ჰიპოფიზი არის თქვენი სხეულის ერთ -ერთი ყველაზე მნიშვნელოვანი ნაწილი, რადგან ის აწარმოებს ბევრ თქვენს ჰორმონს. როდესაც ის სამიზნეზე მუშაობს, თქვენ თავს უკეთესად და ენერგიულად იგრძნობთ. იმის დასადგენად, თუ როგორ მუშაობს თქვენი ჰიპოფიზი, დანიშნეთ შეხვედრა ექიმთან. თუ თქვენს ჯირკვალს სჭირდება დარტყმის დაწყება, მათ შეუძლიათ შემოგვთავაზონ ჰორმონოთერაპია ან რაიმე ისეთი მარტივი, როგორც დიეტური ცვლილებების შეტანა.
ნაბიჯები
ნაწილი 1 3 -დან: სამედიცინო დახმარების მიღება
ნაბიჯი 1. ესაუბრეთ ექიმს
თუ ეჭვი გეპარებათ თქვენს ჰიპოფიზის ჯირკვალში, თქვენი ექიმის კაბინეტი უნდა იყოს თქვენი პირველი გაჩერება. თქვენ შეგიძლიათ პირველ რიგში მიმართოთ თქვენს პირველადი ჯანდაცვის ექიმს ან პირდაპირ ენდოკრინოლოგს, ექიმს, რომელიც სპეციალიზირებულია ენდოკრინული (ჰორმონების გამომმუშავებელი) სისტემაში. ექიმი სავარაუდოდ დაიწყებს თქვენი ჯირკვლის გამომუშავების გაზომვას სისხლის ტესტით.
პირველადი კონსულტაციის შემდეგ ექიმმა შეიძლება შემოგვთავაზოს უფრო სიღრმისეული დიაგნოსტიკური ტესტები, როგორიცაა მაგნიტურ-რეზონანსული ტომოგრაფია (MRI)
ნაბიჯი 2. ნებისმიერი ძირითადი დაავადების მკურნალობა
შესაძლებელია, რომ თქვენი ჰიპოფიზის ჯირკვალი არ ფუნქციონირებდეს უფრო დიდი დაავადების ნაწილად. თქვენი ექიმი სავარაუდოდ განიხილავს ამ შესაძლებლობას მათი გამოკვლევის დროს. მაგალითად, კუშინგის დაავადება გამოწვეულია ჯირკვლის სიმსივნის ზრდით. სიმსივნე იწვევს ჯირკვლის გამოყოფის შეწყვეტას და მისი გამოსწორება თითქმის შეუძლებელია ექიმის მეთვალყურეობის გარეშე.
ნაბიჯი 3. გააკეთეთ ჰორმონების შემცვლელი თერაპია
იმის გამო, რომ ჰიპოფიზის ჯირკვალი არეგულირებს ჰორმონების წარმოქმნას თქვენს ყველა ენდოკრინულ ჯირკვალში, ექიმმა პირველ რიგში უნდა დაადგინოს რომელი ჰორმონის დონე არის გამორთული. შემდეგ, ისინი დანიშნავენ მედიკამენტს ამ კონკრეტული ჰორმონალური დისბალანსის სამკურნალოდ. წამალი შეიძლება იყოს ტაბლეტის, თხევადი, გასროლის, პაჩის ან გელის სახით.
- მაგალითად, თიროქსინი არის ერთჯერადი ტაბლეტი, რომელიც სავარაუდოდ ინიშნება ფარისებრი ჯირკვლის მასტიმულირებელი ჰორმონის (TSH) დისბალანსის დროს.
- იცოდეთ, რომ მას შემდეგ რაც დაიწყებთ ჰორმონების შემცვლელ მედიკამენტებს, ჩვეულებრივ დაგჭირდებათ მასზე მთელი ცხოვრების განმავლობაში.
ნაბიჯი 4. შეთანხმდით სიმსივნის მოცილებაზე
თუ თქვენი ექიმი თვლის, რომ არსებობს სიმსივნე, რომელიც მდებარეობს თქვენს ჰიპოფიზის ჯირკვალზე ან მის მახლობლად, მაშინ ისინი დაიწყებენ სკანირებას და სისხლის ტესტებს დიაგნოზის დასადასტურებლად. ისინი იმუშავებენ ენდოკრინოლოგთან და შესაძლოა ოფთალმოლოგთან (თვალის ექიმი) ქირურგიის გეგმის დასადგენად. შემდეგ, ქირურგი გააკეთებს თქვენს ცხვირში მცირე ჭრილობას სიმსივნის მოსაშორებლად. თუ ოპერაცია წარმატებულია, თქვენი ჯირკვალი სრულად უნდა გამოჯანმრთელდეს.
ჰიპოფიზის სიმსივნეების უმეტესობა სიცოცხლისათვის საშიში არ არის, თუ დროულად მკურნალობენ. მაგრამ მათ შეუძლიათ დაარღვიონ თქვენი სისტემა ჯირკვალზე ზეწოლის ან ჰორმონების გამოყოფის გზით
ნაბიჯი 5. რადიოთერაპიაზე თანხმობა
ნებისმიერი სიმსივნის გასასუფთავებლად რჩება ოპერაციის შემდგომ ან თუ ოპერაცია არ არის ჰიპოფიზის სიმსივნის ვარიანტი, ექიმმა შეიძლება შემოგვთავაზოს მკურნალობის კურსი მიმართული რადიაციით, რომელსაც ასევე უწოდებენ რადიოთერაპიას. იდეა ისაა, რომ რადიაციული სხივები სიმსივნეს დროთა განმავლობაში დაანგრევს. მკურნალობის დასრულების შემდეგ, თქვენ დაგჭირდებათ ჰორმონების შემცვლელი თერაპია.
ნაბიჯი 6. თანხმობა რეგულარული მონიტორინგის დანიშვნებზე
ქირურგიული ჩარევით ან მის გარეშე და მიუხედავად იმისა გაქვთ სიმსივნე თუ არა, თქვენს ექიმს სავარაუდოდ მოუნდება თქვენი სისხლის ანალიზის შედეგების მონიტორინგი ყოველ რამდენიმე თვეში დიაგნოზის დასმის შემდეგ. მათ ასევე შეუძლიათ შეუკვეთონ დამატებითი ტესტები, როგორიცაა რენტგენი ან თვალის გამოკვლევები. ამ დანიშვნების შენარჩუნების ვალდებულებამ შეიძლება მნიშვნელოვნად გაზარდოს თქვენი წარმატებული მკურნალობის შანსები.
რეგულარული მონიტორინგი კიდევ უფრო მნიშვნელოვანია, თუ თქვენ გაქვთ ჰიპოფიზის მდგომარეობა და გეგმავთ ორსულობას
ნაბიჯი 7. მოერიდეთ დაუდასტურებელ სამედიცინო შემოთავაზებებს ან მკურნალობას
თუ თქვენ ეძებთ გზებს თქვენი ჰიპოფიზის ჯირკვლის ფუნქციონირების შესაცვლელად, თქვენ სავარაუდოდ შეხვდებით ფსევდო – მეცნიერულ ინფორმაციას. სანამ დრო და ძალისხმევა დახარჯავთ რაიმე ცვლილების შესატანად, გადაამოწმეთ, რომ ინფორმაცია, რომელსაც კითხულობთ ან მიჰყვებით, მოდის აღიარებული სამედიცინო კვლევებიდან და არა მხოლოდ პირადი მოსაზრებებიდან.
მაგალითად, ზოგიერთმა ადამიანმა შეიძლება განაცხადოს, რომ მათ აღმოაჩინეს, თუ როგორ უნდა მოხდეს "ჰიპოფიზის ჯირკვლის კალციფიკაცია", მიუხედავად იმისა, რომ ეს არ არის სამედიცინო დადასტურებული
ნაბიჯი 8. საერთოდ არ იმოქმედოთ
გახსოვდეთ, რომ ყოველთვის არ არის კარგი იდეა შეცვალოთ თქვენი მიმდინარე ჰორმონალური ბალანსი. ასე რომ, ჰიპოფიზის ჯირკვლის სტიმულირება შეიძლება იყოს მცდარი წარმოდგენა, თუ სიტყვასიტყვით მიიღება. თქვენ გინდათ თქვენი ჰიპოფიზის ჯირკვალი გამოყოფს ზუსტად იმდენ რაოდენობას სხვადასხვა ჰორმონებს, არც მეტი და არც ნაკლები. დარწმუნდით, რომ ესაუბრეთ ექიმს ჰორმონალური კორექტირების გეგმის შესრულებამდე, რაც არ უნდა უმნიშვნელო იყოს.
3 ნაწილი 2: დიეტური ცვლილებების შეტანა
ნაბიჯი 1. შეამცირეთ შაქრის მოხმარება
თქვენი ჯირკვლის დასაბალანსებლად, გამორიცხეთ შაქრიანი საკვები თქვენი დიეტადან. წადი ახალი, ნატურალური პროდუქტით, დამუშავებული საკვების ნაცვლად. ყურადღებით წაიკითხეთ ეტიკეტები და მოძებნეთ ფარული შაქარი უჩვეულო სახელებით, მაგალითად სიმინდის ფრუქტოზა. ჰიპოფიზის ჯირკვალი არეგულირებს ადამიანის ზრდის ჰორმონის (HGH) წარმოებას. ზედმეტი შაქარი და დახვეწილი ნახშირწყლები ზრდის ინსულინის დონეს საკმარისად, რათა შეაფერხოს HGH– ის წარმოება და გამოიწვიოს ანთება ნერვულ სისტემაში.
- გაუფრთხილდით საკვებს მაღალი შაქრის ფარული შემცველობით, როგორიცაა იოგურტი, მარცვლეული, გრანოლას ბარები და არომატული სასმელები.
- ეძებეთ ჯანსაღი არომატის შემცვლელი გზები. მაგალითად, სოდის დალევის ნაცვლად, წადი წყალთან ერთად ლიმონის ნაჭერთან ერთად.
ნაბიჯი 2. გაზარდეთ ცილის მიღება, საჭიროების შემთხვევაში
ცილის მიღებამ უნდა შეადგინოს თქვენი ყოველდღიური კალორიების 10-35%. გამოთვალეთ თქვენი მიღება და დაადგინეთ გჭირდებათ თუ არა მეტი მჭლე ძროხის, თხილი, კვერცხი და თევზის ჭამა. თქვენი სხეული სავარაუდოდ დაარღვევს იმ სტეიკ ვახშამს ამინომჟავებად, რასაც თქვენი ჰიპოფიზის ჯირკვალი მაშინ გამოიყენებს ჰორმონების წარმოების საწვავად. როგორც ნებისმიერი შემოთავაზებული დიეტური ცვლილება, დარწმუნდით, რომ დაიწყებთ მათ ექიმის მიერ დაწყებამდე.
მეტი ცილის ჭამა შეიძლება პრობლემური იყოს თირკმლის დაავადების მქონე ადამიანებისთვის. თუ გაქვთ თირკმლის დაავადება, მიიღეთ ექიმის ნებართვა
ნაბიჯი 3. არ მიირთვათ დიდი კვება ძილის წინ
თქვენი ჰიპოფიზის ჯირკვალი იწყებს მაღალ სიჩქარეს ძილის დროს და გამოყოფს დიდი რაოდენობით სასარგებლო ჰორმონებს. ძილის წინ ორი საათით ადრე მძიმე საკვების თავიდან აცილება, განსაკუთრებით ბევრი ნახშირწყლებით. ამ წინადადებების შესრულება თქვენს ჯირკვალს მისცემს კონცენტრირებას თავისი საქმის შესრულებაზე.
ძილის წინ მცირე ზომის საჭმლის მიღებამ შეიძლება ხელი შეუწყოს ზოგიერთი ადამიანის ჰორმონების ბალანსს
ნაბიჯი 4. მიიღეთ მეტი ვიტამინი D, E და A
თქვენ შეგიძლიათ შეიძინოთ ხარისხიანი მულტივიტამინი, რომელიც შეიცავს ყველა ამ ვიტამინს და სხვა. მაგრამ, უკეთესი გზაა თქვენს დიეტაში უფრო ვიტამინით მდიდარი საკვების ჩართვა, როგორიცაა ორაგული ან ბულგარული წიწაკა. ყველა ეს ვიტამინი ხელს უწყობს ჰორმონების წარმოების სტიმულირებას თქვენი ჯირკვლებიდან თავისუფალი რადიკალების და მავნე ქიმიკატების აღმოფხვრის გზით.
D ვიტამინის მისაღებად მიირთვით საკვები, როგორიცაა თინუსი და ხორბლის მარცვლეული. E ვიტამინის მისაღებად მიირთვით ისეთი საკვები, როგორიცაა ისპანახი და ნუში. A ვიტამინის მისაღებად, თითოეული საკვები, როგორიცაა სტაფილო და ფოთლოვანი მწვანილი
ნაბიჯი 5. მიიღეთ მეტი მანგანუმი
საკვები, როგორიცაა პარკოსნები და ფოთლოვანი მწვანილი, უზრუნველყოფს მყისიერ მანგანუმს, რომლის გამოყენებაც თქვენს სხეულს შეუძლია. ზოგიერთი მინერალი მიდის თქვენს ძვლებში, მაგრამ ჰიპოფიზის ჯირკვალიც ინახავს ზოგიერთ მათგანს. მანგანუმით მდიდარი საკვების მიღებამ შეიძლება შეინარჩუნოს თქვენი ჰიპოფიზის ჯირკვალი და უზრუნველყოს მნიშვნელოვანი ანტიოქსიდანტური სარგებელი.
ნაბიჯი 6. სცადეთ მწვანილი
რძის ეკალი ან სალბი შეიძლება შეურიოთ ჩაის ან სხვა სასმელს. ჯინსენგი და იონჯა ასევე ნახსენებია ჰიპოფიზის ჯირკვლის გაუმჯობესებასთან დაკავშირებით. თქვენ შეიძლება შეძლოთ ამ დანამატების მიღება აბების სახით. გაეცანით ექიმს ბალახის რეჟიმის დაწყებამდე, განსაკუთრებით იმ შემთხვევაში, თუ თქვენ იღებთ რაიმე დანიშნულ მედიკამენტებს.
მე –3 ნაწილი 3 – დან: ცხოვრების წესის შეცვლა
ნაბიჯი 1. დამშვიდდით
სტრესის დროს თქვენი სხეული აწარმოებს კორტიზოლს. ზედმეტმა კორტიზოლმა შეიძლება გააფუჭოს თქვენი მთელი ჰორმონალური ბალანსი და შეაფერხოს თქვენი ჰიპოფიზის და თირკმელზედა ჯირკვლები. წადი აბაზანის აბაზანაზე. წაიკითხეთ სასიამოვნო წიგნი. გაატარეთ დრო მეგობრებთან და ოჯახთან ერთად. გაიარეთ იოგას გაკვეთილი. გააკეთეთ ყველაფერი, რაც გჭირდებათ თქვენი სტრესის შესანარჩუნებლად.
ნაბიჯი 2. მიიღეთ რეკომენდებული რაოდენობის ძილი ღამით
იმის გამო, რომ თქვენი ჰიპოფიზის ჯირკვალი პიკს აღწევს ღამით ჰორმონების წარმოებაში, მნიშვნელოვანია მისცეთ მას ბევრი დრო სამუშაოდ. მოერიდეთ კოფეინის მოხმარებას დღის ბოლოს ან ძილის წინ ცისფერ ეკრანებს, როგორიცაა ტელეფონები. 18-60 წლის მოზარდებს რეკომენდებულია ძილი 7 ან მეტი საათის განმავლობაში. ბავშვებს, მოზარდებს და ხანდაზმულებს სჭირდებათ მეტი ძილი.
საკმარისმა ძილმა ასევე შეიძლება შეამციროს თქვენი კორტიზოლის დონე, რაც ეხმარება თქვენს ჯირკვალს უკეთესად ფუნქციონირებაში
ნაბიჯი 3. ივარჯიშეთ კვირაში მინიმუმ სამჯერ
თქვენი გულისცემის გაზრდა ეხმარება თქვენს სხეულს უფრო ეფექტურად ფუნქციონირებაში და დააბალანსოს ჰორმონების გამომუშავება. არ არის აუცილებელი ჩაერთო მაღალი ინტენსივობის ვარჯიშში, მხოლოდ გულისცემის გაზრდა 30 წუთის განმავლობაში, კვირაში სამჯერ შეიძლება ჰქონდეს დადებითი სარგებელი. ასე რომ, ლიფტის ნაცვლად კიბეებზე ადი, როცა შეგიძლია.
ნაბიჯი 4. გააკეთე იოგა
იოგას ზოგიერთმა შემობრუნებულმა პოზიციამ, როგორიცაა აღმართული მშვილდის (ბორბლის) პოზა ან ურდვა დანურასანა, შეიძლება დადებითი გავლენა იქონიოს ჰიპოფიზის ჯირკვლის სისხლის ნაკადის გაუმჯობესებაზე. გადადით ინტერნეტში იოგას გაკვეთილის სანახავად, რომ განახორციელოთ რამდენიმე ნაბიჯი. ან, ჩაეწერეთ სტუდიის კლასებში თქვენთან ახლოს.
იცოდეთ, რომ შებრუნებული იოგას პოზა შეიძლება საშიში იყოს ზოგიერთი ადამიანისთვის, მაგალითად ყველასთვის, ვინც ინსულტი განიცადა. როგორც ყოველთვის, ვარჯიშის პროგრამის დაწყებამდე გაიარეთ კონსულტაცია ექიმთან
ნაბიჯი 5. შეინარჩუნეთ ჯანსაღი სხეულის წონა
ზედმეტი კილოგრამების ტარებამ შეიძლება შეაფერხოს თქვენი ჰიპოფიზის ჯირკვლის წარმოება, რაც აიძულებს მას შექმნას ზედმეტი ჰორმონები, როგორიცაა HGH და არა საკმარისი სხვა. წონის დაკარგვამ დიეტის გეგმის საშუალებით შეიძლება თქვენი ჯირკვალი დააბრუნოს წონასწორობაში. ასევე შეგიძლიათ მიმართოთ დიეტოლოგის დახმარებას.
