შიზოფრენია არის ფსიქიატრიული აშლილობა, რომელმაც შეიძლება გაგრძნობინოს, რომ რეალობასთან კავშირი დაკარგე. მიუხედავად იმისა, რომ შიზოფრენია განიხილება ქრონიკული ფსიქიკური დაავადება, ის განკურნებადია. სინამდვილეში, შიზოფრენიით დაავადებული ბევრი ადამიანი ატარებს პოზიტიურ და ნაყოფიერ ცხოვრებას სამუშაოებით, ვნებით და ჯანსაღი ურთიერთობებით. შიზოფრენიას საუკეთესოდ მკურნალობს გამოცდილი ფსიქიკური ჯანმრთელობის პროვაიდერი. ეწვიეთ ექიმს, მიიღეთ საჭირო დახმარება და დანერგეთ პოზიტიური ცხოვრების ჩვევები შიზოფრენიის მართვის მიზნით.
ნაბიჯები
მეთოდი 1 -დან 3 -დან: პროფესიონალური დახმარების ძებნა
ნაბიჯი 1. ეწვიეთ ექიმს საფუძვლიანი დიაგნოზისთვის
შიზოფრენიის ადეკვატური დიაგნოზის მისაღებად, დაიწყეთ ოჯახის ექიმის მონახულებით. ეს ექიმი შეიძლება იყოს შიზოფრენიის მკურნალობის თქვენი პირველი ხაზი. მათ შეუძლიათ ჩაატარონ ფიზიკური გამოკვლევა, გადახედონ თქვენს სამედიცინო ისტორიას და დაგეხმარონ სხვა მდგომარეობების გამორიცხვაში, რამაც შეიძლება გამოიწვიოს მსგავსი სიმპტომები.
ნაბიჯი 2. გაიარეთ ტესტირება
თუ თქვენი ექიმი ვერ პოულობს რაიმე სამედიცინო ახსნას თქვენი სიმპტომებისთვის, მათ შეიძლება მოგმართონ ფსიქიკური ჯანმრთელობის პროვაიდერთან შემდგომი ტესტირებისთვის. ფსიქიატრმა ან ფსიქოლოგმა შეიძლება ჩაატაროს ტესტების სერია თქვენი ფსიქიკური მდგომარეობის შესამოწმებლად და კითხვების დასმისთვის თქვენი სიმპტომების შესახებ.
- იყავით გულწრფელი და წინასწარი ნებისმიერი სიმპტომების გამოვლენისას. თქვენი ფსიქიკური ჯანმრთელობის პროვაიდერისთვის თქვენი სიმპტომების სრული სურათის მიცემა უზრუნველყოფს სწორი დიაგნოზის მიღებას.
- თქვენს ექიმს შეუძლია გკითხოთ, გინახავთ თუ გიგრძვნიათ ის, რაც სხვებს არ ჰქონიათ (ჰალუცინაციები), ან გაქვთ ურყევი რწმენა, რომელიც არ ემყარება რეალობას (ბოდვები).
ნაბიჯი 3. განიხილეთ ექიმთან მედიკამენტების ვარიანტები
მედიკამენტები, როგორც წესი, შიზოფრენიის მკურნალობის საფუძველია. ეს მედიკამენტები მოქმედებს ტვინში ქიმიკატების ბალანსის გაუმჯობესებაზე, რაც რეალობასთან ურთიერთობის დაკარგვას იწვევს. ესაუბრეთ ექიმს, რათა დაადგინოთ რომელი წამალია თქვენთვის შესაფერისი.
- შიზოფრენიის ყველაზე ეფექტური მედიკამენტები მოიცავს ანტიფსიქოზურ საშუალებებს, განსაკუთრებით მეორე თაობის მედიკამენტებს, რომლებსაც აქვთ ნაკლები სერიოზული გვერდითი მოვლენები (ასევე ცნობილია როგორც ატიპიური ანტიფსიქოზური საშუალებები). ამასთან, გახსოვდეთ, რომ შეიძლება დაგჭირდეთ რამდენიმე მედიკამენტის გამოცდა, სანამ ის იპოვით, რომელიც საუკეთესოდ დაგეხმარებათ შიზოფრენიის სიმპტომების მართვაში.
- დაიცავით ექიმის მითითებები თქვენი მედიკამენტების მიღებისას. არასოდეს შეწყვიტოთ მედიკამენტების მიღება, თუ ექიმი არ მოგცემთ მითითებას, რადგან ამან შეიძლება გამოიწვიოს სერიოზული გვერდითი მოვლენები.
- თუ თქვენ განიცდით ნეგატიურ გვერდით ეფექტებს თქვენი მედიკამენტებისგან, აცნობეთ ექიმს რაც შეიძლება მალე. ისინი სავარაუდოდ შეძლებენ გადაგიყვანოთ სხვა მედიკამენტზე.
ნაბიჯი 4. განვიხილოთ ფსიქოთერაპია
მიუხედავად იმისა, რომ მედიკამენტები შიზოფრენიის სიმპტომების შესამცირებლად საუკეთესო საშუალებაა, ბევრი ადამიანი ასევე თვლის, რომ საუბრის თერაპია ასევე ეხმარება მათ შიზოფრენიის მართვაში. ფსიქოთერაპია შეიძლება შეიცავდეს საკუთარ თავს იმის ცოდნას, თუ როგორ აისახება შიზოფრენია თქვენს ფუნქციონირებაზე, დაგეხმაროთ გაუმკლავდეთ სტრესს, რომელიც ამძაფრებს სიმპტომებს და ჩაატაროს რეალობის ტესტირება.
გარდა ერთჯერადი თერაპიისა, თქვენ ასევე შეგიძლიათ განიხილოთ ჯგუფური თერაპია ან ოჯახური თერაპია. ორივე მათგანი დაგეხმარებათ ისწავლოთ შიზოფრენიით ცხოვრების უკეთ მართვა
ნაბიჯი 5. ჰკითხეთ ელექტროკრუნჩხვითი თერაპიის შესახებ
ელექტროკონვულსიური თერაპია, ანუ ECT, არის პროცედურა, რომლის დროსაც ტალღები იგზავნება ტვინში, რათა შეცვალოს მძიმე ფსიქიკური დაავადების სიმპტომები. როდესაც გამოიყენება მედიკამენტებთან ერთად, ECT დადასტურდა, რომ ეფექტური ფორმაა შიზოფრენიის მძიმე ფორმების სამკურნალოდ, რომლებიც მდგრადია ტიპიური მკურნალობის მიმართ.
თუ თქვენ ვერ ხედავთ გაუმჯობესებას მეორე თაობის ანტიფსიქოზურ საშუალებებში, შეგიძლიათ ჰკითხოთ თქვენს ექიმს ECT– ს შესახებ
3 მეთოდი 2: შიზოფრენიის მხარდაჭერის მიღება
ნაბიჯი 1. დაუკავშირდით საზოგადოების ჩარევის ჯგუფს
შიზოფრენიის დიაგნოზის დადგენის შემდეგ, თქვენმა ჯანდაცვის პროვაიდერებმა უნდა დაგაკვალიანონ საზოგადოებრივი ფსიქიკური ჯანმრთელობის ჯგუფთან, რომელსაც ზოგჯერ უწოდებენ დამამტკიცებელ საზოგადოებრივ მკურნალობას (ACT). ეს გუნდები დაკომპლექტებულია მაღალი გამოცდილების მქონე პროფესიონალებით სხვადასხვა ფონიდან, რომელთაც შეუძლიათ ყოველდღიურ ინდივიდუალურ მკურნალობას და დახმარებას შიზოფრენიით დაავადებულთათვის.
თქვენი გუნდი შეიძლება შედგებოდეს ფსიქიატრების, ფსიქოლოგების, ფსიქიკური ჯანმრთელობის ექთნების, ფარმაცევტების, მრჩევლების, სოციალური მუშაკების და პროფესიული თერაპევტებისგან
ნაბიჯი 2. ჩართეთ თქვენი მეგობრები და ოჯახი
თქვენი საყვარელი ადამიანებისგან მხარდაჭერა გადამწყვეტია შიზოფრენიის მართვის თქვენი უნარისთვის. ჩართეთ თქვენი ოჯახი და მეგობრები ექიმის ვიზიტებში, ACT გუნდის შეხვედრებში, თერაპიის სესიებში და დამხმარე ჯგუფებში. წაახალისეთ ისინი დაუსვან თქვენს მკურნალ გუნდს ნებისმიერი შეკითხვა, რაც მათ სჭირდებათ თქვენი უკეთეს მხარდაჭერისათვის.
თქვენ ასევე შეგიძლიათ გააკეთოთ სპეციალური მოთხოვნები იმის შესახებ, თუ როგორ შეუძლიათ თქვენს ახლობლებს თქვენი მხარდაჭერა. ეს შეიძლება შეიცავდეს ადრეული გამაფრთხილებელი ნიშნების გამოვლენას, დაგეხმაროს დაიმახსოვრო შენი მედიკამენტები, დაგინიშნო დანიშვნები და დაგეხმარო ხელახლა ისწავლო ყოველდღიურ ცხოვრებაში მუშაობის უნარი
ნაბიჯი 3. მონაწილეობა მიიღოთ დამხმარე ჯგუფში
შიზოფრენიის დიაგნოზით შეიძლება თავი იზოლირებულად და გაუგებრად იგრძნოთ. ამიტომაც შესანიშნავი იდეაა სხვა ადამიანებთან დაკავშირება, რომლებიც ამ დაავადებით ცხოვრობენ. თვითდახმარებისა და დახმარების ჯგუფები შექმნილია იმისთვის, რომ დაგეხმაროთ შიზოფრენიით დაავადებულებთან ურთიერთობების დამყარებაში.
- დამხმარე ჯგუფებში, თქვენ შეიძლება განიხილოთ სასარგებლო დაძლევის სტრატეგიები, მიიღოთ განათლება შიზოფრენიის მართვის შესახებ და გაუზიაროთ ისტორიები იმის შესახებ, თუ როგორია ამ აშლილობით ცხოვრება.
- ჰკითხეთ თქვენს ექიმს ან თერაპევტს შიზოფრენიის დამხმარე ჯგუფების შესახებ თქვენს მხარეში.
ნაბიჯი 4. გაიარეთ სოციალური უნარების სწავლება
ჰკითხეთ თქვენს საზოგადოების ფსიქიკური ჯანმრთელობის ჯგუფს ან დამხმარე ჯგუფს, თუ როგორ შეგიძლიათ მიიღოთ სოციალური უნარების ტრენინგი. ეს ქცევითი ინტერვენციები დაგეხმარებათ უკეთ იმოქმედოთ საზოგადოებაში და იგრძნოთ შიზოფრენიის მართვის უფრო უნარი.
სოციალური უნარების ტრენინგს შეუძლია გააუმჯობესოს თქვენი ცხოვრების ხარისხი, დაგეხმაროთ ადეკვატურად მოიქცეთ სოციალურ სიტუაციებში, მოაგვაროთ პრობლემები, უფრო ეფექტურად დაუკავშირდეთ გარშემომყოფებს და გაუმკლავდეთ ყოველდღიურ სტრესს
ნაბიჯი 5. მიიღეთ პროფესიული რეაბილიტაცია
თქვენს საზოგადოებაში მნიშვნელოვანი სამუშაოს შესრულება ასევე დაგეხმარებათ შიზოფრენიით დაავადებული თქვენი ცხოვრების ხარისხის გაუმჯობესებაში. განიხილეთ პროფესიული სწავლება, რომელიც დაგეხმარებათ გადასატანი უნარ -ჩვევების გამომუშავებაში, მოძებნოთ სამუშაო, რომელიც შეესაბამება თქვენს ცხოვრების წესს და მდგომარეობას და ისწავლეთ როგორ მართოთ თქვენი ფული.
ზოგიერთ შემთხვევაში, პროფესიული სწავლება შეიძლება დაჯგუფდეს სოციალური უნარების ტრენინგთან ერთად
მეთოდი 3 -დან 3: ცხოვრება შიზოფრენიით
ნაბიჯი 1. დაიცავით მკვებავი დიეტა
ვინაიდან საკვები საწვავია სხეულისა და ტვინისთვის, საკვები ნივთიერებებით მდიდარი დიეტის მიღებამ შეიძლება ხელი შეუწყოს თქვენს ფსიქიკურ ჯანმრთელობას. მოერიდეთ შაქარს, დახვეწილ ნახშირწყლებს, ყავას და ალკოჰოლს. ასეთმა საკვებმა შეიძლება გააუარესოს თქვენი სიმპტომები. ამის ნაცვლად, მიირთვით ბევრი მწვანე ბოსტნეული, ხილი, მარცვლეული, მჭლე ცილა, ლობიო, თხილი და თესლი.
ომეგა -3 ცხიმოვანი მჟავები ადასტურებენ ტვინის ჯანმრთელობას. მიიღეთ ომეგა -3 ორაგულიდან, სკუმბრია, სელის თესლი და კაკალი. ან ჰკითხეთ თქვენს ექიმს ომეგა -3 დანამატის მიღების შესახებ
ნაბიჯი 2. იყავით ფიზიკურად აქტიური
ვარჯიში გვთავაზობს ნეიროპროტექტორულ სარგებელს ტვინისთვის, ხოლო ზრდის თქვენს ენერგიას და განწყობას. აერობული ვარჯიში, კერძოდ, ნაჩვენებია, რომ აუმჯობესებს სოციალურ სიტუაციების გაგების უნარს, აძლიერებს ყურადღების ხანგრძლივობას და აძლიერებს სამუშაო მეხსიერებას.
მიიღეთ მინიმუმ 30 წუთი ფიზიკური აქტივობა ყოველდღე. სცადეთ აერობული ვარჯიშები, როგორიცაა სირბილი, ლაშქრობა, ცურვა, ცეკვა ან ველოსიპედი
ნაბიჯი 3. შექმენით თანმიმდევრული ძილის რეჟიმი
ძილის ცუდი ჩვევები შეიძლება მიუთითებდეს შიზოფრენიის სიმპტომების განმეორებაზე ან გააუარესოს მიმდინარე სიმპტომები. მნიშვნელოვანია ექიმთან ესაუბროთ ძილის პრობლემებზე და შეადგინოთ თამაშის გეგმა ძილის ხარისხისა და ხანგრძლივობის გასაუმჯობესებლად.
- სცადეთ დაიძინოთ მხოლოდ ღამით, დაიძინეთ საძინებელი ძილისა და სექსისთვის და გამორთეთ ელექტრონული მოწყობილობები ძილის წინ მინიმუმ ერთი საათით ადრე. თქვენ ასევე შეგიძლიათ შექმნათ ძილის რეჟიმი, როგორიცაა თბილი აბაზანის მიღება ან მსუბუქი კითხვა.
- თუ ძილის პრობლემები შენარჩუნებულია, აცნობეთ ექიმს. მათ შეუძლიათ დანიშნონ ახალი მედიკამენტები ან შეცვალონ თქვენი ამჟამინდელი მედიკამენტები, რათა დაგეხმაროთ უკეთ დაიძინოთ.
ნაბიჯი 4. პრაქტიკაში მადლიერება კარგი დღეებისთვის
შიზოფრენიით ცხოვრება ნიშნავს მრავალი დღის გატარებას, როდესაც თქვენი სიმპტომები განსაკუთრებით ცუდია, რაც იწვევს რეალობასთან კონტაქტის დაკარგვას და ჰოსპიტალიზაციასაც კი. მას შეუძლია დაგეხმაროს ამ მდგომარეობით ცხოვრების პერსპექტივის გაუმჯობესებაში მადლიერების პრაქტიკის დაწყებით.
