დროდადრო, ჩვენ ყველანი ვგრძნობთ კუჭის დისკომფორტს. ეს დისკომფორტი შეიძლება სწრაფად გადაიზარდოს დაავადებად, რის შედეგადაც ხდება ღებინება, სხეულის ბუნებრივი ფუნქცია, რომელიც არის კუჭის შინაარსის რეგურგიტაცია საყლაპავის გავლით და პირიდან. ღებინება, ნორმალური გამოცდილების მიუხედავად, უსიამოვნოა და შეიძლება მოულოდნელად და მოულოდნელად დაიწყოს. უფრო მეტიც, როდესაც ის ხდება საზოგადოებრივ ადგილას, პირღებინების მოქმედება შეიძლება საკმაოდ უხერხული იყოს, თუმცა ეს არ უნდა იყოს.
ნაბიჯები
ნაწილი 1 4 -დან: მოულოდნელი ავადმყოფობის გამკლავება საჯაროდ
ნაბიჯი 1. აღიარეთ სიმპტომები, რომლებიც წინ უძღვის ღებინებას
ბევრი ადამიანი შენიშნავს გულისრევას ავადმყოფობამდე. გულისრევა არის განცდა, რომ შეიძლება ავად იყო. ადამიანების უმეტესობა ასევე განიცდის ჭარბ აქტივობას პაროტიდურ ჯირკვალში რეგურგიტაციამდე, რაც იწვევს ნერწყვდენას. ზედმეტი ნერწყვის გამომუშავებით, სხეული ეხმარება შეამციროს ღებინების მჟავიანობა. თუ თქვენ განიცდით ამ სიმპტომებს, სწრაფად მოძებნეთ აბაზანა ან ადგილი, სადაც შეგიძლიათ უსაფრთხოდ გაათავისუფლოთ თქვენი კუჭის შინაარსი.
ნაბიჯი 2. იპოვეთ უსაფრთხო ადგილი ღებინებისათვის, თუ ეს შესაძლებელია
თქვენი საბოლოო მიზანი უნდა იყოს საკუთარი თავის დაცვა, ასევე მინიმუმამდე დაიყვანოთ ის არეულობა, რასაც თქვენ ავადმყოფობისას შექმნით. ამისათვის შეაფასეთ თქვენი ახლანდელი გარემო რაც შეიძლება სწრაფად. ამის შემდეგ თქვენ უნდა მიიღოთ სწრაფი გადაწყვეტილება იმის შესახებ, თუ სად ღებინებთ. განვიხილოთ შემდეგი:
- თუ სააბაზანოსთან ახლოს ხართ, ყველაფერი გააკეთეთ, სანამ ავად გახდებით ტუალეტში.
- თუ თქვენ ვერ შეძლებთ აბაზანაში მისვლას, ეცადეთ იპოვოთ ნაგვის ურნა ან რაიმე სახის კონტეინერი, რომელშიც შეგიძლიათ ღებინება, რათა მინიმუმამდე დაიყვანოთ არეულობა, რომელსაც თქვენ გააკეთებთ.
- თუ მანქანაში ხართ, ყველაფერი გააკეთეთ იმისთვის, რომ გააფრთხილოთ მძღოლი იმის შესახებ, რომ თქვენ ავად გახდებით და სთხოვეთ, რომ გადმოიყვანოს.
- დაბოლოს, თუ თქვენ ვერ პოულობთ აბაზანას, კონტეინერს ან ნაგვის ურნას, რომლითაც უნდა გააკეთოთ ღებინება, ან თუ მანქანაში ხართ, გახსოვდეთ, რომ საუკეთესო გამოსავალია ღებინება გარეთ. გაცილებით ადვილია ტროტუარის ან ღვარცოფის შლანგი, ვიდრე ქსოვილის სავარძლებიდან ან ხალიჩებიდან ღებინება.
ნაბიჯი 3. მიეცით საშუალება ღებინების
რაც შეიძლება საშინელი იყოს, ღებინება აუცილებელი რეფლექსია და მისი ჩახშობა არ უნდა მოხდეს. განსაკუთრებით საკვებით ან ალკოჰოლით მოწამვლის შემთხვევაში, სხეული სასოწარკვეთილი ცდილობს თავი აარიდოს ტოქსინებს და ამას აკეთებს ღებინების აქტით. უფრო მეტიც, ბევრმა შეიძლება გამოიწვიოს რეგურგიტაცია და არც ერთი მათგანი არ უნდა იყოს სირცხვილი. ღებინების მიზეზები მოიცავს, მაგრამ არ შემოიფარგლება მხოლოდ:
- ორსულობა
- საკვები ალერგია
- გვერდითი რეაქციები მედიკამენტებზე
- Საკვებით მოწამვლა
- ძალიან ბევრი ალკოჰოლის დალევა
- როტავირუსი
- ვირუსული გასტროენტერიტი
- შაკიკი
- ქიმიოთერაპია
- პეპტიური წყლული
ნაწილი 2 მეოთხედან: გაწმენდა ღებინების შემდეგ
ნაბიჯი 1. საჯაროდ ყოფნისას სწრაფად გაწმინდეთ თავი
თუ თქვენ გაქვთ ღებინება თქვენს ტანსაცმელზე, შეეცადეთ ჩამოიბანოთ იგი ნიჟარაში ან სველი ხელსახოცით. ჩამოიბანეთ პირი გამრეცხი ან წყლით, თუ თან არ გაქვთ კბილის ჯაგრისი და კბილის პასტა. თქვენ შეიძლება დაგჭირდეთ სახეზეც კი დაასხათ წყალი.
ნაბიჯი 2. გაასუფთავეთ ნებისმიერი არეულობა, რომელიც შესაძლოა გაგიჩნდათ
თუ თქვენ გაქვთ ღებინება იატაკზე ან კედელზე, ან სხვაგან, სადაც დასუფთავებაა საჭირო, ყველაფერი გააკეთეთ იმისათვის, რომ თავად გაწმინდოთ. თუ არეულობა ძალიან დიდია იმისათვის, რომ თქვენ თვითონ გაასუფთაოთ, ნუ მოგერიდებათ დახმარების თხოვნა. იმისდა მიხედვით, თუ სად ხართ, შეიძლება არსებობდეს დამლაგებელი, რომელიც უკეთ არის აღჭურვილი თქვენი ღებინების გასაწმენდად ვიდრე თქვენ ხართ.
ნაბიჯი 3. გააკეთეთ საფუძვლიანი წმენდა საკუთარი თავის შემდეგ, როდესაც სახლში მიხვალთ
დაიმახსოვრე, რომ ღებინება შენთან რჩება დიდი ხნის შემდეგ, რაც ხდება რეგურგიტაციის მოქმედება. როდესაც საბოლოოდ შეძლებთ საკუთარი თავის საფუძვლიან გაწმენდას, სცადეთ შემდეგი:
- მიიღეთ ცხელი, ორთქლიანი შხაპი, რომ ამოიღოთ ღებინება თქვენგან და თქვენი სინუსური ღრუდან
- შხაპის მიღებისთანავე ააფეთქეთ ცხვირი Kleenex– ში
- საფუძვლიანად გაიხეხეთ კბილები და გახეხეთ პირის ღრუს სარეცხი საშუალებით
- მიირთვით ყელის პასტა, რათა დაამშვიდოთ მტკივნეული და ნაკაწრი ყელი
- მთლიანად გაიმშრალეთ და ჩაძირეთ კომფორტულ ტანსაცმელში
ნაწილი 3 მეოთხედან: შერცხვენის დაძლევა
ნაბიჯი 1. გახსოვდეთ, რომ ადამიანების უმეტესობა ცხოვრების გარკვეულ მომენტში საჯაროდ იყო დაავადებული
ეს არ არის სამყაროს დასასრული და თქვენს გარშემო მყოფებს ალბათ ექნებათ თანაგრძნობა. სინამდვილეში, ადამიანების უმეტესობა სხვებს სიკეთით ექცევა.
- უხერხულობა ხდება მაშინ, როდესაც თქვენ დაარღვიეთ სოციალური ნორმა და გაწუხებთ, რომ სხვები უარყოფითად აფასებენ თქვენს მიერ ჩადენილ დანაშაულზე.
- სხვები ხშირად ხვდებიან უხერხულ განსაცდელს თანაგრძნობით და სიკეთით, ვიდრე განსჯით, რადგან ეს მათ საშუალებას აძლევს თავიდან აიცილონ პოტენციურად უხერხული ან უხერხული სიტუაციაც.
- მაგალითად, ალბათ, ოფისის თანამშრომელი განიცდის დილის ავადმყოფობას და ღებინებს ნაგვის ურნაში თანამშრომლის თვალწინ. მისი თანამშრომელი სავარაუდოდ ჰკითხავს, არის თუ არა დილის ავადმყოფობის ქალი კარგად, სჭირდება თუ არა მას რამე და თანაუგრძნობს მას, ვიდრე უარყოფითად შეაფასებს ქალის მდგომარეობას ან ავადმყოფობას.
ნაბიჯი 2. გაიღიმეთ
საზოგადოებაში ავადმყოფობის უხერხულობასთან გამკლავების კიდევ ერთი გზაა ამაზე მსუბუქი ხუმრობა ან სიცილი. ხშირად უმჯობესია იუმორს მიმართოთ არასასიამოვნო სიტუაციასთან ურთიერთობისას, რადგან იუმორი ათავისუფლებს დაძაბულობას. უფრო მეტიც, სიცილს შეუძლია შეამციროს თქვენი სტრესის დონე, რომელიც სავარაუდოდ საკმაოდ მაღალია საზოგადოებაში ღებინების შემდეგ.
ნაბიჯი 3. ბოდიში მოიხადე და შემდეგ გააგრძელე
იმის ნაცვლად, რომ იცხოვროთ ან უხერხული კომენტარი გააკეთოთ თქვენს რეგურგიტაციაზე, თქვენ უნდა მოიხადოთ მოკლე და თავდაჯერებული ბოდიში ყველას, ვინც დაგინახა ღებინება. თქვენ ასევე შეგიძლიათ სთხოვოთ მათ დახმარება, თუ გჭირდებათ დახმარება, მაგრამ არ გახადოთ თქვენი ავადმყოფობის მომენტი საუბრის საგანი. ამის ნაცვლად, ეცადე წინსვლა შენი დღის ღირსეულად და თავდაჯერებულად.
ნაწილი 4 მეოთხედან: იზრუნეთ საკუთარ თავზე, როდესაც ავად ხართ
ნაბიჯი 1. პირღებინების შემდგომი რეჰიდრატაცია
ღებინებას შეუძლია გამოიწვიოს სხეულის გაუწყლოება და ელექტროლიტების დაკარგვა. დეჰიდრატაციამ და ელექტროლიტების დაკარგვამ შეიძლება გამოიწვიოს დაღლილობა. ამის წინააღმდეგ საბრძოლველად, დარწმუნდით, რომ დალიეთ უამრავი გამჭვირვალე სითხე, რათა შეძლოთ რეჰიდრატაცია. ავადმყოფობის შემდეგ დალევა საუკეთესოა:
- წყალი
- გატორად
- პედიალიტი
- ელექტროლიტური წყალი
- გვირილა, ჯანჯაფილი და პიტნის ჩაი ასევე დაგეხმარებათ კუჭის მოწესრიგებაში.
ნაბიჯი 2. იპოვნეთ ადგილი გამოჯანმრთელებისთვის და მარტივად
თუ მეგობრებთან ან ოჯახთან ერთად ხართ, ისინი დაგეხმარებიან დალიოთ წყალი და დაჯდეთ. ხშირად, კარგი იდეაა დაწვეთ გულისრევის შესამსუბუქებლად და გამოჯანმრთელების წახალისების მიზნით. თქვენი რეგურგიტაციის მიზეზებიდან გამომდინარე, შეიძლება დაგჭირდეთ ხანგრძლივი გამოჯანმრთელების პერიოდი.
ნაბიჯი 3. მოერიდეთ საკვებს და სასმელს, როგორიცაა წვენი, სოდა და რძე, სანამ არ დარწმუნდებით, რომ გამოჯანმრთელებული ხართ
პირღებინების შემდეგ ძალიან მალე ჭამა ან დალევა შეიძლება გამოიწვიოს მეტი ავადმყოფობა. მიეცით თქვენს კუჭს დრო, რომ მოაგვაროს, განსაკუთრებით იმ შემთხვევაში, თუ საქმე გაქვთ საკვებით მოწამვლასთან ან ვირუსთან. ბევრი ექიმი გვირჩევს დაიცვას უხეში BRAT დიეტა, როდესაც პაციენტი ღებინებს. BRAT დიეტა შედგება:
- ბანანი
- ბრინჯი
- ვაშლი
- სადღეგრძელო
ნაბიჯი 4. ეწვიეთ ექიმს, თუ ღებინებთ 12 საათზე მეტ ხანს ან თუ თქვენს შვილს არ შეუძლია სითხის შენარჩუნება რვა საათზე მეტ ხანს
ექიმი შეძლებს განსაზღვროს და განკურნოს თქვენი ღებინების მიზეზი. მიუხედავად იმისა, რომ ღებინება ხშირია და ჩვეულებრივ თავისით წყდება, ზოგიერთ შემთხვევაში, ეს შეიძლება იყოს სერიოზული ან სიცოცხლისათვის საშიში მდგომარეობის მანიშნებელი. დარწმუნდით, რომ დაუყოვნებლივ დაურეკეთ ექიმს, თუ ღებინება გქონდათ და ასევე განიცდით:
- Მკერდის ტკივილი
- მუცლის ძლიერი ტკივილი ან კრუნჩხვები
- Ბუნდოვანი ხედვა
- დაბნეულობა
- მაღალი ცხელება და კისრის სიმტკიცე
- გონების დაკარგვა
Რჩევები
- თუ სახლიდან გასასვლელად თავს ცუდად გრძნობთ, ეცადეთ დარჩეთ სახლში.
- შეძლებისდაგვარად, ღებინების შემდეგ წადი სახლში, რომ გაწმინდე.
- თუ თქვენ გაქვთ ეჭვი როტავირუსზე ან ვირუსულ გასტროენტერიტზე, დარწმუნდით, რომ კარანტინი გაუკეთეთ საკუთარ თავს ან თქვენს შვილს თქვენს სახლში, სიმპტომების გაქრობიდან 48 საათის განმავლობაში, რადგან ეს არის ძალიან გადამდები ვირუსები.
- დარწმუნდით, რომ კარგად ჩამოიბანეთ ტანსაცმელი და ნივთები, რომლებმაც შესაძლოა მათზე ღებინება გამოიწვია.
- გთხოვთ გაითვალისწინოთ, რომ ეს სტატია არ არის დაწერილი სამედიცინო პროფესიონალის მიერ და ის არ უნდა იქნას გამოყენებული როგორც სამედიცინო რჩევის შემცვლელი. თუ თქვენ გაქვთ შეკითხვები ან შეშფოთება ღებინებასთან დაკავშირებით, მიმართეთ მათ ექიმს.
- დარწმუნდით, რომ მიირთვით მსუბუქი საკვები, რომლის ჭამაც არ არის ძნელი, ეს დაგეხმარებათ არ განმეორდეს ღებინება და შეძლებისდაგვარად მიიღეთ ახალი ტანსაცმელი, თუ მათზე ღებინებთ.
გაფრთხილებები
- მიმართეთ ექიმს, თუ თქვენი სიმპტომები გაუარესდება ან გაგრძელდება 12 საათზე მეტხანს.
- ღებინება შეიძლება გამოწვეული იყოს მრავალი დაავადებით, მდგომარეობით, მედიკამენტებით, ალერგიით ან გარემო ფაქტორებით. გთხოვთ ნუ იფიქრებთ, რომ თქვენ იცით თქვენი ავადმყოფობის მიზეზი. ეჭვის შემთხვევაში, მიმართეთ ექიმს დიაგნოზის დასადგენად.
- ღებინება შეიძლება იყოს სერიოზული ან სიცოცხლისათვის საშიში მდგომარეობის სიმპტომი.
