ექსპერტები ამბობენ, რომ ბრტყელი ფეხები ჩვეულებრივ უმტკივნეულოა და არ საჭიროებს მკურნალობას. ამასთან, ბრტყელტერფიანობამ შეიძლება გამოიწვიოს ფეხის ან ფეხის ტკივილი, ასევე ზოგიერთ ადამიანში მუხლისა და ტერფის პრობლემები. მიუხედავად იმისა, რომ ბრტყელი ფეხები ნორმალურია ჩვილებში და ჩვილებში, თქვენი თაღები, როგორც წესი, ბავშვობაში ვითარდება. თუმცა, მკვლევარები ამბობენ, რომ ბრტყელი ფეხები შეიძლება წარმოიშვას, თუკი თქვენი თაღები არასოდეს წარმოიქმნება ან ჩამონგრევის გამო დაზიანების, სიმსუქნის, დაბერების ან სამედიცინო მდგომარეობის გამო. საბედნიეროდ, თქვენ შეძლებთ გაათავისუფლოთ დისკომფორტი, რომელიც გამოწვეულია ბრტყელი ფეხებით.
ნაბიჯები
3 მეთოდი 1: ბრტყელი ფეხების ტიპების გააზრება
ნაბიჯი 1. ბავშვებში ბრტყელი ფეხები ნორმალურია
ნორმალურია, რომ ბავშვებს ჰქონდეთ ბრტყელი ფეხები მინიმუმ 5 წლის ასაკამდე (და ზოგჯერ გვიან 10 წლამდე), რადგან დრო სჭირდება ძვლების, ლიგატებისა და მყესების ქვედა ფეხის ჩამოყალიბებას დამხმარე თაღის შესაქმნელად. ასე რომ, ნუ პანიკაში ჩავარდებით, თუ თქვენს შვილს ბრტყელი ფეხები აქვს, მით უმეტეს, თუ ისინი არ იგრძნობენ ტკივილს ან პრობლემებს სიარულის ან სირბილისას - ისინი სავარაუდოდ გაიზრდება, ამიტომ არ არის საჭირო მკურნალობის ძებნა და გამოსწორების მცდელობა. ის
- გააკეთეთ ბრტყელი ზედაპირის ტესტი ბრტყელი ფეხების დასადგენად. დაასველეთ ფეხები და გადადგით მშრალ ზედაპირზე, რომელიც აჩვენებს თქვენს ნაკვალევს. თუ თქვენი ფეხის მთლიანი ზედაპირის გარჩევა შესაძლებელია ნაბეჭდიდან, მაშინ ბრტყელი ფეხები გაქვთ.
- ნორმალური თაღების მქონე ადამიანს აქვს უარყოფითი სივრცის ნახევარმთვარე თავისი ნაკვალევის შიდა (მედიალური) ნაწილზე ზედაპირთან კონტაქტის არარსებობის გამო.
- ბავშვებში ბრტყელი ფეხები იშვიათად იწვევს ტკივილს.
ნაბიჯი 2. მჭიდრო tendons შეიძლება გამოიწვიოს ბინა ფეხები
მჭიდრო აქილევსის მყესი დაბადებიდან (თანდაყოლილი) ძალიან დიდ ზეწოლას ახდენს ფეხის წინა 3/4 ნაწილზე, რაც ხელს უშლის ნორმალური გაზაფხულის თაღის წარმოქმნას. აქილევსის მყესი აკავშირებს ხბოს კუნთს ქუსლთან. როდესაც ის ძალიან მჭიდროა ის იწვევს ქუსლს ნაადრევად აწიოს მიწიდან ყოველი ნაბიჯის დროს სიარულის დროს, რაც იწვევს დაძაბულობას და ტკივილს ფეხის ქვეშ. ამ შემთხვევაში, ფეხი დგება დგომისას, მაგრამ რჩება მოქნილი, ხოლო წონა არ იტანს.
- მოქნილი ბრტყელი ფეხების მკურნალობის ძირითადი ვარიანტები თანდაყოლილ მოკლე აქილევსის მყესით არის გაჭიმვის ან ქირურგიული ჩარევის აგრესიული რეჟიმი, რომელიც ქვემოთ უფრო დეტალურად არის განმარტებული.
- თაღისა და ქუსლის ტკივილის გარდა, ბრტყელტერფიანობის სხვა საერთო სიმპტომები მოიცავს: ხბოს, მუხლის და/ან ზურგის ტკივილს, ტერფის ირგვლივ შეშუპებას, ფეხის თითებზე დგომის პრობლემას, სირთულე მაღლა ხტუნვას ან სწრაფ სირბილს.
ნაბიჯი 3. ხისტი, ბრტყელი ფეხები გამოწვეულია ძვლის დეფორმაციით
ხისტი, მოუქნელი ბრტყელი ფეხი რჩება თაღის გარეშე წონის მატარებელი თუ არა. იგი ითვლება მედიცინის "ნამდვილ" ბრტყელ ფეხს, რადგან ფეხის ქვემოთა ფორმა უცვლელი რჩება ნებისმიერ დროს, მიუხედავად საქმიანობისა. ამ ტიპის ბრტყელი ფეხი, როგორც წესი, გამოწვეულია ძვლის მალფორმაციებით, დეფორმაციით ან შერწყმით, რაც ხელს უშლის თაღის ჩამოყალიბებას ბავშვობაში. ამრიგად, ბრტყელი ფეხის ეს ტიპი შეიძლება არსებობდეს დაბადებიდან ან შეძენილი იყოს ზრდასრულ ასაკში ფეხის ტრავმის ან დაავადების გამო, როგორიცაა ოსტეოპოროზი ან ანთებითი ართრიტი.
- ხისტი ბრტყელი ფეხი ხშირად უფრო მეტ სიმპტომს ქმნის, რადგან ფეხის მთელი ბიომექანიკა იცვლება.
- ხისტი ბრტყელი ფეხები ყველაზე მდგრადია დამხმარე თერაპიის მიმართ, როგორიცაა ფეხსაცმლის ჩასადები, ორთოტიკები და ფიზიოთერაპია.
ნაბიჯი 4. მოზრდილებში შეძენილი ბრტყელი ფეხები ხშირად სიმსუქნის გამო ხდება
სხვა სახის ბრტყელი ფეხები ხშირად მოიხსენიება, როგორც მოზრდილთათვის შეძენილი, მაგრამ ეს ჩვეულებრივ განპირობებულია უკანა წვივის მყესის გადაჭარბებული გაჭიმვით / გადაჭარბებული მოხმარებით / დაზიანებით, რომელიც ტერფის შიდა ნაწილის გასწვრივ ხბოს კუნთებიდან გადის და მთავრდება თაღის შიგნით. მყესი თაღის ყველაზე მნიშვნელოვანი რბილი ქსოვილია, რადგან ის უზრუნველყოფს ყველაზე მეტ მხარდაჭერას. უკანა წვივის მყესის გადაჭიმვის ყველაზე გავრცელებული მიზეზი არის ზედმეტი წონის (სიმსუქნის) შენარჩუნება დიდი ხნის განმავლობაში, განსაკუთრებით იმ შემთხვევაში, თუ ჩვეულებრივ ფეხსაცმელს ატარებენ.
- ბრტყელი ფეხები ყოველთვის არ არის ორმხრივი - ის შეიძლება მოხდეს მხოლოდ ერთ ფეხიზე, განსაკუთრებით მას შემდეგ, რაც ტერფის ან ფეხის მოტეხილობა განიცდის.
- მოზრდილთათვის შეძენილი ბრტყელი ფეხები ხშირად ეხმაურება დამხმარე თერაპიას, მაგრამ წონის დაკლება ხშირად პრობლემის მოგვარების გასაღებია.
3 მეთოდი 2: შეცვალეთ ბრტყელი ფეხები სახლში
ნაბიჯი 1. ატარეთ უფრო დამხმარე ფეხსაცმელი
მიუხედავად იმისა, თუ რა სახის ბრტყელი ფეხები გაქვთ, კარგი თაღოვანი საყრდენის მქონე ფეხსაცმლის ტარება არანაკლებ სარგებელს მოუტანს და შესაძლოა, გაათავისუფლოს თქვენი ფეხის, ფეხის ან ზურგის სიმპტომები. შეეცადეთ იპოვოთ კომფორტული გასეირნება ან სპორტული ფეხსაცმელი, რომელსაც აქვს თაღოვანი საყრდენი, ფეხის თითების ფართო ყუთი, ქუსლის მყარი მრიცხველი და მოქნილი ძირები. თქვენი თაღების მხარდაჭერა ხელს უწყობს დაძაბულობის შემცირებას უკანა წვივისა და აქილევსის მყესებში.
- მოერიდეთ ფეხსაცმელს 2 1/4 ინჩზე მაღალი ქუსლებით, რადგან ეს იწვევს აქილევსის მყესების მოკლე / მჭიდროდ წარმოქმნას. თუმცა, სრულიად თანაბარი ფეხსაცმლის ჩაცმა ასევე არ არის პასუხი, რადგან ძალიან დიდ ზეწოლას ახდენენ ქუსლზე, ამიტომ ატარეთ ფეხსაცმელი, რომელიც ქუსლში ამაღლებულია დაახლოებით 1/4 ან 1/2 ინჩით.
- შეუდექით ფეხსაცმელს გაწვრთნილი გამყიდველის მიერ დღის მეორე ნახევარში, რადგან ამ დროს თქვენი ფეხები ყველაზე მაღლა დგას, ჩვეულებრივ თქვენი თაღების შეშუპებისა და უმნიშვნელო შეკუმშვის გამო.
ნაბიჯი 2. მიიღეთ საბაჟო ორთოტიკები
თუ თქვენ გაქვთ მოქნილი ბრტყელი ფეხები (არა მთლიანად ხისტი) და დიდ დროს ატარებთ ფეხზე დგომისას ან სიარულისას, მაშინ განიხილეთ ფეხსაცმლის ორთოტიკები. ორთოტიკები არის ნახევრად ხისტი ფეხსაცმლის ჩანართები, რომლებიც მხარს უჭერენ ფეხის თაღს და ხელს უწყობენ უკეთეს ბიომექანიკას დგომის, სიარულისა და სირბილის დროს. ბალიშის და შოკის შთანთქმის უზრუნველსაყოფად, ორთოტიკები ასევე დაგეხმარებათ შეამციროთ სხვა სახსრებში პრობლემების ალბათობა, როგორიცაა ტერფები, მუხლები, თეძოები და წელის ხერხემლი.
- ორთოტიკები და მსგავსი საყრდენები არ აბრუნებს ფეხის სტრუქტურულ დეფორმაციებს და ვერ ახერხებს თაღის რეკონსტრუქციას დროთა განმავლობაში მათი ტარებით.
- ჯანდაცვის პროფესიონალები, რომლებიც ამზადებენ ორთოტიკას, მოიცავს პედიატრებს, ასევე ზოგიერთ ოსტეოპათს, ექიმს, ქიროპრაქტორს და ფიზიოთერაპევტს.
- ორთოტიკების ტარება ხშირად მოითხოვს ქარხნის საფენის ამოღებას.
- ჯანმრთელობის დაზღვევის ზოგიერთი გეგმა მოიცავს მორგებულ ორთოპედიას, მაგრამ თუ თქვენი ასე არ არის, მაშინ განიხილეთ თაროზე გასული ორთოპედიული ჩექმები-ისინი უფრო ძვირი ღირს და შეიძლება უზრუნველყონ ადეკვატური თაღოვანი მხარდაჭერა. სინამდვილეში, ისინი ზოგიერთ შემთხვევაში ნაჩვენები იყო, რომ ისინი თანაბრად ეფექტურია ჩვეულ ორთოტიკასთან შედარებით.
ნაბიჯი 3. დაიკელით წონაში თუ ძალიან მძიმე ხართ
თუ ჭარბი წონა გაქვთ (განსაკუთრებით სიმსუქნე), წონის დაკლებას ჯანმრთელობის მრავალი სარგებელი მოაქვს, მათ შორისაა ძვლების, ლიგატებისა და მყესების ზეწოლის მოხსნა, ასევე სისხლის მიმოქცევის გაუმჯობესება. წონის დაკლება არ შეცვლის მკაცრად ბრტყელ ფეხებს, მაგრამ დადებითად იმოქმედებს სხვა სახის ბრტყელტერფიანებზე გარკვეულწილად. ქალების უმეტესობისთვის, ყოველდღიურად 2000 კალორიაზე ნაკლები მოხმარება გამოიწვევს ყოველკვირეულ წონაში დაკლებას, თუნდაც მხოლოდ მსუბუქი ვარჯიშის დროს. მამაკაცების უმეტესობა დაიკლებს წონას ყოველკვირეულად, თუ ისინი მოიხმარენ არანაკლებ 2, 200 კალორიას ყოველდღიურად.
- ბევრ მსუქან ადამიანს აქვს ბრტყელი ფეხები და მიდრეკილია მათი ტერფების ზედმეტად გამოხატვისკენ (სახსრები იშლება და იბრუნებს), რაც შემდეგ იწვევს მუხლის დაკაკუნებას.
- ზოგჯერ ქალებს განუვითარდებათ თაღები ორსულობის გვიან სტადიაზე, რომლებიც შემდეგ ქრება ბავშვის გაჩენისთანავე.
- წონის დაკლების გასაადვილებლად, მიირთვით უცხიმო ხორცი, ფრინველი და თევზი, მთლიანი მარცვლეული, ახალი ბოსტნეული და ხილი და დალიეთ ბევრი გაწმენდილი წყალი. მოერიდეთ შაქრიან სასმელებს, როგორიცაა სოდა.
მეთოდი 3 დან 3: ეძებს სამედიცინო მკურნალობას
ნაბიჯი 1. სცადეთ ინტენსიური ფიზიკური თერაპია
თუ თქვენს ბრტყელ ფეხებს აქვთ გარკვეული მოქნილობა (არა ხისტი) და ისინი გამოწვეულია პირველ რიგში სუსტი ან მჭიდრო მყესებით / ლიგატებით, მაშინ უნდა გაითვალისწინოთ რეაბილიტაციის რაიმე ფორმა. ფიზიოთერაპევტს შეუძლია გაჩვენოთ კონკრეტული და მორგებული ვარჯიშები თქვენი ფეხებისთვის, აქილევსის მყესებისა და ხბოს კუნთებისთვის, რაც დაგეხმარებათ აღადგინოთ თქვენი თაღი და გახადოთ ის უფრო ფუნქციონალური. ფიზიოთერაპია ჩვეულებრივ საჭიროა კვირაში 2-3-ჯერ 4-8 კვირის განმავლობაში, რათა დადებითად იმოქმედოს ფეხის ქრონიკულ პრობლემებზე.
- მჭიდრო აქილევსის მყესების საერთო გაჭიმვა გულისხმობს ხელების კედელზე მიტანას ერთი ფეხი ერთდროულად გაშლილი თქვენს უკან ლუნჯის მსგავს მდგომარეობაში. დარწმუნდით, რომ გაშლილი ფეხი გააჩერეთ იატაკზე, რათა იგრძნოთ დაჭიმულობა ქუსლების ზემოთ. გააჩერეთ დაახლოებით 30 წამი და გაიმეორეთ დღეში ხუთ -ათჯერ.
- ფიზიოთერაპევტს შეუძლია ფეხი შემოაკრას მტკიცე ლენტით, რომელიც დაგეხმარებათ სიმპტომების შემსუბუქებაში დროებითი ხელოვნური თაღის მიწოდებით.
- ფიზიოთერაპევტს ასევე შეუძლია მკურნალობა ანთებითი და მგრძნობიარე თაღები (რომელსაც ეწოდება პლანტარული ფასციიტი და ბრტყელი ფეხების საერთო გართულება) თერაპიული ულტრაბგერით.
ნაბიჯი 2. გაიარეთ კონსულტაცია პედიატრთან
პედიატრი არის ფეხის სპეციალისტი, რომელიც იცნობს ფეხების ყველა მდგომარეობას და დაავადებას, მათ შორის pes planus. პედიატრი შეისწავლის თქვენს ფეხს და შეეცდება დაადგინოს, არის თუ არა თქვენი ბრტყელი ფეხები თანდაყოლილი (მემკვიდრეობითი და დაბადებიდან) თუ შეძენილი ზრდასრულ ასაკში. ისინი ასევე ეძებენ ძვლის ტრავმას (მოტეხილობას ან გადაადგილებას), შესაძლოა რენტგენის სხივების დახმარებით. თქვენი სიმპტომების სიმძიმისა და ბრტყელი ფეხების მიზეზის გათვალისწინებით, პოდიატრმა შეიძლება გირჩიოთ მარტივი პალიატიური მზრუნველობა (დასვენება, ყინვა და ანთების საწინააღმდეგო საშუალებები ანთების დროს), ორთოზული თერაპია, ფეხის ჩამოსხმა ან გამაგრება, ან რაიმე სახის ოპერაცია. რა
- ზრდასრულთა მიერ შეძენილი ბრტყელი ფეხები ქალებზე ოთხჯერ უფრო ხშირად მოქმედებს, ვიდრე მამაკაცები და გვხვდება მოგვიანებით წლებში (დაახლოებით 60).
- რენტგენის სხივები შესანიშნავია ძვლების პრობლემების დასანახად, მაგრამ ისინი არ არიან დიაგნოსტიკური რბილი ქსოვილების საკითხებზე, როგორიცაა მყესებისა და ლიგატების.
- თქვენი პედიატრი გაწვრთნილია ფეხების შედარებით მცირე ოპერაციებისთვის, მაგრამ უფრო რთული ოპერაციები, როგორც წესი, ორთოპედიული ქირურგების სფეროა.
ნაბიჯი 3. ესაუბრეთ ექიმს ქირურგიული ვარიანტების შესახებ
თუ თქვენი ბრტყელი ფეხები გიქმნით უამრავ პრობლემას და მნიშვნელოვნად არ გეხმარებათ დამხმარე ფეხსაცმელი, ორთოტიკები, წონის დაკლება ან ინტენსიური ფიზიოთერაპია, მაშინ ჰკითხეთ თქვენს ოჯახის ექიმს პოტენციური ქირურგიული ვარიანტების შესახებ. ექიმმა შეიძლება გამოიყენოს კომპიუტერული ტომოგრაფია, MRI ან დიაგნოსტიკური ულტრაბგერა, რათა უკეთ გაეცნოთ ფეხის რბილ ქსოვილებს. უკიდურესად მკაცრი ბრტყელი ფეხების მძიმე შემთხვევებისათვის, განსაკუთრებით იმ შემთხვევაში, თუ ისინი გამოწვეულია ტარსალური კოალიციით (ფეხის ორი ან მეტი ძვლის არანორმალური შერწყმა), მაშინ ქირურგიული ოპერაციის რეკომენდაცია მაღალია. ქირურგია ასევე რეკომენდირებულია ქრონიკულად მჭიდრო აქილევსის მყესებისათვის (როგორც წესი, მარტივი პროცედურა მყესის გასახანგრძლივებლად) ან ზედმეტად სუსტი უკანა წვივის მყესების (მყესების შემცირების ან შემცირების გზით). თქვენი ოჯახის ექიმი არ არის ფეხის, ძვლების ან სახსრების სპეციალისტი, ასე რომ თქვენ სავარაუდოდ გადაგიგზავნით ორთოპედ ქირურგს, თუ ოპერაციაა საჭირო.
- ქირურგები, როგორც წესი, ერთ ფეხზე მუშაობენ ისე, რომ არ მოახდინონ პაციენტის ქმედუუნარობა და არ მოახდინონ ზეგავლენა მათ ცხოვრებაზე.
- ქირურგიის შესაძლო გართულებებია: შერწყმული ძვლების შეხორცება, ინფექციები, ტერფის / ფეხის მოძრაობის შემცირება, ქრონიკული ტკივილი.
- ქირურგიის აღდგენის პერიოდი განსხვავდება პროცედურის მიხედვით (საჭიროა თუ არა ძვლების მოტეხვა ან შერწყმა, მყესების მოწყვეტა ან ლიგატების შეცვლა), მაგრამ შეიძლება გაგრძელდეს რამდენიმე თვე.
- დაავადებები, რომლებიც ხელს უწყობს ბრტყელტერფიანობას, მოიცავს დიაბეტს, ოსტეოპოროზს, რევმატოიდულ ართრიტს და ლიგატების სისუსტეს, როგორიცაა მარფანის ან ეილერს-დანლოსის სინდრომები.
Რჩევები
- არ აცვიათ მეორადი ფეხსაცმელი, რადგან მათ უკვე მიიღეს წინა ტარების ფეხისა და თაღის ფორმა.
- დაუმუშავებელი ხისტი და ზრდასრული ადამიანის მიერ შეძენილი ბრტყელი ფეხები შეიძლება გამოიწვიოს ძლიერი ტკივილი და ფეხის მუდმივი დეფორმაცია, ასე რომ ნუ იგნორირებას უკეთებთ პრობლემას.
- ბრტყელი ფეხები ოჯახებშია, რაც იმაზე მეტყველებს, რომ ისინი ნაწილობრივ მემკვიდრეობით გადადიან.
