სხვა მნიშვნელოვან ადამიანებთან ერთად, შეასრულოთ რაღაცეები, ან ჩაერთოთ მცირე ვარჯიშში.
  • თუ შეუძლებელია სახლიდან გასვლა, დატოვეთ სამუშაო ადგილი. წადით სახლის სხვა ნაწილში და უყურეთ ტელევიზორს ან წაიკითხეთ სანამ ჭამთ.
მართეთ თავისუფალი სტრესი ნაბიჯი 9
მართეთ თავისუფალი სტრესი ნაბიჯი 9

ნაბიჯი 4. დახურეთ თქვენი ოფისი დღის ბოლოს

როდესაც თქვენი საოფისე საათები დასრულდება, დაასრულეთ რასაც აკეთებთ და დაანებეთ თავი. ადვილია გაუშვათ სამუშაოები თქვენს დროში, როდესაც საკუთარ თავს ეუბნებით, რომ თქვენ აპირებთ დაწეროთ კიდევ ერთი წერილი ან მოამზადოთ კიდევ ერთი პროექტი. ამის ნაცვლად, შეასრულეთ თქვენი დატოვების საათები ისევე მკაცრად, როგორც თქვენი დაწყების დრო.

  • თუ კომპიუტერზე მუშაობთ, გამორთეთ კომპიუტერი დღის ბოლოს. თქვენ ასევე შეგიძლიათ გამორთოთ ნებისმიერი შუქი თქვენს სამუშაო ადგილზე და დააწვინოთ თქვენი სკამი ისე, თითქოს სამუშაო დღის ბოლოს დატოვოთ თქვენი ოფისი ან კაბინეტი.
  • თუ თქვენ გჭირდებათ თქვენი კომპიუტერის გამოყენება პირადი ამოცანების შესასრულებლად, მინიმუმ დახურეთ ან მინიმუმამდე დაიყვანეთ ნებისმიერი ჩანართი, რომელიც გახსნილი გაქვთ სამუშაოსთვის, ასე რომ თქვენ არ გექნებათ ცდუნება გააკეთოთ სამსახურთან დაკავშირებული საქმეები, როცა დრო უნდა დაუთმოთ საკუთარ თავს.
მართეთ თავისუფალი სტრესი ნაბიჯი 10
მართეთ თავისუფალი სტრესი ნაბიჯი 10

ნაბიჯი 5. დაგეგმეთ დრო ოჯახური და სოციალური გასასვლელებისთვის

სამუშაოს/ცხოვრების ბალანსის მნიშვნელოვანი ნაწილია დროის გატარება იმ ადამიანებთან ერთად, რომლებიც გიყვართ, აკეთებენ იმას, რაც შთააგონებს და აახალგაზრდავებს თქვენ. კვირაში 2 ან 3 დღე რამდენიმე საათი დაუთმეთ სასიამოვნო საქმიანობას, რომელსაც სამსახურთან საერთო არაფერი აქვს.

როდესაც ოჯახთან და მეგობრებთან ერთად ხარ, კონცენტრირება მოახდინე მათთან ყოფნაზე. შეიძლება ადვილად გადაიტანო ყურადღება, თუ მიიღებ ელ.წერილს ან ტექსტურ შეტყობინებას სამუშაო კლიენტისგან, ან თუ გაქვს ახალი სამუშაო იდეა სამსახურში გასვლისას. გამორთეთ შეტყობინებები ან განათავსეთ ოფისის გარეთ შეტყობინება, რომ შეამციროთ ყურადღების მიქცევა

დამოუკიდებელი სტრესის მართვა ნაბიჯი 11
დამოუკიდებელი სტრესის მართვა ნაბიჯი 11

ნაბიჯი 6. გამორთეთ მოწყობილობები საღამოს ან სოციალურ გასასვლელებზე

როდესაც თქვენ ხელმისაწვდომი ხართ თქვენი კლიენტებისათვის 24/7, პოზიტიური სამუშაო/ცხოვრების ბალანსი შეუძლებელია. იმის შეგრძნება, რომ თქვენ ყოველთვის სამსახურში ხართ ან ყოველთვის "მოწოდებით" შეიძლება გამოიწვიოს სტრესი და გაართულოს თქვენთვის გართობის პერიოდი. შეტყობინებების გათიშვამ (ან ტელეფონის მთლიანად გამორთვამ) შეიძლება შეამციროს ეს ყურადღება.

თქვენ ყოველთვის ვერ აკონტროლებთ საგანგებო სიტუაციებს ან რაიმე გადაუდებელ მოვლენას, რომელიც ხდება ბოლო წუთს, ასე რომ შეიძლება დაგჭირდეთ შემოწმება გარეთ გასვლამდე. თუ თქვენ უბრალოდ გაქვთ ვადა, შეგიძლიათ გადააგზავნოთ შეტყობინება ამ კლიენტს და აცნობოთ მათ, რომ რამდენიმე საათის განმავლობაში მიუწვდომელი იქნებით, მაგრამ მოგვიანებით შემოწმდებით

რჩევა:

თუ თქვენ გაქვთ საშუალება, შეიძლება დაგჭირდეთ ცალკე მობილური ტელეფონის მიღება სამუშაოდ. ამრიგად, როდესაც თქვენ ატარებთ დროს ოჯახთან ან მეგობრებთან ერთად, შეგიძლიათ დატოვოთ სამუშაო ტელეფონი თქვენს "ოფისში". ამ ტელეფონის ღირებულება ასევე ჩვეულებრივ არის გადასახადიდან გამოქვითული სამუშაო ხარჯები.

მეთოდი 3 დან 3: ფინანსური საკითხების მოგვარება

დამოუკიდებელი სტრესის მართვა ნაბიჯი 12
დამოუკიდებელი სტრესის მართვა ნაბიჯი 12

ნაბიჯი 1. შექმენით ოჯახის ბიუჯეტი

მნიშვნელოვანია, რომ გქონდეთ ბიუჯეტი - და დაიცავით იგი - როდესაც თქვენი შემოსავალი არარეგულარული ან არაპროგნოზირებადია. დაალაგეთ თქვენი ხარჯები ისე, რომ იცოდეთ რისი გაკეთება შეგიძლიათ უნაკლო თვეების განმავლობაში, რომ თავი მაღლა დაიჭიროთ. იდეალურ შემთხვევაში, თქვენ ასევე უნდა დააგროვოთ გარკვეული დანაზოგი, ასე რომ, თუკი სამუშაო მწირია, საკრედიტო ბარათების გარდა სხვა რამე გაქვთ დასაბრუნებელი.

  • შტატგარეშე პროფესიონალებს, როგორც წესი, უწევთ კვარტალური საშემოსავლო გადასახადის გადახდა, ასე რომ დარწმუნდით, რომ გაითვალისწინეთ ეს თქვენს ბიუჯეტში. კარგი სტანდარტული წესია გადადოთ გადასახადებისთვის მიღებული ყველა გადახდის 30%.
  • არ დაგავიწყდეთ თქვენს ბიუჯეტში სამუშაოსთან დაკავშირებული ხარჯების და მასალების ჩართვა.
მართეთ თავისუფალი სტრესი ნაბიჯი 13
მართეთ თავისუფალი სტრესი ნაბიჯი 13

ნაბიჯი 2. შეიმუშავეთ თქვენი საშუალო დღიური კურსი

მას შემდეგ რაც ბიუჯეტში გაატარებთ ხარჯებს, შეგიძლიათ გაარკვიოთ რამდენი უნდა გამოიმუშაოთ, საშუალოდ, ყოველდღიურად მუშაობთ ისე, რომ დაფაროთ თქვენი გადასახადები (ვიმედოვნებთ, ცოტაოდენი დანაზოგით). თქვენი მიზნობრივი დღის განაკვეთის საპოვნელად, გაარკვიეთ რამდენი გჭირდებათ ყოველთვიურად, შემდეგ გაყავით ეს ჯამური ყოველთვიური სამუშაო დღეების რაოდენობაზე.

  • ეს ასევე დაგეხმარებათ განსაზღვროთ რამდენი დღე უნდა იმუშაოთ კვირაში. სტრესის გასაკონტროლებლად, თქვენ უნდა გქონდეთ კვირაში მინიმუმ ერთი ან ორი დღე, როდესაც არ გაქვთ სამუშაო ვალდებულებები. ეს შეიძლება ნიშნავდეს უფრო დიდხანს მუშაობას, სანამ არ შექმნით კლიენტებს, რომ საკმარისად დაფაროს თქვენი ხარჯები.
  • ასევე ღირს შემოწმება იმის დასადგენად, თუ რას მოახდენს კვირაში დამატებითი დასვენების დღე თქვენი დღის განაკვეთზე. მაგალითად, თუ თქვენი დღიური განაკვეთი იქნება მხოლოდ 20 აშშ დოლარით მეტი, თუ კვირაში 3 დღე მუშაობთ და არა 4, თქვენ შეიძლება გადაწყვიტოთ კვირაში 3 დღე იმუშაოთ და ისიამოვნოთ დანარჩენი დროით.
მართეთ თავისუფალი სტრესი ნაბიჯი 14
მართეთ თავისუფალი სტრესი ნაბიჯი 14

ნაბიჯი 3. თვალყური ადევნეთ თქვენს დროს და შემოსავალს ცხრილში

თვალყური ადევნეთ თითოეულ პროექტზე დახარჯულ რეალურ დროს და რამდენს გამოიმუშავებთ ამ პროექტისთვის. ეს დაგეხმარებათ განსაზღვროთ ღირს თუ არა იმ კლიენტთან მუშაობა კვლავ, თუ გსურთ გაზარდოთ თქვენი ტარიფები კონკრეტული ტიპის პროექტებისთვის. ეს ასევე დაგეხმარებათ გაერკვნენ, თუ რომელი ტიპის პროექტებში ხართ ყველაზე ეფექტური.

  • გაითვალისწინეთ, რომ თქვენ შეიძლება რეალურად გაატაროთ მეტი დრო იმ პროექტზე მუშაობით, რომელიც ნამდვილად მოგწონთ და თქვენთვის საინტერესო ან სრულყოფილი იქნება, მიუხედავად იმისა, თუ რამდენს გიხდიან ამაში. ეს სულაც არ არის ცუდი რამ, სანამ არ იგრძნობთ, რომ ეს დროის დაკარგვაა.
  • ასევე კარგია თვალყური ადევნოთ კვლევის ისტორიას ან სხვა სამუშაოს, რომელსაც თქვენ აკეთებთ კლიენტის პროექტის მომზადებისთვის, რომლისთვისაც სულაც არ აკისრებთ კლიენტს. ამ ფონზე მუშაობა შეიძლება გამოგადგეს მსგავს პროექტებს, რადგან თქვენ უკვე დახარჯეთ დრო.
  • შეეცადეთ არ მოახდინოთ ზედმეტი ზეწოლა თქვენს სამუშაოზე. დიდი შანსია, თქვენი თავისუფალი სამუშაო არ მოგცეთ მთელი შემოქმედება, სიხარული და შესრულება, რაც თქვენ გჭირდებათ რომ იყოთ სრულიად ბედნიერები.

რჩევა:

არსებობს პროგრამები თქვენი კომპიუტერისთვის ან სმარტფონისთვის, რომლებიც დაგეხმარებათ აკონტროლოთ თქვენი დრო, ასე რომ თქვენ არ გჭირდებათ ამის გაკეთება ხელით. ზოგი მათგანი უფასოა, ზოგი კი ყოველთვიურ ან წლიურ გამოწერას მოითხოვს.

მართეთ თავისუფალი სტრესი ნაბიჯი 15
მართეთ თავისუფალი სტრესი ნაბიჯი 15

ნაბიჯი 4. შექმენით საიმედო კლიენტის ბაზა თქვენი ძირითადი ხარჯების დასაფარად

შეეცადეთ იპოვოთ ერთი ან ორი „პურის და კარაქის“კლიენტი, რომლებზედაც მათ შეუძლიათ დაეყრდნონ, რათა უზრუნველყონ საკმარისი რეგულარული სამუშაო მათი ძირითადი ხარჯების დასაფარად. ეს გაძლევთ თავისუფლებას განახორციელოთ უფრო დიდი პროექტები, რომლებიც შეიძლება არ გადაიხადოს გარკვეული დროის განმავლობაში ან ვნებიანი პროექტები, რომლებიც შეიძლება არ გადაიხადოს ამდენი. იმის ცოდნა, რომ თქვენი ძირითადი ხარჯები დაფარული იქნება ყოველთვიურად ასევე ათავისუფლებს უამრავ ფინანსურ ზეწოლას, რაც შეიძლება იყოს თავისუფალი შტატგარეშე.

  • ჩამოაყალიბეთ თქვენი რეგულარული სამუშაო გრაფიკი თქვენი პურის და კარაქის კლიენტების გარშემო. მაგალითად, თუ თქვენს ერთ-ერთ მთავარ კლიენტს აქვს ყოველკვირეული ვადა ყოველ ხუთშაბათს, შეიძლება დაგჭირდეთ იმის უზრუნველყოფა, რომ ყოველკვირეულად გაქვთ თავისუფალი ყოველკვირეული თქვენი სამუშაოს დასასრულებლად და წარსადგენად ან ბოლო წუთში ცვლილებების შესატანად.
  • გაითვალისწინეთ თქვენი პურის და კარაქის კლიენტები ახალი სამუშაოს დაჯავშნისას. თუ დროებითი პროექტი ხელს შეგიშლით თქვენს ერთ – ერთ მთავარ კლიენტთან მუშაობაში, თქვენ ალბათ ჯობია არ მიიღოთ იგი.
დამოუკიდებელი სტრესის მართვა ნაბიჯი 16
დამოუკიდებელი სტრესის მართვა ნაბიჯი 16

ნაბიჯი 5. თვალყური ადევნეთ თქვენს შემოსავალს და ხარჯებს

გამოიყენეთ საბუღალტრო პროგრამული უზრუნველყოფა, რომ თვალყური ადევნოთ თქვენს დამოუკიდებელ შემოსავალს და სამუშაოსთან დაკავშირებულ ხარჯებს. ამ პროგრამებიდან ბევრი ასევე გაძლევთ საშუალებას დაასკანიროთ ქვითრები და ანგარიშფაქტურები ისე, რომ გქონდეთ ყველა საბუთი, რაც დაგჭირდებათ გადასახადების შესასრულებლად.

  • არსებობს უფასო პროგრამები, რომლებიც შეგიძლიათ გამოიყენოთ თქვენი წიგნების შესანახად. თუმცა, მათ, როგორც წესი, არ აქვთ ფასიანი პროგრამის ყველა მახასიათებელი. სრული სერვისის საბუღალტრო პროგრამის ყიდვა, როგორც წესი, ინვესტიციის ღირსია (და ასევე, როგორც წესი, საგადასახადო გამოქვითვადია).
  • ყოველ კვირას გამოყავით დრო თქვენი წიგნების შესაჯამებლად და ბოლო ჩანაწერების დასამატებლად. ყოველთვის კონკრეტულ დროს ფინანსებთან გამკლავება ხელს უშლის ნივთების ბზარებს.
მართეთ თავისუფალი სტრესი ნაბიჯი 17
მართეთ თავისუფალი სტრესი ნაბიჯი 17

ნაბიჯი 6. შეადგინეთ კონტრაქტი დროული გადახდებისგან თავის დასაცავად

განმარტებით, თქვენ დამოუკიდებელი კონტრაქტორი ხართ. შექმენით ხელშეკრულება თქვენთვის და დაჟინებით მოითხოვეთ, რომ ნებისმიერმა კლიენტმა ხელი მოაწეროს მას. კონტრაქტი ადგენს იმ სამუშაოს, რომელსაც თქვენ შეასრულებთ, როდის დასრულდება ეს სამუშაო, რამდენს მიიღებთ ანაზღაურებისა და როდის იქნება ეს გადახდა.

  • თქვენი კონტრაქტის საშუალებით შეგიძლიათ დააწესოთ ჯარიმები და პროცენტები, თუ თქვენი გადახდა დროულად არ არის გათვალისწინებული. თქვენ ასევე შეგიძლიათ განსაზღვროთ როგორ მოხდება გადახდები.
  • ზოგადად რომ ვთქვათ, ყოველთვის უმჯობესია აიღოთ მაღალი გზა და მომავალში თავიდან აიცილოთ პოტენციურად ნეგატიური სიტუაციები.
დამოუკიდებელი სტრესის მართვა ნაბიჯი 18
დამოუკიდებელი სტრესის მართვა ნაბიჯი 18

ნაბიჯი 7. პერიოდულად გაზარდეთ თქვენი ტარიფები, რომ გათანაბრდეთ ხარჯებთან

ცხოვრების ღირებულება და ბიზნესის კეთება იზრდება ყოველწლიურად და ასევე უნდა გაიზარდოს თქვენი ანაზღაურება. გარდა ამისა, თუ თქვენ მიიღებთ დამატებით ხარისხს ან სერთიფიკატს, თქვენი მაჩვენებელი უნდა გაიზარდოს თქვენი კვალიფიკაციის ასახვის მიზნით.

  • თუ თქვენ გაქვთ კონტრაქტი რეგულარულ კლიენტებთან, შეგიძლიათ განიხილოთ განაკვეთები, როდესაც დადგება დრო თქვენი კონტრაქტის განახლებისთვის.
  • არ შეგეშინდეთ კლიენტების შეშინება თქვენი ტარიფებით. შეინახეთ თქვენი პორტფოლიო განახლებული და დარწმუნებული იყავით თქვენს ცოდნასა და უნარებში.

Რჩევები

  • შეიძლება დაგჭირდეთ მცირე ცდა და შეცდომა, რომ იპოვოთ რუტინული და დროის მენეჯმენტის სტრატეგიები, რომლებიც საუკეთესოდ მუშაობს თქვენთვის. აზრი არ აქვს აიძულოთ საკუთარი თავი რაღაცის გაკეთება, თუკი ამით რაიმე სარგებელს არ გრძნობთ.
  • გააკეთეთ ზედმეტი სარეზერვო ასლები თქვენი სამუშაოსთვის-ღრუბლოვან სერვისზე, საკუთარ კომპიუტერზე და ცერა თითის დისკზე ან გარე მყარ დისკზე. ეს აღმოფხვრის დაკარგული ან დაზიანებული ფაილის სტრესს.

გაფრთხილებები

  • ნუ დაკბენთ იმაზე მეტს, ვიდრე შეგიძლიათ დაღეჭოთ. თავისუფალი საქმიანობის გაურკვევლობამ შეიძლება გამოიწვიოს თქვენ იმაზე მეტი პროექტის განხორციელება, ვიდრე გონივრულად შეგიძლიათ დასრულდეს. ისწავლეთ უარის თქმა პროექტებზე, რომელთა დროც არ გაქვთ, ენერგია და რესურსი. მოგერიდებათ მიეცით კლიენტს ვადა, თუ ფიქრობთ, რომ ეს არის ის, რისი გაკეთებაც მომავალში შეგიძლიათ.
  • ნუ გაარკვევთ რამდენი ხანი დაგჭირდებათ კლიენტის მიერ სამუშაოს ან პროექტის დასრულებისთვის - გააკეთეთ თქვენი საკუთარი შეფასება მსგავსი გამოცდილების გაკეთების საკუთარი გამოცდილების საფუძველზე.

გირჩევთ: