ურთიერთობის შემდგომ გამკლავება ადვილი არ არის, მით უმეტეს, თუ პარტნიორმა ემოციურად მოგატყუა. სექსუალური ურთიერთობებისგან განსხვავებით, ემოციური საქმე მოიცავს საიდუმლო, ემოციურად ინტიმურ ურთიერთობას, რომლის აღმოჩენაც ისევე მტკივნეული და დამანგრეველია. ემოციურად მოღალატე პარტნიორის პატიება ადვილი საქმე არ არის, მაგრამ არც გამორიცხულია.
აქ მოცემულია 12 ნაბიჯი, რომლის გადადგმაც შეგიძლიათ თქვენი პარტნიორის პატიებისთვის და იპოვოთ თქვენთვის საჭირო განკურნება.
ნაბიჯები
მეთოდი 1 12 – დან: დაამუშავეთ თქვენი აზრები და გრძნობები
0 2 მალე
ნაბიჯი 1. ემოციური საქმე დიდი საქმეა და არ უნდა დაივარცხნო ხალიჩის ქვეშ
მშვენიერია, რომ გსურს აპატიო შენს პარტნიორს, მაგრამ ნუ ჩაახშობ საკუთარ გრძნობებს, რათა დააჩქარო სამკურნალო პროცესი. აბსოლუტურად ნორმალური და ნორმალურია ემოციური საქმის გამოვლენის შემდეგ გაბრაზებული, გულგატეხილი ან თუნდაც ტრავმირებული განცდა. იმავდროულად, მიეცით საკუთარ თავს და თქვენს პარტნიორს ბევრი ადგილი და ნუ ჩქარობთ ცხარე საუბრებში.
თქვენ შეიძლება გაისეირნოთ დამოუკიდებლად, ან მოუსმინოთ მუსიკას თქვენს ოთახში, სანამ თქვენი პარტნიორი არ არის
მეთოდი 12 -დან 2: ჰკითხეთ საკუთარ თავს მზად ხართ აპატიოთ ისინი
0 6 მალე
ნაბიჯი 1. არსებობს ბევრი დეზინფორმაცია პატიების შესახებ
პოპულარული რწმენის საწინააღმდეგოდ, თქვენი პარტნიორის პატიება არ წაშლის ტკივილს, არ გაამართლებს საქმეს და არ გამოასწორებს ურთიერთობას. უპირველეს ყოვლისა, პატიება არის ამ ტკივილისა და გულის ტკივილისგან თავის დახსნა. თუ თქვენ ჯერ კიდევ არ ხართ მზად თქვენი პარტნიორის პატიებისთვის, ეს ნორმალურია! კონცენტრირება მოახდინეთ განკურნებაზე და საკუთარი ტემპით წინსვლაზე.
საბოლოო ჯამში, პატიება არის მომავლისკენ გადახედვა, ვიდრე წარსულზე ფიქრი
მეთოდი 12 -დან 3: დაადასტურეთ რომ საქმე დასრულებულია
0 8 მალე
ნაბიჯი 1. სთხოვეთ თქვენს პარტნიორს შეწყვიტოს ყველა კონტაქტი, თუ მას ეს უკვე არ გაუკეთებია
წაართვით ყოველგვარი ცდუნება, ასე რომ საქმე არ შეიძლება და აღარ გაჩნდება. ეს შეიძლება შეიცავდეს ტელეფონის ნომრების დაბლოკვას, სოციალური მედიის კონტაქტების წაშლას და კომპიუტერული ისტორიის ახლო დათვალიერებას. გადადგით რამდენი ნაბიჯი გჭირდებათ თქვენს პარტნიორთან იმის დასადასტურებლად, რომ რომანი დასრულებულია და დასრულებულია.
თქვენ შეიძლება წაახალისოთ თქვენი პარტნიორი, წაშალოს სხვისი საკონტაქტო ინფორმაცია ტელეფონიდან და ელფოსტადან და დაბლოკოს ის Twitter- ზე, Facebook- ზე და სხვა სოციალურ მედიაში
მეთოდი 12 -დან 4: სთხოვეთ თქვენს პარტნიორს ახსნა, თუ რატომ მოხდა საქმე
0 8 მალე
ნაბიჯი 1. იმის გაგება, თუ რატომ მოხდა საქმე დაგეხმარებათ გაიზარდოთ და განიკურნოთ
სამწუხაროდ, ვითომდა, რომ ემოციური საქმე არ მომხდარა, არავის დაეხმარება. ამის ნაცვლად, ჰკითხეთ თქვენს პარტნიორს, შეგიძლიათ თუ არა ორივეს მშვიდი, გულწრფელი საუბარი მათი ღალატის შესახებ. შემდეგ განიხილეთ, რატომ მოხდა ეს და სად წავიდა სამხრეთით თქვენი ურთიერთობა. ეს არ იქნება ადვილი საუბარი, მაგრამ ის მოგცემთ მნიშვნელოვან სიცხადეს და წარმოდგენას იმის შესახებ, თუ რა მოხდა.
- ამ საუბრის დროს თქვენ შეიძლება გკითხოთ: "რატომ იგრძენი სხვისთან საუბრის საჭიროება?" ან "ხდება სხვა რამე, რაზეც გსურთ საუბარი?"
- მაგალითად, თქვენი პარტნიორი შეიძლება გრძნობდეს ემოციურად დაუკმაყოფილებელს ურთიერთობაში, ან მათ არ შეეძლოთ ისაუბრონ იმაზე, რაც მათ ნამდვილად სჭირდებოდათ.
მეთოდი 12 -დან 5: ახსენით, როგორ გრძნობთ თავს "მე" განცხადებებით
0 4 მალე
ნაბიჯი 1. ღია, პატიოსანი ურთიერთობა განკურნების და პატიების განუყოფელი ნაწილია
ურთიერთობის ექსპერტები გვთავაზობენ გამოიყენონ არაჯანსაღი „მე“განცხადებები თქვენს პარტნიორთან სასაუბროდ. საუბრის დროს ყურადღება გაამახვილეთ საკუთარი თავის ღია, გამჭვირვალე ფორმით გამოხატვაზე. იმსჯელეთ იმაზე, თუ რა მტკივნეულია თქვენი პარტნიორის მიერ ნათქვამი ან გაკეთებული და როგორ გრძნობს თქვენ თავს ეს ქმედება.
- თქვენ შეგიძლიათ თქვათ: "როდესაც თქვენ მუდმივად უყურებთ თქვენს ტელეფონს, მე ვგრძნობ ტკივილს, რადგან მე მჭირდება თქვენი პატივისცემა და ყურადღება."
- თქვენ ასევე შეგიძლიათ თქვათ: "როდესაც მე მაშორებ შენი ცხოვრებიდან, მე ვწუხვარ, რადგან მე მჭირდება ემოციური სიახლოვე და კომუნიკაცია."
მეთოდი 6 -დან 12 -დან: ჰკითხეთ თქვენს პარტნიორს, ნანობს თუ არა მას
0 7 მალე
ნაბიჯი 1. პატიოსნება და სინანული არის წინსვლის გასაღები
ემოციური ურთიერთობის შემდეგ, თქვენი გონება შეიძლება შეწუხდეს კითხვებით, როგორიცაა "რატომ მოხდა ეს ჩემთან?" ან "როგორ უნდა გავაგრძელო?" სანამ მკურნალობას გაამახვილებთ ყურადღებას, ჰკითხეთ თქვენს პარტნიორს, ნანობს თუ არა ის, რაც გააკეთეს. ეს შეიძლება იყოს მართლაც რთული საუბარი, მაგრამ ის დაგეხმარებათ წინსვლის დაწყებაში.
- თქვენ შეიძლება თქვათ: "მე უნდა ვიცოდე, რომ ნანობ რაც მოხდა" ან "ბოდიში რომ მომატყუე?"
- თუ თქვენი პარტნიორი დიდ სინანულს არ გამოხატავს, შეგიძლიათ თქვათ:”მე ნამდვილად მსურს წინსვლა და განკურნება, მაგრამ მე მჭირდება რომ შენ ჩემთან ითანამშრომლო”.
მეთოდი 12 – დან: გამოყავით დრო, რომ დაფიქრდეთ თქვენს საუბარზე
0 4 მალე
ნაბიჯი 1. ნუ დააბრალებთ საკუთარ თავს ემოციურ საქმეში ან შეეცადეთ გაამართლოთ მათი ქმედებები
ამის ნაცვლად, ყურადღება გაამახვილეთ თქვენს პარტნიორზე, როგორც ადამიანზე და არა მათ საქმეზე. ეს შეიძლება თავიდანვე მართლაც რთული იყოს, მაგრამ სცადეთ საქმის თანაგრძნობა. ეს არ ნიშნავს იმას, რომ თქვენ ამართლებთ ან წერთ მას-თქვენ უბრალოდ უყურებთ მას ახალი პერსპექტივით.
იმის ნაცვლად, რომ იფიქროთ: "მე არ ვარ საკმარისად კარგი პარტნიორი", იფიქრეთ: "ჯეიკმა არ იცოდა როგორ გამოეხატა ის, რაც მას სჭირდებოდა და აირჩია ემოციური ურთიერთობა."
მეთოდი 8 დან 12: ჩაწერეთ თქვენი აზრები
0 10 მალე
ნაბიჯი 1. დღიური არის შესანიშნავი გამოსავალი თქვენი უარყოფითი ემოციებისთვის
ემოციური ურთიერთობის შემდეგ, საკუთარი აზრები და ემოციები შეიძლება ყველგან იგრძნობოდეს. Არაუშავს! იმის ნაცვლად, რომ დამარხოთ ეს გრძნობები, დაწერეთ ზუსტად როგორ გრძნობთ თავს და როგორ იმოქმედა თქვენზე ემოციურმა ურთიერთობამ. არ არსებობს სწორი ან არასწორი ჟურნალი, სანამ გრძნობებს გამოთქვამ.
მაგალითად, თქვენ შეგიძლიათ დაწეროთ: "რაც არ უნდა ვეცადო, არ შემიძლია გაბრაზების შეწყვეტა" ან "მაიკთან საუბარი ისე ძნელია, რომ ვიცი რა გააკეთა"
მეთოდი 9 -დან 12 -დან: აღადგინეთ ნდობა მკაცრი პატიოსნებით
0 2 მალე
ნაბიჯი 1. ნდობის მოპოვება შესაძლებელია, მაგრამ ამას დრო, ძალისხმევა და მოთმინება სჭირდება
შემდგომში სთხოვეთ თქვენს პარტნიორს იყოს სასტიკად და უშიშრად გულწრფელი იმ მომენტიდან. თქვენმა პარტნიორმა შეიძლება თქვას შემაძრწუნებელი, შემაძრწუნებელი რამ, მაგრამ აუცილებელია დაგეხმაროთ განკურნებასა და ზრდაში. პარტნიორის ჭეშმარიტად პატიებისთვის, თქვენ უნდა იცოდეთ ყველაფერი, რაც მოხდა.
მკაცრი პატიოსნება შეიძლება თავიდანვე რთული იყოს. თქვენი პარტნიორი შეიძლება შეეცადოს შეამციროს მათი ქმედებები, არ თქვას სრული სიმართლე, ან ელოდოს პატიებას დაუყოვნებლივ. თითოეულ საუბარში აიღეთ თქვენი პარტნიორი ანგარიშვალდებული მათი სიტყვებისა და წარსული ქმედებებისათვის
მეთოდი მე –10 12 – დან: მიმართეთ სანდო მეგობრებს და მენტორებს
0 8 მალე
ნაბიჯი 1. თქვენ არ უნდა განიკურნოთ და გამოჯანმრთელდეთ საკუთარ თავზე
სანდო მეგობრებს, სულიერ ლიდერებს და სხვა მრჩეველებს შეუძლიათ მოგაწოდონ მოსმენა, ამასთანავე მიაწოდონ სასარგებლო პერსპექტივა და რჩევა. საიმედო დამხმარე სისტემასთან დროის გატარება არის განკურნების შესანიშნავი გზა და შეიძლება დაგეხმაროთ იგრძნოთ უფრო თავდაჯერებული და კომფორტულად აპატიოთ თქვენი პარტნიორი.
მეთოდი 11 დან 12: ესაუბრეთ ემოციური ღალატის სხვა მსხვერპლებს
0 7 მალე
ნაბიჯი 1. დამხმარე ჯგუფებს შეუძლიათ წარმოადგინონ ბევრი ღირებული პერსპექტივა
ემოციური საქმეები წარმოუდგენლად რთულია და შეიძლება იგრძნოს, რომ არავის ესმის რას განიცდი. თუმცა მარტო არ ხარ; სინამდვილეში, უამრავი ადამიანია, რომლებიც ზუსტად იმავე ნავში არიან, როგორც თქვენ. გაჩერდით ონლაინ დამხმარე ჯგუფთან და გაუზიარეთ ის, რაც გონებაშია.
ისეთი საიტები, როგორიცაა SupportGroups.com, InfidelitySupportGroup.com და Beyond Affairs Network არის დიდი რესურსი, რომ შეამოწმოთ
მეთოდი 12 -დან 12: ეწვიეთ წყვილთა მრჩეველს
0 6 მალე
ნაბიჯი 1. მრჩეველს შეუძლია დაეხმაროს თქვენს პრობლემებს ჯანსაღი, პროდუქტიული გზით
თქვენი სესიების განმავლობაში, მრჩეველს შეუძლია დაგეხმაროთ საქმის გადაკეთებაში და მოგაწოდოთ რჩევები და რჩევები, თუ როგორ შეგიძლიათ თქვენ წინსვლა. საკმარისი სესიებისა და დისკუსიების შემდეგ, თქვენ შეიძლება იგრძნოთ მზადყოფნა აპატიოთ თქვენს პარტნიორს.
