გულის შეტევის სიმპტომები ხშირად ახასიათებს გულძმარვის სიმპტომებს, რამაც შეიძლება გაართულოს იმის ცოდნა, უნდა დარეკოთ თუ არა 911 -ში თუ აფთიაქში მიდიხართ ანტაციდების შესაძენად. გაეცანით გულის შეტევის ნიშნებს, რათა იყოთ უფრო ინფორმირებული და შეძლოთ მიიღოთ სწრაფი გადაწყვეტილება საჭიროებისამებრ და გადადგით ზომები, რათა შეამციროთ რისკი როგორც გულის შეტევის, ასევე გულძმარვის დროს. თუ ფიქრობთ, რომ გაქვთ გულის შეტევა, დაუყოვნებლივ დარეკეთ 911 -ზე.
ნაბიჯები
მეთოდი 1 დან 4: გულის შეტევის ნიშნების ამოცნობა
ნაბიჯი 1. გაუფრთხილდით დისკომფორტს ან ზეწოლას მკერდის ცენტრში
თუ გრძნობთ შებოჭილობას, სისავსეს, შეკუმშვას ან ძლიერ წნევას გულმკერდის ცენტრში, თქვენ შეიძლება განიცადოთ გულის შეტევის ძირითადი ნიშანი. თუ თქვენ საერთოდ გაწუხებთ ტკივილი ან დისკომფორტი, დაუყოვნებლივ მიმართეთ ექიმს ან 911 -ს.
- გულმკერდის ტკივილი არ უნდა იყოს ძალიან მტკივნეული ან დამამცირებელი, ისევე როგორც რასაც ხშირად ხედავთ ფილმებში. ეს შეიძლება იყოს ბევრად უფრო დახვეწილი, ასე რომ არ ჩამოწეროთ თქვენი ტკივილი მხოლოდ იმიტომ, რომ ის არ არის ინტენსიური.
- ყველას, ვისაც აქვს გულის შეტევა, არ ექნება ტკივილი გულმკერდის არეში. ამიტომაც ძალიან მნიშვნელოვანია, რომ იცოდეთ სხვა გამაფრთხილებელი ნიშნები, რომლებიც შეიძლება მიუთითებდეს, რომ თქვენ გაქვთ გულის შეტევა.
- თუ დისკომფორტს გრძნობთ, ჩაატარეთ შეფასება სისხლის მაღალი წნევის, სწრაფი გულისცემის და სისხლში ჟანგბადის დაბალი დონის შესამოწმებლად.
ნაბიჯი 2. თვალი ადევნეთ ტკივილს სხეულის ზედა ნაწილში, ყბის, კისრის ან მარცხენა მკლავის მსგავსად
ამ ადგილებში ტკივილის გაჩენა ან თუნდაც მოსაწყენი ტკივილი შეიძლება იყოს გულის შეტევის სიმპტომი. მით უმეტეს, თუ ბოლო დროს არ გაუკეთებიათ ისეთი რამ, რამაც შეიძლება შეგაწუხოთ, ისევე როგორც ვარჯიში, ეს არის ის, რასაც უნდა გაუფრთხილდეთ.
- საერთოდ, ეს გრძნობა თან ახლავს გულმკერდის ტკივილს. თქვენ იგრძნობთ, რომ თქვენი გულმკერდის ტკივილი ვრცელდება თქვენი სხეულის სხვა ნაწილებზე. თქვენ ასევე შეგიძლიათ იგრძნოთ ეს თქვენს უკანა ნაწილში ან მუცელში.
- თქვენი გული და საყლაპავი ერთმანეთთან ახლოს არის, რაც არის მიზეზი იმისა, რომ ძნელია განასხვავო გულის შეტევასა და გულძმარვას შორის.
ნაბიჯი 3. ყურადღება მიაქციეთ სუნთქვის გაძნელებას ან ინტენსიურ "ცივ" ოფლიანობას
ეს სიმპტომები ჩვეულებრივ არ ვლინდება გულძმარვით. იმის შეგრძნება, რომ ვერ სუნთქავთ ან ოფლიანობთ, ხოლო თქვენი სხეულის დანარჩენი ნაწილი ცივდება, ორივე გულის შეტევის პოტენციური ნიშანია.
ეს სიმპტომები ასევე შეიძლება გამოჩნდეს პანიკის ან შფოთვის შეტევებით. სცადეთ განზრახ შეანელოთ თქვენი სუნთქვა, რომ ნახოთ ეს გეხმარებათ. თუ არა, დაუყოვნებლივ მიმართეთ სამედიცინო დახმარებას
ნაბიჯი 4. იცოდეთ დახვეწილი სიმპტომები, რომლებიც შეიძლება თან ახლდეს გულის შეტევას
ქალები განსაკუთრებით განიცდიან ამ დახვეწილ სიმპტომებს. ბევრი მათგანი შეიძლება გამოწვეული იყოს სხვა სამედიცინო მდგომარეობით, როგორიცაა სტრესი ან გრიპი, რაც მათ ადვილად უგულებელყოფს. თუ რაიმე გაწუხებთ, დარეკეთ 911 ან წადით საავადმყოფოში. იცოდეთ ეს სიმპტომები:
- ატიპიური დაღლილობა ან ლეტალგია
- ზედმეტად სავსე შეგრძნება
- განიცდის საჭმლის მონელების შეგრძნებას ან დახშობას
- ღებინება ან გულისრევა
- უკიდურესი სისუსტე, თავბრუსხვევა ან თავბრუსხვევა
ნაბიჯი 5. დარეკეთ 911 -თან ან ექიმთან თუ ფიქრობთ, რომ გაქვთ გულის შეტევა
ბევრად, ბევრად ჯობია იყოთ ძალიან ფრთხილად, როდესაც საქმე ეხება გულის პოტენციურ ეპიზოდს. ბევრი სიკვდილი ან სერიოზული დაზიანება ხდება იმის გამო, რომ ადამიანები ყურადღებას არ აქცევენ მათ სიმპტომებს და გამაფრთხილებელ ნიშნებს და არ იღებენ სამედიცინო დახმარებას მალევე.
როცა შეგიძლია, დარეკე 911 -ზე, ვიდრე თვითონ არ წახვიდე საავადმყოფოში. სასწრაფო დახმარების ეკიპაჟს შეუძლია დაუყოვნებლივ დაიწყოს მკურნალობა, რაც დაზოგავს თქვენს ძვირფას დროს
რჩევა:
მიიღეთ საღეჭი ასპირინი, თუ დაუყოვნებლივ ვერ მიხვალთ ექიმის კაბინეტში. ასპირინი გაგითხელებთ სისხლს და დაგეხმარებათ გულის შეტევის დროს. მიიღეთ 1 ტაბლეტი და დაღეჭეთ რაც შეიძლება ნელა.
მეთოდი 2 დან 4: გულძმარვის ამოცნობა
ნაბიჯი 1. განიხილეთ, დაიწყო თუ არა თქვენი სიმპტომები ჭამის შემდეგ
თუ ბოლო საათში არ ჭამთ და გაქვთ სიმპტომები, უფრო სავარაუდოა, რომ თქვენ განიცდით გულის შეტევის სიმპტომებს. გულძმარვა, როგორც წესი, იწყება ჭამის შემდეგ და შეიძლება გაგრძელდეს 2-3 საათამდე ჭამის დასრულების შემდეგ.
- გულძმარვა შეიძლება მართლაც მტკივნეული იყოს და ის ხშირად გრძნობდეს წნევას, რომელიც თან ახლავს გულის შეტევას.
- გაითვალისწინეთ, რომ გულის შეტევა ასევე შეიძლება მოხდეს ჭამის დასრულებისთანავე, ასე რომ, თუ თქვენ გაქვთ რაიმე ეჭვი და გაწუხებთ რა ხდება, დაუყოვნებლივ დარეკეთ 911 -ზე.
- სცადეთ ანტაციდის მიღება სიმპტომების შეგრძნებისას, რომ ნახოთ სწრაფად გაქრება თუ არა. თუ თქვენ მაინც გრძნობთ სიმპტომებს 30 წუთის შემდეგ, ეს შეიძლება იყოს გულის შეტევის ნიშანი და უნდა მიმართოთ დახმარებას.
ნაბიჯი 2. შეამოწმეთ მწარე ან მჟავე გემო ყელის უკანა ნაწილში
ეს შეგრძნება ასევე შეიძლება გამოჩნდეს ცხელი, მარილიანი ან მჟავე გემოთი, რომელსაც ჩვეულებრივ თან ახლავს მცირე რაოდენობით რეგურგიტირებული სითხე. ეს შეიძლება მოხდეს, როდესაც კუჭის მჟავა გადადის საყლაპავში და იწვევს წვის შეგრძნებას ყელში. ასევე შეიძლება ცოტა რთული იყოს ყლაპვა.
თუ თქვენ ასევე განიცდით რაიმე შეშუპებას თქვენს გულმკერდში ან გულის შეტევის სხვა სიმპტომებს, თქვენ უნდა წახვიდეთ საავადმყოფოში მხოლოდ იმისათვის, რომ უსაფრთხოდ იყოთ
ნაბიჯი 3. მოხარეთ ან დაწექით, რომ გაზარდოთ სიმპტომები
გულძმარვასთან ერთად, ის უარესდება, თუ არ ხართ ვერტიკალურ მდგომარეობაში. შეეცადეთ დაიხუროთ ან დაწექით ზურგზე, რომ დაინახოთ გამწვავდება თუ არა წვის შეგრძნება. თუ ასეა, ეს საკმაოდ კარგი ნიშანია იმისა, რომ თქვენ განიცდით გულძმარვას.
იმისათვის, რომ გულძმარვა გაქრეს, დარჩი თავდაყირა, ისე რომ სიმძიმემ შეინარჩუნოს კუჭის შინაარსი და ხელი შეუწყოს საჭმლის მომნელებელ პროცესს
ნაბიჯი 4. ეცადე თავი გაანებივრო, რათა დაინახო, მცირდება თუ არა შენი სიმპტომები
თუ თქვენ გაქვთ გულის შეტევა, თქვენი სხეულიდან აირების გამოყოფა საერთოდ არ შეცვლის თქვენს განწყობას, მაგრამ ეს შეიძლება მოხდეს გულძმარვით. გაითვალისწინეთ, რომ იმისდა მიხედვით, თუ რამდენად ცუდია თქვენი გულძმარვა, თქვენ შეიძლება კვლავ იგრძნოთ ეს წვა თქვენს ყელში ამოფრქვევის შემდეგაც კი.
იმისათვის, რომ თავი გაანებივროთ, სცადეთ მოძრაობა, რომ გაათავისუფლოთ გაზები თქვენს კუჭში
მეთოდი 3 დან 4: გულის შეტევის რისკის შემცირება
ნაბიჯი 1. მიირთვით ჯანსაღი დიეტა, რომელიც შეიცავს მთელ საკვებს
კონცენტრირება მოახდინეთ იმ საკვების მიღებაზე, რომელიც დაბალია გაჯერებული ცხიმებით, ტრანს ცხიმებით, ნატრიუმით და ქოლესტერინით. მინიმუმამდე შეამცირეთ შაქრის დამატების მოხმარება და გაამახვილეთ ყურადღება ხილის, ბოსტნეულის, უცხიმო ცილების, მარცვლეულის და უცხიმო რძის პროდუქტების მოხმარებაზე.
- განიხილეთ დიეტოლოგთან გულის სპეციალიზირებული კვების გეგმის სანახავად, თუ თავს ცოტა დაკარგულად გრძნობთ იმაზე, რაც საუკეთესოა თქვენთვის და თქვენი ჯანმრთელობისთვის.
- სცადეთ ხმელთაშუა ზღვის დიეტა თქვენი გულის ჯანმრთელობის გასაუმჯობესებლად და გულ -სისხლძარღვთა დაავადებების თავიდან ასაცილებლად.
ნაბიჯი 2. მიიღეთ 30 წუთი ვარჯიში კვირაში მინიმუმ 5 დღე
სიარული, სირბილი, ცურვა და სხვა აქტივობები ფანტასტიკურია თქვენი გულისცემის ამაღლებისა და გულ -სისხლძარღვთა ჯანმრთელობის გასაუმჯობესებლად. ძლიერ ვარჯიშს ასევე შეუძლია გაზარდოს თქვენი გულის ჯანმრთელობა.
არ ინერვიულოთ, თუ ყველაფერი, რაც შეგიძლიათ შეადგინოთ თქვენს გრაფიკში, არის სწრაფი გასეირნება ბლოკში-არაფერი სჯობს არაფერს! შეეცადეთ მაქსიმალურად მოერგოთ ფიზიკურ აქტივობას, როდესაც ეს შესაძლებელია
ნაბიჯი 3. უარი თქვით თამბაქოს ნებისმიერ ფორმაზე, სიგარეტის ჩათვლით, თუ მაინც მოიხმართ
მოწევა ზრდის გულის შეტევის ან გულის დაავადების განვითარების რისკს. მოწევის შეწყვეტიდან რამდენიმე კვირაში თქვენი რისკი მნიშვნელოვნად მცირდება და რაც უფრო მეტი დრო გადის, ის კიდევ უფრო გაუმჯობესდება.
- თუ წარუმატებლად სცადეთ მოწევის დატოვება, მიმართეთ ექიმს. მათ შეუძლიათ დანიშნონ ისეთი რამ, რაც დაგეხმარებათ.
- მოწევაზე უარის თქმა ნამდვილად ძნელია, ასე რომ ნუ ილანძღებ თავს, თუ თავი დაანებე. უბრალოდ დაუბრუნდი გზას რაც შეიძლება მალე და დაიმახსოვრე, რატომ გადაწყვიტე თავიდანვე დაეტოვებინე.
ნაბიჯი 4. შეზღუდეთ რამდენი ალკოჰოლი სვამთ ყოველდღიურად
მამაკაცებისთვის რეკომენდირებულია არ დალიოთ 2 -ზე მეტი სასმელი დღეში. ქალებისთვის, ეს რეკომენდაციაა 1 სასმელი დღეში. გადაჭარბებულმა ალკოჰოლმა შეიძლება გაზარდოს თქვენი არტერიული წნევა, რაც თავის მხრივ ზრდის გულის შეტევის რისკს.
ერთჯერადი სასმელი განისაზღვრება, როგორც 12 უნცია (340 გრ) ლუდი, 4 უნცია (110 გრ) ღვინო, ან 1.5 უნცია (43 გრ) ალკოჰოლი
Იცოდი?
ზოგიერთმა კვლევამ აჩვენა, რომ წითელი ღვინის ზომიერმა მოხმარებამ შეიძლება შეამციროს გულის შეტევისა და დაავადების რისკი. წითელ ღვინოს აქვს გარკვეული ანტიოქსიდანტები, რომლებიც დადასტურებულია, რომ ჯანმრთელობისათვის სასარგებლოა. უბრალოდ დაიმახსოვრეთ, რომ დაიცვან სასმელის მაქსიმალური დღიური რეკომენდაცია, თუ გადაწყვეტთ დალევას.
ნაბიჯი 5. შეინარჩუნეთ ექიმის მიერ დადგენილი ჯანსაღი წონა
ყველა განსხვავებულია და საუკეთესოდ მოქმედებს გარკვეულ წონაზე, ასე რომ დაელაპარაკეთ თქვენს ექიმს, რათა დაადგინოთ რომელი წონის დიაპაზონი არის თქვენთვის საუკეთესო. საჭიროების შემთხვევაში გამოიყენეთ ჯანსაღი დიეტა და ივარჯიშეთ წონის დასაკლებად.
დაისახეთ მცირე, მისაღწევი მიზნები, რათა თქვენი დანაკარგი იყოს მდგრადი. დამანგრეველი დიეტა ხშირად არაეფექტურია და ბევრი ადამიანი საბოლოოდ იბრუნებს დაკარგულ წონას, რადგან დიეტის დაცვა ძნელია გრძელვადიანი
ნაბიჯი 6. ეწვიეთ თქვენს პირველადი ჯანდაცვის ექიმს ყოველწლიურად შემოწმების მიზნით
ყოველწლიურად უნდა ეწვიოთ ექიმს, რათა მათ შეამოწმონ თქვენი ქოლესტერინი, არტერიული წნევა, წონა და სისხლში გლუკოზა. ამ ტესტის შედეგებმა შეიძლება გამოავლინოს პოტენციური რისკები და მოგცეთ ცხოვრებისეული ცვლილებების დიდი წარმოდგენა.
თქვენი ჯანმრთელობის პროაქტიულობა არის საუკეთესო საშუალება, რათა თავიდან აიცილოთ დაავადება და შეამციროთ თქვენი რისკები
მეთოდი 4 დან 4: გულძმარვის მკურნალობა
ნაბიჯი 1. მიიღეთ ურეცეპტო მედიკამენტები გულძმარვის სიმპტომებთან საბრძოლველად
სცადეთ ანტაციდური ტაბლეტები ან აბები, თუ ხანდახან განიცდით გულძმარვას. წაიკითხეთ ინსტრუქცია, რადგან ზოგი უნდა მიიღოთ ჭამამდე, ზოგი კი შეიძლება ჭამის შემდეგ.
თქვენ ასევე შეგიძლიათ დალიოთ 1 ჩაის კოვზი (4 გრამი) საცხობი სოდა 1⁄2 ჭიქა (120 მლ) წყალი კუჭის მჟავების გასანეიტრალებლად. მას არ ექნება შესანიშნავი გემო, მაგრამ ეს არის სწრაფი, სრულიად ბუნებრივი გადაწყვეტა, თუ დაგჭირდებათ.
ნაბიჯი 2. მოერიდეთ ალკოჰოლს და სიგარეტს, რათა შეამციროთ მჟავა თქვენს კუჭში
სიგარეტი და ალკოჰოლი ორივე დაკავშირებულია კუჭის მჟავის გაზრდასთან. მთლიანად მიატოვეთ მოწევა და შეზღუდეთ ალკოჰოლის დალევა ყოველდღიურად, რათა შეამციროთ რამდენად ხშირად განიცდით გულძმარვას.
- თუ მამაკაცი ხართ, შემოიფარგლეთ დღეში 2 სასმელით. თუ ქალი ხართ, შემოიფარგლეთ დღეში 1 სასმელით.
- როდესაც სვამთ, მოერიდეთ დაწოლას მალევე. შეეცადეთ დაელოდოთ მინიმუმ 2-3 საათს ისე, რომ სითხეს დრო ჰქონდეს გადაადგილება თქვენს სისტემაში.
ნაბიჯი 3. დაიძინეთ ნახევრად დახრილ მდგომარეობაში ისე, რომ თქვენი კუჭის შინაარსი არ გაიზარდოს
ბალიშის ან ლეიბის ქვეშ მოათავსეთ სოლი ისე, რომ თქვენი სხეულის ზედა ნაწილი იყოს დახრილი-თუ თქვენ მხოლოდ ბალიშებს იყენებთ, მხოლოდ თქვენი თავი აიმაღლებს.
თუ ვერ იძინებთ დახრილ მდგომარეობაში, სცადეთ დაწექით მარცხენა მხარეს. ეს ხელს შეუწყობს საჭმლის მონელებას
ნაბიჯი 4. შეწყვიტეთ კვება ძილის წინ 2-3 საათით ადრე, რათა თქვენს საჭმელს დრო ჰქონდეს მონელებისთვის
ჭამის შემდეგ დაწოლა შეანელებს საჭმლის მონელებას და უფრო სავარაუდოა, რომ გულძმარვა შეგაწუხებთ. იმისდა მიხედვით, თუ როდის გსურთ დასაძინებლად წასვლა, შეიძლება დაგჭირდეთ თქვენი ჩვეული ღამის კვება, რათა უკეთ დაიძინოთ.
- შეეცადეთ გამორიცხოთ ისეთი საკვები, რომელიც იწვევს გულძმარვას თქვენი დიეტადან, როგორიცაა ცხიმიანი საკვები, კოფეინი, შოკოლადი, ცხარე კერძები, გაზიანი სასმელები და პიტნა.
- თუ გიჭირთ ახსოვთ საჭმლის შეწყვეტა, დააყენეთ შეხსენება ტელეფონზე ძილის წინ რამდენიმე საათით ადრე. მას შემდეგ რაც მაღვიძარა გამოჩნდება, გადართეთ სასმელ წყალზე ან მცენარეულ ჩაიზე და დატოვეთ საკვები სამზარეულოში.
რჩევა:
სცადეთ მიირთვათ მცირე ზომის კვება მთელი დღის განმავლობაში, რამდენიმე დიდი ჭამის ნაცვლად. დიდმა კვებამ შეიძლება შეანელოს საჭმლის მონელება და უფრო მეტად გამოიწვიოს გულძმარვა. მცირე კვება უფრო ადვილად მონელდება.
ნაბიჯი 5. ეწვიეთ ექიმს თუ გაქვთ ხშირი გულძმარვა
თუ ურეცეპტოდ გასაცემი მედიკამენტები და ცხოვრების წესის სხვა ცვლილებები არ ათავისუფლებს გულძმარვას, ექიმს შეუძლია დანიშნოს გულძმარვის წამალი. ზოგიერთ მძიმე შემთხვევებში, ექიმმა შეიძლება გირჩიოს მცირე ოპერაციის ჩატარება მის გამოსასწორებლად.
