ყაბზობა შეიძლება იყოს იმედგაცრუებული და მტკივნეული, მაგრამ შვება შეგიძლიათ იპოვოთ სწრაფი, ბუნებრივი სახლის მკურნალობით. უმეტეს შემთხვევაში, ყაბზობა ხდება იმიტომ, რომ თქვენ არ ჭამთ საკმარის ბოჭკოს, ხართ დეჰიდრატირებული ან არ ვარჯიშობთ საკმარისად. გარდა ამისა, ზოგიერთმა მედიკამენტმა შეიძლება გამოიწვიოს ყაბზობა. ყაბზობის სწრაფად და ბუნებრივად გასათავისუფლებლად, შეიტანეთ ცვლილებები დიეტასა და ცხოვრების წესში, ნაწლავების ჯანსაღი მოძრაობის მხარდასაჭერად. თუმცა, მიმართეთ ექიმს, თუ განიცდით ტკივილს, სისხლდენას ან მუდმივ ყაბზობას.
ნაბიჯები
მეთოდი 1 – დან 3 – დან: დაუყოვნებლივ მოქმედება
ნაბიჯი 1. დალიეთ მეტი წყალი
მყარი, მშრალი განავალი არის ყაბზობის ხშირი მიზეზი, ამიტომ რაც უფრო მეტ წყალს დაამატებთ, მით უფრო ადვილი იქნება განავლის გადატანა და შვება. განსაკუთრებით მნიშვნელოვანია მეტი წყლის დალევა, როდესაც ბოჭკოვანი გაზრდით თქვენს დიეტაში-წინააღმდეგ შემთხვევაში, თქვენი განავალი შეიძლება კიდევ უფრო გაძნელდეს, გაზრდილი მოცულობის გამო.
- მამაკაცებმა უნდა დალიონ მინიმუმ 13 ჭიქა (3 ლიტრი) სითხე დღეში. ქალებმა უნდა მიიღონ მინიმუმ 9 ჭიქა (2.2 ლიტრი) სითხე დღეში.
- მოერიდეთ კოფეინს და ალკოჰოლურ სასმელებს ყაბზობის დროს. კოფეინირებული სასმელები, როგორიცაა ყავა და სოდა, ასევე ალკოჰოლი, არის შარდმდენი საშუალებები, რაც იმას ნიშნავს, რომ ისინი შარდვას იწვევს. ამან შეიძლება გააძლიეროს თქვენი შეკრულობა.
- სხვა სითხეები, როგორიცაა წვენები, გამჭვირვალე ბულიონი და მცენარეული ჩაი სითხის კარგი წყაროა, თუმცა კოფეინიანი ჩაი უნდა მოერიდოთ. მსხლისა და ვაშლის წვენები განსაკუთრებით კარგი არჩევანია, რადგან ისინი ნაზი ბუნებრივი საფაღარათო საშუალებებია.
ნაბიჯი 2. თანდათანობით დაამატეთ მეტი ბოჭკოვანი თქვენს დიეტას
ბოჭკოვანი აძლიერებს თქვენს განავალს, რაც მას შთანთქავს მეტ წყალს, ასე რომ თქვენ შეძლებთ ნაწლავების მოძრაობის უფრო ადვილად გავლას. ქალებმა უნდა მიიღონ დაახლოებით 21-25 გრ ბოჭკოვანი ყოველდღიურად, ხოლო მამაკაცებმა უნდა მოიხმარონ დაახლოებით 30-38 გ. ამის მიღება შეგიძლიათ მაღალი ბოჭკოვანი საკვებით ან ბოჭკოვანი დანამატის მიღებით. თუმცა, ბოჭკოების მიღების უეცარმა შეცვლამ შეიძლება გამოიწვიოს გაზების გადიდება და შებერილობა, ამიტომ კარგი იდეაა, რომ ცოტაოდენი ბოჭკოვანი დაამატოთ. მაგალითად, თითოეულ კვებაზე, თქვენ შეიძლება მიაღწიოთ მაღალ ბოჭკოვან საკვებს, როგორიცაა:
- კენკრა და სხვა ხილი, განსაკუთრებით საკვები კანის მქონე, როგორიცაა ვაშლი და ყურძენი.
- მუქი, ფოთლოვანი მწვანე ბოსტნეული, როგორიცაა საყელო, მდოგვი და ჭარხლის მწვანილი, ისევე როგორც შვეიცარიული ხახვი.
- ბოსტნეული, როგორიცაა ბროკოლი, ისპანახი, სტაფილო, ყვავილოვანი კომბოსტო, ბრიუსელის ყლორტი, არტიშოკი და მწვანე ლობიო.
- ლობიო და სხვა პარკოსნები, როგორიცაა თირკმელი, ზღვის ფრინველი, გარბანცო, პინტო, ლიმა და თეთრი ლობიო, ასევე ოსპი და შავი თვალების ბარდა.
- მთლიანი, დაუმუშავებელი მარცვლეული, როგორიცაა ყავისფერი ბრინჯი, პოპკორნი, ფოლადის ქერქი და ქერი, ასევე მთლიანი მარცვლეულის პური და მაღალი ბოჭკოვანი მარცვლეული.
- თესლი და თხილი, როგორიცაა გოგრა, სეზამი, მზესუმზირა ან სელის თესლი, ასევე ნუში, ნიგოზი და პეკანი.
გაფრთხილება:
ბოჭკოვან დანამატებს შეუძლიათ შეამცირონ თქვენი სხეულის მედიკამენტების რაოდენობა. მიიღეთ მედიკამენტები ამ დანამატების მიღებიდან სულ მცირე ერთი საათით ადრე ან ორი საათის შემდეგ.
ნაბიჯი 3. ჭამეთ ქლიავი, შემდეგ დაელოდეთ რამდენიმე საათს
ქლიავი, რომელიც სინამდვილეში მხოლოდ გამხმარი ქლიავია, ტკბილი სამკურნალო საშუალებაა, რომელიც მდიდარია ბოჭკოებით. გარდა ამისა, ისინი ასევე შეიცავს სორბიტოლს, შაქარს, რომელიც ბუნებრივად ეხმარება შეკრულობის მოხსნაში. სორბიტოლი არის მსხვილი ნაწლავის მსუბუქი სტიმულატორი, რომელიც გეხმარებათ განავლის უფრო სწრაფად განდევნაში, რაც ამცირებს ყაბზობის რისკს.
- ერთი პორცია არის 3 ქლიავი, ანუ დაახლოებით 30 გრ.
- თუ არ მოგწონთ ქლიავის ნაოჭებიანი ტექსტურა ან უნიკალური გემო, შეგიძლიათ დალიოთ პატარა ჭიქა ქლიავის წვენი. ამასთან, ქლიავის წვენს აქვს ნაკლები ბოჭკოვანი ვიდრე ქლიავი.
- მას შემდეგ, რაც მიირთვით ქლიავი, მიეცით მათ საშუალება გაიარონ თქვენი საჭმლის მომნელებელი სისტემა, სანამ მეტს მიიღებთ. თუ ძალიან ბევრს ჭამთ, შეიძლება განიცადოთ დიარეა. თუმცა, თუ რამოდენიმე საათში არ გქონდათ შვება, კარგია სხვა პორციის ჭამა.
ნაბიჯი 4. მოერიდეთ ყველს და რძის პროდუქტებს
ყველი და რძის პროდუქტები ჩვეულებრივ შეიცავს ლაქტოზას, რამაც შეიძლება გამოიწვიოს გაზების წარმოქმნა, შებერილობა და ყაბზობა ზოგიერთ ადამიანში. თუ თქვენ გაქვთ შეკრულობა, გამორიცხეთ ყველი, რძე და სხვა რძის პროდუქტები თქვენი დიეტადან, სანამ არ იგრძნობთ თავს უკეთესად. თუმცა, თუ თქვენ კარგად მოითმენთ მათ, კარგია, რომ დაიწყოთ მათი დამატება მას შემდეგ, რაც თქვენი ნაწლავები რეგულარულად მოძრაობენ
გამონაკლისი არის იოგურტი, განსაკუთრებით იოგურტი, რომელიც შეიცავს ცოცხალ პრობიოტიკებს. ნაჩვენებია, რომ იოგურტი, რომელიც შეიცავს პრობიოტიკებს, როგორიცაა Bifidobacterium longum ან Bifidobacterium animalis, ხელს უწყობს განავლის უფრო ხშირ და ნაკლებად მტკივნეულ წარმოებას
ნაბიჯი 5. მოიხმარეთ მოცულობითი აგენტები, რათა თქვენი სხეული განავალში უფრო ადვილად გაიაროს
არსებობს რამოდენიმე მსუბუქი მწვანილი, რომლებიც დაამატებენ ნაყარს და არბილებენ თქვენს განავალს, რაც დაგეხმარებათ გაათავისუფლოთ ყაბზობისგან. თქვენ ხშირად შეგიძლიათ იპოვოთ ეს დანამატები კაფსულის, ტაბლეტისა და ფხვნილის სახით ჯანსაღი კვების მაღაზიებში და ზოგიერთ აფთიაქში. ზოგიერთი ასევე შეიძლება იყოს ჩაის სახით. მიიღეთ ეს გამდიდრებელი აგენტები უამრავი წყლით და ყოველთვის ესაუბრეთ ექიმს, სანამ თქვენს დიეტას ახალ დანამატს დაამატებთ, განსაკუთრებით იმ შემთხვევაში, თუ სხვა მედიკამენტებს იღებთ, ხართ ორსულად ან ძუძუთი კვებავთ.
- პსილიუმი მოდის მრავალი ფორმით, ფხვნილისა და კაფსულების ჩათვლით. ის ასევე აქტიური ინგრედიენტია კომერციულ პრეპარატებში, როგორიცაა მეტამუცილი. დოზირების რაოდენობა დამოკიდებული იქნება თქვენს მიერ გამოყენებულ პროდუქტზე, ასე რომ ყურადღებით წაიკითხეთ ეტიკეტი.
- სცადეთ 1 სუფრის კოვზი (7 გრ) დაფქული სელის თესლი თქვენს საუზმის მარცვლეულში, რათა მარტივად დაამატოთ დამატებითი ბოჭკოვანი და ომეგა -3 თქვენს დიეტაში. თქვენ ასევე შეგიძლიათ დაამატოთ ის ცომეულში, როგორიცაა ქატო მაფინები, ან გამოიყენოთ იოგურტის დასალევად.
- ფენუგრიკი არის პარკოსანი მცენარე, რომელიც მდიდარია ბოჭკოებით და ფენგრიკის დანამატები ხშირად იყიდება კაფსულის ფორმით. დღეში ერთხელ კაფსულის მიღებამ შეიძლება ხელი შეუწყოს ნაწლავების მუშაობას და დაგეხმაროს განავლის უფრო შეუფერხებლად გადატანაში. თუმცა, უცნობია არის თუ არა ფენგრიკი უსაფრთხო თუ ხართ ორსულად ან ძუძუთი კვებავთ, თუ მცირეწლოვან ბავშვებს, ასე რომ მის გამოყენებამდე გაიარეთ კონსულტაცია ექიმთან.
ნაბიჯი 6. მიიღეთ აბუსალათინის ზეთი მოკლევადიანი რელიეფისათვის
შეიძლება არც ისე გემრიელი იყოს, მაგრამ ყაბზობის საწინააღმდეგო ამ ძველმა სამკურნალო საშუალებამ დროთა განმავლობაში გამოცდა გაუძლო. აბუსალათინის ზეთი არის მასტიმულირებელი საფაღარათო საშუალება, რაც იმას ნიშნავს, რომ ის ხელს უწყობს თქვენს სხეულს განავლის გადინებით, რაც იწვევს ნაწლავის კუნთების შეკუმშვას. მას ასევე შეუძლია შეზეთოს თქვენი ნაწლავები, ასე რომ განავალი შეიძლება უფრო ადვილად ამოვარდეს.
- აბუსალათინის ზეთის დოზა ზრდასრული ადამიანისთვის არის 15-60 მლ. თუ თქვენ არ ხართ მიჩვეული მის მიღებას, უნდა დაიწყოთ უფრო დაბალი დოზით. ის უნდა მუშაობდეს 2-3 საათში, მაგრამ უმჯობესია მიიღოთ მხოლოდ 1 დოზა დღეში, იმ შემთხვევაში, თუ ამას მეტი დრო დასჭირდება.
- აბუსალათინის ზეთი ზოგადად უსაფრთხოდ ითვლება. ამასთან, თქვენ უნდა მიიღოთ მხოლოდ რეკომენდებული დოზა. თქვენ უნდა მიმართოთ ექიმს, თუ გაქვთ აპენდიციტი ან ნაწლავის ბლოკირება. არ გამოიყენოთ აბუსალათინის ზეთი თუ ორსულად ხართ.
- აბუსალათინის ზეთს შეუძლია გამოიწვიოს იშვიათი, მაგრამ უსიამოვნო გვერდითი მოვლენები, თუ თქვენ მიიღებთ ძალიან ბევრს, ასე რომ დაიცავით დოზირების ინსტრუქცია ყურადღებით. გვერდითი მოვლენები შეიძლება შეიცავდეს მუცლის სპაზმს, თავბრუსხვევას, გონების დაკარგვას, გულისრევას, დიარეას, გამონაყარს კანზე, ქოშინი, ტკივილი გულმკერდის არეში და შებოჭილობა ყელში. დაუკავშირდით შხამის კონტროლს ან გადაუდებელ სამედიცინო სამსახურს, თუ ძალიან ბევრი აბუსალათინის ზეთი მიიღეთ.
გაფრთხილება:
გაითვალისწინეთ, რომ თევზის ზეთმა შეიძლება გამოიწვიოს ყაბზობა. თუ ექიმი არ გირჩევთ, ნუ მიიღებთ თევზის ქონის დამატებებს ყაბზობის დროს.
ნაბიჯი 7. მიიღეთ მაგნიუმის დანამატი ან მაგნიუმზე დაფუძნებული საფაღარათო საშუალება
მაგნიუმი ხელს უწყობს ნაწლავებში წყლის ამოღებას, რამაც შეიძლება შეარბილოს თქვენი განავალი და გაადვილოს მისი გავლა. თუმცა, მაგნიუმის დამატებების მიღებამდე გაიარეთ კონსულტაცია ექიმთან, რადგან მას შეუძლია ურთიერთქმედება ისეთ მედიკამენტებთან, როგორიცაა ანტიბიოტიკები, კუნთების დამამშვიდებლები და არტერიული წნევის სამკურნალო საშუალებები. დიეტური წყაროების გარდა, როგორიცაა ბროკოლი და პარკოსნები, არსებობს მაგნიუმის მიღების კიდევ რამდენიმე გზა, მათ შორის:
- მაგნიუმის მიღება შეგიძლიათ დაამატოთ 1 ჩაის კოვზი (10-30 გ) Epsom მარილი, ან (მაგნიუმის სულფატი) 6-8 ფუნტ წყალზე (180–240 მლ) წყალში. ამ ნარევს შეიძლება ჰქონდეს უსიამოვნო გემო, მაგრამ ამცირებს ყაბზობას 30 წუთში.
- მაგნიუმის ციტრატი ხელმისაწვდომია ტაბლეტებში და პერორალურ სუსპენზიებში. მიიღეთ რეკომენდებული დოზა, როგორც მითითებულია შეფუთვაზე ან ექიმის ან ფარმაცევტის რეკომენდაციით. დალიეთ სრული ჭიქა წყალი თითოეული დოზის მიღებისას.
- მაგნიუმის ჰიდროქსიდი, რომელიც ასევე ცნობილია როგორც მაგნეზიის რძე, ასევე ეფექტურია ყაბზობის სამკურნალოდ.
ნაბიჯი 8. მიიღეთ მინერალური ზეთი, რათა თქვენი განავალი შეუფერხებლად გაიაროს
თხევადი მინერალური ზეთი თქვენს განავალს დაფარავს ცხიმიანი, წყალგაუმტარი ფილმით. ეს ხელს შეუწყობს განავალს შეინარჩუნოს ტენიანობა, რათა მან შეძლოს შეუფერხებლად გადაადგილება მსხვილ ნაწლავში, ასე რომ თქვენ შეიძლება აღმოაჩინოთ, რომ შეკრულობისგან გათავისუფლდებით სულ რამდენიმე საათში. მინერალური ზეთი შეგიძლიათ იპოვოთ აფთიაქებში და აფთიაქებში. შეურიეთ დოზა 8 მლ (240 მლ) ცივ წყალს ან წვენს, შემდეგ დალიეთ მთლიანად. ასევე შეიძლება სასარგებლო იყოს მეორე ჭიქა წყლის ან წვენის დალევა.
- არ მიიღოთ მინერალური ზეთი ექიმთან წინასწარი კონსულტაციის გარეშე, თუ გაქვთ შემდეგი პირობები: ალერგია საკვებზე ან მედიკამენტებზე, ორსულობა, გულის უკმარისობა, აპენდიციტი, ყლაპვის პრობლემები, კუჭის ტკივილი, გულისრევა ან ღებინება, სწორი ნაწლავის სისხლდენა ან თირკმლის პრობლემები.
- არ მისცეთ მინერალური ზეთი 6 წლამდე ასაკის ბავშვებს და არ მიიღოთ რეგულარულად მინერალური ზეთი. რეგულარულმა გამოყენებამ შეიძლება გამოიწვიოს დამოკიდებულება მის საფაღარათო მოქმედებაზე. მას ასევე შეუძლია შეაჩეროს თქვენი სხეული საკმარისი რაოდენობით A, D, E და K ვიტამინების შთანთქმისგან.
- არ მიიღოთ მინერალური ზეთის რეკომენდებულ დოზაზე მეტი. დოზის გადაჭარბებამ შეიძლება გამოიწვიოს მძიმე გვერდითი მოვლენები, მათ შორის მუცლის ტკივილი, დიარეა, გულისრევა და ღებინება. თუ თქვენ მიიღეთ რეკომენდებულზე მეტი დოზა, მიმართეთ სასწრაფო სამედიცინო დახმარებას.
ნაბიჯი 9. არ დააკავშიროთ მრავალჯერადი საფაღარათო საშუალება ერთ დღეში
მნიშვნელოვანია საფაღარათო დროის მიცემა, რომ სწორად იმუშაოს. ამას შეიძლება რამდენიმე საათი დასჭირდეს, ზოგიერთ შემთხვევაში კი შეიძლება მეტი დრო დასჭირდეს. ამ მიზეზით, მნიშვნელოვანია, რომ არ აურიოთ სხვადასხვა მედიკამენტები, მწვანილი ან დანამატები, რომლებსაც აქვთ საფაღარათო ეფექტი. თუ ისინი ძალიან კარგად მუშაობენ, თქვენ შეიძლება განიცადოთ ძლიერი დიარეა, რამაც შეიძლება გამოიწვიოს დეჰიდრატაცია.
- ამასთან, კარგია საფაღარათო საშუალების მიღება, გარდა დიეტის ცვლილებისა, როგორიცაა რძის თავიდან აცილება ან მეტი ბოჭკოს ჭამა.
- დარწმუნდით, რომ დალიეთ დამატებითი წყალი, თუ მიიღებთ რაიმე სახის საფაღარათო საშუალებებს, რადგან შესაძლოა გაუწყლოდეთ.
მეთოდი 2-დან 3-დან: ცხოვრების სტილის გრძელვადიანი ცვლილებების შეტანა
ნაბიჯი 1. ჩართეთ იოგურტი ან ფერმენტირებული საკვები თქვენს ყოველდღიურ დიეტაში
ეცადეთ დაამატოთ ჭიქა იოგურტი თქვენს ყოველდღიურ დიეტას, რომ ნახოთ ეს დაგეხმარებათ ნაწლავების მოძრაობის მოწესრიგებაში. იოგურტი შეიცავს ცოცხალ ბაქტერიულ კულტურებს, სახელწოდებით პრობიოტიკებს, რომლებიც ქმნიან სწორ გარემოს თქვენი საჭმლის მომნელებელი სისტემის ჯანმრთელობის შესანარჩუნებლად.
- ითვლება, რომ იოგურტში შემავალი ბაქტერიები ცვლის ნაწლავის მიკროფლორას. ეს ამცირებს იმ დროს, რაც სჭირდება საკვების მონელებას და თქვენს სისტემაში გადაადგილებას.
- შეამოწმეთ ეტიკეტი, რომ დარწმუნდეთ, რომ თქვენს მიერ შეძენილ იოგურტს აქვს ცოცხალი ბაქტერიების "აქტიური კულტურა". ცოცხალი კულტურების გარეშე იოგურტს არ ექნება იგივე ეფექტი.
- სხვა ფერმენტირებული და კულტივირებული საკვები, როგორიცაა კომბუჩა, კიმჩი, კეფირი და მჟავე კომბოსტო ასევე შეიცავს სასარგებლო ბაქტერიებს, რომლებიც შეიძლება დაგეხმაროთ საჭმლის მონელებაში და გაათავისუფლოთ ყაბზობა.
ნაბიჯი 2. მოერიდეთ დამუშავებულ საკვებს
დამუშავებულმა საკვებმა და სწრაფმა საკვებმა შეიძლება შეუწყოს ხელი ქრონიკულ ყაბზობას, ასე რომ თავი აარიდეთ მათ, თუ ნაწლავის მოძრაობის გაძნელება გაქვთ. ეს საკვები ხშირად მდიდარია ცხიმებით და დაბალია ბოჭკოვანი და არ გვთავაზობს ბევრ კვებას. საკვების თავიდან აცილება მოიცავს:
- დამუშავებული ან გამდიდრებული მარცვლეული. თეთრი პური, ნამცხვრები, ბევრი პასტა და საუზმის მარცვლეული ხშირად შეიცავს ფქვილს, რომელსაც მოკლებულია ბოჭკოვანი და კვების ღირებულება. სამაგიეროდ ეძებეთ მარცვლეული.
- ძეხვი, წითელი ხორცი და სადილის ხორცი ხშირად შეიცავს ცხიმისა და მარილის მაღალ დონეს. მოძებნეთ უცხიმო ხორცი, როგორიცაა თევზი, ქათამი და ინდაური.
- კარტოფილის ჩიფსები, კარტოფილი ფრი და მსგავსი საკვები არ შეიცავს ბევრ კვებას და აქვს ძალიან ცოტა ბოჭკოვანი. ამის ნაცვლად მიირთვით შემწვარი ან გამომცხვარი ტკბილი კარტოფილის კარტოფილი ან საჰაერო ხომალდის პოპკორნი.
ნაბიჯი 3. მიიღეთ მეტი ვარჯიში
უმოძრაო ცხოვრების წესმა შეიძლება გამოიწვიოს ნაწლავებში სისუსტე, რაც ართულებს ნარჩენების რეგულარულად გადატანას. თუნდაც 10-15 წუთის განმავლობაში ვარჯიშის დამატება დაგეხმარებათ თქვენი სხეულის რეგულარულად შენარჩუნებაში.
სიარული, ცურვა, სირბილი და იოგა შესანიშნავი ვარიანტია თქვენი სხეულის მოძრაობისთვის, მაშინაც კი, თუ თქვენ არ ხართ მიჩვეული ბევრ ვარჯიშს
ნაბიჯი 4. ნუ გადადებთ ნაწლავებს, როდესაც წასვლა გჭირდებათ
მაშინაც კი, თუ საზოგადოებაში ხართ, მნიშვნელოვანია არ შეეცადოთ თქვენი განავალი დაიჭიროთ, როცა წასვლის სურვილს იგრძნობთ. თუ თქვენ ცდილობთ იგნორირება მოახდინოთ, რომ თქვენ უნდა გაიაროთ ნაწლავი, ეს შეიძლება გაგიჭირდეთ მოგვიანებით წასვლა.
არსებობს ფართო სპექტრი იმისა, რაც განიხილება "ნორმალური" ნაწლავის მოძრაობის სიხშირისთვის. ბევრი ადამიანი საშუალოდ 1-2 ნაწლავის მოძრაობას დღეში, მაგრამ სხვებს შეუძლიათ კვირაში მხოლოდ 3-ჯერ. სანამ თქვენი სხეული კომფორტულად გრძნობს თავს, არ არის საჭირო იმაზე ფიქრი, რამდენად ხშირად გაქვთ ნაწლავები
ნაბიჯი 5. არ გამოიყენოთ მასტიმულირებელი საფაღარათო საშუალებები უფრო ხშირად, ვიდრე კვირაში 2-3-ჯერ
საფაღარათო საშუალებების, განსაკუთრებით გამამხნევებელი საფაღარათო საშუალებების გადაჭარბებულმა გამოყენებამ შეიძლება გამოიწვიოს თქვენი სხეულის დამოკიდებულება მათზე, რაც იმას ნიშნავს, რომ შესაძლოა კიდევ უფრო გაძნელდეს ნაწლავის მოძრაობა ბუნებრივად. არ გამოიყენოთ საფაღარათო საშუალებები ყოველდღე. თუ თქვენ გაქვთ ქრონიკული ყაბზობა, მიმართეთ ექიმს ალტერნატიული მკურნალობისთვის.
საფაღარათო საშუალებების ხანგრძლივმა გამოყენებამ ასევე შეიძლება გამოიწვიოს ელექტროლიტური დისბალანსი თქვენს ორგანიზმში
მეთოდი 3 -დან 3: როდის უნდა ვეძებოთ სამედიცინო მკურნალობა
ნაბიჯი 1. დაუყოვნებლივ გაუფრთხილდით თუ გაქვთ ძლიერი ტკივილი ან სისხლი განავალში
თუ თქვენ განიცდით მუცლის ძლიერ ტკივილს ან კრუნჩხვას, ან გაქვთ სისხლიანი ან მუქი, შავი განავალი, ეწვიეთ ექიმს რაც შეიძლება მალე. ეს შეიძლება იყოს სერიოზული მდგომარეობის ნიშანი, როგორიცაა პერფორირებული ნაწლავი. მას შემდეგ რაც ექიმი დაადგენს თქვენი სიმპტომების მიზეზს, მას შეუძლია გირჩიოთ მკურნალობის სწორი კურსი. თუ თქვენ გაქვთ რომელიმე ქვემოთ ჩამოთვლილი სიმპტომი, მიმართეთ ექიმს იმავე დღის დანიშვნისათვის ან ეწვიეთ სასწრაფო დახმარების ცენტრს:
- სისხლდენა თქვენი სწორი ნაწლავიდან
- სისხლი თქვენს განავალში
- მუდმივი ტკივილი მუცლის არეში
- აფეთქება
- გაზის გადაცემის პრობლემები
- ღებინება
- წელის ტკივილი
- Ცხელება
ნაბიჯი 2. ეწვიეთ ექიმს, თუ 3 დღეზე მეტ ხანს არ გქონდათ ნაწლავის მოძრაობა
შეიძლება დაგჭირდეთ უფრო ძლიერი საფაღარათო საშუალებები, რომლებიც ხელმისაწვდომია რეცეპტით. გარდა ამისა, ექიმს შეუძლია გამორიცხოს პოტენციური ძირითადი პირობები, რომლებიც შეიძლება გამოიწვიოს თქვენი ყაბზობა.
- თქვენს ექიმს შეუძლია შემოგთავაზოთ მკურნალობა, რომელიც არ არის ხელმისაწვდომი რეცეპტის გარეშე.
- საფაღარათო საშუალებები ჩვეულებრივ იწყებენ მოქმედებას დაახლოებით 2 დღეში. გარდა ამისა, თქვენ არ უნდა მიიღოთ ისინი ერთ კვირაზე მეტხანს.
ნაბიჯი 3. ეწვიეთ ექიმს ქრონიკული ყაბზობისთვის, რომელიც არ უმჯობესდება თავის მოვლით
თუ თქვენ განიცდით ყაბზობას კვირაში რამდენიმე დღე მინიმუმ 3 კვირის განმავლობაში, მაშინ ის ქრონიკულად ითვლება. თქვენი ექიმი დაგეხმარებათ გაარკვიოთ რატომ ხართ ასე ხშირად შეკრულები. გარდა ამისა, მათ შეუძლიათ შემოგთავაზონ მკურნალობის დამატებითი ვარიანტები, როგორიცაა დამამშვიდებელი საშუალებები, რაც დაგეხმარებათ ნაწლავების უკეთეს მოძრაობაში.
აცნობეთ ექიმს რა სახის დიეტა და ცხოვრების წესი შეცვალეთ. ისინი, ალბათ, გირჩევენ სხვადასხვა რამეს, რაც შეგიძლიათ დაგეხმაროთ ყაბზობის მოხსნაში
რჩევა:
ზოგიერთ შემთხვევაში, ქრონიკული ყაბზობა შეიძლება იყოს მიღებული მედიკამენტების შედეგი. მაგალითად, ანტიდეპრესანტებმა, ოპიოიდებმა, არტერიული წნევის ზოგიერთმა მედიკამენტმა და ალერგიის ზოგიერთმა მედიკამენტმა შეიძლება გამოიწვიოს ყაბზობა. შეეცადეთ ესაუბროთ თქვენს ექიმს იმის შესახებ, არის თუ არა სხვა მედიკამენტები, რომლებიც მათ შეიძლება დანიშნონ, თუ ფიქრობთ, რომ ეს ასეა.
ნაბიჯი 4. ესაუბრეთ თქვენს ექიმს, თუ თქვენ გაქვთ მსხვილი ნაწლავის ან სწორი ნაწლავის კიბოს ოჯახური ისტორია
ასევე, მუდმივი ყაბზობა შეიძლება იყოს საკვერცხის კიბოს ნიშანი. ყაბზობა ნორმალური საკითხია, რომელიც დიდი ალბათობით გაქრება, თუ თქვენ შეიცვლით დიეტას ან ცხოვრების წესს. მიუხედავად იმისა, რომ თქვენ არ გაქვთ ჯანმრთელობის სერიოზული პრობლემა, უმჯობესია ექიმთან განიხილოთ თქვენი სამედიცინო ისტორია. ისინი დაგეხმარებათ სერიოზული მდგომარეობის ნიშნების ამოცნობაში, ასე რომ თქვენ შეძლებთ მის ადრეულ მკურნალობას.
თქვენი ექიმი სავარაუდოდ გირჩევთ გააგრძელოთ საკუთარი თავის მოვლის რეჟიმი ყაბზობის მოსახსნელად. თუმცა, ყოველთვის უკეთესია იყოთ უსაფრთხო, როდესაც საქმე თქვენს ჯანმრთელობას ეხება
საკვები და დანამატები, რომლებიც უნდა მიირთვათ და თავი აარიდოთ
საკვები, რომელიც უნდა შეჭამოთ, თუ ყაბზობა გაქვთ
მხარი დაუჭირეთ wikiHow და გახსენით ყველა ნიმუში.
საკვები, რომელსაც ყაბზობის დროს თავი უნდა აარიდოთ
მხარი დაუჭირეთ wikiHow და გახსენით ყველა ნიმუში.
დანამატები ყაბზობისთვის
მხარი დაუჭირეთ wikiHow და გახსენით ყველა ნიმუში.
Რჩევები
- ტუალეტში ყოფნისას მუხლმოდრეკილი განავალი განავალზე შეიძლება დაგეხმაროთ თქვენს სხეულში უფრო ადვილად გაიაროს ნაწლავები.
- ძნელია პროგნოზირება როდის იმუშავებს საფაღარათო საშუალება, ასევე რამდენად კარგად იმუშავებს იგი. თუ იღებთ საფაღარათო საშუალებებს, დარწმუნდით, რომ გაქვთ დრო და ხელმისაწვდომობა აბაზანის გამოსაყენებლად საჭიროების შემთხვევაში.
გაფრთხილებები
- გაიარეთ კონსულტაცია ექიმთან ან ფარმაცევტთან ბუნებრივი სამკურნალო საშუალების მიღებამდე, განსაკუთრებით იმ შემთხვევაში, თუ თქვენ გაქვთ სხვა ჯანმრთელობის მდგომარეობა. მცენარეებსა და საკვებს შეუძლიათ ურთიერთქმედება სხვადასხვა მედიკამენტებთან და სამედიცინო პირობებთან.
- მიიღეთ ნებისმიერი მკურნალობის მხოლოდ რეკომენდებული დოზა.
- არ აურიოთ ერთზე მეტი სახის საფაღარათო საშუალება ერთდროულად.
- თუ ხართ ორსულად ან მეძუძური, ან ზრუნავთ ყაბზობით დაავადებულ ჩვილ ბავშვზე, ესაუბრეთ ჯანდაცვის პროფესიონალს აქ გამოყენებულ რომელიმე მეთოდის გამოყენებამდე.
- არ მიიღოთ საფაღარათო საშუალება, თუ გაქვთ კუჭის ძლიერი ტკივილი, ღებინება ან გულისრევა.
