თმის ფუნქციები იცავს კანს და ხელს უწყობს სხეულის ტემპერატურის ბალანსის შენარჩუნებას. თმის ზრდა არის ციკლური პროცესი, რომელიც დამოკიდებულია იმაზე, თუ სად მდებარეობს თმა, ადამიანის ასაკი, ოჯახის ისტორია, კვების მდგომარეობა და გარემო ფაქტორები. თმის ცვენის დასახმარებლად მრავალი გზა არსებობს, მათ შორის ნივრის გამოყენებაც. დაიცავით რამდენიმე მარტივი ნაბიჯი, რათა დაგეხმაროთ თმის ცვენას ნიორით.
ნაბიჯები
მეთოდი 1 -დან 4 -დან: ნივრის თმის ხსნარის დამზადება
ნაბიჯი 1. წვენი ნიორი
თმის ცვენასთან ბრძოლაში შეგიძლიათ გააკეთოთ ნივრის თმის ხსნარი. დაიწყეთ ექვსიდან რვა კბილი ნიორით. გააცალეთ ნივრის კბილი. გამოიყენეთ ნივრის პრესი, რომ მიიღოთ 1 სუფრის კოვზი (14.8 მლ) ნივრის წვენი ამ კბილიდან.
თუ ამ კბილიდან არ მიიღებთ საკმარის წვენს, დაასხით მეტი კბილი სანამ არ მიიღებთ
ნაბიჯი 2. გააკეთეთ თაფლის ნარევი
მას შემდეგ რაც ნიორი გამოწურეთ, გადადგით. აიღეთ თაფლი და გაზომეთ 1 სუფრის კოვზი (14.8 მლ). შეურიეთ თაფლი ნივრის წვენის პატარა თასში და შედგით მაცივარში.
ნაბიჯი 3. დალიეთ გვირილის ჩაი
სანამ თქვენი ნარევი გაცივდება მაცივარში, თქვენ უნდა დალიოთ ჩაი. მიიღეთ ორი ტომარა გვირილის ჩაი ან სამი სუფრის კოვზი ფხვიერი ფოთლის ჩაი. დაამატეთ იგი წყლის ქვაბში და დადგით ქურაზე. გააჩერეთ 24 უნცია წყალში 30 წუთის განმავლობაში.
მას შემდეგ, რაც ჩაი დადუღდება საჭირო დროის განმავლობაში, დაასხით ნარევი ჭიქაში. თუ თქვენ იყენებდით ფხვიერ ფოთლის ჩაის, ჩაასხით ისე, როგორც ამას აკეთებთ
ნაბიჯი 4. დაასრულეთ salve
ჩაის დალევის შემდეგ თაფლისა და ნივრის ნარევი გამოიღეთ მაცივრიდან. შეურიეთ ერთი კვერცხის გული ნარევს. შეიძლება ერთი წუთი დასჭირდეს მის შერევას, რადგან თაფლი იქნება სქელი და ჯიუტი. შემდეგ დაამატეთ ერთი სუფრის კოვზი ალოე ვერა გელი და კარგად აურიეთ.
ნაბიჯი 5. გამოიყენეთ ხსნარი
მას შემდეგ რაც ყველა ინგრედიენტი გაერთიანდება, წადით იმ ადგილას, სადაც ადვილად დაიტანთ თმას არეულობის გარეშე. ნაზად შეიზილეთ ნარევი სკალპში, არა მთელ თმაზე. მას შემდეგ, რაც თმა იზრდება სკალპიდან, გსურთ აქ ნივრის ხსნარის კონცენტრაცია. მას შემდეგ რაც ეს ყველაფერი თქვენს სკალპზეა, შემოიხვიეთ სუფთა, ბამბის პირსახოცი თავზე.
დატოვე ნარევი თქვენს სკალპზე 20 წუთის განმავლობაში
ნაბიჯი 6. დაიბანეთ თმა
მას შემდეგ რაც საკმაოდ დიდხანს დაელოდეთ, ჩამოიბანეთ თმა თქვენი ბავშვის შამპუნით ან სხვა ძალიან ნაზი შამპუნით. კარგად ჩამოიბანეთ. შემდეგ აიღეთ მეორე კვერცხის გული და შეიზილეთ სკალპში. ჩამოიბანეთ ეს თბილი წყლით.
დარწმუნდით, რომ ამოიღეთ კვერცხის გული თქვენი თმიდან. აღარ დაიბანოთ იგი, უბრალოდ გააგრძელეთ გამრეცხი გული
ნაბიჯი 7. დაასრულეთ ციკლი
მას შემდეგ, რაც გული ამოიწურება თმიდან და სკალპიდან, თქვენ უნდა გამოიყენოთ გვირილის ჩაი. აიღეთ ჩაის ჭიქა და დაასხით სკალპზე, კიდევ ერთხელ ჩამოიბანეთ თმა. გააკეთეთ ეს კვირაში ორ-სამჯერ, სანამ თმის ხელახალი ზრდა არ დაიწყება ან ცვენა არ შეჩერდება.
გაიმეორეთ მკურნალობა თვეში ორჯერ
მეთოდი 2 დან 4: სხვა ბუნებრივი საშუალებების გამოყენება
ნაბიჯი 1. გამოიყენეთ ნივრის სხვა საშუალებები
თმის ცვენის სამკურნალოდ შეგიძლიათ გამოიყენოთ სუფთა ნივრის ზეთი. შეიზილეთ ნივრის ზეთი თქვენს სკალპში, სანამ თმა შამპუნით დაიბანეთ. სკალპზე უფრო ადვილი და კომფორტული რომ გახადოთ, წინასწარ გაათბეთ ნივრის ზეთი გამოყენებამდე. გაიმეორეთ ეს კვირაში ორჯერ სამჯერ, სანამ თმის ხელახალი ზრდა არ დაიწყება ან ცვენა არ შეჩერდება. როდესაც ის დაიწყებს მუშაობას, გაიმეორეთ მკურნალობა თვეში ორჯერ. პურიტან სიამაყე, ბოიაჯიანი და ეკლექტიკური ინსტიტუტი ყიდიან სუფთა ნივრის ზეთს.
- თქვენ ასევე შეგიძლიათ შეიძინოთ ნიორით გაჟღენთილი თმის პროდუქტები.
- თქვენ ასევე შეგიძლიათ დაამატოთ სუფთა ნიორი თქვენს მიერ გამოყენებულ რბილ შამპუნს. დაჭერით ორიდან სამი კბილი ნიორი და ჩაყარეთ ძალიან რბილ შამპუნში. გამოიყენეთ ეს შამპუნი კვირაში ორ -სამჯერ.
- მიუხედავად იმისა, რომ არ არსებობს პირდაპირი მტკიცებულება იმისა, რომ ნივრის ჭამა ან მისი დანამატის მიღება თმის ცვენას უწყობს ხელს, გონივრულია ვიფიქროთ, რომ ეს შესაძლებელია. დაამატეთ ნიორი იმდენ საკვებს, რამდენიც გსურთ ან მიიღეთ ნიორი, როგორც დანამატი, რათა დაგეხმაროთ თმის ცვენას.
- იყო რამდენიმე კვლევა, რომელიც განიხილავდა ნივრის გელის შერწყმას თმის ცვენის უკიდურესი სტეროიდული მკურნალობით და აღმოჩნდა, რომ ნიორი მნიშვნელოვნად აუმჯობესებდა თმის ზრდას.
ნაბიჯი 2. მიირთვით ცილა თმის ზრდისთვის
თმა უპირველეს ყოვლისა ცილაა და ძლიერი, ჯანსაღი თმა შიგნიდან მოდის, მიუხედავად იმისა, რასაც შამპუნებისა და კონდიციონერების შემქმნელი ცდილობს გითხრათ. დარწმუნდით, რომ იღებთ საკმარისად მაღალი ხარისხის ცილებს, რათა მეტი თმა გაზარდოთ. თქვენ უნდა სცადოთ სრული ცილების წყაროები, რომლებიც შეიცავს ყველა აუცილებელ ამინომჟავას, ცილის სამშენებლო ბლოკს.
მიირთვით მეტი კვერცხი, რძის პროდუქტები, ქინოა, წიწიბურა, კანაფის თესლი, ჩიას თესლი, სოიო, ტოფუ, ტემპე, ნატო, ბრინჯი და ლობიო
ნაბიჯი 3. მოიხმარეთ მეტი B ვიტამინი
თქვენ უნდა მიირთვათ B კომპლექსის ვიტამინებით მდიდარი დიეტა. ეს აუცილებელია ჯანსაღი თმის ფოლიკულისა და ჯანსაღი თმის ზრდისთვის. ეს საკვები შეიცავს ისპანახი, ოხრახუში, მდოგვის მწვანილი, რომაული სალათის ფოთოლი, ჭარხლის მწვანილი, ბროკოლი, ჭარხალი, ტურნიკი, ბულგარული წიწაკა, პარკოსნები, ოსპი, ხბოს და ძროხის ღვიძლი და გამდიდრებული მარცვლეული.
ნაბიჯი 4. მიიღეთ მეტი მინერალი
ერთადერთი მინერალი, რომელიც დადასტურებულია, რომ დაკავშირებულია თმის ცვენასთან არის რკინა. მიუხედავად იმისა, რომ დაბალი თუთია და დაბალი სელენი მონაწილეობს თმის ცვენაში, ჯერ კიდევ არ არის ცნობილი თუ არა თუთიის ან სელენის ნაკლებობა თმის ცვენის მთავარ ან მეორად როლს. შეგიძლიათ მიიღოთ რკინა, თუთია და სელენი დანამატებში, ასევე გაზარდოთ საკვები ამ მინერალებით მდიდარი თქვენს დიეტაში.
- მიირთვით მეტი საკვები რკინით, მაგალითად კვერცხი, უცხიმო, ბალახით წითელი ხორცი, მუქი ფოთლოვანი მწვანე ბოსტნეული, ლობიო, ოსპი და ღვიძლი. თქვენ ასევე შეგიძლიათ მიიღოთ მეტი თუთია ზღვის პროდუქტებით, მოლუსკებით, ისპანახით, გოგრა, გოგრა, მზესუმზირის თესლი და თხილით.
- ომეგა -3 ცხიმოვანი მჟავები, რომლებიც გამოიყენება თავის კანზე, ზრდის თმის ძაფების რაოდენობას. ომეგა -3 ცხიმოვანი მჟავების რაოდენობის გაზრდა თქვენს დიეტაში შეიძლება სასარგებლო იყოს თმის ცვენისთვის. ომეგა -3 ცხიმოვანი მჟავები გვხვდება ორაგული, სკუმბრია, კვერცხი, სელის ზეთი, სოია, ჩია თესლი, ნიგოზი, ქაშაყი, სარდინი და ბასი.
- თუ გადაწყვეტთ, რომ მინერალური დანამატების მიღება გსურთ, ნუ გააკეთებთ ამას და მიჰყევით მწარმოებლის მითითებებს. შეგიძლიათ მიიღოთ ძალიან ბევრი მინერალი.
მეთოდი 3 4: შეცვალეთ თქვენი თმის მოვლის რუტინა
ნაბიჯი 1. თავიდან აიცილეთ ზედმეტი შამპუნი
თქვენ შეგიძლიათ დაეხმაროთ თმის ცვენას თქვენი თმის რეჟიმის შეცვლით. მოერიდეთ შამპუნის გამოყენებას ძალიან ხშირად, რადგან ხშირი შამპუნით დაბინძურებას შეუძლია თქვენი თმის ბუნებრივი ზეთების მოცილება. ხშირი შამპუნით დაბანა ნამდვილად არ იწვევს თმის ცვენას, მაგრამ თუ თქვენ ზეთს ამოიღებთ თმიდან, მას შეუძლია თმა უფრო მყიფე გახადოს.
- მიზანშეწონილია დაიბანოთ თმა მხოლოდ კვირაში ორ -სამჯერ.
- მოერიდეთ პროდუქტების გამოყენებას ისეთი ინგრედიენტებით, როგორიცაა ნატრიუმის ლაურილ სულფატი (SLS), პარაბენები და ამონიუმის ქლორიდი, განსაკუთრებით თუ თქვენ გაქვთ თხელი, მყიფე ან დამუშავებული თმა.
მეთოდი 4 დან 4: სამედიცინო თმის ცვენის სამკურნალო საშუალებების გამოყენება
ნაბიჯი 1. მიმართეთ სამედიცინო დახმარებას
თუ თქვენი თმის ცვენა მუდმივი პრობლემაა, თქვენ უნდა დაადგინოთ თქვენი თმის ცვენის მიზეზი. ამის გამო, მკაცრად რეკომენდირებულია ექიმის სრული შემოწმება. ბევრი, ბევრი დაავადებაა, სადაც თმის ცვენა შეიძლება იყოს სიმპტომი და გადამწყვეტი მნიშვნელობა აქვს თმის ცვენის მიზეზის პოვნას. ამასთან, არსებობს მრავალი მიდგომა, რომელიც დაგეხმარებათ თქვენს სიტუაციაში დიაგნოზის მიღებამდე.
ნაბიჯი 2. გამოიყენეთ ნარკოტიკების მკურნალობა მამაკაცებისთვის
მამაკაცების თმის ცვენის მთავარი წამალია 5-ალფა-რედუქტაზას ინჰიბიტორი პროსკარი და პროპეცია. 5-ალფა-რედუქტაზას ინჰიბიტორები, რომლებიც ხელს უშლიან თმის ფოლიკულებზე მავნე ჰორმონების აქტივობის დაბლოკვას. კიდევ ერთი წამალი, რომელიც გამოიყენება თმის ზრდის გასაძლიერებლად არის მინოქსიდილი.
მინოქსიდილი ზოგადად ნაკლებად ეფექტურია ვიდრე ფინასტერიდი, მაგრამ ის შეიძლება გამოყენებულ იქნას უშუალოდ თმის ცვენის ადგილებში
ნაბიჯი 3. სცადეთ ნარკოტიკების მკურნალობა ქალებისთვის
ქალების თმის ცვენა დიდი ხანია იგნორირებულია, მიუხედავად იმისა, რომ ქალები წარმოადგენენ ყველა მათგანს, ვისაც აქვს თმის ცვენა. 5-ალფა-რედუქტაზას ინჰიბიტორები ქალებში ხშირად არ გამოიყენება ქალთა ჰორმონების პოტენციური მავნე ზემოქმედების გამო. 2% მინოქსიდილი უფრო ხშირად ინიშნება, რადგან ის შეიძლება გამოყენებულ იქნას თმის ცვენის ადგილებში, აქვს ნაკლები გვერდითი მოვლენები და უკეთესად მოქმედებს ქალებზე. სხვა პრეპარატებია ალდაქტონი, თაგამეტი და ციპროტერონის აცეტატი.
