წვრილფეხა ფერები შეიძლება მიუთითებდეს რიგ დაავადებებზე, მიუთითებს კონკრეტულ, შესაძლო პრობლემებზე, რომლებმაც შეიძლება ყურადღება მიაქციონ. შეწყვიტეთ დაბნეულობა ნაწლავების ამორფული ფერებით. სწავლისას, თუ როგორ უნდა მოხდეს სპეციალური ფერის ინდიკატორების სკანირება, შეგიძლიათ წაიკითხოთ ნაგვის ფერები და შესაძლოა თავიდან აიცილოთ უმნიშვნელო საკითხები. თქვენ ასევე შეგიძლიათ გაიგოთ, როდის უნდა მიმართოთ ექიმს საჭმლის მონელების პრობლემების შესახებ.
ნაბიჯები
მე –3 ნაწილი 1: ისწავლეთ რა შეიძლება მიუთითებდეს განავლის სხვადასხვა ფერები
ნაბიჯი 1. შეამოწმეთ წითელი ან შავი განავალი
ეს ორივე შეიძლება იყოს იმის ნიშანი იმისა, რომ თქვენს საჭმლის მომნელებელ სისტემაში რაღაც არასწორედ მიმდინარეობს. ორივე შავი და ნათელი წითელი განავალი შეიძლება იყოს სისხლდენის მაჩვენებელი სადღაც ნაწლავებში, ან რაიმე უფრო მცირედიდან, როგორიცაა ბუასილი.
- წვრილი ნაწლავებიდან სისხლდენა ჩვეულებრივ წარმოქმნის მელენას, ანუ შავ, ცარცულ განავალს. სისხლდენა, რომელიც წარმოიქმნება ქვედა კუჭ -ნაწლავის ტრაქტიდან (მაგალითად, ბუასილიდან სისხლდენა) ჩვეულებრივ იწვევს ნათელ წითელ სისხლს.
- არსებობს სხვა უმნიშვნელო ფაქტორები, როგორიცაა დიეტა და მედიკამენტები, რამაც შეიძლება განავალი შეაფერხოს შავ და წითლად, მაგრამ თუ თქვენ გაწუხებთ, ყოველთვის უმჯობესია ესაუბროთ თქვენს ჯანდაცვის პროვაიდერს.
ნაბიჯი 2. დააკვირდით თეთრ, ნაცრისფერ ან ღია ფერის განავალს
ნაღველი ხელს უწყობს განავლის შეღებვას, ამიტომ ამ ნაკლებობამ შეიძლება რეალურად მიუთითოს ნაღვლის არარსებობა. ეს შეიძლება ნიშნავდეს, რომ რაღაც ბლოკავს ნაღვლის სადინარს, რაც პოტენციურად შეიძლება იყოს სერიოზული სამედიცინო პრობლემის მაჩვენებელი. თუ ოდესმე შეამჩნევთ თეთრ ან ღია ფერის განავალს, დარწმუნდით, რომ დაუყოვნებლივ მიმართეთ ექიმს.
თეთრი განავალი ჩვეულებრივ წარმოიქმნება სტეატორეის (ცხიმის გამოყოფის) შედეგად, რამაც შეიძლება მიუთითოს პანკრეასის პრობლემები
ნაბიჯი 3. გახსოვდეთ, რომ ყავისფერი ხუჭუჭა ყველაზე ნორმალურია
მიუხედავად იმისა, რომ განავლის ფერი შეიძლება განსხვავდებოდეს ყავისფერიდან ყვითელამდე მწვანემდე და მაინც ჩაითვალოს "ნორმალური" და ჯანსაღი, საშუალო ყავისფერი ფერი ყველაზე გავრცელებულია ჯანსაღ განავალში. ის უნდა იყოს დაახლოებით იგივე ფერის, როგორც შოკოლადის ფილა.
განავალი ყავისფერი ხდება საჭმლის მომნელებელ ტრაქტში გართულებული პროცესის შედეგად. ძირითადად, ფერი მოდის ცილის ჰემოგლობინის დაშლის შედეგად ღვიძლში ბილირუბინის შესაქმნელად
ნაბიჯი 4. გახსოვდეთ, რომ გარკვეულმა საკვებმა შეიძლება გამოიწვიოს განავლის ფერის შეცვლა
საკვების შეღებვას, ფოთლოვან ბოსტნეულს და ჭარხალსაც კი შეუძლია განავლის განსხვავებული ფერი. Ეს ნორმალურია. მაგალითად, ფოთლოვანი მწვანე ბოსტნეულის ჭამა, როგორიცაა კომბოსტო ან ისპანახი, შეიძლება თქვენს განავალს მომწვანო ფერი მიანიჭოს, ხოლო ჭარხლის ჭამამ შეიძლება განავალი მოწითალო გახადოს. ეს არ უნდა იყოს განგაშის მიზეზი, მით უმეტეს, თუ თქვენ ცოტა ხნის წინ მიირთვით ეს საკვები.
იშვიათად არის წითელი განავალი ნაწლავებში არსებული პრობლემის სერიოზული მაჩვენებელი. ნათელი წითელი განავალიც კი შეიძლება უბრალოდ გამოწვეული იყოს სისხლდენით უმნიშვნელო და საერთო მდგომარეობიდან, როგორიცაა ბუასილი
ნაბიჯი 5. გახსოვდეთ, რომ ცხიმიანობით მდიდარ საკვებს ზოგჯერ შეუძლია ყვითელი განავალი გამოიწვიოს
თუ შეამჩნევთ, რომ თქვენი განავალი ყვითელია (სტეატორეა), ეს შეიძლება იყოს საჭმლის მომნელებელ ტრაქტში ცხიმის შეწოვის ნაკლებობის ნიშანი. ბევრი რამ შეიძლება გამოიწვიოს ცხიმების შეწოვასთან დაკავშირებულმა პრობლემებმა, ასე რომ, თუ ეს ყვითელი განავალი ორ დღეზე მეტხანს შენარჩუნდება, მიმართეთ ექიმს.
ყვითელი განავალი, რომელიც ასევე განსაკუთრებით სუნიანია ან ცხიმიანი, ასევე შეიძლება იყოს წებოვანის პრობლემის ან ალერგიის ნიშანი. ექიმს შეუძლია დაადასტუროს ეს არის თუ არა მიზეზი
ნაბიჯი 6. განიხილეთ რა მედიკამენტებს იღებთ
ბევრმა მედიკამენტმა, ვიტამინის დანამატებით დამთავრებული დიარეის საწინააღმდეგო მედიკამენტებით დამთავრებული, შეიძლება გამოიწვიოს განავლის ფერის ცვლილებები. ეს ფერის ცვლილებები ნორმალურია, როდესაც დაკავშირებულია ამ მედიკამენტების გამოყენებასთან, ასე რომ დარწმუნდით, რომ წაიკითხეთ გაფრთხილება ან გვერდითი ეფექტების ეტიკეტი ყველაფერზე, რასაც რეგულარულად იღებთ.
რკინის დანამატებმა შესაძლოა თქვენი განავალი მწვანე ან შავი გახადოს, ხოლო ბისმუტის სუბსალიცილატს (დიარეის საწინააღმდეგო საშუალება, რომელიც გვხვდება პეპტო ბისმოლში) ასევე შეუძლია განავალი გაშავდეს
ნაბიჯი 7. გაითვალისწინეთ, რომ ახალშობილებს ხშირად აქვთ შავი, დაფარული განავალი
დაბადებიდან პირველი რამდენიმე დღის განმავლობაში, სრულიად ნორმალურია, რომ ბავშვის შავი საფენი გამოჩნდეს ბავშვის საფენში. ეს გაივლის 2-4 დღის განმავლობაში, მას შემდეგ რაც ბავშვმა ამოიღო მთელი მეკონიუმი სხეულიდან. ამის შემდეგ ის სავარაუდოდ გადადის მიწიერ მწვანე ფერში და დარჩება მკვრივი კონსისტენციის.
- ძუძუთი კვების დროს თქვენი ბავშვის ნაგავი იქნება მუქი და მწვანე ან ყვითელი. Ეს ნორმალურია.
- ფორმულაზე მყოფ ბავშვებს ალბათ ექნებათ ბუშტუკოვანი განავალი უფრო ყავისფერი ვიდრე ჩვილებს, რომლებიც ძუძუთი იკვებებიან, მაგრამ ესეც სავსებით ნორმალურია.
მე –3 ნაწილი 2: იმის გაგება, თუ როდის უნდა მიმართოთ ექიმს
ნაბიჯი 1. მიმართეთ სამედიცინო ყურადღებას ნათელი წითელი ან შავი განავლისთვის
მიუხედავად იმისა, რომ ეს შეფერილობა შეიძლება გამოწვეული იყოს დიეტის ცვლილებით ან მედიკამენტებით, ეს ფერები ასევე შეიძლება იყოს ნაწლავის ტრაქტში სისხლის მაჩვენებლები. თუ თქვენ გაქვთ სისხლი თქვენს განავალში, ან აქტიურად სისხლდენა, როდესაც გაქვთ ნაწლავები, მიმართეთ ექიმს რაც შეიძლება მალე.
თუ თქვენი განავალი არის ნათელი წითელი ან შავი და თქვენ ცოტა ხნის წინ მიიღეთ დიარეის საწინააღმდეგო მედიკამენტები, საკვები წითელი საღებავით, ან დაიწყეთ ახალი წამალი, დანიშნეთ შეხვედრა ექიმთან, რათა დარწმუნდეთ, რომ განავლის ფერის შეცვლა არაფერს მიუთითებს უფრო სერიოზული. თქვენი ექიმი ჩაატარებს სხვადასხვა ტესტს თქვენს განავალზე, როგორც ფეკალური ოკულტური სისხლის ტესტი, მიზეზის დასადგენად
ნაბიჯი 2. გაეცანით განავლის იშვიათობას, რაც მიუთითებს ძალიან სერიოზულ სამედიცინო მდგომარეობაზე
უმეტეს შემთხვევაში, განავლის ფერის ცვლილებები შეიძლება აიხსნას განკურნებადი პირობებით, ან უბრალოდ დიეტური მიზეზებით. ნაკლებად სავარაუდოა, რომ თქვენი განავლის ფერის ცვლილება იყოს სასწრაფო დახმარების ოთახში მოგზაურობის მიზეზი, ან თუნდაც რაიმე პანიკის მიზეზი.
ყოველთვის შეამოწმეთ თქვენი დიეტის ბოლო ცვლილებები ან მედიკამენტების გვერდითი მოვლენები, თუ თქვენი განავლის ფერი მოულოდნელად შეიცვალა
ნაბიჯი 3. ეწვიეთ ექიმს, თუ გაწუხებთ
განურჩევლად მიზეზისა, თუ თქვენ გაწუხებთ განავალი ან საჭმლის მონელების ცვლილებები, მკურნალობის ყველაზე უსაფრთხო და ეფექტური მეთოდი უნდა იყოს ექიმის რჩევა. ექიმი შეძლებს განსაზღვროს, არის თუ არა რაიმე შეშფოთებული, ან თუ რასთან გაქვთ საქმე ნორმალურია.
მაშინაც კი, თუ თქვენ შეიძლება უხერხულად იგრძნოთ თავი ან შეგაწუხოთ, რომ ისაუბროთ თქვენს ნაწლავებზე, მნიშვნელოვანია, რომ მათ ექიმთან მიმართოთ, თუკი ეს გაწუხებთ. ყოველთვის უკეთესია ითამაშოთ უსაფრთხოდ და მიიღოთ სამედიცინო დასკვნა
ნაბიჯი 4. განვიხილოთ რა სხვა ფიზიკური სიმპტომები ასოცირდება თქვენი განავლის ფერის შეცვლასთან
მაგალითად, თუ ფერის ცვლილება მუცლის ტკივილთან ან უეცარ დიარეასთან არის დაკავშირებული, ეს შეიძლება იყოს იმაზე მეტის ნიშანი, ვიდრე უბრალოდ დიეტური ცვლილება. თუ თქვენი განავლის ფერის ცვლილება დაკავშირებულია რაიმე სხვა უეცარ სიმპტომთან, მიმართეთ ექიმს.
მაგალითად, შავი ან წითელი დიარეა შეიძლება იყოს სერიოზული მდგომარეობის ნიშანი და დაუყოვნებლივ უნდა იქნას განხილული
მე -3 ნაწილი 3: ჯანსაღი საჭმლის მონელების შენარჩუნება
ნაბიჯი 1. იყავით ჰიდრატირებული
კარგად ჰიდრატაციის შენარჩუნებით თქვენ შეგიძლიათ დაეხმაროთ საჭმლის მონელების პროცესს შეუფერხებლად და მარტივად. წყალი ხელს უწყობს განავლის დარბილებას და დაგეხმარებათ თავიდან აიცილოთ ისეთი საკითხები, როგორიცაა ყაბზობა. მას ასევე შეუძლია დაგეხმაროთ გარკვეული საკვები ნივთიერებების უფრო ეფექტურად შეწოვაში მიღებული საკვებისგან.
ეცადეთ მუდამ თან გქონდეთ წყლის ბოთლი. შეავსეთ იგი დასრულებისთანავე და შეეცადეთ დალიოთ 1 -დან 2 ლიტრამდე (0.3 -დან 0.5 აშშ დოლარამდე) სითხე ყოველდღე
ნაბიჯი 2. დაიცავით ჯანსაღი დიეტა
ჯანსაღი დიეტა არ განისაზღვრება მხოლოდ იმით, თუ რას ჭამთ, არამედ ასევე რამდენად ხშირად და რამდენად სწრაფად მიირთმევთ მას. იმისათვის, რომ დარწმუნდეთ, რომ თქვენი საჭმლის მონელება ხდება მაქსიმალურად შეუფერხებლად, ეცადეთ ნელა ჭამოთ. ნუ ჩქარობთ და ძალიან სწრაფად ჭამთ. ამან შეიძლება გამოიწვიოს კუჭის აშლილობა. ეცადეთ მიირთვათ უფრო მცირედი კვება მთელი დღის განმავლობაში, ვიდრე ერთ სხდომაზე ზედმეტი ჭამა.
ბუნებრივია, რასაც ჭამ, აქვს მნიშვნელობა! სცადეთ საკვები ბოჭკოვანი მაღალი შემცველობით, როგორიცაა ხილი და ბოსტნეული. შეეცადეთ გააკეთოთ თქვენი თეფშის ბოსტნეულის ნახევარი ყოველ კვებაზე. ასევე, მაქსიმალურად ეცადეთ შეამციროთ ან შეზღუდოთ ისეთი პროდუქტების მიღება, როგორიცაა დამუშავებული საკვები და ალკოჰოლი
ნაბიჯი 3. რეგულარულად ივარჯიშეთ
რეგულარული ვარჯიშის შესრულებამ შეიძლება ხელი შეუწყოს მთლიან ჯანმრთელობას. რაც შეეხება საჭმლის მომნელებელ სისტემას, ვარჯიშს შეუძლია ხელი შეუწყოს მუცლის კუნთების გაძლიერებას და საჭმლის მომნელებელი პროცესის დაწყებას. კვირაში რამდენჯერმე მაინც სცადეთ სწრაფი სიარული ან მსუბუქი სირბილი.
- თქვენ ასევე შეგიძლიათ ჩაერთოთ ვარჯიში თქვენს ყოველდღიურ რუტინაში მარტივი ნაბიჯების გადადგმით, როგორიცაა კიბეებზე ასვლა ლიფტის ნაცვლად, ან შორს პარკირების ადგილის არჩევა, ვიდრე კართან მარჯვნივ.
- შეეცადეთ განახორციელოთ მინიმუმ 30 წუთი საშუალო ინტენსივობის ვარჯიში კვირაში ხუთი დღე, ან სულ 150 წუთი.
ნაბიჯი 4. უყურეთ თქვენს სტრესის დონეს
სტრესმა შეიძლება ზიანი მიაყენოს თქვენს სხეულს და მართლაც მნიშვნელოვანი გავლენა მოახდინოს თქვენს საჭმლის მომნელებელ პროცესზე. სტრესმა შეიძლება გამოიწვიოს ყაბზობა, დიარეა, მუცლის ტკივილი და მადის დაკარგვაც კი. თუ თქვენ გაქვთ მაღალი სტრესის დონე, შეეცადეთ იპოვოთ დეტრესირების მეთოდი, რომელიც თქვენთვის მუშაობს, როგორიცაა ყოველდღიური მედიტაცია, ან სტრესის ზედმეტი გამომწვევების აღმოფხვრა.
