გაგიმძიმებთ ან გრცხვენიათ თქვენი მშრალი, გაბზარული ქუსლები? მშრალი ან დაბზარული ქუსლები მოშორების გარეშე ჩანს, განსაკუთრებით იმ შემთხვევაში, თუ თქვენ არ იღებთ სწორ ნაბიჯებს თქვენი ფეხების მოვლისთვის. არსებობს მრავალი განსხვავებული მეთოდი ამ მდგომარეობის გამოსასწორებლად და თქვენი იმედგაცრუების შესამსუბუქებლად.
ნაბიჯები
მეთოდი 1 -დან 3: განკურნება სახლის ქუსლის მოვლით
ნაბიჯი 1. ჩაალბეთ ფეხები თბილ წყალში
გამოიყენეთ თქვენი აბაზანა, ან შეავსეთ კონტეინერი იმდენად დიდი, რომ თქვენი ფეხები ჩაძიროთ. ფეხების თბილ წყალში ჩაძირვა თქვენს ფეხებს სასარგებლო იქნება სხვადასხვა გზით, როგორიცაა კანის დატენიანება, ნებისმიერი ფეხის ტკივილის შემსუბუქება და მათი მომზადება აქერცლილი
- სცადეთ ცოტაოდენი Epsom მარილი ფეხის აბაზანაში. Epsom მარილი გამოიყენება რიგი პირობებისთვის, მაგრამ მას შეუძლია დაგეხმაროთ თქვენს მშრალ ქუსლებში, ამშვიდებს მშრალ კანს და კლავს ბაქტერიებს ან სოკოებს, რომლებიც შეიძლება იყოს კანში.
- იჯექით ფეხის აბაზანაზე მინიმუმ 5 წუთის განმავლობაში. დარჩით უფრო დიდხანს, თუ დრო გაქვთ. რაც უფრო დიდხანს დაუშვებთ თქვენს ფეხებს გაჟღენთვას, მით უფრო ადვილი იქნება მკვდარი კანის გაწმენდა, როდესაც დგება დრო პილინგის დროს. იდეალურია ფანჯარაში ყოფნა 5-15 წუთის განმავლობაში. მაგრამ არ გაჟღენთოთ და ისე მოექცეთ თქვენს ფეხებს კვირაში 3 -ჯერ მეტს, რადგან ამან შეიძლება საბოლოოდ გაშრეს თქვენი ფეხები.
ნაბიჯი 2. ამოიღეთ ქუსლები ხელნაკეთი სკრაბით
თქვენ შეგიძლიათ გამოიყენოთ მრავალი ინგრედიენტი თქვენს სკრაბში, რომელთა უმეტესობა შეგიძლიათ იხილოთ აბაზანის კაბინეტში ან სამზარეულოს საკუჭნაოში. ის, რასაც გადაწყვეტთ გამოიყენოთ თქვენს სკრაბში, დამოკიდებული იქნება თქვენს პრეფერენციებზე და/ან ალერგიაზე, რომელიც შეიძლება გქონდეთ სხვადასხვა ინგრედიენტებზე.
- სცადეთ მარტივი სკრაბი 2 სუფრის კოვზით (29.6 მლ) ყავისფერი შაქარი, 1 ჩაის კოვზი ლიმონის წვენი, 1 სუფრის კოვზი (14.8 მლ) თაფლი და 1 სუფრის კოვზი ზეითუნის ზეთი. შეურიეთ ეს ინგრედიენტები თასში. გაჟღენთის შემდეგ, ნაზად შეიზილეთ ნარევი თქვენს ქუსლებში წრიული მოძრაობით.
- ასევე შეგიძლიათ სცადოთ დაამატოთ ჭიქა რძე ფეხის აბაზანაში. დაასველეთ რძე და წყალი 5-10 წუთის განმავლობაში. გააკეთეთ პასტა 4 სუფრის კოვზის (59.1 მლ) შაქრის ან მარილისგან და ½ ჭიქა ბავშვის ზეთი ან ქოქოსის ზეთი. გაჟღენთის შემდეგ, შეიზილეთ ეს ნარევი თქვენს ქუსლებში პემზის ქვით, რათა მოაცილოთ მკვდარი კანი და დაარბილოთ ქუსლები.
ნაბიჯი 3. გამოიყენეთ ფეხის ფაილი მკვდარი კანის მოსაშორებლად
თუ თქვენ ჯერ არ გაქვთ ფეხის ფაილი, მათი პოვნა ადვილია თქვენი ადგილობრივი სასურსათო მაღაზიის სილამაზის ან პირადი მოვლის სათავსში. ფეხის ფაილის ერთი მხარე ოდნავ წააგავს სახეხს, ხოლო მეორე მხარეს ქვიშაქვის ზედაპირი.
- თქვენ შეგიძლიათ აირჩიოთ თქვენი ფეხის გაშრობა სანამ ისინი ჯერ კიდევ მშრალია, გაჟღენთამდე. ზოგჯერ სველი კანი უფრო ართულებს თქვენი ქუსლების ყველაზე მშრალი ადგილების დანახვას, ასე რომ თქვენ შეგიძლიათ აირჩიოთ თქვენი ქუსლები გაჟღენთამდე და გახეხვის წინ.
- ფრთხილად იყავით, რომ ქუსლები ძალიან არ შეიხვიოთ. როგორც კი შეამჩნევთ, რომ კანი უფრო გლუვი და რბილია, გადადით სხვა ადგილზე ან მეორე ფეხიზე. ფაილების გადაჭარბებამ შეიძლება გამოიწვიოს თქვენი კანი უფრო მგრძნობიარე, ან მიდრეკილი იყოს უფრო სწრაფად გამოშრობისკენ. მოერიდეთ ფეხის შევსებას კვირაში სამჯერ მეტს.
ნაბიჯი 4. ატენიანეთ თქვენი ქუსლები
გაჟღენთის, შეტანის და გახეხვის შემდეგ, თქვენ უნდა დარწმუნდეთ, რომ დაიხუროთ ტენიანობა თქვენს ქუსლებზე. თქვენ შეგიძლიათ გამოიყენოთ სხვადასხვა სახის დამატენიანებელი, მიუხედავად იმისა, ირჩევთ თუ არა თქვენს ხელებს.
- თქვენ შეგიძლიათ გააკეთოთ თქვენი ქუსლის დამატენიანებელი, ზეითუნის ზეთის სუფრის კოვზის კომბინაციით რამდენიმე წვეთი ლიმონის ან ლავანდის ზეთით. შეურიეთ ერთმანეთს და წაისვით ნარევი თქვენს ქუსლებზე. ატარეთ წინდები, რომ შეინარჩუნოთ ტენიანობა, რადგან ის შეიწოვება თქვენს კანში.
- თუ ხელთ გაქვთ ბოთლი დამატენიანებელი, შეგიძლიათ გამოიყენოთ ის. დარწმუნდით, რომ თქვენ ჩაიცვით სქელი ფენა, შემდეგ კი გააჩერეთ, სანამ მეორეს დაიდებთ.
მეთოდი 3 დან 3: ეძებს პროფესიონალურ მომსახურებას ან პროდუქტს
ნაბიჯი 1. გაიკეთეთ პედიკური სალონში
გაემგზავრეთ თქვენს ადგილობრივ ფრჩხილის ან სილამაზის სალონში და გაიარეთ პროფესიონალური პედიკური. მათი ფასი 20 დოლარიდან 100 დოლარამდე მერყეობს, ასე რომ დარწმუნდით, რომ ყიდულობთ და ნახავთ, რომელი ადგილმდებარეობა გთავაზობთ თქვენს ფასების დიაპაზონში.
- სხვადასხვა სალონმა შეიძლება გამოიყენოს განსხვავებული პროდუქტი ან შესთავაზოს განსხვავებული მომსახურება. შეასრულეთ საშინაო დავალება და გადაწყვიტეთ რომელი სალონი გთავაზობთ იმას, რასაც ეძებთ. ძვირადღირებული დღის აბაზანები შესაძლოა უფრო ექსტრავაგანტულ პედიკურზე გადავიდეს, ხოლო თქვენი ფრჩხილის ადგილობრივი სალონი შეიძლება იყოს ნაკლებად მდიდრული, მაგრამ საქმეს მაინც დაასრულებთ.
- სადაც არ უნდა გადაწყვიტოთ პედიკურის გაკეთება, დარწმუნდით, რომ სალონი სუფთა და უსაფრთხოა. დარწმუნდით, რომ ტექნიკოსი არის სერტიფიცირებული ან ლიცენზირებული და იყენებს სტერილიზებულ ინსტრუმენტებს.
- ნუ დააყოვნებთ სთხოვეთ თქვენს ტექნიკოსს, რომ პედიკურის გაკეთებისას ყურადღება გაამახვილოს თქვენს ქუსლებზე. აცნობეთ მათ, რომ თქვენ გაწუხებთ მშრალი ქუსლები და ისინი უფრო მეტ დროს დახარჯავენ მათ შევსებასა და გასუფთავებაზე.
ნაბიჯი 2. ეწვიეთ დერმატოლოგს ან პედიატრს
თუ თქვენი მშრალი ქუსლები უფრო მეტ შეშფოთებას იწვევს, ვიდრე გაღიზიანება, შეიძლება დაგჭირდეთ დერმატოლოგის ან პოდიატრის რჩევა. დერმატოლოგს შეუძლია გაუმკლავდეს კანთან დაკავშირებულ პრობლემებს, ხოლო პედიატრი კონკრეტულად აქცევს ფეხის ჯანმრთელობას.
- თუ თქვენ უჭირთ ტკივილის გარეშე სიარული, გიჭირთ ფეხზე დგომა ძალიან დიდი ხნის განმავლობაში, ან თქვენი სახლის სამკურნალო საშუალებები აღარ მუშაობს ან ეფექტურია, შეიძლება დაგჭირდეთ ექიმის რჩევა.
- ადამიანები, რომლებსაც აქვთ გარკვეული სამედიცინო პირობები, დიაბეტის მსგავსად, შეიძლება განიცადონ ფეხის ჯანმრთელობის პრობლემები. თუ თქვენ გაქვთ დიაბეტი ან რაიმე სახის სამედიცინო მდგომარეობა, რომელიც გავლენას ახდენს თქვენს ნერვებზე, თქვენ გინდათ გამოიჩინოთ დამატებითი სიფრთხილე და დარჩეთ ექიმის მეთვალყურეობის ქვეშ, როდესაც ქუსლებს იგრძნობთ.
ნაბიჯი 3. შეიძინეთ სპეციალური კრემები, სკრაბი ან სამკურნალო ბალზამი
არსებობს უამრავი ვარიანტი, რომელთაგან შეგიძლიათ აირჩიოთ, როდესაც საქმე ეხება სპეციალურ კრემებს, ბალზამებსა და სკრაბებს თქვენი ფეხებისთვის. თქვენს ადგილობრივ აფთიაქში პირადი მოვლის დერეფანი საუკეთესო ადგილია შესამოწმებლად.
- წაიკითხეთ თითოეული კრემის ეტიკეტი. ნახეთ რომელი კრემი ან ბალზამი საუკეთესოდ პასუხობს თქვენს სპეციფიკურ საჭიროებებს. ზოგიერთი ფეხის კრემი დამზადებულია სპეციალურად მშრალი ან დაბზარული ქუსლებისთვის და გამოიყენება მხოლოდ ამ მხარეზე.
- თუ თქვენ მიმართეთ ექიმის მოვლას ან რჩევას, მათ შეიძლება დანიშნონ სამკურნალო კრემი. გამოიყენეთ ნებისმიერი რეცეპტის კრემი ან ბალზამი ექიმის მითითებების შესაბამისად.
მეთოდი 3 – დან 3 – დან: ქუსლის მოვლის რუტინის დადგენა
ნაბიჯი 1. მოერიდეთ ღია ფეხსაცმლის ტარებას ან ფეხშიშველი სიარულს
თქვენ ალბათ შეგიმჩნევიათ, რომ თქვენი ქუსლები იტანჯება, როდესაც თქვენ აცვიათ ძალიან ბრტყელი და ღია ზურგჩანთა ფეხსაცმელი, მაგალითად, საფეთქლები ან სანდლები. როდესაც ამ ფეხსაცმლის ტარებით ან ფეხშიშველი სიარულით გამოაშკარავებთ ქუსლებს, ისინი უფრო მეტად მიდრეკილნი არიან სიმშრალის, გახეთქვისა და გაღიზიანებისკენ.
- ფეხშიშველი სიარული ან ღია ზურგჩანთა ფეხით სიარული გამოიწვევს თქვენს კანს კალიუმს, რათა შეიქმნას დამცავი ბარიერი თქვენს ფეხებზე. დახურულ ფეხსაცმელში ფეხების შენახვით, თქვენს კანს არ მოუწევს ამ ბარიერი ბარიერის წარმოქმნა.
- როდესაც შესაძლებელია, ატარეთ წინდები და დახურული ფეხსაცმელი, მაგალითად ჩოგბურთის ფეხსაცმელი ან სპორტული ფეხსაცმელი. ეს არა მხოლოდ დაიცავს კანს თქვენს ქუსლებზე, არამედ ის დაეხმარება თქვენს პოზას და სახსრების ჯანმრთელობას თქვენი თაღების მხარდაჭერით.
ნაბიჯი 2. შეცვალეთ თქვენი დიეტა
დატენიანება მნიშვნელოვანია, მაგრამ სინამდვილეში, მეტი წყლის დალევა დიდ გავლენას არ მოახდენს თქვენს მშრალ კანზე. შეეცადეთ შეიტანოთ მეტი ცხიმოვანი მჟავები თქვენს დიეტაში. ისინი გვხვდება თხილი, ზეითუნის ზეთი და ორაგული.
კვლევებმა აჩვენა, რომ ბორაგის ზეთის ან სელის ზეთის დამატებების მიღებამ შეიძლება გაზარდოს კანის ტენიანობა და გაათავისუფლოს სიმშრალე. ეცადეთ მიიღოთ ამ დანამატების მინიმუმ 2.2 გრამი (0.08 უნცია) დღეში
ნაბიჯი 3. შეინახეთ ფეხები სუფთა და დატენიანებული
რა თქმა უნდა, სათანადო ჰიგიენას და სისუფთავეს შეუძლია შეინარჩუნოს თქვენი სხეულის ჯანმრთელობის სხვადასხვა ასპექტი, მაგრამ დარწმუნებული უნდა იყოთ, რომ ფეხები სუფთა გექნებათ. თქვენი ფეხების სისუფთავე ხელს შეუშლის ნებისმიერი სახის ბაქტერიების ან სოკოების წარმოქმნას თქვენს ქუსლებზე და ამცირებს სიმშრალეს.
- თქვენ შეიძლება შეამჩნიოთ, რომ როდესაც ხშირად იბანთ ხელებს, ისინი იშრება. იგივე შეიძლება მოხდეს თქვენს ფეხებთან. ასე რომ, მნიშვნელოვანია თქვენი ფეხების დატენიანება კორელაციაში მათი სისუფთავის შენარჩუნებასთან ერთად. დაბანის ან შხაპის მიღების შემდეგ წაისვით დამატენიანებელი თქვენს ქუსლებსა და ფეხებზე.
- სცადეთ წაისვათ დამატენიანებელი თქვენს ქუსლებზე ძილის წინ და ჩაიცვათ წყვილი სქელი წინდები. წინდები დაიცავს ტენიანობას ჩაკეტილი თქვენს ქუსლებში ძილის დროს. დროთა განმავლობაში ამის გაკეთება დაგეხმარებათ ქუსლების სიმშრალის შემცირებაში.
- მაღაზიების უმეტესობა ყიდის სპეციალურ წინდებს თქვენი ფეხისა და ქუსლების რბილობის შესანარჩუნებლად. ისინი მოდიან ლოსიონით, ან გელის ჩანართებით ქუსლებზე. თქვენ შეიძლება ფიქრობთ, რომ სცადოთ მათი წყვილი დასაძინებლად.
ნაბიჯი 4. მოერიდეთ ძალიან ცხელი ან ზედმეტად ხანგრძლივი შხაპის მიღებას
ცხელ აბაზანაში ან შხაპში დიდხანს ყოფნამ შეიძლება გაგიშროთ ფეხები და ქუსლები. იმისათვის, რომ ეს არ მოხდეს, ეცადეთ წყლის ტემპერატურა არ აწიოთ ძალიან მაღლა, ან შხაპის ქვეშ დარჩეთ ძალიან დიდხანს.
ზოგიერთი საპონი, რომელსაც თქვენ იყენებთ საშხაპეში, შესაძლოა გაშრეს ქუსლებამდე. დარწმუნდით, რომ იყენებთ რბილ საპონს და განიხილეთ საპონი, რომელშიც არის დამატენიანებელი
Რჩევები
- იყიდეთ გარშემო, რომ მიიღოთ საუკეთესო გარიგებები ლოსიონებზე, საპონზე და სხვა მარაგზე.
- ესაუბრეთ ექიმს რაიმე ახალი დანამატის დაწყებამდე.
