ფესვის ჩაკრა მდებარეობს ხერხემლის ძირში, პირველი სამი ხერხემლის და მენჯის იატაკზე. თქვენი ძირითადი ჩაკრა ხელს უწყობს უსაფრთხოების და უსაფრთხოების განცდას, მაგრამ ეს ჩაკრა ადვილად შეიძლება გაუწონასწორებელი გახდეს. თქვენ შეგიძლიათ დაბალანსება, ან განკურნება, თქვენი ძირითადი ჩაკრის ვარჯიში გონებამახვილობით, ბუნებაში დროის გატარებით და იოგას მსგავსად ნაზი ვარჯიშით.
ნაბიჯები
მეთოდი 1 დან 2: დაბალანსება ფესვთა ჩაკრას გონების საშუალებით
ნაბიჯი 1. ფოკუსირება აწმყოზე
ახლანდელ მომენტზე ფოკუსირება დაგეხმარებათ გაგრძნობინოთ ფესვები და წვლილი შეიტანოთ თქვენი ფესვის ჩაკრის განკურნებაში. ყურადღება მიაქციეთ თქვენს გარემოს, რუტინას და სხვებთან ურთიერთობას. მოერიდეთ წარსულზე ან მომავალზე ფიქრს.
- სცადეთ იჯდეთ წყნარ ადგილას ყოველდღე ათი წუთის განმავლობაში და გაითვალისწინეთ თქვენი გრძნობები, გარემო და ახლანდელი გარემო.
- ფოკუსირება სხვაგვარად ყოველდღიური ყოველდღიური საქმიანობის სენსორულ დეტალებზე, მაგალითად, როგორ გრძნობენ ღრძილები კბილების გახეხვისას.
- ეცადე აცვიათ ისეთი ობიექტი, როგორიცაა სამაჯური ან ბეჭედი, რომელიც შეიძლება იყოს ცნობიერების მანიშნებელი. როდესაც უყურებთ გონების ცნობიერებას, დაუთმეთ ერთი წუთი ყურადღებას აწმყოზე.
ნაბიჯი 2. პრაქტიკაში მადლიერება
თქვენ შეგიძლიათ დაგეხმაროთ კმაყოფილების გრძნობის გაღრმავებაში და იცოდეთ და მადლიერი იქნებით ცხოვრების სიკეთეებისთვის. სცადეთ მოათავსოთ პატარა ფურცელი, რომელშიც ნათქვამია ის, რისთვისაც მადლობელი ხართ ყოველ დილით მადლობის ქილაში. თქვენ ასევე შეგიძლიათ დაიწყოთ მადლიერების ჟურნალი, რომელშიც წერთ ისეთ რაღაცეებზე, რაც მადლიერების გრძნობას გიქმნით.
ნაბიჯი 3. განიხილეთ მედიაცია
მედიტაციას შეუძლია გაათავისუფლოს სტრესი და შფოთვა, რაც ხელს შეუწყობს თქვენი უსაფრთხოების განცდას. შექმენით მედიტაციის ყოველდღიური პრაქტიკა, მაშინაც კი, თუ ყოველდღე მედიტირებთ მხოლოდ რამდენიმე წამით. სცადეთ მედიტაციის პროგრამა, როგორიცაა Headspace, Buddhify ან Calm.
ნაბიჯი 4. გაატარეთ დრო ბუნებაში
ბუნებასთან კავშირის დამყარება დაგეხმარებათ თქვენი ძირითადი ჩაკრის განკურნებაში. შეეცადეთ გამოყოთ დრო ყოველდღე გარეთ გასატარებლად. შეგიძლიათ გაიაროთ მოკლე ლაშქრობა, ჩაწეროთ თქვენს დღიურში თქვენს საყვარელ პარკის სკამზე, ან სამსახურის შემდეგ მეგობართან ერთად გაისეირნოთ პარკში.
მეთოდი 2 დან 2: დაბალანსება ფესვი ჩაკრა ცხოვრების სტილის ჩარევის საშუალებით
ნაბიჯი 1. ფოკუსირება თქვენს ფინანსებზე
თქვენი გადასახადების გადახდა არ იწვევს სტრესს, რამაც შეიძლება გამოიწვიოს თქვენი ძირითადი ჩაკრის გაუწონასწორებლობა. მიიღეთ ახალი გადაწყვეტილება თქვენი ფინანსური ცხოვრების ხელშესაწყობად. სცადეთ დაადგინოთ ოჯახის ბიუჯეტი ფულის დაზოგვის გეგმასთან ერთად. ბიუჯეტის დაცვა და თქვენი შემნახველი მიზნების მიღწევა დაგეხმარებათ დაბალანსებული იყოს თქვენი ძირითადი ჩაკრა.
ნაბიჯი 2. იოგას გაკეთება
იოგა დაგეხმარებათ განავითაროთ სტაბილურობის გრძნობა მედიტაციის, სუნთქვისა და პოზის საშუალებით. მუხლ-გულმკერდის პოზა, კალია და მშვილდი პოზას შეუძლია ხელი შეუწყოს დაბალანსებას და განკურნოს თქვენი ფესვის ჩაკრა.
ნაბიჯი 3. სცადეთ ცეკვა
მაშინაც კი, თუ თავს მოცეკვავე დედოფლად არ მიიჩნევთ, მის შერყევას გარკვეული დრო სჭირდება, რათა დაგეხმაროთ დაბალანსებული იყოს თქვენი ძირითადი ჩაკრა. სცადეთ იცეკვოთ საჭმლის მომზადების დროს, გამოდით მეგობრებთან ერთად ან მოიწვიეთ ოჯახის სხვა წევრები, რომ შემოგვიერთდნენ სპონტანურ საცეკვაო წვეულებაზე.
ნაბიჯი 4. მიირთვით ბევრი ხილი, ბოსტნეული და ცხოველური ცილა
ზოგს მიაჩნია, რომ ბოსტნეულით მდიდარი დიეტა, როგორიცაა ოხრახუში, ცისარტყელა და ჭარხალი, დაგეხმარებათ თქვენი ჩაკრის განკურნებაში. ცხოველური ცილის ჯანსაღი წყაროები, როგორიცაა კვერცხი და ხორცი, ასევე დაგეხმარებათ თქვენი სამკურნალო პროცესში.
ნაბიჯი 5. სცადეთ არომათერაპია
ბევრს სჯერა, რომ არომათერაპია შეიძლება იყოს სასარგებლო ინსტრუმენტი, როდესაც თქვენ ცდილობთ განკურნოთ თქვენი ძირეული ჩაკრა. სცადეთ დაამატოთ რამდენიმე წვეთი ეთერზეთი, როგორიცაა ილანგ-ილანგი, სანდლის ხე ან როზმარინი თბილ აბაზანაში. გააჩერეთ მინიმუმ თხუთმეტი წუთის განმავლობაში.
ნაბიჯი 6. განიხილეთ ბროლის ან ქვის გამოყენება
კრისტალებსა და ქვას ზოგი მიიჩნევს, რომ აქვს სამკურნალო და გამწმენდი თვისებები. ქვები, როგორიცაა ჰემატიტი, წითელი იასპი, ბროწეული ან წითელი კარნეილი, შეიძლება დაგეხმაროთ აცვიათ ან განათავსოთ თქვენს სახლში, თუკი თქვენ ცდილობთ დაბალანსებული იყოს თქვენი ძირითადი ჩაკრა.
